笛子气息与健康(一)

竹笛演奏时的呼吸要领竹笛演奏时的呼吸要领吹奏的呼吸是指吹奏中气息的运用，正确运用呼吸对于吹奏管乐器十分重要。

如果方法不当，不但不可能学好吹奏，还会影响身体的建康。

下面就来和店铺一起看看竹笛演奏时的呼吸要领吧。

呼吸方法得当(合乎生理要求)，除了吹奏上的需要，还能使吹奏者肺活量增大，从而扩大血液与气体的交投，促进血液循环，旺盛代谢作用。

横隔膜的运动也能促使胃肠蠕动,增强消化功能。

这样反能促进人的身体健康。

主要依靠胸廓中、上部肋间肌参与进行的呼吸形式叫胸式呼吸。

这种方法吸气量虽相当大,但由于横隔膜处于被动，致使吸气量仍然受到限制。

同时，由于肋骨支撑，肋间肌的伸缩力受到制约，缺乏弹性，不易控制。

运用这种呼吸方法吹奏，往往感到气不够用，发音也不能达到结实有力。

另一种呼吸形式是，主要依靠胸廓下部的腹肌、腰肌和横隔膜的运动进行，叫腹式呼吸，也即所谓丹田式呼吸．这些部分的肌肉灵活，富有弹性，伸缩幅度也较大。

但由于胸廓中、上部肋间肌处于被动，也限制了吸气量。

运用这种呼吸方法吹奏，吸气较为轻易、迅速,只在吹奏较短乐句和进行急速换气或呼气很强的情况下较为适用。

上述两种呼吸形式联合运用称作胸腹式呼吸(混合式)。

这种呼吸形式整个呼吸系统都积极参与工作，因此，吸入肺叶的气体也较上述两种呼吸形式要多，吸气以后，胸腔中、下部、腹部和腰部有一种充满气息的感觉(虽然气息是到不了这些部位的)。

由于横隔膜的积极参加，所以，吸气也轻易、迅速。

同时由于整个呼吸系统的协调工作，使得各自承担的负荷相应减小，疲乏度相应减轻。

因此，吹奏时运用这种呼吸形式是合适的。

这种呼吸形式运用于吹奏时的具体情况和过程大致是这样：吸气：吸气时，胸腔下部和腹腔自然、明显地向四周扩张。

胸腔与腹腔之间的横膈膜随之下沉，肺部也随之扩张，扩张后的肺叶中的气压，低于空气中的大气压，因此，空气被源源吸入肺叶内。

这就是呼吸的第一阶段——吸气。

吸气后，胸廓中、下部和腹部鼓胀。

小腹下端呈微向里收状。

吹笛的健康效应
吹笛与健康的话题是广大笛友们都很关心的问题。

那么究竟吹笛对身体是否有益呢？我作为一名医生又是一位笛子爱好者，通过长期对这方面的研究和自己的亲身体验，得出的结论是：有了正确的姿势和掌握了正确的运气方法，吹笛是非常有益于健康且还能治疗一些慢性疾病。

大家知道吹笛也是一项运动，它能锻炼大脑、舌和手指反应的灵敏性，延缓大脑的衰老，这里特别是正确的运气——丹田呼吸法，效应类似于气功疗法，对慢性心肌缺血、心绞痛、慢性支气管炎、支气管哮喘、副鼻窦炎等有奇特的疗效。

本人原患有较严重的上颌窦炎，经药物治疗无效，平时易患感冒和经常胸闷，经过一年左右正确的吹笛呼吸锻炼（现在一直坚持），上颌窦炎基本痊愈，平时很少感冒，胃口亦好。

那么为何有如此好的疗效呢？这里要讲到的就是吹笛过程所采用的丹田呼吸法。

此种呼吸要求膈肌上下有节律的深舒展运动，配合喉部的放松和口腔的打开，在体内形成一条宽畅的气道，正确的吹笛运气使气流很有节律的进出于此气道，这一过程使胸腔的负压（唧筒效应）增强，增加了回心血量和搏出血量，从而使心脏本身和肺部等脏器的血供得以改善，腹部的脏器也因膈肌的上下运动得到安抚，久而久之会使心、肺、胃肠功能得到明显改善。

鼻腔、副鼻窦、支气管黏膜也因通气的改善而抑制了细菌（如厌氧菌）的生长，使炎症消退黏膜修复。

总之，有关有这方面的事例，如某演奏家举办竹笛训练班治疗支气管炎、支气管哮喘，用吹笛治疗心脏疾病等事例媒体也曾报道。

朋友，只要你坚持正确的吹笛练习方法，久而久之你的身体会受益的！。

吹笛子怎么样才控制好气息吹笛子控制气息的方法(一)气息控制：笛子的发音、声音的高低、强弱、长短、刚柔都与吹奏时的“运气”有着密切的关系。

这种运气上的功夫，我们叫它“气功”，意思就是说，要吹好笛子必须在“运气”方面下一番功夫。

在日常生活中，我们呼气和吸气的时间大致相等，吹笛子则要用深呼吸，就是用横隔膜(位于肺部和腹部之间)着力，即胸腹联合呼吸法。

换气时最好用口、鼻相结合的方法。

以口为主，就是将嘴的两角稍稍放开吸气，这样吸气较快。

吐气时，应利用胸肌、腹肌和横隔膜的控制能力，使气息能够均匀、有节奏地逐渐吐出。

初学者一开始就要有意识地注意呼吸方法，不要违反正常呼吸的运动规律，否则会影响演奏，也不利于身体健康。

一般初学者一口气能吐10—15秒钟就不错了。

运气对于吹奏者来说非常重要。

它是美化音色和控制音的强、弱、长、短以及各种感情变化的基础。

为了掌握正确的“运气“方法，可以结合吹奏长音，作以下两种练习：慢吸慢呼——深深地吸一口气，吹一个长音。

吸气时要求吸足而不出声，呼气时要求均匀、平稳，时间长而不费力。

所以，当你呼出一口气时，在这口气还未呼完之际(约留五分之一左右，这时小腹横隔膜还处在控制之中)。

即应吸入第二口气。

一定要使的活动与横隔膜腹部的运动始终保持连贯，否则，进入吹口的气流就一定不流畅，而且容易出现嘴角漏气、出音尖叫、音色难听的现象。

快吸慢呼——这是吹奏竹笛时运用最多的呼吸方法。

吸气时间越短越好，因为在乐曲进行中允许吸气的时间是很短的。

吹笛子控制气息的方法(二)关于呼吸运气要注意避免的几个错误：①耸肩。

吸气时双肩上抬，使气吸得很浅，只能吸人。

用这种方法吸气，逼紧。

在演奏时缺乏气息的有力支持，不仅使音色较紧，而且长音不能持久。

②收腹。

吸气时错误地将小腹用力向里收缩，结果气息只能吸到上，造成肌肉紧压肋骨，使呼吸失去弹性。

③挺肚。

吸气时小腹像鼓一样向外挺起，腹腔肋骨被拉下。

由于气吸得过深，造成胸、腹部肌肉紧张，使呼吸失去弹性。

《中国竹笛》第一期文章摘登 (有大量删节)吹笛与养生陈瑞平《黄帝内经》作为传统医学的理论思想基础及精髓，在中华民族近二千年繁衍生息的漫漫历史长河中，它的医学主导作用及贡献功不可没。

所以说人们不断与侵害肌体的疾患斗争着，从而积累了大量的养生知识和保健方法，“吹笛运气”就是其中一种。

吹笛运气范畴，也可以说是祖国传统中医学的组成部分之一。

通过“吹笛运气”可以达到保健、养生、延年的目的。

《黄帝内经》在讨论了人体生理、病理、解剖形态等以外，更注意机体功能有互相联系、互相制约的关系，人体除了脏腑，还有精、气、津、液、血、脉、皮肤、肌肉、骨骼、五官等，各自发挥自己的功能，而且组成整体，它们在发挥各自作用的时候，不是孤立的而是相互联系的，更重要的是以经络贯串了统一的整体。

吹笛则以运气、通络为主，也可以说以放松、调整周身气血为主，属于气功动静结合为主的相兼功。

使身心融为一体，营卫气血正常循环，百脉通畅，脏腑调和，以达到强身,保健,养生的目的。

至于以循环呼吸吹笛要求“气沉丹田”“着力点”在小腹。

“虚胸实腹”，“吹笛运气”。

虽然从身体外形上看并无运动，但它强调的是内部的调节，实际上是“外静内动”，所以，循环换气吹笛子具有良好的保健运动作用和强身健体的气功作用。

所以具有保健养生，调整气血的运行，恢复体内的正常循环，以“吹笛运气”最为适宜。

“吹笛运气”，必须懂得吹笛基本功，必须做到正确地用“气沉丹田”循环换气，“着力点”在小腹，上半身特别是胸部处于平坦与松弛的状态。

“虚胸实腹”呼吸顺畅有力，且不易疲劳。

这样的呼吸方法既有利于演奏，也有利与身体健康，即要用意用劲。

这种意识的方法，是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的，它使大脑皮质功能区形成一个特殊兴奋灶（大脑区域），而其他区域则处于抑制状态。

这样就使大脑得到充分休息，可以改善高级神经中枢的功能，起到“吹笛运气”，“强身健脑”的作用。

循环呼吸“吹笛运气”作为一种保健运动的方法，在长期的实践中逐渐积累和形成了具有“虚胸实腹”，神奇魅力的口呼鼻吸，一心两用的丰富内涵。

笛子入门：谈一谈笛子演奏中气息的正确运用笛子是我国人民和世界各国人民最为喜爱的乐器之一。

它以自身独特的音色和韵味，赢得了人们的青睐，要演奏好笛子，准确的使用气息是非常重要的。

准确的使用气息对演奏者来说是美化音色，控制音高、强弱、长短以及各种情感变化的基础。

面对当前众多的爱好者、演奏者，急于求成，而忽视了气息的准确使用，造成很多人走了弯路，严重者还影响了自己的身体健康。

这篇文章我着重谈论了笛子演奏中气息的准确使用、差异等以供广大爱好者、演奏者参考。

提起笛子大家都一定非常熟悉。

它是我国各族人民及世界很多国家人民最喜闻乐见的乐器之一。

它已有数千年的历史，在漫长的历史长河中，经过历代演奏家、大师持续研究、完善、发展至今，已成了人们生活中不可缺少的一部分。

它以自身特有的魅力和神韵，羸得了历代文人墨客的青睐，并以大量的诗文对笛子艺术作出了出神入化的描绘；尤其是在唐宋时期，赞美笛子艺术的持篇更为可见，真可谓是：琳琅满目、美不胜收。

笛子艺术发展至今，几呼涉足于各个音乐领域，如：独奏、主奏、领奏、协奏、伴奏，再入：京剧、秦腔、昆剧、眉户等音乐乃至各种戏曲音乐、民间音乐、流行音乐都离不开笛子，而且笛子在各个音乐领域里均起着主导作用，正如古人在诗词中描写笛子在戏曲乐队中的地位是：“笛韵浑如丹凤叫，板声有若静鞭鸣”，说明了戏曲鼓板与笛子的默契配合及生动的演奏效果，把人们带入了更高的艺术境界。

笛子大致可分为南派、北派和现代派，三个派别，南派以细腻、典雅、华丽、流畅取胜；北派则以粗犷、明亮、刚劲有力见长；现代派则以取其南派的细腻、典雅、华丽和北派的粗犷、豪迈、刚劲有力等特点，二者的综合，刚柔相济，形成了新的现代派。

它们都是中华民族文化艺术宝库中，最为重要的一部分。

它维系着千百年以来，华夏文明的悠久历史和优良传统，并以其独特、优美的音色和韵味以及丰富多彩的演奏技巧，深刻地表现了人们的喜怒哀乐，给人们生活增添了无限的色彩，同时给人们带来了无限的欢乐和喜悦，是人们精神食粮中的重要组成部分，是和人们生活不可分割的，因而一直深受人们的喜爱，在我国以及世界各地广为流传。

笛子呼吸方法的正确介绍有些人吹箫，笛子，虽然可以吹一些曲子，但并没有掌握正确的用气方法，对水平的提高，就有很大的障碍，下面就是小编为大家整理的笛子呼吸方法的介绍，希望对大家有所帮助!笛子的呼吸方法1.吹不好，首先和没有正确的吸气有关，正确的吸气，简单的说，可以默念“O”，喉咙打开放松，口鼻一起吸，想象往脖后方吸，要有把气吞下去，沉下去的感觉，这时气要把后腰涨起!下肺叶充分涨起，这时腰要撑住，嘴张开气都在下面不出来!开始练习可以站立，尽可能把气吐净，然后用此方法快速吸气，感觉气下去了，后腰动一下就正确!连续练几次为一组，一天练几组，很快就可以掌握。

做时要放松，开始练腰有点酸。

以后就好了。

2.吹的方法：吹时默念“呼”!这时喉咙也要打开放松，要找吹的感觉，笛子是叹气的感觉，箫要哈气的感觉，这就是“哈箫叹笛”!吹时，腰以上一定要放松!吹热气!开始可能吹不响，但很快你会发现，很轻松就可以吹的很响了，找吹的感觉很重要!吹时不要把气用尽。

不要挤气，顶气吹!那样往往是念“普”的感觉!是错的!3.气练好之后，放松吹奏，你会发现，吹笛，箫就像唱歌，气随音乐起伏，没有阻碍，非常流畅!吹的味道就容易出来了。

别的技巧也容易学了(比如吐音).自然的深呼吸法刚学笛子的时候，常听到说要用丹田呼吸，这对于完全没有学过音乐的人来说，实在是很难理解。

丹田是一个抽象的名词，很少人真正了解丹田是什么部位。

查了中医学的书上，有上丹田，中丹田，下丹田，其实我也搞不清楚谁是谁。

后来慢慢的求教、学习、摸索、查资料，才稍微搞清楚，丹田呼吸就是腹式呼吸，腹式呼吸就是以横隔膜升降的力量来吸气与吐气。

我们看婴儿刚出生时，由于胸肌尚未发育完全，所以婴儿呼吸时胸腔无法动作，只会看到腹部的起伏，这个就是横隔肌的作用。

运用横隔膜呼吸，呼吸的程度会比较深。

实务上，这也就是王次恒老师所说的深呼吸法。

以横隔膜深呼吸法来吹笛子，如果口风如针与边棱效应发音的要点做的确实，发出长音所需要的”能量”就很足够了。

论竹笛演奏中气息和口风对音色的影响一、气息的呼吸方式和控制对音色的影响（一）胸腹式联合呼吸胸腹式联合呼吸是由胸式呼吸与腹式呼吸结合运用的一种气息方式。

运用胸腹式联合呼吸，整个呼吸系统都积极参与工作，因此吸入体内的气体就多，而且吸气后，胸、腹部都有一种充满气息的感觉，由于横隔膜也积极参与，吸气相应的顺畅、迅速，同时也增加了呼气的持久性，这种呼吸主要靠膈肌、腹肌和小腹的收缩来完成。

具体做法：鼻子与嘴同时吸气，气流向腰围、小腹及心胸逐渐扩散，犹如人睡觉呼吸一样。

胸腹式联合呼吸在我们吹奏时值较长的乐句时显得尤为重要，它可以使音色饱满，音阶流畅，乐句的衔接自然，更利于人的身体健康。

（二）气息稳定均匀稳定均匀的气流是由人体的生理机制产生的。

保持气息的稳定和均匀，其理论依据是：音由物体振动而发音，当该振动在一定期时间内有规律的、周期性的反复进行时，所发之音就有固定音高，听起来就悦耳。

以下情形较为多见：1、气量过足，冲力太强，超越边棱音振动频率的极限，势必造成振频过速，笛声偏高，基音受到抑制，泛音明显突出，使笛声尖锐刺耳，甚至失音（超声现象）。

2、气量不足，冲力太弱，造成边棱音振频过缓，笛音偏低，基音振动不充分，泛音受到限制。

（三）气息方向的控制所谓气息方向，即吹奏竹笛时，演奏者射出的气息角度随着不同音区的音高变化而变化。

简单的说：音区高，气息方向高；音区低，气息方向低。

气息方向变化的控制与下唇的移动密切相关，可以分为三种情况。

下唇内收：气息向前下方射出，射入笛管内的气流量大，使得音色饱满厚实。

上下唇平行：气息向前稍偏下方射出，射入笛管内的气流量适中，音色缓和平稳。

下唇向外推移：气息向前方射出，射入笛管内的气流量小，音色比较亮、细润。

二、口风的合理调整、控制对音色的影响（一）风门与口风上下唇之间的吹口即风门。

风门的大小、方向，是由唇部周围各肌肉进行调节的。

掌握正确的风门：上下唇肌自然贴住牙床，利用嘴角肌肉的适当收缩，使上下唇肌的着力点向中间靠拢，从而使双唇中部形成状如米粒大小的圆形风门。

笛子气息民间训练方法有不少朋友问如何控制气息，在学习吹笛子或是箫的时候对于气息的控制都是比较的重要的,接下来小编为大家介绍笛子气息民间训练方法，一起来看看吧!笛子气息民间训练方法吹笛子练气息的方法【一、气息训练】：气息是吹管乐的根本，传统所说的“气沉丹田”只是个比喻。

我们练习的时候不能被“气沉丹田”给吓到。

首先气从生理上说只能进肺，是进步了小腹丹田的。

“沉”只是告诉我们运气的时候力量是从腹部腰部来控制的，吹气的时候上身要放松。

这样练长音才是正确的方法，至于很多人腹部是鼓起来还是收进去的，我个人认为都是可以的，因为鼓肚子或者是收肚子，你的腹部都在做功了都在运气了。

不必纠结鼓肚子还是收肚子。

吹笛子练气息的方法【二、气息运用】：有些人练长音的时候纠结吸气方法纠结一“胸式呼吸”纠结二“腹式呼吸”纠结三“胸腹式呼吸”大家一听这三个名词思绪就乱七八糟了吧?实际上很多人也不能很好的诠释这些名词。

所谓纠结一“胸式呼吸”就是你吸气和运气呼气的一进一出都是胸部紧张用力，底盘松垮，吹出来的音没有质感通常一句话开头和结尾吹不好。

因为底盘不稳支撑不了一个乐句。

所谓纠结二“腹式呼吸”就是你吸气和运气呼气的一进一出都是腹部紧张用力，底盘稳了，上身松弛了，吹出来的音质就有质感了，一个乐句开头和结尾都能控制好了。

因为底盘稳了，就跟练武术、舞蹈、声乐等等一样的道理。

汽车底盘不稳开快了还会飘呢!缺点吸气速度慢，因为上身一直要保持松弛的状态。

所谓纠结三“胸腹式呼吸”就是你吸气和运气呼气的一进一出既有胸部力量和腹部紧张用力，这样又解决了音的质感又解决了吸气时间慢的问题。

很多人说道这也不往下说了，通过练习训练初学者根本完成不了这样的呼吸方式。

因为胸部用力吸气是快了容易造成上身过度紧张，呼气时腹部用力了又容易造成下身过度紧张。

那你要是这么练，那么“恭喜你”快到走火到入魔了。

练习时一定要循序渐进的。

首先大家要明白只要用力运气做功就会造成紧张!这个物理上借鉴，只要做功肯定会紧张，那么怎么去练习控制这个所谓的“紧张”是我们训练的难题，最终练习成不过度的紧张，1.吸气胸部轻微用力快速吸到气存入肺中。

吹笛子气息的训练方法
一、呼吸练习
呼吸练习是吹笛子气息训练的基础。

正确的呼吸方法对于吹奏笛子至关重要。

在呼吸练习中，要掌握腹式呼吸和胸腹式呼吸两种方法。

腹式呼吸以腹部为发力点，吸气时腹部向外扩张，呼气时腹部向内收缩。

胸腹式呼吸则是以胸部和腹部共同作为发力点，吸气时胸部和腹部同时向外扩张，呼气时腹部向内收缩。

通过反复练习，逐渐掌握正确的呼吸方法，提高气息的控制能力。

二、长音练习
长音练习是吹笛子气息训练的重要环节。

长音练习要求吹奏者吹奏出稳定、持续、无杂音的音符。

在练习过程中，要注意口型、舌位和气流速度的控制。

逐渐增加长音的长度和难度，提高气息的持久力和稳定性。

三、节奏练习
节奏练习可以帮助吹奏者掌握气息的运用和变化。

通过不同节奏型的练习，掌握在不同节奏中调整气息的方法。

在节奏练习中，要注意节奏的准确性和气息的稳定性相结合，以达到最佳的吹奏效果。

四、音阶练习
音阶练习可以帮助吹奏者掌握音高和音程的关系，从而更好地控制气息。

通过上行和下行音阶的练习，掌握不同音程之间的气息变化。

在音阶练习中，要注意气息的均匀性和连贯性，使每个音符都清晰流畅。

五、吐音练习
吐音练习是吹笛子气息训练中不可或缺的一环。

吐音技巧包括单吐、双吐和三吐等。

通过吐音练习，掌握用舌尖或舌根控制气流的技巧。

在吐音练习中，要注意舌头的动作轻捷、准确，同时保持气息的稳定性和连贯性。

逐渐提高吐音的速度和清晰度，使吹奏出的音乐更加动听。

吹笛子技巧吹笛子怎么练气息吹笛要讲究姿势，这不仅仅是演奏形象问题，更重要的是为了适应演奏者的生理特点，充分发挥技巧，更好地表现音乐内容。

立式就是站着吹奏的姿势，一般在独奏、重奏、齐奏时采用这种姿势。

要求是当身体站定后，两腿直立，两脚分开呈八字形(一脚稍前、一脚稍后。

笛尾向右者，左脚稍前;笛尾向左者，右脚稍前)。

一般情况下，身体重心落于两腿之间，必要时才向左右移位。

腰部要直。

胸部自然张开。

头正。

肩平。

眼前视。

双手举起笛管，两肘自然下垂，将吹孔向上(不要过分里斜或外闪)置于口唇中央处，笛管与双唇平行、与鼻梁垂直，或笛身和头部略向笛尾方向倾斜，笛头笛尾前后一致。

坐式上身与立式相同。

坐位高低要适当，凳子太高、太低都会防碍正常呼吸。

坐式最好不要架腿，两脚分立才坐得稳定。

持笛的方向，即向右方还是向左方持笛的问题，可以根据个人习惯决定。

这对演奏来说毫无妨害。

但从笛子改革，从演卖者兼学多种笛，从参加合奏时求得统一等的角度来考虑，还是以向右方持笛为宜。

这不是说要把已经习惯于左方持笛的都改过来，而是建议初学者从开始学吹起便形成右方持笛的习惯。

吹奏中拇指、小指与下腭相配合，起着一种保持笛身稳定的作用。

由于手指直接开闭音孔，有可能在音孔上作抹、滑、飞、颤等的技术处理，使笛音细腻多变独具风格。

这是我国笛子的一个特征。

吹奏的呼吸是指吹奏中气息的运用，正确运用呼吸对于吹奏管乐器十分重要。

如果方法不当，不但不可能学好吹奏，还会影响身体的建康。

呼吸方法得当(合乎生理要求)，除了吹奏上的需要，还能使吹奏者肺活量增大，从而扩大血液与气体的交投，促进血液循环，旺盛代谢作用。

横隔膜的运动也能促使胃肠蠕动，增强消化功能。

这样反能促进人的身体健康。

主要依靠胸廓中、上部肋间肌参与进行的呼吸形式叫胸式呼吸。

这种方法吸气量虽相当大，但由于横隔膜处于被动，致使吸气量仍然受到限制。

同时，由于肋骨支撑，肋间肌的伸缩力受到制约，缺乏弹性，不易控制。

运用这种呼吸方法吹奏，往往感到气不够用，发音也不能达到结实有力。