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高三心理健康辅导讲座.ppt

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高三心理健康讲座稿ppt课件

高三心理健康讲座稿ppt课件

15、朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在 这类场合出现，以免花钱。 16、若你刚买的鞋穿了一天就裂口了，你会气愤、痛 苦地抱怨。 17、你由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，结 果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘不掉。 18、当父母因为学习责备你而使你感受到压力很大 时，不会和他们争吵，一个人压抑情感。 19、你的一个非常要好的朋友，因某些原因转学了， 你很难过，不想面对现实。 20、你感到食欲下降，失眠头痛。
行为症状 效率降低 缺勤 离职 逃学
父母关系
A类型行为模式
偏执人格 抑郁型人格 敏感型人格
亲子关系 家庭教育
分裂型人格
学习压力
学业负担
升学压力 师生关系 社会压力 社会竞争 社会环境 人际交往 噪音污染 空气污染 同学关系 成长烦恼
环境压力
过度拥挤
压力源：爱心
压力源：可爱的爸爸妈妈
小 结
1、压力无处不在。 2、压力意味着与社会的要求不适应。 3、压力有负面作用但也有积极意义。 4、压力管理不是消除压力，而是减少负性压 力的影响；
评析
“从未发生过”0分, “偶尔发生”1分, “经常发生”2分
0—10分,精神压力程度低,但可能显示生活缺 乏刺激,比较简单沉闷,个人做事的动力不够.
11—15分,精神压力程度中等,虽然某些时候 感到压力较大,仍可以应付. 16分以上,精神压力偏高,应该反省一下压力来 源并寻求解决办法. 上述的测试主要是引发大家对精神健康的关 注,若发现分数不理想或不切合你的状况,请 不必介意.
态度决定一切！
压力是弹簧，你弱它就强
经常总结
明确问题
分析问题
尝试改变
寻找可控办法
关键：建立“活”的循环

高三心理辅导主题班会PPT

高三心理辅导主题班会PPT

经验借鉴与启示
01 02
借鉴一
学习方法的改进与时间管理技巧，有助于提高学习效率和成绩。我们可 以借鉴小明的经验，制定合理的学习计划和时间表，避免拖延和浪费时 间。
借鉴二
情绪管理与压力应对是高三学生面临的重要问题。我们可以借鉴小红的 经验，学会调整自己的情绪，积极应对压力，保持良好的心态。
03
借鉴三
小红的情绪管理与压力应对
案例三
小李的自我认知与目标设定
案例分析讨论
分析一
01
小明的学习方法与时间管理案例中，成功的原因是什么？有哪
些值得借鉴的地方？
分析二
02
小红的情绪管理与压力应对案例中，她是如何应对压力的？这
对我们有何启示？
分析三
03
小李的自我认知与目标设定案例中，小李是如何找到自己的目
标和方向的？这对我们的自我认知有何帮助？
现场互动交流
小组讨论
将学生分成小组，就某一主题或问题展开讨论，促进彼此之间的 交流和合作。
分享经验
邀请一些学生分享自己在应对问题或挑战时的经验和感受，为其他 学生提供参考和借鉴。
现场互动游戏
通过互动游戏的方式，让学生在轻松愉快的氛围中学习和成长，增 强班会的趣味性和实效性。
06
总结与展望：未来心理辅导方向
竞争压力
高三学生面临来自同龄人 的竞争压力，担心自己无 法达到期望。
学业负担
高三学生需要完成大量的 作业、复习任务，导致学 业负担过重。
家庭压力
父母期望
家长对孩子的期望过高， 希望孩子能够取得好成绩 ，为家庭争光。
家庭氛围
家庭氛围紧张，父母之间 的争吵、矛盾等都会给孩 子带来心理压力。
经济压力

高三心理健康课件

高三心理健康课件
建立良好的人际关系
学生可以积极参与社交活动，建立良好的人际关 系，增强社交支持和安全感。
3
寻求帮助
当学生感到无法自我调节时，可以寻求专业心理 咨询或教师的帮助，获得更有效的支持和指导。
05
高三心理健康的自我评估 与提升
自我心理健康意识的提高
01
了解心理健康的重要性
了解心理健康对学习和生活的影响，认识到保持心理健康是取得良好成
建立支持系统
与家人、老师、朋友等建立良好的关系，寻求支 持和帮助，共同应对高三的挑战。
情绪管理能力的提升
情绪识别
学会识别自己的情绪， 包括积极情绪和消极情 绪，了解情绪对自身行 为和决策的影响。
情绪调节
采取有效的情绪调节方 法，如情绪宣泄、放松 训练等，缓解负面情绪 ，保持积极心态。
情绪表达
学会表达自己的情绪， 与他人建立良好的沟通 关系，寻求支持和理解 ，共同应对高三的挑战 。
建立良好的自我认知
了解自己的优点和不足，接受自己的情绪 和感受，并学会以积极的方式应对挑战。
寻求专业帮助
当面临难以应对的压力和情绪问题时，及 时寻求专业心理咨询或治疗，获得有效的 支持和帮助。
保持积极的生活态度
关注生活中的积极方面，培养乐观的情绪 和态度，增强自我效能感。
适度运动和休息
保持适度的体育锻炼和充足的睡眠，有助 于释放压力和提高心理健康水平。
自我调节能力
学会控制自己的情绪和行为，保 持积极的心态和行为，避免过度
焦虑、抑郁等情绪问题。
自我激励
鼓励自己，相信自己有能力克服 困难和挑战，保持积极向上的心
态。
心理适应能力的提升
适应环境变化
面对高三学习的压力和挑战，能够积极适应环境 变化，调整自己的学习方法和心态。

高三高考心理调适讲座430PPT课件

高三高考心理调适讲座430PPT课件
清华大学心理学系
考试焦虑产生的原因二
• 担心“对不起”
具体表现：
1、害怕考不好对不起父母 2、担心考不好辜负老师的期望 3、担心在班上的名次下降，会丢面子， 对不起自己
清华大学心理学系
考试焦虑产生的原因二
• 担心“对不起”
应对方法： 1、告诉父母：你们的言行让我压力很大，这对学习 不利，希望你们能做出改变 2、通过交谈、打电话或给老师写信的方法，宣泄 自己的紧张，并让老师理解你的感受 3、多与同学交流，你会发现很多同学都有和你相同 的想法 4、使用ABC法调整认知改变自己的想法
清华大学心理学系
面对各种各样的考 试你是否会紧张？
清华大学心理学系
北京大学的一项调查发现：在备考和应考期间
* 有近90％的学生出现过考试焦虑症状； * 其中40％的学生症状比较严重； * 还有近80％学生曾经被各种生理异常症状所困扰
可见，许多学生都有过考试紧张的情绪，不少人有 过考前焦虑的感受，紧张担心的不止你一个人！你 不必为此过于害怕和担心。
清华大学心理学系
考试焦虑产生的原因四
• 时间安排不合理
具体表现： 1、除了学还是学，不给自己休息和缓冲的时间， 每天大脑昏昏沉沉 2、临考前常常开夜车，影响第二天的学习 3、几乎把所有的时间都放在学的不好的科目上， 或不学自己学的不好的科目
清华大学心理学系
考试焦虑产生的原因四
• 时间安排不合理
应对方法： 1、提早进行充分的复习 2、合理安排作息时间 3、复习要按照老师的进度进行 4、感到疲劳时进行放松训练 5、安排一定的有规律的体育锻炼
清华大学心理学系
考试焦虑产生的原因三
• 对自己期望太高
具体表现： 1、认为自己必须要考上名校，考不上就完了 2、认为自己一定要考到前几名，否则白学了 3、稍有不满意就会过分责备自己 4、已掌握的知识，还是花很多时间学习，使 自己身心很疲惫

心理健康主题班会《高考考前心理辅导讲座》PPT课件

心理健康主题班会《高考考前心理辅导讲座》PPT课件

1.2一项考试心理辅导的实验
广州市教研室的陈锦涛老师连续三年对 龙门中学的高三考生进行考试心理辅导， 结果龙门中学高考升学率连年颁升，99 年81人，2000年123人，2001年172 人，2002年217人，2003年391人。
1.3考生的心理状态与考试成 绩的关系
心理状态
良好状态
临场表现
祝各位身心健康，在高考中取 得预期的成绩！
专心：专心致志才能考出水平
考前过于关注考试结果：怕考不好会受 到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同 学非议 考场上一遇到难题就紧张、分心 “瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所 动
细心：减少不必要的损失
考前准备要细心 考试做题要细心 通览全试卷，填好号和名； 审题要仔细，题意要弄清； 遇到拦路虎，不妨绕道行； 细中求速度，快中不忘稳； 不争交头卷，检查要认真。
1.5人体生物规律的研究之四
（7）环境对生物节律的பைடு நூலகம்响。精神打击 会令情绪高涨的人情绪一落千丈；鼓励 和帮助会令情绪低落的人恢复信心。 （8）多数人属于“节律型”，少数人属 于“非节律型”。
1.6对生物节律的应用
（1）了解影响心理状态的主要因素：
学校环境（学习气氛、群体讨论、文娱体育活动） 家庭环境（电视、麻将、噪音、睡眠、休息） 社会环境（舆论导向、压力） 自我环境（本人心态、人际关系）
超出正常水 平 考出正常水 平 水平不强
考试成绩
意想不到的 成绩 一般正常水 平 低于正常水 平
正常状态
低迷状态
1.4理论根据
（1）人体生物规律 （2）心理学的研究成果
1.5人体生物规律的研究之一
（1）人体生物规律是指一个人自身的体力、情 绪、智力都存在着由强至弱、由弱至强的周期 性变化。

高三考前心理辅导讲座课堂PPT(1).ppt

高三考前心理辅导讲座课堂PPT(1).ppt

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请回答以下的几个问题：
a.就这三个职业的性质综合来看，如果将它们放在「观念」与「资料」的向度，会 让你较常使用到「意念」活动，还是经常要处理「资料」？请尽可能在下面的 线条中标出适当的位置：
资料___________________________________________________观念
考试焦虑的表现
➢ 生理方面：主要是同自主神经系统活动增强相联系的特定情绪反应。比如， 心率加快、呼吸加剧、胃肠不适、多汗、尿频、头痛、入睡困难、多梦、易 醒，醒后不解乏，白天头脑昏沉等。
➢ 思维方面：由自己或他人消极的评价形成的意识体验。比如，过分的担心自 己的考试结果、考前总是思考自己考不好别人如何评价；总怕考不好，对自 己不满、自责、惶惶不可终日；记忆力下降，花费好多时间复习，但一合书 本脑子一片空白。
13
对考试的担忧
考试焦虑认知调整表 与担忧进行自我质辩
合理的结论
正向证据 负向证据
列出自己对考试的所 支持这种担心 不支持这种担 结合两方面的
有担忧，并划出你认 的事实或常识。心的事实或常 证据你可以得
为影响最大的一个。
识。
出的结论。
14
考试焦虑认知调整表（例）
对考试的担忧
与担忧进行自我质辩 正向证据 负向证据
负水平的影响 家庭影响：家长的教育方式和期望水平。调查发现，有70％的学生认
为“考不好难向家长交差”。
12
克服焦虑的方法
➢ 认知调节：用理智战胜情绪上的困扰。通过改变自己对考
试的知觉和评价，对考试获得一种现实合理的态度，进而对 “即将面临考试”这一情景产生一种控制感。 程序如下： （1）检查自己的担忧：列出自己对有关考试的所有担忧 （2）找出对自己影响最严重的不合理的担忧，比如： 绝对化的“肯定”、“应该”；以偏概全；夸大危险等 （3）与担忧进行质辩：现实的事实、理性的常识提供正向和反 向的证据。 （4）得出合理结论：结合正反两方面的证据，总结得出新的现 实的想法。

高三心理健康教育 主题班会课件(共25张PPT)

“失眠像一个可怕的恶魔缠绕着我， 使我每天提不起精神。我很害怕，万一
考试时也这样，我该怎么办？
2020/6/9
9
• “感觉时间很紧，但坐到桌前又很急躁，什么书也看不进。”
• 有的学生说，我平时非常用功，成绩始终处于中上游，但最 近几次测验考得不太理想，就开始着急起来，虽然学习更加刻 苦，但是成绩并没有起色。更加着急，连饭都吃不下了。
乎乎的棺材，其中一个秀才心里“咯噔一下”，
凉了半截，心想：完了，真够倒霉，赶考的日
子居然碰到倒霉的棺材，于是心情那个一落千
丈，进入考场，那个黑乎乎的棺材一直挥之不
去，文思枯竭，果然名落孙山；另一个秀才也
看到了棺材，一开始心里也很不舒服，但是转
念一想“棺材”那不是有官又有财吗，好兆头，
肯定鸿运当头一定高中，于是心里十分兴奋，
2020/6/9
24
谢谢
2020/6/9
25
“心理暗示的活动”
2020/6/9
14
一个新华社的记者一次打入一个地下组织：小偷集团，了解小偷是怎么 工作呢？发现正规的小偷，都有一个机构，组织严密，有一个培训师，穿 着西装，打着领带，口才很好,给他们培训。这个记者穿着一件破衣服，挖 个洞。你知道那培训师是怎么培训的？
他每天早上说：先生们，女士们，你们知不知道：人生来都是平等的。 （哇，满好听的。）人生来是一样的贫穷一样的富有。（这不对吧，有些 人生来比我有钱哦。）但为什么后来你们成为穷人，他们成为富人呢？ （这我倒想听听。）
• 一开始不适应新的教学方式，现在也已经得心应手了；
• 作业太多，时间规划不好，弄得手忙脚乱，现在已经 能很好的处理各科作业时间了；
• 一开始不会预习，现在已经学会按照预习学案比较快 的预习了；

高三心理辅导ppt课件


7、 多参加课外活动，保持乐观的心态
英国教育家斯宾认为“健康的人格寓于健康的身体”，健康的身 体有利于心理的健康。科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如长跑、 打羽毛球、篮球、游泳等，都通过运动释放出一身透汗，让人机体彻 底放松，从而消除紧张和焦虑的情绪，就会保持乐观的心态。
二、 考前心理调适
1、 充分了解自己，认识考试的重要性 明确考试的具体要求，正确估计 自己分析问题的能力和解决问题的水平， 透彻分析自己考试中的有利因素和不利 因素，明确自己所选择的奋斗目标。 2、 蓄成饱满的考试情绪，振奋考试的斗志 考场的气氛，试题的难易程度，预考的成绩，都会使小孩情绪发 生激烈的变化，这些情绪的体验直接影响到小孩考试水平的正常发挥， 考试中的心绪不安，会导致考试的失败，因此小孩要力求形成自己的 考前所特有的情绪振奋感。 3、 树立必胜的信心，是发挥小孩应试能力的重要因素 没有信心会导致小孩在考试过程中心理的混乱，影响了自己实 力的发挥，导致考试的失败。要强化考前的复习准备，通过一些模拟 考试，使小孩适应考试的环境，让小孩体验到“高考也没有那么难”， 以此打消小孩考试信心不足所造成考试焦虑的心理现象。
6、 我最强，胜利是属于我的
心理学家证明：让一个人每天进 行想象的步枪对靶子射击，经过一段 时间后，这种心理练习几乎和实际射击练 习一样能提高准确性。 美国著名心理学家爱默生认为：“生动地把自己想象成失 败者，这就使你不能取胜；生动地把自己想象成胜利者，将带 来无法估量的成功。” 考试前，尽量放松神经，在心里想着你必胜的目标，然后 用你的创造性和自己有意识的努力、钢铁般的意志力去打消对 自己的怀疑。
5、 以平常心应对考试
小孩的不良心理状况，很多时候是因为过度重视高考，从而使高 考不再是一个目标，而变成一个包袱。过度担心考试的结果，而分散 了考试做题的注意力；过度紧张高考，稍有不顺就惶惶不安，不能冷 静应对。高考就是一场考试，像平时一样只要认真做题，自然就能取 得好成绩，考上理想大学。 6、 学会总结教训 总结教训重要方面就是查找失败的原因。基础不牢、反应迟钝、 急躁心理、身体不适、外界干扰、信息不足……小孩对过去失败要做 正确的总结，要能够客观、正确地认识过去的失利，去掉不必要的担 忧、摆脱失利的干扰，把小孩的心理活动与客观实际并列起来，总结 经验教训，走上成功之路。

高三心理辅导主题班会PPT

对能力。
自我肯定技巧
帮助学生认识自己的优 点和价值，增强自信心
。
心理辅导的实践应用
个案辅导
针对个别学生的问题进行深入 辅导，提供个性化支持。
小组辅导
组织小组活动，让学生在互动 中学习、成长。
心理训练
通过心理训练活动，提高学生 的心理素质和应对能力。
家校合作
加强与家长的沟通，共同关注 学生的心理健康，形成教育合
寻求支持
与朋友、家人或老师分享自己的感受，获得 支持和建议。
情绪调节的实践应用
01
02
03
04
在日常生活中保持积极心态， 避免过度焦虑和压力。
在面对挑战和困难时，采用适 当的情绪调节方法来缓解压力
。
在与他人交往中，注重情绪管 理，保持良好的人际关系。
在学习过程中，保持专注和耐 心，提高学习效率。
05
THANKS
感谢观看
本次班会主要围绕高三心理辅导展开，通过讲座、互动环节和分享会等形式，让学 生更好地了解高三阶段的心理变化和应对策略。
班会中，学生们积极参与，认真聆听，并分享了自己的经验和感受，形成了良好的 互动氛围。
通过本次班会，学生们进一步认识到高三阶段心理辅导的重要性，并学会了如何更 好地调整自己的心态和情绪。
心理健康的重要性
保持身心健康
心理健康有助于学生保持 身心健康，提高学习效率 。
促进全面发展
心理健康有助于学生全面 发展，提高综合素质。
增强应对能力
心理健康有助于学生增强 应对能力，更好地应对挑 战和困难。
正确对待学习压力
树立正确的学习观念
学生应树立正确的学习观念，认识到学习是一个长期的过程，需 要不断努力和积累。
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生命教育系列讲座之高三心理辅导
快乐高三
教 师： 学 校：
小活动：抓与逃
游戏规则： 请每位同学伸出右手，伸向
右侧，掌心朝下；左手握拳， 伸出食指，顶在另一个人的右 手掌心下，连接成一排。当听 到“饭”这个字时，就要同时又 抓又逃，看谁敏捷。
高三的你也许现在很疲惫，有些时候， 你会有很多的困惑：
为什么我每天熬夜苦读，学习成绩也总不见起色？ 为什么我每天忙忙碌碌，却在考试时总与成功失之交臂？
为什么我虽然真诚待人，却难以赢得友谊？ 为什么爱情早不来晚不来偏偏这时候来？身边有
了一份牵挂，想读书又怕冷落了她，想陪他又怕耽 误了读书。
为什么我很容易焦虑，看着谁都不顺眼，经常 会为一些无关紧要的小事起急，不是跟家长急， 就是跟老师急，要么就是跟同学急？为什么我 的心灵常感疲惫，体会不到快乐的感觉？
• （7）越临近考试，我的注意国越难集中。
ABCD
• （8）一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
ABCD
• （9）在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
ABCD
• （10）在考试前，我常做关于考试的梦。
ABCD
• （11）到了考试那天，我就不安起来。
ABCD
• （12）当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。
中学生考试焦虑测验问卷
• 本问卷可用业检测中学生的考试焦虑程度，共由33个题目构成， 每题有4个备选答案。请根据自己的实际情况，在题目后而圈出 相应的字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是：
• A=很符合自己的情况； B=比较符合自己的情况； C=较不符合 自已的情况； D=很不符合自己的情况。
• （19）在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来。 A B C D
• （20）在考试时，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。 A B C D
• （21）考试时，我想上厕所的次数比平时多些。
ABCD
• （22）考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
ABCD
• （23）在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
• 假如你行进在沙漠里，饥渴的你，看到了半杯水，你会是什么态度？
即将面临高考，你怎么办？
什么是积极心态
• 心理上的积极，是勇敢面对问题，就算遇到挫 败，也总相信有好的一面，同时努力的去发掘 自己的优势克服困难。
• 行动上的积极，是指人们按照自己的意愿主动 地把想法付诸于行动。想到什么好点子，就去 做，而不是拖拖拉拉。行动上的积极，是建立 在心理积极的前提下的，所以，积极心态会导 致人们有积极的行动。
考试焦虑
• 考试焦虑属于现实性或客观性焦虑。其主要包括 三种基本成份。 1、认识成份。主要以担忧为特征的，消极的自我 评价或他人评价所形成的意思体验。 2、生理成份。即同自主神经系统活动增强相联系 的特定的情绪反应。如心率不齐、心跳加快、呼 吸加剧、肠胃不适、多汗、尿频、头痛、失眠等。 3、行为成份。即通过防御或逃避所表现出来的一 定的行为方式。
你觉得你有焦虑吗？
• 你的感觉是什么？ • 生理：心跳加快、呼吸加剧、恶心、呕吐、腹泻、多汗、头痛、
失眠等 。 • 行为：好发脾气、多余动作增加，或发呆、愣神、思维停滞、晕
眩等。 • 情绪：紧张、恐惧、焦躁、心神不定。
焦虑
• 焦虑是指个体由于不能达到目标或不能克服障碍 威胁，致使自尊心与自信心受挫，或使失败感和 内疚感增加，而形成的紧张不安，带有恐惧的情 绪状态。 • 一是现实性或客观性焦虑。这是由客观上对自尊 心的威胁引起的。 • 二是神经过敏性焦虑。即对任何情况都可能发生 焦虑反应。 • 三是道德性焦虑。即社会道德与自我表现发生冲 突时引起的内疚或情绪反应。
• （1）在重要的考试前几天，我就坐立不安了。
ABCD
• （2）临近考试时，我就泻肚子了。
ABCD
• （3）一想到考试即将来临，身体就会发僵。
ABCD
• （4）在考试前，我总感到苦恼。
ABCD
• （5）在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
ABCD
• （6）在紧张的复习期间，常会想到；“这次考试要是得到个坏分数怎么办？A B C D
ABCD
• （24）在考试时，我经常会看错题目。
ABCD
• （25）在进行重要的考时，我的头就会痛起来。
ABCD
• （26）发现剩下的时间来不及作完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。
ABCD
• （27）如果我考了个坏分数，家长或老师会严厉地指责我。
ABCD
• （28）在考试后，发现自己懂得的题没有答对的，就十分生自己的气。 A B C D
积极的自我暗示 夸夸我自己 给自己一个自信的微笑 我们需要适度运用阿Q精神
心态是成功的关键
• 决定电脑功能的不是硬件,而是软件; • 决定人们成功的不是躯体,而是心态. • 人与人之间只有很小的差异，但这种差异往往导致人与人之间很
大的差异。
• 很小的差异：态度是积极的还是消极的。 • 很大的差异：结果是成功的还是失败的。
• 事物都有两面性，我们总看到消极阴影的一面， 请想想积极阳光的一面
心理暗示
• 对于心理暗示，《心理学大词典》上是这样描述的：“用含蓄、 间接的方式，对别人的心理和行为产生影响。暗示作用往往会使 别人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加批判地接受一定的 意见或信念。”可见，暗示在本质上，是人的情感和观念，会不 同程度地受到别人下意识的影响。
……
• 以上的这些问题，应该说都是高三学生常见的一些问题，都不是 大问题。但是，如果不及时去解决它们，其危害也是显而易见的。
•作为学校的一个心理老师，我一直觉 得自己是大家的朋友，作为朋友，我愿 意对这些问题谈谈我的看法，希望能够 给大家一点帮助。
高考对于我来说
优势: 不足: 我该怎么做：
如何面对高考
ABCD
• （13）遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
ABCD
• （14）看到考试题目越多、越难，我越感到不安。
ABCD
• （15）在考试中，我的手会变得冰凉。
ABCD
• （16）在考试中，我感到十分紧张。
ABCD
• （17）一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
A关的事情，注意力集中不起来。 A B C D