脊椎保养营销版
一、脊椎的功能
脊柱为人体的中轴骨骼，是身体的支柱，有负重、减震、保护和运动等功能。
A、支持和保护功能
脊柱上端承托头颅，胸部与肋骨结成胸廓。上肢借助肱骨、锁骨和胸骨以及肌肉与脊柱相连，下肢借骨盆与脊柱相连。上下肢的各种活动，均通过脊柱调节，保持身体平衡。脊柱的四个生理弯曲，使脊柱如同一个弹簧，能增加缓冲震荡的能力，加强姿势的稳定性，椎间盘也可吸收震荡，在剧烈运动或跳跃时，可防止颅骨、大脑受损伤，脊柱与肋、胸骨和髋骨分别组成胸廓和骨盆，对保护胸腔和盆腔脏器起到重要作用。
B、运动功能
脊柱除支持和保护功能外，有灵活的运动功能。虽然在相邻两椎骨间运动范围很小，但多数椎骨间的运动累计在一起，就可进行较大幅度的运动，其运动方式包括屈伸、侧屈、旋转和环转等项。脊柱各段的运动度不同，这与椎间盘的厚度、椎间关节的方向等制约因素有关。
二、患病因素
1、不正确的姿势，如：坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动。
2、不合理的寝居都会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱。
3、风寒、潮湿的侵袭，影响局部血液循环，加速组织变性。
4、外伤会使病情恶化，慢性的损伤逐渐引起病症加重。
5、心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的症状。
6、遗传因素：脊椎病患者中大约有百分之一的患者为遗传性。
7、职业因素：舞蹈家、长途司机、办公室人员等。
最易患脊椎病的职业有：企业家、计算机工程师、设计师、会计、教师、医生、办公室职员以及长期进行同一种姿势劳动的人员得脊椎病的概率明显高于其它职业。
三、脊椎并发症
1.吞咽障碍：吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、
声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。
2.视力障碍：表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等，
甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明。
3.颈心综合征：表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常。
4.高血压颈椎病：可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为
“颈性”高血压。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。
5.胸部疼痛：表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查
时有胸大肌压痛。
6.下肢瘫痪：早期表现为下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路时有
如踏棉花的感觉，个别患者还可伴有排便、排尿障碍，如尿频、尿急、排尿不畅或大小便失禁等。
8.猝倒：常在站立或走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，倒
地后能很快清醒，不伴有意识障碍，亦无后遗症。此类病人可伴有头晕、恶心、呕吐、出汗等植物神经功能紊乱的症状。
四、销售话术
姐！脊椎是人体的中轴，在背部的正中间。脊椎对人体起着重要的作用，它有效地支持和维护着内脏的安全，对人体来说，它是名符其实的“顶梁柱”。
姐，很多人体疾病都是由于脊椎引起的，现代人常常觉得脖子酸痛主要是因为随着现在生活节奏的加快与工作环境的单一，颈椎病成为一种越来越多的疾病。其实颈椎病大部分与工作、生活的姿势不良有关。
姐，脊椎问题不是病！但痛起来要人命。脊椎的病变也不仅仅是引起为颈椎病、腰椎病还会使人不能直立、头痛、眩晕、视力模糊、记忆力下降、颈
肩酸痛、食欲不振、反胃、呕吐、下肢无力，严重者可能导致瘫痪。所以啊姐姐您不可忽视对脊椎的保养。
体的脊椎一共有26节，我现在给您摸一下脊椎和膀胱经，摸您那有痛告诉我，让我好好给您查一查。
姐！您看您看！背部都这样一高一低了，上焦有痘痘，下焦有黑色纹，脊椎也不在一条线上弯了好多，腰摸去很凉。姐！像你这样一定有腰背不舒服、月经不太好、脾胃也会有问题，这样人会很累的。脊神经受到压迫和经络的堵塞，易发生脏腑病变，如：眼睛干涩、失眠、健忘、头晕、偏头痛、记忆力下降、急燥易怒、多虑、脾胃不和、乏力、精神不佳；乳腺增生、月经不调；皮肤粗糙、排毒不畅肩周炎（五十肩）、严重者可能导致瘫痪。所以保护脊椎就是保护脏腑，你可一定要坚持做啊。
姐！我们娇婷脊椎调理套正好针对以上的一系列问题起了很强的调理及辅助治疗作用，可以通过背部均匀的刺激经络及俞穴，排六毒：风毒、寒毒、暑毒、湿毒、燥毒、火毒；消肿止痛、疏通督脉、膀胱经、改善脊椎关节的疲劳及损伤，祛风邪、拔湿毒、增强人体免疫力、净化体内环境、对面部皮肤晦暗无光泽、色斑及人体内新陈代谢紊乱而引发各种皮肤性问题从根本上解决。对各种肩周炎、颈椎、腰椎间盘突出、妇科炎症等有特效、按疗程调理亚健康有意想不到的神奇的效果。
在美国就连一个无病痛且正常70岁的老太婆，都知道每周去保养一下脊椎，这就是西方人与我国人不同之处，国人大多是”小问题不处理”。等到非常严重或晚期才到医院花大钱，这样反而造成更大的治疗难度及更多的医疗负担。
姐现在的人有80%都是处于亚健康情况。70%人的一生积蓄，是在生命结束前的1/3时间花掉；平时生活懂得自我保健或锻炼的人群占不到15%；有80%的亚健康及慢性疾病，都是跟脊椎神经有直接或间接关系；经常锻炼脊椎的人群，有80%每天都是在做一些没多大效果(或错误)的动作；80%平时不注重脊椎保养，等到问题病情发生后，再去医院治疗所花费金钱的总额，是平时有做脊椎保养的16倍。
您现在的腰部酸或痛，跟您平时、没有过多的注意腰部的锻炼和保养，有重要的关系。所以从现在开始您一定要好好保养您的脊椎，那今天我就自作主张给您办一张吧！
培训部
2011-12-02
如何保养颈椎、脊椎?颈椎病是临床上常见的疾病，以往多见于中老年人，近年来有年轻化的倾向；过去是会计、教师的职业病，现在则是办公室里的多发病。颈椎病的主要症状是颈部疼痛板滞伴有上肢的疼痛麻木，但是现代医学研究表明，颈椎病还会产生头痛、头晕、耳鸣、眼睛发胀、胸闷气急、四肢无力等症状。治疗颈椎病的方法有很多，推拿、针灸、牵引、理疗、局封、药物等，还有手术，都能起到很好的效果，但是，如果病人不配合治疗，不注意自我保养和功能锻炼，就会拖延病情，并容易复发。 一．保养 1.用枕适当人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。 喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右（受压以后的高度）；喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治；另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。 有颈椎病的朋友,我们推荐其使用京良慢回弹零压力记忆枕。慢回弹也叫记忆棉，是上世纪六十年代由美国太空总署（NASA）研发，是一种开放式的细胞结构，具有温感减压的特性，也可以称作为是一种温感减压材料。九十年代初，开发为民用（医用）产品，最先在医疗急救、监护系统得到广泛的推广应用。 然后在发达国家，特别是像日本等注重健康的国家迅速普及。慢回弹记忆棉有着卓越的减压特性，减压就是吸收人体压力。在床垫和枕头上所表现出来的是，当人躺在床垫和枕头上时，仰卧时脊椎是S型的自然生理弯曲状态，侧卧时脊椎不侧弯。同时，床垫和枕头对人体没有压迫点，这就是慢回弹的材质优势。订购热线：85
大班健康教案《脊柱的作用》 活动目标： 1、观察脊柱，了解脊柱的基本姿态和作用。 2、知道保护脊柱的简单方法，养成保持正确坐、立、行姿势的好习惯。 活动准备： 课件、录音机、音乐磁带 活动过程： 一、律动导入; 1、听音乐，带领幼儿做前俯、后仰、左右侧等动作。 2、教师提问：小朋友们想一想刚才是我们身体的哪个部位在动?(脊柱) 二、播放课件，引出脊柱; 1、提问：小朋友们想一想，我们的脊柱长在哪里?是什么样的? 2、幼儿两人一组，感受脊柱的位置和基本形态。 3、播放课件，引导幼儿观察脊柱。 4、教师小结：脊柱在人体背部的中间位置。脖子后面的是颈椎，连着颈椎一直连下去，一节一节的，像管子一样的就是脊柱。 三、师幼讨论，初步了解脊柱的作用; 提问①：小朋友，你们知道脊柱有什么作用吗? (幼儿自由讨论后，教师播放课件，引导幼儿说说脊柱的作用) 提问②：如果没有了脊柱会怎么样呢? (幼儿自由讨论，教师总结) 提问③：如果脊柱生病了又会怎么样呢? (幼儿自由讨论，教师播放课件，让幼儿观看脊柱受损后给我们带来的不便)
--教师总结：教师总结：脊柱起着支撑人体的作用，没有了脊柱人就站立不起来;脊柱生病了会让身体变形，还会很痛，所以脊柱对我们来说很重要，我们要好好保护它。 提问④：那么，我们应该如何保护自己的脊柱呢? (幼儿自由讨论，教师播放课件，并进行总结;坐、立、行时应保持脊柱直立，但要注意交替，不能长时间的直立或弯曲，背东西的时候要适量，否则会让我们的脊柱变形受损，运动时，要注意保护脊柱，不让脊柱受伤) 四、活动延伸： 1、做游戏"脊柱动一动"。 (小朋友们，刚才我们说了保护脊柱要动静交替，坐了那么久，脊柱宝宝也累了，现在我们邀请客人老师一起来和脊柱宝宝做一做运动) 2、观看幼儿用书。
脊柱养生之正脊论 脊柱养生之正脊略论原创盘骨开天 脊柱对养生之重要性，自正脊术由近代整脊醫學美國醫生D.D.Palmer（1845∼1913）創立以来，正脊技术对人体健康影响力之大，一再被实践验证，又有冯天有在国内首次揭示了损伤退变性脊柱疾病的本质，开创了中西医结合临床诊治的新领域。首次提出脊柱内外平衡失调是损伤退变性脊柱疾病的理论基础，单(多)个椎体位移是发病的主要病理改变：国内颐龙正脊疗法创始人王力在<<颐龙正脊疗法》中也提出“椎体的位移才是形成诸多疾病的根源”。 知道了脊柱的重要性，有利于我们对自身健康的有效把握，健康人群从自我保护做起，对于脊柱养生从业者就要对脊柱做深入研究，不断挖掘其中的奥妙。对于脊柱的位移，近代虽有X光、CT等有效先进设备，但依然不能对脊柱的轻微位移作出准确的判断，而有时一个轻微的椎体位移，往往带来患者经年的痛苦。其实这种轻微位移古代就有称呼，“骨错缝”，现代的“小关节绞索 ”应该就是骨错缝，这种轻微错缝，现代化设备还不能完善的表现出来，脊柱整复技术中，椎体位移的方向是至关重要的，关键的关键，方向不明，动手便错。
对椎体位移角度做一概论，以期对同好做一启悟，并望高明之士斧正，椎体位移方向分前后位移、左右位移、旋转位移、张缩位移，另有细微之处文字不好表达，就不详述了。实践中分清位移方向，不同的方向，手法都微有不同之处，其间手法细腻，外人实难得窥，非有口传心授不可，但学过正脊技术的同好，可以细心领悟，不难得到其中微秘涵义，但有所得，本人即为功德一件。 只以坐位定点旋转法为例，患者前屈、侧屈、旋转角度都有其意义，可以针对不同位移灵活掌握角度，一种方法可以针对多种错位方向，关键之处全凭手感定位，角度心里明晰。所谓“手随心转，法从手出”所做手法又必须遵循三维立体旋转互变，所做动作高度协调，脊柱周边韧带，骨关节不能有局部牵拉。一有局部牵拉便是错处，手法左右、前后、上下、互相平衡，脊柱整复一定要所用力度最小，角度最精，损伤最小，只有这样才能恢复最快，个人认为患处损伤越小，恢复越快，相应椎体稳定性越强。
脊柱保健新方法 这些健康法可以纠正脊椎的歪斜、弯曲、椎间盘突出、小关节紊乱;同时，促进血液回流，改善微循环降低血液黏稠度，使心脏回流量及搏出量增加，增加身体主要脏器的供血和供氧，从而使人体保持良好的健康状况。 睡平板床平时盖厚被的人要逐渐习惯盖薄被。睡平板床全身能真正安静休息，矫正脊椎上小关节紊乱、椎间盘突出，保证脊柱的生理弯曲，增加肺活量，减轻对心脏的压迫，促进肾功能，改善血液循环及皮肤的机能(脊椎第三到第十节保持水平状，肝脏和肾脏机能就能完善)。姿势宜仰卧，床板宜硬而平，开始不适应，逐步就会习惯。 枕硬枕头正常人体适合枕硬枕头，确保颈部的生理弯曲。用木制或陶器的硬枕，枕在第三、第四颈椎的部位(脖子弯曲处)，身体仰卧。刚开始有疼痛感，可垫一块毛巾，待习惯后取掉毛巾。通过枕硬枕头，增加肌肉张力，可防治颈椎病。有些中老年人因颈椎疾病引起颈、肩、脑症候群，若采取睡平板床、枕硬枕头，就可以纠正颈椎疾病而治愈。枕硬枕头还可以防治动脉硬化症，同时枕硬枕对多种疾病有疗效，包括嗅觉不好、外伤后脑震荡后遗症。由于硬枕头的压迫，血管的横断面缩小，这时血液流速会成倍增加，血液的流动力增加，增加血流，改善血循环。 金鱼运动模仿金鱼游泳的姿势，平床仰卧，身体伸成一条直线，两脚尖弯曲呈直角，两手交叉重叠放在第四颈椎部位，像金鱼的样子身体左右水平摇动。动作要迅速，每日早晚各做一次，每次一二分钟。此运动亦可矫正脊椎的半脱臼。金鱼运动能协调交感神经与副交感神经和全身的神经机能，能预防脊椎侧弯症，能增强胃肠蠕动，可预防肠扭转和肠闭塞，减少发生阑尾炎的机会。此外，金鱼
运动还能增进骨髓红细胞的生成。也可靠他人辅助做金鱼运动，别人两手握住足腕，进行左右摆动，但必须根据患者感觉是否良好而对摇动的速度和振幅进行调节。 毛管运动根据毛细血管循环原动力的道理，设计“毛管运动”，达到促进血流速度、回心量增加、改善毛细血管(微循环)的作用。四肢的血液占全身的70%(心脏以下也占全身血液的70%)。平床仰卧，头枕硬枕，两手、两足垂直高举，然后缓慢抖动，每次最少一二分钟。此运动可促进全身血液循环和淋巴液的回流，恢复疲劳，预防各种疾病。提高心脏、肾脏和血管系统的机能，治疗心脏病、高血压、动脉硬化症、肾脏病等。 合掌合跖运动平床仰卧，两手相合置于胸部，两手指尖合并，膝盖弯曲，两脚底合并形成合掌合跖。合掌后两前臂顺长轴上下活动，下肢亦顺长轴活动，但下肢活动范围不可过伸，合掌合跖上下伸屈运动36次～100次，做完后手掌与脚底仍合拢，静躺1～10分钟。此运动可调节全身，特别是腰部、双下肢的肌肉、血管、神经的功能，从而促进骨盆内脏器和腹部脏器的机能，对妇科病、不孕症和安全分娩特别有效。 背腹运动做此运动之前，首先做如下准备运动：①两肩同时上下端肩10次，能消除肩部疲劳，改善肩部的血液循环;②头向右、左、前、后各10次，刺激颈部神经;③头向右后方、左后方各转10次，刺激颈部静脉，促进其功能;④两臂伸直，头向右、左各转一次。促进上肢静脉的功能;⑤两臂上直高举，头向右、左各转一次，可使胸部及腋部的肌肉伸长，促进其功能;⑥拇指曲向手心用力握拳，两上臂降至水平位，前臂自然弯曲呈直角，使手掌纹路明晰，握力增强;⑦
强直性脊柱炎患者日常“保养”攻略 1.合理穿衣 某些强直性脊柱炎病人、家属或非风湿科医师让病人穿紧身胸衣，这不但不利于病人活动脊柱，反会使脊柱固定，长期限制活动最终就会导致不能活动。需要强调的是，郑州痛风风湿病医院介绍强直性脊柱炎病人要特别注意保暖，寒冷、潮湿常常是疼痛的诱发因素。 2.饮食、卫生 强直性脊柱炎病人既要吃高蛋白质、高营养的食物如肉类和鱼类，也要吃水果和蔬菜以补充维生素，饮牛奶以补充钙质。 3.戒烟 不要吸烟。强直性脊柱炎病人的脊柱、胸廓受累会减少肺脏的容积。吸烟则使病人容易患肺炎或出现气短。戒烟是至关重要的，因为吸烟不仅加重呼吸困难，而且能够引起诱发和加重肺部感染。如你有吸烟习惯，最好逐渐戒掉。 4.选择合适的床 理想的床应该牢固、不下陷、也不要太硬，一般的普通床即可。床垫内部可有弹簧，但边緣应该坚固，在挑选时，最好先在床垫上躺20分钟，看它是否舒适。 5.选择合适的椅子 不论在家里或在班上，一把理想的坐椅应有一个硬座和垂直延伸至头部的硬靠背。坐椅上合适的扶手将有助于减轻身体对脊柱的压力。椅座不能太长，否则腰部很难靠住椅背。坐椅的高度应适中，以保证膝关节和髋关节能保持合适的角度。不管怎样，都应避免在低而柔软的坐椅或沙发上坐留，否则会形成不良姿势，加重疼痛。 6.正确的姿势 姿势可影响脊柱的状态，不好的姿势不利于疾病的恢复。坐位应保持胸部直立位，并常有规律地活动脊柱，通过坐直和向后活动肩膀来伸展脊柱。坐的时间不要太长，要常站立、散步和舒展身体。久站或久坐后平卧15~20分钟，有益于减轻脊柱压力，其中应有部分时间仰卧，双腿向地板悬垂。站立时应尽可能保持挺胸、收腹和双眼平视的姿势。睡眠时，多取仰卧位，避免促进屈曲畸形的体位。 7.合理选择冷敷热敷 热可通过多种方式减轻疼痛和僵硬，所以有许多强直性脊柱炎病人喜欢晨起或睡前冲澡或淋浴，如同时配合做一些伸展锻炼可较有效地减轻疼痛和僵硬。 8.驾车时间不宜太长
大班康健教案《脊柱的作用》 活动目标： 1、观察脊柱，了解脊柱的基本姿态和作用。 习惯。2、知道保护脊柱的简单方法，养成保持正确坐、立、行姿势的好活动准备： 活动过程： 课件、录音机、音乐磁带 一、律动导入; 1、听音乐，带领幼儿做前俯、后仰、左右侧等动作。 动?(脊柱) 2、教师提问：小朋友们想一想刚才是我们身体的哪个部位在 二、播放课件，引出脊柱; 1、提问：小朋友们想一想，我们的脊柱长在哪里?是什么样的? 2、幼儿两人一组，感受脊柱的位置和基本形态。 3、播放课件，引导幼儿观察脊柱。 4、教师小结：脊柱在人体背部的中间位置。脖子后面的是颈椎，连着颈椎一直连下去，一节一节的，像管子一样的就是脊柱。 三、师幼讨论，初步了解脊柱的作用; 提问①：小朋友，你们知道脊柱有什么作用吗? 提问②：如果没有了脊柱会怎么样呢? (幼儿解放讨论，教师总结)
(幼儿解放讨论后，教师播放课件，引导幼儿说说脊柱的作用)提问③：如果脊柱生病了又会怎么样呢? 来的不便) (幼儿解放讨论，教师播放课件，让幼儿观看脊柱受损后给我们带 --教师总结：教师总结：脊柱起着支撑人体的作用，没有了脊柱人就站立不起来;脊柱生病了会让身体变形，还会很痛，所以脊柱对我们来说很严重，我们要好好保护它。 提问④：那么，我们应该如何保护自己的脊柱呢? (幼儿解放讨论，教师播放课件，并进行总结;坐、立、行时应保持脊柱直立，但要注意交替，不能长时间的直立或弯曲，背东西的时候要适量，否则会让我们的脊柱变形受损，运动时，要注意保护脊柱，不让脊柱受伤) 四、活动延伸： 1、做游戏“脊柱动一动“。 (小朋友们，刚才我们说了保护脊柱要动静交替，坐了那么久，脊柱宝宝也累了，现在我们邀请客人老师一起来和脊柱宝宝做一做运动)2、观看幼儿用书。
颈椎保养好，从“头”享受健康到老 从生理角度，颈椎可以说是全身神经漫长征程的第一站，全身神经都必须先经过这里方可走出大脑、通向全身；反之，全身的神经，想进入大脑也必须通过这段狭窄结构。中医认为，人体头为天，足为地。颈椎保持健康畅通，脊神经才能顺利进出大脑、连接脏腑与器官，这也正好验证了“脏腑互为表里”及“五官为五脏之官”。 颈椎1节出问题：头痛、失眠、健忘、眩晕、高血压、神经过敏 现代医学研究表明，如果颈椎1节出了问题，就好比我们上面所说的头部血管、耳等组织器官相关脊神经的安检站发生了坍塌或火灾事故，所有神经线路，或是被压断，或是因不能与脑进行正常沟通而功能失调或紊乱，而且往往还会牵连到头部的供血等问题。于是，它们所负责的组织及器官等就会表现出相应的异常。目前，已发现的症状有头痛、失眠、健忘、眩晕、高血压、神经过敏等。所以，当你出现这些症状，已排除相关器官病变时，就应考虑颈椎1节了，避免“心有病治肝”的情况发生。 颈椎2节出问题：耳聋、耳鸣、耳痛、眼病、昏厥 现代医学研究表明，如果颈椎2节出了问题，负责沟通眼、舌、耳与大脑之间的脊神经就无法准确传达它们之间的信息。于是，眼睛、舌头和耳朵等就会表现出相应的异常。目前，已发现的症状有耳聋、耳鸣、耳痛、眼病、昏厥等。 颈椎3节出问题：粉刺、牙痛、神经痛、神经炎、痤疮、湿疹 现代医学研究表明，如果颈椎3节出现错位、病变等问题，负责腭、牙、面骨、外耳及三叉神经的脊神经就会被压迫或无法通过椎骨的安检站进入脑部，从而使相关的器官和组织就会表现出相应的异常。目前，已发现的症状有粉刺、牙痛、神经痛、神经炎、痤疮、湿疹等。所以，如果在你身上表现出这些症状，在已排除相关器官及组织的病变时，应该考虑颈椎3节了。 颈椎4节出问题：中耳炎、耳聋 只有凭借毅力，坚持到底，才有可能成为最后的赢家。这些磨练与考验使成长中的青少年受益匪浅。在种
脊柱运动八段锦 【编者按】北京中医药大学医学气功研究所成立于1984年，是一所专门研究医学气功机理的机构。该所目前有10多位功理功法及临床研究人员，是国内比较完备的医学气功研究基地，20多年来进行了大量的医学气功人体生物效应的基础研究及临床研究工作。“脊柱运动八段锦”是该所众多科研成果之一，是在大量临床观察与实践基础上总结的一套科学规范的养生保健功法。 《脊柱运动八段锦》，包含了两个方面意义：一是突出本功法的锻炼重点，即以脊柱为中心，对中枢神经及脊周组织进行主动的调整性锻炼；二是以传统《八段锦》功法为基点，结合现代临床常见病、多发病特点，采用八种动作的有机组合，以期调整脊周平衡关系，而达到治疗及预防多种常见病的目的。 随着办公环境的现代化，生活环境的舒适化，伏案工作、使用电脑、单一活动等长时间处于某种体位或习惯性保持某种姿态的人群越来越多，使我们在临床上见到的患有颈肩腰腿不适的病人也就日见增多，发病年龄也日趋年轻化，而目前尚缺乏一套完整的有针对性的预防和治疗颈肩腰腿不舒或临床亚健康状态的有效锻炼方法。为此，我所根据脊柱的生理、病理的解剖特点，又结合多年练功心得及临床治疗经验，从众多的中国传统功法中收集、选取了部分与人体脊柱密切相关并且安全、速效的动作，采用动静结合、意气相随、整体和局部兼顾，练功与点穴按摩并用的综合锻炼方法，整理、编辑了这套专门用来防治颈肩腰腿痛的显效功法，可使每位习练者在根据自己的体质和病位情况进行锻炼后都收到满意效果。 根据我们在临床上指导病人进行本功法练习的观察，每天利用二十分钟或一小时的时间进行本功法的锻炼，对改善各种功能状态都会有明显的作用。如果还能够在对本功法有了解或有体验的医生的指导下根据个体的身体情况，选择合适的练功方法、练功强度、练功时间、练功进度进行有步骤地锻炼，其临床效果更为理想。 《脊柱运动八段锦》是一套动静结合的功法，用古语讲，其既可“洗髓”也可“易筋”。静时内动外静，可以训练思维、放松身体、疏通经络；动时外动内静，可以锻炼肢体、放松精神、调畅气血，通过人体的中枢神经系统，在外锻炼筋骨，在内按摩脏腑可一举而数得。 （一）脊柱屈伸法 □按自然势站立。 1．身体略下蹲，右膝关节稍屈，左足向左迈一大步，两足平行，足尖向前，两足间距约60公分，双膝关节屈曲，身体下沉，上体保持中正，双手置于身体两侧，全身自然放松。然后，肘关节屈曲，双手掌置于腰部两侧稍后位置，使掌心劳宫穴对肾俞穴，两手拇指在前，其余四指相对。挺胸抬头，目视天空，上身尽量后仰，同时吸气。然后，逐渐向前弯腰低头，使腰部尽量下弯，以头肩部靠近大腿，同时呼气。目从裆下视后方，略停片刻，停时保持自然呼吸。再抬头，挺胸，直腰，后仰同时吸气。按上述方法连续屈伸3次后，双手放下，双臂松垂于体侧，恢复自然势，略停片刻，调整呼吸。 2．下肢不动，上身略后仰，两臂缓慢外展上举至头顶上方两侧，腕关节屈曲，掌心向下，十指相对，目视双手，然后平视前方，略停片刻，再逐渐向前弯腰低头，同时向下按掌，双手位于两腿或两足之间，使十指相对并尽量触及地面，略停片刻后上身向左侧旋转，双手尽量接近左脚，稍停再向右侧旋转，双手尽量接近右脚稍做停留。接着，双手返回中间，抬头，直腰，挺胸，恢复自然势，调整呼吸。按上述方法连续做3次。 3．两臂缓慢外展上举至头顶上方两侧，两臂旋前，手掌背屈，掌心向上，十指相对，形若“霸王举鼎”，双手向上托举，双脚向下踩地，身体上下分争尽量伸展，停顿片刻，做从上向下的放松呼吸数次。然后双臂外旋，腕关节伸直，手掌向前，随上身向前弯腰低头，双臂向前下划弧，双手尽量轻触脚背，以双掌心劳宫穴对双脚涌泉穴，手尽可能轻触脚背，
中医养生保健技术规范脊柱推拿 Technical specification of health preservation and prevention of Traditional Chinese Medicine—Chiropractic 目次 前言. I 引言. II 1 范围. 1 2 术语和定义. 1 3 指导原则. 1 4 准备工作. 1 4.1施术部位选择. 1 4.2体位选择. 1 4.3介质选择. 2 5 操作方法. 2 5.1传统脊柱推拿. 2 5.2现代常规脊柱推拿. 4 6 禁忌症. 5 7施术过程中可能出现的意外情况及处理措施. 6
7.1意外情况. 6 7.2处理措施. 6 前言 《中医养生保健技术规范》系列标准包括 《中医养生保健技术规范脊柱推拿》 《中医养生保健技术规范全身推拿》 《中医养生保健技术规范少儿推拿》 《中医养生保健技术规范膏方》 《中医养生保健技术规范砭石》 《中医养生保健技术规范艾灸》 《中医养生保健技术规范药酒》 《中医养生保健技术规范贴敷》8项标准。本《规范》依据GB/T 1.1～2009 《标准化工作导则第1部分：标准的结构和编写》编制。 本《规范》由中华中医药学会提出并发布。 本《规范》由中华中医药学会亚健康分会归口。 本《规范》主要起草单位：广西中医学院第一附属医院 本《规范》主要起草人：庞军，雷龙鸣，伦轼芳，唐宏亮，甘炜，周海丰，潘科佑，王开龙，莫巧明，李建敏，高丽芳，芦玥，胡耀赏，黄忠军，李文琼。
引言 《中医养生保健技术规范脊柱推拿》（以下简称《规范》）是我国用于指导和规范传统中医脊柱推拿方法临床操作的规范性文件。编写和颁布本《规范》的目的在于为目前众多的保健医师与保健技师提供技术操作规程，使日趋盛行的中医推拿更加规范化、更具安全性，从而使之更好地为广大民众的健康服务。 《规范》是国家中医药管理局医政司立项的标准化项目之一，于2008年12月正式立项。2009年1月，中华中医药学会亚健康分会在北京成立《中医养生保健技术规范》编写委员会，设计论证了《规范》整体框架，首先组织编撰《膏方》部分作为样稿，并对编写体例、内容、时间安排和编写过程中可能出现的问题进行了讨论。2009年4月，《膏方》初稿完成并提请邓铁涛、余瀛鳌、颜德馨等著名中医专家审定。2009年5月，中和亚健康服务中心组织召开《规范》编撰论证会，同时对编写内容进行了分工并提出具体要求。《规范》由中医养生保健技术领域权威专家编写。每一具体技术规范以权威专家为核心形成编写团队，并广泛听取相关学科专家意见，集体讨论后确定。2009年8月，召开《规范》编撰截稿会议。编写委员会就编写过程中存在的一些专业问题进行了沟通交流，广泛听取了相关学科专家意见，为进一步的修订工作奠定了良好的基础。2009年12月，《规范》8个部分的初稿编写工作完成，以书面形式呈请国家中医药管理局“治未病”工作咨询组专家王永炎、王琦、郑守曾、张其成等审阅。2010年1月～4月，听取国家标准化管理委员会专家就中医养生保健技术标准化工作的建议，讨论了初稿编写过程中存在的问题和解决的措施。2010年5月～8月，经过多次沟通交流，编写委员会根据国家标准化管理委员会专家意见，反复修改完善了编写内容和体例，之后将有关内容再次送请国家标准化管理委员会专家审订。2010年9月，初稿修订完成并在北京召开了审订工作会议。根据审订工作会议精神，结合修订的参考样本，参编专家对《规范》进行了认真修改并形成送审稿。之后，编写委员会在综合专家建议的基础上对部分内容进行了进一步讨论和修改，并最后定稿。 养生保健是指在中医药理论指导下，通过各种调摄保养的方法，增强人的体质，提高人体正气对外界环境的适应能力、抗病能力，使机体的生命活动处于阴阳和谐、身心健康的最佳状态。
保护脊柱的主角——核心肌群 在肢体的活动中，我们所看到的多是四肢的表现，如上肢的举重、投球或下肢的踢沙袋、踩脚踏车等。但是，我们却忽略了一群无名英雄，我们不太容易看到或感受到它们的活动，它们默默地工作，直到不行为止。一旦这群无名英雄倒地不起，身体其他部位的功能将大打折扣，许多病痛也将接踵而来。 它们是谁呢? 就是我们的主题－核心肌群－保护脊柱的主角。概念如何能让我们的脊柱维持在一个适中、挺立的姿势，并让每个脊椎之间保持在一个理想的位置呢? 目前我们所了解的、最理想的做法就是：唤醒并强化我们的核心肌群。可是，什麽是核心肌群呢? 我们先要有个初步的概念：它们是位于身体的中段。但到底它们是怎麽发挥功能的呢? 在这里，我们用一个简单的模型来形容，您就会比较清楚核心肌群为何，以及它们的功能所在。首先想像一下脊柱，它是由一块块的脊椎堆叠起来，就好像小朋友游戏时的积木。不过，积木堆得愈高就愈不稳，只要重心稍一偏斜，积木很容易垮下来。即使每块积木（脊椎）之间以橡皮筋（韧带－长短不一）绑起来，一旦整个积木（脊柱）偏了，固定用的橡皮筋也可能会因过大的拉扯而破损或断裂（韧带的扭伤）。
在积木（脊柱）前方有一个大空罐子（也就是我们的肚子），若核心肌群这个字眼最近这几年被反覆地强调着，这正表示它的重要性。其实这我们在这空罐子和积木之间黏贴几片强而有力的胶布（横向，相当于腹横肌），您就会发现这一长串连起来的积木就会直挺挺地站着，想要倒下去都有困难。而且即使您把罐子推倒，这横躺着的每块积木之间的相对位置也不会有太大的变化，除非绕在这个空罐子外面的胶布已经失去弹性（亦即腹横肌无力）。而这就是整个核心肌群的概念，空罐子的上下周围就是我们的核心肌群所在的位置，这里的胶布就是腹横肌，更是核心肌群的关键。核心肌群是人体的天然铁衣无论是行住坐卧、打球、劳动，只要这些核心肌群正常运作，就能让我们的脊椎维持在理想的相对位置上，椎间盘、韧带等周围的组织所承受的压力就会保持在一个安全的范围之内，如此一来，下背痛要找到我们可是很难的。澳洲学者Hudgus Paul就将核心肌群形容成为人体的天然铁衣，真是传神！ 那麽，这件铁衣的组成为何呢? 就好比我们要穿盔甲一般，它们也可以粗分为深、浅二层。硬壳的盔甲是用来抵挡刀剑，可是在穿它前，在柔软的身体和盔甲之间，就先要穿上一层衬垫，虽然是薄薄的一片，可是它发挥的功能可不小。 较深层的肌肉可说是最关键的，这里所提的深层肌肉主要就是指腹横肌和多裂肌。这些肌肉的特色是小的、短的、
脊柱养护手册目录： 脊柱与人体健康 你了解自己的脊柱吗 脊柱的构造 脊柱的曲度 脊柱的功能 如何判断脊柱是否健康 脊柱的常见病症 产生脊柱疾病的因素 脊柱保养得重要性 脊柱的自我保健 姿势篇 饮食篇 运动篇 白领人士日常脊柱健康保健法 日常简易脊柱保健 家庭脊柱保健操
脊柱与人体健康的关系 “人老先从哪里老”？有的说先从牙齿老、有的说先从腿脚老、也有的说先从眼睛老。其实，人老是先从脊柱开始的，近百年的医学研究发现，当椎间盘的发育完成后，退行性病变就开始了。换言之，人体老化就开始了。脊柱是人体的脊梁，人们从一出生就开始对自己的脊柱进行挑战，它支持体重及主导躯干的生理性活动，包括伸屈、侧屈和转体。正常情况下，脊柱是人体中最易发生慢性劳损的部位，当颈、胸、腰、骶各椎的骨关节、椎间盘及椎周软组织遭受急性损伤时，椎关节错位和软组织损伤是同时发生的，而脊柱的慢性劳损或退行性改变则是在一定年龄阶段和一定病理因素长期作用下发生的（若发生急性外伤，受伤的脊柱将提前或加速退变）到椎间失稳时，若身体仍可代偿，则临床上可偶有不耐劳或发生轻度疼痛，此时只需自体活动，变换体位或推拿按摩、理疗等便会使症状消失，称为脊柱关节功能紊乱期（失稳期）。此时必须重视自我保护和适当治疗，否则让脊柱失稳继续存在发展，在一定诱因作用下，将发生脊柱关节错位、椎间盘膨出（突出）、韧带钙化和骨质增生，这些病变将直接或间接地对神经根、椎间动（静）脉、脊髓和交感神经（节前纤维）产生刺激或压迫，引起临床各种疾病，如：颈椎病（颈椎综合征）、胸椎病（包括背肌疼痛、肥大性脊柱炎、肋胁痛、肋间神经痛等）和腰椎病（包括腰椎间盘突出症、第三腰椎横突综合征、腰椎滑脱症、腰肌劳损、急慢性腰腿痛）。（图） 临床上有许多原因不明的慢性疑难病症的病因来源于脊柱，例如神经官能症（失眠、烦躁、多汗、厌食、乏力等）、头晕头痛、眩晕（椎基底动脉供血不足引起的脑功能障碍病症）偏头痛、三叉神经痛、上肢关节肌肉痛、肩周炎和原因不明的胸闷、心悸（室上性心动过速）以及顽固的呃逆等均与颈椎综合征相关。胸椎病（胸椎综合征）的范畴更为广泛，交感神经低级中枢在胸髓侧角，其节前纤维通过椎间孔时，因椎间关节错位，而受损害，随损害阶段不同，导致相应的内脏功能障碍。例如T1-5椎冠状动脉痉挛，最终可发展到心肌梗塞而猝死，脊柱病因是已有冠心病者心绞痛的诱因之一。腰骶椎间错位，除腰腿痛外，还可导致肠痉挛、肠麻痹、肠功能紊乱、习惯性便秘、排尿功能障碍等。由此可见矫正脊柱不但能大大降低颈、肩、腰腿痛的发病，还可降低脊柱相关性疾病的发生！（图） 同时，在人体脊柱发生正常的退行性变化时，由于不健康的生活方式和工作细节，慢性刺激脊柱，就导致了脊柱病年轻化现象的发生。比如：体育锻炼不当和工作姿势不当，引起扭伤，容易诱发脊柱病。不良的睡眠习惯和不科学的寝具如枕头的高度和床的硬度不当引起韧带和肌肉张力过大，从而出现劳损、脊柱间盘突出等脊柱病。贪凉使身体受寒，影响局部血液循环，加速脊柱周围组织变性。不良方式减肥造成人体代谢失常，特别是钙、磷代谢和
脊椎的简单描述 脊柱是构成人体的中轴，由椎骨和椎间盘组成，周围有坚强的韧带，并附着着许多肌肉，椎体之椎管内有脊髓，神经根等，是神经中枢系统从脑部向下的延续，非常重要。 脊椎的组成：脊椎由下列26块椎骨组成：颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，骶骨1块，尾骨1块。 脊神经：脊神经共31对，包括8对颈神经，12对胸神经，5对腰神经，5对骶神经，1对尾神经。 椎管：一串椎骨经椎间盘连接起来，椎孔即形成椎管，容纳脊髓。 椎间孔：相邻两椎体的椎骨上下切迹之间构成椎间孔，左右各一，脊神经根由此穿出，动脉由此进入椎管。 保持正确的脊椎弧度 l 脊椎的4个曲度 人体的脊柱生来就有4个弯曲，即颈曲，胸曲，腰曲和盆曲。2个向前凸，2个向后凹。 l 脊椎曲度的形成时期 胸曲和盆曲是在胎儿时即已形成，是先天曲；颈曲是在小儿学坐抬头时逐渐形成；腰曲在学步时形成，皆为后天曲。 l 脊椎弧度的大体情况 脊椎从后面看是笔直的，但从侧面看是由2个S接拉的弧度，脊椎既不能太平也不太弯，脊椎的弯度可以缓解外来的冲击。 l 保持正确脊椎弧度的重要性 每个人要有一个正确的脊椎弧度，但在我们的成长过程中，由于种种原因，人体脊柱又可能出现另一些不利于人体健康的弯曲或结构变化。如前后曲；驼背；左右曲；脊柱侧弯；这些异常变化，都会影响到人们的健康。 脊椎为什么是S形曲线 1. 保护大脑 2.柔韧性| 3.灵活性 脊椎的最主要的作用 1.支撑作用 2.传导作用 脊椎具有负荷重力、缓冲震荡、平蘅肢体、参与胸腔、骨盆的形成，使躯体具有屈伸、侧弯、旋转、回转等的功能。 椎间盘：椎间盘如堆切砖块般在堆切的各椎骨间有称为椎间盘的软组织（又名软盘），负担着缓冲功能，有一定的弹性和伸展性。 椎间盘的构造：椎骨，纤维环，髓核 椎间盘形状象个圆盘，中央有髓核，髓核之外是多层的纤维环，象洋葱一样，把髓核团团围住。 椎间盘的功能 椎间盘可被看作是脊柱活动的一种重要“关节”，每个椎间盘只有很少的活动范围，但23个椎间盘活动被累积起来，就构成了人类脊柱活动的广泛范围。 椎间盘就象现在汽车上的液压减震器，具有缓冲外界压力、冲击力的作用：还象弹簧一样，让我们的身体前后左右活动自如。 椎间盘能够吸收走路，跑步及从事其他活动时的冲力及震荡力。椎间盘富有弹性，因此，相邻椎体之间可以有一定限度的活动，椎间盘能使相邻上下的椎体各部分的压力均等，从而起到缓冲来自下部的冲击力量，是头颅免受震荡。当从高处跳
身体八大腺体的保养 1、腰是人体的带脉区，所有的经络都是竖着的，只有带脉是横着的，也是身体微循环最薄弱的地方，腰部脂肪过多容易造成淤堵现象，堆积毒素和脂肪，穿衣服没型。 2、腰是人体的带脉区，是督脉和任脉经过的地方，脂肪压迫在带脉上易造成气血循环变差。气不顺：出现头部缺氧状态，头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。血流受阻：易形成低血压和三高，三高在医学界的死亡率是最高的，所以，医学调查数据显示：腰大1公分寿命缩短1岁。 背部：背厚1公分人显老3岁千金难买老来瘦，背厚薄如纸最健康 1、脊椎：是人体年轻的第二道生命线，也是五脏六腑的反射区，因为五脏六腑的神经和血管都连在脊椎上。脊椎弯曲变形容易压迫五脏六腑，还容易形成椎间盘突出和骨质增生，80% 的慢性疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致。脊椎的健康决定人体的健康！ 2、高低肩：也是由于脊椎側弯变形所导致，若不加以矫正很容易造成半身不遂和中风。 3、大椎：是督脉的总开关，脂肪压迫大椎易形成头部缺氧，出现头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。 4、脊椎两边是膀胱经：膀胱经是人体最大的两条排水排毒通道，背部脂肪厚压迫膀胱经会造成排水排毒不畅，毒素堆积，水肿、肥胖甚至疾病。 环跳穴：是卵巢的反射区，臀扁平下垂就意味着荷尔蒙激素水平开始下降，阴道开始松弛，分泌物开始减少，性冷淡，身材走形 腿：美不美看大腿，有六条经络经过 1、肝胆经：（内肝外胆），是解毒排毒的，大腿脂肪过多会出现内扩外扩、大象腿、擦裆现象，压迫肝胆经导致排毒受阻，使体内毒素增加，湿气增加，而阴部本来就阴暗潮湿，这样就增加了阴部的湿润度，加速了细菌的繁殖，容易导致妇科炎症。 2、脾胃经：脾胃是管肉的，脂肪过多压迫脾胃经易造成脾胃失调，出现皮肤松弛，营养失衡，皮肤发黄，有的喝水都长肉，有的吃再多也不长肉。 3、肾经膀胱经：肾经膀胱经是管水的，脂肪过多易压迫肾经膀胱经，易造成体内湿气和毒素增加，新陈代谢减慢，体重上升，下身浮肿，减肥也难减。 腹部：有子宫、卵巢、输卵管、大小直肠、膀胱，称为女人的根部。 子宫：孩子的宫殿，月经的摇篮，生命的故乡！女性本来就属阴性，偏寒，十个女人九个寒。子宫是女人的包中穴，任脉的发源地，是每月产生经血的地方，也是排血毒的器官，为什么女人的寿命一般都比男人长，因为女人多了一个排血毒的器官——子宫，您觉得经血在体内好还是排出去好？现在有很多女性平时喜欢吃寒性食物，如：西瓜、梨、香蕉、海鲜、冰激凌、冰饮料等，喜欢穿低腰裤、露脐装、穿裙子和凉鞋，而
脊椎（columnavertebralis）俗称“脊梁骨”，是人的中轴骨胳，由若干形状不规则的椎骨、椎间盘、韧带互相连接而成。它是人体的支柱，位于人体躯干中部，上承头颅，下连盆腔，并且参与人体胸、腹、盆腔的组成。是内脏器官的后部屏障，也是人体内部脏器依附的支架，同时起到体内血管、淋巴及组织液上下沟通的桥梁作用，是人体运动的总枢纽。 脊椎作为人体的中心支柱，支撑着人体的关键器官，脊椎内分布着自律神经网，从尾骨一直上顺延到头顶，它的状态直接影响着人的外表和气质。脊椎与椎动脉及植物神经有着密切的关系，有60%～80%的颈、肩、腰、腿疼痛疾病都与脊椎有关。脑、胸、腹脏器官及其全身系统至少有40多种疾病都与脊椎骨关节应力失衡所产生的微小移位有关。 那么概括来讲脊柱又叫四椎，即：颈椎、胸椎、腰椎、骶椎,各个部分的病变都会引起相应的疾病，即颈椎退变必造成大脑供血不足，会出现头痛、头晕、视力下降、面色晦暗、无光泽、黄褐斑等；胸椎退变会引起感冒、咳嗽、心脏供血不足、乳腺炎等疾病；腰椎退变会引起腰酸、腰胀、腰痛等；骶椎退变会引起泌尿系统，生殖系统等妇科疾病。 矫正日常生活的姿势，让不同年纪的人，都可以享受自由伸展的乐趣。以下几点请大伙儿多加注意： 取物一律蹲下屈膝，不断提醒自己，久了便形成惯性动作。 弯腰整理床铺可能闪了腰，最好是蹲下用膝盖支撑身体，同时挺直背部。 调整拖把与扫帚的长度，躬身驼背打扫久了，筋膜承受慢性伤害。 睡眠床铺要能够支撑住身体，侧躺姿势让身体觉得比较轻松。起床时先转身，将双脚放在床边，利用手力把身体撑起来。 时髦的计算机族们、低头改作业的老师、生产线上做固定动作的作业员，酸痛感觉多半由上背部开始产生，随时调整姿势才能避免恶化。 保持良好姿势的目的就是要减缓人体动作对脊髓的耗损，才有法子避免腰酸背痛。如果腰酸背痛已经成形，还是快找出原因，勿长期依赖成药，尤其要注意长辈吃多止痛药而导致胃出血。坊间标榜气血或者仿针灸功效的理疗机器，其实舒服的感觉远远胜过标榜的功效，选择器材前应该有这样的认知。 尽管我们患了腰酸背痛的毛病，在排除疾病的可能性之后，漫长而乏味的复健过程令人很难持久。医界目前针对这个国人常见的医疗问题，正研究结合健身房的趣味性与复健室的功效，让民众更有耐性治疗。 作用原理：利用香蕈精油高渗透的原理，对人体的脊椎部位及穴位施加指压、按摩、热灸，以达到预期的舒筋活血、舒缓疲劳、调整脊椎的正常、驱病强身的目的。 功效：舒经活络，改善疲劳，预防、治疗颈椎病、肩周炎。 选用产品：背穴经络理疗套装
幼儿园大班健康教案：脊柱的作用 活动目标： 1、观察脊柱，了解脊柱的基本姿态和作用。 2、知道保护脊柱的简单方法，养成保持正确坐、立、行姿势的好习惯。 活动准备： 课件、录音机、音乐磁带 活动过程： 一、律动导入； 1、听音乐，带领幼儿做前俯、后仰、左右侧等动作。 2、教师提问：小朋友们想一想刚才是我们身体的哪个部位在动？（脊柱） 二、播放课件，引出脊柱； 1、提问：小朋友们想一想，我们的脊柱长在哪里？是什么样的？ 2、幼儿两人一组，感受脊柱的位置和基本形态。 3、播放课件，引导幼儿观察脊柱。 4、教师小结：脊柱在人体背部的中间位置。脖子后面的是颈椎，连着颈椎一直连下去，一节一节的，像管 子一样的就是脊柱。 三、师幼讨论，初步了解脊柱的作用； 提问①：小朋友，你们知道脊柱有什么作用吗？
（幼儿自由讨论后，教师播放课件，引导幼儿说说 脊柱的作用） 提问②：如果没有了脊柱会怎么样呢？ （幼儿自由讨论，教师总结） 提问③：如果脊柱生病了又会怎么样呢？ （幼儿自由讨论，教师播放课件，让幼儿观看脊柱 受损后给我们带来的不便） --教师总结：教师总结：脊柱起着支撑人体的作用，没有了脊柱人就站立不起来；脊柱生病了会让身体变形，还会很痛，所以脊柱对我们来说很重要，我们要好好保 护它。 提问④：那么，我们应该如何保护自己的脊柱呢？ （幼儿自由讨论，教师播放课件，并进行总结；坐、立、行时应保持脊柱直立，但要注意交替，不能长时间 的直立或弯曲，背东西的时候要适量，否则会让我们的 脊柱变形受损，运动时，要注意保护脊柱，不让脊柱受伤） 四、活动延伸： 1、做游戏脊柱动一动。 （小朋友们，刚才我们说了保护脊柱要动静交替， 坐了那么久，脊柱宝宝也累了，现在我们邀请客人老师 一起来和脊柱宝宝做一做运动）
二十四节气与脊柱养生（上） 二十四节气起源于《太初历》，为我国的传统节令，中医理论认为二十四节气周而复始的阴阳变化将会引起人体相应节律性的改变，与人体生理、病理和诊治用药有着密切关系，运用二十四节气比四季更能贴切反映自然与疾病的相互联系。脊柱是由24块分离椎骨、1块骶骨和1块尾骨，借椎间盘、韧带和关节紧密连结而成。位于躯干的中轴，上承颅骨，下连髋骨，中附肋骨，参与构成胸腔、腹腔和盆腔的后壁。脊柱中央有椎管，容纳脊髓及其被膜；两侧有23对椎间孔，支配人体五脏六腹及全身各个器官的神经均通过于此。其24块分离椎骨分别对应二十四节气，所以在节令交替时段调理相应的椎体，可以获得良好的养生保健效果。 立春 立春，寓意春季的开始，在每年2月3日或4日。对应第二腰椎（命门穴），易导致的疾病或不适症状有腰痛、排尿异常、大腿麻痛。调理特点：注意保暖，饮食宜以高蛋白和高脂肪为主。加强体育锻炼。 雨水 雨水，每年的2月19日前后。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多。对应第一腰椎（悬枢穴），易导致的疾病或不适症状有胃脘痛、肝区痛、胰腺炎、糖尿病、肾病、排尿异常、尿路结石、腹胀痛、肾炎、肾结石、腹泻、大腿前侧痛。调理特点：注意保暖，避风寒侵袭。饮食宜以调理脾胃的食物为主。 惊蛰 惊蛰，每年3月5日或6日。此时，天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下的冬眠动物。对应第十二胸椎（接脊穴），易导致的疾病或不适症状有胃脘痛、肝区痛、肾病、排尿异常、泌尿系结石、腹胀痛、肾炎、腹泻。调理特点：早睡早起，多晒太阳，呼吸新鲜空气。加强体育锻炼。 春分 春分，每年的3月20或21日。阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。对应第十一胸椎（脊中穴），易导致的疾病或不适症状有胃脘痛、肝区痛、胰腺炎、肾病、尿路结石、腹胀痛、过敏性疾病。春分交节的这几天，天气变化剧烈，温度与湿度往往相差很大，气候的骤变会导致人体的平衡失调，体弱者容易生病，有旧病的人容易复发。调理特点：调摄情志，顺应春季生机盎然的特点。多进行户外活动，如郊游、晨运等。饮食调养原则是忌大热大寒、力求中和。 清明 清明，每年4月4或6日。对应第十胸椎（中枢穴），易导致的疾病或不适症状有高血压、腹胀、肝区痛、卵巢炎、睾丸炎、子宫炎。清明时节，气候逐渐转暖，万物欣欣向荣。调理特点：宜多到户外运动，如晨运、登山、踏青、郊游等，而且宜加大运动量。适当增添衣物，防止“病从口入”。宜多食用护肝养肺类食物。 谷雨 谷雨，每年4月20日前后。谷雨源自古人“雨生百谷”之说，指雨水增多，大大有利于谷类农作物生长。对应第九胸椎（筋缩穴），易导致的疾病或不适症状有湿疹、胃痛、肝区痛、上腹胀痛、子宫炎。谷雨时节，天气潮湿，为一年之中温差较大时期。调理特点：食用具有祛风湿、温补气血功效的食物或药材。适当的锻炼，如慢跑、做操、打球等。 立夏 立夏，每年5月5日或5月6日。立夏为夏季开始的日子。对应第八胸椎（八椎下），易导致的疾病或不适症状有胃痛、肝区痛、腹胀便秘、肋间痛、胆石症。立夏后天气渐热，
中医养生保健技术规范——脊柱推拿(2011-03-12 00:03:22)转载标签：养生保健技术养生规范标准养生国家标准养生技术规范中医中医养生分类：中医养生规范国家标准 中医养生保健技术规范脊柱推拿 Technical specification of health preservation and prevention of Traditional Chinese Medicine—Chiropractic 目次 前言. I 引言. II 1 范围. 1 2 术语和定义. 1 3 指导原则. 1 4 准备工作. 1 4.1施术部位选择. 1 4.2 体位选择. 1 4.3介质选择. 2 5 操作方法. 2 5.1 传统脊柱推拿. 2 5.2 现代常规脊柱推拿. 4 6 禁忌症. 5 7施术过程中可能出现的意外情况及处理措施. 6 7.1意外情况. 6 7.2处理措施. 6
前言 《中医养生保健技术规范》系列标准包括 《中医养生保健技术规范脊柱推拿》 《中医养生保健技术规范全身推拿》 《中医养生保健技术规范少儿推拿》 《中医养生保健技术规范膏方》 《中医养生保健技术规范砭石》 《中医养生保健技术规范艾灸》 《中医养生保健技术规范药酒》 《中医养生保健技术规范贴敷》8项标准。本《规范》依据GB/T 1.1～2009 《标准化工作导则第1部分：标准的结构和编写》编制。 本《规范》由中华中医药学会提出并发布。 本《规范》由中华中医药学会亚健康分会归口。 本《规范》主要起草单位：广西中医学院第一附属医院 本《规范》主要起草人：庞军，雷龙鸣，伦轼芳，唐宏亮，甘炜，周海丰，潘科佑，王开龙，莫巧明，李建敏，高丽芳，芦玥，胡耀赏，黄忠军，李文琼。 引言 《中医养生保健技术规范脊柱推拿》（以下简称《规范》）是我国用于指导和规范传统中
如何保养脊椎 脊柱不仅仅是支撑你的身体、缓冲身体的压力和震荡以及保护内脏的器官； 脊椎的病变也不仅仅是引起颈腰部的疼痛和麻木； 人的脊椎一旦异常，可以出现诸多看上去与脊椎毫不相关的内脏疾病。它还可以引起心律失常、头痛眩晕、胃痛腹泻、血压增高、性功能障碍……目前发现，有超过百种的疾病与脊椎有关。 中医治病，首要检查脊椎。“百病皆由脊柱生”。脊椎为人体奇经八脉之一的督脉所贯通，有调节阳经气血的作用，称为“阳脉之海”。其重要性不言而喻！ 那么，我们有什么好的方法来进行脊椎保养呢？ 下面，我将列举几个在生活中常用的保养脊椎的方法。 （1）饮酒易患颈腰痛 适量饮酒可以活血通络，疏筋驱寒，壮神提气，遣兴消愁；可以扩张血管，缓解紧张，消除疲劳，改善睡眠。但是，过量饮酒的后果是可怕的。 乙醇不仅抑制成骨细胞，影响新骨形成，而且还进一步损害肝脏的功能，影响维生素D的活化，导致血中活性维生素D水平低下，进一步降低对 钙、磷的吸收，增加钙、磷的排泄，使钙、磷的代谢紊乱，骨无机质流失，造成骨质疏松，从而加重或引起颈腰痛。 这里提供一个比较安全的适量饮酒指标，即成人每公斤体重承受酒精量为 1克。若一个体重60公斤的人，一次只能饮白酒100毫升或啤酒3瓶。 对酒的敏感性有个体差异，还要根据自己的实际情况量力而行，同时服药 前后不要饮酒，而且酒会增加硝酸甘油、阿司匹林、炎痛喜康、安定等药 物的毒性。 （2）喝茶有益脊椎 茶相当于一种低热量饮料。茶叶还含有多种维生素，茶叶中所含的矿物质、维生素和类脂等物质为人体所必需，缺乏了就可能导致各种疾病的产生。 茶叶还含有生物碱、茶多酚和脂多糖，这些物质有较强的药理作用，对脊 椎疼痛的患者，通过改善循环，兴奋神经系统，达到提高肌力、肌张力和 耐力、消除肌肉疲劳的作用，同时它还能促进新骨的形成，抑制骨吸收，起到保护运动系统，预防和延缓骨质疏松症的发生、发展的作用。所以长 期适量饮淡茶不但对健康有益，对脊椎疼痛性疾病的预防和治疗也是有益 的。 但是，茶中含有的鞣酸可与食物中的钙、蛋白质结合，形成不溶性沉淀物，影响钙和蛋白质的吸收、利用。所以饭后不宜立即饮茶，以免引起消化不 良与多种营养物质的丧失，影响骨的正常代谢。同时也不宜睡前喝浓茶，以免中枢神经过度兴奋影响睡眠，或因尿多频繁起床打扰好梦。也不宜用 茶水服药，特别是对正服用补血铁剂时，会影响铁剂吸收。浓茶中大量的 咖啡因有明显的利尿作用，增加钙的排泄，久而久之导致骨质疏松症，引 起腰背疼痛。 喝茶的原则是：清淡为好，适量为佳，饭后少饮，睡前不饮，即泡即饮，服药不饮。 （3）多喝牛奶有利脊椎病的预防 牛奶中丰富的钙和磷成分补充了骨骼必须的钙和磷，保证了体内钙、磷代 谢的平衡，维护了运动系统，即骨骼肌肉系统的正常生理与运动功能，所