科学版三年级体育与健康《跳跃：立定跳远》(一等奖课件) (2)

立定跳远的05规则与注意
事项
立定跳远的比赛规则
准备姿势：双脚 平行站立，与肩 同宽，手臂前后 摆动
起跳：双脚用力 蹬地，手臂向上 摆动，身体向前 上方跃起
落地：落地时， 双脚同时着地， 身体重心前移， 手臂放下
犯规行为：起跳 时踩线、双脚同 时离地、落地时 身体触碰到起跳 线
立定跳远的注意事项
单脚跳：单脚着地，手臂前后摆动，膝盖弯曲，原地起跳。 连续跳跃：连续进行原地双脚跳或单脚跳，提高协调性和节奏感。 跳跃高度练习：通过调整起跳时的力量和姿势，逐渐增加跳跃 高度。
连续跳跃练习
连续跳跃练习：通过连续跳跃练习，提高腿部肌肉力量和协调性，有助 于提高立定跳远的成绩。
跳台阶练习：通过跳上和跳下台阶，锻炼腿部肌肉力量和爆发力，提高 立定跳远的起跳速度。
在小学阶段的体育竞赛 中，立定跳远通常作为 必测项目之一，有助于 提高学生的身体素质和 运动能力
立定跳远成绩是衡量学 生身体素质的重要指标 之一，对于选拔优秀的 体育苗子具有重要意义
在大型体育赛事中，立 定跳远也是比赛项目之 一，选手需要具备出色 的技术动作和身体素质 才能取得好成绩
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立定跳远的动作要领包括预摆、 起跳、腾空和落地四个部分，要 求运动员在起跳前做好充分的准 备姿势，起跳后保持身体平衡并 尽量远地向前方落地。
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立定跳远是小学体育课程中的重 要内容之一，对于提高学生的身 体协调性和爆发力有很好的效果。
立定跳远的成绩是以身体任何 部位最先着地的最近点为测量 起点，到起跳线的垂直距离为 测量终点，测量所得距离数值 为该运动员的跳远成绩。
汇报人：XX
立定跳远的历史背景

高度控制训练
通过不同高度的障碍物进行跳跃练习，以训练对跳跃高度的控制能力。
模拟比赛训练
模拟比赛场景训练
模拟比赛场景进行训练，让学生感受比赛氛围，提高比赛时 的心理素质。
比赛规则讲解
讲解比赛规则和注意事项，确保学生在比赛中遵守规则，避 免犯规。
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立定跳远中的常见错误和纠正方 法
起跳时犯规
总结词
总结词
着地时犯规是立定跳远中常见的问题之一，主要表现在着地动作不规范、着地点不准确等方面。
详细描述
着地时犯规通常是因为学生没有掌握正确的着地技巧，或者对落点的判断不准确。为了纠正这个问题，教师可以 强调着地时应该用前脚掌着地，同时配合手臂的摆动，并且要注意落点的选择，尽量选择平坦、无障碍物的地点 。
立定跳远的规则和评分标准
在立定跳远比赛中，参赛者需 要双脚同时起跳，不得有任何 助跑动作。
裁判员会根据参赛者跳跃的距 离进行评分，距离越远，得分 越高。
在一些比赛中，裁判员还会对 参赛者的起跳姿势、动作规范 等进行检查法
起跳技巧
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立定跳远的注意事项和安全措施
穿着合适的运动装备
运动鞋
选择底部有足够弹性且防滑的运动鞋，能够提供 足够的支撑和缓冲。
运动服
穿着舒适、透气的运动服，避免过于紧身或束缚 。
护具
根据需要佩戴适当的护具，如膝盖、手腕等部位 的防护装备。
注意场地和环境安全
检查场地
确保立定跳远的场地平整、干净，没有异物或障碍物。
拉伸练习
进行全身性的拉伸练习，特别是 下肢和腰部，以增加关节灵活性 和肌肉弹性。
基础动作训练
起跳姿势训练
教授正确的起跳姿势，包括双脚分开 与肩同宽，膝盖微屈，上身稍微前倾 等。

通过完成小目标、获得好成绩等方式积累成功体验，增强自信。
积极自我暗示
运用肯定性语言，对自己进行积极暗示和鼓励。
他人认可
争取他人对自己的认可和赞扬，提升自信。
竞技场上心态调整建议
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专注当下
将注意力集中在比赛过程中，避免过多关注结果 。
保持冷静
遇到挑战时保持冷静，不慌乱、不气馁。
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调整策略
根据实际情况灵活调整比赛策略，保持竞争优势 。
观众应提前入场，并在指定区域就座，保 持安静，不随意走动。 在比赛过程中，观众应尊重选手和裁判， 不发出干扰比赛的声音。 观众应遵守比赛场地的规定，不在非指定 区域观赛或拍照。
优秀运动员技术特点分析
起跳技术
优秀运动员通常具有快速而有力的起跳能 力，能够在短时间内达到最大速度。
他们的起跳角度适中，既不会太高导致水 平速度损失，也不会太低影响跳跃高度。
肩部旋转
站立或坐下，双臂自然下垂，双肩放松，以肩关节为轴，做 前后旋转运动，幅度逐渐加大。
腕关节屈伸
伸直手臂，掌心朝上或朝下，做腕关节的屈伸运动 ，可逐渐增加力度和幅度。
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技巧提高策略与实践
起跳角度调整技巧
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调整起跳角度
合适的起跳角度有助于增 加跳远距离，一般建议在 18-24度之间。
观众互动环节设置
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知识问答
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在比赛间隙或中场休息时，可以安排与立定跳远相关的知 识问答环节，提高观众的参与度和对项目的了方式，让观众评选出本场比赛 的最佳运动员或最佳表现等。
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互动游戏
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设计一些与立定跳远相关的互动游戏，如模拟跳远、猜距 离等，让观众在轻松愉快的氛围中感受运动的魅力。

参与：通过新颖有趣的的教学方式，激发学生的运动兴趣， 通过游戏引导学生以饱满的激情投入到体育课堂。
• 2、运动技能：90%的学生掌握立定跳远两臂摆动与膝关节屈伸协调 用力的动作技术。
• 3、身体健康：通过学习立定跳远增强体质，发展身体的弹跳力、腿 部力量及协调能力，提高学生的速度素质，灵敏素质。
• 素质。
三、学情分析
• 本课的教学对象是二年级的学生，学生已 养成一定的学习习惯，爱表现自己，活泼 好动，课堂气氛较为活跃。同时也表现出 注意力很难长时间集中和专注度不够等特 但。只有让学生在“玩中学，学中玩”才能符 合学生的身心发展特点。因此，教学过程 中设计新颖、有趣的练习方式和手段，才 能激发他们的学习兴趣，提高他们的运动 激情。
立定跳远
盐道街小学得胜分校 张彦毫
一、指导思想
• 本课贯彻“健康第一”的指导思想，以“新课 程”的教学理念为依据。遵循“学生为主体， 教师为主导”的教学原则，根据水平一学生 的身心发展特征，以实施素质教育为核心。 使学生在提高身体素质的同
• 时充分体会到体育课的快乐。
二、教材分析
• 立定跳远教材是在跳跃的基础上进一步巩 固双腿跳的练习，是发展学生腿部力量和 弹跳力量的主要教材。通过课程的学习不 但掌握了立定跳远技术，也在练习的过程 中不断提高自身的跳跃能力和身体
六、教学方法
• 1、循序渐进法：遵循由浅到深，由易到难的科学原则。 • 2、讲解示范法：通过精炼的语言使学生形成正确的动作
概念，用正确规范的动作示范，更有利于学生模仿。 • 3、预防与纠正错误法：加强易犯错动作的提示，预防学
生形成错误动作，练习过程中及时纠正学生的错误动作。 • 4、评价法：通过多元化的评价方式，激发学生的运动兴