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“8”字跳长绳方法
二人可单手或双手握绳各握跳绳一端，如绳长可在拇指与**四指间适当绕几圈。
摇绳方法：两位摇绳人面对面而立，两人的身高接近为易。
两人向同一方向摇绳，动作要协调一致。
（1）、原地并脚和单脚交换跳长绳站在跳绳的中间，由静止的侧立姿势开始。
当绳摇过头顶接触地面的一瞬间，原地并脚向上起跳，绳从脚下穿过后轻巧落地；连续数次。
单脚交换跳要求靠近绳一侧腿向侧跨跳，另一腿上提依次越过，轻巧落地。
（2）正面、斜面（侧面）跑入跳长绳面对或侧对绳圈来的方向，把跳绳打地声音当作“跑”的启动信号，一打地就跑入。
当摇转的绳子着地瞬间及时跳起。
连续跳1—3次（可并脚跳、单脚交换跳或并脚加垫跳），从反面跑出。
a.侧面进入，鱼贯“8”字形跑过。
学生站成一路纵队，站在一摇绳人的一侧。
两摇绳人向同侧方向正摇绳，当摇转的绳子着地瞬间排头先跑入，跳起一次后从反面跑出，绕过一侧的摇绳人，站在绳的同侧另一端。
全队依此轮流跳完，再从另一断开始。
b.两侧跑入交叉“8”字跳绳。
将学生分成甲、乙两组，各站成一路纵队，分别站在绳子同侧两端。
两摇绳人向同侧方向正摇绳。
甲队第一人跳绳人在摇转的绳子着地瞬间立即跑入，跳起一次后从反面跑出，绕过异侧摇绳人，站在乙队排尾；乙队第一人在甲队第一人跑出后，立即跑入，跳起一次后从反面跑出，绕过异侧摇绳人，站在甲队排尾。
依次轮流跑完。
上绳之前往前站，绳子打地往里钻，跑到中间往上窜，路线跑直别拐弯。
“8”字跳长绳的方法“8”字跳长绳是一个集体项目，它既可以锻炼学生的跑跳能力，身体的协调性；也可以提高学生的快速反应、判断能力；培养学生的集体主义精神和坚强的意志品质。
在教学中我发现要想跳好不是一件容易的事，不仅要掌握正确的方法，还要有良好的心理素质和队员间的协调配合。
一．摇长绳的人选与方法A、选责任心强，身材较高的、臂力较好的两名学生摇绳。
B、三步走第一步：摇绳两名学生面对面站好，主要用小臂摇动长绳；第二步：摇绳时，使绳形成一个椭圆，如此连续进行摇绳；第三步：两人面对面站立，直臂握绳两端，摇绳的幅度较小。
C、要求：摇绳的学生以肩为轴，摇绳手臂伸直在体前用小臂画圆，连续进行摇绳。
D、摇绳的两位队员，统一节奏，有力，要学会根据临时状况救绳，也就是把跳点不对的队员用甩绳的技巧挽进去。
二、正确的跳长绳方法跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。
跳时，呼吸要自然有节奏。
同学摇绳时，跳绳的学生可观察绳落地的节奏，待摇绳的同学熟练后就可以跳绳了。
（1）选择跳绳的地点。
绳打到地面的痕迹形成一个不规则的椭圆，初学跳绳学生跑上跳绳的地点正是在椭圆里。
（2）跑上绳的时机。
a．顺上：当绳在下面时，顺势跑进椭圆进行跳绳b．逆上：当绳在上面时，学生可跑进椭圆进行跳绳（3）跳绳。
跳绳的学生眼看摇绳同学，当手臂摇至接近圆最低点时跳起。
跳绳节奏练习初期可放慢摇绳的速度。
（4）下绳的时机。
当跳过绳后，绳恰在头上，跳绳的学生迅速向异侧沿直线跑出绳。
三．针对以上几点，我在教学中分五步进行练习：（1）进行跑路线的练习。
绕“8”字，注意站位，依次跟上（2）练习跑入的动作基本方法。
顺上熟练后练习逆上（3）练习跳起的动作方法。
用前脚掌起跳和落地，单脚起跳（4）练习跑出的动作方法。
跳起落地后迅速沿直线跑出通过以上分解练习，使学生既克服了害怕的心理，又掌握了技术要领。
“8”字跳长绳的方式“8”字跳长绳是一个集体项目，它既能够锻炼学生的跑跳能力，躯体的和谐性；也能够提高学生的快速反映、判定能力；培育学生的集体主义精神和顽强的意志品质。
在教学中我发觉要想跳好不是一件容易的事，不仅要把握正确的方式，还要有良好的心理素养和队员间的和谐配合。
一．摇长绳的人选与方式A、选责任心强，身材较高的、臂力较好的两名学生摇绳。
B、三步走第一步：摇绳两名学生面对面站好，要紧用小臂摇动长绳；第二步：摇绳时，使绳形成一个椭圆，如此持续进行摇绳；第三步：两人面对面站立，直臂握绳两头，摇绳的幅度较小。
C、要求：摇绳的学生以肩为轴，摇绳手臂伸直在体前用小臂画圆，持续进行摇绳。
D、摇绳的两位队员，统一节拍，有力，要学会依照临时状况救绳，也确实是把跳点不对的队员用甩绳的技术挽进去。
二、正确的跳长绳方式跳绳方式是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以避免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲躯体，而成为自然弯曲的姿势。
跳时，呼吸要自然有节拍。
同窗摇绳时，跳绳的学生可观看绳落地的节拍，待摇绳的同窗熟练后就能够够跳绳了。
（1）选择跳绳的地址。
绳打到地面的痕迹形成一个不规那么的椭圆，初学跳绳学生跑上跳绳的地址正是在椭圆里。
（2）跑上绳的机会。
a．顺上：当绳在下面时，顺势跑进椭圆进行跳绳b．逆上：当绳在上面时，学生可跑进椭圆进行跳绳（3）跳绳。
跳绳的学生眼看摇绳同窗，当手臂摇至接近圆最低点时跳起。
跳绳节拍练习初期可放慢摇绳的速度。
（4）下绳的机会。
当跳过绳后，绳恰在头上，跳绳的学生迅速向异侧沿直线跑出绳。
三．针对以上几点，我在教学中分五步进行练习：（1）进行跑线路的练习。
绕“8”字，注意站位，依次跟上（2）练习跑入的动作大体方式。
顺上熟练后练习逆上（3）练习跳起的动作方式。
用前脚掌起跳和落地，单脚起跳（4）练习跑出的动作方式。
跳起落地后迅速沿直线跑出通过以上分解练习，使学生既克服了可怕的心理，又把握了技术要领。
“8”字跳长绳教学内容1.热身操;2.游戏《自动闸门》;3.游戏《卷帘门》;4.游戏《穿越火线》;5.课课练《跳大绳》;6.放松舞《虫儿飞》。
7.2.2教材分析、学时重难点教材分析:进绳是“8”字跳长绳中必须要掌握的重要技术动作,进绳时机的把握又是进绳的核心。
进绳对于学生是有一定难度的,尤其是部分学生看到摇起来的绳生怕打到自己不敢进去。
本课根据学生喜欢游戏的心理特点,以游戏法作为本课的主要教学方法,游戏设计针对本节课核心内容——进绳时机,由易到难,设计了三个与通过时机有关的穿过游戏,一步一步让学生掌握进绳时机,避免直接从摇绳开始学习进绳所出现怕被绳打到的恐惧心理。
通过将进绳时机游戏的趣味性和层层递进的变化很好的融合,使学生自己在实践中逐步掌握进绳时机的最佳方法,既提高学生主体自主学习的积极性和能力,同时以游戏为载体达成学生全面发展的多元目标。
1.热身操根据跳长绳特点,融入了跳长绳的相关技术动作,过程中有个体也有合作。
在老师的带领下,全班学生一起跳操,既提高学生协调性和节奏感,又配合本教材技术学习需要的特点,同时达到热身的效果;2.《自动闸门》是让学生建立动作时机概念的简单游戏,通过参与游戏体验和讨论交流,使学生建立时机的概念和运用的方法、,同时让学生学会团队合作学习和培养学习能力。
3.《卷帘门》是根据跳长绳进绳的技术特点,用棍来模拟绳的动作,利用小棍能够控制速度的特点,降低对通过人的难度。
进入方向从侧面进入。
使学生不断巩固和提高对进绳时机和路线的掌握。
游戏中设置了比赛,促进竞争、体能、交往、服务品质的进步。
4.《穿越火线》是把握时机和通过动作更高级别的游戏,从之前单人摇变为两人摇,让学生从通过“棍”过度到通过“绳”,方向和路线也和跳长绳一致,为第三节课进绳跳做好铺垫。
摇绳人的动作及合作同穿过人的配合成为本游戏的重点,选择时机并安全通过是本游戏的难点。
5.《跳大绳》强化节奏的同时提高体能,达成练习密度和强度的要求。
体育优质课评选教案绕“8”字跳长绳一一进绳时机与动作绕“8”字跳长绳——进绳时机与动作2“卷帘门”2.组织学生分组练习基本部分24分钟通过循序渐进的游戏方法，使学生在无形中学会“8”字跳长绳的跑位，真正做到了在学中玩，在玩中学，培养学生克服胆怯、困难的坚强意志品质和团结协作的精神，体验合作学习的乐趣。
方法：由2名学生面对面站立用小棍作“门”,模仿摇长绳的方法，直臂在体前画圆。
用棍来模拟绳的动作利用小棍能够控制速度的特点，降低对通过人的难度。
进入方向从侧面进入。
使学生不断巩固和提高对进绳时机和路线的掌握。
（三）游戏：穿越“封锁线”这是握时机和通过动作更高级别的游戏，从之前摇棍变为摇绳，让学生从通过“棍”过度到通过“绳”，方向和路线也和跳长绳一致。
易犯错误:1.摇绳不成椭圆形。
2.入绳和出绳时机选择不正确3•入绳和出绳是没有按“8”3.提问何时是最佳进入时机。
4.教师巡视指导并与学生互动。
5.组织优秀小组展示。
6、引导学生讨论：小棍触地为进“门”最佳时机。
（三）1.教师出示图片讲解绕“8”字的动作和方法并进行示范。
2.组织学生分组练习，提出问题。
3.巡视指导并适时参与学生练习。
4.组织学生展示，学生互评,教师评价。
5.再次组织练习。
6.通过12次以上的小组评为“闯关英雄联盟”称号。
分组练习要求：各组有序完成，并每个同学都能担任掌门人（三）1.认真听教师讲解动作和方法，观看教师示范。
2.学生分组练习并思考入绳最佳时机是什么时候。
3.进行练习。
4.展示并进行自评和互评5.再次练习6.学生尝试“8”字跳长绳。
68水平二（8字跳长绳）课的设计一、指导思想本课以“健康第一”面向全体学生为宗旨，以新课程标准为依据，以摇绳和过绳动作为主线，设计多种游戏，层层深入，由易到难，让学生在欢乐愉快的气氛中学习，提高学生自主、合作、探究的能力，并尽可能多的给学生自我展示的空间和机会，师生同乐，共同体验成功带来的快乐。
二、教材分析：绕“8”字跳长绳是小学体育跳绳教材中一项重要的教学内容，主要发展学生弹跳和灵敏协调等身体素质，节奏是跳长绳技术的灵魂，摇绳人和跳绳人要在一个共同的节奏中完成各自的技术动作，在摇绳动作稳定的情况下，跳绳人的进绳、跳绳、出绳等技术动作做出的时机是非常重要的重点和难点。
“8”字跳长绳趣味升级版
“8”字跳长绳又称鱼贯跳、进出跳、飞龙跳等，就是8～12人站成一队，围绕两名摇绳人按“8”字路线连续跑动跳绳的一种跳绳方法。
笔者在教学实践中通过趣味升级，利用不同的方法吸引学生的注意力，效果很好。
1.减少空绳
在“8”字跳长绳的练习中，学生掌握进出绳的技巧之后，就会进出自如，练习的兴趣就会逐渐淡去，所以必须对“8”字跳长绳的练习进行必要的升级，来增强学生练习的兴趣，如减少空绳。
空绳就是绳在摇动时没有学生进入绳中跳跃。
学生需要根据摇绳的节奏，摇一次绳进出一名学生。
具体方法为：将全班学生分为人数相等的几组，每组选两名学生为摇绳手，其余学生站成一路纵队站在长跳绳的一侧。
练习开始后，学生依次进入绳中跳跃，出绳后快速及时地到达预定的入绳地点排队等待，如出现空绳一次，则减去跳绳总次数的5次，最后以规定的时间内各组次数的多少来判定名次。
通过对“8”字跳长绳减少空绳的改进，就可以很好地避免学生在练习过程中的单调和枯燥，增强“8”字跳长绳的趣味性。
2.吟诵诗词
在“8”字跳长绳练习中，学生掌握了进出绳子的技巧，在重复跳跃中也很容易失去兴趣，这时就要对“8”字跳长绳进行必要的改进。
如学生进入绳子之后边跳边吟诵经典的诗词，这样既能引起学生的兴趣，又给课堂增加了乐趣。
具体方法为：每组选两名同学为摇绳手，其余学生组成一路纵队逐个从长跳绳的一侧跑进绳内，跳满1个有效数后向对角跑出。
开始进绳时教师指定七言绝句诗词，让学生在绳内跳跃时依次喊出诗词中的一个字。
如诗词《咏柳》，第一个学生念“碧”，第二个学生念“玉”……以此类推，直到将这首诗词的每个字都念出，最后以用时短的组为胜。
在练习时要用学生学过的诗词，也可以用成语进行接龙等。
将“8”字跳长绳进行吟诵诗词的改进，就可以很好地避免学生在练习过程中的单调和枯燥，增强“8”字跳长绳的趣味性。
3.跳不同个数
在对学生“8”字跳长绳的形式加以改进后，在练习中学生只要稍加注意，就能轻松地完成任务。
为了增大“8”字跳长绳的难度，提高学生练习的趣味性，还可以尝试进行拓展升级，如将跳绳和报数结合起来进行练习。
具体方法：将全班学生分为人数相等的几组，每组选两名同学为摇绳手，其余同学成一路纵队站在长跳绳的一侧。
练习开始后，学生逐个进绳，边跳边从“1”开始依次往下报数，在报数过程中，学生遇到3或3的倍数时就可以连续跳跃3次；遇到其余的数时都跳1次，完成后从对角跑出。
在练习过程中，如果有学生出现错误，就必须返回绳子圈中重新来跳，最后以报数的高低来判定胜负，以此激发学生的兴趣。
在游戏分组过程中，小组人数不能是选定的数字3的倍数，避免部分学生重复进行倍数的跳跃，造成运动量偏大。
4.叫号入绳
经过两次提高难度的升级之后，学生在练习中就会因为不适应而导致错误百出，但是学生的练习激情却有增无减，同时学生的练习注意力也提高了很多。
经过多次练习之后，学生就能做到进出自如了。
此时就可以结
合难度的提升来继续进行升级，如采用“叫号入绳”进行练习。
具体方法：将全班学生分为人数相等的几组，每组选两名学生为摇绳手，其余学生成一路纵队站在长跳绳的一侧，让学生从排头开始依次报数，并让学生记住自己的号码。
练习开始后，先由摇绳的同学随便叫一个号码，让这名学生入绳跳绳，然后由跳绳者随机进行叫号，被叫者进绳进行练习，依此类推。
5.不同人数组合
为了更好地激发学生跳绳的兴趣，就可以继续对“8”字跳长绳进行升级，如进行不同人数组合的练习升级。
具体方法：将全班学生分为人数相等的几组，每组选两名学生为摇绳手，其余学生成一路纵队站在长跳绳的一侧。
练习开始后，学生按照教师的要求，进行不同人数组合的进绳集体跳跃、出绳练习，循环进行。
如按1人、2人、3人的顺序循环入绳，第一次入绳1人，第二次入绳2人，第三次入绳3人，第四次入绳1人，循环进行。
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1、积金遗于子孙，子孙未必能守；积书于子孙，子孙未必能读。
不如积阴德于冥冥之中，此乃万世传家之宝训也。
2、积德为产业，强胜于美宅良田。
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