1.单杠：支撑后摆转体90度下。 2.迎面接力。

初级职称能力测试范围初级职称能力测试所使用教材均为庐阳区公办各校(园)现所使用教材版本，具体面试范围如下：高中地理：高一上册初中语文:八年级上册初中数学：八年级上册初中英语: 八年级上册初中思品：八年级上册初中历史：八年级上册初中地理：八年级上册初中物理: 八年级上册初中化学：九年级初中生物：八年级上册初中音乐: 八年级上册初中美术：八年级上册初中体育：1、A.山羊分腿腾跃（二） B.前滚翻2、A.蹲踞式跳远（二） B.投准游戏3、A.50米快速跑（一） B.创编游戏4、A.双杠（杠端跳上成分腿坐—摆动成外侧坐—越两杠直角下）5、A.弯道跑（二） B.俯卧撑6、A.跨越式跳高（一） B.游戏（自选）7、A.鱼跃前滚翻（一） B.游戏（创编）8、A.上步双手向前掷实心球（一） B.30米迎面接力跑9、A.单杠（单腿向后摆越成支撑—后摆转体90度下）10、A.200米耐久跑（二） B.游戏（自选）11、A.30米迎面接力跑 B.游戏（创编）12、A.400米变速跑 B.创编游戏13、A.跨越式跳高（二） B.游戏（自选）14、A.蹲踞式跳远（一） B.游戏（自选）15、A.双手原地向前掷实心球 B.游戏（自选）小学语文：四年级上册小学数学：四年级上册小学英语：四年级上册小学音乐：四年级上册小学美术：四年级上册小学信息：四年级上册小学科学：四年级上册小学综合实践：四年级上册小学体育：1、A.乒乓球正手攻球 B.游戏（自选）2、A．30米障碍跑 B.游戏（自编）3、A．乒乓球正手攻球 B.单脚跳4、A.前滚翻 B.20米障碍跑5、A.山羊分腿腾越 B.后滚翻6、A.后滚翻 B.耐久跑7、A.双手前抛实心球 B.30米迎面接力跑8、A.单人跳绳 B.前滚翻9、A.前滚翻转体18度接后滚翻 B.游戏（自编）10、A.篮球双手胸前传球 B.游戏（创编）11、A.30米快速跑 B.游戏（自编）12、A.足球脚背正面运球 B.游戏（自选）13、A.蹲踞式跳远 B.游戏（自选）14、A.20米往返跑 B. 游戏（创编）15、A.原地掷垒球 B.30米接力跑幼儿园：大班。

体操单杠《支撑后摆90度转体挺身下》教案教案：支撑后摆转体90度挺身下教师：班级：人数：人课次：时间：第周教学体操运动是一种徒手、持轻器械或在特定器械上完成不同类型和难度的单个或成套动作，具有一定的艺术性。

基本掌握并运用一些体操类运动项目的技术，是《义务教育体育与健康课程标准》课程内容中明确提出的运动技能目标之一。

支撑后摆转体90度挺身下是单杠运动项目中的一个技术动作，在单杠动作的研究和练过程中，学生将通过克服困难、相互鼓励和帮助，逐步形成勇敢、果断的意志品质和团结互助的行为品质。

重点难点：一）通过教学，使学生能独立完成支撑后摆转体90度挺身下动作，基本掌握屈髋弹杠后摆，在接近最高点推手、转体、挺身后平稳落地的动作方法。

二）通过研究和练，发展学生的灵敏和力量等身体素质，提高控制身体平衡的能力。

三）通过练和比赛，培养学生的团队合作精神、自我保护意识、积极进取和顽强拼搏的意志品质。

教学安全措施：1.检查场地和器材：操场、跑道、单杠、体操垫。

2.做好充分的准备活动。

3.进行安全思想教育。

课堂内容和顺序：一、课堂常规1.整队集合。

2.清点人数。

3.检查服装。

4.宣布课内容。

5.安排见生。

二、热身跑和徒手操，包括扩胸运动、振臂运动、肩绕环、腹背运动、体转运动、前后弓步压腿、绕膝运动、手腕和踝关节运动。

让学生成两路纵队，体育委员领跑。

三、支撑后摆转体90度挺身下教学。

重点讲解推手转体的时机和动作方法。

四、游戏：“穿越电网”。

学生分为两组，穿越“电网”到达终点，比赛中要注意安全，培养团队合作精神和自我保护意识。

通过本节课的教学和游戏，学生可以掌握支撑后摆转体90度挺身下的动作方法，发展身体素质和意志品质，培养团队合作精神和自我保护意识。

今天的课程主要是围绕体育活动展开的。

首先，教师向学生讲解了游戏的规则和方法。

游戏的主要目的是让学生积极参与，遵守规则，互相帮助和保护。

在游戏中，学生需要通过电网的空隙，由同伴抬着手脚直体通过，而保护和帮助者则需要确保不触及电网。

小学五年级体育课教案（通用10篇）小学五年级体育课教案（通用10篇）作为一位杰出的老师，通常会被要求编写教案，教案是保证教学取得成功、提高教学质量的基本条件。

那要怎么写好教案呢？下面是小编帮大家整理的小学五年级体育课教案，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

小学五年级体育课教案1教学内容：1.向后转走(齐步)2.迎面接力跑教学任务：1.学会向后转走(齐步)动作，培养学生遵守组织纪律和集体行动的'能力。

2.发展速度和奔跑能力。

教学过程：一、准备部分：(8)1.开课式。

2.队列练习：立正、看齐、稍息。

3.准备活动：慢跑200米，第八套广播操(8*2)二、基本部分：(28)1.向后转(齐步)(1)动作：听到口令后，动令落在右脚上，左脚向前半步，脚尖稍向右，以两脚掌为轴，向右后转180度，出左脚向新方向行进。

转时，两臂自然摆动，不得外张。

(2)教师讲解示范。

(3)练习方法：学生集体练习。

(4)注意事项：1.教学时应把动作要领讲清楚，示范要正确，可将动作分解教学。

2.口令要准确，力求做到规范清楚、宏亮。

2.迎面接力跑(1)方法：接棒人站在起跑线后，右手前伸准备接棒，传棒人以右遥将棒竖起，传给接棒人，接棒人握棒后，迅速跑向对面。

(2)组织教学：学生分成四组进行，在场地上画两条相距25米的并行线作起跑线。

成纵队相对站立在两端的起跑线后。

(3)要求：1.传递棒时不准抛，传棒失落由传棒人拾起继续进行。

2.严格遵守纪律，遵守规则。

三、结束部分：1.整理放松。

2.小结、讲评。

3.宣布下次课内容；4.下课。

小学五年级体育课教案2教学内容：1.屈腿悬垂摆动(低单杠)2.游戏：圆圈接力跑教学任务：1.学会低单杠的屈腿悬垂摆动动作，发展上肢和腰腹力量。

2.发展跑的能力，培养团结协作和集体主义精神。

教学过程：一、准备部分：(8)1·开课式。

2·队列练习，齐步走一跑步一立定一起步走。

3·准备活动：慢跑200米，韵律操6节。

第4章教学内容与方法的选择4.1 考纲解读1．能够分析学生已有的知识、运动技能水平和学生的学习需求，对初中“体育与健康”教材进行梳理和分析，选择教学内容。

2．确定教学目标及教学的重点和难点，合理设计教学策略。

3．掌握教案设计的要求、方法和技巧，能恰当地表述教学目标，选择适当的教学方法，合理安排教学过程。

4.2 核心讲义一、体育与健康课程教学内容概述（一）体育教学内容及体育教材的定义1．体育教学内容的定义体育教学内容是指为实现体育课程目标和体育教学目标而选用的，并在体育教学环境下传授给学生的体育与健康知识、运动技术技能及方法等的总称。

2．体育教材的定义体育教材是指根据体育课程标准要求而编写的，用来协助学生健康知识学习、技术技能学练、健身锻炼，以实现体育课程教学目标的各种知识信息材料。

3．体育教学内容与体育教材的关系体育教学内容是教材的上位概念，涉及面非常广泛，如体育与健康知识、运动项目、运动专门性练习、民族民间体育以及教师自创自编的教学游戏等。

（二）体育教学内容的来源1．生活技能现代体育项目和运动形式仍然保留了人类生活技能许多要素，如跑、跳跃、投掷、攀爬、滚翻等，这些内容不仅可以有效发展学生体能，也是人类生活和工作中的实用技能。

2．军事技能现代学校体育教育已经摒弃了军国民体育的思想，但从发展学生体能和技能的作用看，部分内容仍然有一定的利用价值，如队列队形操练可以培养学生步调一致的集体行动意识和组织纪律性。

3．休闲娱乐运动在休闲运动中，如轮滑、毽球、街舞、攀岩、极限运动等项目被学校体育教学内容所引入。

4．竞技运动（1）成为了学校体育教学的主要内容。

（2）可作为学校体育教学内容的竞技运动项目很多，但在运动技能、比赛形式和规则上需要进行简化，或降低要求，才能在学校体育教学中更适合青少年学生学练。

5．民族民间体育民族民间体育种类繁多、形式多样，为学校体育提供了丰富的教学内容资源。

（三）初中体育与健康课程内容分析1．田径运动（1）跑教材跑教材以快速跑（50m、100m）、耐久跑（800m、1000m）、接力跑（以立棒式、上挑式和下压式为传接方法的迎面接力跑与圆周接力跑）和障碍跑（跑过、跳过、跨过、穿过、绕过、爬过、翻过、滚过、钻过各种障碍物）为基本内容。

体操、单杠、双杠部分动作要领、及保护帮助方法体操(一)前滚翻1动作技术过程蹲撑，提臀，两脚稍蹬地，两腿蹬直，获得向前翻转的动力，同时屈臂，低头、含胸、用头的后部、颈、肩、背、腰、臂依次着垫前滚。

当背腰着垫时，两手迅速抱腿，缩短身体的翻转半径，上体紧跟大腿成蹲立。

2技术要点颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚。

3教学规格蹬地前滚时有蹬直腿的过程，滚翻圆滑。

4保持与帮助(1)保护与帮助方法：保帮者跪于练习者侧方，推背帮助起立。

(2)创伤与安全措施：前滚时颈部放松和僵硬以及疲劳会导致颈部肌肉拉伤，练习前做好准备活动和颈部的专门性对抗练习。

在练习中教育练习者注意力要集中。

5教学方法(1)肩臂撑屈体脚尖触头上地面，伸腿、伸髋经肩臂倒立，向前依次滚动(不落臀)成并腿坐，熟练后成蹲立。

(2)滚动练习，身体团紧，屈肘翻掌于肩上，来回滚动。

(3)做前滚翻成并腿坐，体会腱的伸直过程。

(4)在横垫上做前滚翻，脚落在垫外地面上或采用斜面教学。

6常见错误及纠正方法(1)滚动方向不正采用分腿屈体立撑眼看胯后臀上方的标志绳(前低后高的斜绳)向前滚动成蹲立纠正。

(2)斜翻时跟上体不够采用滚翻快完成时拉前面人的手或绳来纠正。

(二)鱼跃前滚翻1动作技术过程半蹲重心前移，两臂前摆，同时两脚蹬地身体向前上方跃起，保持含胸稍屈髋的弧形姿势 (约135°)向前翻转。

两手撑地时两臂应有控制地弯曲缓冲，髋角应保持约135°，同时低头含胸前滚起立。

2技术要点两手撑地时髋角应保持135°左右，顺势屈臂低头前滚。

3教学规格腾空重心高于髋，髋角约135°，缓冲，滚动圆滑。

4保护与帮助(1)保护与帮助方法：保帮者站在练习者起跳点侧方，当练习者起跳后，一手托肩、一手托腿，顺势前送。

(2)创伤与安全措施：撑地两臂僵硬造成腕关节挫伤；撑地后没依次前滚过早屈髋，两腿向下落压屈膝撞击面部导致面部挫伤和鼻骨骨折。

采用一手托肩，一手托大腿的保帮方法，平时多采用教法(2)、(3)、(4)练习。

体操单杠支撑跳跃双杠部分动作要领及保护帮助方法体操单杠和双杠是体操项目中非常重要的动作项目，需要运动员具备较高的力量、平衡和灵活性。

单杠支撑跳跃和双杠的动作要领以及保护帮助方法主要包括以下几个方面。

一、单杠支撑跳跃的动作要领单杠支撑跳跃是体操项目中常见的动作之一，也是其他高难度动作的基础。

下面介绍单杠支撑跳跃的动作要领：1.准备动作：双手握住单杠，身体与单杠保持平行，并尽量将脚踝和胯部靠近杠子。

2.弹起动作：用力上推单杠，同时躯干向后仰，通过腹肌和腰部的力量向上弹起。

在弹起的瞬间，用力将双腿向上抬起，并伸直。

3.着地动作：在达到最高点时，用力将双腿向下伸直，保持身体的稳定性，同时用脚尖着地，保持动作的连贯性。

二、双杠的动作要领双杠是体操项目中需要运动员在两根并行的杠子上进行动作的项目，需要运动员具备较大的力量和平衡能力。

下面介绍双杠动作的要领：1.推起动作：双手握住双杠，身体悬挂在杠子之间，脚尖向前伸直。

用力推起上半身，同时将双腿向前抬起，直到与身体呈垂直位置。

2.着地动作：在达到最高点时，用力将双腿向下伸直，同时将双手用力放松，身体依靠惯性下落。

双脚在接触地面的瞬间要用力把身体稳定住，保持身体的平衡。

1.预防双手受伤：对于单杠和双杠动作，运动员需要将手掌完全握住杠子，保持手部的力量和稳定性，在动作中避免出现手掌滑落的情况，避免受伤。

2.加强核心肌群锻炼：单杠和双杠动作需要较强的核心肌群和腹肌力量支撑，因此，运动员可以通过针对性的训练来加强核心肌群的力量，提高动作的稳定性和控制力。

3.注意保护腕关节和肩关节：单杠和双杠动作对腕关节和肩关节的要求较高，运动员需要做好相关的热身和拉伸准备工作，保护关节免受伤害。

4.逐步增加难度：在掌握了基础动作要领的基础上，运动员可以逐步增加动作的难度，加大力量训练和灵活性训练的强度，提升自己的技术水平。

总之，单杠支撑跳跃和双杠的动作要领以及保护帮助方法是体操运动员必须掌握的重要内容。

部队单杠组训方案为进一步规范营单杠训练方法与步骤，进一步增强体能组训的科学性和效率性，特制定此方案。

体能，即军事体能。

是指军人在各种复杂、艰苦的环境条件下，为完成各项战斗任务所具备的融体力、脑力、心力为一体的综合生物学能力。

军事体能是构成单兵战斗的重要组成部分。

单杠训练是最好的体能训练方式。

一、准备活动单杠训练通常按：训练准备、训练实施、训练整理、训练讲评四个步骤进行。

准备活动又称“热身运动”，是指在训练前为提高训练效果，预防训练伤而进行的热身活动，目的是促进身体的各系统迅速适应即将进行的剧烈运动。

准备活动分为全身性准备活动和局部性活动，全身性准备活动，一般以动力性全身整体活动为主，主要内容包括：跑步、跳跃、体育游戏、练习性球类活动等。

跑步活动有：慢跑、小步跑、高抬腿、交叉步跑、变速跑、迎面接力跑等；跳跃活动有：原地跳、跨步跳、蛙跳、兔子跳等；体育游戏有：“火车赛跑”“老鹰抓小鸡”，鸭子走路等；练习性球类活动有：篮球、足球、排球等。

活动身体是训练的前奏，为调动受者训练兴趣和训练积极性，组织者应随时与受训者形成训练互动。

下面介绍局部性准备活动。

局部性准备，是预防肌肉、韧带、关节损伤的关键环节之一，一般以静力性牵拉和动力性转动练习为主。

主要内容包括：转动运动、动力性牵拉、静力性牵拉三大类。

转动运动有：腰、膝、肩转体，揉踝、腕关节等；动力性牵拉：有踢腿、压腿、压肩、侧摆腿、伸展运动等；静力性牵拉有：臂部静力拉伸、持续后扳腿等。

二、力量训练1、俯卧撑作用：提高上肢伸肌和躯干肌肉力量，锻炼上肢的推撑力量和胸大肌力量。

俯卧撑，是新兵体能考核的一项内容之一。

动作要领是：左脚向前一大步，双手比肩稍宽着地，手指向前，两臂伸直，两脚并拢，前脚掌撑地，身体呈直线为准备姿势。

屈臂时两肘内合，伸臂时两臂挺直，身体保持平直。

反复练习。

2、俯卧击掌作用：发展肱三头肌、胸大肌的爆发力。

3、俯撑爬行（也称推小车）作用：发展手臂及肩带肌力量。

单杠标准动作
单杠是体操项目中常见的器械之一，也是体能训练中常用的器械之一。

单杠标
准动作是指在单杠上进行的一系列规定动作，是体操运动员和体能训练者必须掌握的基本功之一。

下面将为大家介绍单杠标准动作的相关内容。

首先，单杠标准动作包括引体向上、吊环、翻转等一系列动作。

引体向上是单
杠上最基本的动作之一，也是体能训练中常用的训练动作。

引体向上动作要求运动员以双手握住单杠，身体悬空，然后用力上拉身体，直至下巴超过单杠顶端，再缓慢放下身体。

这个动作可以有效锻炼上肢和背部的力量，对提高身体的爆发力和耐力有很好的效果。

其次，吊环动作是单杠上的另一个重要动作，也是体操比赛中常见的动作之一。

吊环动作要求运动员在单杠上进行吊环的摆动和动作表演，包括前摆、后摆、侧摆、转体等一系列动作。

这些动作需要运动员具备良好的平衡感和身体协调能力，同时也需要具备较强的上肢和核心肌群力量。

最后，翻转是单杠上的高难度动作之一，也是体操比赛中的亮点之一。

翻转动
作要求运动员在单杠上进行翻转动作，包括前空翻、后空翻、侧空翻等一系列动作。

这些动作需要运动员具备较高的空中意识和空中稳定性，同时也需要具备很强的爆发力和柔韧性。

总的来说，单杠标准动作是体操运动员和体能训练者必须掌握的基本功之一，
也是体能训练中常用的训练动作。

通过掌握单杠标准动作，可以有效提高身体的力量、耐力、柔韧性和协调能力，对于提高运动表现和身体素质有很好的效果。

因此，建议广大体操爱好者和体能训练者多加练习单杠标准动作，提高自身的体能水平和运动表现。

教材内容：单杠（低杠）骑撑后腿向前摆越同时转体90°下
一、动作方法（要领）：
由右腿骑撑开始，右手离身体20厘米处反握杠，左臂推杠，上体向右侧倒，
重心向支撑臂移动，左腿向左侧前方摆越制动，右腿下压利用杠的弹性位能使
身体腾起。

右腿并左腿，同时转体90°挺身下。

二、教法
1、讲解示范法：先进行集体的示范讲解，精讲、抓住重点，示范动作标准
规范。

（先示范，后进行示范与讲解相结合）
2、分组练习法：让同学分组进行，同时练习与保护相结合。

运用运动技能
好的同学带动掌握稍欠缺的同学，使他们共同进步。

3、个别辅导法：针对技能掌握欠缺的同学进行个别辅导，培养他们对此项
运动的兴趣，增强他们的自信心。

三、教学重点、难点
1、重点：推杠侧倒要主动，压杠摆腿转并挺。

2、难点：要有有明显单臂支撑并腿挺身过程。

四、常见的错误及纠错方法
1、移肩侧倒不够，肩前移。

做鞍马摆腿制动或挺身下。

2、后腿并前腿，采用标志物，提高后腿侧摆高度，帮助人顺势向上托前腿
的方法。

五、保护与帮助
1、保护与帮助方法：保护与帮助人站在杠后练习者摆越腿的异侧，一手扶
上臂，一手顺倒摆之势，向侧方托起摆越腿帮助完成动作。

2、创伤与安全措施：摆腿犹豫，失去重心，向前掉下。

单手撑地时，导致
腕肘挫伤，扭伤。

保帮人要认真负责，做好保护与帮助。

教学方法：分解教学法。