教师心理健康培训的讲座ppt课件

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心理健康教育校本培训辅导讲座ppt课件

心理健康的重要性
心理健康对于个体的整体健康、幸福感、学习和工作能力等方面具有重要影响，是实现个人全面发展的重要基础。
心理健康教育的目标与原则
心理健康教育的目标
提高个体的心理素质和心理健康水平，促进个体的发展和适应。
心理健康教育的基本原则
尊重个体、预防为主、针对性、科学性等。
心理健康教育的发展历程
详细描述
通过讲座辅导，引导学员认识自己的个性、价值观、兴趣爱好等，帮助他们了解自己的优点和不足，从而更好地发挥自己的潜力。同时，教授学员如何调节自己的情绪和行为，增强自我控制和自我调节能力，以更好地应对生活中的挑战和压力。
人际关系与沟通技巧
总结词
建立良好的人际关系，提高沟通技巧，增强团队协作能力。
THANKS 感谢观看
积极心理学
总结词
积极心理学关注人类积极的心理品质和力量，强调个体积极情绪、幸福感和意义感的体验。
详细描述
积极心理学认为每个人都有积极的心理品质和力量，通过培养和发展这些积极的心理品质，可以促进个体心理健康和幸福感。它包括积极情绪、意义感、人际关系和成就等方
面的研究。
心理动力学
总结词
心理动力学探讨个体内在的心理结构和动力，强调潜意识的心理过程对行为的影响。
详细描述
认知行为疗法认为人的情绪和行为问题与不合理的思维模式有关，通过识别和改变这些思维模式，可以改善情绪和行为问题。它包括认知重建、应对技巧和行为实验等方法。
人本主义心理学
总结词
人本主义心理学强调人的自我实现和成长，认为人的内在力量和潜能是实现心理健康的关键。
详细描述
人本主义心理学强调人的主观体验和意义，认为每个人都有自我实现的潜能，通过关注个体内在的需求和价值，可以促进个体成长和发展。

中小学教师心理健康调适专题辅导讲座PPT教学课件

教师心理健康标准
第二，有良好的人际关系。具体表现在：（1）了解交往双方的权利和义务，将相互间的关系建立在互惠的基础上，个人的思想、目标、行为与社会要求相互协调；（2）能客观地了解和评价别人，不以貌取人，也不以偏概全；（3）与人相处时，尊重、信任、赞美、喜悦等正面态度多于仇恨、疑惧、妒忌、厌恶等反面态度；（4）积极与他人真诚沟通。教师良好的人际关系在师生互动中表现为师生关系融洽，教师能建立自己的威信。善于领导学生，能够理解并乐于帮助学生，不满、惩戒、犹豫行为较少。
教师心理健康标准
第三，正确地了解自我、体验自我和控制自我。对现实环境有正确的感知，能平衡自我与现实、理想与现实的关系。在教育活动中主要表现为：（1）能根据自身的实际情况确定个人目标和抱负；（2）具有较高的个人教育效能感；（3）能在教学活动中进行自我监控，并据此调整自己的教育观念，完善自己的知识结构，做出更恰当的教学行为；（4）能通过他人认识自己，学生及同事的评价与自我评价较为一致；（5）具有自我控制、自我调适的能力。
金秀县罗香中心校教师培训
教师心理健康调适
象州县教师进修学校李德燕 2014-02-27
什么是心理健康？
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
世界卫生大会提出的口号： “在不妨碍他人的前提下，最大程度地保持
内心的平静和快乐”就是心理健康。
教师心理健康标准
中央教科心理研究中心提出的教师心理健康标准：第一，对教师角色认同。热爱教育工作，勤于教育工作，能积极投入到工作中去，将自身的才能在教育工作中表现出来并由此获得成就感和满足感，免除不必要的忧虑。
呼吸急促、心跳加速、瞳孔扩大紧张性头痛、警觉性提高频尿、冒汗、口干舌燥、肠胃不适、消化系统紊乱皮肤问题肌肉紧张、背痛血压(血糖)升高睡眠失调疲劳感、全身无力、倦怠

教师心理健康教育工作培训PPT课件

提升师生自我保护意识和能力
01
02
03
04
加强心理健康教育
通过课程、讲座等形式普及心理健康知识。
培养积极心态
引导学生树立正确的人生观、价值观，增强自信心和抗挫能
力。
建立支持系统
鼓励学生建立健康的人际关系，寻求帮助和支持。
掌握应对技巧
教授学生有效的情绪调节、压力管理等心理自助技巧。
04
班级管理与心理辅导技巧结合
应对策略
为应对这些挑战，教师需要不断学习和提升自己的专业技能，积极寻求合作与支持，共同推动教师心理健康教育工作的发展。
THANKS
感谢观看
人际冲突和沟通障碍缺乏社会支持和理解个人因素
影响教师心理健康因素探讨
个人心理素质和应对能力
生活经历和成长环境
自我认知和情绪调节能力
影响教师心理健康因素探讨
01
社会环境因素
02
03
04
社会期望和评价标准
教育体制改革和政策变化
社会文化背景和价值观念
02
心理健康教育基本理念与方法
Chapter
帮助学生改变不良思维和行为模式，提高应对挫折和压力的能力等。
认知行为疗法的实践步骤
确定问题、制定计划、实施干预、评估效果等。
情绪调节技巧与策略分享
情绪调节概述
定义、意义、影响因素等。
情绪调节技巧
深呼吸、冥想、放松训练等。
情绪调节策略
情绪调节在心理健康教育中的应用
积极应对挑战、寻求社会支持、保持乐观心态等。
如抑郁症、焦虑症等情绪障碍的表现。
建立有效干预机制和流程
建立心理危机干预小组
包括学校心理老师、班主任、校医等成员。

初中心理健康通用版《教师心理健康专题讲座》PPT课件

三、教师身心健康问题发生的成因
3、评价体系的不科学，挫伤教师的积极性
02 03 教师都想尽心尽力地工作，并希望自己辛勤的工作得到公正合理的评价。但实际情况
如何呢？由于教师考核制度不完善、不健全。教师在学期初接受工作安排时就已经决定了他的考核分数：班主任教师在分数上就比课任教师高出10分甚至更多。更有甚者，学校打破教师的工资界限，从每个人工资中拿出一半按等级发放，并规定只有班主任、中层干部才能聘为高级（骨干）教师，其他教师只能聘为一、二、三级教师（一、二、三级教师结构工资分别是高级教师的80％、70％、60％)，这就意味着课任教师即使工作再努力、工作年限再长、成绩再好也有可能拿不回原来属于自己的工资。
一、中小学教师心理问题突出
广州市天河区在最近举行的一次心理保健讲座上，用心理健康测试量表(SCL-90)对在
02 03 场教师进行测试，结果显示：近半数教师的心理健康受到不同程度的影响。调查还显示，
31.51%的教师有轻度心理障碍，12.37%的教师有中度心理障碍，21%的教师已构成心理疾病，69%的教师感到压力大，嫉妒情绪、焦虑情绪的出现也比较高。调查发现，教师的心理问题症状主要表现为抑郁、精神不振、焦虑、过分担心、有说不出原因的不安感、无法入睡等。
三、教师身心健康问题发生的成因
4、不合理的物质激励，导致教师心理失衡
02 03 教师的心理问题，某种意义上来说，也是主观与客观、理想与现实、个人与社会之间
发生摩擦、碰撞和冲突的必然结果。现在教师工作投入与收入不成比例，是导致心理失衡的主要原因。现在许多学校为了刺激教师的干劲，对教师的工作业绩进行物质刺激。比如高考奖、月工作量工资等。但是在发放办法上存在极大的缺陷，比如人为拉大奖励的差距，使部分教师工作投入得不到合理的回报。笔者认为用拉大教师之间物质奖励的差距，来调动教师工作积极性的做法，不但“重奖之下没有出现勇夫”，反而导致奖励的效应是： “不奖没有意见，少奖意见少，多奖意见多。”

教师心理健康辅导讲座PPT课件

16
男教师的问题
• 男教师心理卫生问题较多的原因与教师
目前在社会上地位不高，经济收入较低是密切有关的。
• 教师劳动的责任性、繁重度比一般职业
劳动都大，升职机会少，使男教师比女教师随承受更多的心理压力和挑战。
17
女教师心理问题
• 事业家庭角色冲突。 • 相对对压力更敏感。
18
青年教师的问题
健康不仅仅是没有疾病，不体弱，而是一种躯体，心理，和社会适应功能良好的状态。（后来补充道德健康）
2
传统的医学模式向现代医学模式转变
•
生物-心理-社会医学模式，这样的
一种医学模式，在研究人的疾病和健康
问题的时候，就不仅仅关注的人的身体
器官，组织细胞那里发生了病变，有哪
些细菌，病毒感染，而还要同时注意，
（一）教师工作压力
• 以上统计结果表明，有34.60%的被调查教师反映压力非常大，有
47.60%的被调查教师反映压力比较大，两者加起来占到了被调查教师的82.2%，说明绝大部分教师都感觉压力比较大，教师的压力已经成为我国教育改革必须关注的问题之一。
10
（二）工作倦怠
• 近30%的被调查教师存在严重的工作倦怠；有86%的被调
有哪些不良的心理社会因素作用于这个
病人，在治疗方面，也同时兼顾生物学，
心理学，社会学三个方面。
3
• 目前人类大多数的疾病和威胁人类生
命安全的那些疾病，都与心理社会因素有密切的关系，所以我们将这类疾病称之为心身疾病，那么心身疾病其实就是由于不正确的思维方式，不良的情绪状态，不利的人格特点，所导致的不良心境，通过神经系统，神经内分泌系统，和免疫系统的功能改变，影响身体健康

教师心理健康讲座,做一个幸福的教师 PPT课件

ppt课件 25
放下抱怨，接纳是一种力量。
当今世界越来越成为一个紧张的世界…… “经得起各种诱惑和烦恼的考验，才算达到最完美的心灵的健康。”——培根

任何的心态调整都是以接纳自己当前的真实状态为前提的，接纳是无条件的接纳，而非有条件的接纳。事实上如果一切都很好，都满意就不存在接纳与否的问题了。压力源是客观存在，不会因为我们的拒绝就消失。接纳意味着改变，罗杰斯说“我发现当我决定开始面对问题的时候，改变就发生了。”
ppt课件 22
6．学生难管

当青春期遇上更年期独一代与独二代的PK 除此之外，教师之间的竞争、处理各种各样的人际关系（学生、家长、同事、上下级） … …（小沙砾）

评优课、家长会、中高考、平时考试；再比如给老师们做心理健康讲座……（大石头）
ppt课件
23
压力源≠压力，中间还有我们“人”因素。一位著名的禅师说：“如果你遇到佛陀，把他杀死！”压力的调整、幸福之路要靠我们自己。

尚庄小学程新彬教师。带病坚持工作十余年，倒在了他坚守了27年的讲台上。
江苏如东身患绝症的一位教师藏得了病情，坚持上讲台，用废旧作业本写下了20万字的《选择坚强》—— 人称“死亡笔记”。
ppt课件 18
3、角色的冲突
西方一个教育家说：教师是角色冲突的典型代表。作为教师我们在生活中扮演很多的角色，韦有华总结了教师角色冲突，比较典型的有几种：教师角色与家庭角色的冲突、模范公民与自由个体角色的冲突、既要扮演权威又要与学生成为朋友、自我评价与外界评价不一致、现有的能力水平同我们自身期待存在的冲突、教师对自己所扮演的角色不认同但必须履行角色义务的冲突、既要当管理者又要当学生的心灵陪伴者、抚慰者的冲突… … 几乎所有的心理问题都产生于内心的矛盾和冲突。这可能也是导致我们老师产生心理问题比较多的客观因素。

2023中小学教师标准培训心理健康教育专题讲座优质教案ppt

增强教师的心理健康教育ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ识
掌握心理健康教育的基本知识和技能
提高教师开展心理健康教育的能力
促进学生的心理健康发展
掌握心理健康教育的基本知识和技能
了解心理健康教育的实践应用和案例分析
了解心理健康教育的概念、原则和方法
掌握心理健康教育的基本知识和技能
掌握心理健康教育的评估和干预方法
学会运用心理健康教育的方法和策略
社交问题：学会与人交往，建立良好的人际关系，避免孤独感
特殊群体心理问题：关注留守儿童、单亲家庭子女等特殊群体心理问题，提供针对性的帮助和支持
心理健康教育的方法和技巧
倾听与沟通技巧
情绪管理与压力应对
积极心态培养与自信心提升
有效沟通与合作能力培养
心理健康教育的实践案例分析
单击此处输入你的项正文，文字是您思想的提炼，言简意赅的阐述观点。
互动研讨的效果：通过互动研讨，教师们可以相互学习、相互启发，提高教育水平和效果。
实践操作：通过实践操作，让教师掌握心理健康教育的方法和技巧。
实践操作的重要性：通过实践操作，让教师更好地理解和掌握心理健康教育的方法和技巧，提高教育效果。
实践操作的步骤：介绍具体的实践操作步骤，包括如何制定计划、如何组织活动、如何评估效果等。
了解不同年龄阶段学生的心理特点和需求
掌握心理健康教育的基本理论和方法
学会运用心理辅导、心理咨询和心理治疗等策略
掌握应对学生心理问题的技巧和方法
增强教师的心理素质和应对能力
提高教师的心理素质，增强应对工作压力的能力
培养教师的情绪管理能力，保持积极心态
增强教师的沟通技巧，提高人际交往能力
提升教师的自我认知，增强自信心和自我调节能力

教师心理健康讲座课件演示文稿

苦恼忧郁的老师会给学生带来……？
老师们，您快乐幸福吗？
怎样抓住教师的快乐和幸福
一位年轻主任老师的“博客”
“自从当上班主任，我的幸福指数几乎直线下降。每天有那么多的事情让我苦恼，让我烦心，让我找不到快乐；还要不时处理各种矛盾，联系家长，教育学生......每时每刻我都在提心吊胆，生怕我班学生出事，生怕家长向校领导告状，生怕我班成绩掉在人家后面。其乐融融的人间真情渐渐消失，幸福指数已经离我远行...”
教师心理健康讲座课件演示文稿
彭剑飞
湖南第一师范学院心理学教授
教育部“国培计划”专家库授课家长沙诺贝尔摇篮教育集团副总经理湖南省心理学会副会长湖南省幼小衔接研究专业委员会副
理事长国家二级心理咨询师长沙怡心心理咨询中心主任、教授
——心静致远快乐人生
快乐的老师给学生带来快乐幸福的老师给学生传递幸福
n人民网教育频道与现代教育报联合推出”教师的幸福指数”调查，截止今天（2015年9月9日上午9时，参与调查的13973人中，认为自己生活和工作幸福的不到两成，近六成教师认为还过得去，幸福指数一般，近三成教师认为自己不是很幸福。
三个问题：
问题一：是哪些因素影响了老师的快乐、幸福感
问题二：快乐、幸福指数降低会带来什么样的后果
问题三：从心理学角度如何解决这些问题
问题一：
哪些因素影响了老师的快乐、幸福感?
影响因素来自于两个方面：
1.客观因素：（主要）（1）经济收入（2）工作压力（3）职业地位
2.主观因素（心理因素）（1）职业认同水平（2）心理感受水平（3）职业倦怠心理
问题二：
幸福指数降低会带来什么后果
案例三
中央电视台《今日说法》栏目报道，安徽省无为县开城中心小学六二班，因本班一位学生（班主任的儿子）的眼镜丢了，班主任花老师为了找出这副眼镜，搜全班学生的书包，在没有搜到的情况下，让44位学生分两批跪在讲台前，用上数学课的米尺打所有同学的手心，米尺打得断成几节，还是没有人承认偷眼镜，最后硬让每个学生在讲台上发毒誓。

2024版中小学教师培训心理健康教育专题讲座课件

03
中小学生心理特点及应对策略
认知发展阶段特点
感知运动阶段
通过感觉和运动来探索世界，逐渐形成客体永久性概念。
前运算阶段
思维具有自我中心性，能运用符号进行简单思考，但缺乏守恒概念。
具体运算阶段
能进行逻辑推理，但思维仍需要具体事物的支持。
形式运算阶段
思维不再受具体事物的限制，能进行抽象推理和假设性思维。
调查法
通过问卷调查、个别访谈等方式，了解学生的心理健康状况和需求。
心理测验法
运用标准化的心理测验工具，对学生的心理问题进行科学评估。
案例分析法
通过分析学生心理问题典型案例，总结经验教训，提高问题识别能力。
干预策略制定与实施
个别辅导
团体辅导
针对学生的具体心理问题，制定个性化的辅导计划，进行一对一的心理咨询和辅导。
组织各类文体活动、社会实践等，让学生在活动中体验成功、增强自信、培养团队精神。
师生关系沟通技巧
01
Hale Waihona Puke 0203倾听学生心声
耐心倾听学生的诉求和建议，理解学生的内心世界，为学生提供情感支持和帮助。
尊重学生个性
关注学生的个体差异，尊重学生的兴趣爱好和个性特点，因材施教，促进学生的全面发展。
持续学习与进修
不断学习和更新教育知识、技能和方法，提升专业素养。
合作与交流平台搭建
积极参与教师间的合作与交流，分享经验和资源，共同成长。
谢谢您的聆听
THANKS
关注学生心理健康
向家长宣传心理健康知识，引导家长关注学生心理健康问题，共同做好学生的心理疏导和干预工作。
05
心理健康教育课程设计与实施

教师心理健康教育讲座ppt课件

2、情绪健康情绪在我们的生活中扮演着非常重要的角色，情绪智力------管理情绪的能力，在一定程度上，比智力更能决定一个人的成功。
（1）情绪-----是人对客观世界所产生的态度以及相应的行为反应。如：快乐、激动、悲伤、恐惧、愤怒、害怕、担心、惊讶等。情绪有积极和消极之分。
（ 2）、情绪的分类----四种基本情绪
（4）情绪是由适当的原因引起的；
情绪随客观情况的变化而转移；
情绪应是稳定而愉快的。
作家毕淑敏：心情对我们是那么的重要。健康与美丽，如若没有一份好心情，犹如沙上建塔，水中捞月，一切都无从谈起。心情与我们形影不离，它甚至比影子的追随还要固守得多。光不在的时候，影子就藏在深深地黑暗中。只有心情牢牢地粘附在胸膛最隐秘的地方，坚定不依地陪伴着我们。快乐的人，在黑暗中也会绽出出笑容，凄苦的人，即使睡着了，也会有泪滴。
5. 关注教师心理素质的发展
6.关注教师学习意识和自主发展能力的提高
五、教师专业发展的基本途径： 1.职前培养 2.入职指导 3. 在职培训
☆学习是工作的准备—学习是工作的补充—学习本身就是工作.
第二讲
教师心理素质
《世界卫生组织》
健康：健康不仅是没有疾病和病态，而且是一种个体在身体上、精神上、社会适应上健全安好的状态。心理健康：指人们对环境及相互间关系具有最高效率及快乐的适应情况。
5、行为反应适度：人和人在行为反应上有差异，一个人在人生的不同阶段反应也有差别。但反应敏捷不等于反应过敏；反应迟缓不等于不反应。总之，心理健康最突出的特点就是“接受”，接受自我，接受他人，接受自然，接受社会。 “阿Q精神”
二、教师心理压力产生的原因分析：
1、职业原因：

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18
不同的想法，不同的心情，不同的结果
• 我从来就没有过好记性;
• 一遇到重要的事情，我总是紧张;
• 我不擅长体育活动;
• 我动手能力差，所有动手的事情别来找我;
•我上次考试时英语单词没有记好； •前天大会发言，我表现紧张； •我的羽毛球打得不好； •我画画儿画不好;
将能力置于空间中
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19
孩子是有个别差异的，我不可能要求每一个学生都学得一样好。其实学习不认真的学生也是有许多优点的（克服绝对化倾向）
学生不做作业可能是不懂，也可能是贪玩，不是故意跟自己过不去。
即使转化后进生无效，自己已尽了努力，对得起学生和家长了。可考虑适当降低对这几个学生的要求。（克服完美主义倾向）
•领导批评我，所以我要更加努力，只有这样才能改变他对我的印象； •他们说我坏话，所以我要更加快乐和自信，只有这样才能不让他们达到贬低我的目的。
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15
不同的想法，不同的心情，不同的结果
• 我为什么这样不走运？ • 为什么领导偏偏揪住我不放？ • 命运为什么对我如此不公平？ • 我天生就是一个倒霉蛋。 • 我凭什么这样痛苦？
B
C
核心观点：“人不是被事情困扰着，而是被对这件事情的看法困扰着”
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5
“你这人真好！”
• 他喜欢我，真好！ ---- 高兴、开心
• 他仅仅是在安慰我。 ----伤心，生气
• 我不怎么样，这人想干嘛？ ----怀疑、困惑
• 哼，讨好我，就是想利用我！ ----厌烦、敌意
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6
非理性信念的特征
• 绝对化关键词：必须、应该、一定、绝对……
解决问题？ • 最快的解决方法什么时候可以出现？ • 在达成结果的过程里，哪些错误我不能再犯？
（指向现实和未来的着眼于问题解决的思维方式）
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17
不同的想法，不同的心情，不同的结果
我不具备这个能力
到目前为止，我还不具备这个能力，但我要努力为止，我还没把事情办好，但这不意味着将来办不成。我要分析原因，努力学习，争取将来把事情办成。
怎样觉察自己的非理性信念
• 关于我自己，我正在自言自语些什么？ • 关于别人，我正在自言自语些什么？ • 关于那些不愉快的事件和情景，我正在自
言自语些什么？
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20
当受到情绪困扰时，不妨问自己这样几个问题
（1）肯定会出现我预想的结果吗？不存在别的可能吗？（2）有什么证据能证明我的信念是正确的或错误的呢？我又凭借什么得出这样的结论呢？（3）假如我没能做到自己认为必须要做到的事情，可能产生的最坏的结果是什么？
（不公与抱怨）
•是什么地方出了问题？ •为什么会出现这个问题？ •我存在哪些不足和责任？ •这个问题多久了？我怎么没发现它？ •是哪些因素导致了问题，我存在什么过失？
（反思）
.
16
不同的想法，不同的心情，不同的结果
• 现在的状况还有哪些可以改进？我有什么弥补损失的方案？
• 什么人、什么事有助于解决问题？ • 为了解决问题，我现在可以做什么？ • 我如何想和如何做，对自己最有利，最有利于
每个班都有不肯做作业的学生，有成绩落后的学生，并不是我班独有的现象。公平是相对的，在现实生活中很难做到绝对公平。
C：心理平衡，宽容学生的成绩不良
.
11
我说你画
游戏规则：
• 根据指令随心而画，注重第一感觉，不许询问，不许涂擦，不许相互观望和商量。
• 指令语：先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆和两个小的椭圆，再画一个直勾和两个半圆。
.
12
教师经常表现出的“必须性”行为
1.对学生的所谓“合理的希望”：(如看到学生不好的行为，希望其马上改变)
2.对学生所谓态度的认定：（如要求学生或家长体会到自己的关心，并作出回应或回报）
3.对工作硬件条件的期待：（如学校应该环境舒适，待遇优厚）
4.对工作软件环境的要求：（如学校管理应该更人性化，人际关系更应和谐）
不好好学又屡教不改的学生真是朽木不可雕! 把我的话当耳边风，这简直是对我的挑衅和蔑视！
校长太偏心了，把这样的学生都分在我的班，我太倒霉了！这太不公平了！
我这么辛辛苦苦地工作，学生却不配合，最后家长和领导还以为我无能！我怎么这么窝囊？！
C：苦恼、生气、不平、焦虑
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10
A：有些学生学习不认真，经常不完成作业，成绩不理想，拖班级后腿。
调整认知平和心态快乐工作
——谈从事教师职业的心理准备
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1
• 一分钟鼓掌
• 活动规则：请以自己最快的速度连续鼓掌一分钟并记住次数。
热身活动
.
2
• 为什么你鼓掌的次数多(或少呢）？
我觉得很好玩我想挑战一下自己我在考虑你为什么让我鼓掌我心情不好所以慢我周围的人比较慢我累了，没劲儿没意思，我不愿意听你瞎忽悠
.
21
如何驳斥非理性信念
• “逻辑化的”驳斥问题（我的信念和自言自语是合理的、明智的和合乎逻辑的吗？）
• “以事实为依据的”驳斥问题（我的信念和自言自语是建立在事实基础上吗？有事实证据吗？）
……
.
3
主要内容
• ABC理论 • 如何应对心理困扰？ • 做心理健康的老师 • 为幸福注入心理资本
.
4
ABC理论
A.(activating event):诱发性事件。
B.(beliefs)：对事件的看法和信念
C.(consequence)：情绪反应和后果
现实生活中认为： A
C （考试与焦虑）
ABC理论认为： A
5.别人行我也行，盲目攀比：（如别人如何如何，凭什么我就不行……）
6.付出总想回报，患得患失：（如我对别人好，别人就应该对我好，若对我不好，就后悔付出或记恨别人）
.
13
区分理性信念和非理性信念的标准
.
14
不同的想法，不同的心情，不同的结果
•领导偏心，所以我工作不顺心； •因为他们说我坏话，所以我想报复他们。
• 过分概括化（以偏概全）关键词：天生如此、绝对不好、绝不可能、
总是…… • 糟糕之极（灾难化）
关键词：彻底失败了、世界末日到了、全完了、丢尽了人……
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7
• 并非必须黑白分明、非好即坏地看问题
坏
好
(-)
(+)
-10
-6
0
6
10
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88
.
9
分析其中隐含的非理性信念
A：有些学生学习不认真，经常不完成作业，成绩不理想，拖班级后腿。