八年级生物了解自己增进健康

八年级下册第八单元健康的生活第三章了解自己增进健康思维导图和知识要点思维导图：知识要点：第一节评价自己的健康状况1.健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。

2.健康的生活不仅需要加强身体锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。

3.心情愉快是青少年心理健康的核心。

良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状况。

4.调节情绪的方法:转移注意力、合理宜泄烦恼、自我安慰。

宣泄时要注意宜泄的对象、地点和场合。

第二节选择健康的生活方式1.生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种生活习性，如饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动等等。

2.生活方式对健康的影响:慢性、非传染性疾病(恶性肿瘤、脑血管病等)除了受遗传因素和环境的影响外，还与个人的生活方式有关，不健康的生活方式加速这些疾病的发生和发展。

3.探究酒精(烟草浸出液)对水蚤心率的影响：(1)提出问题:酒精(烟草浸出液)对水蛋心率有影响吗?(2)作出假设:酒精(烟草浸出液)对水蚤心率有影响。

(3)制定计划:A.供选择的材料:活水蚤、蒸馏水、体积分数为95%的酒精、烟草浸出液、吸管、载玻片、显微镜、计时器。

B.设计计划时应注意的问题:a.如何用体积分数为95%的酒精配制不同浓度的酒精溶液?例如:用体积分数为95%的酒精配制500m1体积分数为10%的酒精的方法是:b.如何配制不同浓度的烟草浸出液?c.供实验用的水蚤共需要多少只?(4)实施计划(5)得出结论:A水蚤的正常心率为:100-350次。

B.低浓度的酒精(0.25%)对水蛋的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蛋的心率有抑制作用。

烟草浸出液对水蛋的心率起促进作用，因为烟草里含有烟碱(如尼古丁)等成分，有使神经兴奋的作用。

4.酗酒对人体健康的危害:酒精会损害人的心脏和血管，酌酒会全使脑处于过度兴奋或麻擦状态，引进神经衰弱和智力减退，长期酌酒，会造成酒精中毒，饮酒过多，还会有生命危险。

第3章了解自己增进健康一、选择题1. 面对毒品，小明错误的选择是（）A. 无知而被引诱B. 拒绝加以防范C. 积极防毒禁毒D. 识别并远离毒品【答案】A【解析】试题分析：毒品对中枢神经系统和周围神经系统都有很大的损害，可产生异常的兴奋、抑制等作用，出现一系列神经、精神症状，如失眠、烦躁、惊厥、麻痹、记忆力下降、主动性降低、性格孤僻、意志消沉、周围神经炎等，对心血管系统、呼吸系统、消化系统和生殖系统等都会造成严重的危害，毒品具有很强的成瘾性，一旦沾染，很难戒除，严重危害人体身心健康，危害社会，一而再、再而三地吸毒形成了对毒品的依赖性之后，吸毒后的快感会不断递减，因此，为了达到与原来同样的刺激强度，吸毒者必须加大剂量，如果毒品用量过度会引起吸食者猝死，后果不堪设想，因此我们都要杜绝毒品，尤其是青少年，要坚决远离毒品，坚决杜绝“第一口”，吸毒往往是从第一口开始的，一旦开始，就会成瘾。

考点：本题考查的是毒品的危害。

点评：此题为基础题，解题的关键是掌握吸毒的危害，注意多搜集相关的资料帮助理解这方面的知识。

2. 心血管疾病中患者饮食中主要应少吃哪类食物（）A. 高脂肪类食物B. 高蛋白食物C. 低糖类食物D. 低盐食物【答案】A【解析】试题分析：心血管疾病指的是动脉硬化、高血压、冠心病、心肌炎、先天性心脏病等，这些疾病很难治愈，心血管疾病已经成为对人类健康和生命威胁最大的一类疾病，影响心血管疾病的因素，除了遗传和先天性因素外，还包括人们的生活方式，如饮食习惯，如果食用过多的高脂肪、高蛋白、高糖类食物，容易造成心脏和血管壁的脂肪等营养物质沉积，影响其正常功能，甚至引起动脉硬化、高血压等，新鲜水果和蔬菜中含膳食纤维，膳食纤维能促进胃肠的蠕动和排空，所以多吃一些富含膳食纤维的食物，就会排便通畅、降低人体内过高的血脂和血糖，有利于维护心脑血管的健康。

考点：本题考查的是心血管疾病及其预防。

3. 某同学用嘴往气球里吹气，吹一段时间后感到头晕，其原因是（）A. 呼吸肌运动过于强烈，使呼吸中枢疲劳B. 呼吸肌运动过于强烈，使呼吸中枢兴奋C. 吹气过长，吸气短促，呼出的二氧化碳少，使体内二氧化碳增加，抑止呼吸中枢D. 吹气过长，吸气短促，吸入的新鲜空气少，使脑供氧不足【答案】D【解析】试题分析：连续性的吹气球必然改变正常的呼吸节奏，导致呼气时间过长，吸气短促，吸入的新鲜空气少，使脑部供氧不足，就会头晕，另外，吹气球需要一定力度，这使头颅内压力增加，刺激了头晕现象的发生，故选D。

初中生物·人教版·八年级下册——第八单元健康地生活第三章了解自己,增进健康第一节评价自己的健康状况基础闯关全练拓展训练1.(独家原创试题)重庆医科大学附属第一医院、市扶贫基金会、市女性人才研究会联合启动“心灵绿洲”心理健康扶贫公益项目,并开展大型心理健康公益讲座。

健康是人们追求的美好愿望,以下选项中不属于世界卫生组织对健康定义的是()A.良好的生活环境B.身体健康C.社会适应的良好状态D.心理健康2.(2018湖南衡阳冠湘学校段考)健康包括身体、心理和社会适应能力三个方面,以下能够评价心理健康的是()A.我的牙齿很健康B.我大多数时候感到心情愉快C.我的身体很灵活D.我同男生和女生的关系都很好3.(2019四川达州渠县期末)下列各项做法中,有利于调节不良情绪的是()①大哭一场②到公园散步③吸一支香烟④进行体育运动⑤喝一点酒解闷⑥向家人大发脾气A.③⑤⑥B.①②④C.②④⑥D.①③⑤4.(2018江西宜春高安一模)处于青春期的我们遇到困难或挫折,感到彷徨、压抑时,需要及时调节,下列属于积极健康的心理调节方式的是()A.要求父母满足自己所有的要求B.抽烟解闷,借酒消愁C.通宵上网玩游戏,转移注意力D.向朋友、父母、老师倾诉,寻求他们的帮助能力提升全练拓展训练1.(2018广东模拟)把下列健康状况的项目进行分类,属于心理健康的评价的是()①我至少有一种爱好或特长②我早上起来感觉身体很舒服③我对我的外貌感到很满意④我的牙齿很健康⑤我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动A.①②③B.①③⑤C.②③⑤D.②③④2.前几天初二年级同学走进了“农业博物馆”开展了学科实践活动。

其中在“青少年科普陈列”中,有一个体质测量仪。

站到测量仪上,它会自动报出你的身高体重,并计算出健康指数是多少,告诉你是偏瘦偏胖还是刚刚好,倡导人们建立合理的饮食结构和良好的生活方式。

那么测量仪是怎样测量健康指数的呢?健康指数也称体质指数(即身体质量指数,英文为Body Mass Index,简称BMI),是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

初中生物人教版八年级下册第八单元第三章了解自己，增进健康章末检测一、单选题1.当你心情不好时，下列哪种做法不当是( )A. 到花园中散散步，转移注意力B. 向知心朋友诉说C. 把积压在内心的烦恼在课堂上宣泄出来，与老师相抵触D. 找个理由，自我安慰2.按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指( )A. 身体健康、没有疾病和适应社会能力强B. 一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态C. 能加强体育锻炼，搞好个人卫生和有一个健壮的体魄D. 有积极向上的心态和良好的人际关系3.歌词“最近比较烦、比较烦…”是小明同学的心情写照。

下列调节情绪的方法中，错误的是（）A. 转移注意力B. 自我安慰C. 借酒消愁D. 适度宣泄4.下列关于“现代文明病”的叙述，错误的是（）A. 心脑血管疾病、恶性肿瘤等慢性病被称为“现代文明病”B. 不健康的生活方式会加速“现代文明病”的发生和发展C. “现代文明病”都是中老年时期不健康的生活方式引起的D. 经常参加体育活动可降低“现代文明病”的发生率5.你认为，下列哪种做法能够帮助你取得考试的成功（）①相信自己能成功②遇到难题决不放弃③专心致志做题④能有效利用周边同学A. ①②B. ③④C. ②④D. ①③6.下列说法中，不属于健康的生活习惯的是（）A. 按时作息B. 坚持体育锻炼C. 不吸烟、不酗酒D. 用碳酸饮料代替饮用水7.“我健康，我快乐”是人们崇尚健康的口号。

下列属于健康生活方式的是（）A. 生活中爱挑食，常吃我的“最爱”B. 耍手机、打游戏，沉迷其中C. 按时作息有规律，坚持体育锻炼D. 吸食毒品，嗜好抽烟喝酒8.当前，有不少青少年染上了烟瘾，这应该引起大家的高度重视。

吸烟将会（）A. 引发心脑血管疾病、糖尿病等。

B. 诱发呼吸系统疾病，还有可能引起肺癌。

C. 促进神经系统的兴奋性，增强记忆力。

D. 导致骨质疏松症、骨骼异常。

9.“吸毒一口，落入虎口”，毒品对人体的危害极大。

八年级生物下册第八单元健康地生活“第三章了解自己，增进健康”必背知识点一、健康的定义与评价标准健康的定义：健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。

评价标准：1. 身体健康：指生理状态良好，即人体各器官系统功能正常，没有疾病和躯体残缺，体格健壮，精力充沛。

2. 心理健康：指心理状态正常，具有基本的自我认知能力，情绪稳定愉快，性格乐观开朗，能够与亲人、朋友、同学和谐相处，努力学习和工作。

3. 社会适应能力：指个人能够适应社会环境的各种变化，自己的思想、感情和行为活动能与社会环境的要求保持一致。

二、调节情绪的方法自我调节情绪的重要性：情绪的稳定和调节对于保持心理健康至关重要。

具体方法：1.自我安慰：通过积极的心理暗示和自我鼓励来缓解负面情绪。

2.合理宣泄：通过适当的途径（如运动、倾诉等）来释放内心的压力和不满。

3.转移注意力：将注意力从引起负面情绪的事物上转移到其他积极、有益的事物上。

三、选择健康的生活方式生活方式对健康的影响：慢性、非传染性疾病 （如恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等）的发生和发展除了受遗传因素和环境的影响外，还与个人的生活方式密切相关。

不健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。

健康生活方式的内容：1.合理营养，平衡膳食：保证摄入足够的营养物质，避免营养不良或过剩。

2.坚持体育锻炼：适量的体育活动可以增强身体素质，提高免疫力。

3.按时作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。

4.不吸烟、不喝酒，拒绝毒品：这些物质对人体有害无益，应坚决抵制。

5.合理安排上网、看电视时间：避免长时间沉迷于电子屏幕，影响视力和身体健康。

6.积极参加集体活动：增强社交能力，培养团队精神。

四、安全用药与急救知识安全用药：了解药物的基本知识和使用方法，遵循医嘱或说明书合理用药，避免药物滥用和误用。

急救知识：掌握基本的急救技能和方法，如心肺复苏、止血包扎等，以便在紧急情况下能够及时有效地进行救治。

8.3 了解自己，增进健康同步卷3一．选择题（共5小题）1．小青在过年时，因为暴饮暴食导致了身体不适，下列哪种疾病与此无关（）A．阑尾炎B．急性肠炎C．肠梗阻D．消化不良2．青春期应养成良好的卫生保健习惯。

下列几种做法中，不可取的是（）A．保持心情舒畅B．勤洗澡、换衣，讲卫生C．不挑食、偏食D．多休息，少锻炼3．健康是人生最宝贵的财富之一，不仅是指身体不虚弱和没有疾病，而应该包括身体健康、心理健康以及良好的社会适应状态等。

有关叙述和做法正确的是（）A．周末、节假日可以熬夜玩网络游戏B．为了提高成绩，课间时间仍然在教室做练习C．青少年吸烟有害健康，但少量饮酒可以改善血液循环D．毒品危害人体、家庭和社会，我们应拒绝毒品、远离毒品4．人生难免有挫折，当你出现烦恼、紧张、生气、郁闷时，应该采取的措施是（）A．独自一个人闷在心里B．找个同学出来打架C．找老师和家长倾诉、咨询D．借喝酒、抽烟消愁5．下列不属于健康的生活方式的是（）A．一日三餐，合理营养B．不吸烟不酗酒C．通宵打游戏放松心情D．坚持体育锻炼二．填空题（共5小题）6．健康是一种在身体上、心理上和方面的良好状态。

7．香烟燃烧产生的烟雾中，含有的有害的致癌物质主要有焦油和8．患慢性、非传染性的疾病的风险，除了受和的影响，还与个人的生活方式有关。

9．毒品的危害：会损害人的，降低人体，使心肺受损，呼吸麻痹，甚至死亡。

10．按照世界卫生组织的定义，健康是指一种、和方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。

三．解答题（共5小题）11．为研究不同浓度的酒精对水蚤心跳的影响某同学选用大小相同健康的水蚤随机分成等量的8组，在15℃左右的室温中，将它们投放到不同浓度的酒精溶液和清水中，统计它们10秒钟的心跳次数，经过多次实验得到以下平均数值．（1）上述图表表明，水蚤心率很容易受到的影响，即水蚤心率会随着酒精浓度的增加而．（2）当酒精的体积分数达到20%时，水蚤会因为酒精浓度过大而导致．分析其原因，在于酒精具有作用，所以会减缓心脏的跳动．（3）该实验给你的启示是．12．同学们，你们是祖国的未来和希望，老师和广大家长期望你们健康成长．（1）健康是指一种身体上、心理上和，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱．（2）儿童青少年心理健康的核心是．（3）健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，特别是一些慢性、非传染性疾病，提高人们的健康水平，健康的生活方式你知道哪些？请列举四条以上．．13．如图是三位同学宣泄烦恼的不同方式示意图，请你据图完成下列问题：（1）上述三种方式分别是：A：；B：；C：．（2）小龙遇到烦心事，他采取图A所示的方法宣泄，不过他是在午夜朋友休息时，打电话诉说烦恼，你认为这样做合适吗？．（3）有些人采取图C的方法宣泄，不过宣泄的对象不是沙袋，而是家里的日用品，你认为这样会造成什么不良后果？．14．健康问题，人人关心．请结合所学知识回答：（1）健康不仅仅是没有疾病或者不虚弱，健康是指一种身体上、心理上和方面的良好状态．同学们正处于青春年少，总会有这样或那样的烦恼，你知道哪些方法调节情绪让自己心情愉快吗？（答出两点）．（2）近几年，青少年近视率逐年升高，出现近视的根本原因是眼球中晶状体且不能回复原状，或眼球的前后径，导致物像落到视网膜的前方，在视网膜上形成的物像模糊．为预防近视的发生，我们应该（答1条即可）．（3）青春期的学生对外界新鲜事物最好奇、最敢于尝试，也最容易被诱惑．香烟、酒精、摇头丸（毒品）、网络游戏等不经意间就走进了一些人的生活，面临“友人”第一次推荐吸食某种很过瘾很刺激的“药丸”时，你应该怎么做？；为什么这么做？．15．生物学是一门图文并茂的实验科学，正确设计实验过程、描述实验现象、推断实验结论以及分析生物图表等是学习生物学的基本的素养．下列甲～丁图表分别是某生物兴趣小组进行的生物学兴趣活动记录，请分析回答：（1）甲图中，曲线A表示糖尿病患者的血糖变化，患者血糖从顶峰慢慢下降的原因之一是，血糖量超过正常水平，肾单位中的无法重吸收全部的葡萄糖，一部分葡萄糖随尿液排泄到体外．曲线B表示如果在a时间点给患者注射，其血糖量会迅速下降至正常水平．（2）乙图曲线表示血液依次流经A、B、C血管时，血液中某种物质含量的变化．若曲线b表示饭后胰岛素含量的变化．则B血管是内的毛细血管．（3）吸烟有害，可通过探究“烟草浸出液对草金鱼呼吸频率的影响”获得证据．如表所示，该生物兴趣小组选取大小相当的6条草金鱼，分别放入盛有400毫升清水的6个大烧杯中，实验处理及结果（多次实验取平均值）如下：烧杯编号123456添加等量烟草浸出液0520355065的浓度（‰）呼吸次数/15秒2836453820呼吸缓慢出现浮头现象该实验的实验变量是．（4）该生物小组为了探究甲状腺激素对蝌蚪发育的影响，设计如下实验步骤：a．取三个玻璃缸编号为甲、乙、丙，各加入500ml池塘水和等量的蝌蚪饲料；b．在三缸中加入同时孵化的相同数量的蝌蚪（不少于5只），保持水温22﹣25℃；c．处理方式和实验结果如表：组别甲乙丙处理方法不做任何处理破坏蝌蚪的甲状腺水中加入甲状腺激素实验结果正常发育成青蛙停止发育提前发育成苍蝇般大小的青蛙该探究实验中，甲、乙形成一组对照，其变量是．根据以上实验丙得出的结论是．（5）民以食为天，《舌尖上的中国》纪录片表明，我国居民餐桌上的主要食物之一﹣﹣大米在千家万户中占据重要地位．近年来，某些不法分子公然将发霉变质的大米经过重金属镉或铅“抛光”处理，以次充好牟取暴利，“抛光大米”的报道时有发生．为探究镉的危害，该生物兴趣小组进行了如表戊所示的实验：取32只体重为30g，生理状态、健康状况基本相同的小鼠，随机平均分成4组，雌雄各半，并编号A、B、C、D；用生理盐水配制不同浓度的镉溶液，然后分别用配制的溶液对小鼠进行灌胃实验，其结果如表所示：组别镉浓度（mg/mL）生理盐水用量24h死亡数A010mL0B0.01510mL2C0.03010mL3D0.04510mL6该实验的实验变量是；实验中的A组设置必不可少，原因是A组要作为来观察．（6）酒精对人体心脏也有较大的影响，可以通过实验进行验证．如图丙所示，该生物兴趣小组测定了水蚤在不同浓度酒精溶液中的心率变化并绘制成了曲线图丙，分析得知：低于0.5%的酒精浓度能使水蚤心率；酒精浓度高于0.5%后，随着酒精浓度增加，水蚤心率．8.3 了解自己，增进健康同步卷3参考答案与试题解析一．选择题（共5小题）1．小青在过年时，因为暴饮暴食导致了身体不适，下列哪种疾病与此无关（）A．阑尾炎B．急性肠炎C．肠梗阻D．消化不良【分析】暴饮暴食是由贪吃、多吃引起的．这样就会引起胃、肠功能紊乱，严重的还会引起急性胃肠炎、肠梗阻等疾病．【解答】解：有的人在逢年过节时，不注意节制饮食，暴饮暴食，这样就会引起胃、肠功能紊乱，出现消化不良等症状，严重的还会引起急性胃肠炎、肠梗阻等疾病。

《了解自己，增进健康》说课稿各位老师早上好：我今天说课的题目是《了解自己，增进健康》，下面我将从教材分析、教法学法、教学设计、板书设计四个方面进行说课，请做指导。

一、教材分析1、教材位置及作用本节内容是人教版八年级生物下册第八单元第三章了解自己、增进健康的第二节，也是整个初中生物教材的最后一节。

内容不难，但很重要。

因为它指导学生及其家人选择健康的生活方式，这不但关系我国人口健康，更与提高人口素质、促进社会发展息息相关。

2、教学内容安排本节教材共安排两课时。

第一课时内容安排是让学生认识到生活中烟酒、毒品、不良生活方式对人类健康的危害，从而认识到选择健康生活方式的重要性。

第二课时内容是关于酒精、烟草浸出液对水蚤心率影响，从而证实烟酒对人类健康的危害。

3、教学目标（1）知识目标A、了解烟酒、毒品对健康的危害B、了解不良的生活方式对健康的危害C、懂得选择健康的生活方式生活（2）技能目标对材料、生活事例能进行分析归纳（3）情感目标珍爱生命，关注健康二、教法学法1、教学方法我采用的教学方法是情景教学法、探讨法、激励法。

通过情景引入，让学生由生活学生物，由案例学生物。

使其对身边事例进行分析，认识到由不良生活方式而导致的疾病是死亡率最高的，通过学生的切肤之痛、心灵震撼从而选择健康的生活方式，以及督促家人摈弃不良生活方式。

由学生对生活事例进行分析探讨，得出生活方式与某些疾病的关系，培养学生对材料、生活事例能进行分析归纳的能力。

通过奖励措施，促进学生积极主动参与、努力探索。

2、学法让学生通过小组合作、小组探究，认识某些疾病与某些生活方式的关系。

三、教学设计（一）情景引入1、自我介绍2、设置送礼情景展示礼品。

问，生活中最常见的礼品是什么？用后的结果怎样？（二）有害饮食1、香烟2、酒3、毒品（三）不良行为方式1、吸烟酗酒2、喜麻辣、冷饮3、嗜钱如命4、开夜车、睡懒觉5、卧看书籍、影视6、吃零食7、喝开茶8、吃肥肉9、独来独往、多疑10、不讲卫生11、喜吃干菜12、不保护环境13、赌博迷信（四）健康的生活方式1、不沾烟酒、拒绝毒品2、科学作息3、合理膳食4、天天好心情5、遵守性道德6、多运动、参加活动（六）作业1、课后作业1、2。