如何选择月子餐

月子餐食谱及顺序经典法则月子餐是指新妈妈在产后一个月内的饮食调理。

在这个特殊的时期，新妈妈需要特别注意营养的摄入，以帮助身体恢复和增加乳汁的分泌。

以下是月子餐的食谱及顺序经典法则。

一、食材的选择1.营养丰富：新妈妈在月子期间需要补充丰富的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质等。

因此，食物的选择应注重种类的多样性，包括鱼、肉、禽、蛋、豆类、杂粮、蔬菜等。

2.具有补血作用：产后失血对新妈妈来说是常见的，因此，食材的选择应注重补血作用，如红枣、黑豆、黑芝麻等。

3.清淡易消化：月子期间，新妈妈的消化系统还没有完全恢复，因此食谱应以清淡易消化的食物为主，如粥、煮汤等。

二、食谱安排及顺序1.第一周：此时新妈妈需要适应产后的身体恢复，可以选择一些温补的食物，如鸡汤、鱼汤、猪骨汤等。

此外，还可以适量添加一些高蛋白的食物，如鸡蛋、豆腐等。

2.第二周：在第二周可以开始逐渐增加食谱的种类和数量。

新妈妈可以食用一些蔬菜、海鲜和豆制品，如青菜、虾仁、豆浆等。

此外，还应注意增加水果和坚果的摄入，以补充维生素和矿物质。

3.第三周：在第三周，新妈妈的身体逐渐恢复，可以开始增加一些高纤维的食物，如红豆、薏米、黑米等。

此外，还可以适量添加一些丰富蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋等。

4.第四周：在第四周，新妈妈的身体已经基本恢复，可以开始吃一些容易消化的食物，如蒸鸡、煮鱼等。

此外，可以适当增加一些高能量的食物，如牛肉、猪肝等。

三、经典食谱示例1.猪骨汤：猪骨炖汤是月子餐中常见的食谱之一、猪骨具有补钙、滋阴补肾的作用，可以促进身体恢复和增加乳汁的分泌。

2.红枣鸡蛋炖银耳：红枣、鸡蛋和银耳都是补血和滋润的食材，适合产后补充体力和调理身体。

3.鲫鱼汤：鲫鱼富含丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，对恢复身体和增加乳汁有很好的效果。

4.豆浆糊：豆浆是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质和维生素，对产后调理非常有效。

5.红豆薏米粥：红豆和薏米都具有健脾养胃、补肾益气的作用，适合产后调理。

标准月子餐一天吃几顿月子餐是产后女性非常重要的营养补充，它不仅可以帮助产妇恢复体力，还可以促进身体的康复和乳汁的分泌。

那么，标准月子餐一天应该吃几顿呢？下面我们来详细了解一下。

首先，我们要明确一点，月子餐的摄入量并不是一成不变的，它需要根据产妇的个人体质、产后恢复情况和饮食习惯来进行调整。

一般来说，标准月子餐一天需要吃6餐，包括早餐、午餐、晚餐和三餐之间的两次点心。

早餐是一天中最重要的一餐，产妇可以选择一些清淡易消化的食物，比如稀饭、小米粥、燕麦粥等，搭配一些易吸收的蛋白质食物，比如鸡蛋、豆腐等。

此外，还可以适量摄入一些水果，比如苹果、香蕉等，来补充维生素和纤维素。

午餐和晚餐的饮食可以适当丰富一些，可以选择一些清淡的肉类，比如鸡肉、鱼肉等，搭配蔬菜和粗粮，比如糙米饭、全麦面包等，来增加膳食纤维的摄入。

此外，产妇还可以适量摄入一些豆类制品，比如豆腐、豆浆等，来补充蛋白质和钙质。

在三餐之间，产妇可以适当吃一些点心，比如核桃、杏仁、酸奶等，来增加热量和营养的摄入。

同时，产妇还可以适量摄入一些坚果类食物，比如花生、腰果等，来补充蛋白质和不饱和脂肪酸。

除了饮食的摄入量，产妇在进餐的过程中还需要注意一些细节。

比如，进餐时要细嚼慢咽，避免进食过快导致消化不良；进餐后要适当休息，避免剧烈运动影响消化吸收；进餐时要保持心情愉快，避免情绪波动影响消化功能。

总的来说，标准月子餐一天需要吃6餐，包括早餐、午餐、晚餐和三餐之间的两次点心。

产妇在进餐的过程中需要根据自己的实际情况来进行调整，保持饮食的多样化和均衡性，才能更好地促进身体的康复和乳汁的分泌。

希望产妇们能够在产后的饮食调理上有所帮助，祝愿产妇们早日恢复健康！。

产后坐月子该吃些什么月子营养配餐产后坐月子该吃些什么？这是很多准妈妈们非常关注的问题。

因为坐月子期间的饮食不仅关系到产妇的身体恢复，还直接影响了宝宝的健康。

因此，要做好月子营养配餐工作，才能让产妇和宝宝都健康地度过这段特殊时期。

一、营养均衡产妇在产后需要多吃点高蛋白的食物，如鸡蛋、鱼、肉等。

同时，还要摄取适量的碳水化合物、脂肪和各种维生素、矿物质。

要经常吃些蔬菜、水果，以及大豆制品、奶制品等。

还要保证水分摄入量，每天饮用足够的水或汤，可以消除体内毒素，促进恢复。

二、多食用具有滋补作用的食物月子期的女性身体状态比较虚弱，需要多摄取一些具有滋补作用的食物。

比如燕窝、蜂蜜、枸杞、黑芝麻、红枣等。

这些食物富含多种营养素，能够调节产妇体内的气血和精神状态，促进恢复。

三、避免吃辛辣刺激性食物坐月子期间需要避免食用辛辣、刺激性的食物，如生姜、辣椒等，因为这些食物容易导致胃肠道不适甚至上火，影响产妇身体的恢复。

同时，还要避免食用过于油腻的食物，否则容易引起便秘等问题。

四、需要补充钙质产妇在产后需要加强钙质的补充，因为这个时期对女性钙的需求很大。

可以增加奶制品、豆腐等食物的摄入量，同时可以适量的晒太阳来帮助身体合成更多的维生素D，帮助身体吸收钙。

五、注意食材的卫生坐月子期间很容易受到病菌的入侵，所以在选择食材上要格外注意卫生。

购买肉类、蔬果等时要选择新鲜、干净的，尽量不要食用过期、变质的食物。

总之，产后坐月子需要注意饮食健康和营养均衡，要多吃一些有滋补作用的食物，避免吃辛辣刺激性食物，增加钙质的摄入量，同时要注意食材的卫生，可以帮助产妇尽早地恢复身体健康。

坐月子吃什么好营养均衡的月子餐月子餐的基本原则坐月子期间，孕妈妈的身体非常虚弱，需要通过均衡合理的饮食来弥补养分和加速康复，因此制定出一份养分均衡的月子餐尤为重要。

关于制定月子餐的基本原则如下： 1. 均衡食物种类：要选择含有丰富维生素、蛋白质和矿物质的食物品类，如蔬菜、水果、肉类、奶类等。

2. 恰当的摄入量：要掌握坐月子期间吃的食物的量，依据个人体重、胃口和身体状态等方面综合考虑，少量多餐为佳。

3. 厨房卫生：特殊重要的是要加强饮食卫生，坐月子期间女性身体机能较弱，对卫生状况过低、污染过重或不干净的食物简单引发疾病。

坐月子吃什么有助于身体康复坐月子期间注意的食品类型需要偏向自然美食和富含养分成分的食物，以便加速母体恢复： 1. 坚果与干果：这类食品的脂肪含量较高，是茶余饭后最佳的零食之一；2. 植物性食品：豆腐、黄豆、红枣、黑木耳、蔬菜等等，这类的食材中含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质，从而形成了良好的康复条件；3. 肉类和鱼类：这一类食品蕴含了大量的蛋白质，猪肝、鸡肝、鱼膀等都是坐月子必不行少的佳品。

一日三餐推举在制定月子餐的时候，根据养分成分和热量等方面来选材制作，可以形成一天三餐的饮食方案，以确保坐月子期间养分的均衡。

头一周的月子餐以稀的汤水或小米粥为主，渐渐由流食过渡到粥饭，辅以咸菜和鸡蛋皮、鸡蛋羹、酥炸土豆、瘦肉馅等食物。

早餐：野菜肉丝，鸡蛋羹，红糖小米粥中餐：扁豆汤，红糖鸭蛋，红楼米饭晚餐：鱼肚水饺汤，泡菜，肉末小炒蛋禁忌的食品在添加食材的时候，少量多餐，有节制的掌握食材和食用总量效果更佳。

孕妇在坐月子期间应特殊留意以下几类“禁忌”食品和饮品：1.高脂食物：如猪油、鸭肉、鲫鱼等；2. 油腻食品：如油条，炸鸡等；3. 辛辣刺激的食物：如辣椒、花椒、咖喱、胡椒等等；4.酒类和刺激性饮料：如咖啡和茶饮加糖或者加奶，较稠糊的奶品等总结归纳总之，在坐月子期间，特殊是在前两周甚至三周中，应尽量避开进食油腻、高热量、不健康或影响健康的食物。

月子餐怎么吃好产后坐月子是妈妈们恢复身体的好时机，饮食是其中的重中之重。

随着社会逐渐发展，出现了月子餐等许多产后妈妈坐月子的食谱。

那么，月子餐怎么吃好?选择哪种月子餐更加有利于妈妈迅速恢复身体?通过下面的文章一起来看看吧。

月子餐的用法1、排泄期：产后第一周一般是妈妈们的排泄的时间，排除体内的废物，例如恶露，废水，废气等。

这个时候妈妈就要选择的食物较为清淡，小米粥，煮的熟烂的面，鸡蛋羹都是很好的选择。

这些食物能够有足够的蛋白质，而且容易消化。

千万不要喝一些牛奶豆浆具有胀气的食物。

2、收缩期：产后第二周便是妈妈们的收缩期，子宫，骨盆腔都会在这个时候开始恢复怀孕以前的状态。

麻油猪腰是可以促进新陈代谢的食物。

同时多吃一些补血的食物，喝红糖水，一些猪蹄汤，这些食物对于妈妈产后哺乳也是有益处的。

3、恢复期：第三阶段已经来到产后的半个月之后了，这个时候身体里面的废物都已经排完了，可是适当的进补了。

宝宝在不断成长，所需要的奶水也会不断增加。

妈妈可以吃一些带有催乳效果的食物，比如木瓜鲫鱼汤、黄豆猪手汤、排骨汤、鸡汤等。

同时也要多吃蔬菜水果，均衡饮食。

使用月子餐的注意事项使用月子餐的时候要注意荤素搭配合理，均衡饮食，同时产后的妈妈需要少吃多餐，多多补充因为哺乳流失的水分。

对于身体的进步要循序渐进，不要吃带有刺激性，生冷的食物。

剖腹产的妈妈在饮食上与顺产妈妈没有很大的差别，妈妈们一定不要忘了要均衡，不要一味拒绝吃蔬菜水果，这样可能会导致产后脱发等一些其他的疾病的出现。

月子餐吃得好，对于妈妈的恢复会有事半功倍的效果，所以妈妈一定要好好注意哦。

产后月子餐饮食原则产后4种食物不要贪吃月子饮食原则及推荐食谱中国哺乳期妇女膳食指南提出了月子餐的饮食原则：一、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入。

二、适当增饮奶类、多喝汤水。

三、产褥期食物多样、不过量。

四、忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡。

五、科学活动和锻炼，保持健康体重。

六、注意饮食干稀搭配，荤素搭配，避免偏食，清淡适宜，易于消化。

以下是目前中心妇产营养科里推荐使用的食谱，在不违背月子餐饮食原则的基础上，可选择食用。

1.营养菜谱虾皮炒西蓝花、海带炖肉烩白菜、鸡蛋木耳炒菠菜、肉丁香干丝瓜、家熬鲫鱼(小黄花鱼)、木樨虾仁、鸡丝腐竹炒芹菜、熘鱼片、油焖茭白、番茄牛肉烩土豆、炒肝尖、西红柿炒西葫、肉蓉鸡蛋羹。

2.营养汤类鲫鱼豆腐汤、海鲜蔬菜汤、花生鸡脚汤、什锦蘑菇鸡汤、鸽子青菜汤、鲢鱼丝瓜汤、海米紫菜汤、白菜排骨汤、什锦果羹汤。

3.营养粥类小米大枣粥、大米阿胶枣粥、黑芝麻粥、山药莲子香米粥、骨汤花生粥、牛肉(鸡肉)粥、三鲜肉粥、玉米渣山芋粥、八宝粥、黑米桃仁红枣粥、胡萝卜粥、鲤鱼汁粥。

产后4种食物别贪吃产后饮食科学搭配产后4种食物不要贪吃别贪吃的食物：西兰花哺乳专家认为吃西兰花、菜花等蔬菜容易使孩子胀气不舒服，哭闹不停，而很多哺乳期的妈妈们却不这么想。

西兰花、菜花到底会不会使孩子腹胀，夜晚啼哭呢?新妈们可以尝试少吃点西兰花，观察小孩子的反应，如果不错，可以适当加量。

煮熟的西兰花比生吃要好，熟的更能减少孩子腹胀的可能。

别贪吃的食物：巧克力哺乳期可以吃巧克力，但一定要注意适可而止。

过多吃巧克力就对新妈妈和宝宝都有害，巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。

可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。

产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。

就像咖啡一样，巧克力中也含有咖啡因。

如果新妈们意识到巧克力是宝宝哭闹的罪魁祸首的话，就该停止吃了。

别贪吃的食物：柑橘类水果柑橘类的水果和果汁中含有会刺激消化道的物质，可能会导致宝宝烦躁、呕吐甚至有的宝宝会起疹子。

月子餐30天营养丰富的食谱菜单月子餐必备30天养分丰富的食谱菜单随着孕妇的孕期结束，进入到产后的月子期，需要注意饮食养分的摄取。

一方面必需充分补充孕期及分娩带来的能量消耗，促进身体快速恢复；另一方面还要保证母乳的质量和数量，利于母婴的健康进展。

因此，此时的饮食养分要相对全面而丰富，下面为您供应30天的月子餐必备食谱菜单，细致呵护您和宝宝的健康。

方案一、主食篇主食是月子餐养分必不行少的组成部分，必需充分摄取全谷类食品，如大米、玉米、小麦等，同时加入适量的豆类和高蛋白质食品，如鸡肉、瘦肉、鱼、虾等。

首先是小米粥、红豆薏米粥、黄豆绿豆粥等粥品，利于消化汲取，关心身体舒缓。

其次还可以食用玉米百合粥、生姜皮蛋粥等，既可以促进肠胃蠕动，又能滋补身体。

在主食上，推举的是糯米鸡、海鲜意大利面、麻辣烤鱼、金针菇蒸肉饼、红烧猪蹄等，这些都是养分丰富的食材，深受产妇欢迎。

方案二、汤品篇月子期间，汤品和粥品同等重要，建议产妇每天喝些汤品以保持身体健康。

适量添加药材可以壮腰健骨，对于恢复产后的身体有肯定的关心。

可以喝酸辣汤，排出身体的湿气，增加食欲；鱼籽豆腐汤，含有高蛋白，既美味又有养分；海带鸡汤，含有大量的蛋白质和钙质，可以起到滋补身体，关心产妇乳汁分泌等效果。

方案三、菜品篇蔬菜是月子期饮食中必不行少的养分来源，蔬菜数量要尽量多样化，以保证身体汲取的养分全面平衡。

可以食用生菜、豆芽菜、菠菜、芹菜、西兰花等，都是极好的蔬菜品种。

还有麻辣土豆丝、虎皮青椒、红烧茄子等热菜，简洁美味，口感丰富。

方案四、甜品篇产期体质较虚弱，因此可以适当食用一些甜品以增加体力。

适量的糖类摄入，可以关心身体储存能量，还有改善养分消化的作用。

推举的甜品有紫米芋泥、黑芝麻糊、核桃红枣糯米枣等，既美味又有养分。

总的来说，对于孕妇产后饮食需求的留意事项是，食材要新奇、清淡，养分要全面，荤素搭配要合理，定量摄入纤维素、蛋白质等养分成分。

这样不仅有助于速运康复，也有助于分娩后母婴的健康进展。

月子餐的做法月子餐，是中国传统的一种饮食调理方式，特指女性在分娩后一段时间内（一般为一个月）所食用的特别餐食。

月子餐的目的是帮助产妇恢复身体，调养体质，增加营养，提高乳汁质量，并有助于预防各种疾病。

月子餐的烹饪和食材选择都有其特殊的要求和讲究。

以下将详细介绍月子餐的烹饪原则、食材选择以及具体食谱。

一、月子餐的烹饪原则1. 温和滋补：月子餐应以温和、易消化为原则，避免寒凉、辛辣等性食物，以免影响产妇的恢复和乳汁的质量。

2. 营养均衡：要确保膳食中有足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，以满足产妇康复和哺乳的需要。

3. 促进乳汁分泌：食材和烹饪方式应有助于乳汁的分泌，如使用木瓜、通草等食材，以及通过炖、煮等烹饪方法。

4. 分阶段调养：根据产后不同阶段的身体状况，合理安排饮食。

通常分为排出恶露期、调养血气期、滋补强身期。

二、月子餐的食材选择1. 肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、鱼肉等，含有丰富的蛋白质和易于消化的脂肪，适合产后食用。

2. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等，含有高质量的蛋白质，是月子餐中的常客。

3. 蔬菜：、南瓜、莲藕、黑木耳等，提供维生素和矿物质，且有助于通便。

4. 水果：木瓜、龙眼、红枣等，其中木瓜特别有助于乳汁分泌。

5. 五谷杂粮：如小米、糙米、薏仁等，能够提供丰富的纤维素和能量。

三、月子餐的具体食谱1. 排出恶露期（产后1-3周）- 麻油猪心：- 材料：猪心1个，当归3-5克，姜适量。

- 做法：将猪心洗净后，加入当归和姜一起蒸2小时，可以帮助产妇排出恶露。

- 薏仁八宝粥：- 材料：薏仁、黑芝麻、核桃仁、红皮花生、红枣、糙米、糯米等。

- 做法：所有食材洗净后煮粥，具有排恶露、清热解毒的功效。

2. 调养血气期（产后4-6周）- 麻油猪肝：- 材料：猪肝、黄芪3-5克，蔬菜如胡萝卜、山药、莴苣任选一种。

- 做法：黄芪加水熬成水，加入猪肝和蔬菜炒熟，最后淋上麻油。

- 肚片汤：- 材料：猪肚250克，党参3-5克，山楂2颗，红皮花生米50克。

产妇月子餐前七天食谱很多产妇在分娩之后并不知道需要如何调养，月子餐应该怎么吃，如何去选择。

下面不如参考一下。

小编为你收集整理的月子餐前七天的食谱吧。

月子餐食谱第一天早餐：月悦杏鲍菇猪肝，月悦糯米粥，排毒点心月之康。

中餐：月悦养血猪心汤，时令蔬菜，五谷饭，红豆汤。

晚餐：月悦鱼汤，时令蔬菜，黑芝麻粥/饭，补血点心月之宝。

生化汤一份，平分三次喝;美研茶，养肝汤各一份。

月子餐食谱第二天早餐：月悦金针菇腰花，小米粥，排毒点心月之康。

中餐：月悦补气排骨汤，时令蔬菜，月悦糯米饭，红豆汤。

晚餐：月悦鱼汤，时令蔬菜，花生粥/饭，补血点心月之宝。

生化汤一份，平分三次喝;美研茶，养肝汤各一份。

月子餐食谱第三天早餐：月悦海鲜菇猪肝，月悦糯米粥，排毒点心月之康。

中餐：月悦强腰肉圆汤，时令蔬菜，黑米饭，红豆汤。

晚餐：月悦鱼汤，时令蔬菜，核桃粥/饭，补血点心月之宝。

生化汤一份，平分三次喝;美研茶，养肝汤各一份。

月子餐食谱第四天早餐：月悦小蘑菇腰花，小米粥，排毒点心月之康。

中餐：月悦健脾肚片汤，时令蔬菜，大米糙米饭，红豆汤。

晚餐：月悦鱼汤，时令蔬菜，栗子粥/饭，补血点心月之宝。

生化汤一份，平分三次喝;美研茶，养肝汤各一份。

月子餐食谱第五天早餐：月悦香菇猪肝，月悦糯米粥，排毒点心月之康。

中餐：月悦养膳健骨汤，时令蔬菜，薏仁饭，红豆汤。

晚餐：月悦鱼汤，时令蔬菜，莲子粥/饭，补血点心有月之宝。

生化汤一份，平分三次喝;美研茶，养肝汤各一份。

月子餐食谱第六天早餐：月悦姬菇腰花，小米粥，排毒点心月之康。

中餐：月悦补血牛肉汤，时令蔬菜，大米小米饭，红豆汤。

晚餐：月悦鱼汤，时令蔬菜，莲藕粥/饭，补血点心有月之宝。

生化汤一份，平分三次喝;美研茶，养肝汤各一份。

月子餐食谱第七天早餐：月悦虫草菇猪肝，月悦糯米粥，排毒点心月之康。

中餐：月悦养肾猪蹄汤，时令蔬菜，黑芝麻饭。

晚餐：月悦鱼汤，时令蔬菜，胡萝卜粥/饭，补血点心月之宝。

生化汤一份，平分三次喝;美研茶，养肝汤各一份。

月子餐30天食谱详细表，手把手教你做月子餐月子餐30天食谱详细表，月子餐30天食谱的选择有很多，主要是以修复产妇的身体健康为主。

月子餐30天食谱详细表：1、麻油鸡:以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗。

2、甜糯米粥:每日可食用一碗。

3、红豆汤:每日可食用一碗。

4、油饭:每日可食用一碗。

5、鱼类:一般鱼类均可(剖腹产可食用鲈鱼、乌鱼):每日可食用一碗。

6、坐月子饮料:杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。

7、蔬菜:选择品性温和的蔬菜，每日二份。

8、水果:哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日可食用一种。

9、薏仁饭:每日可食用两碗(若吃不下请不必勉强)。

10、花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用):每日一碗连续食用三日11、药膳:炖汤每日食用一碗(不愿食猪手者食用，如山药鸡汤)。

12、木瓜茶:奶水稀少者食用。

法国PWRH产美盾，富含38项黄金营养配比它能促进体内新陈代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度，PWRH富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母乳，这是最具价值的成分。

哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。

月子餐30天食谱详细表，坐月子餐30天食谱大全：月子餐是非常重要的，因为在坐月子的时候，产妇的身体处于非常虚弱的状态，很多疾病也容易在这个时候出现。

因此，平时除了很多问题需要注意之外，吃好是相当重要的。

但并不是所有人都清楚月子的过程中该吃什么。

下面咱们就来看看坐月子餐30天食谱大全。

（1）产后第1周食谱早餐：开心果、带壳蛋、黑芝麻豆浆、馒头、豆角、杏仁、莴笋丝、烧卖、黑芝麻豆浆、鱼肉山药粥午餐：猪肚扁豆汤（健脾去湿，益气暖胃）、陈皮牛肉（健脾行气、开胃化湿、益气养血）、鲈鱼炖蛋（养血生精、补肾）下午茶：水果、水果西米露、水晶饺、红枣蛋糕、芝麻薏仁山药奶茶晚餐：猪肚、淮山焖牛肉、玉米排骨汤、娃娃菜、紫米饭、蘑菇炒牛肉、莲子枸杞蜜枣猪心汤、黄豆焖田鸡夜宵：牛奶、心形椰香包，鲢鱼小米粥（2）产后第2周食谱早餐：栆香红糖开花馒头、麻油茭白莴笋丝、椰汁百合蒸南瓜、补肾粥、秘制养肝肾豆浆、米酒荷包蛋简餐：滋养肝肾茶、原汁，木瓜炖燕窝午餐：八珍瘦肉汤、红豆米饭、核桃腰花、松仁玉米、高汤养生鱼下午茶：蛋挞、水果双拼、银耳莲子百合羹晚餐：杜仲黑豆乌鸡汤、火龙果燕麦牛肉粒、海鲜炒饭、小米煮辽参、上汤红苋菜、铁棍山药炒秋葵夜宵：养心安神汤、蜂巢蛋糕、牛奶（3）产后第3周和第4周食谱早餐：三明治、红薯、素炒茭白、米酒蛋花汤、三丝炒面、木耳、蒸蛋羹，核桃豆浆、带壳蛋午餐：瘦肉章鱼汤（健脾益气补血开）、红烧田鸡、猪脚姜、上汤菠菜、鲫鱼汤、香煎剥皮鱼、茶树菇炒牛柳、皇帝菜下午茶：火龙果、蒸香蕉、健脾水、华夫饼、银耳羹、圣女果晚餐：猪肚鸡汤、腰果虾仁、小青菜、汤面、台湾姜母鸭（姜、红枣、杞子、陈皮），虾仁蒸豆腐，淮山枸杞猪蹄汤夜宵：酸牛奶，吐司面包片、安眠水、南瓜蛋糕，牛奶，椰汁玉米羹不论是顺产小产还是剖腹产，产后修复营养PWRH【产美盾】可以让你达到无痕孕产的目的，改善产道松弛，修复子宫内膜，修复孕产过程当中的损伤，补充血红素，铁、锌、钙，补充孕产过程当中流失的能量。