大学生心理健康教育之三——自我意识发展：我是谁

②. 评估你对自己的陈述是积极的还是消极的。
在你列出的每句话的后面加上正号（+）或负号 （-）。正号表示“这句话表达了你对自己肯定满意 的态度”，负号的意义则相反，表示“这句话表达了 你对自己不满意、否定的态度”。看看你的正号与负 号的数量各是多少。 如果你正号的数量大于负号的，说明你的自我接 纳状况良程度较低， 这时你需要内省一番，寻找问题的根源，比如是否过 低地评价了自己？是什么原因使你成为这样？有没有 改善的可能？
内涵
自我认识
对自己的身体、 外貌、年龄、仪 表、健康状况、 所有物等方面的 认识。 对自己在集体中 的角色、名望、 地位、经济条件 等方面的认识。
自我情感
英俊、漂 亮、有吸 引力、迷 人、自我 悦纳。
自我控制
理性追求自身的外表、健 康、物质欲望的满足，维 护家庭的利益等。
(A)
生理自我
(C)
社会自我
本案例中的小宇，由于没有充分地了解自己、认识自 • 然而一个人的时间和精力是有限的，他的学习成 己，没有给自己一个正确的定位，以超乎想象的高标准严 绩开始下滑。大二开学了，小宇仍在社会工作方 格要求自己，盲目地追求全面的成功，因而造成了自己学 面倍加努力，学习也非常刻苦。当他考试不及格 习上的失败，给自己带来了过高的精神压力，最终走向了 时，他认为是自己还不够刻苦努力，于是就罚自 自杀的不归路。 己一天不吃饭，以提醒自己更加刻苦学习。然而， 如果小宇能够清楚地认识到自身的优点，摆正自己的 他的成绩还在下滑，他一再惩罚自己，陷入了恶 位置，发挥自己的长处，或许等待他的就会是另外一种结 性循环之中。到大三时，他五门功课不及格，面 局了。 临退学的结果。这时的小宇已经万念俱灰，感到 无脸见父母、老师和同学，觉得自己的存在毫无 价值，最后选择了跳楼自杀。
每个人都是“主体我”和“客体我”的统一体
自我意识的结构 1．从结构上看，自我意识可分为 自我认识
自我体验
自我调控
自我认识是认知 的一种形式，主 要包括个体的自 我感觉、自我观 察、自我分析和 自我评价等方面 内容。
自我体验属于情 绪、情感的范畴， 主要包括自尊、 自信、自卑、自 负、自责、自豪 感等方面内容。
一、“自我意识”知多 少
（一）自我意识的概念：
自我意识，就是人对自己以及自己周围世 界关系的正确评价与正确认识，以及对自身 行动的支配和控制的能力。自我意识是衡量 一个人个性成熟水平的标志。
自我意识：
主体我（I） 以“主体我” 的身份 去认识和改造客观事物 ——此时的“我”处于 观察地位。
客体我(me) 以“客体我”的身份被 认识、被改造——此时 的我处于被观察地位。
自尊、自 信、自爱、 不要过度追求名誉地位、 自豪、自 威望，良性的与他人竞争， 卑、自怜、 争取得到他人的好感等。 自恋 聪明、优 雅、敏感、 追求理性，注意行为符合 迟钝、感 社会规范，要求智慧与能 情丰富、 力的发展。 细腻
(B)
心理自我
对自己的智力、 性格、气质、兴 趣、信念、理想、 爱好等个性特征 的认识。
（四）自我意识的功能
1、自我意识对心理健康的影响
自我意识对心理健康起着积极或消极的影响，这决定于我 们的自我意识是属于主动进取型还是属于被动消极型。心理学 家班杜拉认为，如果一个人为自己的前景持有乐观的看法，则 有利于个体的心理健康，其情绪会变得更加坚忍不拔，焦虑感 少，不容易意志消沉，更能获得成功。
通过别人对自 己的评价来认识自 己。
以铜为镜，可以正衣冠； 以史为镜，可以知兴衰； 以人为镜，可以明得失。
练习1：20个我是谁
操作：
①.请用10分钟写出20句“我是……的人”，要 求尽量选择一些能反映个人风格的语句，避免 出现类似“我是一个男生”这样的句子： 我是一个 _____________________________________ _____________的人。 我是一个 _____________________________________ _____________的人。 ……
2、自我意识对学习与工作的推动作用
自我意识中包含两个主要成分——自尊心和自信心，会对个 人的学习及工作行为产生重大的影响。
• 关注自我是学生心理发展过程中的普遍存 在的现象。许多人都在思考： • 自己到底是一个什么样的人？ • 与他人相比自己有哪些优缺点？ • …… • 然而，在这个思考和比较的过程中，如果 把握不好衡量自我的尺度，就可能出现自 我意识上的偏差。
自我调控是指个体 对自己的心理、行 为和态度等方面的 调节，主要包括自 主、自立、自律、 自我教育、自我控 制等方面。
自我意识的结构 2．从内容上看，自我意识可分为
心理自我 社会自我
对自己的能力、性格、 气质、兴趣、信念、世 界观等个性特征的认识。 对自己在一定的社会关系和人 际关系中的角色、地位、名望 等方面的认识。
（三）健全自我意识的标准
☻应该是一个有自知之明的人，既知道自己的优势，也知
道自己的劣势，能正确评价和肯定自我。 ☻应该是自我认识、自我体验和自我控制协调一致的人。 ☻应该是积极自我肯定的、独立的并与外界保持协调一致 的人。
☻应该是理想自我与现实自我统一的人，有积极的目标意
识和内省意识，积极进取，永无止境。
大学生自我意识的内涵
3．从存在方式看，自我意识可分为
自我 意识
镜 中 自 我
自我意识的结构
现实自我
就是个体从自己的立场出发对自己当 前总体实际状况的基本看法。
镜中自我
又称他人自我，是指个体想象自己在他 人心目中的形象或他人对自己的基本看 法。
理想自我
则是指个体想要达到的比较完美的 形象。
镜中我
斯芬克斯之谜， 是古希腊哲学家普 遍认识人类的最高 智慧——人，必须 反思和认识自己！
老子说：知人者智，自知者明；胜人者有 力，自胜者强。 荀子说：大智有所不虑，大巧有所不为。 印度谚语：认识你自己，就能认识 整个世界。 人最熟悉的是自己，最陌生的也莫过于自己； 最亲近的是自己，最疏远的也莫过于自己。
③. 将陈述的20项内容作下列归类： A．身体状况（你的体貌特征，如年龄、身高、体 形、是否健康等）。 编号：_____________________ B．情绪状况（你常持有的情绪情感，如：乐观开 朗、振奋人心、烦恼沮丧等）。 编号：________ 才智状况（你的智力、能力情况：聪明、灵活、 迟钝、能干等）。 编号：________ 包括 （性格、气质、兴趣、信念、世界观等个性特征）。 编号 ________ C．社会关系状况（与他人的关系、如何和别人应 对进退、对他人常持有的态度、原则，如：乐于助 人的、爱交朋友的、坦诚的、孤独的等等）。 编号：____________________
生理自我
对自己的身体、性别、年龄、 容貌、仪表、健康状况以及所 有物等方面的认识。
（二）案例分析
案例1：
天资聪颖的小宇，对自己要求严格，学习勤奋刻苦， 从不甘落后，对自己期望很高。大一第一学期考试后， 小宇的学习成绩在全班位居第一，这是他引以为傲的。 然后，在寒假社会实践活动中，他看到几个学习成绩不 如他的学生会干部忙前忙后，备受同学的关注时，他心 里很不是滋味，“不能让别人说自己是书呆子”，因此 决心超过他们，保持各方面“第一”的地位。新学期开 学后，小宇把很大的精力投入到社会工作中去，甚至逃 课去筹划活动。功夫不负有心人，他很快得到了同学的 认可和老师的欣赏，第二学期结束时，他被选为班长， 系学生会副主席。
案例2：
某高校大二学生小张，四川人，来自农村，自幼 勤奋好学，成绩优秀。考入大学后，由于城乡差异， 他觉得自己在服饰、语言、动作和见识上都不如其他 同学，包括一向引以为傲的成绩在班里也只是中等水 平。他内心产生了“先天不如人”的自卑感，害怕与 同学接触，怕别人发现他的弱点。同时他又不甘心、 不服气，想用加倍的努力换来优异的成绩，以显示自 己的才能。过分的紧张学习和沉重的心理压力使他长 期处于焦虑之中，并出现失眠，不得不走进心理咨询 室寻求帮助。
你知道吗？
什么动物早晨四条腿走路，中午 两条腿走路，晚上三条腿走路， 腿最多时最无能？
这个谜语出自哪里？
这个谜语叫斯芬克斯之谜， 出自古希腊神话故事《俄狄 浦斯王》。
在故事中，斯芬克斯是个狮身人面的 女妖，她每天坐在忒拜城堡附近的悬崖上 向路人提出一个谜语——什么东西……过 路人必须猜中，如果猜不中，就要被她吃 掉。无数人为此丧生。最后，一个叫俄狄 浦斯的青年猜到了答案，谜底是人。
思考： 你觉得你是一个怎样的人？ 你认为你在别人眼里是怎样的人？ 你满意自己的现状么？ 你希望你成为一个怎样的人？ 你怎样改变现状成为自己期望的那 种人？
心理健康教育之三
——自我意识发展：我是谁？
主讲：林文
主要学习内容：
自我意识概述 自我意识的作用 学生自我意识的矛盾与偏差
自我意识的调适—如何成为明白人？