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初三体育考试的有效备考与训练建议初三体育考试，是每位初中生面临的重要挑战。
这不仅是一场对身体素质的考验，更是对平时锻炼成果的检验。
为了能在这场考试中取得优异的成绩，系统的备考与训练显得尤为重要。
以下是一些有效的备考与训练建议，帮助学生们在考试中发挥最佳水平。
首先，了解考试的内容与要求是备考的第一步。
初三体育考试通常包括长跑、短跑、跳远、投掷等项目。
每一项都有其特定的标准与要求，因此了解这些内容能够帮助学生制定针对性的训练计划。
具体来说，可以从学校的体育老师那里获取详细的考试大纲和标准，并结合自己的实际情况制定训练计划。
训练的核心在于科学性与合理性。
每个项目都有其训练重点，长跑需要耐力和持久力，短跑则侧重速度和爆发力，跳远关注弹跳力和协调性，投掷则需要力量和技巧。
因此，针对每个项目的训练应分开进行，确保每项能力都得到提升。
对于长跑项目，耐力训练是重点。
建议每天进行30到60分钟的慢跑或快走，逐渐增加跑步的距离和时间。
在训练中，可以采用间歇跑的方式，即在跑步过程中加入短暂的加速阶段，能有效提升耐力和心肺功能。
同时，也要注重休息与恢复，避免过度训练导致的疲劳和伤害。
短跑训练则侧重于提升速度与爆发力。
可以通过短距离的冲刺训练来提高速度，如每次进行50到100米的冲刺跑，并在每次冲刺后进行充分的休息。
弹跳训练对于短跑也很有帮助，可以通过跳绳、深蹲跳等练习来提高腿部力量和灵活性。
跳远训练需要强化腿部力量和协调性。
练习时，可以通过高抬腿、深蹲等力量训练来增强腿部肌肉，同时进行一些跳远技巧的练习，如助跑、起跳和着陆等动作的协调。
模拟实际考试中的动作，通过反复练习，能帮助学生找到适合自己的跳远技巧。
投掷项目则要求学生具备良好的力量与技巧。
可以通过掷铅球、掷沙袋等练习来提高投掷的力量和准确性。
此外，掌握正确的投掷技巧也很重要，可以请教体育老师或观看相关的教学视频，学习标准的投掷动作，以提高投掷的效果。
在所有训练中，科学合理的安排时间至关重要。
初三年级体育备考策略详解初三年级的体育备考就像是一次全力以赴的赛跑，而成功的关键在于合理的策略与充分的准备。
在这个阶段，学生们正面临中考的挑战，体育考试作为其中的重要部分，既考验身体素质，又考验心理素质。
为了帮助学生们顺利度过这一关，制定科学的备考策略尤为重要。
首先，制定详细的训练计划是备考的第一步。
像一名经验丰富的教练一样，学生们需要针对自身的身体状况，量身定制个性化的训练方案。
初三学生的体能基础往往有所不同，因此在制定计划时应综合考虑个人的优势与不足。
如果你的耐力较好，可以适当增加长跑训练；而如果力量不足，则需要重点加强力量训练。
此外，合理安排训练的频率和强度也是至关重要的。
过度训练可能导致身体过度疲劳，影响考试状态，而训练不足则可能达不到考试要求。
其次，体育考试的项目种类多样，各有不同的训练重点。
跑步、跳高、跳远等项目，各自需要不同的训练方法。
对于短跑项目，注重提升爆发力和起跑速度，而长跑则需要提高耐力和持久力。
跳高和跳远则需要加强技术动作的练习，掌握正确的起跳和着陆技巧。
每一项训练都需要系统而有针对性，不能一蹴而就。
建议学生们在学校体育老师的指导下，进行专项训练，以提高各项技能的水平。
除了体能训练，心理素质的培养也是备考的关键。
体育考试不仅考验身体素质，更是对心理承受能力的一次检验。
考试当天的紧张情绪可能影响发挥，因此在备考过程中，学生们需要学会放松自己，保持良好的心理状态。
可以通过模拟考试、深呼吸练习等方式，增强自信心，减少紧张感。
平时的训练中，也应注重培养良好的心理素质，让自己在面对考试时能够从容应对。
饮食和休息同样是备考中的重要因素。
科学的饮食和充足的睡眠能够帮助学生们保持良好的体能状态。
保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和维生素，有助于身体的恢复与能量的补充。
同时，保证每晚的充足睡眠，能够有效提高身体的恢复能力，确保在考试时能以最佳状态迎接挑战。
此外，进行综合性的身体素质评估也是备考过程中不可忽视的一环。
初三年级体育备考的全方位策略备战初三年级体育考试是一项全方位的任务，需要从体能训练、技能提高到心理准备等多个方面入手。
作为一名初三学生的体育备考者，你需要为自己制定一套全面的策略，以应对即将到来的考试挑战。
以下是几条有效的备考策略，帮助你在体育考试中取得优异成绩。
首先，体能训练是备考的核心。
初三年级体育考试的项目包括长跑、短跑、跳高、跳远等多种内容，每个项目都对体能有不同的要求。
制定合理的训练计划至关重要。
对于长跑，建议每周进行几次长时间的慢跑训练，以增强耐力和心肺功能。
同时，每次训练前后都要做好热身和拉伸，避免运动损伤。
对于短跑训练，可以通过间歇跑和快速起跑练习来提高爆发力和速度。
跳高和跳远则需要通过加强腿部肌肉的力量训练以及提高灵活性来改进。
每天坚持训练，逐步增加训练强度，逐渐提升体能水平。
其次，技能练习不能忽视。
每项体育考试项目都有其特定的技巧和方法，掌握这些技能对考试成绩至关重要。
例如，跳高时，注意助跑的角度和起跳的时机；跳远时，重点练习起跳和着地的技巧；在跑步时，正确的跑步姿势可以提高速度和耐力。
通过请教老师、参加专业训练班或向经验丰富的同学学习，系统地提高自己的技能水平。
同时，通过模拟考试的方式，熟悉考试的流程和要求，以便在实际考试中更加自信和从容。
再次，饮食和休息是备考中的重要环节。
合理的饮食能够为你提供足够的能量，帮助身体更好地进行训练。
增加富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类和豆类，有助于肌肉的修复和增长；同时，多摄入水果和蔬菜，补充必要的维生素和矿物质。
保证充足的睡眠对于恢复体能和保持良好的精神状态也是必不可少的。
每天保证7到8小时的高质量睡眠，以便身体能够得到充分的休息和恢复。
最后，心理准备同样重要。
体育考试不仅是对体能和技能的考验，也是对心理素质的挑战。
面对考试压力，学会调整自己的心态，保持积极乐观的态度，可以显著提高你的表现。
考试前的适当放松，如听音乐、做深呼吸或进行轻松的散步，有助于缓解紧张情绪。
如何备考高考体育高考体育是高中学生参加普通高等学校招生全国统一考试的一部分，对学生的身体素质和综合能力进行考核。
备考高考体育需要综合运用多种学科知识和技能，以下将从合理安排备考时间、科学训练方法和策略以及饮食与休息方面探讨如何备考高考体育。
一、合理安排备考时间备考高考体育需要合理安排备考时间，既要保证充足的时间用于学习其他学科，也需要有足够的时间投入到体育训练中。
首先，了解高考安排和考试时间表，合理规划每天的复习和训练时间。
其次，优先保证学习其他学科的时间，不要将过多时间花费在体育训练上，以免影响其他科目的备考。
同时，合理分配每天的学习与训练时间，避免长时间连续进行同一种活动，保证身心健康。
二、科学训练方法和策略科学的训练方法和策略对备考高考体育至关重要。
首先，了解考试内容和考试要求，重点掌握体育测试项目的技能要求，结合自身特点和水平制定个人化的训练计划。
其次，制定每天的训练目标和内容，并根据实际情况进行调整和改进。
再次，重视系统性和有针对性的训练，全面提高身体素质。
此外，在训练过程中注意合理配比不同训练项目的比例，避免过分偏重某一项。
最后，保持训练稳定性和持续性，逐步提高训练强度和难度，以适应高考体育考试的要求。
三、饮食与休息的重要性在备考高考体育过程中，合理的饮食和充足的休息对身体恢复和提高训练效果起着重要作用。
首先，保证膳食均衡，摄入充足的优质蛋白质、维生素和矿物质，增加身体的抗疲劳能力。
其次，控制饮食量和饮食时间，避免暴饮暴食或过度节食，影响身体状况和体能表现。
此外，合理安排休息时间，每天保证充足的睡眠时间，有助于身体机能的恢复和调整。
另外，适时进行适度的休息和放松，避免长时间连续进行训练和复习，以避免身体和精神疲劳。
综上所述，备考高考体育要合理安排备考时间、科学训练方法和策略以及注意饮食与休息的重要性。
通过合理规划和科学训练，提高个人体能水平并兼顾其他学科的备考需求，有助于应对高考体育考试，并取得令人满意的成绩。
如何高效备考高考体育选项高考体育选项备考指南高考体育选项备考是每位高中生面临的一项重要任务。
体育选项的成绩对于高考总分的计算有一定程度的影响，因此，如何高效备考高考体育选项成为了广大考生关注的焦点。
本文将就如何高效备考高考体育选项为大家进行介绍和分析。
一、制定合理备考计划在备考体育选项时，制定一个合理的备考计划是非常重要的。
首先，要充分了解高考体育选项的考试内容和要求，包括体育技能的考核项目、考试时间和地点等。
其次，根据自身的情况和目标，合理划分备考时间，合理分配每天备考的时间长度和强度。
最后，要注意合理安排休息时间，避免过度疲劳。
二、系统复习体育技能体育选项的备考主要包括技能的复习和实践。
对于体育技能的复习，首先要梳理各项考核项目的要点和技巧，逐个进行系统的学习和复习。
可以找到相应的教材和资料进行学习，也可以请教老师和专业教练进行指导。
同时，要注重实践和反思，通过多次练习和实际操作来提高技能水平。
三、加强体能训练体能是体育选项备考的重要考察内容之一。
要在备考过程中注重体能的训练和提高。
可以通过合理的有氧运动、力量训练和柔韧性训练等方式来增强体能。
此外，要注意饮食的均衡和营养的摄入，确保身体的健康和充沛的能量储备。
四、参加模拟考试在备考高考体育选项时，进行模拟考试是非常重要的一个环节。
模拟考试可以帮助考生了解自己在备考过程中的不足和问题，及时调整备考策略和方法。
同时，模拟考试也可以提升考生的考试技巧和心理素质，减少紧张和压力，提高应试能力。
五、注意心理调节备考期间，考生需要经历较长时间的复习和训练，这对于心理的调节是非常有必要的。
在备考过程中，要保持积极的心态，充分相信自己的能力和潜力，合理分配精力和时间。
同时，要学会放松和调节，避免过度焦虑和紧张影响备考效果。
六、查漏补缺，及时调整备考计划在备考过程中，要时刻保持对备考效果的关注和反思。
及时查漏补缺，弥补自身不足，调整备考计划和策略。
可以找到一些高水平的训练机构或者请教专业教练进行个性化的指导和辅导，力求在备考期间达到最好的效果。
初三体育考试复习策略与实战技巧初三的体育考试不仅考验学生的身体素质，更是对其综合能力的一次检验。
为了帮助学生在考试中取得优异成绩，制定合理的复习策略与掌握实战技巧至关重要。
下面就从几个方面探讨如何高效地备考初三体育考试。
首先，了解考试内容与要求是复习的第一步。
初三体育考试通常包括跑步、跳远、篮球、足球等项目。
每个项目都有其特定的考核标准和技巧要求。
学生应根据考试的项目，了解每个项目的评分标准，并根据这些标准制定自己的训练计划。
例如，如果考试中包含1000米跑步，学生需要掌握科学的跑步方法，提高耐力和速度；如果考试包括跳远，则需要重点练习助跑、起跳和空中动作的协调性。
制定合理的训练计划是复习的核心。
训练计划应包括日常练习和专项训练两个方面。
日常练习如基本的体能训练、拉伸运动等，有助于提高整体的身体素质；而专项训练则集中在每一个考试项目的技巧提升上。
例如，进行耐力跑步训练时，可以安排长时间的跑步锻炼，提升心肺功能；在进行跳远训练时，可以通过反复练习助跑和起跳的动作，改进技术细节。
通过系统的训练，逐步提高身体素质和专项技能。
除了常规训练，模拟考试也是复习的重要组成部分。
模拟考试可以帮助学生熟悉考试的节奏和环境，发现并改正自身的不足。
在模拟考试中，学生可以根据实际考试的时间和场地进行训练，调整自己的状态，适应真实的考试氛围。
模拟考试不仅能提升应对考试的信心，还能帮助学生找到自己的薄弱环节，及时进行针对性的调整和改进。
心理准备也是考试复习的重要环节。
体育考试不仅需要良好的身体状态，还需要稳定的心理素质。
学生在训练中可以通过设定小目标来激励自己，同时学会调节自己的情绪，以便在考试中保持冷静。
在考试前夕，保持充足的睡眠和合理的饮食，有助于保持最佳状态。
考试当天，学生应注意自我调节，保持平稳的心态，发挥平时训练的水平。
此外，合理的饮食和充足的休息同样重要。
科学的饮食可以为身体提供足够的能量和营养，帮助学生更好地应对训练和考试。
小学体育考试成功的备考策略小学体育考试对于学生来说，不仅仅是一个测试体能的机会，更是展示他们锻炼成果的舞台。
成功备考的关键在于科学规划和合理训练，这不仅能提高考试成绩，还能培养学生对体育的兴趣和热爱。
以下将从教育角度出发，详细阐述如何制定有效的备考策略。
首先，了解考试内容是备考的第一步。
小学体育考试通常包括跑步、跳远、仰卧起坐等项目。
了解每一项考试内容的要求和评分标准，有助于制定针对性的训练计划。
例如，了解短跑项目的起跑技巧和呼吸方法，可以帮助学生在训练时更加有的放矢。
其次，制定合理的训练计划至关重要。
训练计划应当根据学生的实际情况进行调整，既要有系统性，也要有灵活性。
可以将训练分为几个阶段：基础训练阶段、技能提高阶段和冲刺阶段。
在基础训练阶段，主要目标是提高体能和耐力；在技能提高阶段，重点练习各项技术动作；而在冲刺阶段，则是模拟考试，进行综合性训练，调整状态，巩固成果。
基础体能的提高是备考的关键。
包括耐力、力量、灵活性和速度等方面的训练。
对于耐力，可以通过长跑、游泳等有氧运动来提升；对于力量，则可以通过俯卧撑、仰卧起坐等力量训练来增强；灵活性和速度则需要通过各种拉伸和短跑训练来提高。
所有的训练都需要根据学生的年龄和身体素质进行合理安排，避免过度训练导致受伤。
技能训练是备考中的重要环节。
每个体育项目都有其特定的技巧，比如在跳远项目中，学生需要掌握正确的助跑、起跳和着地技巧；在仰卧起坐中，则需要注意动作的规范和节奏。
教师和家长应当帮助学生了解这些技能要点，并在训练中进行针对性的指导和纠正。
逐步掌握正确的技巧，不仅能提高成绩，还能避免因为动作不当而影响考试结果。
心理素质的培养同样不可忽视。
体育考试不仅是体力的比拼，更是心理的挑战。
学生可能会因为紧张而发挥失常，因此培养良好的心理素质至关重要。
可以通过模拟考试、设定目标等方式，让学生逐渐适应考试的压力。
鼓励学生积极面对挑战，培养他们自信心和抗压能力，有助于在真正的考试中发挥最佳水平。
体育学备考方法与技巧要想在体育学的备考中取得好成绩，合理的备考方法和技巧是非常关键的。
本文将为您介绍一些有效的体育学备考方法和技巧，希望对您的备考有所帮助。
一、制定合理的备考计划制定合理的备考计划是体育学备考的第一步。
首先，根据考试时间和考试内容的难易程度，合理安排备考时间。
其次，按照备考时间表，制定每天的备考安排，包括每天需要学习的内容和练习的项目。
要合理安排复习和休息的时间，避免过度疲劳。
最后，要对备考进度进行定期的回顾和调整，确保能够充分备考。
二、系统地学习体育学的理论知识体育学是一门理论与实践相结合的学科，备考过程中，理论知识的学习是非常重要的。
首先，要全面了解体育学的基本概念、原理和发展历程，建立起完整的体育学知识体系。
其次，要深入学习各个体育学分支领域的相关理论知识，掌握其核心概念和研究方法。
最后，要注重理论知识与实践的结合，通过实际案例和实际操作来加深对理论知识的理解和记忆。
三、加强实践操作和技能训练除了理论知识的学习，实践操作和技能训练也是体育学备考的重要内容。
首先，要对体育学相关项目的基本动作和技能进行系统的训练，提高自己的实践操作能力。
其次，要进行实战演练和模拟考试，将理论知识应用到实际操作中去，提高解决问题的能力和应对考试的能力。
最后，要注重实践操作和技能训练的反馈和总结，及时发现问题并进行纠正，不断提高实践水平和技能能力。
四、注重解题方法和答题技巧在体育学的备考中，解题方法和答题技巧也是非常重要的。
首先，要熟悉并掌握常见的解题方法，如归纳法、分析法、综合法等，根据题目的要求灵活运用。
其次，要注重答题技巧的训练，如审题、答题顺序、字数掌控等，提高解答问题的准确性和高效性。
最后，要通过模拟考试和真题练习来不断提高解题方法和答题技巧的熟练程度。
五、保持积极的心态和良好的生活习惯在体育学备考过程中，保持积极的心态和良好的生活习惯也非常重要。
首先，要保持积极乐观的心态，相信自己的能力和潜力，在备考中遇到困难和挫折时不轻易放弃。
体育中考的备考方法体育中考作为中学生参加全国升学考试的一部分，具有一定的分值和重要性。
为了取得好成绩，合理的备考方法是至关重要的。
本文将就体育中考的备考方法做一个全面的介绍，帮助学生们提高备考效率和成绩。
一、了解考试内容和要求在开始备考之前，了解考试内容和要求是十分重要的。
体育中考一般包括项目选择、技术要求、评分标准等方面。
根据不同省份的具体规定，考试项目可能有所不同。
学生们可以通过查阅考试指南、咨询老师或者学长学姐来了解清楚相关信息，确保备考的针对性和方向性。
二、制定合理的备考计划备考计划是备考的第一步，制定一个合理的备考计划有助于学生合理安排时间和精力，分配好每个环节的学习时间。
备考计划应该包括每天的学习和训练时间、学习内容的安排、休息和放松的时间等。
要根据自身的实际情况和水平制定合理的目标，并尽量坚持执行备考计划。
三、针对性训练和复习对于体育中考来说，具体项目的训练是必不可少的。
根据需要练习的项目不同，选择相应的场地和设备进行针对性训练，提高技术和能力水平。
同时，也要合理安排各项训练的强度和时间，避免过度训练导致疲劳和受伤。
此外，对于理论知识的掌握也是备考的重要环节。
体育中考不仅考察技能，还涉及相关的理论知识。
学生们可以通过阅读教材、复习笔记、做题等方式进行理论知识的复习，夯实基础，提高综合能力。
四、注意饮食和休息饮食和休息是备考期间常常被忽视的环节，但它们对身体和精神状态的影响是很大的。
学生们要保持良好的饮食习惯，注意营养的摄入，保证身体的健康和充沛的精力。
此外，合理的休息也是备考的重要部分，每天保证足够的睡眠时间，有助于身体和大脑的恢复和调整。
五、调整心态，保持自信备考过程中，学生们常常会面临各种挑战和困难，这时候保持良好的心态十分重要。
要用积极乐观的心态对待备考过程中的困难和挫折，相信自己的能力和潜力，并保持自信。
同时，与同学和教师进行交流和互助，共同进步和成长。
六、持之以恒，坚持训练和复习备考是一个长期持续的过程，只有持之以恒，坚持不懈地进行训练和复习，才能取得好成绩。
体育考试的备考策略分析
体育考试的备考策略分析
在面对体育考试时，就像一位专业选手备战比赛一样，充分的策略和准备是成功的关键。
首先，要从基本功出发，就像训练中不断完善技巧一样，在备考阶段，学生应该集中精力提高各种体育项目的基本技能。
这包括力量训练、灵活性提升以及运动耐力的增强，每一项技能的巩固都是未来考试成绩的基石。
其次，战略规划是不可或缺的一环。
就像运动员在比赛中制定战术一样，学生也应该根据考试大纲和历年试题制定自己的学习计划。
这意味着要了解考试的结构和题型，有针对性地进行复习和练习。
例如，对于需要高强度体能的项目，可以安排专门的训练时间；对于技术要求较高的项目，可以多加练习并请教老师或教练。
同时，心理状态的管理也至关重要。
就像比赛前的心理准备一样，学生在备考期间要保持积极的心态和良好的情绪状态。
这包括管理考试焦虑，通过放松技巧和正面心理建设来增强自信心。
定期的自我评估和进展追踪也能帮助学生保持动力和目标导向，确保他们在考试中能达到最佳状态。
最后，团队合作和资源利用是提高备考效率的关键因素。
就像运动队中每个队员都发挥作用一样，学生可以通过与同学、教练或家长的合作与交流，分享经验和学习资源。
这不仅能够丰富备考内容，还能够拓展视野，从多方面获取支持和帮助。
总结而言，体育考试的备考不仅仅是技能的训练，更是一种全面的准备和规划过程。
通过坚定的决心和有效的战略，每个学生都有机会在考试中展现出色。
因此，无论是在体育场上还是在考场中，充分的准备和策略都是取得成功的必要条件。
体育考生良性备考模式探究襄阳市保康县职教中心李明清高考体育考生训练作为课外运动训练的重要组成部分为高校选拔后备人才提供了有利保证，随着近几年高校招生政策的变化，越来越多的人加入到体育高考的行列中来，在我们省，特别是近几年，体育考生的报考人数逐年增加，而高校的录取总人数基本保持不变，甚至是略有紧缩，如何提高升学率成为学校体育备考的关键，也受到学校领导和教育主管部门的高度重视，在高中学校体育中起着不可估量的作用，某种程度上也决定着体育学科和体育教师在学校中的地位。
2007年，我省的专业课在采用全电子考试系统测试的情况下本科线任然提高到70分，而文化课在高校的实际录取的过程中也比所划的分数线提高了许多(本科划线320分,实际录取最低360分)，出现了一些双过线学生没有学校上的尴尬状况。
高中的学习生活是紧张的，高中体育考生的训练更是要在有限的时间内对学生进行身体、技战术和思想品德等方面进行教育，全面提高学生的应试能力。
如何让学生在兼顾文化课学习的同时搞好训练从而平衡发展是摆在教练员面前的难题。
现将我校近几年在体育考生备考管理方面的方法加以总结，抛砖引玉，与同行分享，一起探讨，共同提高。
一、科学选材近几年，我省的体育考生大概分以下几类：⑴身体素质和文化课基础都比较好；⑵身体素质好而文化课基础较薄弱；⑶身体素质一般而文化课成绩较好；很显然，第一类学生在两方面都有较大的优势，最终也能进入名校继续深造，后两类就需要付出更多的努力，其结果还存在一系列变数，能不能上学还要看当年的志愿填报及录取情况。
所以，科学的选材是非常有必要的，是对学生负责,对家长负责。
我省的项目设置对男同学的要求比女同学高，取得好成绩的难度更大，这就要求我们在对男同学的选材上要综合考虑，全面的考察其身体素质，特别是速度和身体协调性。
而对女同学则可适当放宽。
当然,要想考取名校，男女生都要严格的选材。
选材的另一个关键就是文化课成绩，平时成绩应该在450分以上，且学习态度端正。
往往文化课的好坏决定着一个体育考生能否上学和上什么样的学校。
体育训练或多或少都会在一定程度上影响学生文化课的学习，所以，文化课的基础和对文化课的态度很重要。
第三方面，学生的思想品德和生活习惯是学习和训练的保证。
学生要能吃苦耐劳，有良好的学习和生活习惯。
二、科学训练首先，要针对学校和学生的实际情况制定出科学的全年和短期训练计划。
全年计划是指导思想，是训练提纲；短期计划是具体的实施细则，是日常的训练手段。
前期：全面发展学生的身体素质，侧重速度素质和协调性的训练；中期：结合考试项目进行针对性的训练，根据不同学生的不同身体特点有所侧重；后期：提高考试项目的成绩，加强应试能力的培养。
其次，教练员要对学生进行科学的，行之有效的训练。
教练员是学生备考的理论指导者，这就需要其积极的学习，不断的提高自身的专业水平，从而合理的对学生进行指导。
训练大概分为三部分：⑴准备活动充分的准备活动是专业训练所必须的，是预防伤病和提高训练质量的有力保障。
在时间有限的情况下，可提倡学生进行一圈比一圈快的有氧跑3-4圈，在跑的过程中加入诸如高抬腿、后蹬跑之类的活动，从而提高准备活动的有效性，并大大缩短准备活动的时间。
另外，适当的对专项准备活动进行指导和练习，对学生提高成绩有很大的帮助．⑵训练一方面，训练中教练要以身作则，用激励的方法燃起学生的训练热情，妥善把握好师生的关系，树立威信．在训练中教练要多激励少批评，把学生的训练热情和积极性调动起来，对学生好的行为、训练热情加以表扬，使他们得到进一步的巩固和强化。
对成绩差的学生也不要放弃，要积极指导、多鼓励少批评，对他们的进步加以表扬，那怕是一点点的成绩都要加以肯定，激起他们的信心；长期的训练、生活，接触时间多了，教练和体育考生之间，由师生关系转为朋友关系，这时候就要把握相处的尺度了。
如果没有界限，说说笑笑、一起玩、打成一片，慢慢就会忘记教练的身份，失去了教练的尊严和威信，体育考生慢慢地也会放松自己，训练拖拖拉拉，散漫或有令不行了。
这就给训练带来负面的影响；在生活、训练中教练员应该以身作则，处处行动都应做学生的榜样和表率。
教练员行动上要严格要求自己，工作认真负责、言传身教。
这是非常辛苦的，但是赢得了体育考生的尊敬和信任，树立了自己的威信，那么教练员说的话就有说服力了，体育考生会听你的，跟着你练。
教练落实计划和各方面措施时，体育考生就会有令必行，收到事半功倍的效果。
这样就形成一种行之有效的管理手段。
另一方面，训练中要把握好量和强度，从理论上引导学生，突出技术指导．众所周知，专业体育训练不同与健身，要有一定的量和强度的积累，太大或太小都不利于学生的成长，而高中还要兼顾学生的文化课学习。
教练员在训练中要密切关注学生的身体反映情况，以便及时的调整训练任务和手段；训练过程的始终，都要向学生灌输基本的体育理论，比如训练中的放松用力、训练中的高强度高负荷、训练中的憋气用力与调整呼吸等。
让学生知其然，还要知其所以然。
久而久之，学生在理论知识的指导下就形成了良好的训练习惯和正确的练习方法。
在后期训练中，技术的改进对学生成绩的提高有很大的帮助。
合理的技术动作可以提高完成动作的质量，节约身体能量的支出，进而保证训练的实效性。
⑶第三，要采取不同的训练方法和手段进行训练，因材施教，反复的思考总结，使训练做到有的放矢。
长期的体育训练会让考生产生枯燥的情绪，教练员要合理的安排训练内容，以不同的方法和手段完成训练，适当的调节训练气氛，调节学生的中枢兴奋度，调整训练模式，从而收到好的训练效果。
每个学生的身体条件不可能完全相同，每个学生对训练的承受度也不一样，这就需要教练员在训练的过程中区别对待，在进行不同的练习时，根据不同的学生提出不一样的要求，保持学生的训练热情，提高学生的专业成绩。
“学而不思则怠”，教练员要在自己不断反思的前提下，引导学生多动脑筋，共同解决训练中出现的问题,尽量使训练少走弯路。
⑷第四，训练中和训练后的放松很关键。
训练恢复是运动训练不可缺少的部分。
放松用力是田径运动最显著的特点。
训练中的放松能减小肌肉本身的内阻力，加强血液循环，节省能源，使机体储备的能源物质得到合理的利用。
适当的放松也能调节机体内环境的稳定性，使人整体感觉比较舒适，情绪比较乐观。
训练后的放松有利于机体的恢复，促进超量恢复的出现。
训练后的放松和恢复可采用放松练习与训练内容相结合的方法进行，也可采用自然的方法通过睡眠恢复。
放松和恢复的手段和措施很多，但值得一提的是简单易行的热水泡脚和按摩的方法。
因为，脚参与的训练最多，承受了很大的负荷，而脚有“人体的第二心脏”之称，足部的穴位多，热水泡脚和按摩可促进新陈代谢，加强机体内循环。
三、科学管理体育考生有其自身的特点，由于长期的体育训练，他们大多数人性格直率，有良好的人际交往能力，个性强，好动。
体育考生和教练员在日常训练和生活中的接触，使彼此的有了较深的感情基础，爱听教练员的话。
所以，教练员管理的科学与否在很大程度上影响着学生的训练和学习。
⑴训练俗话说的好，没有规矩不成方圆。
教练员通过自己制定或者是全体备考队员自己讨论，制定出切实可行的队规，包括具体的训练开始的时间、准备活动的做法及要求等，甚至是违反后的惩罚措施都应该包含在内，全体队员参照规定严格执行，教练员督促实施。
⑵学习教练员对学生学习的管理体现在提醒学生认真学习和联络任课老师上。
教练员要反复的提醒学生搞好文化课的学习，激励学生上进，特别是要引导学生以积极的态度处理训练疲劳后的学习问题。
同时，要经常与班主任及任课教师交流学生的思想状态，形成管理合力，更好的提高学生的成绩。
⑶生活教练员对学生生活的管理体现在教会学生如何生活，教导学生如何做人。
教练员要在日常的生活中教育学生勤俭节约，吃苦耐劳，逐渐养成良好的生活习惯。
体育考生好动的特点决定了他们有时会在不自觉间违反了规章制度，甚至是打架闹事，出现这种情况，除了平时要严格的管理和处理以外，还要进行思想品德教育，引导学生树立远大的理想和报复，形成正确的人生观和价值取向，教育学生学习怎样做人。
四、有效加试十年磨一剑，如何让学生在高考中脱颖而出，考上理想的大学，已成为学生、家长乃至全社会关注的焦点。
体育生的加试由专业课和文化课两部分组成。
⑴专业课方面近几年，我省的体育联考时间确定在四月上旬，分两天分别在华中师范大学和湖北大学进行。
而单独招考的高校和招收高水平运动员的高校的体育专业测试则提前至三月初进行。
从整体的情况来分析，我省的联考项目比较稳定，变化不大，使备考更有针对性，考试分两天进行，有利于学生体力的分配和恢复，从一定程度上，提高了考生的整体成绩。
从2007年，我省采用全电子考试系统进行联考测试，进一步规范了操作，对考生和教练员提出了更高的要求。
考前体能的储备、心理调试，考试中的针对性指挥等仍是教练员必须高度重视的方面。
具体也就是考前训练强度的和调整，包括调整方法以及内容的安排和把握。
只有这样，才能使学生在良好的竞技状态下全身心的投入到考试中，取得理想的成绩。
而高水平运动员则要提前备考，还要在不同地区的不同学校进行单独的考试，对学生的综合能力是一种考验，同时，也需要教练员具备良好的指导才能，能结合学生的实际情况决定学生到哪些高校参加测试，包括测试前状态的调整，测试中成绩的稳定性，测试后的训练恢复以及在外出考试过程中对文化课的兼顾等，教练员都要有具体的计划和切合实际的方法措施，才能保证学生有效的加试，稳定的发挥。
⑵文化课方面体育考生专业课考试结束后，学生学习的积极性比较高，精力比较旺盛，在一个多月的复习时间里，文化课教师应该加强对学生基础知识的复习，有针对性的指导，甚至是一对一的督促和辅导。
加强方法教育和应试技巧的引导，主抓学生优势学科的辅导。
另外，在学习的同时，还要让学生适当的锻炼，以适应停训后机体的变化。
总之，要充分的利用最后的一段时间，合理的安排学习、生活时间，科学的复习，备考。
体育考生的日常生活有其自身的特点，其备考的方法和措施也与普通考生有一定的差别，以上几个方面的阐述是我校在体育考生备考管理方面的总结，仅供同行参考。
2016年11月。
