1.选择适合自己的项目 和运动量锻炼 2.剧烈运动以后，不应暴饮， 也不可马上洗浴.应做一些放 松整理运动(如慢行舒腿等).
3.课间不要进行剧烈运动
4.饭前饭后不要参加体育运动 5.运动和休息要适当
儿童少年正处在生长发育的旺盛时 期，积极参加体育锻炼，对身心的健 康发展是非常有意的。
只有注意运动卫生，科学地、合理 地参加锻炼，才能达到健康的目的。
势 本课重点我根据该项动作技术结构分析来 确定，而难点是把教材和学生在实际学习过 程中预期对本教材难于掌握和完成的关键点， 是教材和学生两个因素共同构成的。
教学关键
快速跑的完整正确动作结构相对小学生来说 是比较复杂的，而课标明确提出对动作技术学习 务必对学生提出过细和过严的要求。所以我在本 课的设计中，着重考虑学生的实际情况。采用分 解教学法进行步频和步幅的教学。同时增设障碍 增强学生的学习兴趣。
4．在进行器械训练时，器械下面 必须准备好厚度符合要求的垫子.
5．在做技巧练习时，一定要有保护措 施.
6．在做垫上运动(前后滚翻等)项目 时，要严肃认真，不能打闹，以免发 生扭伤.
7．参加篮球、足球等项目的 训练时，要学会保护自己，自 觉遵守竞赛规则对于安全是很 重要的.
小博士提示：
最重要的是：听从指挥，服 从安排，有秩序地进行各项训 练。 你知道为什么吗？
（8）一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体 不好。 （9）饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水 果。 （10）喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太 多。 （11）空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃。 （12）早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 （13）睡前三小时不要吃东西，会胖。
平衡膳食
多吃营养的丰富水果、蔬菜
• 按时吃饭，多吃水果蔬菜，少吃零食，营养搭配 均衡。
