自助与成长——大学生心理健康教育之第三讲 情绪与大学生挫折、压力应对

——大学生心理健康教育之第三讲情绪与大学生挫折、压力应对(王第 3 次课授课学时2 教案完成时刻：2011-8-28第三讲情绪与大学生挫折、压力应对第一节情绪的概述情绪是人对客观事物态度的体验，是人对客观事物的一种专门的反映形式。

情绪有主动和消极之分。

主动的情绪包括喜爱、崇敬、快乐、幸福等，消极情绪包括忧愁、悲伤、愤慨、紧张、焦虑、痛楚、惧怕、憎恨等。

情绪包含着情感，情感是情绪的一个部分或者成分。

依据情绪发生的强度、连续性和紧张度，能够把情绪划分为心境、激情和应激。

1. 心境心境是一种比较柔弱而又持久的情绪状态。

心境具有弥散性，它不是关于某一事物的特定体验，而是由一定情境唤起后在一段时刻内阻碍各种事物的态度体验。

当一个人处在某种心境中，他往往以同样的情绪状态看待一切事物，即所谓“忧者见之则忧，喜者见之则喜。

”心境的连续时刻可能是几小时，也可能是几周、几个月或更长时刻。

某种心境连续的时刻依靠于引起这种心境的客观环境和个体的个性特点。

2. 激情激情是一种强烈、短暂、爆发式的情绪状态。

这种情绪状态往往是由一个人一辈子活中具有重要意义的事件所引起的。

另外，对立意向的冲突或过度抑制也专门容易引起激情。

激情发生时一样有专门明显的外部表现，例如面红耳赤、咬牙切齿、手舞足蹈，有时甚至显现痉挛性动作，言语过多或者不流畅。

3. 应激应激是出乎意料的紧张情形下所产生的情绪状态，是人们对某种意外的环境刺激作出的适应性反应。

应激状态对人的活动有着专门大阻碍，它能导致生理和行为的急剧变化。

在生理上，心跃过速，呼吸急促，血压升高；在行为上，由于发生普遍性的兴奋反应，在一定程度上造成行为上的紊乱，动作不和谐，姿势失常，语无伦次等；在心理上，由于意识自觉性的降低，造成思维的纷乱，判定力减弱，知觉和经历错误，注意的转移发生困难。

有些人在应激状态下，全身发生抑制，使躯体的一切活动受阻，呆若木鸡，甚至休克。

中等程度的应激状态会对人的行为产生主动作用，在这种状态下，个体能更好地表现出思维清晰和反应增强。

《心理健康与成长》讲座讲义（正确应对挫折）（5篇范文）第一篇：《心理健康与成长》讲座讲义(正确应对挫折)《心理健康与成长》专题教学讲义之三教学讲义（三）一、教学内容：《正确应对挫折》二、教学时间：2学时三、教学目的：通过教学，让学生理解和掌握挫折心理的概念及正确应对挫折的意义，使学生掌握正确应对挫折、遇到挫折如何调整心态的方法，提高学生化解挫折、超越挫折的能力，培养大学生坚忍不拔的意志和良好的承受挫折的能力。

四、教学重点：正确应对挫折的意义及其应对方法五、教学难点：如何化解挫折、超越挫折的方法六、教学方式：讲述、案例分析、经验介绍、提问、答疑七、教学过程：前言：在现实生活中，每个人都有自己的愿望，但是，有的愿望在经过努力之后能够实现，而有的愿望却无法实现。

因为在努力的过程中遇到阻碍，困难了、遇到竞争，失败了，遭受到打击。

于是，人们就会产生一些受挫的心理，出现挫折情绪的心理感受，也就是有了挫折感。

挫折（也称挫折情绪或挫折感）给人以压力、痛苦，怎么办呢？人生在世，不是任何时候都是风平浪静的、一帆风顺的，谁都会遇到各种各样的困难、失败、打击、挫折。

适度的挫折对人的成长起积极作用，能帮人消除惰弱，培养坚强意志，使人奋发上进。

化解挫折、战胜挫折使人愈挫愈勇，更加坚定信念，勇往直前。

但如果不能正确面对挫折、承受挫折的能力不强、不能化解并战胜挫折，就会当遇到一点点挫折时，不知所措，情绪低落，放弃理想信念，甚至放弃生命。

所以，面对社会竞争，抗击挫折的心理素质的培养对任何人都尤为重要。

如果一个人抗击挫折的心理素质差、不能化解挫折情绪、战胜挫折情绪，遇到挫折不能及时调整好心态，就会无法适应残酷的社会现实，最终被社会所淘汰掉，整个人生宣告失败。

（身心健康的重要标志是具有良好的社会适应能力；健康是一个人在生理、心理方面及社会适应能力方面都达到一个完好的状态；“有竞争就会有失败，有变化就会有落伍”；IQ（智商）、EQ（情商：情绪商数）、AQ （挫商：挫折商数）都高的人，社会适应能力就特别强，是社会优秀人才；教育专家呼吁对学生多开展挫折教育，而且从小学生开始）第三节正确应对挫折一、挫折的概述1、挫折的概念（1）挫折是人们在从事有目的的活动过程中，遇到难以克服的障碍、困难，导致自己的目标不能实现、需要不能满足时产生的心理情绪，既挫折感受，也称心理挫折或挫折情绪，其表现有焦虑、紧张、愤怒、攻击、躲避等。

大学生心理健康系列讲座：压力管理与挫折应对导语大学生活压力巨大，不仅来自学业，还有情感、生活、就业等各方面。

压力不能避免，但是我们可以通过正确的方法，让自己更好地应对压力，化压力为动力，实现自我发展。

压力的种类学业压力高强度、高负荷的学业压力常常是最让大学生感到疲惫和焦虑的。

尤其是考试、考级、答辩期间，学业压力更是会达到顶点。

同时，学业压力往往和家庭期望、社会压力等多种因素综合起来，增加了大学生面临的压力负担。

生活压力独自在外生活，在生活、情感、经济等方面都承受了巨大的压力。

生活中难免会遇到诸如失恋、宿舍关系不好、物资不足等一系列困境，这些都会让大学生感到沮丧、无助和绝望。

就业压力大学毕业后，进入工作市场，面临的就业压力可能会让大学生感到很大的压力。

尤其是当自己的专业与市场需求不符时，就会更加增加失业的可能。

压力的影响学业压力过重，会导致学生的学习效率低下；情感压力会影响到大学生的情绪和心理健康；生活压力过重，会导致大学生的身心健康问题；就业压力过大，可能对大学生的职业规划和自我定位产生深远的影响。

构建良好的压力管理与挫折应对机制合理的目标规划积极根据自身的能力和兴趣，制定个人的规划目标，并且在实现目标的同时，也要注意安排娱乐时间。

积极面对挫折挫折不可避免，大学生在面对挫折时，需要避免消极情绪，保持乐观并且勇于面对挫折。

保持身心健康适当的锻炼身体，在学习之余，保持恰当的生活作息和饮食习惯，可以有益于缓解压力。

找到合适的发泄方式在面对压力时，要善于找到自己的发泄方式，可以透过各种方式来释放内心的压力。

例如，听音乐、跑步、做家务等等。

小结对于大学生来说，压力管理与挫折应对机制是它太重要的一部分，良好的压力管理，可以帮助大学生在面对压力时更好地保持梦想，也是保持身心健康和积极生活的关键所在。

以上是本讲座的内容，希望大家在以后的生活中能认真落实所学，并且不断提升自己的抗挫折能力，变得更加健康和积极。

课时：2课时教学目标：1. 让学生了解压力和挫折的常见形式及其对心理健康的影响。

2. 培养学生识别和管理压力的能力，提高应对挫折的心理韧性。

3. 增强学生的自我认知，学会在压力和挫折面前保持积极心态。

教学重点：1. 压力和挫折的定义及类型。

2. 压力和挫折的应对策略。

教学难点：1. 学生能够将所学策略应用于实际生活中。

教学内容：一、导入1. 通过提问引导学生思考：大学生活中常见的压力和挫折有哪些？2. 引导学生分享自己在大学生活中遇到的压力和挫折。

二、主体部分1. 压力和挫折的定义及类型- 讲解压力和挫折的定义，区分两者之间的区别。

- 通过案例分析，让学生了解压力和挫折的类型，如学业压力、人际关系、就业压力等。

2. 压力和挫折对心理健康的影响- 分析压力和挫折对心理健康可能产生的负面影响，如焦虑、抑郁、失眠等。

- 强调保持心理健康的重要性。

3. 应对压力和挫折的策略- 时间管理：教会学生合理安排时间，提高学习效率。

- 心理调适：引导学生学习放松技巧，如深呼吸、冥想等。

- 沟通技巧：教授学生如何与他人有效沟通，化解冲突。

- 寻求支持：鼓励学生主动寻求家人、朋友、老师或专业人士的帮助。

4. 案例分析- 通过实际案例，让学生分析压力和挫折产生的原因，以及如何应对。

- 引导学生讨论案例中的问题，并提出自己的看法。

三、总结与反思1. 总结本节课的重点内容，强调压力和挫折管理的重要性。

2. 引导学生反思自己在面对压力和挫折时的表现，以及如何改进。

教学评价：1. 学生能够正确理解压力和挫折的定义及类型。

2. 学生能够运用所学策略应对压力和挫折。

3. 学生能够积极分享自己的经验和心得，提高自我认知。

教学准备：1. PPT课件：包括压力和挫折的定义、类型、影响、应对策略等内容。

2. 案例分析材料。

3. 小组讨论、角色扮演等教学活动所需的道具。

教学过程：1. 导入：引导学生思考压力和挫折的相关问题，激发学习兴趣。

2. 主体部分：通过讲解、案例分析、小组讨论等方式，让学生掌握压力和挫折管理的方法。