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大学生心理健康问题的自我意识培养心理健康是大学生中普遍存在的问题，如何培养并提升自我意识，成为解决心理问题的关键。
本文将介绍几种方法，帮助大学生培养自我意识，更好地管理和维护心理健康。
一、了解心理健康的重要性在开始探讨如何培养自我意识之前，我们需要了解心理健康对大学生的重要性。
心理健康是指个体在认识、情感、行为等方面的平衡状态，它直接关系到人们的身心健康和全面发展。
大学生面临着学业的压力、人际关系的问题以及人生规划的迷茫等诸多压力，因此心理健康显得尤为重要。
二、自我觉察自我觉察是培养自我意识的第一步。
大学生应该全面审视自己的内心和行为，了解自己真实的想法和情感。
可以通过写日记、反思个人经历以及与他人交流来加深对自己的认识。
同时，还可以借助一些心理测试等工具来帮助自己更好地了解自己的性格特点、优点和缺点。
三、接纳自我接纳自我是培养自我意识的重要环节。
大学生需要明白每个人都有自己的独特之处，不要奢求完美。
对自己的缺点和弱点要有正确的认知，并学会接受它们的存在。
这样能够减少不必要的自卑和焦虑，提升自我价值感和自信心。
四、培养情绪管理能力情绪管理是大学生心理健康的关键。
大学生应该学会正确处理自己的情绪，避免过度沉浸在消极的情绪中。
可以尝试一些放松和调节情绪的方法，例如运动、听音乐、与朋友交流等。
此外，也可以寻求心理咨询师或心理健康专家的帮助，他们会给予你有效的建议与支持。
五、培养积极的心态积极的心态是保持心理健康的基础。
大学生要学会以积极的态度面对困难和挫折。
遇到问题时，要正视并尝试解决，而不是逃避或抱怨。
要相信自己的能力和潜力，坚信一切困难都能够克服，这种乐观的心态将帮助你更好地应对学业和生活的压力。
六、寻求支持与帮助大学生在培养自我意识的过程中，也不要忘记寻求他人的支持与帮助。
可以与朋友、家人、导师等进行心灵沟通，分享内心的感受和困惑。
同时，也可以参加一些心理健康的培训或活动，结交志同道合的朋友，在集体中获得更多的支持和理解。
培养大一学生自我意识和情绪管理能力的教案及反思教案：培养大一学生自我意识和情绪管理能力引言:自我意识和情绪管理能力是大学生全面成长和发展的重要组成部分。
在大学的学习和生活中，学生需要具备良好的自我意识和情绪管理能力才能更好地应对挑战和压力。
本教案旨在帮助大一学生提升自我意识和情绪管理能力，以促进学生的个人发展。
步骤:步骤一：引导学生认识自我意识的重要性- 利用案例或讨论的形式，引导学生思考自我意识对于人的成长与发展的重要性。
- 引导学生分析自我意识在学业、人际关系和情绪管理等方面的作用。
步骤二：介绍自我意识的定义和内涵- 通过讲解和讨论，向学生介绍自我意识的定义和内涵，包括对自我的认知、自我反思和自我评价等方面。
- 引导学生思考如何建立良好的自我意识，包括积极主动地了解自己、认识自己的优势和不足、接受自己等。
步骤三：引导学生认识情绪管理的重要性- 利用案例或讨论的形式，引导学生思考情绪管理对于个人发展和人际关系的重要性。
- 引导学生分析情绪管理对于解决问题、提高自我效能感和积极应对挫折的作用。
步骤四：介绍情绪管理的定义和内涵- 通过讲解和讨论，向学生介绍情绪管理的定义和内涵，包括情绪的认知、情绪的表达和情绪的调节等方面。
- 引导学生思考如何进行情绪管理，包括识别自己的情绪、寻找适当的情绪表达方式、采用积极的情绪调节策略等。
步骤五：讨论和分享情绪管理技巧- 鼓励学生分享自己的情绪管理经验和技巧，借助小组讨论的形式促进学生之间的交流。
- 给予肯定和鼓励，引导学生认识到积极有效的情绪管理技巧对于个人成长和更好地适应大学生活的重要性。
步骤六：情绪管理实践- 布置实践任务，要求学生在日常生活中选择一个情绪管理问题，使用他们学到的技巧进行实践。
- 鼓励学生记录实践中的体验和反思，并在下一次课堂上分享。
步骤七：反思和总结- 鼓励学生反思课程中学到的知识和技巧，对自己的自我意识和情绪管理能力进行评价。
- 引导学生总结课程中的收获和改进的方向，在日常生活中继续加强自我意识和情绪管理的实践。
大学生应如何进行有效的自我反思与自我意识培养自我反思和自我意识是每个人都需要关注的重要话题，在大学生活中更是至关重要。
在学生时期，未来的道路还很长，每个人都有自己的目标和理想。
在这个过程中，自我反思和自我意识的培养可以帮助大学生更好地认识自己、明确目标、规划未来。
本文将结合自己的经历，分享一些有效的自我反思和自我意识培养方法。
提升自我反思能力回顾过去回顾过去是自我反思的重要方法之一。
一个人的经历包含了过去、现在和未来。
了解过去，可以更好地认识自己，找到自己的优点和不足，从而更好地规划未来。
在这方面，我经常使用两个方法：第一，每周写日记。
写日记的目的不是为了汇报生活，而是为了记录生活的点滴，自我反省和总结。
每周日或者周末的时候，我会抽出时间回顾这周的日记，找出自己做得好和做得不好的地方，及时调整自己的态度和行为。
例如，在一周的日记中，我发现自己存在拖延的问题，于是我制定了一些解决方案，例如每次做完一件事情后给自己奖励，设定一个时间节点，等等。
第二，寻找机会回到过去。
每个人都有过去的经历，而这些经历塑造了我们的性格和思维方式。
回到过去，可以找到自己的优点和不足，更好地认识自己。
有时候，可以从老照片、过往的日记、家人亲友的建议中找到线索，回到过去寻找答案。
例如，在一个家庭聚会上，我的父母谈到我小时候的事情，我就会询问他们的想法和建议，并对自己的过去进行反思。
探索内心世界除了回顾过去，探索内心世界也是自我反思的重要方法之一。
内心世界是人们思考、感受、价值观等方面的反映。
了解自己的内心世界，可以更好地认识自己，找到自己的价值观和未来的方向。
我通常使用以下方法：第一，寻找思考的发源地。
每个人都拥有一个思考的发源地，可能是爱好、工作、生活中遇到的问题等等。
通过找到思考的发源地，我们可以更好地认识自己的优点和不足，更好地思考和解决问题。
例如，在学习中，我发现自己更容易发现问题并解决问题，在生活中，我发现自己更爱好冒险和挑战，这些都是我思考的发源地。
大学生的自我意识与培养教学大纲：一、自我意识的概念人对自身及其与客观世界关系的反映，包括人对自我的认识、判断、评价、态度等等。
1、生理自我、心理自我和社会自我2、现实自我、理想自我、投射自我二、自我意识的结构自我认识：认知的一种形式，主要包括个体的自我感觉、自我观察、自我分析和自我评价等方面的内容。
自我体验：属于情绪、情感的范畴，主要包括自尊、自信、自卑、自负、自责、自豪感等方面。
自我调控：是指个体对自己的心理、行为和态度等方面的调节，主要包括自主、自立、自律、自我教育和自我控制等方面。
三、自我意识的形成（一）自我意识的形成阶段：个体社会化的过程中，自我意识的形成和发展，一般是从生理自我到社会自我，在发展到心理自我。
1、生理自我意识形成阶段2、社会自我意识形成阶段3、心理自我意识形成阶段（二）自我意识的形成途径1、通过认识别人，把别人与自己加以对照来认识自己2、通过分析别人对自己的评价来认识自己3、通过考察自己的言行和活动的成效来认识自己4、通过自我监督与自我教育来完善自己（三）自我意识的偏差1、聚光灯效应2、盲目乐观3、虚假普遍性效应四、自我意识的完善（一）健康的自我意识的获得获得健康的自我意识需要有四个支柱：1、安全感2、价值感3、归属感4、重要感（二）完善自我意识的途径和方法1、要增强自信A、学会比较，跟优秀的人比相似点，跟不优秀的人比不同点B、学会自我肯定2、自尊，学会积极的自我体验3、发展自己的控制能力和自我的监控能力A在增强自控的基础上要有自己的理性判断和目标选择B 自立：自我依赖C 自强：勤奋责任感自我完善大学生的自我意识与培养今天这节课我们大家一起来探讨大学生的自我意识和培养这项内容。
从小我们就可能听说过这样的一句谚语：“早起的鸟儿有虫吃”。
父母用这句话来鼓励我们要勤奋，要抓紧时间学习。
但是过了一段时间就有人开始思考这样一个问题“早起的虫儿被鸟吃”，我们想想确实也是这么回事。
于是我们就面对这样的一个困惑：我们要不要早起？怎么来解决这个问题？这时我们要有一个思考问问自己：我是虫儿还是鸟？于是就产生了这样一个问题“我是谁，决定了我的行为”“Who am I?”的确，关于我是谁的问题，是自我研究当中最令人困惑的问题。
课时：2课时教学目标：1. 让学生了解自我意识的概念、意义和作用。
2. 帮助学生认识自我，分析自我，提升自我。
3. 培养学生良好的自我意识，促进个人全面发展。
教学重点：1. 自我意识的概念和意义。
2. 自我意识的培养方法。
教学难点：1. 如何正确认识自我。
2. 如何在实践中提升自我意识。
教学准备：1. 教师准备相关资料，如PPT、案例分析等。
2. 学生准备个人成长经历分享。
教学过程：第一课时一、导入1. 教师简要介绍自我意识的概念，引导学生思考自我意识在大学生活中的重要性。
2. 提问：什么是自我意识？它在大学生活中有什么作用？二、新课讲授1. 自我意识的概念：自我意识是指个体对自己身心状态及自己与周围关系的认识、评价和调节。
2. 自我意识的意义：a. 帮助大学生认识自己，明确自己的优势和不足。
b. 促进大学生树立正确的人生观、价值观。
c. 培养大学生良好的心理素质，提高人际交往能力。
3. 自我意识的培养方法：a. 自我观察：通过观察自己的言行举止，了解自己的性格特点、兴趣爱好等。
b. 自我反思：定期对自己的行为、思想进行反思，找出不足之处。
c. 自我激励：设定目标，不断激励自己，努力提升自己。
d. 咨询他人：向亲朋好友、老师请教，获取他人的意见和建议。
三、案例分析1. 教师提供典型案例，引导学生分析案例中人物的自我意识表现。
2. 学生分组讨论，分享自己的观点和看法。
四、课堂小结1. 总结本节课的重点内容，强调自我意识的重要性。
2. 布置课后作业：请学生结合自身情况，写一篇关于自我意识的成长日记。
第二课时一、复习导入1. 教师简要回顾上节课的内容，引导学生回忆自我意识的培养方法。
2. 提问：如何培养良好的自我意识？二、实践指导1. 教师讲解自我意识培养的具体方法，如自我观察、自我反思等。
2. 学生分享自己在实践中的体会和收获。
三、小组讨论1. 学生分组讨论，分享自己在大学生活中如何培养自我意识。
2. 每组推选代表进行分享，其他组进行点评。
教学目标：1. 让学生了解自我意识的概念、意义和作用。
2. 培养学生自我认识、自我评价、自我调节和自我激励的能力。
3. 提高学生的人际交往能力、团队协作能力和综合素质。
教学重点：1. 自我意识的概念和作用。
2. 自我认识、自我评价、自我调节和自我激励的方法。
教学难点：1. 如何引导学生进行自我认识、自我评价。
2. 如何帮助学生克服自我意识不足的问题。
教学过程：一、导入1. 教师简要介绍自我意识的概念和作用。
2. 引导学生思考：为什么我们要培养自我意识？二、讲授新课1. 自我意识的概念：自我意识是指个体对自己身心状态的认识、评价和调节。
2. 自我意识的作用：a. 帮助个体认识自己，明确自己的优点和不足。
b. 提高个体的心理素质，增强自信心。
c. 促进个体的人际交往和团队协作。
3. 自我认识的方法：a. 反思法：通过反思自己的言行举止，找出自己的优点和不足。
b. 求助法：向他人请教，了解自己的不足。
4. 自我评价的方法：a. 定量评价：根据具体指标，对自己的能力、性格等进行评价。
b. 定性评价：根据自身感受，对自己的能力、性格等进行评价。
5. 自我调节的方法：a. 设定目标：为自己设定短期和长期目标，努力实现。
b. 监控进度：定期检查自己的进展，及时调整计划。
6. 自我激励的方法：a. 榜样激励：学习优秀人物的品质和精神。
b. 成就激励：为自己设定挑战，努力实现。
三、案例分析1. 教师选取典型案例，引导学生分析案例中的人物如何培养自我意识。
2. 学生分组讨论，分享自己的心得体会。
四、实践环节1. 学生根据所学内容，制定个人成长计划。
2. 教师指导学生如何实施个人成长计划。
五、总结1. 教师总结本节课的重点内容。
2. 学生分享自己的学习心得和体会。
教学反思：1. 教师在授课过程中，要注重引导学生积极参与，提高课堂氛围。
2. 教师要关注学生的个体差异，针对不同学生的问题，给予个性化的指导。
3. 教师要结合实际案例，帮助学生更好地理解和应用所学知识。
第二章大学生的自我意识与培养“不管我们是否意识到，我们每个人都有一幅自我的‘蓝图’或一幅自画像。
我们意识里对此可能不够清晰、具体，也可能不了解，但它却是存在的，而且完整详细地摆在那里。
自我意识是一个前提、一个根据、一个基础，由此而产生出个人的整个个性、行为，甚至环境。
”———马克斯韦尔导语:自我意识的确立是青年心理发展的重要标志之一，对于青年人格的形成、心理的发展起着重要的作用。
大学阶段的自我意识是大学以前的自我意识的继续与深化，同时又有其质的变化。
这一时期，大学生自我意识从分化到矛盾，走向统一，对于人的一生都有特别重要的意义。
人的自我意识常常受到社会评价的影响，在每个人身边可以轻而易举地搜索出大量的事例佐证自己的观点。
因此，帮助大学生形成正确的自我意识，对大学生心理健康的发展有着尤为重要的意义。
个体心理健康最重要的标志之一是对自我的接受和认可，既有成熟的自我意识和健康的自我形象。
早在古希腊时期“认识你自己‘这句刻在神庙上的名言就激励着人们不断探索自我、实践自我、超越自我。
而对处在青年期的大学生来说，”自我“更是自己积极关注的课题。
大学生自我认识、自我评价、自我控制如何，直接影响自己的社会适应和身心健康。
如果一个人认识自己并接纳自己，对自己有合理的期望，而且知道自己为什么而活着，善于利用每个成长机会改进自己、完善自己，他的一生就会快乐就会有价值。
第一节自我意识概述自我意识的确立是青年心理发展的重要标志之一，对于青年人格的形成、心理的发展起着重要的作用。
大学阶段的自我意识是大学以前的自我意识的继续与深化，同时又有其质的变化。
这一时期，大学生自我意识从分化到矛盾，走向统一，对于人的一生都有特别重要的意义。
一、自我意识的概念自我意识（Self-consciousness）是意识的核心部分，就是对“自我的认知”，或者说是自己对自己的认知。
它包含自我认知、自我评价和自我控制。
如果再进一步简化，自我意识是对自己及自己与周围环境关系的认识，包括对自己存在的认识，以及对个体身体、心理、社会特征等方面的认识。
个体对自身生理状态的认识和体验指对自己身高、体重、容貌、性别等的认识以及生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏等的感受。
你觉得你是一个怎样的人你认为你在别人眼里是怎样的人你满意自己的现状么你希望你成为一个怎样的人你怎样改变现状成为自己期望的那种人通俗地说，这些都叫“自我意识”。
自我意识包括三方面的内容：1）个体对自身生理状态的认识和体验指对自己身高、体重、容貌、性别等的认识以及生理病痛、温饱饥饿、劳累疲乏等的感受。
2）个体对自身心理状态的认识和体验指对自己知识、能力、情绪、兴趣、爱好性格、气质等的认识和体验。
3）个体对自己与周围关系的认识与体验指对自己在群体中的地位、作用以及自己和他人相互关系的认识、评价和体验。
自我意识的表现形式是反复多样的。
正因为如此我们可以通过多种途径来认识自己，也认识别人。
二、自我意识内容生理自我：对自身生理状态的认识和评价。
如：对体重、身高、身材、容貌等体像和性别方面的认识，对身体的痛苦、饥饿、疲倦等感觉。
社会自我：对自己与周围关系的认识和评价。
如：自己在朋友、同学、家庭、社会中所处的地位，自己与他人关系。
心理自我：对自身心理状态的认识和评价。
如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、兴趣、爱好等。
因此说，自我意识就是个体对自己的身心状况和对自身与别人以及与周围世界关系的认识。
（一）知、情、意的自我意识（二）生理、心理、社会的自我意识第二节大学生自我意识的特点和规律一、大学生自我意识特点的分析大学生自我意识特点和同年龄的青年有相同之处，但是由于其特殊的教育环境和知识背景，他们的自我意识又与一般青年有一些不同。
首先，大学生强烈关心自己的发展。
大学生不象普通青年直接进入社会，而是有四-五年的知识技能的准备时间。
在这段缓冲时间里，他们围绕个人发展、个人和社会的关系，主动积极的探索自我。
回经常独思，反省“我聪明吗我风度如何我性格怎样我将成为什么样的人我如何实现自我价值等一系列问题。
会自觉的把自己的命运和集体、国家的命运结合起来，经常考虑如何为社会服务。
第二、大学生自我评价能力提高。
有与各类知识增多，生活经验扩大，感性和理性趋于成熟，大多数学上对自己的分析、评价逐渐边的客观、全面。
王登峰等的研究发现，大学生的理想自我和显现实自我之间的相关比较高，第三、大学生自我体验丰富复杂。
一般说来，大学生自我体验的情绪情感基调是积极的、健康的。
大学生对别人的言行和态度极为敏感，愿把自己的情感体验闭锁于心。
内心体验起伏较大，取得成绩容易产生积极、肯定的自我体验，甚至骄傲自满、忘乎所以；遇到挫折时又易产生消极、否定的情感体验，甚至自暴自弃、悲观失望，有明显的两极情绪。
第四、大学生自我控制能力有很大提高，其自觉性、坚持性独立性和稳定性显着发展。
第五、大学生自我意识水平总体而言比较高，但不同年纪的大学生在自我发展方面纯在明显差异，而且大学生自我意识发展的趋势与期心理障碍的表现趋势似乎存在某中对应关系。
大学一、二、四年级的学生自我意识随年纪升高而发展，而三年级是大学生自我意识最低，内心矛盾冲突最尖锐、思想斗争最激烈、回顾与展望最多的时期。
他是大学生自我意识相对稳定阶段中的不稳定期，但是也是依次新的上升期，因此也友人称之为大学生自我意识发扎的转折期。
二、大学生自我意识发展的规律大学生自我意识杂大学阶段得到了迅速的发展，其自我认识、自我体验、自我控制逐步协调一致。
但在自我意识逐步成熟、确立这一过程中，大学生也品尝了酸甜苦辣，付出了艰难的代价，并为解决内心的矛盾冲突进行了不懈努力。
1、自我意识的分化青年期自我意识的发展是从明显的自我分化开始的。
原来完整笼统的我被打破了，出现了2个我：主观的我（I）和客观的我（ME），既大学时期内既是观察者又是被观察者。
伴随着主我和客我的分化，理想我和现实我开始分化。
自我意识分化是自我意识开始走向成熟的标志。
自我明显的分化，使大学生主动、迅速地关注自己的内心世界和行为，产生了新的认识、体验，同时，由此而来的种种激动不安、焦虑、喜悦增加，自我沉思增多起来，要求有属于自己的一片空间和世界，渴望被理解、被关怀。
2、自我意识的矛盾自我意识的分化，使大学生开始意识到自己不曾注意的许多我的方面和细节，另一方面也带来了主体我与客体我的矛盾斗争，呈现理想我和现实我的矛盾加剧。
自我冲突加剧，自我不能统一、自我形象不能确立、自我概念不能形成，表现出明显的内心冲突，甚至有很大的内心痛苦和激烈的不安感。
开始对自我的评价常常是矛盾的，对自我的态度常常是波动的，对自我的控制常常是不果断的。
归纳起来，大学生的自我意识方面的矛盾主要表现在以下：（1）主观我和客观我的矛盾由于生活范围窄，社会交往多限于老师、同学、父母，比较简单、直接，因此，对自我的认识参照点少，局限性较大。
再加上社会对大学生一向期望高，使大学生的自我认识也沾染了光环色彩，而现实生活的自己平凡，和想象中的自己仍有较大差距，这种差距给大学生带来苦恼和不满。
（2）理想我和现实我的矛盾这是大学生自我意识最突出、最集中的表现，主要源于理想自我与现实自我的差距。
大学生富于理想、抱负水平高、成就欲望强，对自己充满了信心。
然而，他们较少接触社会，还不能很好的把握理想和现实有机结合起来，而且自己现实条件与自己的理想相差甚远，着给青年带来很表达的苦恼和冲突，也正是因为种种冲突和差距，激发大学生奋发进取的积极性。
但是，如果理想我和现实我迟迟不能趋近、统一，则回引起自我的分裂，导致一系列心理卫生问题。
（3）独立意向与依附心理的冲突进入大学后，大学生独立意向迅速发展，他们希望能在经济、生活、学习、思想各方面独立，希望摆脱成人的管束。
但在心理上有依赖成人，无法作到真正的人格独立。
这中独立和依赖的矛盾一直是大学生苦恼的问题。
大学生不可能真正独立的原因有三：其一，社会经验缺乏，独立处理问题的能力有限，特别是面临复杂世态是，常感到心中无数。
面临有关人生和前途的重大问题时，往往对自己的抉择缺乏信心，而依赖于父母的意志；其二，大学生就学期间经济上一般仍需家庭供给；其三，从个体的自我意识发展的连续性来看，过去形成的依附气象也不易完全消失。
（4）交往需要和自我闭锁的冲突大学生迫切需要友谊、渴望理解、寻求归属和爱。
他们有强烈的交往需要，希望和朋友探讨人生，分享苦与乐。
然而，大学生同时有存在自我闭锁的趋向，把自己的心灵深藏起来，与人交往长存戒备心理，总是有意无意的保持一定距离。
这是这种矛盾冲突，使不少大学生常处于孤独感的煎熬中。
3、自我意识的统一自我意识分化、矛盾所带来的痛苦不断促使大学生寻求方法一求得自我意识的统一，既自我同一性。
自我同一，主要指主体我和客观我的同一、自我与客观环境的统一、理想我与现实我的统一，也表现为自我认识、自我体验、自我监督的和谐统一。
消除矛盾，获得自我统一的途径有三：一是努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我；二是修正理想自我中某些不切实际的过高标准，使之与现实自我趋近；三是放弃理想自我而迁就现实自我。
按照心理健康的标准，不管那种途径达到自我意识的统一，只要统一后的自我是完整的、协调的、充实的、有力的，就是积极和健康的统一，这种有利于个体的心理健康和发展，有助于社会的进步和文明。
由于个人的社会背景、生活经验、智力水平、追求目标等方面的差异，大学生自我意识分化、矛盾、统一的途径不同，其结果也不同，统一的类型也不同。
一般说来，自我意识的统一有以下几种结果或类型：（1）积极的统一：自我肯定型积极的自我意识统一即自我肯定，是指正确的理想我占优势，理想我的确立比较现实，即符合社会需求，经过自我努力又可实现。
此外，对显示我的认识比较清晰、客观、全面、深刻。
理想我和现实我能通过积极的斗争达到积极的统一。
统一后的自我完整而强有力，即适应社会发展的需要有助于自身成长。
自我肯定型在大学生中占绝大多数。
（2）消极的统一：自我否定和自我扩张自我意识消极的统一有两种即自我否定和自我扩张。
共同特点是对自我评估不正确、理想自我不健全，缺乏实现理想自我的手段，形成后的自我虚弱而不完整，是一种不健康的统一。
在大学生中占几少数。
自我否定的对现实自我评价过低，理想我和现实我差距大，或差距虽不大，但缺乏自我驾御能力，缺乏自信，不但不接纳自己，反而拒绝自己、甚至摧残自己，即个人不肯定自己的价值，处处与自己为敌。
他们不是通过积极的改变现实自我去实现理想自我，而是在一定程度上放弃理想自我，趋同现实自我，以求得自我意识的统一。
自我扩张型属于“我错认我”的情况。
这种人对现实我的认识和评价过度超估，虚假的理想我占有时，认为理想自我的实现轻而易举，于是理想我和现实我达到虚伪统一。
