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高级铁砂掌（掌功练法）高级铁砂掌（掌功练法）高级铁砂掌之一一铁砂掌行功述要铁砂掌功乃中国武术最高绝技之一 , 顾汝章嫡传高级铁砂掌练功法更为中国武术史上铁沙掌不朽名师顾汝章先生之秘传 , 掌握者历不轻易示人 . 其高级练功方法主要有 :1、内劲贯掌法 : 主练铁砂掌提掌贯劲打击能力 ;2、侧马式定步铁砂阳劲打法 : 主练铁砂掌定步旋腰 ( 阳劲 ) 打击的能力 ;3、侧马式活步铁砂阴劲打法 : 主练铁砂掌在移动中整劲 ( 阴劲或阳劲 ) 打击的能力 .以上三者合一 ,72 日功成 , 便能顺利的用阳劲碎砖断石或用阴劲伤害敌人的脑部及内脏 , 外表都看不见伤口 , 杀伤力极为惊人 .注意 :1 我所传授的顾汝章高级铁砂掌练法与龙清刚所著< 秘法铁砂掌 > 在姿势上稍有不同 ( 指定步打法 )., 望大家务必要按照我的方法练习 , 其更适于初学者 .2 不论有无铁砂掌基础者 , 由其是初学者 , 在练习本功时 , 必须贯彻由轻到重打击的原则 ( 见后述 ), 以防发劲过猛而使手部受伤 .二铁砂掌训练指导1, 挥鞭式甩手功顾汝章嫡传铁砂掌功因其独特的挥鞭式打法而功效卓著, 名镇武坛 . 本功即为我集十余年铁砂掌教学经验而最新推出 . 主用于初学者体会挥鞭式甩打打法 , 迅速掌握顾汝章铁砂掌精髓 - 挥鞭式打法之最佳功法 , 专为无基楚者设计 , 其功同时可作余功使用 . 在练习中它使你双手内气充盈 , 有通筋活血之效 , 妙用无穷1 全身方松直立 , 两脚相距约一脚宽 , 手掌放松 , 掌心向后 ,2 双臂伸直 , 由体前稍快抬起 ,直至高与头齐 , 此时吸气 , 略用意念将气上提至胸部 , 腹部略下凹 ,3 然后双手按上抬路线 ( 即成半圆弧 ) 猛的快速甩下 , 同时急促呼气 ,腹部凸大 ,如此反复练习 , 双手甩累时即稍休息一下 , 直至能掌握并能体会出挥鞭式甩打要领止 .注意 :1甩手时 , 两手务要用意放松 , 不可僵硬 . 甩手应如甩鞭子一样快速甩下 , 思想尽量集中于双手行功 . 呼吸采用逆呼吸 ( 即吸气时腹部下凹 , 呼气时腹部凸大 , 与平时自然呼吸相反 .)2 铁沙掌的模拟练习模拟练习 , 就是选一空地进行模拟空练 ,为什么要进行模拟练习呢 ?因为你刚开始练习时 , 必因动作不熟而顾此失彼 . 这好比初学自行车 , 初时总是顾了看路 , 就忘了踩车或转向 , 但动作熟练后就行驶自如了 ,. 因此在你正式练习铁砂掌之前 , 你必须通过甩手功及铁沙掌打法的模拟练习 , 以掌握正确的挥鞭式甩打方法即用正确的姿势打击铁沙掌的模拟练习在正式行功前 , 你首先要对照教材图式及各项行功要点进行侧马式定步铁砂掌阳劲打法的模拟 ( 活步打法 36 天后稍加 , 模拟即可掌握 ) 三天以上 , 并逐步掌握正确的击打姿势 , 挥鞭式发劲打法及动作与逆呼吸配合协调等 . 尤其是要加强不常用手 - 左手的模拟练习 , 并使拍 , 摔( 铁拳 ), 印 , 切 , 点五法打击形成习惯 , 即打击时不再思索即可自然变换掌形轮流打击 ( 一组组打 ). 待动作协调 , 流畅后 , 再击打实物 - 铁砂袋 , 这样就可避免因动作要领未掌握好便打击铁砂袋而顾此失彼 , 思想难以集中的弊端 , 从而使练习有效 , 并进展神速 .进行铁砂掌的模拟训练是很重要的 , 它具有事半功倍之效 , 这也是我在1966 年4 月教授世界武道研究所长韩国跆拳道高手李相宪先生时得出的宝贵经验 , 因当时他练跆拳道将手臂练的很僵直 , 很难做到放松挥鞭式打击 .在你正式练习铁砂掌之前 , 你应基本做到 :按教材所述各项要求进行空练并动作协调, 模拟打击时全身放松,自然 , 精神不紧张 , 切记 ! 这样你在正式修炼时 , 只需按教材要求稍加调节并将思想集中于铁沙袋行功即可 .注意 : 模拟练习时 , 应注意防松肩 , 臂 ( 但应似松非松 , 非一点不用力 ), 手臂松灵 ( 不可僵直 ), 似挥鞭式快速击打 . 开始时打击速度可稍慢一点 , 熟练后即逐步加快 .3 铁沙掌由慢到快 , 由轻到重击打原则由轻到重 ( 即击打速度由稍慢到快 ) 打击原则是为了保障你的手掌不致因打击忽轻忽重或初时用力过猛而受伤 , 使行功顺利进行的铁砂掌训练原则 .每次行功 , 应先轻打 1-2 分钟 , 待手部发热 , 麻痛感适应后再逐步加快打下速度 , 由轻到重打击 . 打下速度越快 ,打击力度越重 , 以不伤手为限 ,.万一因打击力度过猛而伤手 , 则需用红花油或正骨水按摩伤处 , 并暂停 1-2 天再练 ., 但如此需多练 3天以上 .提示 : 行功时 , 思想集中于手掌 , 可很大程度的减缓手掌疼痛程度 , 并可克服打击忽轻忽重 , 易伤手的 / 毛病 .以上三项功前训练指导 , 均为保证你迅速掌握高级铁砂掌行功法的特别训练指导 . 务望全体学员认真按此进行72HIH 高级铁砂掌之二其高级练功法共分二阶段进行：第一阶段练功步骤为：（练习 45 天）内劲贯掌法—侧马式定步铁砂阳劲打法—甩手余功—按摩活血功第二阶段练功步骤为：（练习 27 天）内劲贯掌法—侧马式活步阴劲打法—甩手余功—按摩活血功下面即将铁砂掌练功用具与行功方法详细介绍如下：用具：用白帆布或厚布一至两层缝一布袋，长15CM ，宽25CM （百日所用25 ＊35CM 砂袋亦可用），内装满圆粒铁砂（豆类不宜）。
铁砂掌阐微么我为什么还要来凑这个热闹呢？主要是有感而写。
笔者近几年来研习少林、武当、峨嵋、及顾汝章铁砂掌，自认对铁砂掌已然入门，一感于“独特”，二感于“速成”，再加上有好些读者也许仍不了解铁砂掌，为帮助读者正确认识和练习铁砂掌，于是写下这篇文章。
近十年来掀起武术气功热，于是有的武馆或有些人便抓住青少年幼稚的心理，吹嘘自己练习的铁砂掌既“独特”又“速成”，可以练出特殊的劲力，短期内便可开碑断石，然后又说别人的练法既笨拙又效微，且练出的是蛮力，百害而无一利，凡此种种，不一而足。
于是，求全爱好的青少年朋友便追求“独特”，追求“速成”，追求虚幻的“劲力”，但总是总是上当总是抱怨，又总是信奉心诚则灵，青春无悔，终究是费钱又费时，一事无成。
其实，练铁砂掌无外乎两种方法，一曰“插”，即一双肉掌直接插击练功物，先插细沙，在插粗沙，继之以豆，最后插铁砂；二曰“拍”，即用掌拍击装好铁砂的布袋。
此为求硬的功法，至于特殊的“劲力”，几乎可以说是在说谎，有些人更是将劲力和蛮力说得很玄，其实，不管是什么力，只要有力就行，力大就行，武谚说：“一力降十会”嘛，对于练铁砂掌来说，掌硬了，力大了，无论对于表演还是技击，其威力都是可怕的。
因此，练铁砂掌的朋友，不要有意去追求那些难以掌握有玄之又玄的什么特殊劲力，也不要去追求什么特殊的方法，关键应踏踏实实的练，无论用什么方法，只要有力，只要掌硬就行。
那么是不是练铁砂掌就不讲方法呢？那也不是，后面将给出较为简而实效的的方法。
练铁砂掌除了上面的“硬”和“力”外，再一个重要的方面就是速度，出售的速度要快，硬度、力度、速度，我认为是练习铁砂掌的三大关键环节，做好三大关键环节，无论是令砖石开裂，还是令敌筋断骨折，都是很容易的。
下面的铁砂掌功法，便主要是从这三方面环节来安排的。
再说“速成”。
简单的说，笔者无论从理论还是实践上，都是否认速成的。
从理论上说，一双肉掌要变成“铁掌”，其过程是相当缓慢的，无论是用什么药物和方法，都是不可能违背自然规律的。
铁砂掌（霍氏八极拳）铁砂掌功法历来被武术界所推崇，不管何门何派，习何拳法，而习练铁砂掌者古今皆不乏其人，其中有成就者历代有之，而且留下了很多武林轶事为后人所传颂，其实战威力也被世人所公认。
当年李书文以掌法“拍击燕客若摧枯然”，一生惯用的“反正掴子”而无有当其锋者，既是得益于铁砂掌及八极功法的威力。
但是，此功的练法却始终为少数人所拥有，特别是洗手药方更为不传之密，非嫡系传人则难得一见。
时至今日，习武者欲求之呼声甚众，但鲜有得其技者。
鉴于此，现将“霍氏八极拳的铁砂掌功法”作以介绍，希望能对大家有所帮助。
铁砂掌功法是掌法技术的辅助功法，虽称之为“辅助”，但却是掌法技术赖以应用的根本。
因为“铁砂掌功”既可显著增强手掌部位的功力，又能理顺周身筋脉，使浑身之劲力贯注于手掌，当然更有助于拳法在实战中发挥威力，为实战技术奠定牢固的基础。
各门各派有关铁砂掌的练法虽有差别，实质上则大同小异，殊途同归，原理都是一致的。
铁砂掌功法的练习形式主要由三个方面组成：一是砂袋的填制，二是练习的方法，三是洗手药方。
每个方面都会直接影响练功的实际效果和功力增长的速度，练习者必须严格按要求去做，才能收到预期的效果。
一、砂袋的填制砂袋的填制看似简单，却也有严格的要求，作好这一步是练好铁砂掌必备的物质条件，砂袋填制不符合要求，直接影响练功效果，甚至事倍功半，虽勤加修炼却长进缓慢，弄不好还会伤及自己身体，得不偿失。
因此，要练好首先要填制好砂袋。
铁砂的选择：铁砂宜选择高粱米粒大小的无刺铁砂，现在工业用的铁砂既可，约须50公斤左右。
要先筛净除去杂物，并用米醋清洗除锈，然后放入锅内炒一下，热后加少许油（食油、机油均可），只要能把全部铁砂挂上薄薄的一层油即可，以免生锈，搅拌均匀后出锅，晾凉备用。
另准备少量麦麸和绿豆，为填袋之用，再加少许花椒以防虫蛀。
砂袋的制作：砂袋可用帆布缝制，其它质密厚实耐用的布料也可，缝制成枕头大小（约40cm宽、60cm长）的口袋两个，也可按个人习惯调整大小，缝制要结实。
顾汝章老前辈示范铁砂掌练法本人有感一些新手苦无良方，无药方练功对人体伤害不浅，后患无穷，故今日以良方示众。
铁砂掌此类功法非常霸道，望得本人方者以德修身，勿滥施于人。
酒方：归尾红花乳香姜黄木香枳壳桔梗丹皮荆芥桃仁栀子赤芍血竭龙骨沉香各15克以50度以上高粱酒1公斤浸泡 7天可用越久越佳。
（泡手外用，不是喝的！）汤醋方：川乌草乌天南星半夏百部花椒透骨草地骨皮龙骨紫花地丁各1两硫磺2两盐4两陈醋1斤水5斤煎1小时取汤泡手。
（泡手外用，不是喝的！）酒方霸烈无双，其所练之掌功霸道；醋汤方虽不如酒方所练掌功霸道，但活血润肤之功更胜一筹，各有所长，都是古之不传练掌仙方。
笔者两方并用之，功前用酒方助掌功，功后汤方加热至微烫泡手，活血化瘀，润肤去僵。
两方亦都可单独用之（如单用酒方笔者建议行功完用药半小时后用热水浸泡双掌促进气血通畅），久之功到自然成。
笔者公布药方不为名利，只为让走入歧途的朋友勿受反噬之苦，只为良方济世救人。
酒方药物研末后用酒浸泡汤方煎后取汤留用但需每百日换药一副重煎下面再将顾汝章宗师秘传铁砂掌一并传与大家：马步站于沙袋前右手掌根从头顶落下拍击沙袋49下然后掌背同样拍击49下然后切掌49下拳击49下五指张开戳记49下换左手，仅此而已,百日后每手加至双倍次数。
至于上千次上万次之法笔者并不建议，此功本身霸道，违背自然，虽有药物相助于不自然中求自然但仍不建议强求，我们的目的是一掌一拳制敌，而非致命。
功法虽然简单但是有很多要点要提醒大家：1，切忌用蛮力，手从头顶自然落下如一铁块落地（可稍微用力）；随着功力增长可适当加快落下速度。
2，沙袋先用大米，绿豆，各一个月，然后换铁砂（现在都是用钢珠，古时没有钢珠所以用铁砂，至于猪血泡铁砂也是为了防锈，受工艺所限，现在直接用钢珠即可）。
3，拍击时用意念，丹田之气集于手掌想象每次落下都会击碎一块大石，意不到则气不至，气不至则功力仅为外功，不含透劲。
4，铁砂初装时可先适量不宜太满，待功力加深不断增添。
少林铁沙掌（黑沙掌）少林铁沙掌（黑沙掌），因中者留一黑色掌印故又名黑沙掌．铁沙掌是少林五毒掌的基本功．因五毒掌中人难救，练功者也艰苦难言．所以现习之者鲜矣．而铁沙掌在中华大地确不乏高手．铁沙掌是少林武术的入门基本功，我门的已故开国上将许世友将军便精于铁掌．当然当今武林中以此功闻名得前辈更是多不甚举如；安阳的德卓大师．河北的马振峰前辈都精于铁沙掌．以下是本人多年的练功心得，公之于众以回报到武友的支持．铁沙掌功第一步功法；呼吸练气法（内功修炼法）１自然呼吸：又称胸腹式呼吸，与人们平常的呼吸法相同。
２顺腹式呼吸法：与自然呼吸法略异，即吸气时略鼓腹，呼气时略收腹。
３逆腹式呼吸法：又称胸式呼吸法，即吸气时收腹扩胸，呼气时松腹。
４吃气：即用嘴吸气。
一般是齿虚合，从齿缝吸气，特别是冬天，由于不能一直子吸入大量冷气，吃气应慢。
５吞气：在吃气后将气和口水一起象吞硬物一般吞下喉去．６喷气：口齿紧闭，将气从鼻内短而快地有力呼出．７闭气：吸满气后，立即屏住呼吸，不吸变不呼即为闭气。
以上是练功中要运用的几种呼吸方法，欲练此功应先熟悉之。
第二步功法培养内气（内功修炼法）姿势以坐盘、站立、仰卧均可，自然舒适为度，以盘坐为佳。
全身放松入静，两眼微闭，舌抵上腭，双手相叠掌心向内盖于小腹之上，男左手在内女右手在内，内视意守小腹之内。
呼吸由自然呼吸逐渐过渡到慢、细、匀、长的呼吸。
练功时间视各人情况而定，关键应自然，意守要似有似无，只要精神集中，想着有那么加事就行了。
此谓之温养，旨在于培养后天真元之气。
人的精气神是否饱满决定i掌功的功力大小，温养之功的培养精气神之要法。
此功可单独练也可一起练，随时有空均可练习。
也可作养生功练．收功：双手掌相叠搓揉小腹发热．双手搓热浴面，睁眼缓行一会儿即可。
3、炼气１；自然站立,宽衣松带，全身放松。
吃气，同时双手掌贴胸轻摩按至小腹，意想气归丹田。
吃气后吞气，意想将气直吞入小腹丹田内，同时双手想叠（男左手在内、女右手在内）贴于小腹上。
铁砂掌原理及练法图说铁砂掌，顾名思义是用铁砂练出来的掌功，属于硬气功范畴。
在中国大地上流传的数百个武术门派中，大多都有自己门派的铁砂掌功夫，虽然名目繁多，但练法中却大同小异，有一定的规律可循。
其基本练法都是用铁砂、药料作为辅助练功物，通过拍、摔、切、印、点等基本操练手法修炼出来的一种可攻击、可防守的掌上硬功夫，修炼日久具有开砖裂石、防身克敌之效。
对于大多数人来说，研究任何一门技术，都会问个“为什么”，这是人们对事物本质的思考，也即对原理的探究。
明白了原理，可以对方法进行改进，从而收到事半功倍的效果，铁砂掌就是这样一门学问，所以要练好铁砂掌，要先要明白其中的原理。
铁砂掌的原理——拉马克学说铁砂掌的原理可以用法国生物学家拉马克的“用进废退”来解释，“拉马克学说”有两个基本法则：其一是用进废退；其二是获得性遗传。
两者既是变异产生的原因，又是适应形成的过程。
并且物种是可以变化的，种的稳定性只有相对意义。
生物进化的原因是环境条件对生物机体的直接影响。
生物在新环境的直接影响下，习性改变、某些经常使用的器官发达增大，不经常使用的器官逐渐退化。
并认为适应是生物进化的主要过程。
“拉马克学说”的基本内容：①现在存在的生物是由其他物种变化而来；②用进废退：生物体的器官经常使用就会变得发达，而不经常使用就会逐渐退化；③获得性遗传：生物后天获得的性状是可以遗传的；④定向变异：生物的变异一定是沿着适应环境与生物自身行为的方向改变的。
在生活中我们可以明显地体会到一点：多动脑筋能使人变聪明。
那些平时学习刻苦努力，在学习上肯到脑筋的学生大多能考上大学；而学习上懒惰、不肯动脑筋又贪玩的学生，即便是小时候再怎么活泼可爱又聪明，长大了往往连高中都考不上，更不要说是大学了。
从学习态度上讲，我们说这是“勤能补拙”的结果；从“拉马克学说”的原理出发，我们认为这是“用进废退”的最好例证，因为长期多动脑筋、刻苦学习的“生活行为和习性”会让人的大脑发生变化，使人变得更加聪明。
铁砂掌原理及练法图说铁砂掌，顾名思义是用铁砂练出来的掌功，属于硬气功范畴。
在中国大地上流传的数百个武术门派中，大多都有自己门派的铁砂掌功夫，虽然名目繁多，但练法中却大同小异，有一定的规律可循。
其基本练法都是用铁砂、药料作为辅助练功物，通过拍、摔、切、印、点等基本操练手法修炼出来的一种可攻击、可防守的掌上硬功夫，修炼日久具有开砖裂石、防身克敌之效。
对于大多数人来说，研究任何一门技术，都会问个“为什么”，这是人们对事物本质的思考，也即对原理的探究。
明白了原理，可以对方法进行改进，从而收到事半功倍的效果，铁砂掌就是这样一门学问，所以要练好铁砂掌，要先要明白其中的原理。
铁砂掌的原理——拉马克学说铁砂掌的原理可以用法国生物学家拉马克的“用进废退”来解释，“拉马克学说”有两个基本法则：其一是用进废退；其二是获得性遗传。
两者既是变异产生的原因，又是适应形成的过程。
并且物种是可以变化的，种的稳定性只有相对意义。
生物进化的原因是环境条件对生物机体的直接影响。
生物在新环境的直接影响下，习性改变、某些经常使用的器官发达增大，不经常使用的器官逐渐退化。
并认为适应是生物进化的主要过程。
“拉马克学说”的基本内容：①现在存在的生物是由其他物种变化而来；②用进废退：生物体的器官经常使用就会变得发达，而不经常使用就会逐渐退化；③获得性遗传：生物后天获得的性状是可以遗传的；④定向变异：生物的变异一定是沿着适应环境与生物自身行为的方向改变的。
在生活中我们可以明显地体会到一点：多动脑筋能使人变聪明。
那些平时学习刻苦努力，在学习上肯到脑筋的学生大多能考上大学；而学习上懒惰、不肯动脑筋又贪玩的学生，即便是小时候再怎么活泼可爱又聪明，长大了往往连高中都考不上，更不要说是大学了。
从学习态度上讲，我们说这是“勤能补拙”的结果；从“拉马克学说”的原理出发，我们认为这是“用进废退”的最好例证，因为长期多动脑筋、刻苦学习的“生活行为和习性”会让人的大脑发生变化，使人变得更加聪明。
硬功少林铁砂掌功铁砂掌功铁砂掌是通过内功、硬功和配合一定中药方剂的洗泡，而进行练习的一种用于实战的掌功。
其中的内功练习可打通周身经脉，使气血流转于全身，而气还可使人体产生镇痛作用，并具有供给某一部位营养的作用。
这样既可充分发挥掌的击打能力，同时又能补充掌部能量的消耗。
铁沙掌的硬功练习，能使掌部骨骼不断致密、增厚、坚硬，骨组织重新排列，成骨作用增强，提高对外界刺激的适应性，手部肌肉弹性增大，肌紧张力增强，强化手部的硬度和质量。
而用药洗泡手臂，又可通经活血，消肿止痛，有助于手部功力的增长和正常地坚持练习。
这样经过练习，掌部攻杀力相应地就强化了。
00全套练法铁砂掌内、硬功的练法铁砂掌功中种类很多，练法各异，但总起来仍不外内功和硬功的练习。
现将其法分别介绍如下：1.铁砂掌的内功练法铁砂掌内功是练习铁砂掌的必修功夫，用以培元筑基，通经活血，增长气力，全套共四步功法。
（1）三圆筑基两脚左右开立，比肩略宽，双膝屈曲半蹲两脚平直，脚尖向前，五趾抓地，上体正直，两臂均屈成半圆形，成手似抱球状，掌心相对，拇指均向上，置于胸前，目视两掌心连线的中点上（图49）。
做到头颈正直，下颏内收，两掌中指尖间距约为10厘米，松肩垂肘，松腕，掌指自然分开，含胸正脊，松腰敛臀。
吸气时，意念想象天地精华之气从外劳宫穴沿两臂外侧行至头顶百会穴向前下过腹中沿任脉下至腹部丹田。
呼吸稍停，气在丹田养片刻。
呼气时，意念想象体内浊气由丹田上升经膻中穴分两股从两腋下沿两臂内侧注入双掌劳宫穴。
照上所述，吸气——闭气——呼气反复练习5——20分钟。
（2）猿猴分水身体自然直立，两脚开立与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂置于两腿侧，目视前方（图50）。
全身放松，身体正直，思想集中。
吃气：同时拔顶提肛，收腹扩胸，胸脯上提，全身收紧，脚趾手指内扣，两掌掌指相对，掌心向上，经腹前屈臂翘臀上提于胸前（图51），意念想象天地精华之气由两掌外劳宫穴进入体内沿两臂外侧上行至头顶百会穴向前下至膻中穴。
铁砂掌：第一节学前课，铁砂掌概述（原貌版）第一章铁砂掌第一节学前课一、铁砂掌概述铁砂掌，因其极具威力而名闻天下。
功成后，可举手间碎砖断石，功效奇大，一击必杀，诚乃自卫防身之绝技，克敌制胜之法宝。
中华武学之各家，均有精此技者，但由于各自造诣不同而致使其训练方法差异很大。
考之近代，铁砂掌大致有以下几种练法：以掌击打抄袋；以裳击打树木；以掌击打千层纸；以掌击打装于桶内的豆类。
其最大的特点是经过蛮力苦练，将手掌磨练坚硬，从而摧残对手。
事实上，吃苦蛮练，对发挥人体的良质良能有一定的坏影响，而且蛮练还会使筋膜肌肉僵硬，釧老年后病症缠身。
有的练法不但繁复庞杂，行功繁琐，每每必耗数十年时间练功方有所成，且若不长期以昂贵药物辅功，极易为阴毒所伤，轻则萎黄枯瘦，咳哮如患病；重则阴毒内侵，危及生命，极为危险。
被誉为'极真空手道之父”的日本武道家大山倍达，十分精通铁砂掌功。
1953年他在美国表演了一场人与野牛的决斗。
格斗中，他用掌硬生生地将牛角砍断，最后将公牛击毙。
1955年2月，在南美洲举行的一次世界各种武技综合性大比武中，大山倍达应邀为在场的观众做了铁砂掌功表演，一掌削断了啤酒瓶的瓶颈。
当时瓶子是放柱一张桌子上周围没有任何东西依靠，大山掌锋过后，瓶颈当即折断，而瓶体却原封不动地留在原处，令在场的许多专业武术家折服。
大山倍达在他的英文版《空手道》里介绍了铁砂李功的训练方法，并亲自将演示拍成照片.他介绍的方法是：备一木箱细抄.用章连续砍击，将掌側练到坚硕，再换成粗抄，也依法训练，最后又换成铁沙，如法训练，这样经过长时间的苦练，就具备了如此功力。
以后大家林为金科玉律。
事实上大山倍达介紹的这种方法在中国武术中十分普速.称不上什么新奇，还没有中国其他门派铁砂拿练法先进，且费时赞力，蛮力苦练。
不过也说明了只要一个人刻苦训练，练成碎砖断石的硬功夫，也并非难事。
近代武术史上第功精绝称雄于世者，当首推广州前国术社社长、T 弋铁砂拿名师顾汝章先生。
南派秘传铁砂掌，百日速成真功夫本文介绍的是洪佛派铁砂掌。
洪佛派之铁砂掌，大至上可分为两种练法。
第一种练掌方法需为时三年。
此种历三年锻炼而成之铁砂掌，其威力自然有开碑裂石之功力，但是由于锻炼日子过久，万般艰辛，使炼者吃尽苦头故鲜有学者得此大成。
另一种练法，则是一种速成法，称为百日铁砂掌，只需百日，便可小成。
百日铁砂掌的炼掌方法，比较炼三年者在时间上是非常节省，更适合一般练武者的需求。
虽然炼百日铁砂掌其功力比不上炼三年者，但开砖碎核桃不在话下，应付日常防身应用己足矣。
铁砂掌百日炼法:时间: 每日应分早、午、晚三次锻炼，不可间断。
因为在炼功之际，掌底功力与日增进，稍停一天，对炼习之精气神会松驰，便会弄成事倍而功半。
浸手药汤: 骨皮、地丁、段璜、寄奴、花椒、黎卢、能骨、海牙、蛇床、百步、川乌、胆星、法下、蝉须、四生、狼毒、长春不老药等适量，以瓦煲煮药，在汤沸时加醋。
汤成备用。
每次拍沙袋炼完掌后，便将汤药烧至烫手，将所炼之掌浸没入汤药中，可以去瘀消肿。
每剂药可用三十三日，每次应用时必然要熨热药水，如此类推，一百日当用药三剂。
炼掌之用具: 练百日铁砂掌，首先以绿豆及细沙以袋盛之，用掌向袋力拍，如此拍袋十余天后，觉得手部痛楚已经减轻，即换以如白豆般大小之铁砂混合绿豆重约十余斤，如前法撞拍，又经一段时日后，便可以转换玻珠大小的圆石混合绿豆，盛在袋内，如前法拍击。
这样由幼变粗，不可首尾倒置。
炼功手法: 练铁砂掌的手法，有阴、阳、拍、挞、插、抽、丁、拳、掌。
务必使整双手每一个位置都有拍撞机会，不能偏重于某一方面。
锻炼的次第顺序:阴掌: 以手背拍向沙袋。
首先要高举两掌，掌心向上掌背向下，五指松驰，意在掌背，劲在掌背，以掌背甩拍沙袋。
每次炼习因各人的抵受力量不同，因此掌拍的次数也不同。
阳掌: 方法与阴掌相同，惟变为掌心向下掌背向上，以掌心拍击沙袋。
双切掌: 是锻炼掌边的硬度，与时下的掌刀情况一样。
双手掌心对掌心，尾指向下，姆指在上，两掌高举过头，意在掌边，五指松驰，用力向沙袋切击。
铁砂掌阐微就当今而言，披露铁砂掌功法的文章已不少，那么我为什么还要来凑这个热闹呢？主要是有感而写。
笔者近几年来研习少林、误党、峨嵋、及顾汝章铁砂掌，自认对铁砂掌已然入门，一感于“独特”，二感于“速成”，再加上有好些读者也许仍不了解铁砂掌，为帮助读者正确认识和练习铁砂掌，于是写下这篇文章。
近十年来掀起武术气功热，于是有的武馆或有些人便抓住青少年幼稚的心理，吹嘘自己练习的铁砂掌既“独特”又“速成”，可以练出特殊的劲力，短期内便可开碑断石，然后又说别人的练法既笨拙又效微，且练出的是蛮力，百害而无一利，凡此种种，不一而足。
于是，求全爱好的青少年朋友便追求“独特”，追求“速成”，追求虚幻的“劲力”，但总是总是上当总是抱怨，又总是信奉心诚则灵，青春无悔，终究是费钱又费时，一事无成。
其实，练铁砂掌无外乎两种方法，一曰“插”，即一双肉掌直接插击练功物，先插细沙，在插粗沙，继之以豆，最后插铁砂；二曰“拍”，即用掌拍击装好铁砂的布袋。
此为求硬的功法，至于特殊的“劲力”，几乎可以说是在说谎，有些人更是将劲力和蛮力说得很玄，其实，不管是什么力，只要有力就行，力大就行，武谚说：“一力降十会”嘛，对于练铁砂掌来说，掌硬了，力大了，无论对于表演还是技击，其威力都是可怕的。
因此，练铁砂掌的朋友，不要有意去追求那些难以掌握有玄之又玄的什么特殊劲力，也不要去追求什么特殊的方法，关键应踏踏实实的练，无论用什么方法，只要有力，只要掌硬就行。
那么是不是练铁砂掌就不讲方法呢？那也不是，后面将给出较为简而实效的的方法。
练铁砂掌除了上面的“硬”和“力”外，再一个重要的方面就是速度，出售的速度要快，硬度、力度、速度，我认为是练习铁砂掌的三大关键环节，做好三大关键环节，无论是令砖石开裂，还是令敌筋断骨折，都是很容易的。
下面的铁砂掌功法，便主要是从这三方面环节来安排的。
再说“速成”。
简单的说，笔者无论从理论还是实践上，都是否认速成的。
从理论上说，一双肉掌要变成“铁掌”，其过程是相当缓慢的，无论是用什么药物和方法，都是不可能违背自然规律的。
否则，必然严重损伤身体。
有的武馆和老师为了追求速成，令学员每天击打沙袋两次，每次必达上千次甚至数千次，这是极端错误的。
功夫成了，但人一定受内伤。
所以我们看到一些鲁莽之人，手掌严重变形，手指、手关节僵硬不灵活，动作反应迟钝，眼睛外凸混浊吴广，面黄色衰，这种人往往是因为练功过度阴伤阳损之人，虽然同样用开砖断碑之能，但在格斗中要对付这种人是极容易的。
从实践上说，我们知道过去的武林中人功夫很好，因为他们好多人要靠武功吃饭谋生，他们千百年来练铁砂掌总结的实践经验是：百日小成，略可运用，一年中成，三年大成。
并且欲使功力高深，终生操之不断。
当然，有的武馆吹嘘练几月便可开多少多少块砖，从数量上看，功夫很厉害，其实不然，那关键要看砖的质量，笔者本地泥土较有粘性，烧出的砖很硬，加之有的机制砖是用煤和砂石混合后自然烧成，硬度很大，泥水工用砖刀有时要砍几下才断，有时砍的火星四溅，像这样的砖开二、三块就有相当功力了。
因此，请读者朋友不要相信速成，而应扎扎实实练功，功到自然成。
纵观众多的铁砂掌功法，有的太简，如我的一个学生以前在一本书上看见“铁砂三掌”的文章，便照着练。
由于文中介绍的方法是猛力击打，又不用药，结果双掌肿大，臂部也疼痛，而且伤及肝肾，吃了不少中药才好。
有的又太复杂，难练，不易掌握，又太苦，令初学者望而生畏。
笔者经过研习和教学实践，先从用药、练掌、练力、发劲四个方面，在尽量简单而实效的基础上介绍铁砂掌之练法。
一、药物练功练铁砂掌应该用药水浸洗按摩，其功能有二：一是舒筋治血，保筋骨、肌肉不受损伤；二是强筋健骨，加速行功。
方法是，练功前将药酒涂于手上按摩或放于药水中浸一会，于后开始拍打，拍打后再如前法用药。
如果不方便用药或不喜欢用药，可用五斤绿豆加半斤花轿装于袋内拍打，由于绿豆、花椒既硬又有活血、消毒之功效，也可保手掌不受损伤，并可同样练出铁砂掌功夫。
至绿豆拍碎，再换以铁砂，此时不用药也不在乎了，但开始即用铁沙袋练功，则必须用药，没有适合的药水决不能练，一是因为铁砂太硬，极易损伤筋骨，二是因为铁砂有一种阴毒，不用药会侵蚀人体，慢受其害。
二、正确拍打沙袋之准备：备一见方25—30厘米的沙袋，最好是双层帆布制的为好。
铁砂之制法：准备15—20斤铁砂，用清水洗去铁锈及污物，然后放在铁锅内炒至极热或炒红，再滴一点儿菜油下去炒一会。
这样炮制的铁砂漆黑光亮，所以过去称铁砂掌为黑砂手就是这个道理。
制铁砂的主要目的是为了防止铁砂在袋内生锈，击打时免起灰尘。
所以有人说为了防止练铁砂掌时灰尘的侵害，应练时带口罩，并多吃猪血，则纯属无稽之谈，懂得制铁砂的人练铁砂掌时是不会起灰尘的。
将制过的铁砂装于袋内就可以练习了，方法是：将铁沙袋放于比胯略高的位置（约脐下五寸），姿势高马步、弓步均可，应当注意的事，用弓步练功时，应该是左弓步练右掌，右弓步练左掌。
正确击打的方法和次数是练功的关键。
有的一谈到正确的击打便反复强调：绝不能用力，仅凭手臂下落的重力击打，这样是不行的，不用力根本练不出铁掌之功的，即练不出硬度和力度。
正确的方法是：循序渐进的用力击打，以不损伤为原则。
而关键是用力的方法：手臂不要用力收紧，即不能用所谓的僵力，应将手臂放松，用“甩劲”击打，在击打的瞬间掌及腕用力，再一个很重要的是手肘要向外弯曲而不能伸直，以缓解沙袋的反冲力。
由此可见，击打用力的关键，一是要避免用力过猛对手部的伤害，二是要避免因手臂僵直而造成对内脏和脑部的伤害。
只要做到手臂放松，手肘弯曲，手臂、手掌甩击，用力循序渐进，便掌握了上述的关键。
如果不能领会，可做这样验证，当手持一根木棒击打硬物，用力越大，硬物对手臂的震动越大；如果手握一根鞭子甩击，无论怎样击打，手部都不会受到反冲力的伤害，而那木棒就类似于手臂僵直，而那鞭子就类似于手臂放松和弯曲。
因此，练铁砂掌时应使自己的手臂成为一根鞭子而不应该成为一根木棒，用不用力则在其次了。
笔者主张用力击打沙袋，但并不主张一开始就用猛力，再次提醒各位，用力一定要循序渐进，以不损伤手部和不感到内脏及脑有较大震动为原则。
现在谈具体击打方法：静立片刻，集中丹田之气，然后吸气收腹，将丹田之气上提入胸，行于手臂，同时手臂放松抬与额高,口发““嘿”声呼气，手臂甩击沙袋。
以后每次均是提气抬手，发声甩击。
击打着力的部位依次是掌面、掌背、掌侧、掌根四个部位，此为一组。
初时以每手二十组为宜，可每日二次或一次，切不可贪多，以后每月可增加一组，但增至八十一组就应该保持这个数，只是用力逐渐增大。
当然，也可视个人情况灵活掌握。
三、贯劲练力：（一）贯劲：朱砂掌和铁砂掌历来为武林两大掌功绝技，朱砂掌用贯气之法，铁砂掌用贯劲之法，贯劲之法较简单，所以，历来习练铁砂掌者多而习朱砂掌者少。
贯劲之法可分五式：第一式：两脚平行战例，逆腹呼吸，吸气上提于胸，然后闭气，五趾抓地，略收肛门。
同时双手指尖向上，掌心向前，双臂缓缓向身前平推，注意尽量将全身之力集于掌臂之上，手掌、指尽量向内拗，推出后手臂尽量伸直。
手臂伸直后再闭气约两秒钟，突然一下放松，缓缓呼气。
重复3—9次。
第二式：双手手指向前从体侧向下推，其余同上。
第三式：双手手指向上分向两侧推，其余同上。
第四式：双手手指向后手臂向上推，其余同上。
第五式：双手手指向前向侧下，双臂向后推，其余同上。
（二）练力：练力的方法很多，在众多的传统方法中，铁牛耕地不失为一种好方法。
方法是：手掌、脚尖着地呈俯卧撑状，然后身体后挫，臀部掘起，吸气，同时头、胸向下向前俯冲，手臂弯曲，待俯冲至极限时，喷气手臂快速用力撑直。
这样一挫一俯为一次，可连作15次以上，初时视个人体力、手力而定，但须逐日增加，体力好者可在背上放重物练习更佳，。
此为练铁砂掌之重要辅助功法，对于增大腰背、手力有极好作用。
以上二法可在每日随时灵活掌握练习，只要能达目的就行。
但做好这样安排：贯劲之法在拍掌之前练习，练力之法在拍掌之后练习。
四、惊炸发力：所谓惊炸发力，简单的说法即是快而猛的短促发力，此为练铁砂掌之最为关键者，尽管并不复杂，但过去有很多师傅却不说明或不愿说明，因此，也被很多练铁砂掌者忽视了，以至于有很多练功者出现有力使不出的现象。
我看到民间一些找我切磋武功的朋友，虽然掌很硬，但反应不快，出手无力，或者出手一快一猛便步伐不稳，都是由于没有练发力的结果。
现在介绍发力的方法：（一）闪电手：逆腹式呼吸。
吸气，提气于胸，同时双手提于胸前高的位置，双手相距如肩宽，手心相对，手指向前。
然后双手向前迅猛插出，同时口发“嘿”声或以鼻喷气。
注意插击时，趾抓地，收肛，合身收紧，力量集中于双手、臂、要快，要猛，要狠，意将达山插穿，同时手臂不能完全伸直，而在似直非直之间。
此功久练自可出手如电，故称“闪电手”。
（二）抖击练习：面对墙壁（初时可贴几层纸）或重沙袋（百斤以上），用手掌的掌跟部位迅猛击打，在接触的瞬间抖弹，同时收肛、蹬腿、拧腰、压肩，全身协调用力。
由于快而猛，就会体会出一种弹抖之劲，就好比你面对的是一面极热的墙，你要用力将其击倒又不得不快速拿开一样。
这种练习的关键是：必须双手练习，但又不能打出节奏，可一口气打三下或者五下略作停顿，在蓄力打三下或五下，一直这样练下去，如果左一掌、右一掌有节奏的打，尽管每打一掌出手很快，但长久不去形成习惯，必然影响日后在实战中的灵活程度。
另外，做这种练习时也应手臂似直非直。
待拍掌三个月以后，掌有一定硬度了，就可以在拍掌后加练以上两种功法。
这种练习的好处是，可以使你的本能的力量最大限度的发挥出去，传递到敌手身上而使其严重创伤。
可以这样说，上面第三节介绍的练力，从生理角度说，是使纤维变粗变厚而创造强有力的条件，而本节的练习则可使肌纤维快速，协调反应而产生一种强大的冲击力。
那么，这种惊炸力与薄发力又有什么不同呢？爆发力只是一种快速的力，而惊炸力不尽快，而且接触的瞬间有弹抖之劲，即有力的快速改变。
学过物理的人都知道，当一种作用力接触的瞬间快速停顿改变是产生的冲击是很可怕的。
因此可以说，惊炸力是叠加的爆发力，或者说是寸劲加爆发力，这也正是叫它惊炸力而不叫它爆发力的原因。
做好这种力，在实战中可以达到所谓“打其前胸痛其背，打其表皮上其内”的效果。
爱好铁砂掌的朋友必须做好这种练习并加以苦练。
以上练习铁砂掌的方法是笔者学习、研究、实践的结晶，现就其中要点再说明如下：1、击打练习用力均须循序渐进，以不造成手部伤害和对内脏，脑部造成较大震动为原则。
2、击打时手臂应尽量放松甩击沙袋，肘部应向外弯曲。
3、击打沙袋前后必须用药水按摩或浸洗。
4、无论是否习练气功，每次击打，发力时均须提气发声，养成习惯。
5、练功应尽量做到注意力集中。
6、不可贪功求快，否则慢受其害。
