下载文档原格式
网球运动属于技能主导类隔网竞技项目。
目前世界网球发展的趋势是技术越来越全面，战术越来越灵活多变。
一场正式的网球比赛对运动员的体能训练水平的要求非常高，尤其是在网球项目高度职业化和商业化的今天,运动员只有具备非常好的体能才能适应比赛的需要。
网球属于技能隔网对抗性项目，需要运动员具有良好的灵敏性、反应速度快、动作速度快、爆发力好、耐力好、心理素质好等特点。
网球的重量远远大于乒乓球和羽毛球，而在比赛中网球的球速可以达到200公里/小时以上，没有良好的力量不能完成这样快速的击球。
因此力量是优秀网球运动员的重要特点。
从耐力素质的比较来看，网球比赛的时间较长，一般的男子比赛通常都要在2个小时以上，而高水平比赛一场打3、4个小时是司空见惯的，女子一般比赛也要在1小时以上，高水平比赛也经常达到3个小时。
网球运动员需有良好的技战术，更需要需要良好的体能支撑。
因此，针对网球运动的特点，对网球运动员专项体能训练研究是必要的。
1.体能的涵义
体能的概念是各学科的专家学者和训练学科理论界所关注的热点问题。
笔者认为“体能”是指运动员在专项训练和比赛负荷下，最大限度动员有机体机能能力时对抗疲劳的能力。
亦可理解为持续从事专项工作的能力。
2.网球运动员体能训练的内容
根据网球运动项目的特征,将对比赛有重要影响的、既相互联系又相互制约的主要因素建立起网球运动员体能训练的内容,主要包括力量素质、速度素质、运动耐力以及综合体能训练。
我国U12网球运动员专项体能指标的构建与评价体系研究王智明;陈艳;王卫星【摘要】采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、特尔菲法、实地测试法、数理统计法,以2014、2015年全国网球青少年训练营U12网球运动员的体能训练为研究对象,构建我国U12网球运动员专项体能指标体系及评价体系.研究表明:1)我国U12网球运动员专项体能评价指标体系包含5项一级指标、14项二级指标和23项三级测试指标.2)由专项体能指标模型和权重模型可知,青少年网球运动员应重点加强灵敏速度、快速力量、核心力量及协调性力量训练,重视有氧耐力、灵敏耐力、平衡能力及关节养护训练.3)在专项体能指标模型、权重模型的基础上,进一步构建了U12男、女网球运动员专项体能评价体系(包括单项评分、评级和综合评价).【期刊名称】《南京体育学院学报（社会科学版）》【年(卷),期】2016(030)006【总页数】7页(P107-113)【关键词】网球运动员;专项体能;专项体能指标;指标模型;权重模型;评价体系【作者】王智明;陈艳;王卫星【作者单位】辽宁工业大学,辽宁锦州121001;西北农林科技大学,陕西杨凌712100;北京体育大学,北京100084【正文语种】中文【中图分类】G845网球运动是一项动作精细、技战术复杂多变、对抗激烈，对体能和心智能力要求较高的运动项目[1]。
进入二十一世纪后随着网球运动在国内逐渐普及，我国网球的运动水平也不断提高。
近年来中国女子网球选手相继在奥运会双打及四大满贯中夺得冠军，但与发达国家相比我国网球运动的基础仍比较薄弱，尤其在青少年训练方面，许多方面亟待改善，青少年体能训练水平尤为突出。
随着现代竞技体育的发展和职业化进程的推进，比赛密度和强度随之增大，网球作为一个商业化程度较高的项目更是如此。
高密度、大强度的比赛要求运动员有更加全面的技术、更加优秀的意识和更加充沛的体能。
青少年时期(7-17岁)，是人体生长发育中最重要的阶段。
我国青少年男子网球运动员身体素质特征与评价标准柯勇【摘要】采用问卷调查法、专家访谈法调查研究了第六届城运会比赛网球项目成绩排名前五名的省市,包括湖北、河南、天津、安徽、北京等的一线优秀网球运动员和教练员,并运用因子分析法对我国青少年男子网球运动员的身体素质特征及评价指标进行深入而系统的分析,构建了我国青少年男子网球运动员身体素质专项化模型和评价标准,旨在为促进我国网球运动后备人才的可持续发展提供可操作性的依据.【期刊名称】《武汉体育学院学报》【年(卷),期】2014(048)003【总页数】5页(P82-86)【关键词】青少年;男子网球;身体素质;评价标准【作者】柯勇【作者单位】武汉体育学院网球教研室,湖北武汉430079【正文语种】中文【中图分类】G845网球是一项对抗性很强的比赛项目，它要求运动员具有良好的速度、力量、耐力、柔韧等身体素质。
青少年网球运动员正处于身体素质发展的高峰期，这就对他们的身体素质训练提出了更高的要求［1］。
本文对110名青少年网球运动员的身体素质指标进行了深入分析，并由此建立青少年网球运动员身体素质特征结构模型和评价标准。
1 研究对象与方法以第六届城运会比赛网球项目成绩排名前五名省市的110名一线优秀网球运动员和36名教练员作为研究对象（见表1）。
从调查的网球运动员的年龄上看，一级运动员的平均年龄最大，三级运动员的平均年龄较小。
教练员的平均年龄在42岁左右。
1.2 主要研究方法1.2.1 问卷调查法通过查阅相关文献资料，分别设计出《14～18 岁青少年网球运动员身体素质指标调查问卷》和《14～18 岁青少年网球运动员身体素质指标专家咨询表》两份问卷，共发放36份，回收问卷36份，回收率和有效率均为100%。
问卷采用特尔斐法对指标进行赋值评分，最后确立反映青少年男子网球运动员身体素质具有显著性意义的指标。
1.2.2 教学实验法对所调查的110 名青少年网球运动员进行30m跑、扇形跑、握力、背力、立定跳远、原地纵跳、五级蛙跳、800m 跑、3 000m、坐位体前屈、正手侧摸背和反手侧摸背、左边线折返冲刺跑、右边线折返冲刺跑、一分钟双摇跳绳、闭眼单脚站立等指标的测试。
231科技资讯 S CI EN CE & T EC HNO LO GY I NF OR MA TI ON 学 术 论 坛竞技网球运动是一项非连续性、强度不断变化的技能主导类隔网对抗性项目。
一场正规的网球比赛少则一个多小时,多则超过四个小时,耗时较长,比赛中的运动员在场上需要不断快速移动、击球,精神还要高度集中,根据对手的不同情况,制定相应的防守与进攻策略,这些都对运动员的体能提出了更高的要求,所以,在日常的训练过程中,体能训练是重要的一部分。
1 正确认识体能训练的作用竞技网球运动训练的四大内容为体能训练、技能训练、战术训练和心理训练,四大内容之间互相联系、互相影响、互相制约,体能训练是重要的基础部分,没有相应的体能作基础,一切的技能、战术训练都会成为空谈,没有高效的体能基础,网球运动员竞技能力的提高就难以实现。
1.1良好的体能条件是竞技网球比赛取胜的基础竞技网球运动属于技能主导类隔网对抗性项目,但构成网球运动员的竞技能力中,虽然技能、战术能力属于主导因素,但体能、运动智能和心理能力一样不可忽视。
所以,在日常的专项训练中,教练员应该让运动员清楚网球比赛不仅仅是在比技术和战术,还是在比体能和心理。
没有良好的体能条件作为基础,不可能在现代激烈的竞技网球比赛充分发挥自己平时掌握的技战术能力,竞技能力得不到良好体现。
现时的竞技网球比赛中,特别是顶级男选手之间的较量,一场比赛要用到三小时以上,体力消耗非常大,没有很好的体能作基础,想取胜是不可能的。
1.2体能训练既训练身体又锻炼意志品质世界著名网球运动员阿加西说过:“没有一定的体能,就谈不上意志品质”。
体能训练与意志品质紧密联系在一起的,为提高体能所进行的一般或专项训练,运动员的意志品质也在训练中不断得到提高。
另外,运动员意志品质的提高,可以促使运动员自动积极去承受更大强度的体能训练。
但在体能训练中运动员常会感到非常疲劳,有些体能训练的手段又比较单调枯燥。
体育中考球类评分标准一、篮球篮球是一项团体对抗性极强的体育项目，它要求选手具备优秀的身体素质、技术水平和团队合作能力。
对于考生在中考中参加篮球项目的考核，应该按照以下标准进行评分：1. 技术表现考生在比赛中的传球、投篮、运球、盖帽、防守等技术的表现，能够体现出良好的基本功和动作规范，技术动作的连贯性、准确性和稳定性。
2. 运动能力包括速度、力量、耐力、灵敏度等方面的体能表现。
篮球比赛对运动员的身体素质要求较高，因此参赛者在比赛中展现出的优秀身体素质将会得到额外加分。
3. 情绪控制考生在比赛中的情绪控制能力，包括面对压力、挫折和困难时的心理素质表现。
篮球是一项高度紧张和团队性强的体育项目，所以情绪控制和团队合作是十分重要的评分标准。
4. 团队合作在比赛中，考生展现出的团队合作能力和理解能力对于整体比赛结果的影响是非常大的。
因此，评委会将根据考生在比赛中的团队合作表现进行评分。
二、足球足球是一项全身心投入的体育运动，它对于选手的多方面能力都有很高的要求。
在足球中考评分标准主要包括以下内容：1. 控球技术考生在比赛中的盘带、传球、射门、头球等控球技术的表现，能够体现出良好的基本功和动作规范，技术动作的连贯性、准确性和稳定性。
2. 运动能力包括速度、力量、耐力、协调性等方面的体能表现。
在足球比赛中，选手需要具备优秀的体能素质，因此运动能力是考核的重要内容之一。
3. 战术应变考生在比赛中对于战术应变的能力，包括抢断、传接球、射门等技术的应变能力和整体比赛中的策略和配合，对于整体比赛的成绩有很大的影响。
在比赛中，选手展现出的团队合作能力和理解能力对于整体比赛结果的影响是非常大的。
因此，评委会将根据考生在比赛中的团队合作表现进行评分。
三、排球排球是一项注重战术和团队合作的体育项目，它要求选手具备优秀的身体素质、技术水平和战术意识。
对于考生在中考中参加排球项目的考核，应该按照以下标准进行评分：1. 接发球技术考生在比赛中的接发球、设置、扣球等基本技术动作的表现，能够体现出良好的基本功和动作规范，技术动作的连贯性、准确性和稳定性。
网球体能训练计划第一篇：网球体能训练计划网球体能训练计划网球运动是一项动作精细、技战术复杂多变、对抗激烈、对体能要求很高地对抗性项目。
所以网球的体能训练时最为基础、也是最为关键的环节之一。
网球体能训练包括：耐力、爆发力训练、力量、弹跳性、速度、反映能力等素质练习。
一、耐力训练长跑女子10圈左右（400米跑道）注意速度的控制及长期提速过程（圈数可依据个人状况更改，但不要低于5圈）在长跑结束后，短暂休息后就要做些爆发力训练。
高抬腿，蛙跳，蹲跳，蹲走，跳步这五项训练腿部爆发力效果明显。
二、力量训练 1.挥拍练习要以标准动作进行，注意对自身力道的控制和把握，挥拍数不得低于30下 2.腿部力量大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。
2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。
3、步法练习：交叉步，侧滑步，后退步，碎步前进，这个可以多做几组，做3到五组。
以提高打网球的灵活性4、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。
5、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
三、弹跳及敏捷性弹跳可以通过之前的小腿训练同时进行，也可以采取摸高的方式，打篮球其实也是不错的选择。
敏捷性是对自身反应的训练，可以通过对打实战中训练，可以找同学喂球。
五、速度练习1.网球比赛中的速度可概括为以下几种：即时速度、起动速度和各种不规则的直线、斜线跑动速度。
特别是即时速度，是运动员预测到对方来球的方向、速度和落点后，决定怎样还击来球的行动。
网球的跑动速度要求起动中变换路线跑动。
专项速度训练主要是指动作速度、移动速度和反应速度三种，主要训练方法如下：1．前冲与后退跑：站在网球场端线向网前冲跑，到网前后立即后退向后后退跑。
2．在一侧球场中间，面对球网。
左右并步移动。
3．交叉步跑：在一侧球场的中间，面对球网，前后、左右交叉步跑。
4．垫步跑：在一侧球场的中间，面对球网前后、左右垫步跑。
谈网球运动项目的特征及体能训练【摘要】体能即人体适应环境的能力，是竞技能力结构中重要组成部分之一。
本文通过查阅大量文献资料进一步阐述了网球运动的特征及如何科学运用体能训练的方法，旨在说明体能训练在网球运动中的重要性，以便提高网球运动的技术水平。
【关键字】网球运动；体能训练；特征网球被称为“世界第二大球类”的项目，属于技能主导类隔网竞技运动。
目前，在一场正式网球比赛中，不仅要比运动员的技、战术，还要比体能、智能和心理，只有具备良好的体能，才能在激烈的比赛中充分地发挥水平。
是在网球项目职业化和商业化的今天，运动员只有具备非常好的体能才能适应比赛的需要。
所以在网球比赛中体能在比赛中所占的地位也越来越高。
一、网球运动项目的特征1.网球运动技、战术的特征网球运动技术中最主要的技术有发球和接发球、底线正反手击球和网前截击等。
在比赛中，每个击球动作都是需要运动员能向任何方向快速起动、移动和制动，在保持好身体的平衡和稳定的情况下快速用力击球，而且还要注意把球控制在球场里面。
例如：发球技术对人体的下肢力量、髋关节力量、腰腹力量、上肢力量要求很高，底线正反手击球动作和网前截击技术动作，都需要人体在稳定状态下爆发性发力，对运动员的稳固支撑性力量、核心力量以及全身肌肉协调用力都有很高的要求。
然而，所有网球技术动作的完成都是建立在快速的移动基础上，网球比赛中步法的灵活性很大程度上影响着运动员的技、战术水平发挥。
快速变向、急起和急停以及快速的击打动作，均要求运动员有较好的爆发力和协调能力。
2.网球运动供能与能量代谢的特征据人体供能系统分析，网球运动是一项激烈的对抗性运动，由许多对打回合组成，每一回合大约在10秒以内，属强度很大的间歇性运动，则需要atp-cp供能系统提供能量。
而当比赛中出现较多来回争夺，或强度短促重复练习时就需要糖酵解供能系统参与供能，乳酸开始在体内堆积。
在回合间的休息过程中，可以利用有氧供能系统排除乳酸，恢复体力，并且很多比赛时间较长，所以有氧供能也不能忽视。
2021网球队员生理生化机能的评定与具体运用范文 摘要： 网球运动中, 优秀运动员兼备耐力、爆发力、技术和机能恢复水平。
网球巡回赛的赛制也决定了保持身体机能的优良状态在网球比赛中的重要作用。
国际优秀运动员, 世界排名前50名的运动员为例, 团队中配有营养师、理疗师和教练员。
在训练计划和赛程安排的过程中, 生理机能的评定结果可作为直接有效的参考指标。
此文旨在通过分析运动生理、生化指标, 利用生物学知识实现网球训练的建设性指导;通过参考网球运动员选材的指标数据提出意见和理解, 从而促进网球运动中运动训练与指导、运动训练监控、运动选材等应用学科的发展。
关键词： 网球;生理生化指标; 运动选材; 运动训练; 运动训练与监控; Abstract： Intennis, excellent athletes process endurance, explosive force, skills and good recovery function.The tournament system of tennis tour also determines the important role of maintaining good physical function in tennis competition. Take the world's top 50 athletes for example, the team includes with nutritionists, physical therapists and coaches. In the process of training plan and competition schedule, the evaluation results of physiological skills can be used as a direct and effective reference index. This paper aims at providing constructive guidance for tennis training by analyzing sports physiological and biochemical indexes and utilizing biological knowledge. By referring to the index data of tennis players' material selection, the author puts forward opinions and understandings, so as to promote the development of sports training and guidance, sports training monitoring, sports materialselection and other applied disciplines in tennis. Keyword： tennis;physiological and biochemical indicators; talent selection; sports training; sports training and monitoring; 引言 网球运动项目比赛场次频繁、休赛期短。
网球二级运动员标准
首先，作为网球二级运动员，你需要具备良好的身体素质。
这
包括良好的耐力、灵活性、爆发力和协调性。
在比赛中，你需要能
够持续地奔跑、弯腰、跳跃和挥拍，因此良好的身体素质是非常重
要的。
其次，你需要具备扎实的基本功。
这包括准确的发球、稳健的
底线击球、灵活的移动和准确的截击。
只有掌握了扎实的基本功，
你才能够在比赛中应对各种复杂的情况，并且取得胜利。
此外，作为二级运动员，你需要具备一定的战术意识和比赛经验。
在比赛中，你需要能够根据对手的特点和比赛情况，灵活调整
自己的战术，找到对手的弱点并加以利用。
而比赛经验则可以帮助
你更加从容地面对各种比赛局面，不会因为紧张而出现失误。
最后，作为一名网球二级运动员，你需要具备良好的心理素质。
比赛中往往会出现各种压力和挑战，良好的心理素质可以帮助你应
对各种困难，保持镇定和自信，不会因为一时的波动而影响比赛结果。
总的来说，作为网球二级运动员，你需要全面发展，包括身体素质、基本功、战术意识、比赛经验和心理素质。
只有全面发展，才能够在比赛中取得更好的成绩，进而提高自己的比赛水平。
希望你能够在日常的训练中不断努力，提高自己的综合素质，成为一名优秀的网球二级运动员。
网球项目耐力素质的评估 一、网球项目的特点 （一）生理学特征 1.ATP—CP供能系统在网球项目中的作用 网球比赛运动强度大,运动时间较长,由许多个不同的回合组成,每一回合的运动时间多数在10s以内,且运动强度较大,运动后即刻心率高达200b/min,还有在10S以内运动员要完成大量的劈杀,劈击和突发性的起跳等高强度动作,这就要求机体在短时间内使用高功率的供能系统,由于磷酸原系统代谢动员快,输出功率大,能源利用早,所以,磷酸原能量系统是网球运动的主要能量来源。在网球竞赛规则中规定一个回合(即一分球)结束到下一个回合开始有20s的发球时限,单数局有90s的休息时间。AlanPearson研究发现,网球比赛过程中平均对抗时间和平均间隙时间的比率是1∶1.7,这也说明了网球比赛过程中,磷酸原系统有足够的恢复时间,以便下个回合利用。 2．无氧糖酵解与网球运动的关系 网球运动能量的主要来源一般是磷酸原供能系统,但每个回合的时间超出10s达到30—6 0 s时,那么乳酸的供能就会占主要位置,特别是球逢对手或对手较强时,运动强度大,一个回合的时间较长,乳酸的积累就会增多,因此,这种情况的能量来源主要来源于磷酸原系统和乳酸系统。在网球运动中,常看到有些运动员专项耐力素质不好,而出现动作迟缓,击球速度较慢,而影响比赛成绩。所以要想成为一名出色的网球运动员,专项耐力素质是很重要的,而反映专项耐力的供能系统是糖酵解系统。 3．有氧代谢与网球运动的关系 网球比赛中运动时间间歇主要是有氧代谢,高水平的网球运动员必须具备良好的有氧代谢能力。虽说有氧代谢在比赛过程中不占主要地位,但是有氧代谢是无氧代谢发展的强有力的基础因为高度的有氧能力既有助于更有效的进行氧化过程,最快地消除无氧代谢过程中积累的乳酸,而且还可有效地提高肌肉中糖原的储存量。 由上可以看出,磷酸原系统是网球运动中的主要供能系统,无论是从力量素质还是速度素质的训练来讲, ,所以要想提高网球运动员的成绩,必须加强磷磷酸原系统都占主要位置酸原的供能能力。还有,就是无氧糖酵解也是一个重要供能因素,因为网球运动是一项较长时间的运动,一场正式的网球比赛一般都达到3个小时,所以,网球运动员的耐力素质也是一个不可忽视的重要因素,但网球运动员需要的是无氧耐力。所以要加强糖酵解系统。有氧代谢有利于运动员的疲劳恢复,还有助于无氧代谢的加强,所以作为一名优秀的网球运动员,有氧代谢也是非常重要的。 （二）训练学特征 1．网球项目运动员体能特征 随着优秀运动员竞技实力的逐渐接近,体能对比赛胜负的作用程度逐渐增大。网球项目优秀运动员体能的发展必须保证满足长时间表现最佳技术及战术能力的需求。网球项目要求运动员在身体形态上符合移动快、灵活性高、手臂动作快的特点。要求运动员身高、体重适当,体型匀称,四肢、小腿、跟腱较长,腰短踝细,足弓高,骨盆小,臀部肌肉向上紧缩。受其关键技术———发球技术的竞赛需求影响,网球运动员在发球时必须积极下压球拍因而对身高的要求较高,其理想身高男子为1.82±0.02 m,女子为1.74±0.02 m。网球项目对运动员身体的匀称度有较高的要求,网球运动员则可用克托莱指数(表示每厘米身高的体重值,是体重的相对值)求得:W/L×1 000(L为身高,W为体重),男子优秀网球运动员的克托莱指数为442.7±30.0,女子优秀运动员的克托莱指数为358.8±28.5。网球对运动员身体形态的要求是身 材匀称健壮,四肢比例适中,肩宽、胸阔、臂壮,下肢肢体较长;乒乓球则格外要求四肢较长、躯干较短,以满足重心高、移动快、控制范围大、易于发力的需求,其中,削球型打法还要求上肢较长,指距指数较大。 2.网球项目运动素质特征 网球项目运动员所击出球威力的大小主要靠挥击的速度,因而,要求肌肉具有爆发力,特别是挥臂所需要的上肢、肩带和腰腹的肌肉爆发力。每一回合的攻防转换速度快,要求运动员又必须具有良好的反应速度与身体灵活性。其次,网球项目比赛时间不定,一场网球可能近3 h,因此,专项耐久力也是必不可少的,而专项耐久力主要体现在快速移动和快速挥臂的耐久力上。由于网球项目与乒、羽项目相比较而言,场地大、器材较重,没有一定的力量素质要想打出速度快、杀伤力强的球较难。而且,力量素质一旦无法满足强竞技需要,当双方势均力敌时,常由于力量不够造成疲劳而失去对来球的有效控制,进而产生动作变形的情况。由于网球项目比赛时间较长、对抗强度较强,又需要运动员具备良好的力量耐力与速度耐力。同时,网球运动动作精细,要求运动员具备一定的灵敏素质,其对第一反应时(即光反应时)与第二反应反应速度加上运动员自身快肌纤维的支持,才能保证运动员在击球过程中的快速移动,进而形成良好的动作速度与位移速度。网球运时(动作反应时)的要求都很高。良好的动所需的专项速度是运动员完成单个动作的速度,即为打好每一个来球所需的脚步的移动速度和击球速度。其特点:1)身体的移动和击球不是周期性的动作,在比赛中动作的先后顺序没有固定的规律;2)一个动作完成后到下一个动作开始前有一定的间歇时间。故在网球运动中参与运动的肌群可以得到收缩和放松的交替变化,因而能够持续较长时间不易疲劳。网球运动需要的力量是速度力量及专项爆发力。网球运动的爆发力不同于投掷和举重运动中的爆发力,它是网球运动员控制自己的肢体,特别是快速移动中运动自己肢体的一种力量,这种力量越大,越利于提高击球的速度和肌群的爆发或收缩,从而使击球力量加大。 （三）运动员竞技能力结构的特征 竞技能力即运动员的参赛能力,由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能以及心理能力所构成,并综合地表现于专项竞技的过程之中，从持拍隔网对抗类项目的技能主导特性,即从其竞技需要出发,首先,应明确技术能力为主导因素,而技术能力的发挥及发展又有赖于运动员生理机能、专项素质等因素的进一步提高。战术能力、运动素质与技术能力一起构成了持拍隔网对抗类项目运动员的核心竞技能力,属首要因素,而形态、机能、心理与智能等因素的作用则相对次之。 1.网球项目技术特征分析 技术水平是持拍隔网对抗类项目运动员竞技能力高低的主要体现,持拍隔网对抗类项目运动员需根据临场情况即时地组合不同技术,只有通过不同技术的多次重组才能完成整个活动,每一次组合所消耗的多余能量累积起来就会对比赛造成巨大的不利影响。因此,网球项目对技术的合理性、经济性及实效性要求非常高,技术发展日趋精细化。网球项目技术和打法多样,打法愈多,技术的数量和种类就越多,得分的手段和途径也就越加多样化,技术的学习与应用也就越难。从网球项目技术自身发展的方向看,各目运动技术都朝着“精细化”方向发展,即每一技术的实施必须保证高质量完成;从对技术的应用要求看,必须保证在技术全面的基础上具备一定的特长技术。 （1)发球技术特征 在网球比赛中,发球技术在较大程度上能够发挥出个人的特点,高质量的发球不但可以控制对方,为自己的进攻创造有利条件,甚至可以直接得分(ACE球)。网球比赛中有两次发球的机会,运动员在一发和二发之间多采用不同的发球技术。一发时,高水平运动员大多以平击发球(俗称“炮弹式”发球)及切削发球为主,即一发时大多拼速度、拼力量,力图通过快速而大力的发球在开始阶段就给对手以巨大的压力;二发时多通过落点变化且使用较为稳定的上旋发 球。但现代网球运动已获得极大发展,运动员竞技实力极其接近,发球方发球质量稍差就可能造成发球被攻而给予对手前期主动的机会。因此,多数运动员二发时在通过变化发球落点与选择合理的角度控制对手的基础上仍保持着较大的球速。 (2)接发球方面的技术特征 接发球技术特点。持拍隔网对抗类项目的接发球技术目的同样呈现出递进性质:1)力争主动,先发制人,以争取直接抢攻得分为首要目的;2)力争降低对方发球技术效果,破坏对方发球战术意图,为本方后续技术的使用及组织实施后续进攻创造条件。网球在接发球时同样要求要有先发制人、力争主动的意识,但在具体技术上又有别于乒乓球、羽毛球项目。因对手一发时力量较大、速度较快,接对方第一次发球时强调要把球稳定地接回过网,同时要突出“快”和“变”,做到判断准确、有顶有打(以打为主);接对方二发时,能攻的要大胆发动抢攻,即使无进攻机会也要设法变换球速,控制好落点,使对手不能主动发力进攻。 2.网球项目的战术特征 竞技战术是指在比赛中为战胜对手或为表现出期望的比赛结果而采取的计谋和行动,战术包括个人战术和集体战术。打法愈多样化,其战术组合越多,运动员在其特定打法的基础上具有的选择机会更大。 (1)个人战术特征 个人战术特点。持拍隔网对抗类项目个人战术目的突出之处在于充分利用“扬长避短”,即控制与反控制的问题。“扬长避短”有绝对和相对两方面的含义。其绝对含义,即以本方的“特长”来进攻对方的“特短”。如网球比赛中底线技术是我方特长,而对方特长是在网前,则在比赛中我方应尽可能地把球回至底线处,尽量把球打“深”,并适时地以挑高球技术抑制对方上网。其相对含义,即在比赛中我方特长亦是对方特长,且对方特长强于我方,我方特短亦是对方特短,但对方特短要弱于我方。相对而言,我方的特短又变成了特长,则此时我方应以本方特短进攻对方特短以争取优胜。 (2)网球双打战术特征 双打战术特点，网球项目双打战术总的要求是两名运动员必须在技、战术上充分发挥自己的优点,攻击对方的弱点,掩护同伴的缺点,为发挥同伴的优点创造条件。网球项目双打比赛若一对双打运动员在应用某项战术时在某个环节出现困难,常出现比分变化幅度非常大的现象。双打运动员的心理状态要比单打稳定,但紧张度高于单打。双打的步法移动、控制范围要求差异较大。
二、耐力素质对网球运动的意义 作为一种长时间对抗的项目，一场正式的网球比赛一般都达到3 个小时，在以往的大型比赛中， 常能看到有些运动员因专项耐力素质不好，在比赛后期，动作迟缓, 球速较慢, 因而影响了击球质量甚至影响比赛的胜负。因此应重视网球运动员专项耐力素质, 所谓专项耐力素质就是指运动员有机体为了提高成绩，最大限度动员机体能力,长时间的承受专项负荷, 并保持工作的能力。而网球运动所需要的耐力是一种强度经常处于变化中并与速度紧密结合的专门性耐力素质。网球专项耐力的训练实际上是提高机体的耐受乳酸的能力， 因为在网球比赛中一个回合较长时, 且强度较大，糖酵解供能会使乳酸大量积累, 在机体内造成特殊的酸性环境，使机体获得大量的乳酸刺激导致机体疲劳, 反应减慢。无氧糖酵解是一个重要供能因素，网球运动员的耐力素质也是一个不可忽视的重要因素，但网球运动员需要的是无氧耐力，所以要加强糖酵解系统，有氧代谢有利于运动员的疲劳恢复, 还有助于无氧代谢的加强。 耐力素质是网球运动员所需要的另一项重要素质。其原因在于，网球比赛的争夺激烈,并且时间长。一般的男子比赛通常都要在2个小时以上,而高水平比赛一场打3~4个小时是司空
