教师嗓音保护与发声技巧练习方法

（注明：本资料来自于网络，仅供个人学习之用）声技巧》的选修课，受益良多。

作为准教师，掌握科学的发声技巧，能有效保护嗓子，又能提升声音的美感。

课程资源有限，很多人错过了选修课学习，遂将上课笔记整理，与各位准教师、在职教师分享。

练习要领与练习技巧1、嘴巴长在肚子上，用气发声2、咬字千斤重，听者自动容3、三使劲（肚子、笑肌、软腭），三放松（肩胸、喉肌、下巴）具体练习方式一、哈哈大笑用丹田发声二、开口练习（1）a长音（2）成语：来龙去脉、来日方长等（3）远处喊人(4)鹅三、顶重物练习平躺在丹田处顶一重物，利用呼吸将重物顶起四、气泡音练习闭口和张口共三十秒五、轻度哼鸣闭口哼六、狗喘气练习练习时插腰七、“丝”练习和“衣”练习（以自己听到为准）八、半打哈欠九、唇部练习合口左右唇转唇双唇打响弹唇十、舌部练习（１次／ｓ）顶腮刮舌伸卷舌立舌转舌弹舌十一、气息练习《数枣》出东门，过大桥，大桥底下一树枣，拿着竿子去打枣,青的多红的少。

一颗枣两颗枣三颗枣四颗枣五颗枣六颗枣七颗枣八颗枣九颗枣十颗枣，十颗枣九颗枣八颗枣七颗枣六颗枣五颗枣四颗枣三颗枣两颗枣一颗枣，这是一段绕口令，一气说完才算好。

《喇嘛与哑巴》打南边来了个喇嘛，手里提拉着五斤鳎目。

打北边来了个哑巴，腰里别着个喇叭。

南边提拉着鳎目的喇嘛要拿鳎目换北边别喇叭哑巴的喇叭。

哑巴不愿意拿喇叭换喇嘛的鳎目，喇嘛非要换别喇叭哑巴的喇叭。

喇嘛抡起鳎目抽了别喇叭哑巴一鳎目，哑巴摘下喇叭打了提拉着鳎目的喇嘛一喇叭。

也不知是提拉着鳎目的喇嘛抽了别喇叭哑巴一鳎目，还是别喇叭哑巴打了提拉着鳎目的喇嘛一喇叭。

喇嘛回家炖鳎目，哑巴嘀嘀哒哒吹喇叭。

（a长音练习）黄巢《题菊花》飒飒西风满院栽,蕊寒香冷蝶难来。

他年我若为青帝,报与桃花一处开。

十二、贯口练习《报菜名》(练习时先慢慢读清楚，再加快语速）先生，您想吃点什么？请听我报一下菜名：本店有：酱鸭、板鸭、烤鸭、罐焖鸭、卤煮鸭、江米酿鸭子、清蒸八宝鸭、烩鸭腰儿、烩鸭条儿、烩鸭丝儿、清拌鸭丝儿；酱鸡、扒(pa)鸡、烧鸡、熏鸡、罐焖鸡、软炸鸡、清汤越鸡、浓香嫩鸡、脆皮嫩鸡、栗子焖鸡、奶油莲香鸡。

您如果喜欢吃鱼、这里有：焖黄鳝、焖白鳝、生爆鳝片儿、红烧鳝片儿、无色鳝胡儿；溜鱼肚儿、溜鱼脊儿、溜鱼片儿、氽(cuan)银鱼、炸面鱼、锅烧鲤鱼、豆腐黏鱼、清蒸甲鱼、西湖醋鱼、八宝全鱼、酒焖全鱼、炸溜桂鱼、软溜桂鱼、芙蓉鱼片、苔菜鱼片、龙井鱼片、五色鱼丝儿、蛋皮鱼卷、糖醋酥鱼。

肉菜类有：一品肉、马牙肉、芙蓉肉、葱烤肉、红焖肉、白片肉、樱桃肉、米粉肉、坛子肉、油炸香脆肉、炖肉、大肉、扣肉、松肉、酱肉、酱豆腐肉；烧羊肉、烤羊肉、涮羊肉、五香羊肉、爆羊肉、红丸子、白丸子、苏造丸子、南剪丸子、干炸丸子、软炸丸子、三鲜丸子、四喜丸子、葱花丸子、豆腐丸子。

还有各式各样的凉拌菜、野味菜、甜菜青菜和酱菜，请您再仔细的看看这里的菜谱吧。

十三、弹发练习hei-ha-hou gai十四、U长音练习《枫桥夜泊》张继月落乌啼霜满天，江枫渔火对愁眠。

姑苏城外寒山寺，夜半钟声到客船。

十五、搓口练习村里新开一条渠，弯弯曲曲上山去。

河里雨水渠里流，满山庄稼一片绿。

十六、唇舌力度绕口令：（1）、八百标兵奔北坡，标兵并排北边跑。

炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

（2）、调到敌岛打特盗，特盗太叼投短刀。

挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。

十七、歌曲练习（能够边跑边唱）（1）蔡琴《你的眼神》、《恰似你的温柔》等（2）赵鹏《白月光》、《一剪梅》等（3）德德玛《美丽的草原我的家》、《鸿雁》（4）咀嚼哼鸣、摇下巴发声十八、古文练习范仲淹《岳阳楼记》苏轼《前赤壁赋》欧阳修《醉翁亭记》十九、记录新闻练习二十、普通话与口齿练习前后鼻音1、En和eng老彭拿着一个盆，路过老陈住的棚，盆碰棚，棚碰盆，棚倒盆碎棚压盆。

老陈要赔老彭的盆，老彭不要老陈来赔盆。

老陈陪着老彭去补盆，老彭帮着老陈来修棚。

2、eng《莲花灯》莲花灯，莲花灯，今天点完明天扔。

3、in•ing《敬母亲》生身亲母亲，谨请您就寝，请您心宁静，身心很要紧。

新星伴明月，银光澄清清，尽是清静境．警铃不要惊，您请我进来，进来敬母亲。

4、ong《不是彩虹不是弓》我家住在莲花峰，屋顶常年落彩虹，彩虹跨度三十里，越看越象一把弓。

朋友们，这不是彩虹不是弓！而是那边渡槽架长空。

5、iong穷、琼、穹、茕、蛩6气息练习望夜空，满天星，Ｖ光闪闪，亮晶晶。

Ｖ好像那，小银灯Ｖ，大大小小、密密麻麻、闪闪烁烁、数来数去数也数不清。

Ｖ仔细看，看分明，Ｖ原来那群星分了星座还起了名。

Ｖ按亮度，分了等；Ｖ一等、二等、三等Ｖ、四等、五等、六等一共分六等。

Ｖ谁最亮，是一等，谁最暗，是六等，Ｖ一等到六等，Ｖ总共不过6900多颗是恒星。

Ｖ星空中，Ｖ还能看见那大行星、和卫星，Ｖ小行星，和彗星，Ｖ更有那无数无名点点繁星看不清。

Ｖ要想看清它，Ｖ请你借助现代化的天文望远镜。

7.ｂ．ｐ练习⑴八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。

⑵炮兵攻打八面坡，炮兵排排炮弹齐发射，步兵逼近八面坡，灭敌八千八百八十多。

⑶张伯伯，李伯伯，饽饽铺里买饽饽，张伯伯买了个饽饽大，李伯伯买了个大饽饽，拿回家里喂婆婆，婆婆又去比饽饽，也不知张伯伯买的饽饽大，还是李伯伯买的大饽饽。

⑷有个面铺门冲南，门上挂着蓝布棉门帘；面铺挂上蓝布棉门帘，面铺门冲南；面铺摘了蓝布棉门帘，瞧了瞧，面铺门，还冲南。

⑸出南门，进皮铺，买了块麂皮补皮裤，是麂皮,补皮裤;不是麂皮不必补皮裤。

⑹老彭拿着一个盆，路过老陈住的棚，盆碰棚，棚碰盆，棚倒、盆碎棚压盆。

老彭要赔老陈的棚，老陈要赔老彭的盆，老陈陪着老彭去补盆，老彭帮着老陈来修棚。

8.ｄ．ｔ练习⑴东洞庭，西洞庭，洞庭山上一根藤，藤上挂铜钤。

风吹藤动铜铃动，风停藤定铜铃静。

⑵白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭搭好白石塔，白塔白又大。

⑶断头台倒吊短单刀，歹徒登台偷短刀，断头台塌盗跌倒，对对短刀叮当掉。

⑷吃葡萄吐葡萄皮儿，不吃葡萄不吐葡萄皮儿。

吃葡萄不吐葡萄皮儿，不吃葡萄倒吐葡萄皮儿。

⑸会炖我的炖冻豆腐，来炖我的炖冻豆腐。

不会炖我的炖冻豆腐，就别炖我的炖冻豆腐。

要是混充会炖我的炖冻豆腐，弄坏了我的炖冻豆腐，那就吃不成我的炖冻豆腐。

⑹调到东岛打特盗，特盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。

9.ｂ．ｄ练习长扁担，短扁担，长扁担比短扁担长半扁担，短扁担比长扁担短半扁担，短扁担绑在板凳上，长板凳不能绑比长扁担短半扁担的短扁担，短板凳也不能绑比短扁担长半扁担的长扁担。

10.ｆ．ｈ练习粉红墙上画凤凰，红凤凰、粉凤凰，粉红凤凰，红粉凤凰，黄凤凰。

11.ｎ．ｌ练习⑴老龙恼怒闹老农，老农怒恼闹老龙，农怒龙恼农更怒，龙恼农怒龙怕农。

⑵你能不能把公路旁柳树下的那头老奶牛，拉到牛栏山牛奶站的挤奶房来，挤了牛奶拿到柳林村，送给岭南公社托儿所的刘奶奶。

⑶新郎和新娘，柳林底下来乘凉。

新娘问新郎，你是下湖去挖泥，还是下田去扶犁？新郎问新娘：你坐柳下把书念，还是下湖去采莲？新娘抿嘴乐：我采莲，你挖泥，我拉牛，你扶犁，挖完了泥，采完了莲，扶完了犁，咱俩再来把书念。

⑷门外有四辆四轮大马车，你爱拉哪两辆就拉哪两辆。

拉两辆，留两辆。

12.ｚｈ．ｚ练习⑴长蛇围着砖堆转，转完了砖堆钻砖堆。

⑵大柴和小柴，协助爷爷晒白菜，大柴晒的是大白菜，小柴晒的是小白菜。

大柴晒了四十四斤四两大白菜，小柴晒了三十三斤三两小白菜，大柴和小柴，总共晒了七十七斤七两大大小小的白菜。

⑶刚往窗上糊字纸。

你就隔着窗户撕字纸。

一次撕下横字纸，一次撕下竖字纸，横竖两次撕了四十四张湿字纸。

窗上没有纸，风吹满屋子。

是字纸你就撕字纸，不是字纸你就不要胡乱地撕一地纸。

⑷三哥三嫂子，上山摘枣子，一摘摘了三斗三升酸枣子。

三哥三嫂子，请借我三斗三升酸枣子，明年我也上山摘枣子，也摘三斗三升酸枣子，再还给三哥三嫂子，三斗三升酸枣子。

⑸山前有四十四棵死涩柿子树，山后有四十四只石狮子。

山前的四十四棵死涩柿子树，涩死了山后的四十四只石狮子。

山后的四十四只石狮子，咬死了山前的四十四棵死涩柿子树。

不知是山前的四十四棵死涩柿子树，涩死了山后的四十四只石狮子，还是山后的四十四只石狮子，咬死了山前的四十四棵死涩柿子树。

⑹四是四，十是十，十四是十四，四十是四十。

谁能说准四十、十四、四十四，谁来试一试。

⑺知道就是知道，不知道就是不知道。

不要知道说不知道，也不要不知道装知道。

一定要做到老老实实、实事求是、不折不扣的真知道。

⑻三山撑四水，四水绕三山，三山四水春常在，四水三山四时春。

⑼找到不念早到，遭到不念早稻，乱草不念乱吵，制造不念自造，收不念搜，流不念牛，无耐别念无赖，恼羞别说成老朽。

13.ｇ、ｋ、ｈ练习⑴老华工葛盖谷，刚刚过了海关，归国观光，来到海港，观看故国港口风光。

昔日港口空空旷旷，如今盖满楼阁街道宽广。

过去高官克扣港口渔工，鳏寡孤独尸骨抛山岗。

如今只见桅杆高挂帆，渔歌高亢唱海港。

归国观光的葛盖谷无限感慨，感慨故国港口无限风光。

⑵哥挎瓜筐过宽沟，过沟筐漏瓜滚沟，隔沟够瓜瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪沟。

⑶哥哥挂勾，勾挂哥哥刚洗的白小褂儿。

姑姑隔着隔扇去钩鼓，鼓高姑姑难钩鼓。

哥哥给姑姑去钩鼓，姑姑给哥哥把小褂儿补。

14.ｊ、ｑ、ｘ练习⑴田建贤前天从前线回到家乡田家店，只见家乡变化万千，繁荣景象出现在眼前。

连绵持续的青山，一望无边的棉田，新房建成一片，高压电线通向天边。

⑵谢老爹在街上扫雪，薛大爷在屋里打铁。

薛大爷见谢老爹在街上扫雪，就急忙放下手里正在打着的铁，跑到街上协助谢老爹来扫雪；谢老爹扫完了街上的雪，就急忙进屋里帮薛大爷打铁。

二人一同扫雪，二人一同打铁。

15.ｎ、ｎｇ练习⑴你也勤来我也勤，生产同心土变金。

工人农民亲兄弟，心心相印团结紧。

⑵同姓不能念成通信，通信也不能念成同姓。

同姓能够互相通信，通信可不一定同姓。

⑶任命是任命，人名是人名。

任命人名不能错，错了人名就错下了任命。

⑷真冷，真冷，真正冷。

冷冰冰，人人都说冷。

猛的一阵冷风，更冷。

16.ｉ练习⑴一二三，三二一，一二三四五六七，七六五四三二一，七个姑娘来聚齐。

七只花篮手中提，一齐来到果园里，摘的是槟子、橙子、桔子、柿子、李子、栗子、梨。

⑵七队的齐老七和戚小七，清晨起来抢簸箕，抢起簸箕簸荸荠，簸完荸荠把墙砌。

砌完墙又一口气地修机器，他们心红手巧为集体。

17.ｕ练习⑴吴素夫，无父母，素夫诉苦不孤独，吴素夫，要互助，不入互助无出路。

⑵有个老头本姓顾，人们叫他顾老五，顾老五上街买布带打醋，回来碰见鹰叼兔，兔子撞倒顾老五，碰掉了他的布，打翻了他的醋，气坏了老头顾老五。

18.ü练习⑴村里新开一条渠，弯弯曲曲上山去，河水雨水渠里流，满山庄稼一片绿。

⑵老齐欲想去卖鱼，巧遇老吕去牵驴，老齐要用老吕的驴去驮鱼，老吕说老齐要用我的驴去驮鱼就得给我鱼，要不给我鱼，就别用我老吕的驴去驮鱼，二人争来又争去，都误了去赶集。