高抬腿跑+加速跑教案

中班教案高抬腿跑步教案反思教案标题：中班高抬腿跑步教案反思教案目标：1. 帮助学生掌握高抬腿跑步的基本动作和技巧。

2. 提高学生的体能水平和协调能力。

3. 培养学生团队合作和竞争意识。

教学准备：1. 教学场地：室内或室外空旷的场地。

2. 音乐播放设备。

3. 高抬腿跑步示范视频（可选）。

教学过程：1. 热身活动（5分钟）：- 让学生进行简单的拉伸和活动筋骨的动作，准备身体。

- 播放欢快的音乐，引导学生跟随音乐做一些简单的舞蹈动作，如扭动身体、摆动手臂等。

2. 高抬腿跑步示范与练习（10分钟）：- 向学生展示高抬腿跑步的正确姿势和动作，强调抬腿要高、脚步要轻快。

- 让学生跟随示范进行练习，可以先进行慢速的高抬腿跑步，然后逐渐加快速度。

- 观察学生的表现，及时纠正他们的错误动作，并给予肯定和鼓励。

3. 高抬腿跑步游戏（15分钟）：- 将学生分成小组，每个小组站成一列。

- 设计一个跑步游戏，例如接力赛，每个小组的第一个学生开始跑步，跑到终点后交棒给下一个学生。

- 强调团队合作和竞争意识，鼓励学生尽力跑得更快。

- 每个小组轮流进行比赛，记录每个小组的成绩。

4. 冷却活动（5分钟）：- 让学生做一些放松的伸展动作，缓解身体疲劳。

- 可以播放柔和的音乐，引导学生进行深呼吸和放松。

教案反思：本节课的教学目标是帮助学生掌握高抬腿跑步的基本动作和技巧，提高体能水平和协调能力，培养团队合作和竞争意识。

整个教案设计紧凑合理，能够有效引导学生进行学习和练习。

在教学过程中，我通过示范和练习让学生逐步掌握高抬腿跑步的动作要领。

同时，通过跑步游戏的设计，激发了学生的积极性和竞争意识，增强了他们对高抬腿跑步的兴趣。

然而，教学中也存在一些可以改进的地方。

首先，我应该更加关注学生个体的差异，及时发现并纠正他们的错误动作。

其次，可以增加一些变化和挑战，如增加障碍物等，以提高学生的学习兴趣和动力。

总结起来，本节课的教学效果较好，学生在活动中积极参与，掌握了高抬腿跑步的基本动作和技巧。

初中高抬腿的教案一、教学目标1. 认知目标：使学生了解高抬腿跑的动作要领及其在体育训练中的重要性。

2. 技能目标：通过练习，让学生掌握高抬腿跑的正确动作，提高跑步效率。

3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动，增强团队协作意识，提高适应社会的能力。

二、教学内容1. 高抬腿跑动作要领讲解与示范2. 高抬腿跑练习3. 训练效果评价三、教学重点与难点1. 教学重点：高抬腿跑动作的正确性。

2. 教学难点：高抬腿跑时腿部的抬起高度和频率。

四、教学过程1. 课堂导入（5分钟）1.1 教师与学生互动，检查学生服装及运动器材。

1.2 教师宣布本节课的教学内容和要求。

1.3 学生排队，进行课堂常规活动，如慢跑、关节活动等。

2. 技能讲解与示范（10分钟）2.1 教师讲解高抬腿跑的动作要领，强调腿部抬起的高度和频率。

2.2 教师进行动作示范，让学生跟随示范进行练习。

3. 实践训练（15分钟）3.1 学生分为若干小组，进行高抬腿跑的练习。

3.2 教师巡回指导，纠正学生的动作错误。

3.3 学生进行原地高抬腿跑练习，逐渐提高速度。

4. 训练效果评价（5分钟）4.1 学生进行小组比赛，比较各小组的训练效果。

4.2 教师对学生的训练效果进行评价，给予鼓励和建议。

5. 课堂小结（5分钟）5.1 教师总结本节课的训练内容，强调高抬腿跑的重要性。

5.2 学生分享训练心得，交流高抬腿跑的技巧。

5.3 教师布置课后练习任务，要求学生课后继续练习高抬腿跑。

五、教学反思本节课结束后，教师应认真反思教学效果，针对学生的掌握情况，调整教学策略，以提高学生的高抬腿跑技能。

同时，关注学生在训练过程中的表现，培养学生的团队协作精神和克服困难的意志。

六、课后练习1. 学生回家后，进行原地高抬腿跑练习，每天至少练习10分钟。

2. 家长监督孩子的练习情况，鼓励孩子坚持训练。

3. 学生记录训练过程中的感受，与教师交流，寻求指导。

通过以上教案，教师可以有效地指导学生掌握高抬腿跑的技能，提高学生的跑步效率，为体育训练打下良好的基础。

鹤峰县实验小学高抬腿+加速跑教案年级六年级人数60 日期2015、4、18执教田辉班级四组班形式男女合班周次课次 1内容主题高抬腿跑+加速跑重点大腿高抬的同时，上体保持正直或稍前倾。

难点大小腿折叠，摆动腿带动同侧髋前送。

教学目标1、使90%的学生初步理解原地高抬腿跑的方法。

2、使70%－80%的学生初步学会原地高抬腿跑的技术动作，促进下肢力量、协调等素质的发展。

3、培养学生克服困难，积极上进的品质和团结协作的集体主义精神。

课序时间教学内容运动负荷教与学的活动要求与组织次数时间强度一3 教学常规1、体委整队，汇报出勤人数2、师生问好。

3、宣布本堂课内容4、安排见习生。

3 小▲：对学生进行安全教育。

▲：监督学生常规情况队形：四列横队X X X XO O O OX X X XO O O O△要求：动作整齐注意力集中二5 准备活动1、绕操场慢跑400M2、热身操a 头部运动b 扩胸运动c 髋关节运动d膝关节运动e活动踝关节5▲：教师指挥学生集体练习▼：学生随教师模仿练习。

队形：X X X XX X X XO O O OO O O 0两列纵队队形沿场地按逆时针方向进行。

四列横队进行热身练习。

要求：队伍整齐，步调一致，中速完成。

三3一、复习原地高抬腿上体正直或稍前倾，两臂前后摆动，大腿积极向前上摆动到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿尽量折叠，脚跟接近臀部。

在抬腿的同时，另一侧的大腿积极下呀，直腿足前掌着地，重心要提起、用踝关节缓冲。

1、两人一组原地高抬腿走膝触同伴手掌2、两人一组原地高抬腿走脚背触同伴手掌3、摆臂练习二、原地高抬腿跑+加速跑三、游戏放放松—快乐大本营。

15--22--25151小中中▲：教师示范并讲解高抬腿技术，组织学生练习。

巡回指导，纠正错误动作。

▼：学生积极配合教师的口令学习动作，及时改正错误动作。

：教师讲解示范动作要领，组织学生练习。

巡回指导，纠正错误动作。

按四列横队组进行练习。

在教师的动作指导中找出自己的不足，进行加强练习。

初中高抬腿教案年级：八年级教材内容：1. 学习高抬腿跑的动作要领；2. 提高学生高抬腿跑的速度和协调性；3. 培养学生的团队合作精神。

教学目标：1. 认知目标：使学生了解高抬腿跑的作用，理解其在田径运动和日常锻炼中的重要性；2. 技能目标：通过练习，使学生掌握高抬腿跑的动作要领，提高跑动速度和协调性；3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，提高学生适应社会的能力。

教学重点与难点：教学重点：高抬腿跑的动作要领，大腿带动小腿，膝盖抬至腰际。

教学难点：动作的连贯性，协调性，以及跑步时的呼吸。

教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 课堂常规：教师检查学生着装，强调安全事项，组织学生排队；2. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等；3. 准备活动：做一些简单的拉伸运动，如压腿、摆臂等。

二、基本部分（20分钟）1. 动作讲解：教师示范高抬腿跑的动作要领，讲解大腿带动小腿，膝盖抬至腰际；2. 学生练习：学生分组，进行高抬腿跑的练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方；3. 集体练习：全班同学集体进行高抬腿跑练习，教师观察学生的动作，及时给出指导；4. 比赛环节：学生分组进行高抬腿跑比赛，鼓励学生发挥出自己的最佳水平。

三、提高部分（15分钟）1. 教师引导学生进行一些提高高抬腿跑速度和协调性的练习，如变换节奏跑、障碍跑等；2. 学生练习：学生分组进行练习，教师巡回指导，给出建议；3. 集体练习：全班同学集体进行练习，教师观察学生的进步，及时给出表扬和鼓励。

四、结束部分（5分钟）1. 学生进行一些放松活动，如深呼吸、肌肉拉伸等；2. 教师总结本节课的学习情况，表扬优秀学生，鼓励进步学生；3. 组织学生回收器材，清理场地。

教学反思：通过本节课的教学，发现部分学生在高抬腿跑时，动作不够规范，需要在今后的教学中，加强动作的讲解和示范，让学生充分理解高抬腿跑的动作要领。

高抬腿跑步大班教案教案标题：高抬腿跑步大班教案教学目标：1. 学习高抬腿跑步的正确姿势和技巧。

2. 提高大班学生的身体协调性和运动能力。

3. 培养学生的团队合作和竞争意识。

教学准备：1. 足球或其他适合室内使用的球类。

2. 跑道或标记好的运动区域。

3. 音乐播放设备。

教学步骤：引入活动：1. 与学生一起进行热身活动，如慢跑或简单的拉伸运动，以准备身体。

2. 引导学生回顾之前学过的跑步姿势和技巧，如正直站立、摆臂等。

技术指导：1. 向学生展示高抬腿跑步的正确姿势和技巧，包括抬腿的幅度和频率。

2. 让学生分成小组，进行互相观察和指导，确保每个学生都掌握正确的跑步姿势。

3. 强调重要的注意事项，如保持身体平衡、保持正直站立等。

练习活动：1. 将学生分成小组，每个小组站在跑道上的不同位置。

2. 播放音乐，让学生在音乐的节奏下进行高抬腿跑步。

3. 在音乐停止时，教师喊出一个数字，学生需要以高抬腿跑步的方式，尽快跑到指定的位置。

4. 继续进行多次练习，以增加学生们的参与度和竞争性。

巩固练习：1. 将学生分成两队，进行接力赛。

2. 每队选择一名学生作为起跑员，其他队员依次进行高抬腿跑步。

3. 轮到队员跑完一段距离后，将接力棒交给下一位队员。

4. 第一队完成接力赛的队员为胜利队伍。

总结活动：1. 与学生一起回顾本节课学到的高抬腿跑步的姿势和技巧。

2. 鼓励学生们继续练习和运用这些技巧，提高自己的身体协调性和运动能力。

拓展活动：1. 给学生布置家庭作业，让他们在家里或户外进行高抬腿跑步的练习。

2. 下节课时，可以让学生展示他们在家里的练习成果，并进行交流和互相学习。

教学评估：1. 观察学生在练习活动和巩固练习中的表现，评估他们是否掌握了高抬腿跑步的正确姿势和技巧。

2. 在接力赛中，记录每个队伍的完成时间，评估学生们的竞争能力和团队合作精神。

教学延伸：1. 对于表现出较高水平的学生，可以引导他们进行更复杂的跑步技巧，如交叉高抬腿跑步等。

高抬腿跑教案
教案名称：高抬腿跑教案
教案目标：
- 培养学生的身体协调性和反应能力。

- 增强学生下肢肌肉力量。

- 促进学生的心肺功能发展。

教学准备：
- 整理教室内外的活动空间，确保没有任何障碍物。

- 准备好标志物，以作为学生跑动的目标。

- 播放音乐的音响设备。

教学步骤：
1. 热身运动（5分钟）：
- 引导学生进行全身热身运动，如颈部转动、肩部拉伸、手臂圈转、臀部摇摆等，以准备好身体。

2. 示范姿势（5分钟）：
- 示范高抬腿跑的姿势，身体挺直，手臂与腿部协调动作，保持均匀的呼吸。

3. 实践练习（15分钟）：
- 让学生在教室内或室外的指定区域内进行高抬腿跑。

- 为学生设置标志物，以帮助他们保持动作的正确性。

- 播放音乐，让学生根据音乐的节奏进行高抬腿跑。

4. 变化与挑战（10分钟）：
- 引导学生进行不同形式的高抬腿跑，如前进后退的高抬腿跑、侧身的高抬腿跑等，以增加难度和挑战学生的身体控制能力。

5. 放松活动（5分钟）：
- 引导学生进行放松活动，如整理呼吸、进行简单的伸展运动等。

6. 总结与反思（5分钟）：
- 与学生一起回顾整堂课的内容，检视自己在高抬腿跑中的不
足和进步之处。

- 引导学生分享自己的感受和体验，激发他们对运动的兴趣和
热爱。

教学提示：
- 在教学过程中，要注意学生的动作是否规范和正确，及时给
予指导和帮助。

- 鼓励学生进行积极参与，提高运动的效果。

- 根据学生的实际情况，适当调整教学内容和难度，确保每个
学生都能从中受益。

快速跑：原地高抬腿跑-科学版二年级教案教学目标1.学生能够正确地做出高抬腿跑的动作，加强身体的锻炼。

2.学生了解高抬腿跑能够有效地提高心肺功能，增强心肺活力。

3.学生能够通过高抬腿跑运动感受到身体的改善，并在运动中体验快乐。

教学方法本科目采用“讲授结合实践”的教学方法，以示范、讲解和演练的方式，帮助学生快速掌握高抬腿跑和其相关知识。

知识讲解什么是高抬腿跑？高抬腿跑，是指在原地或慢速移动的过程中，将膝盖高抬至小腹处，同时将另一腿伸直，重复交替两腿进行的跑步训练，是一项常见的有氧运动。

高抬腿跑的好处高抬腿跑是一项有氧运动，能够有效提高心肺功能，增强心肺活力。

此外，高抬腿跑还可以加强大腿肌肉、改善下肢血液循环和加强有氧能力等。

如何正确进行高抬腿跑？1.站直身体，两脚距离与肩同宽，两手自然放在身体两侧。

2.跑步时先将一条腿往上抬，用另一条腿支撑身体重量，脚尖朝上。

3.快速交替两腿进行，跑步时要有规律，尽量保持身体的平衡感。

教学过程第一步：示范教师先进行高抬腿跑的示范，并讲解技巧。

第二步：组织学生进行愈合练习教师组织学生进行愈合练习，让学生学习和熟练掌握高抬腿跑的技巧。

第三步：整体练习教师指挥学生整体练习高抬腿跑，通过整体练习，让学生更好地感受高抬腿跑的动作和改善身体的效果。

第四步：巩固教师再次巩固学生的技能，提醒学生注意正确的姿势和动作。

教学总结高抬腿跑是一项好的有氧运动，能够帮助我们改善身体和提高心肺活力。

通过适量的运动，能够让我们更健康更快乐。

我们要养成定期进行运动的习惯，让运动成为健康生活的一部分。

行进间高抬腿跑教案一、教学内容本节课的教学内容选自体育与健康教材第四章“跑”，具体内容为行进间高抬腿跑。

行进间高抬腿跑是一种提高腿部力量、协调性和奔跑速度的有效训练方法，通过本章的学习，让学生掌握正确的行进间高抬腿跑技巧，提高运动能力。

二、教学目标1. 让学生了解并掌握行进间高抬腿跑的基本技巧，提高运动技能。

2. 培养学生的协调性和团队协作能力，增强身体素质。

3. 激发学生对跑步运动的兴趣，培养学生积极主动参与体育活动的习惯。

三、教学难点与重点教学难点：行进间高抬腿跑的协调性和节奏感。

教学重点：行进间高抬腿跑的动作要领，如腿部抬高、手臂摆动等。

四、教具与学具准备1. 教具：哨子、秒表、音乐播放器。

2. 学具：运动鞋、瑜伽垫（可选）。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师带领学生进行慢跑热身，提醒学生注意呼吸和步伐的协调。

分组进行“你追我赶”的游戏，让学生在游戏中体验速度和协调性的重要性。

2. 例题讲解（10分钟）教师示范行进间高抬腿跑的动作要领，讲解腿部抬高、手臂摆动等关键点。

学生跟随教师进行动作模仿，教师逐一纠正动作不规范的地方。

3. 随堂练习（10分钟）学生分组进行行进间高抬腿跑练习，教师巡回指导，纠正动作。

设置一定的距离和时间，让学生进行竞赛，提高运动强度。

教师针对学生的表现给予评价和鼓励，激发学生的运动兴趣。

六、板书设计1. 行进间高抬腿跑动作要领：腿部抬高，膝盖尽量靠近胸部；手臂自然摆动，与腿部动作协调；呼吸均匀，保持节奏感。

2. 练习步骤：热身慢跑；例题讲解；分组练习；竞赛提高。

七、作业设计1. 作业题目：家庭作业：每天进行5分钟行进间高抬腿跑练习，记录练习心得。

2. 答案：家庭作业：学生提交练习心得，教师给予评价。

八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：反思教学过程中存在的问题，如教学方法、课堂组织等，不断优化教学策略。

2. 拓展延伸：邀请专业教练进行讲座，让学生深入了解行进间高抬腿跑的技巧和训练方法。

初中加速跑教案教案一、教学目标1. 让学生掌握加速跑的基本技巧和训练方法。

2. 提高学生的速度、力量、协调性和耐力等身体素质。

3. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识。

二、教学内容1. 加速跑理论讲解2. 加速跑技巧训练3. 加速跑实践演练4. 训练效果评估与反馈三、教学重点与难点1. 教学重点：加速跑的动作要领、训练方法。

2. 教学难点：加速跑的动作协调性、力量与速度的结合。

四、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。

1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。

2. 基本技能训练（15分钟）2.1 讲解加速跑的动作要领，如起跑、加速、冲刺等。

2.2 示范加速跑的动作，让学生跟随示范进行练习。

2.3 针对学生的具体情况，进行一些针对性的训练，如提高起跑速度、加强加速阶段的力量等。

3. 实践演练（15分钟）3.1 组织学生进行加速跑实践演练，检验训练效果。

3.2 让学生在演练中体会加速跑的技巧，纠正动作不规范的地方。

4. 训练效果评估与反馈（5分钟）4.1 对学生的加速跑能力进行评估，记录成绩。

4.2 针对学生的表现，给予反馈，提出改进意见。

5. 总结与放松（5分钟）5.1 对本次训练进行总结，强调加速跑的重要性。

5.2 组织学生进行一些轻松的活动，如拉伸、慢跑等，使身体得到放松。

五、教学反思本节课通过讲解、示范、实践演练和评估反馈等环节，让学生掌握了加速跑的基本技巧和训练方法。

在教学过程中，要注意关注学生的个体差异，因材施教，提高学生的参与度和积极性。

同时，加强对学生的安全教育，确保训练过程中学生的安全。

六、课后作业1. 回家后，进行一些加速跑的练习，巩固所学技巧。

2. 观察并记录自己的练习成果，如有需要，可向家长或同学请教。

3. 注意休息，保持良好的身体状态，为下次训练做好准备。