善于调控情绪【学习目标】1、了解青少年时期情绪一波动、不稳定等特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。
2、掌握情绪调控的三种有效方法。
3、学会尊重他人、关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
【自主学习】（充分预习课本，完成基础知识填空）1、如果说情绪是奔腾的，那么就是一道坚固的闸门。
2、在生活中，我们可以通过来控制自己的情绪。
3、调节情绪有很多具体的方法，如：、、等。
4、人的情绪具有相通性和感染性。
我们应该学会表达情绪。
5、一个人的情绪很影响到周围的人。
【合作探究】1、情绪是否可以调适？为什么？2、为什么说情绪需要调控？3、调控情绪都有哪些具体的方法？4、怎样做到喜怒哀乐，不忘关心他人？5、对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？6、情绪与个人的态度、看问题的角度有什么关系？【学法指导】引导学生，将学到的书本知识同实践结合起来【达标检测】（最佳选择）1、当我们进入考场感到紧张时，可以反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。
”这一方法属于（）A、心理换位法B、自我暗示法C、注意转移法D、合理发泄法2、日常生活中，与人发生冲突、矛盾，而导致心情不愉快时，如果能做到“将心比心”，气愤和烦恼可能就会烟消云散了。
这种控制情绪的方法我们称之为（）A、自我暗示B、心理换位C、自我激励D、升华法3、考试中，经常有同学因过度紧张而没考出正常的水平，甚至很容易做的题目都会失误。
这种情况说明（）A、人不能有任何情绪B、情绪都是消极的C、情绪是无法调控的D、不良情绪会影响人的正常水平的发挥4、人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。
因此，我们调节情绪是应该（）①不忘关心他人②进行剧烈的运动③到风景秀丽的公园去散步④注意他人的情绪感受A、②④B、①②C、①④D、①③5、“假如生活欺骗了你,不要忧郁,也不要愤慨；不顺心时暂且忍耐，相信吧，快乐的日子就会到来。
”这首诗给我们的启示是（）①要乐观的生活态度，用改变态度来控制情绪②要用理智来控制情绪③要热爱生活，心乐观种的心态对待生活④生活中处处有烦恼，要学会忍耐6、对情绪认识正确的是（）A、人有喜、怒、哀、惧的情绪，所以情绪不可调适B、情绪与个人态度紧密相连，可以通过改变态度来调控自己的情绪C、情绪只能给人带来烦恼，所以我们要调适D、情绪就像“神奇果”，会给生活带来灾难，我们是无法改变它的。
第六课做情绪的主人第二框学会调控情绪一、教学目标：1、知识与能力：了解初中生的情绪特点，掌握一定的调节情绪的作法，使学生增强控制情绪的能力；2、过程与方法：充分调动学生的主体性，让学生分析自身的情绪特点及其自己是怎样克服消极情绪的，老师在此课中起主导地位，对学生分析的方法进行概括和总结，对学生容易混淆的自我激励和自我暗示方法进行讲解。
3、情感、态度与价值观：通过学习了解中学生情绪的特点：不稳定、易变、易冲动，掌握调节情绪的方法，适时适当地控制情绪，保持良好的心境。
二、教学重难点：调节情绪的方法其中的自我暗示、自我激励、心理换位法、升华等方法，名词新，学生不易理解，难掌握三、教法创设情景、观看录像、联系学生实际，分析初中生的情绪特点，联系学生的亲身感受，激发学生的学习兴趣。
四、教学程序1、导入活动一阅读与感阅读：a面对着同样的半杯水的不同态度b1962年，在美甲天下的桂林，一位女孩因三次高考落榜，爱情失意，准备在此寻短见，幸好她的一本日记失落在地上，被郭沫若拾获，笔记上有绝命诗一首，并有对联一幅。
郭沫若看到马上叫人寻找女孩，找到女孩，郭老当面劝导，并将女孩的对联进行改动，女孩接受了，并安全返回。
年年失望年年望，处处难寻处处寻。
横批："春在哪里？"年年失望年年望，事事难成事事成。
横批："春在心里。
"感悟: 如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”也就是说理智可以控制情绪。
因为，理智与个人的态度是紧密相连的。
一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。
因此，在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。
2、正课：活动二课堂BBS：一吐为快我平时很喜欢篮球，球打得也不错，可正式上场的时候，心里总是非常紧张，结果场上表现并不如人意。
我被朋友误解了，感到委屈和痛苦，心里很郁闷。
ν我很讨厌我的同桌，他老爱在课上讲话，妨碍我听课，我很生气总想教训他。
第二框善于调控情绪教师设置情境导入新课：同学们，你阅读过《三国演义》和《儒林外史》吗？《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。
但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他吐血而死，断送了风华正茂的性命；而《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”，满街狂呼“我中了！”“我中了！”请问：这两则材料分别体现了什么情绪？结果是怎样的呢？（学生讨论，教师归纳分析）：《三国演义》中周瑜的情绪是“过于生气”，结果是“气得他吐血而死断送了风华正茂的性命”；《儒林外史》中范进的情绪是“过分高兴”，结果是“喜极而疯”。
我要想请问大家的是，刚才两则例子中的主人公他们的情绪反应适度吗？（学生讨论，教师归纳分析）他们的情绪反应是不适度的。
我们把这种与周围环境不相适应的、反应不适度的情绪就称为不正常情绪，即不良情绪。
请大家想一想不良情绪会有什么影响呢？（学生讨论，教师归纳分析）不良情绪它不仅会影响我们的身体健康，还影响我们的社会交往、生活和学习进步。
同学们，通过前一节课的学习，我们知道：不同的情绪对我们的行为和生活会产生不同的影响，积极的良好的情绪，能使我们的智力发展水平较高，有正常理智，容易发挥出自己的正常水平，有利于我们的身体健康；消极的不良的情绪，会使我们的智力发展水平较低，分析能力下降，容易失去理智，会影响我们正常水平的发挥，还会影响我们的身体健康，使我们产生许多疾病。
同学们，我们每一个人都希望永远保持积极的愉快的情绪。
但是，我们要真正做到时时刻刻都保持愉悦的情绪实际上是不可能的，烦恼、忧愁、苦闷甚至痛苦不可避免。
面对着这些不良的情绪体验，我们应该怎么办？让情绪任其发展吗？显然是不应该的。
如果真是那样，我们就只能成为情绪的奴隶，任由它摆布、支配自己的行为。
我们应该成为自己情绪的主人，要学会调节和控制自己的情绪，使自己尽可能的保持乐观开朗的心情。
那么，我们人的情绪是可以调节的吗？我们又应该怎样调节自己的情绪呢？在我们排解自己心中的不良情绪时，我们又要注意些什么呢？这就是我们这一节课要学习和讨论的内容。
