第04章：挫折心理与应对

大学生心理挫折与应对一、什么是心理挫折挫折是指个体在通往目标的过程中遇到难以克服的障碍或干扰，使需要无法满足、目标不能实现时所产生的不愉快的情绪反应。

诸如紧张、焦虑、沮丧、困惑、愤懑，甚至迁移、攻击等都是心理受挫时常见的情绪反应。

挫折的产生有两个基本要素:挫折情境和挫折感受，两者密切关联。

挫折情境是引发挫折感受的条件，挫折感受是受挫折者心理需求不能满足的一种内心体验。

但两者之间并不是必然的关系，同样的(挫折)情境，由于不同的人的需求不同、心理承受力不同，所产生的心理感受也不同。

如同样考上一所普通大学的甲、乙两个学生，甲的抱负远大，立志考重点大学，而现在只考上了普通大学，对甲学生来说就会产生挫折感。

而乙学生，他的抱负本来就不大，现在考上了大学已经很满足，甚至还有些喜出望外，对他来说不但没有挫折感，反而还有较强的成就感。

所以，挫折也叫心理挫折，心理挫折的产生，不取决于挫折情境，而是取决于个体的内在心理感受。

大学生的年龄一般在18,23岁之间，处在青年中期，这时期的学生生理已经成熟。

生理的成熟，使大学生产生了强烈的成人感，但涉世不深，经验不足使得大学生的心理显得幼稚，行为容易冲动。

羽毛初丰，使大学生踌躇满志，对未来充满憧憬与期待;不谙人世，使大学生对前进路上的曲折坎坷估计不足。

需求的多样性与心理的脆弱性使大学生成为一个心理容易受伤的群体。

二、大学生心理挫折产生的原因大学生产生心理挫折的原因是多方面的，可从客观和主观两方面的原因来加以概括。

(一) 客观因素客观原因通常是指个人意志和能力所不能左右的因素，如学生不能决定自己的家庭出身，不能选择自己的父母，不能左右教师考试考什么内容等。

客观因素可能引发心理挫折，但不是心理挫折产生的决定性因素，如同样是出生在贫困家庭的学生，有些学生因自己的家庭贫困而产生挫折感，有些学生则能坦然接受，并因此而自强不息，终有所成。

所以，心理挫折产生的关键不在客观因素，而在主观因素。

毛毛虫变成蝴蝶，需要一双翅膀，但这双翅膀却注定要凝 聚风雨艰辛。人生旅程中一定会有坎坷和暴风，抓紧你的 梦，勇敢付出你的行动，雨后的天空，定会出现美丽的彩 虹。
遭遇挫折在所必然。 应该正视挫折，应对挫折。
超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。
——培根
二、 应对挫折
生命是一朵常开不败的花，挫折必是滋润花的养 分。
紫色都无所谓，生命会有高潮，偶尔也有低潮，当你心情低落就看 看四周，你有健康身体，没痛又没病，只要换个角度想，世界多 美丽。于是，每次羊被抓走，毛被人类剪掉后，回来后，它总能很快适
应，不再害羞，像以前那样继续跳着欢快的舞蹈。人生在世，起伏不定， 希望跳跳羊能一直与我们相伴。
希望你们能够在面对变化无常的世事时，能一直象跳跳羊那样， bound, bound, rebound。
贝多芬，年轻失聪，一生遭到 数不清的磨难。挫折磨砺了他 的意志，激发了他的进取精神。 他发出了“要扼住命运的咽喉” 的坚强呼声，终于创作出《第 九交响曲》等辉煌作品，奏响 了他生命的最强音。
温家宝总理：我们这个民族，总是在重大灾难之后，以重大的进步作为补偿！
三、 透视意志力
意志是人自觉地确定目标，并根据目标调节、支 配自己的行动，克服困难，实现预定目标的心理
这个伟人的名字叫做林肯。一个鞋匠的儿子，一 个穷苦人家的孩子，一个在葛底斯堡演说上闻名 于世的总统。
to build the government of the people, by the people and for the people
民有 民治 民享
美国第16任总统
总结与升华
海洋里有一种叫做珍珠贝的小动物，每当有一些 泥沙类的异物进入到它软软的身体里，它总是把 它们包裹起来，慢慢地化为一粒珍珠。其实，人 有时也要学一学这珍珠贝，能够把挫折和磨难用 心温柔地包容起来，坚持不懈，挫折与磨难就会 化作内心中一颗颗闪亮的珍珠。

如何与挫折心理健康地应对挫折是我们在成长和生活中都难以避免的一部分。

无论是在学业、工作还是个人生活中，我们都会面对失败、困难和挫折。

然而，如何健康地应对挫折，保持积极的心态，是我们必须面对和解决的问题。

下面将探讨如何与挫折心理健康地应对。

接受并面对挫折是解决问题的第一步。

我们无法改变发生的事实，但可以改变自己对待事实的态度。

当遭遇挫折时，我们往往会感到失望、沮丧甚至绝望，但这种情绪并不能改变现状，反而会阻碍我们继续前进。

因此，我们需要学会接受现实，正视挫折，不要逃避或否认它的存在。

培养积极的心态对于解决问题和应对挫折非常重要。

积极心态不是指对困难视而不见，而是要相信自己有能力克服困难，并且在面对困难时保持乐观。

要培养积极的心态，我们可以寻找事实和证据来支持我们的信念，找到过去的成功经验来增强自信，与乐观的人交往来获得鼓励和支持。

良好的自我调节和情绪管理能力对于应对挫折也至关重要。

挫折常常会带来负面情绪，如焦虑、压力、愤怒和悲伤等。

当这些情绪过于强烈时，我们需要学会控制情绪，避免情绪冲动的行为。

可以通过深呼吸、冥想、运动和与他人交流等方式来缓解负面情绪，保持心理的平衡和稳定。

积极寻求支持和帮助也是应对挫折的重要策略。

我们不必独自承受挫折和困难，而是可以寻求他人的帮助和支持。

可以与家人、朋友、导师或专业心理咨询师交流，分享自己的感受和困扰，获得建议和支持。

他人的理解和鼓励可以帮助我们重新建立信心和动力，找到解决问题的方法。

发展自己的应对挫折的技能和策略也是至关重要的。

我们可以通过学习和实践来提升自己的解决问题的能力，掌握应对挫折的具体方法。

可以通过阅读相关书籍、参加培训课程、与成功的人交流等方式来获取知识和经验。

同时，不断反思和总结自己的经验，从失败中学习教训，不断完善自己的思维和行为模式。

总而言之，与挫折心理健康地应对需要我们接受现实、培养积极心态、掌握情绪管理技巧、寻求支持和帮助以及发展应对挫折的能力和策略。

我喜欢从人本原心理上去思索问题，这么能不停地医 治自己心灵上创伤，在内心深处做一个勇敢者，做一个成 功人，最终就会有许多机会向你走来。
学会观照内心，独立思索，经过每件事情来了解内心。 每一个关隘越过，生活中一件件事情都使我磨炼内心 。
挫折心理与调适
第27页
可能当前是弱小，对一些事情内心感到很恐惧、很不 安，没有信心，你会听到他人对你评论和批评，但你必须 告诉自己：你自己对你才是最主要，相信你自己，一切从 自己出发，这么你才能不停设计出一条适合你自己道路。
➢ 无法相信他人,也难以与他人建立情谊
➢ 极难适应新环境
挫折心理怎 样产生？
挫折心理与调适
第7页
挫折产生
挫折情境 挫折认知 挫折反应
(引发)
(产生)
1、攻击：直接攻击与间接攻击 2、焦虑、抑郁 3、退缩 4、冷漠 5、固着：如重复做同一无意义动作
挫折心理与调适
第8页
挫折产生原因
客观(外界)原因 主观(內部)原因
翻译了16万多字外文著作，取得了哲学硕士学位，并自学了 针炙技术，为群众治病1万多人次，作出了巨大贡献。
挫折心理与调适
第3页
本章内容
• 什么是挫折 • 挫折产生 • 挫折应对
挫折心理与调适
第4页
他在想 什么?
他碰到了挫折?
挫折心理与调适
什么是挫折？
第5页
什么是挫折？
挫折是大家在追求某种目标活动中，碰到干扰、 妨碍，遭受到损失或失败时产生一个心理状态。
第10页
• 绝对化要求 （必须、应该、一定）
小玲和琪琪自进入大学开始，就是同班同宿舍好朋友。小玲一直对琪琪很好 ，帮琪琪占位、打饭，在他生病时候照料他。两个人好得就像姐妹一样。当 然，琪琪对小玲也很好，对他也很照料。不过，在一段时间后，琪琪又有了 新朋友，不再像刚入学一样，跟小玲形影不离。于是，小玲开始闷闷不乐， 并无缘无故地跟琪琪闹脾气。小玲想：我当你是我最好朋友，你应该也一样 对我，你怎么能够跟别人也那么好呢？