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大学生心理健康如何克服困境与挫折大学生时期是人们成长和发展的关键阶段。
虽然这个阶段充满了机遇和挑战，但也伴随着困境和挫折。
如何在面对困境和挫折时保持良好的心理健康状态，是大学生们需要重视和解决的问题。
本文将探讨大学生心理健康克服困境和挫折的有效方法。
一、接受现实并正视困境与挫折面对困境和挫折，首先要学会接受现实。
有时候，我们可能会遭遇一些无法改变的情况或外部环境的限制。
当我们能够正视困境和挫折，并接受这些现实时，我们才能更好地应对和解决问题。
接受现实并不意味着放弃，而是为了更好地寻找解决困境和挫折的办法。
二、培养积极的心态积极的心态对于克服困境和挫折至关重要。
积极的心态可以帮助我们保持乐观和自信，增强抵御困境和挫折的能力。
面对挫折时，我们可以通过改变自己的思维方式，寻找事物的积极面，培养乐观的态度。
同时，我们还可以通过与积极正能量的人交流，分享彼此的经验和心得，相互支持和鼓励。
三、寻求专业的支持和帮助在面对困境和挫折时，寻求专业的支持和帮助是非常重要的。
大学里通常设有心理咨询中心或相关机构，学生可以寻求心理咨询师的帮助。
心理咨询师可以提供专业的建议和指导，帮助学生理清思路，解决内心的困惑。
此外，学生还可以与导师、校友或长辈进行交流，分享问题和困惑，寻求他们的指导和建议。
四、建立支持网络和社交圈建立良好的支持网络和社交圈对于大学生的心理健康非常重要。
与家人、朋友、同学以及老师建立紧密的联系，分享生活中的喜悦和困扰，获得他们的支持和帮助。
同时，积极参与各类活动和社团，扩大社交圈子，结识志同道合的朋友，一起度过困境和挫折，互相支持和鼓励。
五、制定目标和计划制定明确的目标和计划有助于大学生克服困境和挫折。
通过设定目标和规划行动步骤，我们可以更好地集中注意力和资源，努力实现自己的目标。
在制定目标和计划时，我们需要考虑到自己的实际情况和能力，不断调整和优化计划，努力迈向成功。
六、保持身心健康保持身心健康对于大学生克服困境和挫折至关重要。
大学生应对挫折与困境的心理与行为调整挫折和困境是大学生成长过程中难免遇到的一种常见情况。
面对挫折和困境，心理与行为的调整是帮助大学生克服困境、实现个人发展的关键。
本文将探讨大学生应对挫折与困境的心理和行为调整方法。
一、心理调整1. 接受现实大学生在面对挫折和困境时，首先要学会接受现实。
意识到挫折和困境是人生中不可避免的一部分，不要抱怨命运的不公，而是积极面对和解决问题。
接受现实可以帮助大学生转变态度，保持积极的心态，更好地应对困境。
2. 增强自信挫折和困境往往会打击大学生的自信心。
因此，重建自信是心理调整的重要一环。
大学生可以回顾自己的成绩与成就，不断提高认识自己的价值。
同时，积极参加各种活动，培养自己的特长和能力，也能帮助大学生建立起内在的自信。
3. 建立良好支持系统建立良好的支持系统对于大学生的心理调整非常重要。
与父母、朋友、导师等人保持良好的沟通和联系，寻求他们的帮助和支持。
此外，大学生可以加入社团组织或参加志愿活动，扩大社交圈子，获得更多的情感支持和帮助。
二、行为调整1. 制定清晰目标面对挫折和困境，大学生需要重新审视自己的目标和计划。
制定清晰的目标能够让大学生更有动力去克服困难，努力实现目标。
同时，要将大目标分解为小目标，逐步实现，这样会减少压力，增加成功的机会。
2. 寻求资源和帮助在大学生面对挫折和困境时，及时寻求资源和帮助是非常重要的。
大学生可以向老师、学长学姐、辅导员等寻求学业上的指导和建议。
同时，学习适应与运用各种信息，寻找相关专业书籍、网络资源等，为自己解决问题提供更多方案和帮助。
3. 健康生活方式保持健康的生活方式对于大学生的行为调整至关重要。
适当的锻炼和休息，良好的饮食习惯，能够增强大学生的身体素质和抵抗力，更好地应对挫折和困境。
此外，大学生还可以通过参加感兴趣的爱好和活动来调节自己的心情和放松自己的身心。
总结：大学生应对挫折和困境的心理和行为调整是其成长过程中的必经之路。
大学生心理健康教育学会应对挫折大学生心理健康教育在如今的社会中变得越来越重要。
随着社会竞争的日益激烈，大学生面临着各种各样的挑战和压力，其中最常见的就是挫折。
大学生心理健康教育学会应对挫折对于他们的成长和发展至关重要。
本文将探讨大学生心理健康教育学会应对挫折的几个关键要点。
首先，了解挫折的本质对于大学生的应对至关重要。
挫折是一种常见的困扰大学生的心理状态，它可能是来自学业、人际关系、职业发展等方面的失败和压力。
大学生心理健康教育需要帮助学生了解挫折的本质，即挫折是人生的一部分，我们无法完全避免。
学生们需要明白，挫折并不意味着失败，它是成功路上的一个过程，是个人成长和发展的机会。
其次，培养应对挫折的积极心态是大学生心理健康教育的核心。
在面对挫折时，学生们需要具备积极的心态，并学会从挫折中寻找机会和启示。
心理健康教育应该教导学生如何正面看待挫折，鼓励他们从失败中吸取经验教训，不断成长和改进。
培养积极心态有利于大学生更好地应对挫折，增强他们的心理韧性。
此外，倾听和支持是大学生心理健康教育学会应对挫折的重要方面。
大学生在遭遇挫折时常常感到沮丧和孤独，他们需要有人来倾听和支持他们。
心理健康教育应该提供温暖的环境，让学生们愿意倾诉自己的痛苦和困惑。
心理咨询师、导师或者身边的朋友都可以成为学生们的朋友、倾听者和支持者。
他们可以给予学生们情感上的支持和帮助，帮助他们走出挫折的困境。
最后，大学生心理健康教育学会应对挫折还需要帮助学生们寻找解决问题的方法。
面对挫折，学生们需要学会分析问题、制定计划并积极行动。
心理健康教育可以教导学生们如何设定目标、制定可行的计划并寻找解决方案。
同时，学生们也需要学会主动寻求帮助和资源，这有助于他们更好地应对挫折。
综上所述，大学生心理健康教育学会应对挫折是非常重要的。
通过了解挫折的本质，培养应对挫折的积极心态，提供倾听和支持，并帮助学生们寻找解决问题的方法，我们可以帮助大学生更好地应对各种挫折，增强他们的心理韧性和成长能力。
大学生心理健康试讲之挫折与压力的应对在大学生生活中，挫折和压力不可避免地存在。
面对各种困难和挑战，他们需要具备应对挫折和压力的能力，以维持良好的心理健康状态。
本文将就大学生面临的挫折和压力的原因进行探讨，并提出相应的应对策略。
一、挫折和压力的来源1. 学业压力大学生面临繁重的学业任务和激烈的竞争。
学习压力常常来自于严格的学术要求、考试成绩、论文写作等。
未经过充分准备的考试失败或者在学术上的困难可能会给大学生带来沉重的压力。
2. 人际关系挫折大学期间是一个人际交往较为频繁的时期。
与同学、室友、教师之间的关系可能出现冲突或矛盾，这些都会对大学生的心理健康造成一定的挫折。
3. 就业压力大学生毕业后往往要面临就业的压力。
他们会面对竞争激烈的求职市场和对未来职业发展的不确定性，这会对他们的心理产生一定的压力。
4. 自我挫折大学生在成长过程中可能会遇到自我认同困惑、寻找人生意义等问题。
这些问题的出现可能会对他们的自我价值感造成挫折，增加他们的内心压力。
二、应对挫折和压力的策略1. 接受现实面对挫折和压力，大学生首先要学会接受现实。
他们需要意识到生活中总会有困难和挑战，接受自己无法控制一切的事实。
接受并正视现实可以帮助他们更好地应对挫折和压力。
2. 保持积极态度积极的态度对应对挫折和压力非常重要。
大学生应该培养乐观的心态，相信自己的能力，并积极寻找解决问题的方法。
他们可以通过积极心理暗示和正面思考来调整自己的心态，保持积极的情绪。
3. 建立支持体系建立健康的支持体系对于应对挫折和压力至关重要。
大学生可以寻求家人、朋友和导师的帮助与支持，分享自己的困扰。
这些人可以提供鼓励、理解和建议，帮助他们走出困境。
4. 寻找适合的发泄方式发泄情绪可以帮助大学生释放内心积压的压力。
他们可以通过写日记、锻炼身体、参与兴趣爱好等方式来发泄负面情绪。
此外，寻找适当的时间和地点，与朋友或家人进行交流也是一种有效的发泄方式。
5. 培养良好的自我管理能力良好的自我管理能力可以帮助大学生更好地应对挫折和压力。
大学生心理健康与应对挫折的策略挫折是我们生活中不可避免的一部分，特别是对于大学生而言。
面对学业的压力、人际关系的挑战以及未来的不确定性，大学生往往容易受到挫折的影响。
因此，了解大学生心理健康问题并掌握应对挫折的策略对于他们的成长和发展至关重要。
本文将探讨大学生心理健康的重要性以及应对挫折的策略。
一、大学生心理健康的重要性大学生心理健康对于他们的学习、生活和成长都起着至关重要的作用。
首先，心理健康有助于大学生发展积极向上的心态。
面对学业的挑战和竞争，积极向上的心态能够激发学生的学习动力和创新思维，帮助其克服困难。
其次，心理健康有助于大学生建立良好的人际关系。
良好的人际关系能够提升大学生的社交能力和沟通技巧，增强他们的自信心和情感支持。
最后，心理健康有助于大学生形成健康的生活方式。
积极的心理状态能够促进大学生的身心平衡，增强他们的体能和抵抗力，提升生活质量。
二、大学生应对挫折的策略1. 接受挫折的现实面对挫折，大学生应首先学会接受现实。
挫折是生活中的一部分，没有人能够避免失败和困难。
接受现实能够帮助大学生摆正心态，不被挫折所压倒。
2. 寻求支持和帮助在面对挫折时，大学生不应孤立地承受压力和困难。
他们应该主动寻求支持和帮助，可以向家人、朋友或学校的心理咨询师寻求建议和支持。
分享困扰和问题可以减轻心理负担，从而更好地应对挫折。
3. 培养积极的心态积极的心态是应对挫折的关键。
大学生应该学会看到问题的正面和解决问题的潜力，培养乐观的情绪和态度。
面对挫折，可以改变思维方式，积极寻找解决问题的方法，并相信自己能够克服困难。
4. 制定合理的目标和计划目标和计划的制定对于应对挫折至关重要。
大学生可以制定明确、可行的目标，并制定详细的计划来实现这些目标。
目标和计划的制定可以帮助大学生分解压力和困难，更好地应对挫折。
5. 培养自我调节能力自我调节能力是大学生应对挫折的重要策略之一。
大学生可以通过调节自己的情绪和行为来应对挫折，如进行适度的运动、参加兴趣爱好、学习放松技巧等。
大学生如何应对挫折与困难挫折与困难是我们在成长过程中无法避免的一部分。
对于大学生而言，面对新环境、学业压力和人际关系等各种问题，他们常常面临着挑战和逆境。
因此，学会应对挫折与困难是大学生必备的生存技能。
本文将探讨大学生应对挫折与困难的几种有效方法和策略。
一、积极面对挫折和困难面对挫折和困难，大学生首先要保持积极的心态。
挫折是人生中无法避免的一部分，只有积极面对并从中吸取经验教训，才能更好地成长和进步。
因此，大学生应该学会接受现实，正视问题，并积极寻找解决问题的方法。
二、寻求支持与帮助在面对困难时，大学生不应该孤立无助。
他们可以寻求身边的朋友、家人或老师的支持和帮助。
有时候，只是与他人倾诉一下或听听他们的建议，就能找到新的解决思路。
同时，学校通常还设有心理咨询中心，大学生可以在遇到问题时寻求专业的心理辅导。
三、制定明确目标和计划在应对困难时，制定明确的目标和计划非常重要。
大学生可以先仔细分析问题的原因和影响，然后设立可行的目标，并制定详细的计划。
有了明确的目标和计划，大学生可以一步步地解决问题，增加解决问题的成功率。
四、培养积极的思维方式积极的思维方式对于应对挫折和困难非常重要。
大学生应该学会转变消极的想法，培养积极的态度和乐观的情绪。
他们可以通过自我鼓励、反思成长经历等方式来调整自己的思维方式，以更好地应对挫折和困难。
五、寻找解决问题的方法和策略大学生应该主动寻找解决问题的方法和策略。
他们可以通过阅读相关书籍、咨询专业人士或参加培训课程等途径，提高解决问题的能力和技巧。
此外，积累实践经验也是提高解决问题能力的有效途径，大学生可以参加社会实践、实习或志愿服务等活动，锻炼自己的问题解决能力。
六、保持身心健康身心健康是应对挫折和困难的基础。
大学生应该合理安排学习和生活，保持良好的作息习惯和饮食健康。
此外，运动、休闲娱乐和社交活动也能帮助大学生缓解压力，增强身心的抵抗力。
总结起来，大学生在面对挫折和困难时，应该保持积极的态度，寻求支持和帮助，制定明确的目标和计划，培养积极的思维方式，寻找解决问题的方法和策略，同时保持身心健康。
第九章大学生挫折应对与心理健康本章主要讨论的问题包括：1、大学生常见的挫折及其身心表现特点2、分析大学生产生挫折的主要原因以及在应对挫折过程中存在的误区3、介绍有关挫折和意志的基本知识4、阐述挫折和意志力在大学生成长与发展过程中所起的重要作用5、介绍合理的挫折应对策略和方式以及提高意志力的途径与方法第一节大学生常见挫折及特点一、什么是挫折所谓挫折就是指人们在某种动机的推动下，在实现目标的活动过程中，遇到了无法克服或自以为无法克服的障碍和干扰，使其动机不能实现、需要不能满足时，所产生的紧张状态和情绪反应。
如女大学生张某在求爱被拒绝后就产生了失眠、注意力不集中等紧张状态和懊悔、焦虑等情绪反应。
人类社会生活的实践表明，只要人存在着，就会产生种种需要，就会因需要得不到满足或目标无法实现而产生挫折。
对于每个人来说，挫折的产生是必然的，也是普遍存在的，从某种意义上讲，挫折也是社会生活的组成部分，人们随时随地都可能遇到挫折。
因此，挫折是人一生的伴侣，认识挫折、适应挫折、学会理性地面对挫折和积极地化解挫折，是每个人终生的课题。
二、大学生常见挫折及其反应特点（一）大学生常见挫折不同年龄段和不同类型的人群面对的挫折具有不同的特点。
大学生遇到的挫折与大学生活环境和大学生自身特点密切相关，具有鲜明的特点。
第一，大学生正处于人生发展阶段的青年期中后期，这一时期是大学生自我意识形成的关键时期，也是性生理发育日趋成熟的时期。
所以，大学生遇到的挫折常常与自我认识、自我定位、性心理、恋爱等方面有关。
第二，大学是一个集体生活环境，同时也是一个学习压力大和竞争激烈的环境。
很多大学生都是第一次离开父母和家庭开始独立生活，所以，大学生在人际交往、个人发展过程中经常遇到挫折。
第三，大学是一个不同于中学的新的成长环境，大学生，特别是低年级学生，将面临大量的适应问题，在生活习惯、专业学习、人际关系、经济来源等方面经常会遇到各式各样的挫折。
第四，大学是为未来职业生涯打基础的阶段，大学生，特别是高年级的学生，越来越关注就业问题，在求职择业过程中也常常会遇到这样或那样的挫折。
大学生如何拥有积极心态战胜挫折8个心理建议助你走向成功大学生如何拥有积极心态战胜挫折作为一名大学生，我们常常会遇到各种各样的挫折和困难。
有时候，它们仿佛是无法逾越的高墙，让我们心生迷茫和沮丧。
然而，如何拥有积极心态，战胜挫折，继续走向成功呢？在这里，我将向大家分享8个心理建议，希望能够帮助你们化解困境，重获自信。
1. 保持积极的心态面对挫折，我们首先要学会保持积极的心态。
无论遇到什么样的困难，我们都要相信自己有能力克服它们，并且要相信一切都会好起来。
时刻告诉自己：“我能行！”2. 接受挫折是正常的挫折是每个人都会遇到的，无论是大学生还是其他人。
接受这个事实，不要因为失败而气馁，而是学会从失败中吸取经验教训，不断提高自己的能力和水平。
3. 设定明确的目标明确的目标是我们克服挫折的动力源泉。
当我们设定了一个明确的目标，我们就能够更加专注地去努力，因为我们知道自己为什么在拼搏。
这样一来，挫折将会变得微不足道。
4. 培养自我认知和自我价值感培养良好的自我认知和自我价值感是战胜挫折的关键。
我们要先从自己身上寻找优点和长处，了解自己的价值，然后才能够更好地面对困难，并且相信自己能够克服它们。
5. 建立良好的支持系统在面对挫折时，与他人交流和寻求支持是非常重要的。
建立良好的支持系统，包括家人、朋友和老师，让他们成为你的后盾，给予你鼓励和支持，帮助你克服困难。
6. 不要比较自己与他人在大学里，我们常常会面临与他人的比较。
然而，比较只会让我们感到自卑和挫败。
要记住，每个人都有不同的起点和能力，不需要与他人比较。
关注自己的成长，专注于自己的进步。
7. 接纳并从失败中学习失败并不可怕，可怕的是我们不肯接纳它并从中学习。
每一次失败都是一次宝贵的经验，让我们更加成熟和坚韧。
所以，当你遭遇失败时，不要气馁，而是要分析原因，总结教训，为下一次挑战做好准备。
8. 保持身心健康最后一个心理建议是保持身心健康。
良好的身心状态能够让我们更加乐观和积极地面对挫折。
大学生应对挫折的方法
大学生应对挫折的方法有以下几个方面：
1. 接受挫折：首先，大学生应该接受挫折是生活中不可避免的一部分，不要抱怨或逃避。
挫折是成长的一部分，只有面对挫折，才能成为更强大的人。
2. 分析挫折的原因：大学生应该冷静地分析挫折的原因，找出自己的不足和原因，以便更好地改正错误和避免再次犯错。
3. 寻求帮助和支持：大学生可以向身边的家人、朋友或老师寻求帮助和支持。
他们的意见和建议有助于缓解挫折带来的压力，让你更好地应对困境。
4. 设定目标和制定计划：大学生可以重新审视自己的目标，并制定新的计划和策略。
通过重新规划自己的行动方案，你可以更好地应对挫折并重新找回前进的动力。
5. 扩大视野和积极思考：大学生可以通过扩大视野和积极思考来排解挫折带来的负面情绪。
通过学习新的知识、阅读有启发的书籍等方式，扩充自己的知识和经验，积极寻找解决问题的方法和途径。
6. 坚持正向心态：面对挫折时，大学生要保持积极乐观的心态，相信自己有能力解决问题。
不要陷入消沉和自卑，而是要相信自己的潜力和能力，并相信困境
只是暂时的。
7. 培养健康的生活方式：大学生应该注重自己的身心健康，保持良好的作息习惯，合理的饮食和适当的运动可以帮助你缓解压力，提升自己的心理状态。
总的来说，大学生应对挫折的方法是要勇于接受挫折、积极面对挫折、借助他人帮助，制定新的计划和目标，保持积极的心态，并保持健康的生活方式。
大学生心理健康教育预防和应对学生挫折与压力的有效途径在现代社会中，大学生面临着日益繁重的学习任务和各种压力。
为了确保大学生身心健康的发展，预防和应对学生挫折与压力成为了重要课题。
本文将讨论一些有效的途径，旨在帮助大学生克服挫折和压力，提高心理健康水平。
1.加强心理教育大学生心理健康教育是预防和应对学生挫折与压力的基础。
高校应该加强对学生的心理健康教育，设立心理健康课程或心理咨询中心。
通过心理教育，学生可以更好地了解自己的情绪变化和心理需求，学会应对挫折和应对压力。
同时，心理教育也可以为学生提供获取心理帮助的渠道。
2.建立良好的学习生活平衡学业压力是大学生面临的主要挑战之一。
大学生应该学会合理规划学习时间，避免过度压力。
建立一个良好的学习生活平衡是应对学业压力的有效途径。
大学生可以参加一些兴趣爱好的活动，如运动、音乐、绘画等，以便放松身心。
此外，保持良好的作息习惯和饮食习惯也对心理健康至关重要。
3.培养良好的人际关系人际关系是大学生心理健康的重要因素。
大学生应该主动与他人交流，建立良好的人际关系。
与家人、朋友和同学之间的互动可以提供情感支持，并分享彼此的挫折和压力。
此外，加入社团组织或参与志愿者活动也是建立人际关系的好方式，通过与不同类型的人接触，大学生可以增强自信心和适应能力。
4.学习有效的应对策略应对学生挫折和压力的有效策略对于维护心理健康至关重要。
大学生可以学习一些应对技巧，如积极思考、寻求帮助、放松训练等。
积极思考可以帮助学生改变消极的思维模式，增强自信心。
寻求帮助是一个重要的解决问题的策略，大学生应该学会向学校心理咨询师或专业人士寻求帮助。
同时，放松训练，如深呼吸、冥想和瑜伽，可以帮助学生缓解压力和焦虑。
5.多元化的学生活动和社会支持为了提高大学生的心理健康水平，高校应该提供多样化的学生活动和社会支持。
丰富多彩的学生活动可以帮助学生发展兴趣爱好，培养个性和才能。
社会支持可以来自家庭、学校和社会，如家庭关爱、学术和经济支持等。
大学生如何有效地应对压力和挫折大学生是一个处于转型期的群体，在学业、人际关系、未来就业等方面承受着巨大的压力和挫折。
如何有效地应对这些挑战，成为了他们需要面对和解决的重要问题。
本文将探讨几种大学生应对压力和挫折的有效方法。
一、培养积极的心态积极的心态是应对压力和挫折的基础。
大学生要保持乐观积极的心态，认识到压力和挫折是一种常态，而不是个别事件。
他们可以通过定期的自我反思，认识到挫折是成长的一部分，每一次挫折都是一个学习的机会。
同时，大学生也需要拥有恰当的心理调节方法，如寻求支持，培养兴趣爱好等，以改善情绪和心态。
二、合理安排时间和任务合理的时间管理对于大学生来说至关重要。
他们应该养成良好的时间管理习惯，合理安排各项任务。
大学生可以根据自己的实际情况，制定详细的计划和目标，并根据重要性和紧急程度合理安排学习、社交和娱乐等活动。
合理的时间管理有助于减轻压力和挫折，提高工作效率，同时为大学生提供更多的时间进行自我调节和放松。
三、建立良好的支持系统建立良好的支持系统对于大学生应对压力和挫折尤为重要。
大学生可以与家人、朋友、同学等人建立紧密的联系，分享彼此的困惑和挑战。
他们可以一起探讨问题，互相支持，共同成长。
此外，大学生还可以寻求学校的心理咨询师的帮助，倾诉自己的烦恼和压力，获得专业的建议与支持。
四、寻求适当的放松方式适当的放松对于大学生来说非常重要。
他们可以选择适合自己的放松方式，如运动、听音乐、读书等。
运动可以释放压力，提升身心健康；听音乐和读书可以让大学生暂时摆脱现实的压力，进入另一个世界，放松身心。
五、培养自信心自信心是应对压力和挫折的利器。
大学生应该树立正确的自我认知，相信自己的能力和潜力。
他们可以通过不断学习和积累经验，提高自己的专业知识和技能，从而增强自信心。
同时，大学生也可以以积极的态度面对困难和挫折，相信自己能够克服困难，取得成功。
六、寻找适合自己的梦想和目标每个大学生都应该有自己的梦想和目标。
大学生心理挫折的自我调适1. 树立正确的人生观，加强修养，冷静对待容忍力的高低与人的世界观有着密切关系。
那些具有远大理想，能有正确和积极进取眼光去看待社会、看待生活的人，往往具有较强的挫折容忍力。
挫折要会冷静分析失败的原因，总结教训，继续前进。
2. 改变情景，变通进取改变那些使人受到挫折的环境，文体活动、登山、郊游等活动能振奋精神，使人心胸开阔锻炼克服困难的毅力，还可以增强中枢神经系统及全身各器官的功能。
战胜挫折也需要培养变通进取能力，增强生活的勇气。
如“补偿法”，在此受挫折，到彼取得补偿，东方不亮西方亮。
3. 面对现实，修正预期目标有些学生总是从自己的愿望出发，脱离现实，对客观事物有绝对要求，或者过高估计自己。
4. 改变不合理的认知观念（1）此事不该发生。
某些学生单纯地认为大学生活应该是愉快的、美好的、丰富多彩的，人际关系是和谐与互助的，一旦出现不符合自己想象的困扰就想不通，认为不该发生，导致烦恼、痛苦、失去信心。
（2）以偏概全。
有些大学生常常以这种片面的思维方式看待事物，简单地以个别事件来对整体作概括性的结论。
（3）无限夸大后果。
有些学生遇到一点小小的挫折，就把后果想象得非常可怕，似乎糟糕透顶，但事实确非如此。
5. 培养健全的人格挫折承受力与人格特征有关。
那些心胸狭窄、性情急躁，或意志薄弱，以及自我偏颇，缺乏自知之明的人经不起打击挫折，更容易引起挫折感。
为了提高挫折承受力，大学生应主动培养自己良好的人格特质，改变那些不适应发展的人格特质，重点培养乐观自信、自强不息、豁达宽容等品质。
心理防御机制一．何为心理防御机制？无论是内在因素还是外在因素引起的挫折，都将使个体在情绪上陷入一种抑郁、焦虑、紧张或恐惧之中，为了对抗、缓解或摆脱这种不安或痛苦的情绪困扰，个体会自觉不自觉地采用种种能解脱烦恼，减轻内心不安，恢复当今社会生活节奏加快，大学生又处于生理心理和思想变化时期，心理复杂而动荡不安，且缺乏社会生活的磨练，心理承受能力弱，因而易产生各种的心理挫折, 、，这些挫折主要表现在学习、恋爱、人际关系、经济消费、人生发展及动机冲突等方面。
如何应对大学的挫折和困惑大学生涯是人生中一个充满机会和挑战的阶段。
在这个时期，年轻的学子们经常会遭遇到种种挫折和困惑。
例如，在学业上遇到挫折、在人际关系上遭遇困难、思想和价值观的改变，以及对未来的不确定性等等。
这些困惑和挫折对于一个刚刚踏入大学的学生来说是很常见的。
因此，本文将会探讨如何处理这些挫折和困惑，并提供一些对应策略，帮助每个大学生减少负面情绪和增强心理健康。
首先，让我们看一下可能的挫折与困惑。
一、在学业上遭遇挫折作为大学生，我们常常面临着各种学业上的挑战。
可能会面临学习上的瓶颈，突然间境遇到了一门难度大的课程，或者遇到了一个严格的教师，都会导致学生成绩下降，甚至萎靡不振。
二、在人际关系上遭遇困难人是社交动物，无论你是怎样一个性格的人，都无法避免与他人发生互动。
在大学里，学生会不可避免地遇到各种各样的人。
有些人对你友善，有些人却不是，有时候你会遇到难缠的室友、不好相处的同学、挑剔的教师等等，这些都可能会给你带来挫折与困惑。
三、思想和价值观的改变在大学里，学生会学到更多的领域、经历更多的教育和社交，这可能会让他们思想和价值观发生改变。
例如，一位从小生长在保守的环境中的学生，突然发现新的观点和趋势，这可能会给他造成极大的困惑。
四、对未来的不确定性大多数学生进入大学时，都还没有明确的职业规划，这些不确定性可能会给他们带来晦暗的未来，给他们的生活和学业带来很大的冲击。
以上只是大学生们可能面临的一些挫折和困惑，但是如何应对这些挫折和困惑呢?首先，要想办法探索原因，并且采取措施。
当你遇到学业上的困难时，你应该分析原因，找出你的弱点，并寻求帮助，例如可以去找教授或老师进行交流，或者和学长学姐一起讨论和分享学习经验，寻求他们的帮助或建议。
如果你和教授谈论自己的学习困惑，他们通常会给出宝贵的建议，他们也会欣赏你的勇气和自信，并感激你寻求他们的帮助。
其次，建立和维护良好的人际关系。
人际关系是一个不可或缺的方面，人们喜欢与他们友善和感兴趣的人相处，因此，你应该学会如何与人沟通、交流和建立友谊。
大学生心理健康试讲之挫折与压力的应对一、挫折与压力的定义及影响大学生心理健康是一个非常重要的话题，而挫折与压力是影响大学生心理健康的主要因素之一。
挫折是指在追求目标的过程中遇到的困难和失败，而压力则是由于各种原因引起的心理紧张和不适感。
这两者都会对大学生的心理健康产生负面影响，如焦虑、抑郁等心理问题。
二、挫折与压力的原因挫折与压力的原因有很多，其中包括个人因素和外部环境因素。
个人因素主要包括自我期望过高、缺乏自信、过于敏感等；外部环境因素主要包括学业压力、就业压力、人际关系等。
这些因素都会使大学生面临更多的挑战和困难，从而导致他们感到沮丧和无助。
三、挫折与压力的应对策略面对挫折与压力，大学生需要采取一些有效的应对策略，以保持良好的心理健康状态。
以下是一些常见的应对策略：1. 积极思考：当遇到挫折和压力时，大学生应该尽量保持积极的心态，寻找解决问题的方法和途径。
可以通过反思自己的经验和教训，找到自己的优势和不足之处，并制定合理的计划来改进自己。
2. 寻求支持：在面对挫折和压力时，大学生可以向身边的人求助和支持，例如家人、朋友或心理咨询师等。
这些人可以给予他们鼓励、建议和帮助，让他们感到不再孤单和无助。
3. 放松身心：适当的休息和放松可以帮助大学生缓解压力和疲劳，提高工作效率和学习成绩。
可以通过运动、听音乐、看电影等方式来放松身心，让自己更加轻松愉悦。
四、结论挫折与压力是影响大学生心理健康的主要因素之一，但只要采取正确的应对策略，就可以有效地缓解这些负面影响。
因此，大学生应该重视自己的心理健康问题，学会积极应对挫折和压力，以保持良好的心理状态。
大学生心理健康试讲之挫折与压力的应对大家好，我是你们的心理健康老师。
今天我们要聊一聊一个非常现实的话题：挫折与压力的应对。
相信大家都知道，大学生活可不是一帆风顺的，有时候会遇到很多让我们感到沮丧和无助的事情。
那么，面对这些挫折和压力，我们应该怎么办呢？别着急，我给大家分享一些小妙招，希望对你们有所帮助。
我们要学会调整心态。
遇到挫折和压力时，很容易觉得自己很倒霉，甚至对未来失去信心。
这时候，我们要告诉自己：“世上无难事，只怕有心人。
”不要把问题看得太严重，要相信自己有能力克服困难。
这并不是说我们要逃避问题，而是要积极地去面对它，寻找解决办法。
记住，心态决定一切！我们要学会合理安排时间。
大学生活节奏快，课程多，作业繁重，很容易让人感到压力山大。
这时候，我们要学会合理分配时间，把握好自己的学习计划。
可以尝试制定一个详细的时间表，把每天的任务都列出来，然后按照优先级来完成。
这样一来，不仅能够提高工作效率，还能减轻心理压力。
也不要忘记给自己留一些休息的时间，适当地放松一下，才能更好地投入到学习中去。
接下来，我们要学会寻求帮助。
有时候，我们可能会觉得自己的问题无法解决，这时候不要害怕寻求他人的帮助。
可以向身边的同学、老师或者辅导员请教，他们可能会给你提供一些很好的建议。
如果觉得自己的心理压力过大，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。
现在很多大学都设有心理咨询中心，那里有专业的老师会倾听你的问题，并给你提供合适的解决方案。
记住，求助并不是一种软弱的表现，而是一种勇敢的行为。
我们要学会与人沟通。
人是社会性动物，我们需要与他人交流互动，分享彼此的快乐和痛苦。
当你遇到挫折和压力时，可以找一个信任的朋友或者家人倾诉一下。
他们可能会给你一些鼓励和支持，让你感受到温暖和关爱。
也要学会倾听他人的心声，关心他们的感受。
这样一来，你会发现人际关系变得更加和谐美好。
我们要学会自我调适。
生活中总会有一些不如意的事情发生，这时候我们要学会自我调适，让自己尽快从困境中走出来。
大学生心理健康试讲之挫折与压力的应对大家好，今天我们来聊聊一个大家都会遇到的问题——挫折与压力的应对。
我们要明白，挫折和压力是人生中不可避免的一部分，每个人都会经历。
那么，如何正确地面对这些挫折和压力呢？接下来，我将从三个方面为大家展开讲解。
一、认识挫折和压力1.1 什么是挫折？挫折是指在追求目标的过程中，遇到的一些困难和阻碍。
这些困难可能来自于外部环境，也可能来自于我们自己的内心。
当我们遇到挫折时，可能会感到沮丧、失望甚至绝望。
但是，我们要明白，挫折并不是坏事，它可以帮助我们成长，让我们变得更加坚强。
1.2 什么是压力？压力是指在我们生活、学习和工作中，由于各种原因产生的紧张感。
压力可能来自于学业、工作、人际关系等方面。
当我们面临压力时，可能会感到焦虑、紧张甚至失眠。
但是，我们要相信，适度的压力可以激发我们的潜能，让我们更加努力地去追求目标。
二、应对挫折和压力的方法2.1 调整心态面对挫折和压力，我们首先要做的就是调整自己的心态。
我们要学会接受现实，不要过分抱怨和逃避。
我们要保持乐观的心态，相信自己有能力克服困难。
当我们遇到挫折时，可以告诉自己：“这只是暂时的困难，我一定能够度过。
”当我们面临压力时，可以告诉自己：“我有能力解决这个问题，加油！”2.2 增强自信增强自信是应对挫折和压力的重要方法。
我们要相信自己的能力，不要轻易被困难打败。
当我们遇到挫折时，可以回顾一下自己过去的成功经历，提醒自己曾经取得的成就。
当我们面临压力时，可以告诉自己：“我已经做得很好了，这次也会顺利完成。
”我们还要学会向他人寻求帮助，不要把问题都扛在自己的肩上。
2.3 合理安排时间和精力合理安排时间和精力是应对挫折和压力的关键。
我们要学会区分轻重缓急，把时间和精力集中在最重要的事情上。
当我们面临繁重的任务时，可以尝试制定计划，将任务分解成一个个小目标，逐步完成。
我们还要学会适当休息，给自己留出足够的时间来放松和恢复精力。
大学生心理健康试讲之挫折与压力的应对大家好，我是一名心理健康专家。
今天我们来谈谈一个非常重要的话题——挫折与压力的应对。
在我们的生活中，挫折和压力是无法避免的。
那么，如何正确地面对这些挫折和压力呢？接下来，我将从三个方面为大家详细介绍。
一、认识挫折与压力我们要认识挫折与压力。
挫折是指在追求目标的过程中，遇到的一些困难和阻碍。
而压力则是指在生活、学习、工作中，由于各种原因产生的紧张感和焦虑感。
挫折和压力是人生的一部分，我们不能完全避免它们，但我们可以学会正确地面对它们。
二、应对挫折与压力的方法1.1 调整心态面对挫折和压力，首先要做的就是调整自己的心态。
我们要相信，挫折和压力是暂时的，只要我们努力，总会找到解决问题的方法。
我们要学会接受自己的不完美，不要过分追求完美，这样才能减轻心理压力。
1.2 分析问题当我们遇到挫折和压力时，要冷静下来，分析问题的原因。
是因为自己的能力不足，还是因为方法不对？找到问题的根源，才能有针对性地解决问题。
1.3 寻求支持当我们遇到挫折和压力时，不要把自己关在心里，要学会向别人寻求帮助。
可以向家人、朋友、老师或者心理咨询师倾诉自己的困扰，他们会给你提供很多有用的建议。
2.1 增强自信增强自信是应对挫折和压力的重要方法。
我们要相信自己有能力克服困难，实现目标。
可以通过参加各种活动、锻炼自己的能力、学习新知识等方式，不断提高自己的自信心。
2.2 学会放松在面对挫折和压力时，我们要学会适当地放松自己。
可以尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动，帮助自己缓解紧张情绪。
2.3 建立良好的生活习惯保持良好的作息时间、饮食习惯和锻炼习惯，有助于我们更好地应对挫折和压力。
充足的睡眠可以让我们的大脑保持清醒，提高工作效率；健康的饮食可以为我们提供足够的能量；适量的运动可以帮助我们释放压力，保持身心健康。
三、结论面对挫折和压力，我们要学会正确地应对。
首先要调整心态，相信自己有能力克服困难；其次要分析问题的原因，有针对性地解决问题；最后要学会寻求支持，向别人倾诉自己的困扰。
大学生心理健康如何应对学业上的挫折大学生是一个关键的人生阶段，他们在这个阶段经历了许多学业上的挫折，如考试不理想、学习压力、未达到预期的成绩等。
这些挫折对大学生的心理健康产生了负面的影响。
因此，学会应对学业上的挫折对于大学生的心理健康非常重要。
本文将探讨大学生心理健康如何应对学业上的挫折，并提供一些建议。
首先，大学生应该调整心态来应对学业上的挫折。
在大学生活中，面对挫折是不可避免的，重要的是如何应对。
首先，大学生应该对学业上的挫折保持积极的态度。
他们可以将挫折看作成长和学习的机会，从中汲取经验教训。
其次，他们可以与他人分享自己的挫折经历，并寻求他人的支持和鼓励。
最后，大学生可以制定切实可行的目标，并分步骤实现这些目标，这将帮助他们在学业上遇到挫折时保持积极的心态。
其次，大学生应该学会应对学业上的挫折。
面对挫折时，大学生可以采取一些积极有效的方法来应对。
首先，他们可以积极寻求帮助。
他们可以向老师寻求学业方面的建议和指导，向同学寻求学习上的帮助。
其次，他们可以利用资源来提升自己的学业能力。
比如，他们可以参加学习辅导班、社团活动、实践实习等，以增加自己的知识和实践经验。
最后，大学生可以培养良好的学习习惯。
他们可以制定学习计划、合理安排时间、养成良好的复习习惯，高效地利用自己的学习时间。
此外，大学生还可以通过积极的心理调适来应对学业上的挫折。
大学生可以通过以下途径来进行心理调适。
首先，他们可以培养积极的情绪和态度。
要保持开朗、乐观的心态，积极面对学业挫折。
其次，大学生可以采取放松的方式来缓解学习压力。
他们可以参加体育锻炼、听音乐、与朋友交流等，以减轻学业压力。
最后，大学生可以学会自我激励。
他们可以给自己一些小的奖励，当他们完成一项学业任务或取得进步时。
然而，要应对学业上的挫折并不容易，有时候大学生可能还需要寻求专业的心理援助。
大学校园通常有心理健康咨询中心，他们提供专业的心理咨询和辅导服务。
大学生可以积极利用这些资源，向心理咨询师寻求帮助和支持。
一、什么是心理挫折挫折是指个体在通往目标的过程中遇到难以克服的障碍或干扰，使需要无法满足、目标不能实现时所产生的不愉快的情绪反应。
诸如紧张、焦虑、沮丧、困惑、愤懑，甚至迁移、攻击等都是心理受挫时常见的情绪反应。
挫折的产生有两个基本要素：挫折情境和挫折感受，两者密切关联。
挫折情境是引发挫折感受的条件，挫折感受是受挫折者心理需求不能满足的一种内心体验。
但两者之间并不是必然的关系，同样的（挫折）情境，由于不同的人的需求不同、心理承受力不同，所产生的心理感受也不同。
如同样考上一所普通大学的甲、乙两个学生，甲的抱负远大，立志考重点大学，而现在只考上了普通大学，对甲学生来说就会产生挫折感。
而乙学生，他的抱负本来就不大，现在考上了大学已经很满足，甚至还有些喜出望外，对他来说不但没有挫折感，反而还有较强的成就感。
所以，挫折也叫心理挫折，心理挫折的产生，不取决于挫折情境，而是取决于个体的内在心理感受。
大学生的年龄一般在18－23岁之间，处在青年中期，这时期的学生生理已经成熟。
生理的成熟，使大学生产生了强烈的成人感，但涉世不深，经验不足使得大学生的心理显得幼稚，行为容易冲动。
羽毛初丰，使大学生踌躇满志，对未来充满憧憬与期待；不谙人世，使大学生对前进路上的曲折坎坷估计不足。
需求的多样性与心理的脆弱性使大学生成为一个心理容易受伤的群体。
二、大学生心理挫折产生的原因大学生产生心理挫折的原因是多方面的，可从客观和主观两方面的原因来加以概括。
（一）客观因素客观原因通常是指个人意志和能力所不能左右的因素，如学生不能决定自己的家庭出身，不能选择自己的父母，不能左右教师考试考什么内容等。
客观因素可能引发心理挫折，但不是心理挫折产生的决定性因素，如同样是出生在贫困家庭的学生，有些学生因自己的家庭贫困而产生挫折感，有些学生则能坦然接受，并因此而自强不息，终有所成。
所以，心理挫折产生的关键不在客观因素，而在主观因素。
（二）主观因素挫折产生的主观因素主要是指心理因素，包括个体对客观事物的看法不当以及个体的心理需求不当等。
个体对客观事物的看法不当会产生心理挫折问题前面已作描述，这里不再累赘。
心理需求不当导致的心理挫折通常有以下几种情况：1、自我估计不当，抱负水平过高。
抱负水平是指个体对自己所要达到的目标所规定的标准。
一个人是否受挫折，与个体能否根据自己的实际情况，给自己合理定位、确定恰当的成功标准有关。
一个人如果对自己的能力估计过高，抱负自然高，成功的可能性就低，挫折就容易产生。
相反，如果对自己的能力估计过低，缩手缩脚，抱负水平过低，就算事情成功了，也可能会产生挫折感。
2、动机冲突。
大学生的需求很多，而且都渴望得到满足，于是便产生了多种动机。
但在现实生活中，有些动机往往是相互冲突的，非此则彼，不可能是所有的需求都能得到满足，这时就常常会产生挫折感。
如大学生既想做学生干部，又不想影响自己的专业学习，两者之间，若不能平衡，冲突便会产生，长期以往，也会引发挫折感。
3、不合理、不切实际的需要。
学生正确合理的需要得不到满足，会产生挫折感，但往往是由于客观因素造成的，学生内心可以接受，正常情况下对学生的心理健康危害不大，可使学生吃一堑长一智。
但是有些挫折往往是由于学生不合理、不切合实际的需要造成的，如攀比、高消费、绝对平均等，这种心理如果得不到调适，将会严重影响学生的心理健康。
三、挫折后常出现的行为反应人要生存和发展，就一定有需求，但在现实生活过程中，人的需求不可能都得到满足，挫折产生就不可能避免。
人在产生挫折时，总会有一些外在行为反应，通过观察，可了解到人处在挫折状态，及时给予帮助，可使挫折者尽快从困境中解放出来，促进他的健康发展。
人在挫折时，通常会出现如下的行为反应。
（一）攻击行为攻击行为是指有些人产生挫折后，直接对造成其挫折的对象进行攻击。
如一些大学生因争风吃醋而大打出手就是这种现象的典型。
也有一些人在挫折时对一些无辜的对象进行发泄的现象，如一些学生因对学校不满而毁坏公物、一些人在外面受了气而回家找家人发泄等也是挫折后产生攻击行为的表现。
（二）冷漠有些人多次受挫后，对改变现状感到无能为力时，常会出现心灰意冷、麻木不仁的现象，这就是冷漠。
冷漠是受挫者对现状不满时表现出来的一种无奈，也有可能隐含着愤怒。
如一些人因失恋而看破红尘、一些大学生因屡次英语考级不过关而出现精神沮丧的现象。
这种冷漠的心态如果得不到解除，将会对挫折者的心理产生严重的伤害，严重者还有可能出现自杀的现象。
（三）心理防卫机制弗洛伊德认为，人寻找满足的过程通常是不顺利的，往往与社会文化相冲突，冲突必然会导致焦虑。
人为了缓解焦虑，就会不自觉地形成心理防卫机制。
心理防卫机制很多，主要有：1、"压抑。
压抑是把不愉快的经历和体验压抑到潜意识中，不再去提及，努力忘记。
压抑作用的结果虽然使个体暂时减轻焦虑，获得安全感，但长期以往会影响心理健康。
如有些人因爱情发生变故而发誓终身不嫁（不娶），这种现象不能说受伤者没有了爱情欲望，只是害怕再度受伤才出现这种心理。
合理的需求长期被压抑，会使人产生心理失常，性情孤僻等异常心理现象。
2、退行。
个体的行为发展是有一定规律的，即随着年龄的增长，行为逐渐成熟起来。
有些人出现挫折后，表现出与自己的年龄和身份不相称的幼稚行为，如有些成年人遇上挫折时，表现出大吵大闹，失去了成人应有的沉着与冷静，这种现象就叫退行。
有些大学生在考试不及格时，到老师面前哭哭啼啼，苦苦哀求，这种现象就是退行的表现。
3、合理化或文饰作用。
就是以社会认可的好理由，取代个人内心的真理由。
所谓“吃不到葡萄说葡萄是酸的”就是这种心理。
如有些大学生失恋了，尽挑对方的毛病，以弥补内心的失落。
4、反向。
就是以与真实愿望相反的方式行事。
如有些大学生本来很想接近某个异性，在对方出现时却表现出回避或疏远。
5、投射。
就是将自己内心不为社会认可的欲望加在别人身上，认为别人也有这种欲望。
我们通常说的“以小人之心度君子之腹”就是投射现象。
如有些人不承认自己对别人有非分之想，反说别人诱惑自己。
6、转移。
就是将对某对象的强烈情感转到另一个对象上。
如有些大学生在看足球时，当看到自己喜欢的球队失败时而用砸水壶、扔杯子来进行发泄；一些大学生刚和前任恋人分手，马上又找一位异性来填补等均属转移现象。
7、补偿。
是替代作用的一种，是指个体在行为受到挫折，或因其它方面的缺陷而无法达到目标时，自己便努力发展其它方面的特点，以其它方面的成功来弥补因失败而丧失的自尊与自信。
“失之东隅，收之桑榆”便是这种心理。
如一些大学生的学习成绩平平，不能满足自己的内心需求，便发展自己的特长，用特长的成功来弥补内心的缺失。
8、升华。
升华是一种高级的替代作用，是一种富有建设性的心理防卫机制。
如有些学生因生理上的缺陷而转向发奋学习，终于在学业上取得突出的成绩。
总之，心理防卫机制是多种多样的，一般地说，心理防卫机制的作用具有两重性。
从积极方面说，心理防卫机制有助于适应挫折，化解困境，缓解内心的冲突，使心理获得暂时的平衡。
从消极方面说，心理防卫毕竟是对内在心理需求的一种掩饰，内在的心理冲突并没有得到彻底解决，长期掩饰、压抑、隐藏会给自己的心理健康带来隐患。
如一些因爱情挫折而发奋学习、升华到社会有利高度的人，可能会错失自己的爱情发展时机，给自己以后的情感生活带来许多负面影响。
所以，在遭受挫折之后，正确的方法是能直面挫折。
四、大学生心理挫折的应对方式（一）正确认识挫折人生犹如天气，有阳光灿烂，也有狂风暴雨；有风和日丽，也有雾霭风沙。
挫折是不可避免的。
雨果说：“尽可能少犯错误，这是人的准则，不犯错误，那是天使的梦想。
”一个在生活中充满幸福感的人，不是他在生活中不遭遇挫折，而是能坦然面对挫折，并能客观地分析挫折产生的根源，尽可能不再犯同样的错误。
事实上，任何事情都有两面性，既有积极的一面，也有消极的一面，挫折也是如此。
从消极方面看，一个人在遭遇挫折时，就挫折事件而言，是令人痛苦的。
从积极方面看，人在挫折面前若能冷静下来，沉着面对，挫折就有可能成为激发人上进的力量，在与挫的抗争过程中，自己的性格和意志得到磨炼，使自己在挫折中成熟起来，挫折就可能成为事情的转机。
相反，一个人总是生活在顺境中，可能会使人过于安逸，在真正遇到困难时反而会使人措手不及。
所以，挫折是一种困境，但也是一个机会，只要能坦然面对，并树立起战胜挫折的信心，就可能从困境中解放出来。
要知道，不经风雨，怎见彩虹？（二）客观分析挫折原因正确认识挫折，只是战胜挫折的心理基础，要能战胜挫折，还必须对挫折产生的原因进行客观分析。
如前所述，挫折的产生，有客观的原因，也有主观的原因。
若不能正确分析挫折产生的原因，找不到挫折的根源所在，对挫折就不会有针对性的应对策略，就会使人深深地陷入挫折的泥潭，不能自拔。
学生在挫折的归因问题上常会出现两种倾向：极度的外部归因和极度的内部归因。
极度的外部归因就是指把挫折归因于外部的、不可控制的因素，而不考虑自身的因素。
极度的内部归因正好相反。
如一些大学生考试失败后，认为是老师出题太难，评分过于严格，而不是努力克服困难和改变失败的处境，这就是极度的外部归因。
有的学生则往往把失败归因于自己，认为是自己能力有限、学习不够努力、太笨等，过多的责备自己。
这两种归因如果得不到纠正，可能会导致学生的自我效能感的丧失，对他的学习将会产生严重的负面影响。
因此，学生在遇到挫折后，要冷静分析挫折产生的原因：是客观原因，还是主观原因，是可控原因还是不可控原因，或者兼而有之等。
只有找到造成挫折的真实原因，才有可能找到“症结”，才有可能战胜挫折。
(三)根据实际情况调整抱负水平抱负水平是指人在从事活动之前，对自己要达到的目标所规定的标准。
从本质上说，目标只是一种愿望，与活动的实际结果不一定是相符合的，但若抱负水平不当，可能会引发挫折感。
由于抱负水平不当引发的挫折感通常有两种情况：一是抱负水平过高。
抱负水平过高的人，常对自己的目标追求力求尽善尽美，但由于目标的实现往往并不取决于个人的因素，还有许多不可控制的因素，尽管个人为实现目标倾尽了全力，最后的结果可能是远远低于自己的预定目标，这样就会产生挫折感。
要知道，希望越大，失望可能也就越大。
另一种情况是抱负水平过低。
抱负水平低的人，目标容易实现，似乎不会出现挫折感，事实不然。
抱负水平过低，虽然容易实现目标，但这目标的实现不会给他带来真正的满足感，对他的自信心、自尊的增强没有太大的帮助，反而会埋没他的潜能，压抑他的个性。
当前不少大学生感到“郁闷”，常常是由于抱负水平过低造成的。
抱负水平过高过低都不行，是不是意味着折衷的目标是最好的呢？其实不然。
抱负是个人自己对未来发展的一种期盼，应体现出个人的特点。
所以，在确立抱负水平之前，个人首先应对自己的情况和从事的活动进行审慎的分析，了解自己之所长和所短，了解所从事的活动的性质特点，根据自己的特点和活动的实际情况来确定目标。
