最新三章节了解自己增进健康

第二节 选择健康的生活方式
自主预习
基础巩固
能力提升
-6-
(3)吸毒的危害:吸食毒品(如摇头丸、K粉、冰毒等)对人体的 危害更大。吸毒会损害人的 神经 系统,降低人体的免疫 功能,并使心肺受损,呼吸麻痹,严重的会导致死亡。 (4)网瘾的危害:染上网瘾的人会毫无节制地花费大量时间和 精力上网,导致身体免疫力低下,还会出现 心理 疾病,产生 错误的思想道德观念。
第二节 选择健康的生活方式
自主预习
基础巩固
能力提升
-1-
知识点1 生活方式对健康的影响
1.生活方式的概念:人们在日常生活中所遵循的各种 行为 习 惯,如饮食习惯、起居习惯、娱乐活动、参与社会活动的习惯, 等等。
第二节 选择健康的生活方式
自主预习
基础巩固
能力提升
-2-
2.对健康的影响: (1)目前,在许多发达国家和部分发展中国家,影响人们健康的 主要疾病已经不再是传染病,而是恶性肿瘤、心脑血管疾病、 糖尿病等一些 慢性 、 非传染性 疾病,这些疾病也常被 称为“生活方式病”或“现代文明病”。 (2)科学研究表明,除了受 遗传 因素和 环境 的影响外, 患慢性、非传染性疾病的风险与 个人的生活方式 有关,不 健康的生活方式会加速这些疾病的发生和发展。
高 生活质量 。
6.开始时间:选择健康的生活方式,应该从 儿童和青少年 时
期开始。
第二节 选择健康的生活方式
自主预习
基础巩固
能力提升
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7.不健康的生活方式及危害: (1)吸烟的危害:烟草燃烧时会产生多种对人体有害的物质,如
尼古丁 、 焦油 等。这些物质进入人体,不仅能诱发多 种呼吸系统疾病(如慢性支气管炎),还有可能诱发 肺癌 。 (2)酗酒的危害:酒中含有酒精(乙醇),酗酒会导致 心脑血管. 疾病和肝脏疾病,增加患癌症的危险,还会导致骨骼异常,增加骨 质疏松症、骨折的发生率。酒后还可能导致违法犯罪等一系列 严重的社会问题。

八年级下册第八单元健康的生活第三章了解自己增进健康思维导图和知识要点思维导图：知识要点：第一节评价自己的健康状况1.健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。

2.健康的生活不仅需要加强身体锻炼，搞好个人卫生，还要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。

3.心情愉快是青少年心理健康的核心。

良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状况。

4.调节情绪的方法:转移注意力、合理宜泄烦恼、自我安慰。

宣泄时要注意宜泄的对象、地点和场合。

第二节选择健康的生活方式1.生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种生活习性，如饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动等等。

2.生活方式对健康的影响:慢性、非传染性疾病(恶性肿瘤、脑血管病等)除了受遗传因素和环境的影响外，还与个人的生活方式有关，不健康的生活方式加速这些疾病的发生和发展。

3.探究酒精(烟草浸出液)对水蚤心率的影响：(1)提出问题:酒精(烟草浸出液)对水蛋心率有影响吗?(2)作出假设:酒精(烟草浸出液)对水蚤心率有影响。

(3)制定计划:A.供选择的材料:活水蚤、蒸馏水、体积分数为95%的酒精、烟草浸出液、吸管、载玻片、显微镜、计时器。

B.设计计划时应注意的问题:a.如何用体积分数为95%的酒精配制不同浓度的酒精溶液?例如:用体积分数为95%的酒精配制500m1体积分数为10%的酒精的方法是:b.如何配制不同浓度的烟草浸出液?c.供实验用的水蚤共需要多少只?(4)实施计划(5)得出结论:A水蚤的正常心率为:100-350次。

B.低浓度的酒精(0.25%)对水蛋的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蛋的心率有抑制作用。

烟草浸出液对水蛋的心率起促进作用，因为烟草里含有烟碱(如尼古丁)等成分，有使神经兴奋的作用。

4.酗酒对人体健康的危害:酒精会损害人的心脏和血管，酌酒会全使脑处于过度兴奋或麻擦状态，引进神经衰弱和智力减退，长期酌酒，会造成酒精中毒，饮酒过多，还会有生命危险。

第八单元健康的生活第三章了解自己增进健康第一节评价自己的健康状况课前预习[目标导航]1、尝试综合评价自己的健康状况，关注健康问题。

2、全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的意义。

（重点）3、学会调节情绪的技能，保持心理健康。

（难点）【自主学习】知识点一：给“你”的健康打分1、健康是指一种上、上和方面的良好状态．还包括精神道德健康.健康的生活不仅需要加强，搞好个人，还要保持的心情, 的心态,同时还应当学会与人，维持良好的关系。

2、是青少年心理健康的核心。

知识点二：保持愉快的心情1、保持愉快的心情：①儿童青少年心理健康的核心是。

②儿童青少年积极健康的心态是和。

2、调节自己的情绪：①转移注意力，当情绪不好时，有意识地或。

②宣泄烦恼，把自己心中的烦恼诉说，或采用、等方式。

③自我安慰，当做某件事未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来，在挫折面前接受现实，保持。

课堂探究【探究点一】给你的健康打分完成书本P89的小测试，给你的健康打分。

注意事项：①、个人单独完成测试。

在测试过程中，不要与其他同学商量，应独立完成。

②、按自己的实际情况如实评价。

这个测试不是考试，只是想让学生了解自己的健康状况，如果不如实评分，其结果将没有任何意义。

③、最后的总分仅供参考，并不是绝对的，请学生不要有任何思想负担。

④、如果同学不希望把自己的分数告诉别人，我们应当尊重同学的隐私。

在小测试中，涉及到身体健康的有：第。

涉及到心理健康的有：第。

涉及到社会适应的有：第。

当堂达标知识点一：给“你”的健康打分1、下列各种方法中，不能排解压力的方法是（）A、通过运动来放松自己B、与好朋友谈谈，找到好的解决办法C、翻阅资料，找到好的解决办法D、与他人大吵大闹一场2、下列各项中，评价身体健康的是（）A、我的体重在正常范围内B、我至少有一个好朋友C、我喜欢弹钢琴D、我积极参加集体活动3、下列促进健康的基本原则中，哪些是错误的（）①了解身体的结构和功能②睡眠很好，保持乐观的生活态度③早餐可吃可不吃④每日读书，不喜欢运动⑤建立良好的人际关系⑥大多数时候感到心情愉快A、①②B、③④C、⑤⑥D、①⑤4、下列各项中，哪一个人的健康状况最理想（）A、对人生悲观失望，不存在任何幻想的小华B、没有生病，但精神萎靡不振的阿菊C、虽然没钱，但乐于助人的小红D、为了达到目的而不择手段的小明知识点二：保持愉快的心情1、下列调节情绪的方式中，不宜采用的是（）A、在适当的场合哭一场B、向老师和父母倾诉C、破坏物品出气D、放声歌唱2、小强同学的文具盒丢了，老师和同学怀疑是小明偷去了，小明怎么也解释不清楚，小明同学的下列做法正确的是（）A、与老师顶撞，说明委屈B、回家用适当方式宣泄自己心中的委屈，再找机会与同学和老师解释清楚C、与同学打架，把事情摆平D、同学和老师对自己不公平，下次去偷同学东西来宣泄不平3、某同学情绪不好时，你建议他不要采取下列哪种调节方法（）A、看电视B、听音乐C、喝酒消愁D、参加体育锻炼4、我国中医认为“怒伤肝”，“恐伤肾”，“虑伤脾”这说明（）A、不良情绪对健康有害B、人的情绪与健康无关C、中医是错误的D、人的疾病是由消极情绪造成的课后提升1、遇到不顺心的事，你认为较好的做法是（）Ａ、找老师家长或朋友倾诉Ｂ、悲叹天不助我Ｃ、见到谁就和谁吵一架，出出心中怨气Ｄ、惹事找人打一架，宣泄心中的烦恼2、心情不好时，把自己的烦恼像亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，是为了( )A. 有意转移话题B. 宣泄心中的烦恼C. 找理由安慰自己D. 和他人沟通交流3、当你和你的朋友一起参加足球赛，为了能够射门得分，你首先需要健康；如果你踢得很好，你会感到兴奋、快乐和自豪，这就是健康；当你与队友一起庆祝时，你与他人和谐相处，即显示了你的健康。

03
的短文来进行群读,训练自己一次扫视3~5个字或词。
经常进行这样训练,快速阅读速度就能大大提高。
以跳读的方式翻阅全书
当拿到一本书时,我们不要一页一页地去翻,要先看书的 标题和副标题、作者和出版者、编者的话和关于作者的说 明;然后浏览目录,阅读内容提要、前言或后记;最后,以跳读 的方式大体翻阅全书,并注意每章里面的小标题。这样,就能 基本了解这本书的内容,然后再决定是否值得去读。
(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生
往往有较强的自我认知能力，他们能够正确地认 识自己，自我评价恰当。
(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、
善良、自律等。
青少年心理健康
核心是心情愉快 良好的情绪和适度的情绪反
应，表示儿童青少年的身心 处于积极的健康状态。
三、怎样构建健康的生活
加强体育锻炼，搞好个人卫生 保持愉快的心情，积极向上的心
评价社会适应的有： 1、3、8、10、11、12、15、19、22
什么是健康
健康是指一种身体上、 心理上和社会适应方面的 良好状态，而不仅仅是没 有疾病。
资料1：据卫生部青少年心理健康问题座 谈会公布的调查统计显示，我国青少年中有焦 虑不安、恐怖和抑郁情绪等问题的学生占学生 总数的16%以上。其中中小学生心理障碍患病 率为21.6%至32.0%，突出表现为人际关系、 情绪稳定性和学习适应方面的问题。
这节课学到了什么
了解了自己的健康状况 健康的含义 调节自己情绪的方法 学习了心理健康的标准
我真心希望通过这节课的学习
同学们能根据自己的健 康状况，设计好自己的生 活和学习计划，茁壮健康 快乐的成长
花季岁月我们快乐成长
花季人人有，但每个人的花季只有一次。 花季是一个“雨季”，在雨季里我们辛勤 耕耘付出，为的是收获一个美好的未来。 花季是一个写诗读诗的季节，沐浴着花 季的第一束阳光，我们需要快乐绽放。

初中生物·人教版·八年级下册——第八单元健康地生活第三章了解自己,增进健康第一节评价自己的健康状况基础闯关全练拓展训练1.(独家原创试题)重庆医科大学附属第一医院、市扶贫基金会、市女性人才研究会联合启动“心灵绿洲”心理健康扶贫公益项目,并开展大型心理健康公益讲座。

健康是人们追求的美好愿望,以下选项中不属于世界卫生组织对健康定义的是()A.良好的生活环境B.身体健康C.社会适应的良好状态D.心理健康2.(2018湖南衡阳冠湘学校段考)健康包括身体、心理和社会适应能力三个方面,以下能够评价心理健康的是()A.我的牙齿很健康B.我大多数时候感到心情愉快C.我的身体很灵活D.我同男生和女生的关系都很好3.(2019四川达州渠县期末)下列各项做法中,有利于调节不良情绪的是()①大哭一场②到公园散步③吸一支香烟④进行体育运动⑤喝一点酒解闷⑥向家人大发脾气A.③⑤⑥B.①②④C.②④⑥D.①③⑤4.(2018江西宜春高安一模)处于青春期的我们遇到困难或挫折,感到彷徨、压抑时,需要及时调节,下列属于积极健康的心理调节方式的是()A.要求父母满足自己所有的要求B.抽烟解闷,借酒消愁C.通宵上网玩游戏,转移注意力D.向朋友、父母、老师倾诉,寻求他们的帮助能力提升全练拓展训练1.(2018广东模拟)把下列健康状况的项目进行分类,属于心理健康的评价的是()①我至少有一种爱好或特长②我早上起来感觉身体很舒服③我对我的外貌感到很满意④我的牙齿很健康⑤我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动A.①②③B.①③⑤C.②③⑤D.②③④2.前几天初二年级同学走进了“农业博物馆”开展了学科实践活动。

其中在“青少年科普陈列”中,有一个体质测量仪。

站到测量仪上,它会自动报出你的身高体重,并计算出健康指数是多少,告诉你是偏瘦偏胖还是刚刚好,倡导人们建立合理的饮食结构和良好的生活方式。

那么测量仪是怎样测量健康指数的呢?健康指数也称体质指数(即身体质量指数,英文为Body Mass Index,简称BMI),是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

讲授新课
社会适应方面良好是指 你能与他人和谐相处。
社会关系： （1）与家庭和亲属的关系； （2）工作、学习中与同事、同学的关系； （3）亲密的朋友和熟人的关系； （4）社团活动，如参加俱乐部、协会等组织； （5）参加其他社会活动。
讲授新课
生理健康 心理健康 社会适应状态 紧张、心烦 腰酸背痛 害怕与人相处
讲授新课
讲授新课
缓解心理压力的方法
•转移注意力 •宣泄烦恼 •自我安慰
讲授新课
保持健康的方式
•加强体育锻炼,搞好个人卫生 •保持愉快的心情,积极向上的心态 •学会与人相处，维持良好的人际关系
课堂小结
•了解了自己的健康状况 •健康的含义 •调节自己情绪的方法 •学习了心理健康的标准
随堂训练
A 1．下列说法中不正确的是（ ）
讲授新课
生理、心理、社会适应状态三个要素之 间有什么关系？
相互影响、 相辅相成
讲授新课
探究点二 保持愉快的心情
学会保持愉快的心情，保持心 理健康
讲授新课
心理健康的标准
智力正常 心理行为符合年龄特征 能协调控制情绪，心境良好 正视现实，接受现实
讲授新课
资料1：据卫生部青少年心理健康问题座谈会公布的 调查统计显示，我国青少年中有焦虑不安、恐怖和抑 郁情绪等问题的学生占学生总数的16%以上。其中中 小学生心理障碍患病率为21.6%至32.0%，突出表现 为人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的问题。
标准体重（kg）=身高（cm）-105cm正常范围:标准体重+标准体重 *10% 3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。 4、我至少可以说出三种我做的很好的事情。 5、我早上起来感到身体很舒服。 6、我至少有一种爱好或特长。 7、我能以旺盛的经理参加每天的学习和娱乐活动。 8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。 9、我的身体很灵活。 10、我同男生和女生的关系都很好。 11、我积极参加集体活动。 12、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。

初中生物人教版八年级下册第八单元第三章了解自己，增进健康章末检测一、单选题1.当你心情不好时，下列哪种做法不当是( )A. 到花园中散散步，转移注意力B. 向知心朋友诉说C. 把积压在内心的烦恼在课堂上宣泄出来，与老师相抵触D. 找个理由，自我安慰2.按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指( )A. 身体健康、没有疾病和适应社会能力强B. 一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态C. 能加强体育锻炼，搞好个人卫生和有一个健壮的体魄D. 有积极向上的心态和良好的人际关系3.歌词“最近比较烦、比较烦…”是小明同学的心情写照。

下列调节情绪的方法中，错误的是（）A. 转移注意力B. 自我安慰C. 借酒消愁D. 适度宣泄4.下列关于“现代文明病”的叙述，错误的是（）A. 心脑血管疾病、恶性肿瘤等慢性病被称为“现代文明病”B. 不健康的生活方式会加速“现代文明病”的发生和发展C. “现代文明病”都是中老年时期不健康的生活方式引起的D. 经常参加体育活动可降低“现代文明病”的发生率5.你认为，下列哪种做法能够帮助你取得考试的成功（）①相信自己能成功②遇到难题决不放弃③专心致志做题④能有效利用周边同学A. ①②B. ③④C. ②④D. ①③6.下列说法中，不属于健康的生活习惯的是（）A. 按时作息B. 坚持体育锻炼C. 不吸烟、不酗酒D. 用碳酸饮料代替饮用水7.“我健康，我快乐”是人们崇尚健康的口号。

下列属于健康生活方式的是（）A. 生活中爱挑食，常吃我的“最爱”B. 耍手机、打游戏，沉迷其中C. 按时作息有规律，坚持体育锻炼D. 吸食毒品，嗜好抽烟喝酒8.当前，有不少青少年染上了烟瘾，这应该引起大家的高度重视。

吸烟将会（）A. 引发心脑血管疾病、糖尿病等。

B. 诱发呼吸系统疾病，还有可能引起肺癌。

C. 促进神经系统的兴奋性，增强记忆力。

D. 导致骨质疏松症、骨骼异常。

9.“吸毒一口，落入虎口”，毒品对人体的危害极大。

8年级下册生物书笔记人教版八年级下册生物书笔记。

一、第七单元生物圈中生命的延续和发展。

（一）第一章生物的生殖和发育。

1. 植物的生殖。

- 有性生殖。

- 概念：由两性生殖细胞（精子和卵细胞）结合形成受精卵，再由受精卵发育成新个体的生殖方式。

例如：种子繁殖（通过开花、传粉并受精后，胚珠发育成种子，种子中的胚是新植物体的幼体）。

- 意义：后代具备双亲的遗传特性，具有更强的生活力和变异性，有利于生物的进化。

- 无性生殖。

- 概念：不经过两性生殖细胞的结合，由母体直接产生新个体的生殖方式。

例如：扦插（如月季、葡萄等植物可以用枝条扦插繁殖）、嫁接（把一个植物体的芽或枝，接在另一个植物体上，使结合在一起的两部分长成一个完整的植物体，如苹果、梨等果树常用嫁接繁殖，嫁接时应当使接穗与砧木的形成层紧密结合，以确保接穗成活）、压条（如石榴树可用压条繁殖）、组织培养（利用无性生殖原理，使植物组织在人工控制的条件下，通过细胞的增殖和分化，快速发育成新植株的高新技术手段，可在短时间内大量繁殖植物新个体，还可以防止植物病毒的侵害）。

- 意义：繁殖速度快，能保持母体的优良性状。

2. 昆虫的生殖和发育。

- 家蚕的生殖和发育。

- 生殖：家蚕通过有性生殖繁殖后代，雌雄蚕蛾交尾后，雌蛾产卵。

- 发育：家蚕的发育过程要经过卵、幼虫、蛹、成虫四个时期，这样的发育过程称为完全变态发育。

幼虫期的家蚕会大量取食桑叶，在蛹期不食不动，成虫期主要是交尾产卵，家蚕吐丝结茧发生在幼虫期向蛹期转变的过程中。

- 蝗虫的生殖和发育。

- 生殖：蝗虫也是有性生殖，雌蝗虫将卵产在土壤中。

- 发育：蝗虫的发育过程经过卵、若虫、成虫三个时期，这样的发育过程称为不完全变态发育。

若虫与成虫的形态结构和生活习性相似，只是身体较小，生殖器官没有发育成熟，蝗虫的若虫又称为跳蝻，跳蝻经过5次蜕皮后发育为成虫。

3. 两栖动物的生殖和发育。

- 青蛙的生殖和发育。

- 生殖：青蛙的生殖过程为体外受精。

用药和急救及了解自己、增进健康一、安全用药1．概念：根据病人的病情、体质和药物的作用适当选择药物的品种，以适当的方法、剂量和时间准确用药，充分发挥药物的最佳效果，尽量避免药物对人体产生不良反应和危害。

2．药物分类3使用药物前，一定要仔细阅读使用说明，了解药物的主要成分、适应症、用法用量、药品规格、注意事项、生产日期和有效期等，以确保用药安全。

二、急救1．急救电话：120。

当遇到某人突发疾病时，一定要尽快拨打“120”急救电话，说清楚病人的情况和发病地点。

在急救车到达之前，应采取一些简单的必要的救治措施。

2．胸外心脏按压（1）如果病人发生心跳骤停，则应立即开始胸外心脏按压。

借此改变胸腔内的压力和容积，将心脏内的血液输送到全身组织器官。

（2）先做30次心脏按压，并保持气道通畅，再做2次人工呼吸，如此交替反复进行。

当病人出现自主呼吸、颈动脉有搏动，并且脸色逐渐转为红润时，则证明抢救有效。

3．人工呼吸——口对口吹气法（1）原理：依据呼吸运动的原理，借助外力使病人恢复自主呼吸。

（2）方法①使病人仰卧、头后仰，将病人的衣领解开，腰带放松。

②清除病人口鼻内的异物和污物，保持呼吸道通畅。

③救护者一只手托起病人的下颏，另一只手捏紧病人的鼻子，用口包住病人的口，平缓吹气2次，每次持续1秒以上。

4．出血急救（1）类型根据出血部位区分，体内器官的出血是内出血；体表的出血是外出血，外出血又分为毛细血管出血、静脉出血和动脉出血。

（2）外出血的判断及急救措施三、了解自己、增进健康1．评价自己的健康状况（1）健康的概念健康是指一种在身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不是仅仅没有疾病。

（2）保持愉快的心情①意义：心情愉快是儿童青少年心理健康的核心，良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。

②调节的方法：转移注意力；倾诉或宣泄；自我安慰。

2．选择健康的生活方式（1）生活方式：是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动等。

5.拓展测评（注意拓展练习当堂完成、错误聚焦等）
1世界卫生组织对健康的定义是什么？（）
应良好
D身体健康，心理健康，社会适应良好
2.下列属于评价身体健康的是（）
Ａ我的体重在正常范围内
Ｂ我至少有一种爱好或特长
Ｃ我能原谅别人的缺点或错误
Ｄ我大多时候感到心情愉快
2.心情愉快的方法（三种，见课本99页）
3.健康的生活方式
合理营养坚持体育锻炼按时作息不吸烟、不喝酒、拒绝毒品
合理安排上网时间积极参加集体活动
7．点评激励
8．分层作业
全体同学完成课本101页、108页的练习题
配练1-2号完成45页、46页的基础练习，能力提升
3-4号完成45页、46页的基础练习。
课后反思（反思成败，提出补救措施）
洮阳初中八年级生物学科导学案
学生姓名：班组号
章节课题
第三章了解自己增进健康
主备人
汪翠
学习目标
1.学会判断自己的健康状况。
2.知道保持心情愉快的方法。
3.了解不良的生活方式对健康的影响。
4.知道健康生活方式的方法。
学习过程
一、课前预习——导读
1．温故互查（复习检查或情境导入）
（1）什么是处方药和非处方药？
（2）中药和西药的区别是什么？
（3）急救的办法有哪些？
（4）有人说，肌肉发达、强健有力是健康；也有人说，没伤没病就是健康。你同意上述的说法吗？说说自己的理由。
2．明确目标
3．设问导读（阅读教材，完成问题）
（1）健康的定义是什么？
（2）看课本98页的健康表，给自己打分，看看自己健康吗？如果不健康，问题在哪？
６目前，在世界上许多发达国家和部分发展中国家中，影响人类健康的主要疾病已经不再是（）

议一议
你有什么办法可以比 较全面、客观地评价自 己的健康状况？
健康小测试
1、我至少有一两个好朋友。 13、我的牙齿很健康。 2、我的体重在正常范围内。 14、我的睡眠很好。 标准体重（kg）=身高（cm）-105cm 15、我能原谅别人的缺点或错误。 正常范围:标准体重+标准体重*10% 16、我的体育成绩都已达标。 3、当我受到挫折时，我会向我的朋友 17、我大多数时候感到心情愉快。 征求意见或寻求帮助。 18、在压力很大的情况下，我会通过 4、我至少可以说出三种我做的很好的 运动来放松自己。 事情。 19、我与其他同学合作时，能听取和 5、我早上起来感到身体很舒服。 接受他人的意见。 6、我至少有一种爱好或特长。 20、在做事或读书时，我的注意力很 7、我能以旺盛的经理参加每天的学习 集中。 和娱乐活动。 21、我很少觉得疲乏无力。 8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。 22、当朋友让我做我不想做的事时， 9、我的身体很灵活。 我会拒绝。 10、我同男生和女生的关系都很好。 23、我的食欲很好。 11、我积极参加集体活动。 24、我对自己的外貌感到满意。 12、当我领导别人或被别人领导时，我 25、我会总结自己在某方面失败的教 都会感到很自然。 训，使我在下一次同样的情况下做得 更好。
分析题目
涉及到身体健康的题目有
：
２、５、７、９、１３、１ ４、 １６、２１、２３
心理健康的题目：
１、３、４、６、７、１７、 １８、２０、２４、２５
涉及到社会适应的题目有：
第1、3、8、10、11、12、
15、19、22。
怎样构建健康的生活
加强体育锻炼,搞好个人卫生 保持愉快的心情,积极向上的心
第三章 了解自己，增进健康

第三章理解自己增进安康一、单项选择题1.按照世界卫生组织对安康的定义，安康是指〔〕A. 肢体健全、没有疾病B. 身体安康、心理安康C. 身体强壮、心情愉快D. 身体上、心理上和社会适应的良好状态2.安康的生活方式有利于进步生活质量，以下属于安康生活方式的是〔〕A. 常因学习熬夜到凌晨B. 为忘掉忧愁而酗酒C. 不挑食，规律作息D. 自我封闭，不与别人交流3.以下关于家养宠物说法错误的选项是( )A. 饲养宠物要讲究卫生，并及时为宠物注射疫苗B. 宠物身上带有的细菌和微生物会损害人的安康C. 宠物身上脱落的毛发和皮屑等，可引起局部人发生哮喘、皮疹等过敏性疾病D. 家养宠物可以与人共同进餐，同床睡觉4.某实验小组将10克、20克、30克、40克烟丝分别参加等量蒸馏水中浸泡1天，做“烟草浸出液对水蚤心率的影响〞的探究实验，得到的实验数据如下图，以下相关分析正确的选项是〔〕A. 清水中不含烟草浸出液，该组没有必要设置B. 同一组水蚤可在不同浓度的烟草浸出液中重复使用C. 烟草浸出液对水蚤心率有抑制作用D. 由该实验推测，长期吸烟可能会影响人的心脏安康5.以下属于安康生活方式的是〔〕A. 为了省钱不吃早餐B. 少吸烟，多喝酒C. 废寝忘食地学习D. 早睡早起6.某同学有着良好的社会适应状态，针对这一点，对他的描绘正确的选项是〔〕A. 他的身体很灵敏B. 他至少可以说出三种做得很好的事情C. 他的睡眠很好D. 他与其他同学合作时，能听取和承受别人的意见或建议7.以下生活方式中，对人体安康危害最小的是〔〕A. 每天饮用少量的白酒B. 经常服用感冒药以预起C. 每天吸5支以上的香烟D. 经常喝碳酸饮料代替喝水8.以下关于吸烟、饮酒、吸毒的表达中，正确的选项是〔〕A. 青少年应当绝对制止吸毒，可少量吸烟饮酒B. 长期吸烟会使人记忆力和注意力增强C. 饮酒会大大增强人的创造力D. 吸毒者共用注射器，容易感染艾滋病等传染物9. “生命是珍贵的、安康是快乐的〞，生命和安康都是我们的珍贵财富．以下人们日常行为习惯中，需要作出调整的是〔〕A. 在购置食品时，我会注意查看保质期B. 低碳生活：积极参与3月27日“地球一小时〞活动日﹣﹣家庭自愿熄灯一小时C. 遇到好玩的网络游戏时，我会抛弃所有、废寝忘食地连续数日去攻关D. 公共汽车上发现有人吸烟时，我会友善提醒“制止吸烟〞10.在日常生活中，心情不好时，可以〔〕A. 找知心朋友大吵一场B. 到高速公路上开快车宣泄自己的情绪C. 可以找亲人诉说烦恼D. 可以适当地喝酒，再睡一觉11. 有关青春期卫生保健的做法，不合理的是〔〕A. 保证足够的睡眠B. 通过抽烟缓解精神压力C. 进展适当的体育锻炼D. 月经期间使用清洁的卫生巾12.选择安康的生活方式，应从儿童和青少年时期开场，以下不属于安康生活方式的是〔〕A. 不吸烟、不喝酒、回绝毒品B. 坚持体育锻炼C. 合理膳食D. 经常熬夜13.以下关于安康的概念，不正确的选项是〔〕A. 安康是连续性的，是一种动态状态，而且随时在变动B. 安康是生活的必要条件C. 学会与人相处，维持良好的人际关系也是促进安康的一种方法D. 身体没病、强健有力就是安康的人14.青少年的以下做法中，不属于科学用脑的是〔〕A. 当天功课当天清B. 写了较长时间作业后到球场打羽毛球C. 学习中听、看、读、写结合，全面用脑D. 为了多花时间学习，不进展适当的体育运动15. 从今年6月1日起北京市施行了最严厉的禁烟令．烟草燃烧时，烟雾中含有多种对人体有害的物质，如尼古丁、焦油等，这些物质主要诱发人体患〔〕A. 多种消化系统疾病B. 多种运动系统疾病C. 多种呼吸系统疾病D. 多种神经系统疾病16.以下关于毒品危害的表达中，不正确的选项是A. 毒品主要包括鸦片、海洛因、吗啡等及其制品如冰毒、摇头丸等B. 吸毒一两次不易成瘾，问题不大C. 毒品有极强的成瘾性，且对人的身心安康危害极大D. 我国法律规定，严禁吸毒，我们应该珍爱生命，远离毒品17.对心理安康的评价，正确的选项是〔〕A. 心情好时食欲好B. 可以参加团队a活动C. 每学期成绩都是优秀D. 大多时候感到心情愉快18.〔2021•珠海〕吸烟的危害引起世界各国的重视，结合国已将每年的5月31日定为“世界无烟日〞．可是，如今却有不少青少年以吸烟为时尚．以下对吸烟的认识错误的选项是〔〕A. 吸烟易诱发呼吸系统疾病B. 吸烟会影响别人的安康C. 吸烟是不安康的生活方式D. 吸烟是人走向成熟的表现19.世界环境日是〔〕A. 6月5日B. 5月31日C. 3月12日D. 8月15日20.面对毒品，以下选择错误的选项是〔〕A. 积极防毒禁毒B. 回绝加以防范C. 无知而被引诱D. 识别并远离毒品21.学生小王在期中考试中他考砸了，他调节情绪的错误方法是〔〕A. 与父母、教师或好朋友倾诉一下B. 大哭一场C. 去听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫D. 借酒消愁22.处于青春期的我们当遇到困难或挫折感到彷徨，压抑时，需要及时调节心理，以下属于积极安康的心理调节方式的是〔〕A. 要求父母满足自己所有的要求B. 抽烟解闷，借酒消愁C. 通宵上网玩游戏，转移注意力D. 向朋友、父母、教师倾诉，寻得他们的帮助23.当你心情不好或碰到自己难以解决的问题时，最好怎么做？〔〕A. 不上课，痛痛快快出去玩B. 一个人默默忍受，生闷气C. 去和教师、父母、同学说，恳求帮助D. 去网吧解闷24.以下物质全部属于毒品的一组是〔〕A. 鸦片、大麻、海洛因、可卡因B. 鸦片、冰毒、香烟、摇头丸C. 大麻、咖啡、可卡因、冰毒D. 鸦片、咖啡、冰毒、海洛因25.在探究“香烟浸出液对水蚤心率影响〞的实验中，实验方法错误的选项是〔〕A. 每种溶液中都放进1只水蚤B. 必须配制几种不同浓度的溶液C. 实验中需要设置清水作为对照组D. 在显微镜下数水蚤心率并做好记录二、非选择题26.请将以下评价安康状况的工程进展分类，看看是属于评价哪一方面的。

五、作业布置
为了巩固本章知识点，提高学生的实践能力，特布置以下作业：
1.请同学们结合自己的生活实际，列举出自己在青春期遇到或观察到的生理、心理变化，并分析这些变化对自己生活的影响。
2.以小组为单位，设计一份关于健康生活方式的宣传海报，内容包括合理饮食、适量运动、规律作息等方面，要求图文并茂，富有创意。
2.教学方法：采用师生互动、学生自主总结等方式，帮助学生梳理所学知识。
3.教学目的：巩固学生对本章知识点的掌握，提高学生的归纳总结能力。
在整个教学内容与过程中，教师应关注学生的个体差异，充分调动学生的主观能动性，引导他们积极参与课堂活动。同时，注重理论与实践相结合，让学生在实际生活中运用所学知识，增进自身健康。通过本章的学习，使学生能够更好地了解自己，提高生活质量，为终身健康奠定基础。
（3）课堂实践：组织学生进行小组讨论、角色扮演等活动，让学生在实际情境中运用所学知识，提高解决问题的能力。
（4）总结与拓展：对本节课的重点内容进行总结，并对相关知识进行拓展，提高学生的认知水平。
3.教学评价：
（1）过程性评价：关注学生在课堂上的表现，包括提问、讨论、实践操作等环节，以评价学生的学习过程。
2.小组作业需分工明确，每位同学都要积极参与，充分发挥团队合作精神。
3.作业完成后，请同学们认真检查，确保内容完整、准确、规范。
4.教师将根据作业完成情况，给予评价和反馈，帮助学生不断提高。
人教版生物八年级下册第八单元第三章《了解自己,增进健康》教学设计
一、教学目标
（一）知识与技能
1.掌握青春期发育的主要特点，了解身体各器官系统的变化及其相互关系。
2.了解青春期的心理变化，学会正确对待和处理心理矛盾。
3.掌握健康的生活方式，了解营养、运动、作息、心理等因素对身体健康的影响。

初中2024-2025学年度生物实验教学计划标准范文为了提高生物实验教学的实效性，加强教育装备管理，我校将扎实开展实验教学工作，以提高学生的动手实践能力为目标，采取多项有效措施，并做好计划工作。

一、实验教学指导思想通过实验，为了使学生有效地掌握生物学知识、学习现代科学技术所必需的基础生物知识，培养初步的实践操作技能和创新能力。

生物实验教学将重点放在培养学生科学实验能力与提高学生科学实验素养，运用知识的综合分析能力、动手能力和设计创新能力。

二、具体工作1、明确职责、制定好管理制度以生物组长为首，组成由组长、生物学教师及实验员为单位的团队，针对每次的实验目的、过程及可能出现的问题进行讨论，及时做好准备工作，并对每次实验进行总结。

2、稳定开展实验教学工作为提高实验教师的业务素质和管理水平，学校每年都加强对实验教师的培训工作，培训内容有实验室规范化管理、实验技能规范操作等。

3、及时做好准备工作学期初、期末各进行一次帐物校对，做到两者相符，并做好有关的报损记录。

平时经常查看实验仪器和实验用品，能修的及时修理，不足的及时购买。

4、完善实验教学结构、探索教学新模式针对学生实验过程中缺乏创造性、没有思考的时间，将尝试运用“生命化课堂”的新理念来进行探索实验教学，提倡自制教具与改进教具，鼓励学生参加自制教具的活动，不仅可以大大提高学生的动手能力，还可以节省经费。

首先由教师在课前向学生公布题目，其次学生根据所学过的知识，自行设计实验方案，经师生讨论，由学生在实验室独立完成实验，最后得出结论。

5、加强实验教学，积极准备实验，强化操作训练在实验教学中，进行有效的组织、监督、准备、指导等项工作，力争让每个学生都能独立完成学生实验。

在做好课内实验的同时，合理安排时间，认真组织好学生，指导学生做好课外实验，实验室定期向学生开放，使更多的学生有更多的机会和时间得到充分锻炼，使学生的实际操作能力、动脑能力大大增强。

从而充分发挥实验室的功效，有力提高学生各方面的综合素质。

2019-2020学年人教版八年级生物下学期
《第3章了解自己，增进健康》测试卷
一．选择题（共40小题）
1．你遇到很不开心的事情情绪很低落时，最不可取的做法是（）
A．痛痛快快喝几瓶酒B．找朋友谈心
C．参加体育活动D．听音乐
2．保持愉快的心情，需要在情绪反应中调节与控制自己的情绪。

下列调节情绪的方式中，不恰当的是（）
A．与朋友倾诉B．饭后散步C．自暴自弃D．自我安慰
3．下列关于健康的叙述，错误的是（）
A．身体没病，强健有力的人就是健康的人
B．人的身体需要多种营养素，要做到合理謄食
C．过度肥胖或过度消瘦都是不健康的
D．学会与人相处，维持良好的人际关系也是促进健康的一种方法
4．健康的新概念是指（）
A．身体上B．心理上
C．社会适应方面D．以上都是
5．当遇到挫折而情绪不好时，不宜采取的调节方法是（）
A．散步B．找人倾述
C．转移注意力D．生闷气，叹气
6．当遇到不顺心的事情时，不能用（）这种方法来调节自己的情绪。

A．转移注意力B．合理宣泄
C．自我安慰D．破坏引起不顺心的物品
7．对健康的定义理解正确的是（）
A．没有疾病、身体不虚弱就是健康
B．肌肉发达、喜欢运动就是健康
C．健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态
D．心情愉快就是健康
8．在我们的生活中，或多或少会出现一些情绪问题，下列调节情绪的方法中不恰当的是
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第三章了解自己增进健康选择健康的生活方式教学目标：1、全面理解健康的定义。

2、尝试综合评价自己的健康状况。

3、学会调控情绪的技能，保持心理健康，认识到心理健康对个体健康的重要意义。

重点和难点：重点：1、正确评价自己的健康状况，关注健康问题。

2、全面理解健康的含义，认识到心理健康对个体健康的重要意义。

3、了解调节情绪的方法，保持心理健康。

尝试综合评价自己的健康状况。

难点：学会调节情绪的技能，保持心理健康。

课时安排：1课时课前准备：教师和学生共同收集精神压力、情绪不良对身体造成危害的资料和不良情绪调适方法资料，教师自制成投影片。

教学设计图示：教学过程设计：学习内容学生活动教师活动教学过程设计：一、案例讨论，导入新课师：曾经发生过这样一件事情，清华大学一位大学生在校内各项体查中均正常，但他在游览动物园时，却用浓硫酸泼在了黑熊身上来做实验，从而引发了全市乃至全国人们的关注，请大家讨论一下，这位大学生健康吗？生甲：健康，原因是他在各项体查中均正常，属于健康人。

生乙：不健康，因为他心理有问题。

师：现在出现了二种皆然不同的观点，到底哪种观点正确呢？希望大家能通过下面的学习做出正确的判断。

下面请同学们谈谈什么是健康?生：回答多种多样。

师：在黑板左侧书写学生回答内容的重点。

并接着设问：这些问题正确吗?我们一起到新的章节中去找答案。

二、给“你”的健康打分师：1．指导学生看书P89测试题并陈述做题要领。

2．强调测试注意事项(单独、如实评价；总分仅供参考，不绝对，不要有任何思想负担；分数可某某等)生：根据自己的情况进行自我健康评价。

三、分析测试题类型师：测试题的内容大家都看过了，其中哪些是评价生理的?哪些是评价心理的?哪些是评价社会方面的健康的?希望同学们进行一下分类，并做好记录。

生：分组讨论，并做好记录。

师：下面请同学们以小组为单位进行汇报。

生：各组汇报讨论结果。

师：在各组中，各小组答案并不统一，证明同学们善于思考分析。