洗澡别乱洗 小心引发心血管疾病

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夏季洗澡八大注意五种情况会猝死
导语：洗澡的好处还真不少。

洗澡不仅能清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的代谢功能和抗病力，而且通过温水的浸泡，能够治疗
洗澡的好处还真不少。

洗澡不仅能清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的代谢功能和抗病力，而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。

既然洗澡的益处这么多，我们就应该更加认真地对待洗澡。

下面就来分析一下洗澡的全过程。

洗澡的基本要点
正常人的表皮深处有一层基底细胞，昼夜不停地分化出角质细胞。

这些紧密连接的角质细胞保护着全身，在新陈代谢过程中逐渐移向表面而死亡。

最外层老化的角质细胞会自然地成片脱落，这就是抖动内衣时所见的“飞尘”或称为“皮屑”。

人每分钟会掉落50个小鳞片状的皮屑，一年相当于换皮三次，一生脱皮可达20公斤。

所以，人们在洗澡时，每次都有“泥条”被搓出来。

那么，洗澡时是否有必要用力搓“泥”，以及应该怎样合理地洗澡呢？以下是洗澡的正确方法。

次数：
夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗1次。

而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异。

身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。

老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。

对于大多数在卫生条件不是很差的环境工作的人来说，尤其在干燥的冬季，每天洗澡很容易破坏正常的皮肤结构。

人的皮肤最外面是角质层，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，每天洗掉这部分，对皮肤有一定的保护作用。

如果洗澡过勤，将角质层伤害，
生活常识分享。

这样洗澡很危险
摘要：在寒冷的冬季，洗一个热水澡，既能暖身又能放松。

但是，心血管疾病的患者冬季洗澡要多注意，如果洗澡的方式不对，就有可能引发心脏病。

对此，中国医师协会心脏内科医师会员、上海远大心胸医院心内科主任孟庆智为大家介绍心血管患者冬天洗澡的误区。

1、热水泡澡时间长
泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。

此外，长时间泡澡容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，甚至诱发严重的心律失常而猝死。

建议：盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可。

2、洗澡水温越高越好
洗澡水温过高，会让你的皮肤苦不堪言。

它会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。

同时，过高的温度还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。

建议：洗澡水温在37℃—40℃为宜。

3、洗澡顺序不讲究
冬季的低温使人体皮肤的血管处于收缩状态，温热的水突然从头而至，会让人体调节系统“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕和胸闷。

建议：心血管疾病患者洗澡时，可先从远离心脏的四肢开始冲淋，等身体适应后，再冲躯干，最后洗头，心血管疾病的老人洗澡最好不要锁门，洗澡时最好家里有人，因为一旦发生危险，能及时请求帮助。

避免心血管病的四要四不要心梗复发重在预防【热门下载】
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秋季过后，将迎来冬季，在这温差变化大的季节，心肌梗塞患者要多注意预防疾病。

这是因为气温突然改变使人体的神经系统功能及心血管功能发生变化，皮肤和皮下组织血管收缩，心脏负担加重，从而诱发心肌梗死或其它心脑血管疾病。

**避免心血管疾病四要**
一要：血压要保持稳定秋天的气候变化无常，早晚温差大，血压有所增高，室内温度应保持在20摄氏度以上，随时要稳定好血压，这样可控制心肌耗氧量。

每天最好早晚用血压计测量血压两次，如果血压过高或过低，要注意休息，及时调整治疗药物。

二要：精神要放松秋季人的情绪容易出现低落、抑郁、烦躁，这些负面情绪很容易诱发心肌梗死。

因此，不管遇到开心的事情或是悲伤的事情，冠心病人都要以平和、舒畅的心态去面对，千万不能一笑就笑个没完，一伤心就郁郁寡欢，一定要避免大喜大悲。

三要：体育锻炼要适度在室外环境允许的条件下，坚持适度的户外运动，有利于增强心肺功能，使营养心肌的冠状动脉建立起侧支循环，保证对心肌的供血。

可以选择慢跑、打太极、慢走等，但运动量不能过大，每次运动时间不超过1个小时，额头上微微出汗就应立即停止。

四要：饮食要科学合理要多吃新鲜水果和蔬菜，如苹果、葡萄、青菜、菠菜等，防。

冬天洗冷水澡的好处与坏处冬天洗冷水澡，听起来有些怪怪的，不过还是有些人用冷水洗澡。

那么冬天洗冷水澡的好处与坏处有哪些呢？接下来就为大家详细介绍。

冬天洗冷水澡的好处1.增强抵抗力当全身皮肤接触冷水时，在神经支配下，皮肤血管先缩后舒张，从而改善了皮肤的血液循环加强对皮肤下组织的营养供给，使皮腺分泌增加，皮肤变得柔韧润滑，富有弹性，抵抗力加强。

2.不宜感冒经过冷水锻炼的人，由于身体机能得到锻炼，在受到寒冷刺激时，鼻和咽部黏膜就能很好地适应，不易发生感冒一类的疾。

3.增强消化能力当冷水作用到皮肤以后，引起皮肤血管剧烈收缩，血液流向内脏或深部组织，可使内脏新陈代谢过程增强，热量增加，当腹腔血液循环加速时，胃肠功能活跃，肠蠕动增快，可改善消化吸收能力，因而使整个消化系统功能增强，令人食欲旺盛。

4.预防心血管疾病当人体一接触冷水刺激时，皮肤血管急剧收缩，使大量血液流向人体深部组织和器官。

继而，皮肤血管又扩张，大量血液复又流向体表。

对人体血管是一个很好的锤炼。

长此以往，可以预防心血管疾的发生。

冬天洗冷水澡的坏处1.引发过敏有人天生对冷过敏，如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者，如果他们这类人洗冷水澡，全身过敏。

所以，不要轻易尝试。

2.血压升高皮肤一接触冷水，血管就急剧收缩，大量血液涌回内脏，使本来就高的血压更升高。

严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。

3.加重关节炎很多关节炎患者、坐骨神经痛患者，觉得洗冷水澡可以提高自己的耐受力，但是冬天洗冷水澡可能会让神经受寒，加重病情。

4.引发脑栓塞等脑血管疾病用冷水洗澡，温差太大，引起头部血管收缩痉挛严重，诱发了脑卒中，并伴随剧烈头痛。

洗澡时脱掉衣服所产生的温差，都可能使血管急速收缩，血压瞬间升高，导致中风、脑出血、脑肿瘤破裂等意外，用冷水直接冲身体更不用说了。

特别是老年人、有高血压病史及有抽烟喝酒习惯的人，本来就属于脑血管病变的高危人群，更容易在这时候出意外。

上面就是为大家介绍的冬天洗冷水澡的好处与坏处相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

夏天冷水澡紧急提醒：夏天这样洗澡血管易爆！中招的轻则心梗，重则没命三伏天，从外面回到家，几乎个个都是汗流浃背，此时此刻，痛痛快快地冲个澡，别提多惬意了。

请注意！当你有这种想法时，可能离鬼门关已经只有半只脚的距离了！一、夏天冷水澡冲不得不少人在夏天喜欢冲冷水澡，特别是对于很多年轻人来说更是喜欢冲冷水澡，但这其实是养生大忌。

前文提到，三伏天因洗冷水澡致病、致死的案例不胜枚举，为什么说夏天冷水澡冲不得呢？湿邪入体原本在夏天湿邪就非常容易侵入身体，冲冷水澡相当于助长湿邪之气，成寒气对于身体的伤害。

引发心梗天气炎热，人体为散热会使血液集于体表，因此心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应；人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升；再加上夏日空调使用，冷热交替导致体内血管舒张收缩障碍，血压不稳定。

极易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。

夏季高温时，千万记得不要往身上乱浇冷水。

除了冲凉之外，在夏天短时间、大量地喝冷饮也会导致类似的血管收缩，严重的也有可能心肌梗死。

二、夏天澡怎么洗总的来说，夏天最好洗温水澡，适度刺激皮肤血管扩张，洗澡出来以后，会比洗冷水澡感觉更凉快。

但也不是一棍子打死，如果喜欢洗冷水澡也可以，需要注意技巧，适当洗冷水澡能在一定程度上增强抗病能力，但最重要的一个原则就是避免骤冷刺激。

在满身大汗的情况下，先要让身上的汗收一下，或者用毛巾擦干汗，再去洗澡或者吹冷风，否则容易因为剧烈的温度变化而导致意外。

洗冷水澡的时候，先用毛巾蘸上冷水，慢慢打湿自己的身体，等到皮肤适应了之后，再全身冲凉。

循序渐进地来洗，才能避免悲剧。

三、5类人不宜洗冷水澡1、心血管疾病患者冷水的刺激让皮肤血管收缩，回心血量大量增加；同时肾上腺素分泌增加，血压升高，心率加快，这都给循环系统带来了额外的压力。

这个时候最容易出现心脑血管系统的危险事件，所以心血管疾病患者尤其要警惕。

2、女性洗冷水澡要格外小心女性由于身体素质的原因，对温度变化的适应能力相对更差一些，更容易被病菌趁虚而入造成感染。

警惕：这5种情况下洗澡，会增加猝死风险网上有些新闻说，总有人在洗澡的时候会猝死，让人心惶惶。

因为洗澡是一件隐秘的事情，是必须要发生的事情，又不能因为有猝死的可能，而不去做。

所以平时只能避免会引起洗澡猝死的情况。

那么哪些情况容易导致洗澡猝死呢？一、当人血压过低的时候不要洗。

一般人在洗澡的时候水温比较高，容易使人的血管扩张。

如果这个时候人血压过低，容易造成大脑供血不足，产生眩晕的感觉。

二、刚喝酒后不能洗澡。

如果刚刚喝了酒，不要马上洗澡。

因为酒精代谢会抑制肝脏的活动，影响糖原的消耗，而洗澡的时候葡萄糖消耗会增多，身体供应不足。

所以喝酒后洗澡会容易导致头晕眼花甚至还会出现昏迷的现象。

三、吃饱之后不能立即洗澡。

洗澡水温比较高，会刺激血管扩张，导致血液循环加快，大部分的血液流到了表面，器官里面供应的血液比较少，会影响消化功能，甚至还会出现低血糖昏倒的现象。

四、操劳过后不能立即洗澡。

如果刚刚进行过运动，不可以马上洗澡。

因为刚刚运动过后，血液加速流动，耗氧量比较大，如果继续洗澡就会导致大脑供血供氧不足，容易发生昏厥的情况。

五、发烧的时候不能洗澡。

如果一个人的体温过高的话消耗量会比平时增多很多，而且全身的抵抗力下降，如果再洗澡的话身体消耗量就更多了，所以身体更加虚弱，很容易发生意外。

要注意，女性朋友在经期不能洗冷水澡。

1、最好不要洗冷水澡，一般洗个热水澡，可以缓解疲劳。

但是洗冷水澡的时候，水温过低，会导致血压升高，肌肉收缩，起不到缓解疲劳的作用。

2、特别是在女性生理期的时候，水温过低容易导致内分泌失调，引起月经不调痛经的现象。

3、冷水里面含有更多的细菌，如果洗冷水澡的话，还容易引起细菌进入阴道，引发妇科疾病，对人体有很大的影响，甚至还会影响生育功能。

所以平时洗澡的时候要格外注意，如果洗澡的时候身体出现了不适的情况，要立即呼救不要强忍着。

平时应该还有注意身体锻炼，提高人体免疫力，减少身体疾病的出现，才能更好的防止洗澡晕倒或者猝死的现象出现。

洗浴文化对心脏健康的影响关键信息项：1、洗浴方式：包括淋浴、盆浴、温泉浴等。

2、水温：不同水温对心脏的影响程度。

3、洗浴时间：过长或过短的洗浴时间对心脏的作用。

4、心脏健康指标：如心率、血压、心电图变化等。

5、个体差异：年龄、身体状况、基础疾病等因素的考量。

11 引言洗浴作为日常生活中的重要部分，其文化在不同地区和人群中存在差异。

本协议旨在探讨洗浴文化中的各种因素对心脏健康的潜在影响。

111 洗浴文化的范畴洗浴文化涵盖了多种方面，包括但不限于洗浴的方式、频率、环境、使用的产品以及与之相关的传统和习惯。

112 研究目的明确洗浴文化中不同元素如何直接或间接地影响心脏的生理功能和健康状况。

12 洗浴方式与心脏健康121 淋浴淋浴时，水流对身体的冲击可能会引起血管的短暂收缩和舒张。

快速而强烈的水流冲击可能导致血压的瞬间变化，对于心脏功能较弱或患有心血管疾病的人群，这可能增加心脏的负担。

122 盆浴盆浴时，身体在热水中的浸泡时间较长，全身血管扩张更为明显。

若水温过高且浸泡时间过长，可能导致大量血液流向皮肤，引起心脏供血相对减少，影响心脏正常功能。

123 温泉浴温泉水中富含的矿物质和微量元素可能对身体产生一定的生理效应。

然而，某些温泉的高温和特殊化学成分也可能对心脏产生挑战，尤其是对于已有心脏疾病的个体。

13 水温的影响131 低温水使用低温水洗澡可能导致血管收缩，增加血压，心脏需要更努力地泵血以维持身体的正常血液循环。

这对于患有冠心病等心脏疾病的人来说，可能引发心绞痛等症状。

132 高温水高温水会使血管扩张，导致血压下降。

突然暴露在高温水中，尤其是对于老年人或血压控制不稳定的人群，可能引起头晕、心慌等不适，严重时可能影响心脏的正常节律。

133 适宜水温一般认为，水温在 37℃至 42℃之间较为适宜。

但个体对水温的耐受性存在差异，需要根据自身的健康状况和感受来调整。

14 洗浴时间的考量141 过长时间洗浴长时间处于洗浴环境中，无论是因为水温、湿度还是密闭空间的氧气含量变化，都可能对心脏产生不利影响。

洗澡时要注意的四个禁忌洗澡时要注意的四个禁忌洗澡好处多多，不但能清洁、解乏、舒筋活血，改善睡眠，还能提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力。

但是洗澡也有注意事项：一般以35～40℃的温水为宜，次数也不宜太多，否则会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，导致皮肤抵抗力减弱，容易引起皮肤瘙痒等症。

洗澡时需要注意以下四个禁忌。

1.饱餐后不宜洗澡吃饱饭，洗个澡，舒舒服服上会儿网，这样的听起来是多么的美妙啊。

但是，这样却有很大健康隐患呢！因为饱餐过后，肠胃要对食物进行消化吸收。

而若此时洗澡的话，会导致皮肤血管扩张，大量血液会集中在体表，腹腔供血就会相应减少，容易导致消化不良，胃肠功能紊乱，同时还可能出现胸闷、头晕、低血糖，甚至虚脱、昏倒的症状。

所以吃饭后1-2小时再洗澡为宜。

2.剧烈运动后或饥饿时不要立刻洗澡若剧烈运动后马上洗澡，容易造成心脏、脑部供血不足，甚至晕厥，饥饿时洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、浑身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。

3.不要洗完澡立刻睡觉虽然洗澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜马上睡觉。

因为洗完澡体温会升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌。

最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时。

洗过澡后，可以做个补水面膜，或者听听轻音乐，一切归于平复之后再安心入睡。

同时需要注意，洗澡后一定要将头发吹干再睡觉，若枕着未干的头发睡觉，不但严重影响睡眠质量，还很容易头疼。

4.泡澡时间不要过长有的人喜欢泡澡，甚至泡在浴缸里听音乐。

但是泡澡时间过长不利健康。

因为泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧。

严重者，会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。

另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。

因此洗盆浴的话，20分钟就可以了。

按摩前后1小时别洗澡全身脏器易缺氧时下，不少人将保健按摩当作一种解压方式。

它既能消除疲劳，又能舒筋活络，爽身提神。

老人及心血管疾病患者冬季洗澡要
慎重
寒冷天气，很多人喜欢洗热腾的热水澡，不多对于老人和患有心血管疾病的人来说，这潜藏着很大的危机。

每年因为冬季洗澡导致的猝死人数甚至比死于交通事故的人还多。

上海远大心胸医院心内中心专家顾菊康提醒：老人尤其是患有心脑血管疾病的老人，冬季洗澡水温不宜过高，以免发生意外。

顾菊康解释：洗澡前后*往往要适应跨度较大的温度变化，但老人的血管弹性比较差，很难适应这种突如其来的变化，就容易发生心脑血管意外事件。

另外，有些老人洗澡时间比较长，洗浴间水蒸气比较多，还可能造成缺氧，导致老人头部、心脏等部位缺血，导致意外发生。

因此，心绞痛、脑出血、脑淤血都是冬季高发的心脑血管疾病。

顾菊康提醒老人及心血管疾病患者：冬季洗热水澡时间不宜过长，一定要控制在半小时之内;洗澡的水温也不宜过高，最好略高于体温;洗澡时还要注意洗浴间的通风，避免蒸气过多导致缺氧。

另外，如果洗浴间温度较低，最好使用浴霸等取暖设备，或是放一些热水出来使洗浴间的温度升高。

而且洗澡时千万不要插门，家属也要留意。

而老人在洗澡时一旦发生胸闷、憋气甚至是突然的意识丧失等意外情况，家人要及时拨打急救电话，等待急救人员到来前，家属要把患者抬到通风的地方，注意患者的保暖，并让
患者采取侧卧。

如何防止日常洗澡引发疾病大家都知道洗澡是保持个人卫生的必要步骤，它可以有效清除身体上的污垢和细菌，但是如果不注意卫生，日常洗澡反而可能引发疾病。

为了保持健康，下面就来讲一下如何防止日常洗澡引发疾病。

一、尽量避免使用公共浴池公共浴池是可以免费使用的，但是卫生情况是不能得到保证的，往往存在交叉感染的风险。

因此，为了避免在浴馆中染病，最好尽量减少使用公共浴池的频率。

如果一定要去，建议选择有名气、信誉好的正规浴池，避免在周末、节日和假期人流量大的时候去浴池，同时注意个人的卫生，尽量避免接触公共物品。

二、注意个人卫生无论是在家里洗澡还是在浴池中洗澡，个人卫生都是非常重要的。

在洗澡前，首先必须把手洗干净，用肥皂清洗手指、手掌、指甲以及手腕等。

建议在使用浴室毛巾前，用开水烫一下杀菌；同时，每个人家庭应该拥有自己的浴室毛巾，防止交叉感染。

三、选择适宜的沐浴用品沐浴用品是洗澡的必需品，但是如果选择不当，反而可能对身体产生危害。

首先，建议尽量选择没有香料和色素的天然型沐浴用品，这样可以减少过敏发生的概率。

其次，对于有敏感皮肤的人，建议选择低泡沐浴乳，并且使用量不宜过多。

最后，建议尽量避免使用家庭化学品洗浴用品，这种使用极易引起皮肤炎症。

四、适当控制水温和时间水温和洗浴时间也是洗澡时需要考虑到的因素。

对于家庭洗澡，建议水温不要过高，最好在36-38℃之间，以免对皮肤产生伤害。

同时，洗澡时间不要过长，控制在10-15分钟之内就可以了。

这样可以避免皮肤过多的水分蒸发，导致皮肤干燥。

总体来说，洗澡是人们生活中必不可少的日常活动。

但是如果不注意日常卫生、选择不当的洗澡用品，甚至长时间泡在水里，就会导致皮肤过敏、细菌感染等症状。

因此，在日常生活中，我们应该注意个人卫生，选择合适的洗澡用品，控制洗澡时间和水温，并尽量避免使用公共浴池，以保持身体健康。