格斗对抗动作

81作者简介：彭涛（1976—），男，重庆人，硕士，武警警官学院军事训练系擒敌教研室副教授。

格斗对抗中“防守反击”技法实战运用要点彭涛 武警警官学院军事训练系摘要：防守反击是格斗对抗中的一种重要技法，实战威力强，对受训者的格斗基础有一定要求。

为提高防守反击实战运用水平和效果，必须进一步强化防守反击的实战意识，紧贴防守反击的技战术要求，并灵活运用防守反击的不同形式。

为此，在训练中要着重提高受训者把握攻防中有利的时间、空间和距离等综合反应与预判能力。

关键词：格斗；防守反击；实战；要点兵法云：“善攻者，攻敌之必守，善守者，守敌之必攻”，讲的就是进攻和防守总是同时或交替进行的，在近身格斗的激烈对抗中更是如此，防守反击就是其中一种代表性技法。

防守反击，顾名思义，就是在我防守的同时或之后，抓住敌空当，果断反击的一种技术方法。

从身体表现看，它是一种复合动作，是由防守与攻击动作组合而成；从思维意识上，它是技术动作在时间和空间上实战应用的一种战术打法。

因此，可以说，防守反击兼具技术和战术于一体，是一种重要的实战格斗技法。

因此，在训练或实战中，要重点把握好以下几个方面。

一、要强化防守反击的实战意识防守反击技法实战性强，但是能否合理运用并取得成功，这与防守反击的意识密切相关。

首先要克服心理上的胆怯、畏惧情绪，树立敢战必胜的信心和勇气，勇往直前，在防守瞬间敢于主动近身“打进去”，才能用好防守反击。

其次要善于识别敌方攻击企图，临机判断能力要强，这需要具备一定的预先经验与方法。

再次要具备敏捷的实战反应能力，防守反击的方法要多变，能根据瞬间敌情合理的应变。

总之，只有通过专项训练或实战对抗，才能有效强化受训者的反击意识，直到最终对敌进攻时间、运行路线、攻击方法和击打部位等都达到反应敏捷、判断准确、实现自动化的程度。

二、要紧贴防守反击的技战术要求防守反击的实战要求有多个，针对受训者容易忽视或掌握不好的实际情况，应重点加强以下两个方面的训练。

跆拳道基本腿法训练方式跆拳道基本腿法训练方式跆拳道腿法，跆拳道是一项以手脚技术为进攻武器的格斗对抗性项目，它以技击格斗为核心，以修身养性为基础，以磨练人的意志、振奋人的精神为目的的一项现代竞技体育运动。

下面是店铺为大家分享跆拳道基本腿法训练方式，欢迎大家阅读浏览。

1、前踢前踢是跆拳道最基本的腿法之一。

前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。

[动作方法]实战姿势站立;右脚蹬地，身体重心移至左脚;右脚向正前方屈膝上提，右小腿夹紧，随即，以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出，力达脚背或脚前掌，动作完成后成右实战姿势站立。

[动作要领]提膝时小腿要夹紧，踢腿动作应迅速有力，髋关节前送。

[实战作用]可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。

例—：双方对峙，我调整距离，主动运用前踢腿进攻对方的裆部(非比赛的情况下)。

例二：双方对峙，我运用前踢假动作进攻，待对方向后退守时，我突然以后踢进攻对方的胸部。

2、横踢横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。

横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。

为了便于大家掌握，我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍。

[动作方法]实战姿势站立;右脚蹬地，身体重心移至左腿;同时，右腿小腿夹紧向止前方提起;以左脚前脚掌为轴，脚跟内旋，身体向左侧旋转，转体时，右脚小腿与地面接近水平，大腿与上体成一条斜线，上体微侧倾;右腿以膝关节为轴迅速伸膝向左侧方弹出，脚面绷直，以脚背为力点，踢击对方的头部或躯干，动作完成后小腿放松沿出腿路线收回，成右实战姿势站立。

1)提膝时，膝关节夹紧直线向前提膝;2)横踢动作时，支撑腿要以前脚掌为轴，随横踢动作脚跟逐渐内旋(约180°)，横踢发力时，髋关节应展开;3)髋关节前送，击打的感觉似鞭打动作;4)横踢时，摆动腿应踢过身体中线约30厘米;5)小腿弹踢的瞬间，要有-个制动的过程，使击打腿产生鞭打的效果。

训练目的：
通过搏击拳的训练，让同志们更加熟练的掌握搏击拳的动作要领及实战意义，以此来提高同志们的徒手格斗能力，增强实战对抗能力及其处置突发事件的能力。

训练内容：
搏击拳
训练标准：
分解动作能够做到每动动作运行路线清晰正确、击打迅猛、出拳出腿有力，连贯动作能够做到动作连贯顺畅、协调一致，节奏分明、精神振奋、姿态端正，要有实战意识，突出刚劲迅猛的精神气势，了解每个动作的实战对抗用途。

训练条件：
着装：迷彩服作战靴，
训练场地：拳术训练场。

组织实施流程：
准备热身活动，牵拉韧带，
腿功练习，
分解动作，单个动作，连贯动作，
纠正讲解，反复练习，
总结讲评。

组织实施方法：
首先进行热身活动，充分把身体活动开，特别是手腕、脚踝关节。

对腿部、腰部、肩部进行韧带牵拉，预防韧带拉、扭伤。

其次进行腿功练习。

分解动作练习，练习每一动动作的单项连贯速度及发力点，清楚每一个动作的运行路线。

单个动作练习要讲解其动作的实战技击含义，让同志们理解动作的实战用途，体会每个动作的实战效果。

连贯动作练习主要训练动作的连贯性和整齐度及每个动作之间的衔接，加强训练中的实战意识。

纠正讲解在训练中出现的错误动作进行示范讲解，对其进行反复练习增加熟练度。

最后进行总结讲评。

主讲：刘毅古传少林拳正宗第三十一世，特种部队搏击教官。

军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀枪等实战基础动作组成一种拳术套路。

通过平时对军体拳的练习，可感受和掌握擒拿格斗的实战要领。

对增强体质，提高实战技能，培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，有重大的意义。

１、搏击基本功（Combat Traing Basics）1碟特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗是一种综合性的对抗技击。

通过博击擒拿训练，可增强体质，提高格斗技能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。

２、拳肘技术（Fist and Elbow Skills）1碟特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。

格斗是一种综合性的对抗技击。

通过搏击擒拿训练，可增强体质，提高格斗持能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。

３、腿膝技术（Leg and Knee Skills）1碟特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。

格斗是一种综合性的对抗技击。

通过搏击擒拿训练，可增强体质，提高格斗持能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。

４、摔法基本功（Throw Basics）1碟特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。

格斗是一种综合性的对抗技击。

通过搏击擒拿训练，可增强体质，提高格斗持能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。

５、实用摔法（Practical Throwing Techniques）2碟特种兵搏击擒拿是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。

格斗是一种综合性的对抗技击。

通过搏击擒拿训练，可增强体质，提高格斗持能，对培养军人坚韧不拔，勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。

６、防守技术（Taking Free and Escaping Techniques）1碟特种兵搏击是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗基础动作组成的一种实战技能。

拳击与其他搏击运动的比较搏击运动作为一种古老而又充满魅力的体育项目，吸引着世界各地的运动爱好者。

其中，拳击作为最为经典、最具代表性的搏击运动，与其他搏击运动之间存在着一定的共性与差异。

本文将对拳击与其他搏击运动进行比较，从技术、规则、装备等方面进行探讨。

一、技术比较拳击作为一项纯粹的肢体对抗运动，以拳击动作为主要手段。

与其他搏击运动相比，拳击注重的是拳头的出击、闪躲与防守技巧。

打出的拳击动作通常为直拳、钩拳和上勾拳，打击的目标主要是对方的头部和身体。

而其他搏击运动，如散打、综合格斗等，不仅限于拳击，还包括膝击、踢腿、扔摔等多种技术手段。

这使得其他搏击运动的技术更为多样化，攻击范围更广，更加综合性。

二、规则比较拳击和其他搏击运动在规则上也存在一定的差异。

拳击规则较为单一，主要有以下几点：比赛时间一般为10至12回合，每回合时间为3分钟；运动员之间只能使用拳头进行攻防，不允许使用其他部位，如膝击、踢腿等；比赛过程中，运动员必须在规定时间内恢复坐位，且在比赛过程中不允许进行躲避、摆脱动作。

而其他搏击运动的规则较为灵活，技术手段也较为丰富，比赛时间、回合数等因素也各有不同，允许运动员使用多种攻击手段进行比拼。

三、装备比较在装备方面，拳击与其他搏击运动也有所不同。

拳击运动员通常佩戴拳击手套，手套的设计和规格根据比赛级别和重量进行分类。

手套能够在一定程度上保护运动员的手部，减轻对方受伤风险。

而其他搏击运动，如散打、综合格斗等，运动员通常佩戴护具，包括头盔、护胸、护腿、护腰等，全面地保护身体各个部位。

这种差异使得拳击运动更为露骨、真实，更加注重运动员的拳击实力和技巧。

综上所述，拳击与其他搏击运动在技术、规则和装备等方面存在一定的差异。

拳击更加注重拳击技术的发挥，比赛形式相对单一，规则相对固定，装备相对简单。

而其他搏击运动技术更为多样化，比赛形式更加灵活，规则和装备也更加综合全面。

无论是选择拳击还是其他搏击运动，都需要根据个人的身体素质和兴趣特点进行选择。

mma综合格斗训练方法综合格斗训练方法是一种将不同的格斗技巧结合起来的全面性训练方法。

MMA （Mixed Martial Arts）综合格斗是一种结合了多个不同格斗形式的综合性竞技项目，包括搏击、摔跤、巴西柔术、泰拳等。

要成为一名优秀的MMA选手，需要全面发展身体素质、掌握多种格斗技巧以及有强大的心理素质。

下面将介绍一些常见的MMA综合格斗训练方法。

首先，身体素质训练在综合格斗中非常重要。

这包括有氧耐力训练、力量训练和爆发力训练。

有氧耐力训练可以通过长跑、跳绳等有氧运动来提高心肺功能。

力量训练可以通过举重、俯卧撑、引体向上等力量训练来增强整体力量。

爆发力训练可以通过跳跃、冲刺等方式来提高肌肉的爆发力。

其次，技术训练是MMA综合格斗中不可或缺的一部分。

这包括搏击技巧、摔跤技巧和地面格斗技巧。

搏击技巧包括拳击、踢腿等技术动作，可以通过与教练或搭档进行对拍、散打等方式来训练。

摔跤技巧包括扭腕、摔跤、背摔等技术动作，可以通过与摔跤教练进行对抗、练习摔跤姿势等方式来训练。

地面格斗技巧包括关节锁、窒息等技术动作，可以通过参加巴西柔术训练、与训练伙伴进行对抗等方式来训练。

此外，反应速度和灵活性也是MMA综合格斗中非常重要的素质。

为了提高反应速度，可以进行一些快速的反应训练，例如反射球训练、拳击袋上的手速训练等。

为了提高灵活性，可以进行一些拉伸训练，例如瑜伽、普拉提等，同时还要注重关节的灵活性，可以进行一些关节扭转、拉伸等训练。

此外，模拟比赛训练也是MMA综合格斗中必不可少的一环。

模拟比赛训练可以通过与其他选手进行实战对抗，或者参加真实比赛来提高自己的实战经验和应变能力。

在模拟比赛训练中，需要注重战术运用、技术组合以及心理素质的培养。

最后，心理素质的培养也是MMA综合格斗中至关重要的一环。

由于比赛可能会面临打击和压力，选手需要具备良好的心理素质，包括自信心、冷静思维和坚韧意志。

可以通过与心理咨询师进行交流、参加冥想和放松训练等方式来培养心理素质。

格斗训练知识点总结大全一、训练基本功1、基本步法：基本步法在格斗训练中是非常重要的基础动作，其作用是帮助维持平衡、准确转移体重并且快速应对对手的攻击。

基本步法分为直行步、侧行步、后行步、前行步等不同步法，每种步法都有其特定的作用和用法。

2、基本姿势：基本姿势是指在格斗中可以允许快速作出反应的姿势。

因此，在训练中要将基本姿势练成一种本能的反应，只有这样才能在激烈的对抗中取胜。

3、基本拳法：基本拳法是指在格斗过程中最基本、最常用的招式，如上勾拳、勾拳、直拳、摆拳等。

这些拳法需要通过长期的训练才能运用自如，技术熟练后再做出连贯的组合拳。

4、基本腿法：基本腿法是格斗训练中最为重要的技术之一，如踢腿、搏腿、跃踢、回踢等。

这些技术也需要长时间反复练习才能运用自如。

5、基本防御：在格斗中，防守同样重要，基本的防守技术包括躲闪、招架、格挡、侧身、倒地滚避等。

这些技术需要和进攻技术一样经过反复训练和考验，才能够在实战中派上用场。

二、技术训练1、进攻技术：进攻技术是格斗中最为基础的技术之一，主要包括直拳、勾拳、摆拳、靠拳、踢腿、搏腿、跃踢、回踢等。

在实战中，进攻技术需要灵活运用，组合成各种连招，同时体现出技术和速度的完美结合。

2、防守技术：防守技术同样重要，要在快速的对抗中保护自己，需要掌握好躲闪、招架、格挡、侧身等技术。

这些技术需要在实战中不断地加以实践和完善。

3、组合技术：在实际格斗中，需要不断运用各种进攻和防守技术进行组合，使对手不知所措。

因此，需要进行大量的组合拳、腿法的练习和对抗。

4、实战训练：实战训练是格斗训练中非常重要的一环，只有在实践中才能真正感受到技术的优劣和不足之处，并且锻炼出实战的勇气和心理素质。

三、体能训练1、力量训练：格斗运动需要一定的力量支撑，主要包括腿部力量、背部力量、手臂力量等。

力量训练主要是通过举重、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等方式进行。

2、爆发力训练：爆发力是指短时间内迅速发力的能力，与格斗中的快速攻击和应变密切相关。

浅谈擒敌术对抗训练应注意的几个方面1. 引言1.1 擒敌术的概念擒敌术，又称为擒敌技术，是一种古老的格斗技术，旨在通过技巧和力量来制服敌人，保护自己或他人的生命安全。

擒敌术起源于古代战争时期，是战士们在实战中总结出来的一套实用技术。

随着社会的发展，擒敌术逐渐被运用到各种安全防护领域，如警察、保安、特种部队等。

擒敌术强调的是快速、有效、直接地制服对手，而不是进行长时间的缠斗。

擒敌术的基本原则是利用对手的力量和动作来实现控制和制服，而不是单纯依靠自身的力量。

擒敌术注重技巧和身体素质的培养，以及心理素质的锻炼。

只有掌握了这些基本要素，才能在真实的危险场景中应对自如，保护自己和他人的安全。

擒敌术是一种实用性很强的格斗技术，可以帮助人们在面对危险时做出正确的反应，保护自己和他人的安全。

擒敌术的训练是非常必要和重要的。

在接下来的内容中，我们将详细讨论擒敌术训练的几个方面，以及其对抗训练中应注意的重要地方。

1.2 训练的重要性擒敌术训练是一项非常重要的技能，它不仅可以提升个人的自我保护能力，还可以增强身体素质、培养意志品质。

在现代社会中，犯罪事件时有发生，而且很多时候我们无法预知何时会遇到危险。

学会擒敌术对抗训练成为了一种必要的技能。

擒敌术训练可以让我们对抗陌生人的攻击，提高自己的应对能力。

训练擒敌术还可以锻炼身体素质，增强体内的力量和灵敏度。

通过不断的训练和练习，我们可以不断提高自己在面对危险时的反应能力，让我们更加从容地面对各种挑战。

擒敌术训练也可以培养我们的心理素质，提高我们在面对压力和恐惧时的应对能力。

学会冷静思考和应对危险情况的技巧，可以帮助我们更好地保护自己和身边的人。

擒敌术训练的重要性不言而喻。

只有通过不断地训练和提升自己的技能，才能在关键时刻保护自己，保护身边的人。

希望大家能认真对待擒敌术训练，不仅提升自身的自我保护能力，还能在危急时刻保护自己和他人的安全。

2. 正文2.1 擒敌术的基本技巧擒敌术的基本技巧是擒拿、格挡、出拳、腿法等，其中擒拿是最为重要的技巧之一。

跆拳道实战的基本腿法跆拳道中腿的技法有很多种形式,腿法的灵活性,优美的进攻防守动作,威胁力极大,所谓十腿九凶,所以腿法技术练好是实用制敌的有效方法。

下面是店铺为大家整理的关于：跆拳道实战的基本腿法。

欢迎阅读!跆拳道实战的基本腿法跆拳道是一项以手脚技术为进攻武器的格斗对抗性项目，它以技击格斗为核心，以修身养性为基础，以磨练人的意志、振奋人的精神为目的的一项现代竞技体育运动。

其次通过跆拳道的训练，可以使练习者在行为规范、道德修养和完善人格等诸方面得到提高和发展。

因此，它和中国武术一样，已经超越了一般意义上的竞技体育运动。

跆拳道实战的基本腿法：前踢前踢是跆拳道最基本的腿法之一。

前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。

[动作方法]实战姿势站立,右脚蹬地，身体重心移至左脚;右脚向正前方屈膝上提，右小腿夹紧，随即，以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出，力达脚背或脚前掌，动作完成后成右实战姿势站立。

跆拳道实战的基本腿法：横踢横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。

横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。

为了便于大家掌握，我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍。

[动作方法]实战姿势站立;右脚蹬地，身体重心移至左腿;同时，右腿小腿夹紧向止前方提起,以左脚前脚掌为轴，脚跟内旋，身体向左侧旋转，转体时，右脚小腿与地面接近水平，大腿与上体成一条斜线，上体微侧倾;右腿以膝关节为轴迅速伸膝向左侧方弹出，脚面绷直，以脚背为力点，踢击对方的头部或躯干，动作完成后小腿放松沿出腿路线收回，成右实战姿势站立。

[动作要领]1)提膝时，膝关节夹紧直线向前提膝;2)横踢动作时，支撑腿要以前脚掌为轴，随横踢动作脚跟逐渐内旋(约180°)，横踢发力时，髋关节应展开;3)髋关节前送，击打的感觉似鞭打动作;4)横踢时，摆动腿应踢过身体中线约30厘米;5)小腿弹踢的瞬间，要有-个制动的过程，使击打腿产生鞭打的效果跆拳道实战的基本腿法：下劈踢劈踢是跆拳道技术巾杀伤力较大的腿法之一，也常作为跆拳道的招牌腿法动作，比赛中得分率较高，主要用于攻击对方的又部、而部、肩部。

跆拳道介绍跆拳道（Taekwon do）是一项以手脚技术为进攻武器的格斗对抗性项目，它以技击格斗为核心，以修身养性为基础，以磨练人的意志、振奋人的精神为目的的一项现代竞技体育运动。

通过跆拳道的训练，可以使练习者在行为规范、道德修养和完善人格等诸方面得到提高和发展。

因此，它和中国武术一样，已经超越了一般意义上的竞技体育运动。

跆拳道的本意由三方面组成，跆（TAE）是表示以脚踢；拳（KWON）是以拳头击打；道（DO）是一种精巧的艺术方法，同时也是对练习者在道德修养方面的要求。

它是以脚法为主的功夫，其脚法占70％甚至更多。

传统跆拳道包括有品式（套路）、兵器、擒拿、摔锁、对练自卫术和其它基本功夫。

现代跆拳道只是传统跆拳道的一部分，包括品式、搏击和功力检验三部分，它技术动作简单、实用、易学，寓搏击、规范、教育于一身。

二、跆拳道的起源与发展：跆拳道古称跆跟、花郎道，是起源于古代朝鲜的民间武艺。

跆拳道的起源与发展可追溯到远故时期，自从人类第一次学会了保护自己，跆拳道的原始特征就已自然的形成了。

在它的发展进程中，正是人类不断对自身的体能和心理上的潜能新的认识与发掘，并通过无数次的思索和促进、无数次的试验和体验，才使跆拳道的格斗技术发展成当今的样子——一种具有道义上的、科学化的武术格斗技能。

大约在公元前一世纪左右，高句丽、新罗、百济三国先后兴起。

高句丽在朝鲜半岛北部，新罗在东南，百济在西南。

这三国先后兴起，各自吞并土地，相互攻伐，渐成三国鼎立之势，随着连年征战，用于搏斗的武技——跆拳道也得到了极大的发展。

至今，在高句丽人修建的坟墓中，到处可见壁上绘有两人互相抓住对方的肩膀相扑的场面。

由于当时朝局不定，为应付这些不可避免的战争，武士们自然就把跆拳道作为一门必修的科目，并进行严格的训练，极大地促进了这项武技的发展，这点从三室冢的壁画所建的武人攻城图中得到佐证。

从这些大量出现在壁画中的跆拳道雏形来看，早在近二千年前的高句丽，就广泛地开展这项运动。