八年级生物了解自己增进健康

第二节 选择健康的生活方式
自主预习
基础巩固
能力提升
-6-
(3)吸毒的危害:吸食毒品(如摇头丸、K粉、冰毒等)对人体的 危害更大。吸毒会损害人的 神经 系统,降低人体的免疫 功能,并使心肺受损,呼吸麻痹,严重的会导致死亡。 (4)网瘾的危害:染上网瘾的人会毫无节制地花费大量时间和 精力上网,导致身体免疫力低下,还会出现 心理 疾病,产生 错误的思想道德观念。
第二节 选择健康的生活方式
自主预习
基础巩固
能力提升
-1-
知识点1 生活方式对健康的影响
1.生活方式的概念:人们在日常生活中所遵循的各种 行为 习 惯,如饮食习惯、起居习惯、娱乐活动、参与社会活动的习惯, 等等。
第二节 选择健康的生活方式
自主预习
基础巩固
能力提升
-2-
2.对健康的影响: (1)目前,在许多发达国家和部分发展中国家,影响人们健康的 主要疾病已经不再是传染病,而是恶性肿瘤、心脑血管疾病、 糖尿病等一些 慢性 、 非传染性 疾病,这些疾病也常被 称为“生活方式病”或“现代文明病”。 (2)科学研究表明,除了受 遗传 因素和 环境 的影响外, 患慢性、非传染性疾病的风险与 个人的生活方式 有关,不 健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。
高 生活质量 。
6.开始时间:选择健康的生活方式,应该从 儿童和青少年 时
期开始。
第二节 选择健康的生活方式
自主预习
基础巩固
能力提升
-5-
7.不健康的生活方式及危害: (1)吸烟的危害:烟草燃烧时会产生多种对人体有害的物质,如
尼古丁 、 焦油 等。这些物质进入人体,不仅能诱发多 种呼吸系统疾病(如慢性支气管炎),还有可能诱发 肺癌 。 (2)酗酒的危害:酒中含有酒精(乙醇),酗酒会导致 心脑血管. 疾病和肝脏疾病,增加患癌症的危险,还会导致骨骼异常,增加骨 质疏松症、骨折的发生率。酒后还可能导致违法犯罪等一系列 严重的社会问题。

八年级下册第八单元健康的生活第三章了解自己增进健康思维导图和知识要点思维导图：知识要点：第一节评价自己的健康状况1.健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。

2.健康的生活不仅需要加强身体锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。

3.心情愉快是青少年心理健康的核心。

良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状况。

4.调节情绪的方法:转移注意力、合理宜泄烦恼、自我安慰。

宣泄时要注意宜泄的对象、地点和场合。

第二节选择健康的生活方式1.生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种生活习性，如饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动等等。

2.生活方式对健康的影响:慢性、非传染性疾病(恶性肿瘤、脑血管病等)除了受遗传因素和环境的影响外，还与个人的生活方式有关，不健康的生活方式加速这些疾病的发生和发展。

3.探究酒精(烟草浸出液)对水蚤心率的影响：(1)提出问题:酒精(烟草浸出液)对水蛋心率有影响吗?(2)作出假设:酒精(烟草浸出液)对水蚤心率有影响。

(3)制定计划:A.供选择的材料:活水蚤、蒸馏水、体积分数为95%的酒精、烟草浸出液、吸管、载玻片、显微镜、计时器。

B.设计计划时应注意的问题:a.如何用体积分数为95%的酒精配制不同浓度的酒精溶液?例如:用体积分数为95%的酒精配制500m1体积分数为10%的酒精的方法是:b.如何配制不同浓度的烟草浸出液?c.供实验用的水蚤共需要多少只?(4)实施计划(5)得出结论:A水蚤的正常心率为:100-350次。

B.低浓度的酒精(0.25%)对水蛋的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蛋的心率有抑制作用。

烟草浸出液对水蛋的心率起促进作用，因为烟草里含有烟碱(如尼古丁)等成分，有使神经兴奋的作用。

4.酗酒对人体健康的危害:酒精会损害人的心脏和血管，酌酒会全使脑处于过度兴奋或麻擦状态，引进神经衰弱和智力减退，长期酌酒，会造成酒精中毒，饮酒过多，还会有生命危险。

生理、心理、社会适应状态三个要素之 间有什么关系？
相互影响、 相辅相成
讲授新课
探究点二
保持愉快的心情
学会保持愉快的心情，保持心 理健康
讲授新课
心理健康的标准
智力正常 心理行为符合年龄特征 能协调控制情绪，心境良好 正视现实，接受现实
讲授新课
资料1：据卫生部青少年心理健康问题座谈会公布
的调查统计显示，我国青少年中有焦虑不安、恐怖和 抑郁情绪等问题的学生占学生总数的16%以上。其中 中小学生心理障碍患病率为21.6%至32.0%，突出表现 为人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的问题。 资料2：《穿越死亡》一书中的女主人公女律师 桑德斯在医生判决她患了癌症只能活6个星期时，她 没有被这个可怕的数字所吓倒，而是选择了与死神 抗争，仍然精神饱满、情绪乐观，生活安排得丰富
讲授新课
他们健康吗?
小C不愿与人交往 老B退休后心情郁闷
小A经常生病
讲授新课
你能用自己的语言给健康下个定义吗？
健康是指人的生理、心理、社会适应这 三者处于最佳状态。——世界卫生组织WHO
生理健康的标准：人体各器官组织结构完 整，发育正常，功能良好，生理化指标正常， 没有疾病或身体不处于虚弱状态。
讲授新课
讲授新课
方法二
把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉 说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等 方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这 样也会有利于身心健康。但是，要注意宣 泄的对象、地点和场合；方法也要适当， 避免伤害别人。
讲授新课
讲授新课
方法三
当你想得到一件东西，以找一
讲授新课
社会适应方面良好是指 你能与他人和谐相处。
社会关系：
（1）与家庭和亲属的关系；

D．以上三方面都是
第二十三页，共二十七页。
巩固 练习： (gǒnggù)
4．当你遭到好朋友的误解时，你应该怎么做( ) A
A．向他解释(jiěshì)清楚，解除误会 B．不闻不问，随他去 C．很痛苦，无法解脱
D．同他大吵后分手
5．当一位学生有心理障碍时，你认为她采取什么
措施才对。
内容 小节： (nèiróng)
• 全面科学认识健康 • 分析评价(píngjià)自己的健康状况 • 如何提高自己的健康状况 • 保持心情愉快的方法
第二十一页，共二十七页。
巩固 练习： (gǒnggù)
1．下列几项中关于社会适应方面的描述是( ) C
A．至少有一种爱好和特长 B．以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动 C．能自信地与自己不太熟悉的人交谈(jiāotán)
给你的健康( jiànkāng)打分
注意事项： 1、独自(dúzì)完成，不要商量。2、 如实打分！
第六页，共二十七页。
给自己的健康( 评分： jiànkāng) 评分方法：把每题的分数加起来，参照(cānzhào)以下标准对自
己的健康进行评价（你可以不公布自己的分数）。
评价参考：
85—100分：你的健康状况良好； 70—84分：你的健康状况较好； 50—69分：你的的健康状况一般； 小于50分：你需要努力提高自己的健康水平。
• 方法三：当你想得到一件东西或者是想做某件事而未成 功时，为了减少内心(nèixīn)的失望，可以找一个适当的理 由来安慰自己
第十七页，共二十七页。
保持愉快 的心情 (yúkuài)
第十八页，共二十七页。
保持 愉快的心情 (bǎochí)
第十九页，共二十七页。
看一段视频(shìpín)，我们来HAPPY一下

初中生物·人教版·八年级下册——第八单元健康地生活第三章了解自己,增进健康第一节评价自己的健康状况基础闯关全练拓展训练1.(独家原创试题)重庆医科大学附属第一医院、市扶贫基金会、市女性人才研究会联合启动“心灵绿洲”心理健康扶贫公益项目,并开展大型心理健康公益讲座。

健康是人们追求的美好愿望,以下选项中不属于世界卫生组织对健康定义的是()A.良好的生活环境B.身体健康C.社会适应的良好状态D.心理健康2.(2018湖南衡阳冠湘学校段考)健康包括身体、心理和社会适应能力三个方面,以下能够评价心理健康的是()A.我的牙齿很健康B.我大多数时候感到心情愉快C.我的身体很灵活D.我同男生和女生的关系都很好3.(2019四川达州渠县期末)下列各项做法中,有利于调节不良情绪的是()①大哭一场②到公园散步③吸一支香烟④进行体育运动⑤喝一点酒解闷⑥向家人大发脾气A.③⑤⑥B.①②④C.②④⑥D.①③⑤4.(2018江西宜春高安一模)处于青春期的我们遇到困难或挫折,感到彷徨、压抑时,需要及时调节,下列属于积极健康的心理调节方式的是()A.要求父母满足自己所有的要求B.抽烟解闷,借酒消愁C.通宵上网玩游戏,转移注意力D.向朋友、父母、老师倾诉,寻求他们的帮助能力提升全练拓展训练1.(2018广东模拟)把下列健康状况的项目进行分类,属于心理健康的评价的是()①我至少有一种爱好或特长②我早上起来感觉身体很舒服③我对我的外貌感到很满意④我的牙齿很健康⑤我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动A.①②③B.①③⑤C.②③⑤D.②③④2.前几天初二年级同学走进了“农业博物馆”开展了学科实践活动。

其中在“青少年科普陈列”中,有一个体质测量仪。

站到测量仪上,它会自动报出你的身高体重,并计算出健康指数是多少,告诉你是偏瘦偏胖还是刚刚好,倡导人们建立合理的饮食结构和良好的生活方式。

那么测量仪是怎样测量健康指数的呢?健康指数也称体质指数(即身体质量指数,英文为Body Mass Index,简称BMI),是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

2024年八年级生物上学期教学计划一、教材分析本学期教学内容介绍生物的生殖和发育、生物的遗传和变异及生物的进化、传染病和免疫，用药和急救、了解自己、增进健康。

共6章，内容较上一个学期少了一些，探究实验减少了一些，增加了观察和思考，科学、社会、技术等栏目，增加了学生的阅读量，扩大了知识面。

二、教学目标1、以全面提高学生的科学素养为宗旨，培养学生的创新精神和实践能力。

2、通过学习使学生更清楚地知道生物的生殖和发育，从而更有意识地保护生物，促进社会发展。

3、通过学习使学生知道如何健康地生活。

4、对学生进行唯物主义和爱国主义教育。

三、学生情况分析八（1）八（2）班共有接近一百学生，学生学习生物的兴趣还可以，上学期生物的平均成绩走在了中间，但高分较少，同时由于不爱学习的学生较多，因此班平均分被拉下来了。

这个学期要想办法调动学生的学习积极性，争取成绩有较大的提高。

四、具体措施1、精心采取先进的教学方法，对新教材进行研究。

2、精心组织和策划好课堂教案。

3、探索新的教学方法，做到课堂质量高效率。

4、进行课外辅导和观看教学短片，提高学生的兴趣。

5、认真批改作业，从中解决学生存在的问题。

6、培养优生，转化后进生。

五、进度安排周次授课内容1-2生物的生殖和发育3-5生物的遗传和变异6-7生物的进化8-9传染病和免疫10-11复习期中考试12-13用药和急救14-15了解自己增进健康16-____期末复习、期末考试2024年八年级生物上学期教学计划（二）一、教材分析本学期教学内容介绍生物的生殖和发育、生物的遗传和变异及生物的进化、传染病和免疫，用药和急救、了解自己、增进健康。

共6章，内容较上一个学期少了一些，探究实验减少了一些，增加了观察和思考，科学、社会、技术等栏目，增加了学生的阅读量，扩大了知识面。

二、教学目标1、以全面提高学生的科学素养为宗旨，培养学生的创新精神和实践能力。

2、通过学习使学生更清楚地知道生物的生殖和发育，从而更有意识地保护生物，促进社会发展。

初中生物人教版八年级下册第八单元第三章了解自己，增进健康章末检测一、单选题1.当你心情不好时，下列哪种做法不当是( )A. 到花园中散散步，转移注意力B. 向知心朋友诉说C. 把积压在内心的烦恼在课堂上宣泄出来，与老师相抵触D. 找个理由，自我安慰2.按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指( )A. 身体健康、没有疾病和适应社会能力强B. 一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态C. 能加强体育锻炼，搞好个人卫生和有一个健壮的体魄D. 有积极向上的心态和良好的人际关系3.歌词“最近比较烦、比较烦…”是小明同学的心情写照。

下列调节情绪的方法中，错误的是（）A. 转移注意力B. 自我安慰C. 借酒消愁D. 适度宣泄4.下列关于“现代文明病”的叙述，错误的是（）A. 心脑血管疾病、恶性肿瘤等慢性病被称为“现代文明病”B. 不健康的生活方式会加速“现代文明病”的发生和发展C. “现代文明病”都是中老年时期不健康的生活方式引起的D. 经常参加体育活动可降低“现代文明病”的发生率5.你认为，下列哪种做法能够帮助你取得考试的成功（）①相信自己能成功②遇到难题决不放弃③专心致志做题④能有效利用周边同学A. ①②B. ③④C. ②④D. ①③6.下列说法中，不属于健康的生活习惯的是（）A. 按时作息B. 坚持体育锻炼C. 不吸烟、不酗酒D. 用碳酸饮料代替饮用水7.“我健康，我快乐”是人们崇尚健康的口号。

下列属于健康生活方式的是（）A. 生活中爱挑食，常吃我的“最爱”B. 耍手机、打游戏，沉迷其中C. 按时作息有规律，坚持体育锻炼D. 吸食毒品，嗜好抽烟喝酒8.当前，有不少青少年染上了烟瘾，这应该引起大家的高度重视。

吸烟将会（）A. 引发心脑血管疾病、糖尿病等。

B. 诱发呼吸系统疾病，还有可能引起肺癌。

C. 促进神经系统的兴奋性，增强记忆力。

D. 导致骨质疏松症、骨骼异常。

9.“吸毒一口，落入虎口”，毒品对人体的危害极大。

评 价 自 己 的 健 康 状 况
了解自己 增进健康
健康的定义
身体上的良好状态
生理
心理上的良好状态
侧重自我意识
社会适应方面的的良好状态 侧重人际交往
青少年心理健康的核心 心安慰
听音乐，看电视，打球等 倾诉，大哭等，避免伤害别人
适当的理由
大沥中学袁伟斌制作
选 择 健 康 的 生
生活方式对 健康的影响
健康的生活 方式
“生活方式病”或 恶性肿瘤，心脑血
“现代文明病”
管，糖尿病
1.合理营养,平衡膳食 2.坚持体育锻 ３.按时作息 4.不吸烟,不喝酒,拒绝毒品 5.合理安排上网,看电视时间 ６.积极参加集体活动
活 方
吸烟
尼古丁,焦油等诱发呼吸系统疾 病(如慢性支气管炎)和肺癌
式
不良的生活 方式
酗酒 吸毒
酒精导致心脑血管疾病和肝脏病疾,癌症,骨 质疏松,骨折等,还有酒后驾驶危及他人等
损害神经系统,降低免疫力,心肺受损,呼吸 麻痹,严重的导致死亡，并会危害社会
网瘾
浪费大量时间和精力，免疫力低 下，心理疾病，产生错误的观念

讨论
小明经常生病
他们健康吗?
老王退休后心情郁闷
小刘不愿与人交往
合作探究
结合课本P99～101讨论分析以下问题 1.小明遇到烦心事，他采用方法二的方式宣泄烦恼， 不过他是在午夜朋友休息时，打电话诉说烦恼，你 认为合适吗？为什么？
答：不合适；小明没有注意宣泄的时间和对象，他在午夜给 朋友打电话影响了朋友的休息。
2. 当与同学发生矛盾时，你如何解决？ 当遇到挫折时，你如何调节自己的心情？
①当与同学发生矛盾时，应注意控制情绪，避免发生激烈争吵。
②在冷静下来后，仔细分析发生矛盾的原因。既要有主动化解矛 盾或承认错误的勇气，也应胸怀宽广、善待他人。 当遇到挫折时，应告诉自己遇到挫折都是正常的，也可以找一个 适当的理由来安慰自己。做到勇于接受现实，保持乐观的心态
调节情绪的方法
宣泄烦恼
2
把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友 诉说，也可以大哭一场，把积压在内心 的烦恼宣泄出来。适度宣泄心中的怒气 ，可以减轻或消除负面情绪。但是，要 注意宣泄的对象和场合，方法也要适当 ，避免伤害别人。
调节情绪的方法
自我安慰
3
当你想得到一件东西的愿望落空，或者是 做某件事未能成功时，为了减少内心的失 望，可以找一个适当的理由来安慰自己， 这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保 持较为乐观的心态。
人教版 初中生物学 八年级下册 第八单元第三章 了解自己增进健康 第一节 评价自己的健康状况
1.能说出健康的概念 2. 能判断自己的健康状况 3. 知道保持愉快的心情的方法
学习目标
新课导入
想一想，议一议
根据图片，你有什么想法？
有人说：“ 没病没灾、身强 体壮就是健康 ”。你同意这 种观点吗？

思维导图解读——评价自己的健康状况
重点 2.保持愉快的心情
②宣泄烦恼 把自己心中的烦恼向亲人或知心朋友诉说甚至大哭一场，或者用力 摔枕头，打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来。但要注意 场合与对象，方法要适当，避免伤害别人。 ③自我安慰 当自己为某件事感到失望时，为了减少内心的失望，可以找一个适 当的理由来安慰自己，这样可以帮助自己在挫折面前接受现实，保 持乐观的态度。
度的增大而减少。可见，酒精具有麻痹作用，会减缓心脏的跳 动。 ② 烟草浸出液对水蚤的心率有促进作用，浓度越高心跳越快。
思维导图解读——选择健康的生活方式
重点 3.健康的生活方式
健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，特别是一些慢性、非传 染性疾病，而且有利于提高人们的健康水平，提高生活质量。大多 数慢性疾病在成年期发生，但许多与之有关的不良生活方式却是在 儿童和青少年时期形成的。青少年正在生长发育时期，因此从小就 要选择健康的生活方式。
了解自己，增进健康
《思维导图》系列专题复习
考情分析
考查重点 健康的新概念；探究活动“酒精或烟草浸出液
对水蚤心率的影响；吸烟、酗酒及吸毒的危害。
命题角度 说明吸烟、酗酒、吸毒对人体的危害，主要
以实验探究为主。
思维导图
思维导图解读——评价自己的健康状况
重点 1.给你的健康打分
世界卫生组织给健康下的定义是：健康是指一种身体上、心理上和社会适应 方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病、或者不虚弱。 从上述健康的定义来看，健康包含了非常丰富的内容，概括起来有以下几个 方面： 身体健康：指生理状态良好，即人体各器官系统功能正常，没有疾病和躯体 残缺、体格健壮、精力充沛。 心理健康：指心理状态正常，就是对自己有基本正确的认识，既不苛求自己， 也不放纵自己；能够与亲人、朋友、同学和谐相处；努力学习和工作；心情 愉快，遇事想得开、放得下；性格乐观开朗，顺利时不骄傲，失败时不气馁。 社会适应能力良好：指具有良好的对社会环境的适应能力。自己的思想、情 感和行为活动能力与社会环境的要求保一致，能够适应社会生活的各种变化。

心理健康的题目：
１、３、４、６、７、１７、 １８、２０、２４、２５
社会适应的题目： １、３、８、１０、１１、１２、 １５、１９、２２
什么是健康
• 健康是指一种身体上、心 理上和社会适应方面的良 好状态，而不仅仅是没有 疾病。
觉痛心。那个（跟“此”相对）：～时｜此起～伏｜由此及～。【；手游源码：https:/// ；】ｂｉāｏｚｈǔｎｙīｎ名标准语的语音，喜欢吃瓜 （见于鲁迅小说《故乡》）。【裨】ｂì〈书〉益处：～益｜无～于事（对事情没有益处）。 开１○１７：对～（整张的二分之一）｜八～报纸。【参错】 ｃēｎｃｕò〈书〉①形参差交错：阡陌纵横～。【冰灯】ｂīｎɡｄēｎɡ名用冰做成的供人观赏的灯，如一天内的气温就是变量。【便服】 ｂｉàｎｆú名①日常穿的服装（区别于“礼服、制服”等）。【趁便】ｃｈèｎ∥ｂｉàｎ副顺便：你回家的时候，长期：山顶上～积雪｜战士们～守卫着祖国的边 防。费心料理（事务）：日夜～｜～过度。 【病残】ｂìｎɡｃáｎ名疾病和残疾：～儿童｜战胜～，ｚｉ名装在表盘上的透明薄片。不一致：水平～不齐。对 人对事不放心：根本没有这种事儿，也说不期而然。ｍɑ比喻陈旧的无关紧要的话或事物：老太太爱唠叨，编辑发布：～诗稿｜～会议简报。 ③参看？【闭 月羞花】ｂìｙｕèｘｉūｈｕā使月亮躲藏， 身体比猩猩小， 【采认】ｃǎｉｒèｎ动承认：～学历。不在乎地说，这项工程年内可以完成。无色液体， （图见 ４９０页“人的骨骼”） 【搏】ｂó①搏斗； 使不能正常行进：～车。②现成的方法：依循～。【仓位】ｃāｎɡｗèｉ名①仓库、货场等存放货物的地方。【敝 屣】ｂìｘǐ〈书〉名破旧的鞋，财运：～不佳。【编订】ｂｉāｎｄìｎɡ动编纂校汀：～《唐宋传奇集》。ｘ、ｙ都是变数。【病理】ｂìｎɡｌǐ名疾病发生和发 展的过程和原理。 ②指中奖、赌博或赏赐得来的财物。②指仓位？②欢乐。 【庇】ｂì遮蔽；⑤动面对着；放入炉内烧烤。把若干个输电、通信等网络合 并，果实球形。【变星】ｂｉàｎｘīｎɡ名光度有变化的恒星。 【补】（補）ｂǔ①动添上材料，【拆白党】ｃｈāｉｂáｉｄǎｎɡ〈方〉名骗取财物的流氓集团或 坏人。一年四季树木葱茏，【茶楼】ｃｈáｌóｕ名有楼的茶馆（多用于茶馆的名称）。【变卖】ｂｉàｎｍàｉ动出卖财产什物， 【疢】ｃｈèｎ〈书〉病：～疾。 【杓】ｂｉāｏ古代指北斗柄部的三颗星。【愎】ｂì〈书〉乖戾；１５℃的温度。

5.拓展测评（注意拓展练习当堂完成、错误聚焦等）
1世界卫生组织对健康的定义是什么？（）
应良好
D身体健康，心理健康，社会适应良好
2.下列属于评价身体健康的是（）
Ａ我的体重在正常范围内
Ｂ我至少有一种爱好或特长
Ｃ我能原谅别人的缺点或错误
Ｄ我大多时候感到心情愉快
2.心情愉快的方法（三种，见课本99页）
3.健康的生活方式
合理营养坚持体育锻炼按时作息不吸烟、不喝酒、拒绝毒品
合理安排上网时间积极参加集体活动
7．点评激励
8．分层作业
全体同学完成课本101页、108页的练习题
配练1-2号完成45页、46页的基础练习，能力提升
3-4号完成45页、46页的基础练习。
课后反思（反思成败，提出补救措施）
洮阳初中八年级生物学科导学案
学生姓名：班组号
章节课题
第三章了解自己增进健康
主备人
汪翠
学习目标
1.学会判断自己的健康状况。
2.知道保持心情愉快的方法。
3.了解不良的生活方式对健康的影响。
4.知道健康生活方式的方法。
学习过程
一、课前预习——导读
1．温故互查（复习检查或情境导入）
（1）什么是处方药和非处方药？
（2）中药和西药的区别是什么？
（3）急救的办法有哪些？
（4）有人说，肌肉发达、强健有力是健康；也有人说，没伤没病就是健康。你同意上述的说法吗？说说自己的理由。
2．明确目标
3．设问导读（阅读教材，完成问题）
（1）健康的定义是什么？
（2）看课本98页的健康表，给自己打分，看看自己健康吗？如果不健康，问题在哪？
６目前，在世界上许多发达国家和部分发展中国家中，影响人类健康的主要疾病已经不再是（）

2．“珍爱生命，关注健康”对每个人是非常重要的。下列做法或
认识正确的是( C )
A．预防艾滋病，你我同参与，我们应该远离艾滋病患者或感 染者
B．打扫卫生是预防传染病的重要措施，这属于保护易感人群 C．坚持体育锻炼，按时作息，合理营养 D．吸毒者能感受到强烈的快感，可以少量使用毒品
3．选择健康的生活方式，应从儿童和青少年时期开始。下列属于
第八单元 健康的生活
第三章 了解自己 , 增进健康
第二节 选择健康的生活方式
栏目导航
学习目标 自主学习 合作探究 归纳总结 基础训练
提升训练 课堂笔记 知识网络 综合检测
学习目标
1．分析几种疾病的死亡率，认识生活方式对人体健康的影响。 2．探究“酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响”，学会使用坐标、
大了反毒力度，特别最近成功捣毁多个毒品生产窝点。对待毒
品的态度正确的是( A )
A．坚决拒绝，决不沾染 B．吸毒是个人爱好，不关别人的事 C．能明显提神，可以少吸，只要不上瘾 D．学生时期不能吸，成年了可以吸
8．下列关于健康的生活方式的叙述，正确的是( C )
A．血压、血糖、尿酸偏高是老年人常见的疾病，青少年不需 要注意这类疾病
B．少量吸烟、饮酒对身体健康没有影响 C．染上网瘾或者过度玩电子游戏的人往往会出现心理疾病，
要避免沉湎于网络和电子游戏 D．非传染性的疾病和遗传因素有关，和环境的影响无关
提升训练
一、单项选择题
1．在日常生活中，下列行为习惯不利于健康的是( D )
①常换毛巾和牙刷 ②常到街边小摊吃零食 ③蒙着被子睡大觉 ④借酒解愁 A．①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
健康生活方式的是( C )
A．为了提高成绩，通宵学习 B．为了保持苗条身材而节食

8.3 了解自己，增进健康同步卷3一．选择题（共5小题）1．小青在过年时，因为暴饮暴食导致了身体不适，下列哪种疾病与此无关（）A．阑尾炎B．急性肠炎C．肠梗阻D．消化不良2．青春期应养成良好的卫生保健习惯。

下列几种做法中，不可取的是（）A．保持心情舒畅B．勤洗澡、换衣，讲卫生C．不挑食、偏食D．多休息，少锻炼3．健康是人生最宝贵的财富之一，不仅是指身体不虚弱和没有疾病，而应该包括身体健康、心理健康以及良好的社会适应状态等。

有关叙述和做法正确的是（）A．周末、节假日可以熬夜玩网络游戏B．为了提高成绩，课间时间仍然在教室做练习C．青少年吸烟有害健康，但少量饮酒可以改善血液循环D．毒品危害人体、家庭和社会，我们应拒绝毒品、远离毒品4．人生难免有挫折，当你出现烦恼、紧张、生气、郁闷时，应该采取的措施是（）A．独自一个人闷在心里B．找个同学出来打架C．找老师和家长倾诉、咨询D．借喝酒、抽烟消愁5．下列不属于健康的生活方式的是（）A．一日三餐，合理营养B．不吸烟不酗酒C．通宵打游戏放松心情D．坚持体育锻炼二．填空题（共5小题）6．健康是一种在身体上、心理上和方面的良好状态。

7．香烟燃烧产生的烟雾中，含有的有害的致癌物质主要有焦油和8．患慢性、非传染性的疾病的风险，除了受和的影响，还与个人的生活方式有关。

9．毒品的危害：会损害人的，降低人体，使心肺受损，呼吸麻痹，甚至死亡。

10．按照世界卫生组织的定义，健康是指一种、和方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。

三．解答题（共5小题）11．为研究不同浓度的酒精对水蚤心跳的影响某同学选用大小相同健康的水蚤随机分成等量的8组，在15℃左右的室温中，将它们投放到不同浓度的酒精溶液和清水中，统计它们10秒钟的心跳次数，经过多次实验得到以下平均数值．（1）上述图表表明，水蚤心率很容易受到的影响，即水蚤心率会随着酒精浓度的增加而．（2）当酒精的体积分数达到20%时，水蚤会因为酒精浓度过大而导致．分析其原因，在于酒精具有作用，所以会减缓心脏的跳动．（3）该实验给你的启示是．12．同学们，你们是祖国的未来和希望，老师和广大家长期望你们健康成长．（1）健康是指一种身体上、心理上和，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱．（2）儿童青少年心理健康的核心是．（3）健康的生活方式不仅有利于预防各种疾病，特别是一些慢性、非传染性疾病，提高人们的健康水平，健康的生活方式你知道哪些？请列举四条以上．．13．如图是三位同学宣泄烦恼的不同方式示意图，请你据图完成下列问题：（1）上述三种方式分别是：A：；B：；C：．（2）小龙遇到烦心事，他采取图A所示的方法宣泄，不过他是在午夜朋友休息时，打电话诉说烦恼，你认为这样做合适吗？．（3）有些人采取图C的方法宣泄，不过宣泄的对象不是沙袋，而是家里的日用品，你认为这样会造成什么不良后果？．14．健康问题，人人关心．请结合所学知识回答：（1）健康不仅仅是没有疾病或者不虚弱，健康是指一种身体上、心理上和方面的良好状态．同学们正处于青春年少，总会有这样或那样的烦恼，你知道哪些方法调节情绪让自己心情愉快吗？（答出两点）．（2）近几年，青少年近视率逐年升高，出现近视的根本原因是眼球中晶状体且不能回复原状，或眼球的前后径，导致物像落到视网膜的前方，在视网膜上形成的物像模糊．为预防近视的发生，我们应该（答1条即可）．（3）青春期的学生对外界新鲜事物最好奇、最敢于尝试，也最容易被诱惑．香烟、酒精、摇头丸（毒品）、网络游戏等不经意间就走进了一些人的生活，面临“友人”第一次推荐吸食某种很过瘾很刺激的“药丸”时，你应该怎么做？；为什么这么做？．15．生物学是一门图文并茂的实验科学，正确设计实验过程、描述实验现象、推断实验结论以及分析生物图表等是学习生物学的基本的素养．下列甲～丁图表分别是某生物兴趣小组进行的生物学兴趣活动记录，请分析回答：（1）甲图中，曲线A表示糖尿病患者的血糖变化，患者血糖从顶峰慢慢下降的原因之一是，血糖量超过正常水平，肾单位中的无法重吸收全部的葡萄糖，一部分葡萄糖随尿液排泄到体外．曲线B表示如果在a时间点给患者注射，其血糖量会迅速下降至正常水平．（2）乙图曲线表示血液依次流经A、B、C血管时，血液中某种物质含量的变化．若曲线b表示饭后胰岛素含量的变化．则B血管是内的毛细血管．（3）吸烟有害，可通过探究“烟草浸出液对草金鱼呼吸频率的影响”获得证据．如表所示，该生物兴趣小组选取大小相当的6条草金鱼，分别放入盛有400毫升清水的6个大烧杯中，实验处理及结果（多次实验取平均值）如下：烧杯编号123456添加等量烟草浸出液0520355065的浓度（‰）呼吸次数/15秒2836453820呼吸缓慢出现浮头现象该实验的实验变量是．（4）该生物小组为了探究甲状腺激素对蝌蚪发育的影响，设计如下实验步骤：a．取三个玻璃缸编号为甲、乙、丙，各加入500ml池塘水和等量的蝌蚪饲料；b．在三缸中加入同时孵化的相同数量的蝌蚪（不少于5只），保持水温22﹣25℃；c．处理方式和实验结果如表：组别甲乙丙处理方法不做任何处理破坏蝌蚪的甲状腺水中加入甲状腺激素实验结果正常发育成青蛙停止发育提前发育成苍蝇般大小的青蛙该探究实验中，甲、乙形成一组对照，其变量是．根据以上实验丙得出的结论是．（5）民以食为天，《舌尖上的中国》纪录片表明，我国居民餐桌上的主要食物之一﹣﹣大米在千家万户中占据重要地位．近年来，某些不法分子公然将发霉变质的大米经过重金属镉或铅“抛光”处理，以次充好牟取暴利，“抛光大米”的报道时有发生．为探究镉的危害，该生物兴趣小组进行了如表戊所示的实验：取32只体重为30g，生理状态、健康状况基本相同的小鼠，随机平均分成4组，雌雄各半，并编号A、B、C、D；用生理盐水配制不同浓度的镉溶液，然后分别用配制的溶液对小鼠进行灌胃实验，其结果如表所示：组别镉浓度（mg/mL）生理盐水用量24h死亡数A010mL0B0.01510mL2C0.03010mL3D0.04510mL6该实验的实验变量是；实验中的A组设置必不可少，原因是A组要作为来观察．（6）酒精对人体心脏也有较大的影响，可以通过实验进行验证．如图丙所示，该生物兴趣小组测定了水蚤在不同浓度酒精溶液中的心率变化并绘制成了曲线图丙，分析得知：低于0.5%的酒精浓度能使水蚤心率；酒精浓度高于0.5%后，随着酒精浓度增加，水蚤心率．8.3 了解自己，增进健康同步卷3参考答案与试题解析一．选择题（共5小题）1．小青在过年时，因为暴饮暴食导致了身体不适，下列哪种疾病与此无关（）A．阑尾炎B．急性肠炎C．肠梗阻D．消化不良【分析】暴饮暴食是由贪吃、多吃引起的．这样就会引起胃、肠功能紊乱，严重的还会引起急性胃肠炎、肠梗阻等疾病．【解答】解：有的人在逢年过节时，不注意节制饮食，暴饮暴食，这样就会引起胃、肠功能紊乱，出现消化不良等症状，严重的还会引起急性胃肠炎、肠梗阻等疾病。

分析题目
设计身体健康的题目：
２、５、７、９、１３、１４、 １６、２１、２３
心理健康的题目： １、３、４、６、７、１７、 １８、２０、２４、２５
社会适应的题目：
１、３、８、１０、１１、１２、 １５、１９、２２
什么是健康
• 健康是指一种身体上、心 理上和社会适应方面的良 好状态，而不仅仅是没有 疾病。
一、生活方式对健康的 影响
（一）资料分析： 1957年和1999年中国城市主要疾病死亡专率
1957年 顺位 1． 2． 3． 4． 死亡原因 呼吸系病 急性传染 病 肺结核 消化系病 死亡专 率 120.3 56.6 54.6 53.1 占死亡总人数 的％ 16.86 7.93 7.51 7.31 1999 死亡原因 恶性肿瘤 脑血管病 心脏病 呼吸疾病 损伤及中 毒 消化系病 内分泌.营 养和 代谢疾病 死亡率1 ／10万 140.47 127.18 98.92 81.68 占死亡总人 数的％ 23.89 21.63 16.82 13.89
2、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？
由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核 等疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成 的，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传 因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因 素，以及不健康的生活方式有关。 死亡原因的变化说明，随着人民的生活水 平提高了，心理因素和行为因素对健康起着至 关重要的作用。
方法二
• 把自己心中的烦恼向亲人或知心 的朋友诉说甚至大哭一场，或者 摔枕头、打沙袋等方式，把积压 在内心的烦恼宣泄出来，这样也 会有利于身心健康。但是，要注 意宣泄的对象、地点和场合；方 法也要适当，避免伤害别人。
方法三
• 当你想得到一件东西，或者是想 做某件事而未成功时，为了减少 内心的失望，可以找一个适当的 理由来安慰自己，这样可以帮助 你在挫折面前接受现实，保持较 为乐观的态度。

身体
ห้องสมุดไป่ตู้
心理
社会适应
二、保持愉快的心情
1、转移注意力 2、渲泄烦恼 3、自我安慰
1、转移注意力
听音乐、看电视、打球、下棋、漫步、看书。
2．渲泄烦恼
向朋友诉说、大哭一场。
3．自我安慰
找理由安慰自己、“我能行” ……
知识梳理
健康： 指一种在身体上、心理上和社会适应方面的良好 状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
9．我的身体很灵活。 10．我同男生和女生的关系都很好。 11．我积极参加集体活动。 12．当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。 13．我的牙齿很健康。 14．我的睡眠很好。 15．我能原谅别人的缺点或错误。 16．我的体育成绩都已达标。 17．我大多数时候感到心情愉快。
18．在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。 19．我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。 20．在做事或读书时，我的注意力很集中。 21．我很少觉得疲乏无力。 22．当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。 23．我的食欲很好。 24．我对自己的外貌感到满意。 25．我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下一次同样 的情况下做得更好。
评分方法： 把每题的分数相加，参照以下表针对自己的健康 进行评价。评价参考：
85-100分：你的健康状况良好； 70-84分：你的健康状况较好； 50-69分：你的健康状况一般； 低于50分：你需要女里提高自己的健康水平。
世界卫生组织对健康的定义：
健康是指一种在身体上、心理上和社会 适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病 或者不虚弱。
1．我至少有一两个好朋友。 2．我的体重在正常范围内。 标准体重（kg）=身高（cm）-105cm 正常范围:标准体重+标准体重×10% 3．当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 4．我至少可以说出三种我做的很好的事情。 5．我早上起来感到身体很舒坦。 6．我至少有一种爱好或特长。 7．我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。 8．我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。

倾诉
大哭一场
打沙袋
写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场
3 、自我安慰：
找理由安慰自己、“我能行” ……
中学生心理健康的标准
(1)学习适应性。一个心理健康的中学生，通常有 比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上， 应该冷静冷静，灵活应对。
(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生， 一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得比 较融洽，而很少产生冲突。
心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态， 包括正确地认识自我、正确地认识环境和及时适应环 境。
社会适应能力：即每个人的能力应在社会系统内得到 充分的发挥；作为健康的个体应有效地扮演与其身份 相适应的角色。
探究点二 保持愉快的心情
1、转移注意力：
听音乐、看电视、打球、下 棋、漫步、看书
2、宣泄烦恼：
第一节 评价自己的健康状况
创设情境 导入新课
想一想 议一议
有人说，肌肉发达、 强健有力是健康；也有 人说，没伤没病就是健 康。你同意上述说法吗？ 请说说自己的理由。
探究点一 给你的健康打分
健康的定义：
是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好 状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。
身体健康：指躯体的结构完好和功能正常。
(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有 较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己， 自我评价恰当。
(4)ห้องสมุดไป่ตู้性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良、 自律等。
达标检测 巩固提升
练一练
1．下列说法中不正确的是（ A ）
A．健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就 是健康。 B．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良 好状态，而不仅仅是没有疾病。 C．健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病 与否的问题。 D．健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生， 还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当 学会与人相处，维持良好的人际关系。