淡斑美白食谱让养颜美容零负担

淡斑养生食谱文案生活冬日养生美食，消除面部淡斑秘籍揭秘！寒冷的冬天，温暖的阳光似乎成为了一种奢侈品。

但是即便在乌云密布的日子里，我们的美丽也不能受到影响！面部的淡斑问题困扰着很多人，该怎么办呢？别担心，小编为您准备了一些美味又养生的食谱，帮助您消除面部淡斑，重拾自信！1. 黑豆糯米粥材料：黑豆、糯米、冰糖将黑豆和糯米混合煮熟，然后加入适量的冰糖调味。

黑豆富含维生素E和抗氧化物质，可以促进皮肤的新陈代谢，减轻色斑。

每天喝一碗黑豆糯米粥，连续坚持一段时间，面部的淡斑就会逐渐减少。

2. 木瓜蜂蜜牛奶材料：木瓜、蜂蜜、牛奶将木瓜切成小块，加入适量的牛奶和蜂蜜，用搅拌机打成泥状。

木瓜富含丰富的维生素C和胡萝卜素，可以使皮肤更加光滑细腻，减少面部色斑。

喝一杯木瓜蜂蜜牛奶，既补充了营养，又有助于改善肤色。

3. 红枣鸡蛋糊材料：红枣、鸡蛋、蜂蜜将红枣与鸡蛋一同放入搅拌机中打成糊状，加入适量的蜂蜜调味。

红枣富含丰富的维生素B2和铁质，有助于促进血液循环，淡化面部色斑。

每天早上喝一杯红枣鸡蛋糊，不仅美味可口，还能帮助您恢复肌肤的健康状态。

4. 杏仁薏米糊材料：杏仁、薏米、蜂蜜将杏仁和薏米一同煮熟，加入适量的蜂蜜调味。

杏仁富含维生素E和维生素B，薏米含有丰富的纤维素，能够舒缓皮肤，并减少面部淡斑。

每天喝一碗杏仁薏米糊，不仅能够美容养颜，还可以促进消化功能，改善肌肤问题。

这些养生食谱不仅能够帮助您消除面部淡斑，同时也可以增强身体的免疫力，提供足够的营养。

记住，美丽是持久的工程，坚持健康的生活方式和合理的饮食习惯才是最重要的！让我们一起享受健康而美丽的冬季吧！。

淡斑美白养颜食疗方1、西红柿汁每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。

因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。

维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

2、胡萝卜汁将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。

此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。

因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。

维生素A原在体内可转化为维生素A。

维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

3、柠檬冰糖汁将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。

柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。

此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。

常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

食疗治是以药物和食物为原料，经过烹饪加工制成食品，人们食用以后，可以起到防病治病，保健强身，延年益寿的作用。

食疗即不同于一般的中药治疗病的方法，又有别于普通通的饮食充饥，它以温和而无害于于身体的特性被人们所推崇，是一种兼有药物功效和食品美味的特殊疗法。

食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使期获得健康或治病孩丙的一种方法。

通常认为，食用是为体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。

也就是说，食物最主要的是营养作用。

其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。

如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥。

不但充饥，更可适口，用之对症，病自渐愈，即不可症，亦无他患”。

可见食物本身就具有“养”和“疗”二方面的作用。

更中医则更重视食物在“养”和“治”方面的特性。

食疗是中国人的传统习惯，通过饮食达到调理身体，强壮体魄的目的。

食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。

以前的人通过食疗调理身体，现在的人通食疗减肥，护肤，护发。

有效祛斑美白的食谱1.莲子龙眼汤。

临睡前可做汤食来用，有美白润肤的作用。

2.喝绿茶。

因为绿茶中有一种莓类，是一个比较强的氧化还原剂，比较方便，美白效果明显，皮肤会比较润、白皙。

3.吃西红柿炒鸡蛋。

西红柿中含有丰富的维生素c，维生素c可以抑制体内黑色素的形成，从而达到美白去除色斑的效果。

鸡蛋中也含有丰富的钙质，对人体营养吸收有一定的作用。

还可以多吃一些猪蹄汤，猪蹄中也含有大量的胶原蛋白，可以使皮肤恢复活力、保持弹性、改善人的气色显得白皙。

4.白萝卜白萝卜是有“利五脏、使人白净肌肉”的说法。

那是因为白萝卜里含有较为丰富的维生素C的，而维生素C可以抗氧化的，可以有效的抑制黑色素形成，防止脂肪氧化，阻止脂褐质沉积的。

5.黄瓜黄瓜里含有丰富的维生素、果酸和游离氨基酸，可以清洁美白、消除雀斑。

缓解皮肤过敏症状。

6.柠檬柠檬是一种有相当高美容价值的食物，特别是维生素C和柠檬酸的含量丰富，有助于减少黑色素的沉淀，从而起到美白作用。

不过柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以把洗净切好的柠檬片泡在温水中，适当加点蜂蜜，味道酸甜可口。

记住，水的温度不要太高，因为高温会破坏柠檬里的有效成分。

7.葡萄葡萄也被誉为“美女的保护果”，不仅清甜多汁，生津止渴，它所含的营养成分对于皮肤有着积极的促进作用。

尤其含有一种叫葡萄籽多酚的成分，有助淡化黑斑、减少黑色素。

所以在生活中建议女孩子要多吃一些葡萄，或是用葡萄榨汁喝，有很好的美白祛斑护肤作用。

8.黑豆黑豆是一种很健康的食物，尤其是对女性朋友来说，黑豆含有丰富的花青素、维生素、蛋白质和大豆异黄酮，这些营养物质能够对抗皮肤细胞的氧化，具有极好的美白功效。

从营养的角度来说，还是鲜榨的豆浆为最佳，女人每天喝黑豆做的豆浆，营养容易吸收，能够美容养颜，延缓衰老。

女子养颜消斑食谱_女子吃什么养颜消斑*导读：很多爱美的MM不仅使用护肤产品来保养皮肤，有很多人也用食物来帮自己解决一些皮肤问题。

女子养颜消斑食谱能起到养颜消斑的作用，下面跟小编一起学习女子养颜消斑食谱吧。

*一、女子养颜消斑食谱1、养颜消斑汤配料：百合30克，白芷10克，香附子10克，白芍20克，糯米20克，蜂蜜50毫升。

制法：百合、白芷、香附、白芍、糯米等五味，加水500毫升，煮取汁200毫升；再加水煎，取汁200毫升。

2次汁混合搅拌后，和入蜂蜜，调匀食用。

功能：养颜消斑，祛风除湿。

本膳用白芍，柔肝敛肝；香附，疏肝理气；白芷，祛风养颜；百合，养肺滋阴；糯米，和中养颜；加上蜂蜜，可润肠泽肤。

故此膳能防治黄褐斑。

2、丝瓜络饮配料：丝瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，红枣10克。

制法：上七味药，用纱布包裹后，放锅中加水适量，连煎2次，取汁2碗，分早、晚各饮1碗，或代茶频饮。

功能：健脾祛风，悦颜祛斑。

本膳用丝瓜络，清热通络，和中舒肝；白茯苓，健脾运中，淡渗利湿；白菊花，清热祛风，养肝悦颜；珍珠母，平肝宁心，清热解毒；玫瑰花，疏肝理气，养血美容；白僵蚕，清热祛风，调和营卫；红枣，健脾和中，润肌泽肤。

*二、自制养颜消斑面膜1、香蕉祛斑面膜：制作方法：香蕉去皮，捣烂成糊状后均匀敷面。

大约20分钟后清水洗净即可。

一周一次。

功效：此方长期使用可使面部肌肤变得极细嫩白皙，而且特别适合干性肌肤和敏感皮肤。

2、番茄蜂蜜祛斑面膜：材料：番茄半个，蜂蜜适量。

制作方法：番茄挤出汁液或者直接榨汁，和适量蜂蜜一起调和均匀，然后涂抹脸部和手部，15分钟后清水洗净即可。

一周1-2次。

功效：此方美白效果极好，去油、去黄、消斑。

3、柠檬祛斑面膜：材料：鲜柠檬、清水制作方法：新鲜柠檬一只榨汁，然后加入一倍的清水，再加入适量的面粉调和成糊状。

敷面，大约20分钟后清水洗净即可。

一天一次，一周为一个使用周期。

六款淡斑养颜食疗1、消斑养颜茶材料：川七1钱、西洋参2钱、珍宝粉3克、白茯苓3钱、玫瑰花5朵、红枣(去核)3钱。

作法：将药材加1000cc沸水冲泡，闷约20分钟，过滤后即可饮用。

功效：化斑美颜，一般人均可饮用。

2、薏仁莲子粥原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法：薏仁淘洗洁净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。

莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。

锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最终加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。

功效：美白保湿，可消退雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

3、山药枸杞粥原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

做法：粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

新奇山药去皮，刮洗洁净，切成小丁状待用。

枸杞子用温水泡开待用。

锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。

功效：补血养颜，消退色斑。

4、橘子山楂粥原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

做法：橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。

山楂洗净后一切为二，去掉种子。

粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最终加入白糖即可食用。

功效：美容护肤，去斑养颜。

5、补气红枣茶材料：东洋参3钱、黄耆3钱、麦冬3钱、红枣3钱作法：将全部材料加2000cc的水，浸泡30分钟后，大火煮滚转小火煮约10分钟即可饮用。

功效：补血益气，适合面色苍白，倦怠乏力，简单感冒，头晕心悸者。

6、理气活血茶材料：黄耆3钱、丹参3钱、山楂3钱作法：将药材加入1000cc的水，大火煮滚后转小火煮10分钟即可饮用。

功效：养血活血，促进血行，适用于唇色偏暗、痛经、身体酸痛等血液循环不佳者。

祛斑食谱吃出透亮美白肌肤拥有透亮美白的肌肤一直是现代人追求的目标之一。

斑点的出现让肌肤显得不均匀，给人一种不好的印象。

除了使用外部的护肤品进行祛斑，我们也可以通过饮食来改善肌肤的问题。

本文将为大家介绍一些祛斑食谱，帮助你从内而外实现透亮美白的肌肤。

一、香蕉玉米粥香蕉与玉米都富含维生素C和维生素E，这两种维生素对于肌肤的美白效果非常明显。

制作香蕉玉米粥，你只需要准备一根成熟的香蕉和一些鲜嫩的玉米粒。

将香蕉和玉米粒加入煮熟的大米粥中，再加入适量的水煮熟即可。

每天早晨喝一碗香蕉玉米粥，不仅能美白肌肤，还能提供丰富的能量和营养。

二、绿豆薏米粥绿豆和薏米都被认为是美容养颜的好食材。

绿豆富含维生素B和膳食纤维，具有清热解毒、消肿排毒的作用；薏米具有利湿通淋、清热解毒的作用。

制作绿豆薏米粥时，将绿豆和薏米混合煮熟即可。

每天喝一碗绿豆薏米粥，不仅能去除肌肤中的斑点，还有助于消除水肿，让肌肤更加透亮。

三、红枣杏仁糊红枣和杏仁都是美容的食材，它们富含多种对肌肤有益的营养成分。

杏仁富含维生素E和植物固醇，能够促进皮肤的再生和修复；红枣富含维生素C和铁元素，有助于提亮肤色。

制作红枣杏仁糊时，将红枣和杏仁一起研磨成细粉，加入适量的水搅拌均匀即可。

每天喝一杯红枣杏仁糊，不仅能改善肌肤的暗黄问题，还有助于滋润肌肤，使肌肤更加美白透亮。

四、番茄黄豆汤番茄中富含大量的维生素C和番茄红素，能够抑制黑色素的生成，减轻和消除斑点。

黄豆中含有丰富的异黄酮类成分，具有很好的抗氧化作用，能够延缓皮肤衰老。

制作番茄黄豆汤时，将番茄和黄豆煮熟，添加少许盐调味即可。

每天喝一碗番茄黄豆汤，不仅能祛斑美白，还能提供丰富的营养。

五、甜橙芦荟汁甜橙和芦荟都是很好的美白食材。

甜橙中富含的维生素C和柠檬酸能够减少黑色素的沉积，淡化肌肤斑点；芦荟具有清热解毒的作用，能够帮助消除肌肤中的毒素。

制作甜橙芦荟汁时，将甜橙榨汁，将芦荟切成小块，加入榨汁机中一同榨汁。

每天喝一杯甜橙芦荟汁，不仅能美白肌肤，还有助于调节肌肤水分，使肌肤更加透亮有光泽。

美白祛斑的食物有哪些中医美容养颜汤的做法中医美容养颜汤的做法一、祛斑花果茶材料：白果25克，白菊花3朵，香雪梨3个，牛奶、蜂蜜各适量。

做法：1、先将白果去壳，后将白菊花洗净，取花瓣，雪梨洗净只取肉。

2、然后将白果、雪梨放进干净的煲中，用小火微，待白果变软，参加牛奶煮开后放凉，放些蜂蜜调味即可。

成效：白果、白菊花、梨、牛奶都具有美白清洁的效果，阻止黑色素深沉，到达白皙祛斑的成效。

二、桑葚汤材料：水1杯(300毫升)，桑葚罐头适量，柠檬3片(柠檬汁也行)。

做法：1、水煮开，放入桑葚罐头略再煮开，盛入杯中。

2、当其中的水变温之后再将柠檬片或者是柠檬汁放入杯子中，轻轻的进行搅拌，如果感觉有苦味益出，那么再参加几汤勺的桑葚汁进行搅拌均匀之后饮用。

并且要记住桑葚罐头要吃掉，很有营养的。

成效：“美白桑葚汤〞具有清热解毒作用，同时又有补血作用。

每天1杯，3个月后，肌肤细腻，黑斑渐淡，粉刺消失。

女人吃什么美白祛斑美容养颜食谱怎么做女人如何美白祛斑三、绿豆老鸽汤材料：鸽子1只，绿豆适量。

做法：1、鸽子洗净去内脏，切成大块，绿豆稍稍浸泡约半小时。

2、煮沸一锅清水后放入材料。

3、大火煮半小时后转中火再煮1.5小时即可调味食用。

成效：有凉血排毒之成效，常饮会使皮肤滑净，淡化斑痕，还能减少痘痘。

四、牛奶核桃糊原料：琥珀核桃仁300g，牛奶200g，豆浆200g，黑芝麻200g。

做法：1、将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎。

2、然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机，边倒边磨，将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸，加白糖，如想丰富口味还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊。

成效：核桃糊养颜美白、滋阴润燥，每日两次，早晚食用。

天然美白的水果苹果苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。

苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。

另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

吃什么淡斑祛斑美白粥的做法
作为一名资深养生专家，建议大家采用自然营养食材来淡化斑点、祛斑美白。

下面是一款营养丰富的粥，不仅美味可口，还可以改善皮肤状态，达到美白祛斑的效果。

食材：糯米50g、薏米50g、红枣5粒、枸杞10g
制作步骤：
1.把糯米和薏米洗净，加水煮至米粒烂烂的。

2.在粥煮的同时，先将红枣泡发，去掉核。

3.在煮熟的粥中加入红枣和枸杞，再用小火煮10分钟左右即可。

食用方法：
每天早上空腹喝一碗，连续饮用1个月即可看到效果。

功效分析：
1.糯米：糯米是富含维生素B1、B2、有益氨基酸等营养物质的食品，在中医中被认为是有益健脾补气的食材，能够提高皮肤的弹性和光泽度。

2.薏米：薏米富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、多种矿物质和维生素B，具有利尿、消水肿等功效，可淡化黑斑、雀斑。

3.红枣：红枣的药效可以补血、生津、补脾和益气，能改善气色，美容效果良好。

红枣中丰富的维生素C也具有抗氧化的功效，可以帮助消除皮肤上的黑色素。

4.枸杞：枸杞中的多种营养成分可促进代谢，抗氧化，有效减缓皮肤的老化，有助于消除黑色素，保持肌肤红润。

综上，该粥食谱不仅营养丰富，而且能够促进新陈代谢，改善皮肤质量，淡斑祛斑，美白皮肤的作用，既简单又健康，建议大家尽早尝试。

淡斑养生食谱推荐大全1. 黄瓜薏米粥材料：黄瓜、薏米、米饭、水制作方法：将黄瓜削皮切片，薏米洗净，与米饭和适量的水一起煮成粥状，搅拌均匀。

每日早晚各食用一碗。

2. 胡萝卜苹果汁材料：胡萝卜、苹果制作方法：将胡萝卜和苹果切块，放入榨汁机中榨取汁液。

每日早晨空腹饮用一杯。

3. 绿豆薏仁汤材料：绿豆、薏仁、水制作方法：将绿豆和薏仁洗净，与适量的水一起煮沸后转小火煮熟。

每日可分次饮用。

4. 蓝莓酸奶材料：蓝莓、酸奶制作方法：将蓝莓加入酸奶中拌匀即可。

每日早晨或下午茶时食用一份。

5. 冬瓜排骨汤材料：冬瓜、排骨、红枣、姜片、盐制作方法：将冬瓜切块，排骨煮熟后与冬瓜、红枣、姜片一同放入锅中，加水煮沸后转小火炖煮1-2小时，最后加入适量的盐调味。

每周可煮数次食用。

6. 鹌鹑蛋炒香菇材料：鹌鹑蛋、香菇、葱、姜、盐、食用油制作方法：将鹌鹑蛋煮熟剥壳备用，香菇洗净切片，葱姜切碎。

热锅加入适量的食用油，放入葱姜炒香，再加入香菇和鹌鹑蛋翻炒，最后加入适量的盐调味。

可以作为一道菜品食用。

7. 苦瓜炒鸡蛋材料：苦瓜、鸡蛋、蒜末、盐、食用油制作方法：将苦瓜去籽切片，鸡蛋打入碗中打散备用。

热锅加入适量的食用油，放入蒜末炒香，再加入苦瓜煎炒，最后加入鸡蛋继续炒熟，最后加入适量的盐调味。

可以作为一道菜品食用。

8. 黑木耳拌黄瓜材料：黑木耳、黄瓜、蒜末、香醋、盐制作方法：将黑木耳泡软切丝，黄瓜去皮切丝，蒜末拍烂备用。

将黑木耳和黄瓜放入碗中，加入蒜末、香醋和盐拌匀即可。

可以作为一道凉菜食用。

9. 红枣核桃粥材料：红枣、核桃、糯米、水制作方法：将红枣和核桃洗净备用，糯米淘洗净后与红枣、核桃和适量的水一起煮成粥状，搅拌均匀。

每日早晚各食用一碗。

10. 草莓菠菜沙拉材料：草莓、菠菜、沙拉酱制作方法：将草莓切块，菠菜洗净。

将菠菜放入热水中焯水，捞出后用冷水冲洗，沥干水分。

将草莓和菠菜放入碗中，加入适量的沙拉酱拌匀即可。

可以作为一道凉菜食用。