便秘的危害及预防

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
女性预防便秘的小偏方便秘的危害
导语：便秘对女孩的危害很大，不只会带来各种疾病，还会导致痛经、不孕不育、痔疮。

那女性要如何来预防便秘呢？一起来看看
女性预防便秘的小偏方便秘的危害
近年来，便秘患者呈年轻化趋势，尤其是白领女性，约占便秘患者的30%左右。

由于工作压力大，心理过度紧张，加上不注意身体锻炼，出门坐车、下车上楼、长期坐办公室，运动时间太少，活动量太小，是女性白领患便秘的重要原因。

简单调养方远离便秘困扰：
1、多吃粗粮忌辛辣
专家提醒便秘不是特别严重者，可以喝一些酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌，滋润肠道;饮食上避免吃一些辛辣刺激的食物，多摄取粗膳食纤维的食物，如芹菜、玉米、韭菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物，包括香蕉这些可以滋润肠道的食物。

当然，饮食也不宜过于清淡，因为膳食中脂肪摄入不足，也会引起便秘。

2、养成良好的排便记录
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

女性便秘的危害及预防方法便秘摧毁容颜便秘后，女人体内的宿便无法正常地排出，在体内积累会将毒素慢慢积聚。

所以便秘的女性容易面色晦暗，皮肤也会慢慢变得粗糙起来，容易长斑，长痘痘。

时间长了，皱纹也会有。

便秘后，消化系统会不稳定，消化不好，身体的营养系统也会紊乱，时间久了变胖也是必然的结果!便秘是百病之源医学界已经证实，长期便祕会使肠道功能紊乱，引起血脂升高，加重心脑血管疾病。

食物搭配治疗便秘选用高膳食纤维食物，如粗粮、带皮的水果、蔬菜等;多吃红薯、萝卜、洋葱、蒜苗等产气食物，同时也能为体内供给B族维生素;可适当增加高脂肪食物，植物油可以直接润肠，且分解产生的脂肪酸可以刺激肠蠕动;花生、芝麻、核桃等不饱和脂肪酸含量高的食物都可以选择，润肠通便的食物还有香蕉、银耳、蜂蜜;注意多饮水，保证摄入足量的水。

1.饮食中必须有适量的纤维素。

2.每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3.主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。

全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5.进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6.保持心情舒畅，生活要有规律。

7.预防便秘的常见方法还包括每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

1、紫菜芝麻饭。

将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。

把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。

福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。

2、醋拌圆白菜。

做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。

将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。

便秘的主要危害及其调理治疗措施便秘是指排便次数减少、间隔时间延长、粪便干结不易排出、便后不畅感等症状，以中老年人多见。

随着年龄的增加，中老年人的饮食量和活动量明显减少，胃肠功能衰退，胃结肠反射减弱，肠道内水分重吸收过度以及饮食结构改变，膳食纤维摄入减少等等因素均与便秘相关，我国60岁以上的老年人中经常发生便秘者约占28%～50%，严重影响工作和生活。

一、便秘的主要危害便秘除影响日常生活质量与精神状态外，还可导致食欲减退、腹部疼痛、腹部膨隆、痔疮、肛裂等。

由于肠道毒素没有及时排出，就会造成毒素累积，甚至引起肠道肿瘤。

另外，由于排便困难，造成腹压升高，还可诱发中风等急性心、脑血管意外，可诱发粪块阻塞性肠梗阻，增加肠道肿瘤的发病风险等。

二、便秘调理便秘除了选择药物治疗以外，还应当养成良好的生活习惯，保持乐观的精神状态。

注意饮食调理，养成多饮水的习惯，多吃一些粗粮及粗纤维的食物，可以促进胃肠蠕动，减轻便秘的症状。

还应当纠正不良的排便习惯，养成定时排便的习惯。

对于长期依赖服用泻剂排便的患者，应当逐渐停止使用泻剂，在医生指导下恢复正常的排便习惯。

1.保持心情愉悦。

愉悦的心情不仅对老年人的身心健康有益，也会减少各种心理负担，减少食管肿瘤和肠道癌的风险，同时亦促进肠道健康。

2.养成定时排便习惯。

定时排便能对肠道产生良好的促进排便条件反射。

3.养成良好排便习惯。

如厕时注意力要集中，不听音乐广播、不看书和视频。

4.适量运动。

老年人的运动能促进肠道蠕动，刺激胃肠道，但运动要做到量力而行，要适量运动，也不要太剧烈，更不要久坐不动。

5.日常少量多次饮水。

饮水能保持肠道湿润，促进消化液分泌，可以防止肠道内环境长时间干燥，大便干结，不易排出。

6.适量食用益生菌。

适量食用乳酸杆菌、双歧杆菌等牛奶、专业产品，保持肠道菌群平衡，促进肠道健康。

7.多食用酸奶、核桃、蜂蜜等润肠通便食物。

加工食品选用菜籽油、芝麻油、大豆油等也是有利于老年人正常排便。

健康答人便秘的危害很大 该如何治疗杨攀艳 （汶川县卧龙镇卫生院，四川阿坝州 623006）随着饮食习惯和生活方式发生重大变化，很多人会出现便秘情况，多为偶发性，但也有排便困难持续时间较长的患者，若持续时间超过12周，可判断为慢性便秘，应及时进行有效处理。

1便秘诱发因素1.1饮食过于精细或过少通常出现便秘情况，可能与日常饮食过于精细，饮食结构中以肉食为主，缺乏粗粮，不喜欢食用蔬菜或者水果等有关，也有的人吃的东西本来就比较少。

上述这些因素均会导致胃肠蠕动减慢，从而引起排便困难。

1.2久坐不动运动能促进肠胃蠕动，帮助机体更好地消化摄入的食物。

可如今，很多人由于工作、学习等原因，需要长期坐着，且中途没有起身活动的习惯，加之平日锻炼少，影响排便顺畅性。

1.3上厕所习惯不佳在日常生活中，很多人因种种原因在有便意时不及时如厕，而是选择能忍则忍，长期如此会导致便意减退，引发排便功能性障碍。

2便秘危害2.1导致胃肠功能紊乱当因便秘导致肠道内的粪便不能及时排出，机体会吸收粪便中的有毒物质，使胃肠神经功能出现紊乱；同时，便秘还会影响消化系统，患者会出现嗳气、腹胀、肛门排气多和口臭等症状。

2.2肛肠疾病一旦出现便秘，粪便变得干燥，排便困难增大，排便时会更用力，对肛肠造成明显刺激，容易引起直肠炎、痔疮或肛裂等问题。

同时，肠内存在较硬的粪块，会对肠腔造成压迫，且无法及时排出，会导致肠腔狭窄，结肠扩张能力减弱，对直肠或结肠的压迫增加，易形成粪便溃疡，程度严重则会引发肠穿孔。

此外，便秘患者肠内毒素无法及时排出，导致肠内致癌物质增多，长此以往，会增加结肠癌发病风险。

一项研究指出，若患者出现严重便秘，未进行科学有效处理，罹患结肠癌的风险增加10%左右。

3便秘治疗方法出现便秘情况，必须关注自身症状变化情况，积极采取正规治疗方式，同时在日常生活中注意调节生活方式，以起到良好的预防效果。

具体防治3.1调整饮食结构饮食中增加高膳食纤维食物摄入量，不仅能够促进肠道蠕动，还可增加粪便中的水分，降低粪便坚硬程度，从而保证排便更为顺畅。

便秘相关知识试卷
摘要：
1.便秘的定义和原因
2.便秘的危害和症状
3.便秘的预防和治疗
4.便秘的误区和注意事项
正文：
便秘是指大便排出不畅或者频率过低，通常表现为大便干燥、硬结、难以排出等症状。

便秘的原因有很多，包括饮食不合理、缺乏运动、生活习惯不良、药物副作用等。

便秘的危害和症状包括排便困难、腹痛、腹胀、腹泻等，长期便秘还可能导致肠道功能紊乱、痔疮、肛裂等疾病。

因此，及时预防和治疗便秘非常重要。

预防便秘的方法包括增加膳食纤维摄入、多喝水、适当运动、保持规律的排便习惯等。

对于已经出现便秘症状的人，可以采用多种方法进行治疗，如口服泻药、使用开塞露、增加饮食中的油脂和蔬菜等。

在便秘的治疗和预防中，有一些误区需要避免。

例如，过度依赖泻药可能会导致肠道功能紊乱，而过度饮食油脂则可能会加重便秘症状。

此外，对于一些特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，应该根据其特殊情况选择适当的治疗方法。

便秘是一种常见的疾病，对于患者来说，及时治疗和预防非常重要。