单腿蹬地翻上成支撑支撑后摆挺身下(参考课件)

交大附中《体育与健身》课时计划改善学练方法提高技能水平交大附中陆虹一、指导思想根据“二期课改”的“以学生发展为本”的基本理念和“健康第一”的指导思想，本课贯彻以学生发展为本的教学理念，如何落实自主、合作学习，培养学生的创新精神与实践能力是本课所探索的目标。

本课试图从改变学生的学法入手，教法的选择均围绕着学法而展开。

力求以学生为主体，注重分层教学，强调课内外结合等知识与技能的融合。

给学生更多的选择和创造实践的机会，引导学生进行主动的、富有个性的学习。

在课上创设宽松愉悦的乐学氛围，探索多样化的单杠教学手段，改善学练方法，倡导主动体验、探究发现、合作交流的学习方式，强调思维与身体活动相结合，提高技能水平。

通过让学生在自主学习、合作学习、探究学习的平台上进行尝试与体验，激发她们参与杠上活动的兴趣，从而为学生终身体育健身打下扎实的基础。

二、教材与学生情况分析本节课确定杠上（单杠）运动作为主要教学内容，它是新教材《体育与健身》基本内容I 中的部分，它对发展学生力量和协调等体能，感知平衡、空中定向、自我应急等方面的培养具有重要作用；同时对培养高中女生良好体态，感受身体姿态的健、力、美，具有重要意义。

本节课的教学对象是高三4、9 班的女生，本节课我努力提供多样化学练手段和不同目标并力求为学生提供一个有利于沟通合作空间，让学生在这个空间里学会交流、合作，分享单杠学练的艰辛和乐趣，培养学生“好学”、“会学”、“善学” 的良好学习习惯和自信、坚韧、团结协作等优良品质。

三、主要教学过程设计本节课以“学习单杠单足蹬地翻身上成支撑” 为主要内容，由于单杠教材学生平时很少接触，其空间感知觉和身体的调控能力不高。

因此，我在教学中，教师的讲解示范与设问相结合，有利于学生建立正确的动作概念，引发学生参与的欲望；在合作互助，激励评价的推动下，增强学生完成动作的自信心，不断提高动作质量。

单杠单足蹬地翻身上成支撑的重点是引臂、摆腿、倒体的动作配合，难点是屈臂、摆腿，腹近杠。

目标：让学生了解单腿蹬地翻上成支撑的基本概念、动作要领和应用场景。
过程：
讲解单腿蹬地翻上成支撑的定义，包括其主要动作要领。
详细介绍单腿蹬地翻上成支撑的动作要领和训练方法，使用图表或示意图帮助学生理解。
3.单腿蹬地翻上成支撑案例分析（20分钟）
目标：通过具体案例，让学生深入了解单腿蹬地翻上成支撑的特性和重要性。
教学手段：
1.多媒体教学：利用多媒体设备播放专业的单腿蹬地翻上成支撑动作示范和教学视频，帮助学生直观地理解动作要领。
2.教学软件：运用教学软件设计互动游戏和模拟训练，增加学生的学习兴趣和参与度。
3.网络资源：利用网络资源，为学生提供丰富的学习材料和视频教程，方便学生自主学习和拓展知识。
教学过程设计
1.导入新课（5分钟）
教师总结各组的亮点和不足，并提出进一步的建议和改进方向。
6.课堂小结（5分钟）
目标：回顾本节课的主要内容，强调单腿蹬地翻上成支撑的重要性和意义。
过程：
简要回顾本节课的学习内容，包括单腿蹬地翻上成支撑的基本概念、动作要领、案例分析等。
强调单腿蹬地翻上成支撑在实际比赛或训练中的价值和作用，鼓励学生进一步探索和应用。
教学反思与总结
教学反思：
在本次教学中，我主要采用了实践教学法和互助教学法，让学生在实践中掌握单腿蹬地翻上成支撑的动作技巧，并通过团队合作提高运动能力。在教学过程中，我发现学生在掌握动作要领方面存在一定的困难，部分学生动作协调性有待提高。此外，在课堂管理方面，部分学生注意力不集中，需要进一步提高课堂纪律。
布置课后作业：让学生撰写一篇关于单腿蹬地翻上成支撑的训练方法和应用的短文或报告，以巩固学习效果。
学生学习效果
1.掌握单腿蹬地翻上成支撑的动作要领与技术细节，包括正确的姿势、呼吸方式和动作协调性。

数、师生问好、安排见习生、宣布课的任 务。用时大约1分钟。
2、热身部分：学生在教师带领下自由 绕场地一路纵队跑，然后进行热身操，目 的活动全身各个关节，同时使学生的兴奋 性得到提高，为下面的基本部分做好身体 上的准备。用时大约4分钟。
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二、基本部分：耗时大约为35分钟。共设置四个部分。 1、尝试完整动作。教师示范单足蹬地翻身上完整动作。提出2个问题，a脚如何 蹬地，b身体的哪个部位贴触单杠。让学生带着问题观看示范。学生回答问题，设置 目的是让学生对于上下肢协调用力，腹部贴杠有更深入的了解，对于动作要领有个 初步认识。学生尝试练习，分成四组四个单杠上进行练习。本练习用时大约为5-6分 钟。练习中部分同学有蹬地不充分，导致腹部贴杠不紧。从而引出直角引力的专项 练习。 2、进行直角引力的练习，在单杠的前端放置板凳，借助板凳的高度远度，让学 生握杠后脚蹬板凳，腹部主动贴杠。解决学生的腹部贴杠不紧的问题。保护帮助同 学站在单杠侧，可用单手托练习者腰部，帮助更好的腹部贴杠，教师巡回指导，提 出要求。此练习用时大约为5分钟。 3、对于掌握较好的同学直接完整练习，可以让完成动作较好的同学示范，请同 学评价观摩。强化本课的重难点。对于部分学生蹬地不充分，不能翻身上杠的问题。 借助踏板缩短动力距，在杠前放置垫子让学生踏垫上杠，体会翻身上杠的动作。根 据学生情况，适当增加垫子高度，练习熟练后，适当减少垫子高度。在每个练习中 注意保护帮助，保护同学站在杠侧，给予不能上杠的同学外力帮助，保护不掉杠。 此时用时大约为12分钟。 4、对于能够翻身上杠的同学，出现杠上平衡不稳的问题，借助杠上找平衡的练 习，更好的找准支撑点。为练习中出现的上杠后不稳的问题找到解决办法。之后进 行完整动作练习。在练习中注意保护帮助。以防掉杠的出现。在练习结束后小组PK 赛进一步激发了学生的练习热情，小组榜样应运而生，榜样的展示增进了团队意识， 学生在欣赏、评价、反思中提升，从而激活了自信。

• 骑撑前回环动作技术可分为两个阶段，从 动作开始到垂直为第一阶段，也称动作的 前半部，从垂直到动作的结束为第二阶段， 也称动作的后半部。
4.3教法提示
• 1.在帮助下练习低杠骑撑前腿远跨。要求身 体重心尽量远离握点。
• 2.在帮助下练习骑撑前回环完整动作。要求 大胆前倒，保持紧腰姿势，分腿大。
• 3.教学中可采取在杠前设标志物，指示前腿 和上体尽量远跨和前倒。要求认真做好保 护与帮助
3.3教学过程
1、杠前方设标志物，以示摆腿方向，做单挂膝悬 垂摆动。 • 2、在帮助下练习骑撑单挂膝前摆，体会摆腿伸髋 动作。 • 3、在帮助下做单挂膝摆动上。 • 4、在帮助下做骑撑后倒挂膝上
3.4保护与帮助：
• 站于杠前摆动腿侧，一手托左膝，帮助身体重心后移，左腿保持后举， 挂膝前摆时，一手按肩另一手托扶摆动腿膝部，助其往前上方摆腿送 髋，回摆挂膝上时，一手托背部，另一手按压摆动腿，助其上成骑撑。
• 2 在高低杠上做一脚蹬低杠的屈伸上，体 会伸腿展髋、直臂压杠和紧跟上体协调一 致
1.4学法指导
• 学习要点：当前摆接近极点时，迅速举腿 翻臀；直臂压杠和紧跟上体协调一致。
• 延伸学习：支撑后倒屈伸上；高单杠上进 行悬垂摆动屈伸上等
1.5保护与帮助
• 保护者站在杠前练习者一侧，直角悬 垂前摆时，一手扶练习者的肩，一手 托其腿，助其前摆。然后换成一手托 练习者的背，另一手托其臀部，助其 收腹举腿。接着一手托其背，另一手 托其大腿，帮助成支撑。
• （四）练习者杠上不能控制回环速度， 回环超过一周可采取：
• 在杠后一手托住练习者背部，一手扶其 后腿，让练习者体会翻腕上杠，抬头挺胸， 同时两腿制动的动作。
4.6保护与帮助
• 保护帮助者站在杠后练习者前腿的同侧， 一手杠下翻握其手腕，当上体回环过杠下 垂面后，另一手托其腰背部，或一手扶其 前腿或肩部，帮助成骑撑