篮球原地单手肩上投篮(PPT)

七年级1- 6班水平四执教教师：余贞贞基本部分男：单手肩上投篮女：胸前投篮游戏一：熟悉球性练习：①、胸前指拨球②、头、腰、膝绕环③、胯下绕8字④、原地运球、胯下运球二：学习原地单手肩上投篮和胸前投篮（图3）1、讲解、示范完整动作技术2、徒手原地模仿练习3、持球原地投篮模仿练习：两人一组一球，相距4—5米模仿练习（图4）4、篮下近距离投篮练习（分组练习）5、教师巡回指导，纠正错误6、集合学生，点评纠正错误动作7、邀请优秀学生示范，并点评三、游戏：运球接力（图5）全班分成男女各两组进行运球往返接力。

258图3：组织与方法单手肩上投篮：双手胸前投篮：双臂向前上方伸出，前臂内旋，拇指下压，食、中指拨球，使球从指端自然产生向后的旋转而出。

图4：××××××××××△○○○○○○○○○○教法：讲解示范分组练习巡回指导纠错及时评价学法：认真听讲观察模仿合作探究图5：××××××××××○○○○○○○○○○△要求：注意安全134-53-4112教学反思：对于篮球的教学，所有的学生都比较感兴趣的，但长时间的一个动作重复练习也是比较枯燥的。

而本节课的教学内容就是原地单手肩上动作投篮和胸前传接球。

对于经常打篮球的男生而言，本课的教学内容对他们而言相对比较简单，他们本课的主要重点就是进一步提高其技术并知道动作技要点，后协助老师帮助学生学习，而对于女学生而言就选择相对比较简单的投篮方式：胸前投篮。

本课的组织也相对比较简单，主要以学生为主体，老师为主导，充分发挥学生的主观能动性，让学生自主探究，相互学习。

篮球单手肩上投篮动作要领
投篮是篮球比赛中的主要进攻技术，是唯一的一种得分手段，在比赛中一切进攻技术和战术配合的使用都是为了创造更好的投篮机会和力求投中得分。

投篮技术有很多种，就原地单手肩上投篮来讲，它是现代篮球比赛中使用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。

它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同的位置和距离上使用。

单手肩上投篮（以右手投篮为例）技术动作分析
单手肩上投篮过程由单手持球法、预备姿势、投篮动作、结束动作四部分组成。

1. 单手肩上持球法：投篮手五指自然分开，用手掌外缘和指跟以上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之间，肘关节自然下垂，置于同侧肩的前上方。

2. 预备姿势：两脚前后站立，距离以身体重心平稳为原则，投篮手同侧脚在前，两腿微屈，上体稍前倾，右臂屈肘，大臂近似于地面平行，前臂于大臂接近90度，自然放松，肘尽量靠近身体，右手持球于右肩上，左手扶球的左侧前下方，不发力，身体重心稍偏前脚，两眼注视瞄准篮点。

前屈（压），食、中指指端用力拨球，控制方向，将球投出。

点，手心向下，腕臂放松。

原地单手肩上投篮的动作方法及要领引言原地单手肩上投篮是篮球运动中常见的得分方式之一。

它要求运动员在原地稳定站立的同时，通过单手投篮将篮球投入篮筐。

本文将详细解析原地单手肩上投篮的动作方法及要领，帮助读者提高投篮技巧。

前期准备在开始讲解动作方法之前，首先需要进行一些前期准备。

1.站立姿势：双脚与肩同宽，身体保持挺直，膝盖微微弯曲，目视前方。

2.持球姿势：使用非投篮手将篮球握住，手指与篮球表面紧密接触，将篮球放在肩膀上方，手臂自然下垂。

动作方法下面将详细介绍原地单手肩上投篮的动作方法。

1.下压腿部：在准备投篮时，首先要利用腿部力量下压，将身体的重心向下移动。

双腿蹲低的同时，身体保持挺直，注意保持平衡。

2.准备起跳：在腿部下压的过程中，准备起跳。

双脚离地时，腿部要有力地向上推举，将身体向上抬起。

同时，将持球的手拉开，准备进行投篮动作。

3.起跳阶段：在离地以后的短暂停留，身体开始快速向上抬升。

同时，将投篮手臂伸直向上，并将篮球从肩上抬高，并做好准备投篮的姿势。

4.投篮动作：在空中的瞬间，利用腕部和手臂的力量，将篮球向篮筐投掷。

手臂的伸展要充分，投篮的弧线要合适，力度要适中。

注意手腕要有向上的翻转动作，这样可以增加篮球的旋转，提高投篮的准确性。

5.控制落地：投篮完成后，要利用腹股沟和腿部的力量控制自己的身体平稳地落地。

同时，注意保持身体的稳定性，准备应对后续的比赛局面。

要领除了动作方法之外，还需要注意一些要领，以提高原地单手肩上投篮的效果。

1.重视身体的平衡：原地单手肩上投篮需要保持良好的身体平衡，避免投篮时出现晃动或者不稳定的情况。

通过增加腿部力量训练，可以提高身体的平衡性。

2.注重手臂的力量：原地单手肩上投篮需要依靠手臂的力量投掷篮球。

因此，体能训练中应该注重手臂肌肉的锻炼，增强手臂的爆发力和稳定性。

3.强化腕部的灵活性：投篮时，腕部的灵活性对于控制篮球的旋转和准确性至关重要。

经常进行腕部的伸展和灵活性训练，可以提高投篮的效果。

单手肩上投篮
1.动作方法：以右手投篮为例。

右手持球于肩上，左手扶球的左侧，
右臂屈肘，前臂与地面接近垂直。

两脚左右开立或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。

投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食指、中指用力拨球，通过指端将球投出。

球出手时，身体随投篮方向向上伸展，脚跟微提起。

2.技术要领：上下肢协调用力，抬肘伸臂充分，手腕前屈，体验食指、
中指的最后发力。

3.动作口诀：蹬、展、伸、屈、拨。

4.容易出现的错误：
（1）站位及持球方法
（2）单手托球时球的重心；手触球部位；大拇指与食指的夹角（3）投篮时不确定瞄篮点
（4）发力顺序不连贯；动作脱节；省略动作
（5）出手角度过大/过小
（6）球飞行过程中异常旋转
（7）随球动作仓促/变形
5.组织教法：
（1）单手肩上投篮基本姿势练习（持球→举球）
（2）自投自接单手模拟投篮练习（持球→举球→出手→接球）（3）近距离原地单手托球投篮练习
（4）近距离原地单手肩上投篮练习
（5）45°角单手打板投篮练习（6）逐步过渡到中远距离投篮
感谢您的阅读，祝您生活愉快。

原地单手肩上投篮动作方法1. 介绍原地单手肩上投篮是篮球中常见的得分方式之一，通过将篮球从肩部位置投向篮筐，以准确度和力量为特点。

本文将详细介绍原地单手肩上投篮的动作方法。

2. 基本动作流程原地单手肩上投篮的基本动作流程可以分为以下几个步骤：2.1 准备姿势•站立直立，双脚分开与肩同宽。

•将篮球握在一只手上，手掌与篮球背部接触。

•另一只手放在篮球侧面，用来辅助控制篮球。

2.2 上抬球体•用控制手从侧面抬起篮球，同时将另一只手从篮球侧面放到篮球顶部，掌心向上。

2.3 移动手臂•用上述的控制手将篮球从侧面移到前方，手臂伸直。

•同时，另一只手保持在篮球顶部的位置，保持掌心向上。

2.4 投篮动作•弯曲身体并向后进行一个小幅度的蹬腿动作，利用蹬腿的力量将上升的篮球推向空中。

•同时，将抬起球体的手臂向前摆动，并以肩关节为轴点将篮球抛出。

2.5 跟进动作•在投篮的同时，要保持站位稳定，注意平衡。

•投篮手应落地自然跟随，注意控制投篮的方向和力量。

3. 技巧与注意事项为了更好地实施原地单手肩上投篮，以下是一些技巧和注意事项：3.1 抬球时保持控制在抬球的过程中，要注意保持篮球的稳定性和准确性。

抬球时，应使用控制手来掌控篮球的位置和运动轨迹。

3.2 投篮时利用蹬腿力量蹬腿动作可以为投篮提供额外的力量，使得投篮更加有力而准确。

在蹬腿时要注意力量的控制，不要过度用力导致投篮失准。

3.3 精确控制力度和方向投篮的力度和方向非常重要。

在球离开手的瞬间，要保持手臂的伸直，并以肩关节为轴点将篮球抛出。

同时，通过手腕的掌控，精确控制篮球的方向和力度。

3.4 练习投篮节奏和速度在进行投篮练习时，要注意练习投篮的节奏和速度。

通过不断的练习，可以逐渐找到合适的节奏和速度，提高投篮的准确性。

4. 练习方法以下是一些原地单手肩上投篮的练习方法：4.1 静态练习•站立直立，按照上述动作流程进行蹬腿和投篮动作练习。

重点关注动作的准确性和力量的控制。