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青少年锻炼行为的阶段变化模化研究

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3　讨　论本次调查显示,朝鲜族男生中,城乡间无论是在超重肥胖流行程度还是流行模式上均存在差距:城市已存在典型超重肥胖流行模式,而农村目前尚未形成,与汉族情况一致〔3〕;朝

鲜族女生中超重肥胖率城乡无明显差别,其原因有待研究。朝鲜城男超重肥胖率有2个峰值,分别是10岁和15岁,与朝鲜本国报道的14岁和17岁〔4〕不同,若按肥胖症易发生在青春早期和青春发育后期〔1〕推算,是否提示中国朝鲜族城男青春期较早,有待研究。与吉林省汉族学生比较发现,朝鲜族女生超重肥胖率已明显超过汉族女生,虽然鲜族男生与汉族男生之间差异无统计学意义,但城乡各年龄组超重肥胖率绝大多数高于汉族。另外,7～12岁朝鲜族城男城女超重肥胖率均超过汉族,也可能与朝鲜族儿童身材较矮,但骨骼肌肉较发达,体格健壮有一定关系〔5〕。吉林省延边地区是朝鲜族集居的地方,当地朝鲜族喜食牛肉狗肉等高热量高脂肪膳食,而且朝鲜族家庭盐摄入量高于当地汉族家庭〔6〕,有报道,当地朝鲜

族居民高血压、脑卒中等心脑血管疾病的发病率明显高于汉

族〔7〕。本次结果亦显示,朝鲜族中小学生超重肥胖发生率较高,因此,预防控制朝鲜族儿童青少年肥胖,对降低心脑血管疾病高发率有重要意义。

参考文献〔1〕　季成叶,刘宝林,马军,等.儿童少年卫生学[M].北京:人民卫生出版社,2003:102-103.

〔2〕　中国肥胖问题工作组.中国学龄儿童青少年超重、肥胖筛查体重指数值分类标准[J].中华流行病学杂志,2004,25(2):97-102.

〔3〕　季成叶,孙军玲.中国学龄青少年体重指数地域与人群分布差异的分析[J].中华儿科杂志,2004,42(5):328-332.

〔4〕　DMKim,CWAhn,SYNam.NationalPrevalenceofObesity[J].

PrevalenceofobesityinKorea,ObesityReviews,2005,6(2):117.〔5〕　郝秀芳,马延祥,王宏路,等.延边地区农村儿童少年体型发育特点[J].解剖学杂志,2000,23(5):469-473.

〔6〕　金昌吉,吴辉,方今女,等.延吉市朝鲜族和汉族居民钠摄入量和血清钠的比较[J].中华流行病学杂志,1990,11(4):204.

〔7〕　金昌吉,朴松林,南红梅,等.延吉市居民死因调查分析[J].中国卫生统计,1997,14(1):36.

收稿日期:2005211219(文涛编辑　郭长胜校对)

3基金项目:安徽省教育厅科研项目(143-140442)　作者单位:安徽师范大学体育学院,芜湖241000

　作者简介:方敏(1969-),男,安徽巢湖人,副教授,本科,主要从事体育保健、健康教育研究。

文章编号:100120580(2006)0820902202 中图分类号:G80413 文献标识码:A

【专题报道】

青少年锻炼行为的阶段变化模化研究3方敏,孙影,赵俊红 摘　要:目的　调查青少年锻炼行为,揭示不同锻炼阶段自我效能、决策平衡的特点以及心理变量与锻炼行为的关系。方法　采用锻炼行为阶段变化量表、运动自我效能量表和决策平衡量表对1192名中学生进行调查。结果　被试锻炼行为阶段分布为:前意识阶段(2117%)、意识阶段(2419%)、准备阶段(3714%)、行为阶段(611%)、维持阶段(918%)。锻炼行为阶段变化呈现明显的性别和年龄差异。另外,运动自我效能、锻炼受益和锻炼障碍得分也呈现明

显的锻炼阶段差异,且这些心理变量对锻炼行为有明显影响。结论　应针对青少年锻炼行为阶段变化特点展开锻炼行为的健康教育。关键词:青少年;锻炼行为;阶段变化模式;自我效能;决策平衡

Researchonstageofchangesmodelofexercisebehavioramongadolescents　FANGMin,SUNYing,ZHAOJunhongDe2partmentofPhysicalEducation,AnhuiNormalUniversity(Wuhu241000,China)Abstract:Objective　Toexaminetheexercisebehaviorofadolescents;torevealthedifferencesinself2efficacyanddeci2sionbalancebythestagesofexercisebehavior,andtoidentifytherelationshipbetweenexercisebehaviorandpsychologicalvariables.Methods　Atotalof1192adolescentsrandomlyselectedfromjuniorhighandseniorhighschoolsweresurveyed.Threequestionnaireswereusedtoidentifythestageofexercisebehaviorandpsychologicalattributesofadolescents:StageofExerciseBehaviorChangeQuestionnaire,DecisionBalanceScaleforExercise,andExerciseSelf2efficacyScale.Results　Theexercisepatternofadolescentswasdifferentbyeachstageofexercisebehavior:precontemplation(2117%),contemplation(2419%),preparation(3714%),action(611%),andmaintenance(918%).Significantdifferencesinexercisebehaviordistri2

butionemergedasafunctionofgenderand.Inaddition,exerciseself2efficacy,exercisebenefitsandexercisebarriersdifferen2tiatedacrossthestagesofexercisebehavior.Furthermore,thefindingsrevealedthattheselectedpsychologicalvariableshadasignificantimpactontheexercisebehavior.Conclusion　Thefindingsobtainedformtheresearchimplythatdevelopmentofhealtheducationaimedatadolescentsexercisebehaviorshouldbestage2matched.Keywords:adosescents;exercisebehavior;stagesofchangemoldel;self2efficacy;decisionbalance

青少年锻炼不足状况令人堪忧〔1,2〕。青少年锻炼参与影响因素研究〔3〕虽然为锻炼干预策略发展提供了信息,但这些研究多数以特定时间内是否参与锻炼的二分法分类为依据来探讨锻炼变量〔4〕。事实上,锻炼行为改变是多阶段的,不同行为变化阶段应采用不同干预策略。行为阶段改变模式(SCM)认为个体行为改变是一个复杂渐进的过程,往往需要数次努力才能成功改变行为,它包括前意识、意识、准备、行动和维持等5个阶段〔5〕。运动自我效能和决策平衡是SCM模式中重要心理变量。SCM模式解释个体在不同行为阶段存在不同的自我效能感、获益和障碍及不同水平维持运动获益和征服障碍的信心〔6〕。运动不足是影响青少年群体身心健康一个重要因素。然而,基于SCM模式预测青少年锻炼行为的研究非

209中国公共卫生2006年8月第22卷第8期

ChinJPublicHealthAug2006Vol.22No.8常有限。因此,本文章研究青少年锻炼行为阶段变化特点;不同行为变化阶段自我效能和决策平衡水平,以及明确锻炼行为与心理变量的关系。1　对象与方法111　对象　从2所省重点中学抽取1238名学生进行调查,最后回收有效问卷1192份,其中男生604人,女生588人。其中初一203人、初二203人、初三208人、高一194人、高二195人、高三189人。年龄12～18岁,平均1514岁。112　测量工具　11211　锻炼行为调查采用Marcus设计的锻炼行为变化阶段问卷〔7〕。问卷由5个条目构成,分别表示锻炼行为改变的5个阶段。规律性锻炼定义为在课余时间每周至少运动3次(每次运动超过20min,有气急和出汗现象)。问卷2周后重测系数为0178。11212　运动自我效能量表和决策平衡量表〔8〕用于评价青少年锻炼变化阶段的信心、信念和意图。运动自我效能量表由12个条目构成。本研究修订为3点评分(完全没有信心=1,有一些信心=2,完全有信心=3)。决策平衡量表由2个分量表构成,获益感10个条目,障碍感12个条目,likert5点评分(1=完全不同意,5=完全同意)。本次测量自我效能、获益感和障碍感内部一致性系数(Cronbach’salpha)分别为0191,0185,0187,使用多元方差分析。比较锻炼行为阶段的心理变量差异。2　结　果211　青少年锻炼行为变化阶段特点(表1)　表1显示,青少年课余锻炼阶段特点。4616%的中学生不锻炼(前意识和意识阶段),3714%的学生偶尔锻炼,1519%的学生参加规律性锻炼(行动和维持阶段)。男女生锻炼阶段变化差异有统计学意义(χ2=40181,P<0100),女生更倾向于久坐行为或锻炼不足,而男生更多地处于锻炼行动的维持阶段。类似差异还表现在不同教育阶段(χ2=66158,P<0101),高中生较初中生更少参与锻炼。表1　青少年锻炼变化阶段特点分布(%)对象PCCPAM男生女生初中生高中生总体2117241937146119182716261933156106111215261142107171117311523173215415718211724193714611918 注:PC=前意识,C=意识,P=准备,A=行动,M=维持212　不同锻炼变化阶段的自我效能、决策平衡特点(表2)　结果显示,自我效能(F(2,1129)=20149,P<0101)、受益感(F(4,1129)=15199,P<0101)、障碍感(F(4,1129)=4178,P<0101)差异均有统计学意义。多重比较发现,自我效能、受益感得分从前意识阶段到维持阶段有增高趋势,障碍感得分则呈降低趋势。表2　自我效能、决策平衡结果分析(󰁦x±s)项　目PCCPAMF自我效能1158±01891163±01821175±01591199±01522105±0175201493受益感2153±11033124±01943136±01753150±01583162±0174151993障碍感2162±01792194±01802180±01832136±01702136±018141783 注:3P<0101213　心理变量对锻炼行为的影响　多元回归分析显示,运动自我效能、受益感和障碍感对锻炼行为差异有统计学意义(P<0101)。3个变量共预测锻炼行为42%的变异量,其中,自我效能解释28%的变异量。3　讨　论本研究结果提供了青少年锻炼行为阶段变化特点,与国外青少年比较〔8,9〕,调查对象锻炼参与率较低。这种现象一

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有关阶段变化理论(跨理论模型)的分析综述

有关阶段变化理论(跨理论模型)的分析综述

教育学院读书报告（体育硕士）学号:姓名：报告时间：报告地点：题目:指导教师:关于阶段变化模型（跨理论模型）的研究综述如今，时代的发展与信息化在我们的生活中占着越来越重要的位置，各种随之而来的不健康的行为习惯已经成为全世界关注的问题。

如何改变这些不健康的行为方式，维持和促进健康，提升生活质量，是行为改变方向研究的重中之重。

而阶段变化模型（跨理论模型）为这些研究开辟了新的方向，它把行为变化的认知、行为和时间有效地结合起来,并成功的应用到行为变化的干预中。

一、阶段变化模型（跨理论模型）的概念及研究背景1.1阶段变化模型（跨理论模型）的概念阶段变化模型（跨理论模型）是20世纪70年代末80年代初，美国罗德岛大学教授Prochaska和Diclemente提出的，最早应用于戒烟活动之中，后因结合了许多其他理论模型与基础，开始广泛应用于如吸毒、酗酒、减肥和体育锻炼等领域。

阶段变化模型（跨理论模型）的重点是告诉我们行为变化是如何产生的，而不是行为变化为什么会发生变化。

阶段变化模型（跨理论模型）所述个体从不活动到活动再到保持活动的动态变化是一个复杂的过程，使用单一的方法和理论要说明这个问题是很困难的，在行为的各种因素及变化过程中，不可能只用一种理论来解释说明，要把行为变化看成一个动态的过程，描述一个不健康的行为向一个健康行为转变的过程。

1.2 阶段变化模型（跨理论模型）的产生背景早在20世纪50年代就有了阶段变化模型（跨理论模型）的雏形，美国罗德岛大学心理学教授Prochaska在准备成为精神治疗师的时候，父亲因无法相信心理治疗最终死于酒精中毒和抑郁症，Prochaska教授没能用心理治疗帮助父亲，也无法理解为什么心理治疗得不到信任，在认真思考的同时Prochaska教授以此为契机在心理治疗方面做了更多研究。

后来他在与别人合写的《向好方向转变》一书中指出：对大多数人来说，从不健康的行为改变到具有健康行为通常是有挑战性的，改变通常是一个长期的过程，不会马上发生，并且是包括了几个阶段的过程，在每一个阶段、每个个体的认知和行为不同，任何简化行为改变的方式都是不恰当的。

心理学研究中的行为变化和习惯养成

心理学研究中的行为变化和习惯养成

心理学研究中的行为变化和习惯养成在心理学研究中，行为变化和习惯养成是一个重要的研究领域。

人类的行为是多方面因素的综合结果，包括个体的心理状态、个性特征、环境因素等。

了解和掌握行为变化和习惯养成的原理和方法，对我们改变不利的行为习惯，培养有益的行为习惯，以及实现个人成长和发展具有重要意义。

一、行为变化的三个阶段在心理学中，行为变化通常经历着三个阶段：前期阶段、中期阶段和后期阶段。

前期阶段是指个体对某种新的行为或行为模式产生兴趣和意愿的阶段。

中期阶段是指个体开始尝试并逐渐习惯于这种新的行为或行为模式的阶段。

后期阶段是指个体已经完全适应并能够持续保持这种新的行为或行为模式的阶段。

行为变化的过程并非一帆风顺，往往伴随着各种阻力和挑战。

在前期阶段，个体可能会遇到兴趣和意愿的波动，需耐心调整和坚持。

在中期阶段，个体可能会面临习惯的不适应和挑战，需积极努力克服。

在后期阶段，个体则需要不断强化和巩固所养成的行为习惯，以确保长期的维持。

二、习惯的养成与改变习惯是一种自动化的行为模式，可以说是人类行为的基础单位。

习惯通过重复的行为和稳定的环境反馈而形成，对于个体来说具有一定的自动性和难以改变性。

习惯既可以是有益的，例如坚持锻炼身体、良好的饮食习惯等，也可以是不利的，例如抽烟喝酒、拖延症等。

要培养有益的行为习惯或改变不利的行为习惯，可以采用以下方法：1. 设定明确的目标：明确自己要达到的目标，比如每天锻炼30分钟、每天阅读半小时等，并制定具体的计划和时间表。

2. 分解行为步骤：将目标分解为小的行为步骤，并逐步实施。

例如，想要每天早起锻炼，可以先每天提前5分钟起床，逐渐增加时间。

3. 建立奖励机制：在每次成功完成目标时，给予自己适当的奖励。

这会增强积极性和满足感，促使自己继续保持行为。

4. 利用社交支持：告诉身边的人自己的目标，并寻求他们的支持和鼓励。

与他人一同行动可以增加动力和互相监督。

5. 不断反馈和调整：及时反思和总结自己的行为，发现问题和不足，并及时进行调整和改进。

跨理论模型对肥胖小学生体育锻炼行为及体重影响的研究

跨理论模型对肥胖小学生体育锻炼行为及体重影响的研究

跨理论模型对肥胖小学生体育锻炼行为及体重影响的研究高艳敏;杨文礼;杨剑;衣雪洁【摘要】以跨理论模型(The Transtheoretical Model of Behavior Change,YTM)为理论基础,采用类实验研究方法抽取64名4-6年级肥胖小学生为研究被试,并将其分为实验组和对照组,基线调查与评估后,对实验组学生进行TTM锻炼干预,分别在基线调查与评估阶段(T0)、实验后1个月(T1)、3个月(T3)及6个月(T6)进行跟进测量与评估4次.结果:实验组在T1、B、T6不同时间点锻炼次数及人数与对照组相比呈显著性差异(P＜0.Q5);实验组学生在T1、T3及L实验时间点上的体质指数有降低的趋势,但与对照组比较不具统计学意义.结论:基于体育锻炼的跨理论模型较为长期的干预和多方监管与控制,能够强化肥胖小学生减肥意识和动机,使其参与并坚持锻炼的主动性增加,对其锻炼行为及体重控制有一定的效果.【期刊名称】《沈阳体育学院学报》【年(卷),期】2014(033)006【总页数】6页(P124-128,144)【关键词】跨理论模型;肥胖小学生;锻炼行为;BMI【作者】高艳敏;杨文礼;杨剑;衣雪洁【作者单位】中国矿业大学体育学院,江苏徐州221116;中国矿业大学体育学院,江苏徐州221116;华东师范大学青少年健康评价与运动干预教育部重点实验室,上海200241;沈阳体育学院运动人体科学学院,辽宁沈阳110102【正文语种】中文【中图分类】G804.8近年来，青少年体质健康问题日益引起国家和社会的广泛重视。

有报道指出，与美国青少年相比，我国青少年不但缺乏体质健康的相关知识，更加缺乏健康的体育行为［1］；不良饮食习惯、我国教育体制下的学生学业压力，以及电子产品的普及使学生静态活动时间延长，导致小学生肥胖率空前提高。

有研究指出约有60%～85%的学龄期肥胖儿童在未来会发展为肥胖人群，对其身心健康造成严重影响［2-4］。

青少年体育运动的发展趋势与挑战

青少年体育运动的发展趋势与挑战

青少年体育运动的发展趋势与挑战青少年体育运动在当今社会发挥着重要的作用。

它对于青少年身体的发育、健康的促进以及心理素质的培养都起到了积极的影响。

然而，随着社会的变迁和科技的进步，青少年体育运动也面临着一些发展趋势与挑战。

本文将探讨青少年体育运动的发展趋势与挑战，并分析其可能的影响。

一、多元化的体育运动项目随着社会对于多样化的需求，青少年体育运动也呈现出多元化的趋势。

过去的传统体育项目逐渐无法满足青少年的需求，更多的新兴体育项目开始引起青少年的关注。

例如，极限运动、健身操、攀岩等项目的兴起，使得体育运动对于青少年来说更具吸引力。

这种多元化的发展对于青少年体育运动的发展具有促进作用，可以满足不同群体的需求。

二、科技与青少年体育的结合随着科技的发展，青少年体育运动也开始与科技相结合。

例如，虚拟现实技术的应用使得青少年可以在家中体验各种体育项目，提高了运动的趣味性和参与度。

同时，智能设备的出现也为青少年的体育训练提供了更多的数据支持和辅助。

科技的应用不仅提升了青少年体育运动的水平，还使得运动更加普及和便利。

三、青少年体育运动面临的挑战尽管青少年体育运动发展趋势积极向好，但也面临着一些挑战。

首先，学业压力和课余活动之间的平衡是一个难题。

随着学业的繁重和竞争的加剧，很多青少年很难同时兼顾学业和体育运动。

这可能导致他们放弃体育活动或者缺乏时间进行充足的锻炼，对于身体的发育和健康带来不利影响。

其次，青少年体育运动还存在着专业化程度较低的问题。

相比于一些发达国家，我国的青少年体育运动专业化程度较低，缺乏科学的训练模式和高水平的教练团队。

这可能限制了青少年运动员的发展，无法培养出更多的优秀运动员。

此外，青少年体育运动还面临着安全问题。

过度训练和竞争压力导致的体育伤害对于青少年的身心健康产生着潜在的威胁。

此外，药物滥用和不正当的竞争行为也对青少年体育运动造成了一定的负面影响。

四、对策与建议为了促进青少年体育运动的发展，应该采取一些对策和建议。