21、教师嗓音的保养与美化(薛建洲)
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教师润嗓子的方法
教师们每天都要不停地讲课,嗓子可太重要啦!那怎么来润嗓子呢?这可得好好说道说道。
多喝水呀,这就像是给嗓子洗了个舒服的澡。
别小看这普普通通的水,它可是滋润喉咙的小天使呢!随时带着水杯,时不时来上一口,让喉咙时刻保持湿润。
还有啊,多吃些水果。
就像那清甜的梨,咬一口,汁水四溢,仿佛给嗓子做了个温柔的按摩。
还有枇杷呀,那也是对嗓子极好的。
这不比那些润喉糖差呀!
平常说话的时候,也得注意方式。
别扯着嗓子喊,那可不行,得像温柔的微风一样轻轻地发声。
想象一下,你要是一直狂风暴雨似的,嗓子能受得了吗?
也可以试试用一些中药来泡茶喝。
胖大海就很不错呀,泡在水里,看着它慢慢膨胀,就像给嗓子注入了一股神奇的力量。
再说说运动吧,可别觉得和润嗓子没关系。
适当运动能让身体更健康,抵抗力强了,嗓子不也跟着受益嘛!就好像给嗓子打造了一个坚固的堡垒。
另外呀,注意室内的空气湿度。
太干燥了可不行,就像花儿没有了水分会枯萎一样,嗓子也会不舒服。
可以放个加湿器在旁边呀,让空气变得湿润起来。
老师们,一定要好好爱护自己的嗓子呀,这可是你们传授知识的重要武器呢!没有好嗓子,怎么能在讲台上激情澎湃地讲课呢?所以呀,把这些方法都用起来,让嗓子时刻保持最佳状态,这样才能更好地和同学们交流呀!可别不当回事,嗓子要是出了问题,那多难受呀,教学都会受影响呢!一定要重视起来呀!。
教师如何保养自己的嗓子多喝水是对的,泡胖大海喝,口服金嗓子含片,都只是表面的防护。
老师的嗓子不好,费嗓子是教师职业病中的一种。
主要原因是由于长时间讲课说话,粉笔的粉尘也会影响呼吸道的,一般上课是不让喝水的,老师平常又很忙。
为减少嗓子的损坏,自我保护嗓子,本人就个人观察,了解,体验,经验等给予以下的建议:1.多喝水(泡胖大海,蜂蜜水不要太浓,茶水喝淡茶水润喉茶等)。
2.上课时候尽可能降低音量(前提下学生必须要保持课堂纪律)。
3.可以准备一块惊堂木(在必要的时候用惊堂木拍下讲桌,可以少喊话)。
4.可以让班长或学习委员,课代表协助维持课堂纪律。
5.板书和讲课要相互结合(不能一直写也不能一直说)。
6.尽量不要吃或少吃辛辣食品,带有刺激性的食品等(比如辣椒,麻辣烫等)。
7.不抽烟不喝酒(抽烟对肺部不好,也会影响喉咙的;喝酒会有一定刺激性的)。
8.让学生踊跃回答问题(既不耽误教学进程,又让学生更好的学习,也锻炼他们的勇气)......老师们每天都要大声地说话上课,对于一些常常声音沙哑的老师们,应该要特别注意保养嗓子,以免造成慢性声带炎、声带结节〔长茧〕甚至声带息肉。
以下提供十项要点供老师们参考:1.讲话的速度要放慢,让呼吸顺畅才可降低音量及音调,每七到十个字稍微停顿,换一口气,闭上嘴巴,用鼻子吸气,如果改不过来,可以试着边嚼口香糖边说话,或是嘴巴含着东西说话,虽然不太雅观,却是降低说话速度的好方法。
2.保持轻松自然的姿势说话,放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉,采用腹式呼吸发音,不要弯腰驼背,注意鼻腔共鸣,而不是从喉咙发声。
3. 不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要,刻意压低音量反而更伤声带,因为声带的用力方式不对,注意可以小声说话但不要讲悄悄话。
4. 常喝温开水,保持喉部的湿润,避免激性的饮食如酒、咖啡、浓茶及辣椒等,避免抽烟或二手烟,有胃酸过多现象的人应避免吃宵夜。
5. 感冒时尽量少说话,因为声带可能已经水肿发炎,千万不可雪上加霜。
教师嗓音的科学发声训练和保养教师嗓音的科学发声训练旨在提高发音质量、减少声音疲劳并增强声音的持久性。
以下是一些关键的训练方法:呼吸训练:正确的呼吸是良好发声的基础。
教师需要学会腹式呼吸,通过放松腹部肌肉来吸气,然后通过控制腹部肌肉来呼气。
这样可使气息更加均匀,有助于提高发音的清晰度和持久性。
发音器官训练:包括舌部、唇部、下巴和喉咙等部位的训练。
教师可以通过练习绕口令、朗读诗歌、模拟讲话等方式来锻炼这些部位,以改善发音和语言流畅度。
声乐训练:通过学习和练习歌唱,教师能够更好地掌握气息控制和发音技巧。
声乐训练不仅有助于提高教师嗓音的音色和表现力,还可以增强其自信心和教学能力。
要保持教师嗓音的优良状态,以下是一些关键部位的保养建议:喉部:保持喉部放松,避免过度用嗓。
教师在课堂上可采用适当的语调、音量和合适的说话方式来降低声带压力。
口腔:保持良好的口腔卫生,定期洁牙。
练习打开口腔、抬起软腭等有助于改善发音的动作。
鼻子:注意鼻腔清洁,避免鼻音过重。
教师可以通过捏鼻翼、按摩鼻梁等方式来保持鼻腔通畅。
唱歌技巧对于教师嗓音保养具有重要意义。
以下是一些实用的唱歌技巧和方法:音域拓展:教师可以通过练习假声、混合声等方法来拓展自己的音域,从而在授课过程中更加游刃有余地传达教学信息。
声音控制:教师在唱歌时需要注意控制声音的力度和音色,通过练习轻唱、弱唱等方式来保护声带,避免声音疲劳。
呼吸运用:唱歌时需要合理运用气息,练习气息控制和呼吸技巧,从而更好地支持发声。
表情放松:教师需要保持放松的面部表情,尤其是喉咙部分的肌肉,以减轻声音紧张和喉咙疲劳。
教师嗓音的科学发声训练和保养对于提高教学质量、保护教师嗓音具有重要意义。
通过呼吸训练、发音器官训练和声乐训练等方法,教师可以学会更好地运用自己的声音;通过保养措施和唱歌技巧的学习,教师可以保持嗓音的良好状态,从而更好地完成教学任务。
希望本文能够为教师们提供有益的发声训练和保养建议,帮助大家更好地传道授业。
xx 文章本站点击数:557更新时间:2006-5-15语言表达能力和交流能力往往被视为教师的看家本领,可教师最重要的一件武器却被忽视了,这就是教师的嗓子。
教师全部的职业活动,几乎都在讲坛。
教师在工作中几乎一刻都离不开使用嗓子,但与其他经常使用嗓子的专业人员,如演员和歌唱家不同,大多数教师都没有接受有关嗓音保健的培训。
一副好嗓子可谓是教师不可缺少的本钱,但教师的用嗓卫生却没能得到足够的重视。
如果帕瓦罗蒂嗓子疼,这位世界级的男高音大腕可以取消演出;但教师却没那么幸运,再怎么难受也得熬着,即便声音变得沙哑了,也只当是不可避免的职业病。
殊不知,日复一日的忍受却给教师留下了后患。
英国苏塞克斯大学的教育学院负责嗓音训练项目的詹姆斯·威廉姆斯先生认为:“教师们通常意识不到自己是一个职业的嗓音使用者。
”因此,我们从一开始就让未来的教师明白这一点。
道理很简单,如果没有嗓音,就没有工作。
为加强教师嗓音疾病的预防和治疗,查清教师嗓音健康状况,宁波市海曙区中医院五年内对31 所大、中、小学及幼儿园有1146名教师的发音器官做了认真检查,检查结果显示患有运动性嗓音疾病的共有391 人,占34.12%;患有咽炎的303 人,占到26.44%,各类学校任课教师发病情况是中学占36.36%,小学占36.8%,幼儿园占35.3%,大学占22.6%;中等专业学校占20.4%各类学校教师运动性嗓音疾病发病率大大高于一般机关工作人员,高出几位甚至几十倍,中、小学教师尤为严重。
他们发病的原因是说话多,声带长期疲劳;其二是发声方法不科学,损伤喉部肌肉;其三:患有其它疾病得不到适当休息,继续用声;其次是嗓音保健不得力,有病得不到及时有效的治疗。
教师们通常意识不到自己是一个职业的嗓音使用者。
“以前我从来没有真正为我的嗓音想过。
”宁波大学基础教育学院一位即将毕业的学生说:“我最大的担心是如何在教室里站在一班学生面前。
除了担心自己开始讲话时声音会发颤之外,我几乎没有考虑过我的嗓音。
教师科学合理的护嗓用嗓、提升从业幸福感文心一言教师长时间的讲课,嗓子是工作的基础,然而常年累月的工作,如果稍不注意可能会使我们的嗓子喉咙干咳,沙哑,久而久之甚至坐下职业病,那么如何科学合理的用嗓,护嗓,预防职业病,提升我们的从业幸福感呢?一、科学合理护嗓用嗓教师可以通过以下方法来科学正确地养护自己的嗓子和喉咙,预防职业病:1.保持良好的生活习惯:⚫戒烟、戒酒,避免对咽喉部的刺激。
⚫保持充足的睡眠,避免熬夜。
⚫保持良好的饮食习惯,避免过度摄入辛辣、油腻、过冷或过热的食物。
⚫多喝水,保持咽喉部的湿润。
2.掌握正确的发声方法:⚫学会腹式呼吸,增加呼吸量,降低咽喉部的压力。
⚫避免长时间高声说话或尖叫,保持适当的音量和语速。
⚫掌握科学的发声技巧,如共鸣、气声等,减轻声带的负担。
3.增强免疫力:⚫经常锻炼身体,增强抵抗力,预防上呼吸道感染等疾病的发生。
⚫注意保暖,避免感冒等疾病影响咽喉健康。
4.保持心情舒畅:⚫培养良好的心理素质,避免情绪波动过大影响咽喉健康。
⚫学会自我调节情绪,减轻工作和生活中的压力。
5.及时治疗:⚫若出现喉咙痛、声音嘶哑等症状,及时就医,遵医嘱进行治疗。
⚫定期进行咽喉检查,及时发现问题并进行干预。
6.使用教具辅助:⚫在教学中使用扩音器等教具,减轻声带的负担。
⚫避免长时间连续上课,合理安排休息时间。
7.注意环境卫生:⚫保持教室空气流通,避免粉尘、有害气体等对咽喉的刺激。
⚫避免长时间处于干燥或寒冷的环境中。
8.规律作息:保证充足的睡眠时间,避免疲劳过度导致咽喉不适。
同时,注意劳逸结合,合理安排工作和生活的时间。
9.饮食调养:多吃富含水分和维生素的食物,如新鲜水果、蔬菜等,以滋润咽喉。
避免食用辛辣、刺激性食物和饮料,以免刺激咽喉黏膜。
10.坚持锻炼:定期进行适度的体育锻炼,如散步、瑜伽、慢跑等,以增强身体素质和免疫力。
运动时要避免过度运动或剧烈运动导致呼吸急促和咽喉不适。
11.心理调适:保持良好的心态和情绪稳定对于咽喉健康非常重要。
教师怎样保护嗓子的基本方法专家支招
教师保护嗓子的基本方法有以下专家支招:
1. 合理用嗓:避免过度使用嗓子,不要长时间大声讲话。
使用适当的音量和语速,避免尖叫或过度用力发声。
2. 注意休息:给予嗓子足够的休息时间,避免连续长时间讲课。
课间休息时尽量少说话,让嗓子得到放松。
3. 保持水分摄入:多喝水,保持身体水分充足,这有助于保持声带的湿润。
避免喝咖啡、酒精和其他刺激性饮料。
4. 避免刺激物:减少吸烟和吸入二手烟,避免吃辛辣、油腻和刺激性食物,这些都可能对嗓子造成刺激。
5. 正确发音:学习正确的发音技巧,避免过度用力或不正确的发声方式。
注意呼吸控制,通过腹部呼吸来支持发声。
6. 环境调节:保持教室的空气湿润,可以使用加湿器。
避免在干燥、寒冷或有粉尘的环境中长时间工作。
7. 喉部热身:在长时间讲课前,可以进行一些简单的喉部热身活动,如轻轻哼唱、做声带放松练习。
8. 注意身体健康:保持良好的整体健康状况,包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动,这有助于增强免疫力,减少嗓子感染的风险。
9. 避免清嗓:尽量避免过度清嗓子,因为这可能会对声带造成额外的刺激。
可以通过喝水来缓解喉部不适。
10. 寻求专业建议:如果嗓子问题持续或加重,应及时咨询医生或语音专家,寻求专业的治疗和建议。
以上方法可以帮助教师保护嗓子,但每个人的身体状况和嗓子问题可能不同。
如果有特定的嗓子问题或需要更详细的建议,最好咨询专业医生或嗓音治疗师的意见。
同时,教师们也应该注意自身的身体信号,及时调整用嗓方式和生活习惯,以保持良好的嗓音状态。
深圳市中小学教师继续教育课程教学大纲教师嗓音的保养与美化一、说明(一)课程性质孔子曰“工欲善其事,必先利其器”,职业工具的好坏优劣往往决定着职业功效的高低成就。
教师是以嗓音为载体的语言向学生传授知识、进行教育的职业,嗓音对于教师来说,既是生理功能,又是至关重要的职业工具。
教师的职业决定了教师用嗓量多、强度大、持续时间长等特点。
教师长期职业性用嗓,加上大多数教师缺乏科学用嗓的知识,以及受粉笔灰尘等教学环境污染的影响,极易造成教师的嗓音受损。
在我国教师这个特殊人群中,患咽喉嗓音疾病的比例一直居高不下。
“保护好教师的嗓音,就是保护生产力”。
教师的嗓音保护与训练在国外一直倍受关注,在英国苏塞克斯大学的教育学院,嗓音训练是培养未来教师的一大重点。
“教学离不开交流,而嗓音是交流的主要工具。
”学院负责嗓音训练项目的詹姆斯·威廉姆斯先生说,“不给教师做有关嗓音技巧的培训,就好比培训外科医生而不给他们讲解手术所需的器具一样。
”(二)教学目的运用各种自然手段从根本上彻底解除教师一生的嗓音痛苦,包括美化嗓音,预防和治疗教师上课时的嗓音疼痛、嘶哑、失声等,纠正语言发音,增强语言表现力。
(三)教学内容第一章教师讲课时的用嗓原则第二章平时讲话时的用嗓原则第三章日常生活中保养嗓音的方法第四章建立科学的发声方法第五章强健的体魄是嗓音之源第六章歌唱时的用嗓原则第七章让嗓音悦耳动听的方法第八章“美嗓”的食疗药膳(四)教学时数18课时(五)教学方式与时数理论和实践穿插进行,实践主要在第四章(建立科学的发声方法)和第七章(让嗓音悦耳动听的方法)中进行。
实践大概要占到一半学时。
二、本文第一章教师讲课时的用嗓原则教学要点:教师在讲课时应该掌握的用嗓原则。
教学时数:1课时教学内容:1、讲每句话之前都要先深吸一口气。
2、气息支持一定要贯穿讲话的始终。
3、吸引学生注意力的声音往往不是大声而是小声。
4、要充分利用“眼神”讲话,以此来节约嗓音。
【摘要】教师的嗓音需要着意保护。
因为在教学工作中,健康的嗓音是做好工作必须依赖的物质基础。
而教师职业需要大量的利用嗓音,那么,就必须掌握科学用嗓的规律,注意用嗓的保健。
作为一名音乐教师,较之其他专业的教师更深感科学发声训练和保养的重要性。
【关键词】教师嗓音科学发声训练保养教师每天都需要在大量的时间中通过声音讲课与做学生工作,因此,用嗓的量和度都要比从事其他职业的人们要多并大好几倍。
如果用嗓不当,或者只用声不练声,或者发生其他一些病理原因,就会造成嗓音的质量下降,讲不响,讲不长,甚至于沙哑失声,给工作和学习带来不便。
作为一名音乐教师,深感教师嗓音的重要性,愿意利用所学的有关专业知识和技能,以及在教学中积累的科学发声训练和保养方面的经验与大家分享。
1 影响嗓音的原因每个人的嗓音都有着各自的特点,但无论音质和音高等诸多嗓音因素怎样,健康的嗓音标准则是一致的,那就是保持个人正常讲话的音质和音量。
但是影响嗓音健康的因素很多,概括这些因素大致为:1.1发声器官――声带及相关器官的原因。
由于器官的先天或后天病变造成发声器官的畸形,呼吸器官疾病等病理性原因造成嗓音质量差的,只有先进行医学治疗后再学习正确的发声方法。
1.2发声方法不当,对嗓音损害。
一般人以为,既然发声器官就是嗓子里的声带,想声音大些就使劲在嗓子里说,往往是伸脖子、拉长声带来发音的。
这对于长期需要有一定音量来“说话”的教师来说,是十分危险的。
声带拉长会变薄,在为取得大音量而用了过于猛烈的呼气的冲击下,造成“扯脖子喊”,就会显示出耐力差、常充血、咽喉疼痛等病症。
2 科学发声的训练2.l呼吸与共鸣同步结合练习步骤一:呼吸调节法。
良好的呼吸是美好发音的基础。
呼吸应该是快吸慢呼的胸腹式呼吸,我们用抽泣或吓一跳的感觉吸气然后慢慢呼出,同时强调自然、深长。
这时我们腰带一圈的身体:腹肌、腰肌、肚子即横膈膜都打开撑住,直到口中说话的气息慢慢消失。
这样练习的时候,把手放在嘴巴前面,感觉不到有明显气流冲出时,说明这时候的呼吸的力量和速度掌握得恰好。
xx文章本站点击数: 557 更新时间: 2006-5-15 语言表达能力和沟通能力常常被视为教师的看家本事,可教师最重要的一件武器却被忽略了,这就是教师的嗓子。
教师所有的职业活动,几乎都在讲坛。
教师在工作中几乎一刻都离不开使用嗓子,但与其余常常使用嗓子的专业人员,如演员和歌唱家不一样,大多半教师都没有接受相关嗓音保健的培训。
一副好嗓子堪称是教师不行缺乏的本钱,但教师的用嗓卫生却没能获取足够的重视。
假如帕瓦罗蒂嗓子疼,这位世界级的男高音大腕能够撤消演出;但教师却没那么好运,再怎么痛苦也得熬着,即使声音变得沙哑了,也只当是不行防止的职业病。
却不知,日复一日的忍耐却给教师留下了后患。
英国苏塞克斯大学的教育学院负责嗓音训练项目的詹姆斯·威廉姆斯先生以为:“教师们往常意识不到自己是一个职业的嗓音使用者。
”所以,我们从一开始就让将来的教师理解这一点。
道理很简单,假如没有嗓音,就没有工作。
为增强教师嗓音疾病的预防和治疗,查清教师嗓音健康状况,宁波市海曙区中医院五年内对31 所大、中、小学及幼儿园有1146 名教师的发音器官做了仔细检查,检查结果显示患有运动性嗓音疾病的共有391 人,占34.12%;患有咽炎的 303 人,占到 26.44%,各种学校任课教师发病状况是中学占 36.36%,小学占36.8%,幼儿园占 35.3%,大学占 22.6%;中等专业学校占 20.4%各种学校教师运动性嗓音疾病发病率大大高于一般机关工作人员,超出几位甚至几十倍,中、小学教师尤其严重。
他们发病的原由是说话多,声带长久疲惫;其二是发声方法不科学,伤害喉部肌肉;其三:患有其余疾病得不到适合歇息,持续用声;其次是嗓音保健不得力,有病得不到实时有效的治疗。
教师们往常意识不到自己是一个职业的嗓音使用者。
“从前我素来没有真实为我的嗓音想过。
”宁波大学基础教育学院一位立刻毕业的学生说:“我最大的担忧是怎样在教室里站在一班学生眼前。
教师嗓音的科学训练与 xxxx尊敬的各位领导、老师:大家好!科学练声和正确用嗓决不是歌唱演员的专利,普通人也非常需要进行嗓音的训练。
尤其是我们以嗓音为职业工具的广大教师,让大家弄明白科学用声的,一步一个脚印地将有关发声的各部位肌肉锻炼得健壮、结实、灵活、协 从根本上解决咽嗓毛病并获得优美的嗓音。
人声的音质大致由三个方面的因素决定: 矮、 急, 握科学的用气发声方法,对改善人的先天音质和增强发声能力具有重要意义。
嗓音天赋条件好的人,如果不讲究科学用嗓,也有可能变坏;而嗓音条件不好 的人,经过科学的 “练习补缺 ”,运用正确的方法来发声,也可以在相当大的程 度上得到良性改变。
今天,我把自己积累多年并且认为切实可行的 “嗓音的科学训练与保健 ”知 识介绍给大家,与大家共勉:第一讲用气发声与嗓音 xx或称:用肚子说话,在眉心出声,让印堂闪亮)古人说 “气者,音之帅也 ”,这正 是说明气息在我们平常发声时的重要作用。
掌握科学的用气发声方法,声音就 响亮,嗓子也不易累。
1、开怀大笑是很科学的用气发声运动为什么这样说呢?首先,心情愉悦、笑意满怀的时候,人体从精神到肉体都会既兴奋又自然放松。
这不仅调动起呼吸器官内部的弹性力量来维持呼吸动作,道理 调, 第一,声带的长短、宽窄、厚薄、松紧等质量和状态;第二,人体的高 胖瘦、壮虚,共鸣腔的大小、软硬、通塞;第三,气息的深浅、多少、缓 声带震动频率及振幅的控制变化,共鸣部位及方法的各种调节。
学习与掌同时又消除了身体外部肌肉的紧张僵硬,扩张疏通了气流通道。
这正是科学发声所需要的无拘无束的良好状态。
在这种状态下,气息会比较深入而且不受阻碍地在声道中上下贯通,支持发声与共鸣,从而使发出来的“哈哈哈”响亮、通透,声音位置高。
自然,这样发声,喉咙一点儿也不觉得累。
其次,哈哈大笑的时候,人体会下意识地用腰腹部发出来的力来控制气息,而不是用胸、肩、喉来发力控制。
所以,当我们哈哈大笑时,经常会有“肚子都笑痛了”的感觉,笑得厉害时甚至会捂着肚子直不起腰来,绝对不会有人捂着喉咙说肚子不痛喉咙被笑痛的,除非是假笑、奸笑、狂笑、苦笑(这些笑就会不自觉地用上肩膀与喉咙来发力)。
提升教师幸福感保护嗓音要先行发布时间:2021-07-13T12:42:34.883Z 来源:《中国教师》2021年3月第7期作者:薛建洲武剑[导读] 根据深圳市中小学一线教师嗓音现状调查数据分析,嗓音问题在深圳市教师这个特殊人群中的普遍存在。
薛建洲武剑深圳市福田区福田小学,深圳市龙岗区横岗六约学校,广东深圳 518000摘要:根据深圳市中小学一线教师嗓音现状调查数据分析,嗓音问题在深圳市教师这个特殊人群中的普遍存在。
教师作为职业用嗓人员,如何保护和修复的嗓音、如何防治教师的嗓音问题已成为亟待解决的重要课题。
教师是进行教育教学的主体,教师的嗓音健康直接关系教师的职业幸福感,也直接影响着课堂教学效果和质量。
大多数教师有一定的嗓音保护意识,但通常缺少科学用嗓方面的指导和培训,使得嗓音问题居高不下。
关键词:嗓音保护;教师职业;一线教师引言:根据深圳市中小学一线教师嗓音现状调查数据分析,嗓音问题在深圳市教师这个特殊人群中的普遍存在。
教师作为职业用嗓人员,嗓音问题应受到教育部门和学校领导的高度重视,如何保护和修复的嗓音、如何防治教师的嗓音问题已成为亟待解决的重要课题。
“保护好教师的嗓音,就是保护生产力”。
教师是进行教育教学的主体,教师的嗓音健康直接关系教师的职业幸福感,也直接影响着课堂教学效果和质量,各教育主管部门和师范院校应当重视教师从业人员的嗓音保护与修复。
一、教师嗓音保护的重要性教师嗓音保护关系着教师职业的发展。
教师专业发展离不开教师专业能力的提升,所有一线教师最重要的专业能力就是语言表达能力,而语言表达是绝对离不开“嗓音”。
孔子曰:“工欲善其事,必先利其器”。
中小幼一线教师通常以嗓音为载体,通过言语的表达,向学生传授知识、进行教育,嗓音对于一线教师来说,是非常重要的职业工具。
“师者,传道授业解惑也”。
语言表达能力和交流能力常常被视为一线教师的必备技能,可一线教师的嗓音问题却被忽视了。
长期以来,深圳市中小幼一线教师在课堂教学过程中,嗓音使用非常频繁,往往因未掌握科学的发音和保护,造成嗓音的质量下降,甚至嘶哑失声,给教师的职业发展带来很大影响。
教师嗓音的科学训练与xxxx尊敬的各位领导、老师:大家好!科学练声和正确用嗓决不是歌唱演员的专利,普通人也非常需要进行嗓音的训练。
尤其是我们以嗓音为职业工具的广大教师,让大家弄明白科学用声的道理,一步一个脚印地将有关发声的各部位肌肉锻炼得健壮、结实、灵活、协调,从根本上解决咽嗓毛病并获得优美的嗓音。
人声的音质大致由三个方面的因素决定:第一,声带的长短、宽窄、厚薄、松紧等质量和状态;第二,人体的高矮、胖瘦、壮虚,共鸣腔的大小、软硬、通塞;第三,气息的深浅、多少、缓急,声带震动频率及振幅的控制变化,共鸣部位及方法的各种调节。
学习与掌握科学的用气发声方法,对改善人的先天音质和增强发声能力具有重要意义。
嗓音天赋条件好的人,如果不讲究科学用嗓,也有可能变坏;而嗓音条件不好的人,经过科学的“练习补缺”,运用正确的方法来发声,也可以在相当大的程度上得到良性改变。
今天,我把自己积累多年并且认为切实可行的“嗓音的科学训练与保健”知识介绍给大家,与大家共勉:第一讲用气发声与嗓音xx(或称:用肚子说话,在眉心出声,让印堂闪亮)古人说“气者,音之帅也”,这正是说明气息在我们平常发声时的重要作用。
掌握科学的用气发声方法,声音就响亮,嗓子也不易累。
1、开怀大笑是很科学的用气发声运动为什么这样说呢?首先,心情愉悦、笑意满怀的时候,人体从精神到肉体都会既兴奋又自然放松。
这不仅调动起呼吸器官内部的弹性力量来维持呼吸动作,同时又消除了身体外部肌肉的紧张僵硬,扩张疏通了气流通道。
这正是科学发声所需要的无拘无束的良好状态。
在这种状态下,气息会比较深入而且不受阻碍地在声道中上下贯通,支持发声与共鸣,从而使发出来的“哈哈哈”响亮、通透,声音位置高。
自然,这样发声,喉咙一点儿也不觉得累。
其次,哈哈大笑的时候,人体会下意识地用腰腹部发出来的力来控制气息,而不是用胸、肩、喉来发力控制。
所以,当我们哈哈大笑时,经常会有“肚子都笑痛了”的感觉,笑得厉害时甚至会捂着肚子直不起腰来,绝对不会有人捂着喉咙说肚子不痛喉咙被笑痛的,除非是假笑、奸笑、狂笑、苦笑(这些笑就会不自觉地用上肩膀与喉咙来发力)。
教师请保护孩子甜美的嗓音河北省廊坊市谷继业最近,许多家长询问,好多学生的“嗓子”不好,有时还会诱发感冒、鼻炎、咽喉炎等疾病。
有的人说是现在的食物“中毒” ,有的人说是天气“变脸” 无常所致。
但经过走访一些学校及小学生后发现, 孩子“嗓子”不好的顽症大部分在学校,在老师。
现象一 :或许是独生子女,缺少沟通与宣泄的伙伴,或许是教师在课堂上“主宰”过多,剥夺孩子们交流与表达的机会,教学死板、毫无生气,使学生“没意思” ,于是,课间 10分钟,孩子们如脱缰的野马,出笼的鸟儿,无论是飞沙走石, 还是大雪纷飞的天气,孩子们照常大喊大叫, 整个教室、走廊、教学楼弥漫着由喊叫构成的“交响” , 尽管楼到内悬挂着轻声慢步的警示牌。
孩子们是人啊, 总要宣泄和表达的。
现象二 :近年来,一些成人的流行歌儿充斥着孩子们的生活,歌曲的艺术性且不论,只说那些歌儿, 有的音域较宽、节奏复杂, 有的音程跳跃大,时而“神出鬼没” ,再加上人声与伴奏音乐的“出新” , 弄得涉世不深的孩子们“晕” 了, 觉得真好, 够刺激! 于是随大流儿, 模仿心中的“偶像” ,大唱特唱。
我们知道:没有经过良好声音训练的儿童,幼儿园的孩子(小、中、大班属稚声期,口腔开度小,音量不大、舌部不够灵活,语言速度也慢,音域也很窄,一般在 6— 8度,声带稚嫩,音色清脆,音准非常不稳定; 6— 12岁为童声期,虽在音准、音色、力度、语言等方面较稚声期有所进步,但音域仍然不宽, 一般在 8— 10度,甚至再窄些,而且同音级重复,级进容易发音(当然受过正确声音训练的例外 ,到了小学中、高年级可以适当唱些四、五、六、八度等大跳音程的歌曲。
而那些流行歌儿不是写给孩子们的,可孩子们又“喜欢” 唱,那就只能大喊大叫加跑调,唱得一塌糊涂,啥也不是,那些成年人看着孩子暴出的脖筋、憋得通红的小脸, 假装歌星表演的怪样,心里挺美(电视里常有这样的镜头 ,还发出开心的大笑,有的家长认为孩子“够酷、有出息” 。
深圳市中小学教师继续教育课程教学大纲教师嗓音的保养与美化一、说明(一)课程性质孔子曰“工欲善其事,必先利其器”,职业工具的好坏优劣往往决定着职业功效的高低成就。
教师是以嗓音为载体的语言向学生传授知识、进行教育的职业,嗓音对于教师来说,既是生理功能,又是至关重要的职业工具。
教师的职业决定了教师用嗓量多、强度大、持续时间长等特点。
教师长期职业性用嗓,加上大多数教师缺乏科学用嗓的知识,以及受粉笔灰尘等教学环境污染的影响,极易造成教师的嗓音受损。
在我国教师这个特殊人群中,患咽喉嗓音疾病的比例一直居高不下。
“保护好教师的嗓音,就是保护生产力”。
教师的嗓音保护与训练在国外一直倍受关注,在英国苏塞克斯大学的教育学院,嗓音训练是培养未来教师的一大重点。
“教学离不开交流,而嗓音是交流的主要工具。
”学院负责嗓音训练项目的詹姆斯·威廉姆斯先生说,“不给教师做有关嗓音技巧的培训,就好比培训外科医生而不给他们讲解手术所需的器具一样。
”(二)教学目的运用各种自然手段从根本上彻底解除教师一生的嗓音痛苦,包括美化嗓音,预防和治疗教师上课时的嗓音疼痛、嘶哑、失声等,纠正语言发音,增强语言表现力。
(三)教学内容第一章教师讲课时的用嗓原则第二章平时讲话时的用嗓原则第三章日常生活中保养嗓音的方法第四章建立科学的发声方法第五章强健的体魄是嗓音之源第六章歌唱时的用嗓原则第七章让嗓音悦耳动听的方法第八章“美嗓”的食疗药膳(四)教学时数18课时(五)教学方式与时数理论和实践穿插进行,实践主要在第四章(建立科学的发声方法)和第七章(让嗓音悦耳动听的方法)中进行。
实践大概要占到一半学时。
二、本文第一章教师讲课时的用嗓原则教学要点:教师在讲课时应该掌握的用嗓原则。
教学时数:1课时教学内容:1、讲每句话之前都要先深吸一口气。
2、气息支持一定要贯穿讲话的始终。
3、吸引学生注意力的声音往往不是大声而是小声。
4、要充分利用“眼神”讲话,以此来节约嗓音。
5、课堂上不讲多余的话,能用一句话表达的意思就不用两句话。
生病的时候更要少讲话。
6、语速要慢。
7、学生吵闹的时候不要急于讲课,等安静下来再讲。
8、学生没听懂的时候不要心急,一定要心平气和。
9、学生吵闹声音很大的时候,不要企图用更大的声音来压倒他们。
而要用“眼神”、“等待”等办法来解决。
10、上课采取互动方式,把一部分说话机会让给学生。
以此来节约用嗓。
11、充分利用非语言信号来吸引学生的注意力,比如:肢体、多媒体等,以避免用嗓过度。
12、上课前调整好自己的心态,把烦恼、压力等全部抛到九霄云外,高高兴兴地走进教室,所有问题全部等到下课后再去解决。
13、下课时最好不要讲话,因为下课时环境比较吵闹,而且学生也不易集中精神听讲。
14、上课时可以备一杯温开水,口干舌燥时润润喉。
考核要求熟练应用第二章平时讲话时的用嗓原则教学要点:教师在平时生活中应该掌握的用嗓原则。
教学时数:1课时教学内容:1、沉默是金!俗话说“语过千言,不损自伤”。
所以要尽量少说话,没有意义的话不说,可说可不说的话不说。
要知道,声带是肌肉做的,钢铁都会有磨损,况肌肉乎!节约用嗓非常重要!钢要使在刀刃上!2、少唠叨、不说“悄悄话”。
3、在嘈杂的环境里少说话。
比如:歌厅、迪斯科舞厅、噪音很大的公共汽车里、人声鼎沸的会堂或教室等地方。
4、在任何情况下,都要保持平和的心态,并要具有强烈的自信心,跟任何人谈任何事情都不要紧张。
另外,不要说谎话、假话。
5、讲话时,千万不要心急。
心一急,语速就会提高。
语速一高,方寸就会乱,气就容易浮起来,嗓音就很容易嘶哑。
6、尽量避免长时间大喊大叫。
少跟人吵架。
激动、争辩、大声吵架、哭等等都很容易损坏嗓子。
7、尽量不要长时间连续说话,用嗓20分钟左右最好能让嗓子休息一下。
8、用嗓结束后,如果觉得嗓子不舒服,可以在嘴里含点润喉糖之类的东西。
也可以用喝水、吃水果等办法来解除嗓音疲劳。
9、女同志例假期间尽可能少用声。
10、因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候,尽量不要讲话。
11、用嗓不可过量。
如果用嗓后嗓子出现以下情况就说明用嗓过量了。
发干、痒、痛、热、破、沙、有痰等等。
12、不要过多地清嗓子。
因为当您作这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。
如果您觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。
但如果您必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下。
考核要求应用第三章日常生活中保养嗓音的方法教学要点:教师在日常生活中应该掌握的保养嗓音的方法。
教学时数:1课时教学内容:1、保证足够的睡眠时间。
睡眠充分,声带不易疲劳。
俗话说:早睡早起身体好,早睡早起声音好。
熬夜最容易损坏嗓子、身体、皮肤。
2、生活要有规律,要有正常的、科学的、有节制的饮食起居。
切忌饥一顿、饱一顿,使肠胃受到损伤,呼吸受阻。
尽量少吃刺激性的食物,主要包括:辛辣食物如辣椒、花椒、海椒、胡椒,油炸香脆食品和炒货等。
3、多吃水果、蔬菜,多喝水。
水果中桔子上火宜少吃,菠萝吃多易中毒,香蕉吃多拉肚子,李子吃多染疟疾。
水,以矿泉水、白开水、茶水为宜,少喝饮料,饮料中含有糖、色素、防腐剂等,对身体不好。
4、声带如果对哪种食物敏感就少吃或不要吃。
也就是说吃了哪种食物嗓子会觉得不舒服就少吃或不吃。
香烟、酒类、饮料、咖啡也一样。
太冷、太热的食物也要少吃或不吃。
比如:冷饮、冰糕、火锅、麻辣烫等。
特别是演出或演讲前后一小时之内不能吃。
5、尽量不要在空气不好的地方逗留。
6、用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
7、把香蕉皮晒干,用清水清洗,在煮沸的冰糖水中加入香蕉皮,直到水由清变黑。
只是别忘了在喝汤时吃掉香蕉皮。
8、如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感,可采用热熏气疗法。
方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸,很快就可使不适现象消失。
9、对一些使嗓音发生变化的药物,要遵医嘱慎用。
如抗生素、止痛片、扑尔敏、激素等等,最好少吃,重病可打针。
相对地讲中成药对嗓音的损伤比西药小。
10、讲究卫生,勤洗澡,勤换衣,饮食用具常消毒,尽量不用千人吃、万人用的碗筷。
考核要求应用第四章建立科学的发声方法教学要点:教师应该掌握的科学发声方法。
教学时数:6课时教学内容:说话和唱歌的发音方式是相通的。
意大利男高音之父卡鲁索说:“在所有学习歌唱的人中,谁掌握了正确的呼吸,谁就成功了一半。
”我国著名歌唱家郭兰英在谈到运用正确呼吸方法时也说:“唱歌时小肚子常是硬的,唱的越高就越硬”气息是发出声音的动力,更是各种声音技巧的“能源”。
要想保证嗓音不嘶哑、不失声,最最重要的一点就是“嗓音一定要有气息支持”。
第一节嗓音一定要有“气息支持”“气息支持”是美嗓的“核心”问题,解决了这个问题,基本上就解决了“美嗓”的一半问题。
所以,这个问题是“美嗓”的重中之重。
“气息支持”到底是怎么一回事呢?您可以做这样一个试验:在婴儿“大哭”或者“大笑”的时候,用手去抚摸婴儿的小腹,看他的小腹是一种什么样的状态。
您会发现他的小腹紧绷绷的,象一块铁板一样。
这,就是奥秘所在!这,就是科学的发声方法!这,就叫做“气息支持”!这个科学的发声方法是上帝赐给人类的宝贵财富,与生俱来,不需要学就会,就象人生下来就会吃奶一样。
可惜的是,随着年龄的增长,大部分人的这个能力都退化了。
我们来分析一下紧绷绷的小腹是怎样产生的?它是由两股力量相持产生的。
一股是通过往小腹吸气产生的力量,另一股是收紧小腹产生的力量。
两股对抗力量越大,小腹就越硬;小腹越硬,说话的动力也就越足。
这就是所谓的“气息支持”。
有“气息支持”的嗓音才不会嘶哑、失声!有“气息支持”的嗓音才会美妙动听!有“气息支持”的嗓音才会具有长久的生命力!第二节“气息支持”的练习方法“气息支持”的能力如何才能恢复呢?也就是说,如何训练才能得到“气息支持”的能力呢?首先,气要能够吸到小腹才行。
怎样才能吸到小腹呢?有很多练习可以很快解决“把气吸到小腹”的问题。
主要有:1. “狗喘气”练习,京剧又叫“蛤蟆气”。
2、闻花香:仿佛面前有一盆香花,深深地吸进其香气,控制一会儿后缓缓吐出。
3、吹蜡烛:模拟吹灭生日蜡烛,深吸一口气后均匀缓慢地吹,尽可能时间长一点,达到25-30秒为合格。
4. 咬住牙,深吸一口气后,从牙缝中发出“咝-----”声,力求平稳均匀持久。
5. 数数:从一数到十,往复循环,一口气能数多少遍就数多少遍,要数的清晰响亮。
6. 用绕口令或近似绕口令的语句练习气息。
如:出东门,过大桥,大桥底下一树枣儿,拿着杆子去打枣,青的多,红的少。
一个枣儿,两个枣儿,三个枣儿,四个枣儿,五个枣儿,六个枣儿,七个枣儿,八个枣儿,九个枣儿,十个枣儿``````这是一个绕口令,一口气说完才算好。
开始做练习的时候,中间可以适当换气,练到气息有了控制能力时,逐渐减少换气次数,最后要争取一口气说完,甚至多说几个枣儿。
记着,一定要先解决这个问题,这个问题没有解决之前,千万不要急于往下进行。
学会了“把气吸到小腹”之后,就得学习如何“收小腹”了。
“收小腹”,相信谁都会。
问题的关键是,“收小腹”的动作必须和“把气吸到小腹”的动作同时进行。
这样就比较难了。
“把气吸到小腹”会使小腹凸出来,而“收小腹”却要把小腹收回去。
这是一对矛盾,如何能够同时做到既把“气”吸到了小腹,又能把小腹收回去。
这里,我给大家介绍几种练习的方法,您只需要选择其中一种来练习就可以。
第一种方法:发长“思”音和短“思”音。
第二种方法:长“抖唇”练习和短“抖唇”练习。
第三种方法:端一盆水或手持重物自然说话。
水或重物的重量必须达到自己几乎拿不起的程度。
第四种方法:在“字头”上用拳头打自己的小腹。
第五种方法:学习练武之人,打拳的同时喊出声来。
第六种方法:原地弹跳,尽量往高地跳,跳一次念一个字。
第七种方法:蹲下说话或唱歌。
第八种方法:弯下腰说话或唱歌。
第九种方法:先收小腹再吸气,吸气前后小腹一直要保持,坚决不能松掉。
第十种方法:平躺在床上,小腹上站一个人或放一重物后自然说话,小腹的承重量越大、承重时间越长,“气息支持”就越好。
第十一种方法:平躺在床上,下半身保持不动、上半身仰起来并与床面形成45度角,保持这种状态自然说话。
第十二种方法:两个人背对背,同时向对方撞击,撞击的同时念字,撞一次念一个字。
在这里需要提到的是,“气息支持”不是一朝一夕可以练好的,需要长期练习。
所以它需要一种持之以恒的精神、需要一种顽强的精神。
否则,将是竹篮打水一场空。
第三节“气息支持”的练习例句找到“气息支持”以后,就需要把它用到您的每一个字、每一句话上。
要养成一种习惯,只要张嘴说话,就要有“气息支持”,习惯成自然以后就好了。
下面给大家推荐一些练习“气息支持”的例句。
这些练习最好在音乐伴奏下进行,并且要把字念在节奏上。
1、坚持到底、打死不退、永不放弃!2、山不过来,我就过去!不能改变世界,就改变自己!3、没有任何借口!每天锻造自我!4、人人都是天才!人人都能成功!5、立即行动!在行动中获得力量!6、你越努力,你的运气就会越好!7、成功一定有方法,而且你一定能找到!8、只要不服输,失败就不会是定局!考核要求熟练应用第五章强健的体魄是嗓音之源教学要点:强健的体魄是嗓音之源,要保养好嗓音首先要保养好身体。