高抬腿跑+加速跑教案

中班教案高抬腿跑步教案反思教案标题：中班高抬腿跑步教案反思教案目标：1. 帮助学生掌握高抬腿跑步的基本动作和技巧。

2. 提高学生的体能水平和协调能力。

3. 培养学生团队合作和竞争意识。

教学准备：1. 教学场地：室内或室外空旷的场地。

2. 音乐播放设备。

3. 高抬腿跑步示范视频（可选）。

教学过程：1. 热身活动（5分钟）：- 让学生进行简单的拉伸和活动筋骨的动作，准备身体。

- 播放欢快的音乐，引导学生跟随音乐做一些简单的舞蹈动作，如扭动身体、摆动手臂等。

2. 高抬腿跑步示范与练习（10分钟）：- 向学生展示高抬腿跑步的正确姿势和动作，强调抬腿要高、脚步要轻快。

- 让学生跟随示范进行练习，可以先进行慢速的高抬腿跑步，然后逐渐加快速度。

- 观察学生的表现，及时纠正他们的错误动作，并给予肯定和鼓励。

3. 高抬腿跑步游戏（15分钟）：- 将学生分成小组，每个小组站成一列。

- 设计一个跑步游戏，例如接力赛，每个小组的第一个学生开始跑步，跑到终点后交棒给下一个学生。

- 强调团队合作和竞争意识，鼓励学生尽力跑得更快。

- 每个小组轮流进行比赛，记录每个小组的成绩。

4. 冷却活动（5分钟）：- 让学生做一些放松的伸展动作，缓解身体疲劳。

- 可以播放柔和的音乐，引导学生进行深呼吸和放松。

教案反思：本节课的教学目标是帮助学生掌握高抬腿跑步的基本动作和技巧，提高体能水平和协调能力，培养团队合作和竞争意识。

整个教案设计紧凑合理，能够有效引导学生进行学习和练习。

在教学过程中，我通过示范和练习让学生逐步掌握高抬腿跑步的动作要领。

同时，通过跑步游戏的设计，激发了学生的积极性和竞争意识，增强了他们对高抬腿跑步的兴趣。

然而，教学中也存在一些可以改进的地方。

首先，我应该更加关注学生个体的差异，及时发现并纠正他们的错误动作。

其次，可以增加一些变化和挑战，如增加障碍物等，以提高学生的学习兴趣和动力。

总结起来，本节课的教学效果较好，学生在活动中积极参与，掌握了高抬腿跑步的基本动作和技巧。

初中高抬腿的教案一、教学目标1. 认知目标：使学生了解高抬腿跑的动作要领及其在体育训练中的重要性。

2. 技能目标：通过练习，让学生掌握高抬腿跑的正确动作，提高跑步效率。

3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动，增强团队协作意识，提高适应社会的能力。

二、教学内容1. 高抬腿跑动作要领讲解与示范2. 高抬腿跑练习3. 训练效果评价三、教学重点与难点1. 教学重点：高抬腿跑动作的正确性。

2. 教学难点：高抬腿跑时腿部的抬起高度和频率。

四、教学过程1. 课堂导入（5分钟）1.1 教师与学生互动，检查学生服装及运动器材。

1.2 教师宣布本节课的教学内容和要求。

1.3 学生排队，进行课堂常规活动，如慢跑、关节活动等。

2. 技能讲解与示范（10分钟）2.1 教师讲解高抬腿跑的动作要领，强调腿部抬起的高度和频率。

2.2 教师进行动作示范，让学生跟随示范进行练习。

3. 实践训练（15分钟）3.1 学生分为若干小组，进行高抬腿跑的练习。

3.2 教师巡回指导，纠正学生的动作错误。

3.3 学生进行原地高抬腿跑练习，逐渐提高速度。

4. 训练效果评价（5分钟）4.1 学生进行小组比赛，比较各小组的训练效果。

4.2 教师对学生的训练效果进行评价，给予鼓励和建议。

5. 课堂小结（5分钟）5.1 教师总结本节课的训练内容，强调高抬腿跑的重要性。

5.2 学生分享训练心得，交流高抬腿跑的技巧。

5.3 教师布置课后练习任务，要求学生课后继续练习高抬腿跑。

五、教学反思本节课结束后，教师应认真反思教学效果，针对学生的掌握情况，调整教学策略，以提高学生的高抬腿跑技能。

同时，关注学生在训练过程中的表现，培养学生的团队协作精神和克服困难的意志。

六、课后练习1. 学生回家后，进行原地高抬腿跑练习，每天至少练习10分钟。

2. 家长监督孩子的练习情况，鼓励孩子坚持训练。

3. 学生记录训练过程中的感受，与教师交流，寻求指导。

通过以上教案，教师可以有效地指导学生掌握高抬腿跑的技能，提高学生的跑步效率，为体育训练打下良好的基础。

鹤峰县实验小学高抬腿+加速跑教案年级六年级人数60 日期2015、4、18执教田辉班级四组班形式男女合班周次课次 1内容主题高抬腿跑+加速跑重点大腿高抬的同时，上体保持正直或稍前倾。

难点大小腿折叠，摆动腿带动同侧髋前送。

教学目标1、使90%的学生初步理解原地高抬腿跑的方法。

2、使70%－80%的学生初步学会原地高抬腿跑的技术动作，促进下肢力量、协调等素质的发展。

3、培养学生克服困难，积极上进的品质和团结协作的集体主义精神。

课序时间教学内容运动负荷教与学的活动要求与组织次数时间强度一3 教学常规1、体委整队，汇报出勤人数2、师生问好。

3、宣布本堂课内容4、安排见习生。

3 小▲：对学生进行安全教育。

▲：监督学生常规情况队形：四列横队X X X XO O O OX X X XO O O O△要求：动作整齐注意力集中二5 准备活动1、绕操场慢跑400M2、热身操a 头部运动b 扩胸运动c 髋关节运动d膝关节运动e活动踝关节5▲：教师指挥学生集体练习▼：学生随教师模仿练习。

队形：X X X XX X X XO O O OO O O 0两列纵队队形沿场地按逆时针方向进行。

四列横队进行热身练习。

要求：队伍整齐，步调一致，中速完成。

三3一、复习原地高抬腿上体正直或稍前倾，两臂前后摆动，大腿积极向前上摆动到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿尽量折叠，脚跟接近臀部。

在抬腿的同时，另一侧的大腿积极下呀，直腿足前掌着地，重心要提起、用踝关节缓冲。

1、两人一组原地高抬腿走膝触同伴手掌2、两人一组原地高抬腿走脚背触同伴手掌3、摆臂练习二、原地高抬腿跑+加速跑三、游戏放放松—快乐大本营。

15--22--25151小中中▲：教师示范并讲解高抬腿技术，组织学生练习。

巡回指导，纠正错误动作。

▼：学生积极配合教师的口令学习动作，及时改正错误动作。

：教师讲解示范动作要领，组织学生练习。

巡回指导，纠正错误动作。

按四列横队组进行练习。

在教师的动作指导中找出自己的不足，进行加强练习。

初中高抬腿教案年级：八年级教材内容：1. 学习高抬腿跑的动作要领；2. 提高学生高抬腿跑的速度和协调性；3. 培养学生的团队合作精神。

教学目标：1. 认知目标：使学生了解高抬腿跑的作用，理解其在田径运动和日常锻炼中的重要性；2. 技能目标：通过练习，使学生掌握高抬腿跑的动作要领，提高跑动速度和协调性；3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，提高学生适应社会的能力。

教学重点与难点：教学重点：高抬腿跑的动作要领，大腿带动小腿，膝盖抬至腰际。

教学难点：动作的连贯性，协调性，以及跑步时的呼吸。

教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 课堂常规：教师检查学生着装，强调安全事项，组织学生排队；2. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等；3. 准备活动：做一些简单的拉伸运动，如压腿、摆臂等。

二、基本部分（20分钟）1. 动作讲解：教师示范高抬腿跑的动作要领，讲解大腿带动小腿，膝盖抬至腰际；2. 学生练习：学生分组，进行高抬腿跑的练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方；3. 集体练习：全班同学集体进行高抬腿跑练习，教师观察学生的动作，及时给出指导；4. 比赛环节：学生分组进行高抬腿跑比赛，鼓励学生发挥出自己的最佳水平。

三、提高部分（15分钟）1. 教师引导学生进行一些提高高抬腿跑速度和协调性的练习，如变换节奏跑、障碍跑等；2. 学生练习：学生分组进行练习，教师巡回指导，给出建议；3. 集体练习：全班同学集体进行练习，教师观察学生的进步，及时给出表扬和鼓励。

四、结束部分（5分钟）1. 学生进行一些放松活动，如深呼吸、肌肉拉伸等；2. 教师总结本节课的学习情况，表扬优秀学生，鼓励进步学生；3. 组织学生回收器材，清理场地。

教学反思：通过本节课的教学，发现部分学生在高抬腿跑时，动作不够规范，需要在今后的教学中，加强动作的讲解和示范，让学生充分理解高抬腿跑的动作要领。

高抬腿跑步大班教案教案标题：高抬腿跑步大班教案教学目标：1. 学习高抬腿跑步的正确姿势和技巧。

2. 提高大班学生的身体协调性和运动能力。

3. 培养学生的团队合作和竞争意识。

教学准备：1. 足球或其他适合室内使用的球类。

2. 跑道或标记好的运动区域。

3. 音乐播放设备。

教学步骤：引入活动：1. 与学生一起进行热身活动，如慢跑或简单的拉伸运动，以准备身体。

2. 引导学生回顾之前学过的跑步姿势和技巧，如正直站立、摆臂等。

技术指导：1. 向学生展示高抬腿跑步的正确姿势和技巧，包括抬腿的幅度和频率。

2. 让学生分成小组，进行互相观察和指导，确保每个学生都掌握正确的跑步姿势。

3. 强调重要的注意事项，如保持身体平衡、保持正直站立等。

练习活动：1. 将学生分成小组，每个小组站在跑道上的不同位置。

2. 播放音乐，让学生在音乐的节奏下进行高抬腿跑步。

3. 在音乐停止时，教师喊出一个数字，学生需要以高抬腿跑步的方式，尽快跑到指定的位置。

4. 继续进行多次练习，以增加学生们的参与度和竞争性。

巩固练习：1. 将学生分成两队，进行接力赛。

2. 每队选择一名学生作为起跑员，其他队员依次进行高抬腿跑步。

3. 轮到队员跑完一段距离后，将接力棒交给下一位队员。

4. 第一队完成接力赛的队员为胜利队伍。

总结活动：1. 与学生一起回顾本节课学到的高抬腿跑步的姿势和技巧。

2. 鼓励学生们继续练习和运用这些技巧，提高自己的身体协调性和运动能力。

拓展活动：1. 给学生布置家庭作业，让他们在家里或户外进行高抬腿跑步的练习。

2. 下节课时，可以让学生展示他们在家里的练习成果，并进行交流和互相学习。

教学评估：1. 观察学生在练习活动和巩固练习中的表现，评估他们是否掌握了高抬腿跑步的正确姿势和技巧。

2. 在接力赛中，记录每个队伍的完成时间，评估学生们的竞争能力和团队合作精神。

教学延伸：1. 对于表现出较高水平的学生，可以引导他们进行更复杂的跑步技巧，如交叉高抬腿跑步等。

领和要求。
支撑腿蹬地时腿要伸直，用脚前掌着地
3、进行原地提踵练习。
4、进行由快到慢的原地高抬腿跑练习。
教法
1、教师组织学生分组，讲解示范游戏方法和规则。
2、组织学生尝试练习
3、组织学生比赛
学法
1、学生积极思
考，回答问题。
2、学生认真看示范、听讲解。
3、学生尝试练习。
4、练习中认真体会重点事项。注意安全。
3、活动中尊重和关心同伴，体验成功的愉悦。
课的
部分
教学
内容
教师活动
学生活动
组织与要求
运动负荷
次数
时间
强度
准备
部分
一、课堂常规
二、准备活动
1、慢跑
2、准备操
1、教师整队，
检查服装、人数
2、师生问好
3、宣布本课内容
4、安排见习生
教法
1、教师示范
2、口令响亮
1、四列横队
2、静快齐
学法
1、四列横队
2、认真练习
××
××
××
××
××
××
××
★
◇课外作业：
预计效果
场地器材
生理指标
练习密度
课后小结
本课练习时，出现了在原地练习时，动作标准，而行进练习时则变成了跑，请做的正确的学生和错误的动作示范后，大部分同学都能做到正确标准。
平均心率
强度指数
××××××
××××××
××××××
××××××
★
基本
部分
三、跑：原地高抬腿跑
四、游戏：打活动目标
分两组，每组1~3报数，1进圈当目标，其余学生用软排球向圈内目标攻击，被击中者出圈，规定时间内，被击中少的组获胜。

高抬腿跑教案
教案名称：高抬腿跑教案
教案目标：
- 培养学生的身体协调性和反应能力。

- 增强学生下肢肌肉力量。

- 促进学生的心肺功能发展。

教学准备：
- 整理教室内外的活动空间，确保没有任何障碍物。

- 准备好标志物，以作为学生跑动的目标。

- 播放音乐的音响设备。

教学步骤：
1. 热身运动（5分钟）：
- 引导学生进行全身热身运动，如颈部转动、肩部拉伸、手臂圈转、臀部摇摆等，以准备好身体。

2. 示范姿势（5分钟）：
- 示范高抬腿跑的姿势，身体挺直，手臂与腿部协调动作，保持均匀的呼吸。

3. 实践练习（15分钟）：
- 让学生在教室内或室外的指定区域内进行高抬腿跑。

- 为学生设置标志物，以帮助他们保持动作的正确性。

- 播放音乐，让学生根据音乐的节奏进行高抬腿跑。

4. 变化与挑战（10分钟）：
- 引导学生进行不同形式的高抬腿跑，如前进后退的高抬腿跑、侧身的高抬腿跑等，以增加难度和挑战学生的身体控制能力。

5. 放松活动（5分钟）：
- 引导学生进行放松活动，如整理呼吸、进行简单的伸展运动等。

6. 总结与反思（5分钟）：
- 与学生一起回顾整堂课的内容，检视自己在高抬腿跑中的不
足和进步之处。

- 引导学生分享自己的感受和体验，激发他们对运动的兴趣和
热爱。

教学提示：
- 在教学过程中，要注意学生的动作是否规范和正确，及时给
予指导和帮助。

- 鼓励学生进行积极参与，提高运动的效果。

- 根据学生的实际情况，适当调整教学内容和难度，确保每个
学生都能从中受益。

快速跑：原地高抬腿跑-科学版二年级教案教学目标1.学生能够正确地做出高抬腿跑的动作，加强身体的锻炼。

2.学生了解高抬腿跑能够有效地提高心肺功能，增强心肺活力。

3.学生能够通过高抬腿跑运动感受到身体的改善，并在运动中体验快乐。

教学方法本科目采用“讲授结合实践”的教学方法，以示范、讲解和演练的方式，帮助学生快速掌握高抬腿跑和其相关知识。

知识讲解什么是高抬腿跑？高抬腿跑，是指在原地或慢速移动的过程中，将膝盖高抬至小腹处，同时将另一腿伸直，重复交替两腿进行的跑步训练，是一项常见的有氧运动。

高抬腿跑的好处高抬腿跑是一项有氧运动，能够有效提高心肺功能，增强心肺活力。

此外，高抬腿跑还可以加强大腿肌肉、改善下肢血液循环和加强有氧能力等。

如何正确进行高抬腿跑？1.站直身体，两脚距离与肩同宽，两手自然放在身体两侧。

2.跑步时先将一条腿往上抬，用另一条腿支撑身体重量，脚尖朝上。

3.快速交替两腿进行，跑步时要有规律，尽量保持身体的平衡感。

教学过程第一步：示范教师先进行高抬腿跑的示范，并讲解技巧。

第二步：组织学生进行愈合练习教师组织学生进行愈合练习，让学生学习和熟练掌握高抬腿跑的技巧。

第三步：整体练习教师指挥学生整体练习高抬腿跑，通过整体练习，让学生更好地感受高抬腿跑的动作和改善身体的效果。

第四步：巩固教师再次巩固学生的技能，提醒学生注意正确的姿势和动作。

教学总结高抬腿跑是一项好的有氧运动，能够帮助我们改善身体和提高心肺活力。

通过适量的运动，能够让我们更健康更快乐。

我们要养成定期进行运动的习惯，让运动成为健康生活的一部分。

行进间高抬腿跑教案一、教学内容本节课的教学内容选自体育与健康教材第四章“跑”，具体内容为行进间高抬腿跑。

行进间高抬腿跑是一种提高腿部力量、协调性和奔跑速度的有效训练方法，通过本章的学习，让学生掌握正确的行进间高抬腿跑技巧，提高运动能力。

二、教学目标1. 让学生了解并掌握行进间高抬腿跑的基本技巧，提高运动技能。

2. 培养学生的协调性和团队协作能力，增强身体素质。

3. 激发学生对跑步运动的兴趣，培养学生积极主动参与体育活动的习惯。

三、教学难点与重点教学难点：行进间高抬腿跑的协调性和节奏感。

教学重点：行进间高抬腿跑的动作要领，如腿部抬高、手臂摆动等。

四、教具与学具准备1. 教具：哨子、秒表、音乐播放器。

2. 学具：运动鞋、瑜伽垫（可选）。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师带领学生进行慢跑热身，提醒学生注意呼吸和步伐的协调。

分组进行“你追我赶”的游戏，让学生在游戏中体验速度和协调性的重要性。

2. 例题讲解（10分钟）教师示范行进间高抬腿跑的动作要领，讲解腿部抬高、手臂摆动等关键点。

学生跟随教师进行动作模仿，教师逐一纠正动作不规范的地方。

3. 随堂练习（10分钟）学生分组进行行进间高抬腿跑练习，教师巡回指导，纠正动作。

设置一定的距离和时间，让学生进行竞赛，提高运动强度。

教师针对学生的表现给予评价和鼓励，激发学生的运动兴趣。

六、板书设计1. 行进间高抬腿跑动作要领：腿部抬高，膝盖尽量靠近胸部；手臂自然摆动，与腿部动作协调；呼吸均匀，保持节奏感。

2. 练习步骤：热身慢跑；例题讲解；分组练习；竞赛提高。

七、作业设计1. 作业题目：家庭作业：每天进行5分钟行进间高抬腿跑练习，记录练习心得。

2. 答案：家庭作业：学生提交练习心得，教师给予评价。

八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：反思教学过程中存在的问题，如教学方法、课堂组织等，不断优化教学策略。

2. 拓展延伸：邀请专业教练进行讲座，让学生深入了解行进间高抬腿跑的技巧和训练方法。

初中加速跑教案教案一、教学目标1. 让学生掌握加速跑的基本技巧和训练方法。

2. 提高学生的速度、力量、协调性和耐力等身体素质。

3. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识。

二、教学内容1. 加速跑理论讲解2. 加速跑技巧训练3. 加速跑实践演练4. 训练效果评估与反馈三、教学重点与难点1. 教学重点：加速跑的动作要领、训练方法。

2. 教学难点：加速跑的动作协调性、力量与速度的结合。

四、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。

1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。

2. 基本技能训练（15分钟）2.1 讲解加速跑的动作要领，如起跑、加速、冲刺等。

2.2 示范加速跑的动作，让学生跟随示范进行练习。

2.3 针对学生的具体情况，进行一些针对性的训练，如提高起跑速度、加强加速阶段的力量等。

3. 实践演练（15分钟）3.1 组织学生进行加速跑实践演练，检验训练效果。

3.2 让学生在演练中体会加速跑的技巧，纠正动作不规范的地方。

4. 训练效果评估与反馈（5分钟）4.1 对学生的加速跑能力进行评估，记录成绩。

4.2 针对学生的表现，给予反馈，提出改进意见。

5. 总结与放松（5分钟）5.1 对本次训练进行总结，强调加速跑的重要性。

5.2 组织学生进行一些轻松的活动，如拉伸、慢跑等，使身体得到放松。

五、教学反思本节课通过讲解、示范、实践演练和评估反馈等环节，让学生掌握了加速跑的基本技巧和训练方法。

在教学过程中，要注意关注学生的个体差异，因材施教，提高学生的参与度和积极性。

同时，加强对学生的安全教育，确保训练过程中学生的安全。

六、课后作业1. 回家后，进行一些加速跑的练习，巩固所学技巧。

2. 观察并记录自己的练习成果，如有需要，可向家长或同学请教。

3. 注意休息，保持良好的身体状态，为下次训练做好准备。

行进间高抬腿跑教案【篇一：行进间高抬腿跑教案】课时教学目标 1、通过练习高抬腿跑练习，发展学生身体灵敏、协调素质，提高奔跑速度。

通过仰卧起坐练习，发展学生的腰腹力量。

2、在活动中养成良好的意志品质，主动学习，敢于展示自己，树立自信。

3、学会与他人合作，培养集体主义及团队精神。

教学重点大腿高抬，前脚掌着地教学难点控制好频率与步幅教学用具设计意图反思与调整（一）、准备部分准备活动：慢跑操场两圈（二）、基本部分 1、行进间高抬跑 1）、教师镜面示范原地高抬跑的完整动作，提示大腿高抬，前脚掌着地； 2）、学生根据教师的击掌速度练习。

3）、学生两人一组练习动作； 4）、相互指导动作； 5）、教师巡回纠正错误 6）、对于出现错误较多的动作重点讲解 7）、教师示范行进间高抬腿跑的动作要领 8）、学生练习 9）、讲评，纠正错误，指导注意步频和步幅的关系要求：大腿高抬，频率快组织：成广播体操队形（三）、结束部分 1、集体放松 2、教师讲评小结 3、下课通过练习高抬腿跑练习，发展学生身体灵敏、协调素质，提高奔跑速度多鼓励接受慢的学生，使其树立自信。

高抬腿的练习是很累的，男生的体力还能坚持一下，女生的耐力就不行了，相信经过一段时间的练习，学生们的体力会有所提高的。

【篇二：行进间高抬腿跑教案】点评在张老师执教的《行进间高抬腿跑》一课中，最大特点就是采用了——小组合作尝试教学模式。

教师以引导者、合作者的身份，由浅入深，一步一步地引导学生通过独立思考、合作交流，掌握新知，很好的体现了学生主体地位，体现了“以人为本，以学生发展为本”的教育思想。

另外，课改的基本理念之一是激发学生的运动兴趣，说明了无论是教学内容的选择还是教学方法的设计，都要符合学生的运动兴趣，因为只有激发和保持学生的运动兴趣，才能使学生自觉、积极地进行体育锻炼。

张老师还能采用既重视群体教学，又注意学生个体化的教学模式最大限度调动每一位学生的学习积极性和主动性，充分发挥师生在学习过程中的主导作用，真正体现教学的平等，让每个学生享受体育成功的乐趣。

加速跑学习目标：1、认知目标：使学生了解原地高抬腿和行进间高抬腿跑的方法，学习跑的正确姿势。

2、技能目标：通过教学，发展学生的下肢力量，增强快速跑的能力。

通过游戏，掌握投掷的正确姿势,培养学生手眼的配合能力，发展上肢力量。

3、情感目标：培养学生热爱祖国、团结友爱、遵守纪律的优良品质和集体主义精神。

教学重点: 提示跑的动作正确，逐步加快跑的速度。

教学难点：逐步加快跑的速度。

学习步骤：一、自主活动、活跃情绪教师活动：1、各组长带领学生进行自然地跑的练习，比比看哪组的组长带领的最好，哪组小朋友跑的最轻松自然。

2、组织学生散开自由活动，可以做各种各样的动作游戏，也可以发出各种声音（如模仿动物的声音），但当听到老师的哨音后，要以最快的速度集合，同时做到整齐、快速、安静。

学生活动：1、各组学生积极随组长进行自然走和跑的练习，发挥团队的集体精神，团结一致充分展示的团队面貌。

2、在自由活动中，充分体现自由，可以尽情的奔跑，高歌，做多种多样的动作。

二、合作探究、掌握技能重点：两臂前后摆动，前脚掌着地，逐渐加快跑的速度，并跑成直线。

难点：前后摆臂，脚步向前，能跑成直线。

教师活动：1、讲解示范并带领学生进行原地摆臂练习，。

2、组织学生进行原地小步跑和高抬腿跑练习，同时要配合摆臂练习一起进行。

3、进行站立式起跑和加速跑练习。

4、接力比拼，看看哪组跑的追神气。

学生活动：1、认真观察模仿老师的动作，在两人的相互练习中，能够相互帮助，发扬团结合作的良好作风。

2、积极进行起跑和加速跑练习，对自己在练习中的表现和老师的评价满意，并有成功的感觉。

3、果敢积极进行接力比赛，发扬坚忍不拔的好作风，努力与同伴进行良好的配合。

教师活动：老师针对学生的练习情况，进行及时的讲评，对好的同学进行积极的评价，不好的给予及时的纠正和帮助。

学生活动：细心聆听老师的讲解评价，思考自己在这堂课上的表现，并能对自己在这堂课上的表现进行客观平定，并能够知道下次课中应当如何来要求自己。

高抬腿跑教案教案名称：高抬腿跑一、教学目标：1. 了解高抬腿跑的基本动作要领；2. 学习高抬腿跑的正确姿势和呼吸方法；3. 增强核心肌群力量；4. 提高速度和爆发力。

二、教学准备：1. 一块宽敞的场地；2. 高抬腿跑的示范图片或视频。

三、教学过程：1. 热身准备：（1）开始时进行5分钟的热身活动，如慢跑、冲刺等，以增加身体温度。

（2）进行一些伸展运动，如手臂、腿部的伸展，以准备好肌肉。

2. 技术训练：（1）向学生展示高抬腿跑的正确姿势和动作要领，并解释每个动作的作用。

（2）让学生进行模仿练习，先从慢速开始，逐渐加快速度。

（3）纠正学生的动作错误，帮助他们找到正确的姿势。

3. 强化训练：（1）设置不同难度级别的训练项目，如提高跑速、增加高抬腿次数等。

（2）组织学生进行竞争和比赛，以激发他们的积极性。

4. 拓展训练：（1）引导学生进行高抬腿跑的变化动作训练，如高抬腿跨步、高抬腿快速转向等。

（2）让学生自由发挥，设计自己的高抬腿跑动作，展示给全班。

5. 结束训练：（1）进行10分钟的放松活动，如慢跑、伸展运动等，以恢复肌肉。

（2）总结今天的训练内容，鼓励学生坚持练习高抬腿跑，提升自己的速度和爆发力。

四、教学要点：1. 正确的姿势：挺胸抬头、腹部用力、手臂配合。

2. 快速高抬腿：用力抬高膝盖和大腿，保持脚脚尖朝下踩地，脚下着地时的驰道力较大。

3. 呼吸方法：用鼻子吸气，用嘴巴呼气，保持均匀的呼吸。

4. 核心肌群的训练：高抬腿跑可以有效锻炼腹部、臀部和大腿等核心肌群。

五、教学评价：1. 观察学生的动作是否准确、速度是否较快；2. 按照学生的练习情况给予个别指导和改进建议；3. 组织比赛和表演，评选出表现优秀的学生。

六、教学心得：高抬腿跑是一项能够提高速度和爆发力的训练项目，通过正确的姿势和呼吸方法，可以让学生更好地发挥自己的潜能。

在教学过程中，我发现学生们对于高抬腿跑非常感兴趣，他们积极参与训练，并不断挑战自己的极限。

一、教学目标1. 认知目标：让学生了解高抬腿跑的动作要领和锻炼价值，明白高抬腿跑在田径和日常锻炼中的重要性。

2. 技能目标：通过练习，使学生基本掌握高抬腿跑的动作技巧，提高跑步速度和协调性。

3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动，增强团队协作意识，提高学生适应社会的能力。

二、教学内容1. 高抬腿跑的动作要领及练习方法。

2. 高抬腿跑在田径和日常锻炼中的应用。

三、教学重点与难点1. 教学重点：高抬腿跑的动作技巧，包括大腿带动小腿向上抬起，膝盖尽量接近胸部，落地时前脚掌先着地。

2. 教学难点：动作的连贯性和协调性，以及跑步时的呼吸节奏。

四、教学过程1. 课堂导入：教师简要介绍高抬腿跑的动作要领和锻炼价值，激发学生的学习兴趣。

2. 技术讲解与示范：教师讲解高抬腿跑的动作要领，并示范动作。

学生跟随教师一起做动作，体会动作技巧。

3. 分组练习：学生分成若干小组，进行高抬腿跑的练习。

教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

4. 比赛与评价：组织学生进行高抬腿跑比赛，鼓励学生互相加油，培养团队精神。

教师对学生的表现进行评价，给予鼓励和建议。

5. 总结与反思：教师引导学生总结本次课程的收获，让学生认识到高抬腿跑的重要性，激发他们继续练习的积极性。

五、教学策略1. 采用循序渐进的教学方法，由简单到复杂，使学生逐步掌握高抬腿跑的动作技巧。

2. 运用分组练习和比赛的形式，提高学生的练习兴趣和团队协作能力。

3. 注重个体差异，因材施教，给予每个学生充分的关注和指导。

4. 融入德育教育，培养学生的自律精神和克服困难的能力。

六、教学评价1. 学生高抬腿跑的动作技巧掌握情况。

2. 学生在练习和比赛中的表现，包括态度、积极性、团队协作能力等。

3. 学生对高抬腿跑的认识和重视程度。

通过以上教学设计，相信学生能够较好地掌握高抬腿跑的动作技巧，提高跑步速度和协调性，同时培养他们积极参与体育活动的兴趣和团队协作能力。

鹤峰县实验小学高抬腿+加速跑教案年级六年级人数60 日期2015、4、18执教田辉班级四组班形式男女合班周次课次 1内容主题高抬腿跑+加速跑重点大腿高抬的同时，上体保持正直或稍前倾。

难点大小腿折叠，摆动腿带动同侧髋前送。

教学目标1、使90%的学生初步理解原地高抬腿跑的方法。

2、使70%－80%的学生初步学会原地高抬腿跑的技术动作，促进下肢力量、协调等素质的发展。

3、培养学生克服困难，积极上进的品质和团结协作的集体主义精神。

课序时间教学内容运动负荷教与学的活动要求与组织次数时间强度一3 教学常规1、体委整队，汇报出勤人数2、师生问好。

3、宣布本堂课内容4、安排见习生。

3 小▲：对学生进行安全教育。

▲：监督学生常规情况队形：四列横队X X X XO O O OX X X XO O O O△要求：动作整齐注意力集中二5 准备活动1、绕操场慢跑400M2、热身操a 头部运动b 扩胸运动c 髋关节运动d膝关节运动e活动踝关节5▲：教师指挥学生集体练习▼：学生随教师模仿练习。

队形：X X X XX X X XO O O OO O O 0两列纵队队形沿场地按逆时针方向进行。

四列横队进行热身练习。

要求：队伍整齐，步调一致，中速完成。

三3一、复习原地高抬腿上体正直或稍前倾，两臂前后摆动，大腿积极向前上摆动到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿尽量折叠，脚跟接近臀部。

在抬腿的同时，另一侧的大腿积极下呀，直腿足前掌着地，重心要提起、用踝关节缓冲。

1、两人一组原地高抬腿走膝触同伴手掌2、两人一组原地高抬腿走脚背触同伴手掌3、摆臂练习二、原地高抬腿跑+加速跑三、游戏放放松—快乐大本营。

15--22--25151小中中▲：教师示范并讲解高抬腿技术，组织学生练习。

巡回指导，纠正错误动作。

▼：学生积极配合教师的口令学习动作，及时改正错误动作。

：教师讲解示范动作要领，组织学生练习。

巡回指导，纠正错误动作。

按四列横队组进行练习。

在教师的动作指导中找出自己的不足，进行加强练习。

一、组织工作
1.体育委员整队，报告人数
2.师生问好
3.宣布课的内容和要求
组织：四列横队
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♂
要求：队列整齐，精神饱满
5分钟
学习
提高
部分
学习
提高
部分
二、基本部分：
1.高抬腿跑
2.30米的加速跑
三、游戏：
1.你追我赶
一、教师教法：
（一）师讲解高抬跑的动作技术要领。
2.想一想，试一试，你ຫໍສະໝຸດ 更好的放松方法吗？5分钟预计
运动
负荷
练习密度：中
运动量：中
课后
反思
（二）师问生游戏还有没有别的方法。
（三）生分组练习，看哪组是冠军。
二、学生学法：
（一）生安师讲的要求方法先练习一次。
（二）进行小组比赛。
组织：如图上
要求：提倡竞争意识参与意识。
10-13分钟
10-12
10-12
恢复
整理
部分
五、结束部分
1.放松练习。
2.小结，提出希望和要求
教法：
1.教师指挥，学生练习
（二）师示范动作。
（三）指生示范。教法：
二、学生学法：
（一）生按师讲解的动作要领练习。
（二）生练习时与互相观察、互相改正缺点。
组织：五列横队
★★★★★
★★★★★
★★★★★
★★★★★
★★★★★
☆
要求：高抬时大腿要与地面平行，膝关节要放松，小腿自然下垂，用前脚掌缓冲着地。
一、教师教法：
（一）师讲解游戏方法、规则及应注意的问题。

初中高抬腿跑教案课时：1课时年级：初中教材：《体育与健康》教学目标：1. 让学生掌握高抬腿跑的动作要领，提高跑步效率。

2. 培养学生的团队合作精神，提高运动能力。

3. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强自信心。

教学内容：1. 高抬腿跑的动作要领及训练方法。

2. 团队合作游戏的开展。

教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 课堂常规：教师检查学生的着装，强调安全事项。

2. 热身活动：学生进行慢跑、关节活动等，准备身体。

二、基本部分（30分钟）1. 动作讲解与示范：a. 教师讲解高抬腿跑的动作要领，强调动作细节。

b. 教师进行示范，让学生跟随示范进行练习。

2. 分组练习：a. 学生分成若干小组，每组4-6人。

b. 每组轮流进行高抬腿跑练习，其他组成员观摩并给予鼓励。

3. 团队合作游戏：a. 教师组织团队合作游戏，如“接力跑”、“三角跑”等。

b. 学生分组进行游戏，培养团队合作精神。

三、结束部分（10分钟）1. 放松活动：学生进行轻松的跑步，缓解肌肉紧张。

2. 课堂小结：教师总结本节课的学习情况，表扬优秀学生。

3. 回收器材：学生协助教师回收器材，整理场地。

教学评价：1. 对学生的动作掌握情况进行评价，关注动作细节。

2. 观察学生在团队合作游戏中的表现，评价其团队合作能力。

3. 了解学生对体育活动的兴趣，评价其参与度。

教学反思：本节课通过讲解、示范、分组练习和团队合作游戏等方式，让学生掌握了高抬腿跑的动作要领，提高了跑步效率。

在教学过程中，注重培养学生的团队合作精神，使其在活动中互相鼓励、互相帮助。

同时，通过课堂评价，了解学生的学习情况，为下一步教学提供参考。

在今后的教学中，要继续关注学生的动作细节，提高动作质量。

同时，丰富教学手段，增加课堂趣味性，激发学生的学习兴趣。

加强与学生的互动，提高课堂参与度，使学生在轻松愉快的氛围中学习、锻炼。