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瑜伽养生大智慧——实用迷你强身健体方案目录（1）前言养生，并不奢侈 (001)第一章养元气就是养生的根基“元生态”活法：活就活个朝气蓬勃 (002)转运先转健康 (005)圆满的人生需要“元”满 (007)“元生态”就是“年轻态” (009)好的人生需要元气打底 (011)你的元气耗到哪儿去了 (013)第二章养元气要抓住三点：节气、瑜伽、经络人要想健康，一半靠节气来养 (018)养一个节气，收一年的成效 (020)有些人敲打经络为什么没效果 (021)人的手上都有一个“元气表”——八个小太阳 (024)察颜观色识元气 (026)手、脚、小腹、腰、大腿外侧发凉代表什么 (028)第三章如何通过饮食、睡眠、静坐养元饭食养元法：跟着节气吃，就能补元气 (032)食补不如睡补：睡瑜伽法 (036)睡补不如神补：静坐生真元 (038)要想不生病，就要守规矩：七支坐法 (043)随时随地，坐生元气：三调法 (044)第四章连老人都能练的通用补元瑜伽法每天给自己的身体“开机”：摩天式 (049)壮骨通气血：升降活络桩 (051)“站得稳，老得慢”：飞天筑基式 (053)走路就能练的踩云步 (055)补肝又补肾，强筋还健脑：战士式 (056)不让心肺出问题：竖卧撑 (058)腹胀、胸闷一推解：双手合十擦胸骨 (060)不当一“斑”女人：“混元掌” (062)快点瘦：玉带护腰法 (064)目录（2）第五章生命在于正确的运动运动可以代替药物，但没有一样药物能替代运动 (068)最适合懒人的运动——经络导引瑜伽 (069)经络导引瑜伽精华——五行手指瑜伽 (072)第六章养心通小肠的瑜伽三合一方案要好好侍候自己的心 (076)擦亮心经这把尚方宝剑的三个小诀窍 (078)该让瑜伽“三姐妹”来侍候心经了 (080)开启身体的安神之穴：神门、灵道、少海 (084)中午犯困，揉腹小憩10 分钟 (086)双手互砍，远离肩周炎 (087)太阳摇肩法，首先送爸妈 (087)久坐之人不伤颈肩的秘密武器：后溪穴 (088)养老穴，让您眼不花、腿不软 (090)该让瑜伽“三姐妹”来侍候小肠经了 (091)第七章疏肝利胆的瑜伽三合一方案肝火一上来，人会变成“暴发户” (094)情绪不好，去打通肝经 (095)心情郁闷，要去看的“三位心理医生” (097)该让瑜伽“三姐妹”来侍候肝经了 (100)胆经上的三大“御医” (104)熬夜后的补救“三秘诀” (108)该让瑜伽“三姐妹”来侍候胆经了 (109)第八章养脾胃的瑜伽三合一方案在正确的时间吃正确的饭 (114)胃不好，求公孙、太白穴 (116)你腿上的“水利专家”——阴陵泉 (119)脾经上有两个妇科保养大穴 (122)该让瑜伽“三姐妹”来侍候脾经了 (124)不老的秘密：敲胃经 (128)把火气转化成美容的灵丹妙药 (130)一“盆”药专治咽喉炎 (132)减肥的关键在于减腹，减腹的关键在于天枢穴 (133)犊鼻穴：让老人家的腿脚利利索索 (134)该让瑜伽“三姐妹”来侍候胃经了 (135)目录（3）第九章保肺排肠毒的瑜伽三合一方案养肺要特别注意呼吸和节气 (140)养好肺就有好皮肤 (142)手上有一条止咳的“小鱼”——鱼际…? 144点列缺、看天上掉馅饼，调治颈椎病有一套 (145)早起梳头、叩齿、敲云门——师父教我的强身壮体法 (146)该让瑜伽“三姐妹”来侍候肺经了 (147)为大肠经“充电”，直接解决便秘、痘痘、色斑 (152)让你的身体不上火——大肠经上的“消防穴” (154)该让瑜伽“三姐妹”来侍候大肠经了 (156)第十章补肾通膀胱的瑜伽三合一方案调整好肾经，就能提高生活质量 (162)个个价值千金的补肾秘诀 (164)补肾三穴，功德无量 (167)该让瑜伽“三姐妹”来侍候肾经了 (169)会使用膀胱经，你就是半个中医理疗师 (172)膀胱经上的“三大减压专家” (176)该让瑜伽“三姐妹”来侍候膀胱经了 (179)第十一章养心包、三焦的瑜伽三合一方案要养心，先通心包经 (184)“金穴”牌健胃消食片 (185)该让瑜伽“三姐妹”来侍候心包经了 (187)搓搓三焦经，冬天不怕冷 (189)给内脏供暖的三个金牌穴位 (191)该让瑜伽“三姐妹”来侍候三焦经了 (192)第十二章跟着节气走，调动自瘦的能量瘦身的关键在于跟着节气走 (198)借天自瘦有秘诀 (200)借天自瘦的秘诀一：养元自瘦法 (202)借天自瘦的秘诀二：根据体质来减肥 (203)借天自瘦的秘诀三：24 节气减肥法 (206)后记养生，就是养幸福 (210)“元生态”活法：活就活个朝气蓬勃（1）传说，神医扁鹊给人看病，看完后最喜说的一句话就是：“元气不足。
汗蒸养生馆实操培训手册集团标准化工作小组 [Q8QX9QT-X8QQB8Q8-NQ8QJ8-M8QMN]担心，躺着歇一会就好了。
不过在休息的时间您可以做面部护理，这时候的吸收是平时的5倍，同时毛孔的污垢清洗得更干净。
6、7、乳房刺痛（针扎样）——您每年有做妇检吗如果没有，建议您去检查一下乳腺。
这种现象多数是乳腺增生，但您不用担心，这不是疾病，但也要重视，因为乳腺疾病已成为女性的一号杀手，我能看一下您平时穿的内衣吗引起乳腺疾病的原因有很多，其中内衣穿着不当很重要（市面内衣与我们内衣的区别，着重讲解我们内衣保健功效）…….我建议您汗蒸时将乳房贴在托玛琳宝石图上20分钟，并配合穿着我们托玛琳宝石内衣，改善效果非常明显。
8、长痘痘——您排便情况怎么样？这种情况多与宿便、内分泌失调有关。
建议您连续汗蒸5—8次，促进肠道蠕动，改善便秘，并同时服用海参肽，滋阴补肾，调节内分泌，改善效果明显。
9、10、长斑——黄褐斑（多为内分泌失调，肝解毒功能较差），建议您连续汗蒸5——8次雀斑（多为遗传），建议您连续汗蒸5——8次，晒斑——前期不适合做汗蒸，前期要做好晒后修复，用能量水冰疗和托玛琳宝石面膜舒缓，一般1个月后开始做汗蒸。
三、顺馨缘托玛琳汗蒸养生馆使用方法先打开地面电源1小时后，再打开墙面的电源开关；墙面和地面的温度设置要一致。
室温达到40摄氏度左右时，顾客方可进入房内汗蒸；汗蒸最佳温度在41~50摄氏度，相对最佳湿度达60%；汗蒸时间以30-45分钟为宜，特殊情况请遵照服务人员的建议。
四、顺馨缘托玛琳汗蒸养生馆保养方法汗蒸房不宜直接用水清洁；墙和棚的灰尘用刷子或吸尘器清洁即可；地面和坐凳用浸泡过茶树精油的湿抹布擦于净；顾客汗蒸完出汗蒸房之后，都应适时的进行清洁工作；八卦图要用毛刷刷干净。
每天晚上营业结束，都应进行彻底清洁。
清扫请勿碰到电源接头。
五、顺馨缘托玛琳汗蒸的主要消费人群及重点顾客1)亚健康人群2)重点消费人群按年龄分段：女性：30~60岁男性：30~70岁按收入水平：当地中上收入者，公务员、个体经营者、离退休干部等。
养生会所《企业竞争之道—营销战略与情境管理》培训计划书2015年3月31（修订版）目录课程背景 (3)培训目标 (4)课程特点 (5)课程纲要 (5)讲师介绍 (6)课程背景：改革开放三十多年了，中国经济得到突飞猛进的发展，特别是中国加入WTO参与全球经济以来，经济发展尤其迅速。
然而企业在发展的同时也面临着由市场环境变化而带来的严峻考验和挑战，企业的数量、同一类型的产品越来越多，企业之间的竞争愈演愈烈，而我们的市场份额越来越小。
很多企业开始为自己的失败找理由，我们的产品不如他们的好。
请问：市场做得好的企业产品就是最好的吗？美国的麦当劳、肯德基市场做得好，他们给客户提供的是最有营养的快餐吗？美国的可口可乐和百事可乐卖得好，他们给客户提供的是健康饮料吗？这些企业不去卖营养和健康，他们卖快乐和激情。
世界上没有哪一个产品是完美无缺的，他们成功之处是懂得转换，把缺点转换成特点，再把特点转换成卖点。
也有的企业认为，和同行业内那些已经形成强势品牌的龙头企业相比，他们很大我们还很小，他们做了很多年，而我才刚刚起步，我们同台竞技太不公平。
然而纵观今天硝烟弥漫的市场你会发现，营销本身就是一场战争，战场上只有竞争，没有绝对的公平，只要一息尚存就有进攻的机会，虎有虎道，狼有狼道，今天的市场上还没有哪一个品牌强大到无法被挑战，也没有哪一个企业弱小到不能去竞争。
企业之所以优秀，真正的智慧是懂得以小博大，以弱击强。
以小博大一定有策略，以弱击强一定有方法。
通过对养生会所管理者的课程需求进行了详细分析，培训专家针对养生会所的实际情况，就及时解决管理者的“角色认知、团队建设与管理、性格分析”几方面突出问题及时拿出了解决方案，希望通过系统的培训，使管理者的管理技能、团队管理能力得到有效提升，通过性格分析学会进行有效沟通，通过情绪管理释放压力，并在第一时间出具了以《情境管理技能提升》为主题的培训计划书和详细培训纲要，旨在使养生会所现存的突出问题逐一得到解决。
止念养生新明珠班第02课好，咱们开始吧，今天咱们继续谈实证。
我们的实证事实是一个心路历程，是一个思维发展演变这样的一个过程。
这个实证从当前状态来讲，按心理学的意识和潜意识的一个分类，我们是要解决潜意识的一个发展，是要向潜意识深处发展。
也就是说所有的实证无论佛家、道家等等，还是印度教等等这些，只要是实证，都一定是向着潜意识深入发展，这样他就有一个共同的发展路线。
共同的发展路线，就是总的一个发展路线，我们在实证的时候，首先也要掌握这样一个总的发展路线。
那么这个发展路线在刚开始的时候，它是一个动，就是从当前状态，我们的实证都是从当前状态进行实证的，你不是说，你是天人或者禅定中人从高级状态实证都是从当前状态实证的。
当前状态平时我们就处于动中，所以我们是从动开始实证的，从动开始实证我们要先来到静，先来到静，那么这是我们普通人都可以完成的。
在上一节课我们知道了，我们来到了静，我们可以通过打瞌睡，来到这种状态，也就到静这种状态的方法非常非常多，那么我们通常使用的效率最高的也最容易掌握的，那么就是打瞌睡，我们通过熟练的打瞌睡快速的完成由动向静的一个转化。
所以说通过无数次的暗示，我们将解决了打瞌睡的效率问题，所以解决效率问题对于我们来说是非常非常关键的，而效率问题你解决不了，你上坐之后一直在折腾，折腾折腾半天，那么最终还是败下阵来。
所以对于我们来说，掌握打瞌睡，提高实证效率是非常非常关键的。
当我们掌握了打瞌睡之后，我们就顺利的来到了静。
到了静之后，我们的实证并没有停止，我们是要继续向前发展，向前发展我们将来到专注，专注，到专注这种状态。
那么专注是我们的实证，它所要达到的目标，但这种专注是它自然发展的一个过程，它是潜意识专注，不是有意识形成的专注。
所以说在我们刚开始实证的时候，你不必要给自己施加一个暗示，我要专注，我要专注，我要专注，那么如果是这样做的话，你是在训练有意识思维的，并不是训练潜意识的。
潜意识的专注，它完全是自发自动进行的，自发自动进行的。
