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发言时的声带保养方法和嗓音放松技巧尊敬的主持人，亲爱的评委和听众们：大家好！我很荣幸能够站在这里，分享一些关于发言时声带保养方法和嗓音放松技巧的知识。
今天，我想和大家探讨的是如何在发言过程中保护我们的声带，并通过嗓音放松技巧来增强我们的表达力和传播力。
首先，让我们关注声带保养的重要性。
作为一个发言者，我们的声带是我们最宝贵的工具之一。
然而，由于常常需要大声说话或长时间不停地说话，我们的声带很容易疲劳。
因此，我们需要采取一些措施来保护它们。
首先，保持充足的水分摄取是至关重要的。
每天喝足够的水，保持身体水分的充足，也能保持声带的良好状态。
此外，避免摄入过多的咖啡因和酒精，因为它们可能会使声带变得干燥和紧张。
其次，正确的呼吸技巧对于声带的保护也是非常重要的。
通过深呼吸，我们可以有效地将气息送到声带中，减少声带的压力。
为此，我们可以尝试练习腹式呼吸，即通过将空气推向腹部来吸气和呼气，而不是浅浅地呼吸。
腹式呼吸有助于保持声音的稳定和持久。
另外，避免过度用力，特别是在使用声音进行高强度沟通时。
经常高强度地使用声音可能会导致声带的损伤。
因此，发言者应该努力控制声音的音量和强度，尽量减少对声带的不必要的负荷。
除了声带保养，我们还需要关注嗓音放松的技巧。
通过正确的嗓音放松，我们可以增强我们的声音的柔韧性和表现力。
首先，我们可以尝试一些简单的喉咙放松运动。
比如，我们可以轻轻按住喉咙两侧的肌肉，进行缓慢的向外拉伸。
同时，我们可以用舌头舔嘴唇和鼻腔来放松口腔肌肉。
这些简单的动作有助于减轻喉头的紧张感。
另外，深度放松与冥想练习也可以有效地缓解紧张和焦虑。
通过闭上眼睛，深呼吸和冥想，我们可以让自己更加放松和专注。
这样的练习可以帮助我们在发言时保持冷静和自信，同时放松喉头和呼吸肌肉。
此外，适当的声音练习也是提高嗓音柔韧性的关键。
比如，我们可以尝试进行一些简单的唱歌练习，如发出“la-la-la”或“ma-ma-ma”的声音，同时注意用腹式呼吸来支持声音的发出。
如何掌握正确的发声技巧和保护嗓子的方法，对于我们教师来说十分重要。
因此，我找了一些资料，希望能帮到大家。
教师最易患的职业病是咽喉病。
因为，他们每天都得讲课，大声说话在所难免；另外，还要整天“吃”粉笔灰。
医疗专家认为，教师用嗓非常频繁，往往由于用声过多，同时没有注意嗓音保健，沙哑、失声的慢性咽炎就成了常见病。
慢性咽炎主要是经常说话造成的，是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部充血、发红。
教师的嗓音非常重要，需要多加呵护。
一旦出现说话费力或声音嘶哑，不但会影响工作情绪和工作质量，严重者甚至可能威胁教师的职业生命。
那么，教师平时该如何保护好嗓子呢?第一，平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平和说话。
需要大声说话可以使用扩音器来帮助。
第二，一天总的说话时间不能超过三个小时，连续说话不要超过一个半小时，要让声带充分休息。
要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。
第三，平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。
生活中要注意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一些菊花、金银花或胖大海泡的茶。
第四，注意饮食。
多喝温开水，避免饮用酒精和咖啡，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
避免刺激性食物，少吃过热、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。
即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
第五，不要过度用嗓。
不要尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。
如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。
讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。
第六，不要过多地清嗓子。
因为当做这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。
如果觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。
但如果必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
第七，当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
第八，适当运动并保证充足的睡眠。
多做跑步、打球等锻炼，不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。
如何正确发音能保护嗓子声音是每一个歌手的灵魂，那么如何保护你们的“灵魂”呢?下面小编为你整理怎么保护嗓子，希望能帮到你。
如何正确发音能保护嗓子肌肉,最简单的方法是寻找便秘时腰部用力的感觉,另外歌唱需要有一定的声音位置,可以试着先用哼鸣的办法去练习,通俗的讲就是,你先哼唱这首歌,然后用哼唱的感觉加上腰部的力量来唱高音. 歌曲的演唱者是具有双重角色的,首先你是作品的欣赏者,这一步中你需要很好的理解作品的歌词含义、中心思想，深刻体会作家及作曲的词义曲情!其次你是作品的表达者，大家通过你的演唱来了解歌曲，你需要把你所感受到的充分的表达出来。
演唱时要唱什么想什么，还要注意旋律的发展，注意强弱对比，唱出的旋律最好有曲线美，就象我们说话时阴扬顿挫。
还有模仿也是很有效的。
多听、多看、多想1.尽量少吃辣味的食物。
2.洗澡时不能唱歌，不然咽喉和气管会引起冲突。
3.如果你练舞蹈，下腰不能发出声音，要不声音会失声。
4.有空的话可以练气：呼3秒，吸3秒，一直练到底。
5.经常听听音乐，打打拍子，这样可以练练节奏。
多唱多练习是肯定需要的。
还要多锻炼，锻炼自己的肺活量，还有要学会科学的用声方法，不要直着嗓子瞎喊，否则不光难听，更会损害嗓子的。
我建议可以去找专门的声乐老师，去请教他们了。
让他们教授你科学的、系统的发声发音。
声乐艺术是一门技术性和实践性非常强的学科，仅凭理论知识和文学资料去进行学习是非常困难的，它主要是通过正确的发声训练和不断的歌曲演唱来逐步完成的。
每位歌唱者必须通过发声练习的途径，掌握科学的歌唱发声的基本方法，使歌声美妙动人。
一、歌唱发声练习的目的和要求歌唱发声练习的目的，简要地说，就是将歌曲演唱中对声音所需求的各种技术环节，通过有规律、有步骤的发声练习，逐步提高歌唱发声的生理机能，调节各歌唱器官的协作运动，养成良好的歌唱状态，使歌唱发声的技术成为歌唱表现的有力手段，为达到声情并茂的演唱服务。
我们练声的目的是要调整巩固科学的发声状态，把良好的歌唱状态保持到歌唱中去，改变平时生活中自然的发声习惯，使之成为符合歌唱发声的习惯和状态，所以必须明确我们练声的目的，而不是简单的“开开声”而已。
唱歌发声的基础知识与训练方法唱歌发声是一种艺术形式，也是一项技巧活动。
通过正确的发声技巧和训练方法，可以让歌唱者的声音更加稳定、美妙，并更好地表达情感。
下面将介绍唱歌发声的基础知识和一些训练方法。
一、基础知识：1.呼吸：唱歌时合理的呼吸是至关重要的。
要通过鼻子吸气，使腹部膨胀，然后通过口腔将气息输出。
呼吸要均匀、稳定，避免短促或急促的呼吸。
2.唱腔：唱歌时要注意喉咙的位置和舌头的放松程度。
喉咙应该放松而开放，舌头放松并略微贴近下颚。
切忌张开喉咙或夸张颚的动作，以免对声音产生不良影响。
3.音准：唱歌时要将音准掌握准确。
在练习中可以通过使用钢琴或吉他等乐器的音符来辅助发声，以确保唱准正确的音。
4.声音稳定性：发声时要保持声音的稳定性，避免出现突然的变化。
可以通过练习一些音阶和音程来提高声音的稳定性。
二、训练方法：1.声音放松：在唱歌训练之前，先进行一些声音放松的准备。
可以进行一些简单的颚部和脸部放松运动，如张嘴吐舌头、转动头部等，以减轻紧张感。
2.声带加强：通过一些喉咙和声带的练习来增强喉咙的肌肉力量。
例如，模仿一些动物的声音，或者用轻声音快速读出词语和短语等。
3.唱歌姿势：唱歌时要注意保持正确的姿势，以确保气息畅通。
站直身体，放松肩膀，不要紧张或者仰着头。
4.音阶和音程训练：练习一些音阶和音程可以帮助声音的稳定和准确性。
可以通过唱起慢速音阶或者按照音程唱几个简单的旋律来进行训练。
5.监听和模仿：多听一些专业歌手的演唱，学习他们的音色和发声技巧。
通过模仿他们的发声风格，可以提高自己的唱歌水平。
6.专业指导：如果想要更加系统和深入地学习唱歌发声技巧，最好找一位专业的声乐教师进行指导。
他们可以根据个人的声音特点和需求，为你提供专业的训练方法和建议。
总结起来，唱歌发声的基础知识和训练方法对于培养良好的发声技巧和表达能力至关重要。
通过逐步掌握正确的呼吸、唱腔、音准和声音稳定性等基本要素，并结合声带加强、唱歌姿势、音阶和音程训练、模仿和专业指导等方法，可以帮助歌唱者提高唱歌的质量和表现力。
呼叫中心《话务员发声训练及嗓音保护》训练营一、发声训练基础知识篇
打造电话中的美女、帅哥形象——声音的魅力
声音是如何产生的？
喉头分布图
声带位置图
发声器官示意图
共鸣腔的产生
错误的发声方式
错误的气息运用
正确发声气流运用
利用横膈肌控制气息
抬高笑肌达到头部共鸣
软腭肌来扩大口腔共鸣
声带训练
下巴放松练习
舌头放松练习
喉头放松练习
练习：声音是可以变化的
二、发声训练之系统训练篇 口部肌肉练习
✓减轻咽喉负担的两种方法？✓抬头张嘴——练习拉升牙关✓哈欠张嘴——练习软腭上举✓惊吓张嘴——练习打开口腔 唇部肌肉练习
✓练习唇贴牙齿
✓咧唇训练
✓撇唇训练
✓转唇训练
✓唇部打嘟噜
✓唇部绕口令训练
舌头肌肉练习
✓舔舌头训练
✓顶舌头训练
✓仲舌头训练
✓舌头保健操
✓舌音绕口令训练
气息控制及训练
✧正确的发声气息运用
✧拉升腰肌训练
✧拉升腹肌训练
✧拉升背肌训练
✧横膈肌的训练
✧闻花香训练
✧吹蜡烛训练
✧咬住牙发“S”音练习气息
✧元音训练练习气息
✧绕口令练习气息控制
声音控制能力训练
✓声调训练
✓音量训练
✓语气训练
✓语速训练
✓微笑训练
✓现场训练：女性如何训练优美而动听的声音✓现场训练：男性如何训练有磁性的声音三、发声训练之嗓音保护篇。
唱歌技巧和发声方法唱歌技巧和发声方法是培养歌唱能力的关键。
无论是专业歌手还是爱好者，都需要掌握一些基本的唱歌技巧和发声方法。
下面将介绍一些常见的唱歌技巧和发声方法，并提供一些实用的练习方法，帮助你提高音准、音色、音域等方面的歌唱能力。
1.身体姿势：正确的身体姿势是唱歌的基础，能够帮助你提高呼吸和发声能力。
站立时，双脚平放，肩膀放松自然，身体保持直立但不僵硬。
可以轻轻摇晃身体，放松肩颈肌肉，以便更好地呼吸和发声。
2.呼吸：深呼吸是唱歌过程中必不可少的一步。
通过鼻子深吸气，让腹部逐渐填满空气，然后通过口吐气出来。
要注意吸气时腹部扩张，吐气时腹部收缩，保持呼吸稳定而自然。
3.发声：发声时气流从肺部通过声带产生声音。
用腹部气流推动声带震动，调整喉咙和嘴唇形状来产生不同的音色和音高。
要注意保持喉咙的放松状态，避免过度张力或过度收缩，导致声音不自然或损坏喉咙。
4.音准：音准是指唱歌时准确地达到目标音符的能力。
为了提高音准，可以通过以下练习方法来训练听觉和声音感知能力：-唱出简单的音阶，并对比参考音高，调整自己的音高。
-使用钢琴、吉他等乐器来辅助练习，帮助你找准音符的位置。
-听歌时注意歌手的音准，模仿他们的唱法来提高自己的音准能力。
5.音色：音色是指声音的质地和特点。
每个人的音色都是独特的，但通过适当的训练可以改善和丰富自己的音色。
以下是一些提高音色的方法：-练习发声时，注重清晰的发音和准确的发声位置，避免声音模糊或喉音过重。
-多听一些不同类型的歌曲，学习不同歌手的唱法和表现风格，从中吸取经验和灵感。
-练习不同音域和音色的音阶，提高自己的声音控制能力，拓宽自己的音域范围。
6.音域：音域是指一个人能够唱出的音符范围。
通过适当的练习和技巧，可以扩展自己的音域范围。
以下是一些提高音域的方法：-从较低的音符开始，逐渐往上扩展自己的音域。
每天坚持做一些音域的练习，保持唱歌技巧和肌肉记忆的持续提高。
-使用正确的呼吸和发声方法，帮助保持声音的稳定和放松，避免声音受压或改变。
科学唱歌发声方法
科学唱歌发声方法是指采用合理的声音发出技巧，以及正确的呼吸和喉咙肌肉控制，来保护喉部和提高声音质量的方法。
以下是一些科学唱歌发声方法的基本原则：
1.正确的姿势：保持正确的身体姿势是发声的基础。
站立时，
保持挺胸、挺直的姿势，松开肩膀和颈部肌肉。
坐下时，
保持脊椎的自然曲线，尽量避免驼背。
2.深呼吸：良好的呼吸控制对于唱歌至关重要。
通过深吸气，
使空气充分进入肺部，并从腹部运动来吸气。
在呼气时要
均匀、控制，避免过度用力。
3.喉部放松：唱歌时，保持喉部的松弛状态。
避免喉咙紧绷
和过度用力，以减少对声带的压力。
通过练习颈部和喉咙
的放松运动来放松喉部。
4.声音投射：通过正确的声音投射来提高声音的质量和音量。
将声音投射到前面而不是向后或向上投射，这可以通过练
习嘴唇、舌头和口腔肌肉的协调控制来实现。
5.音量和调整：根据歌曲的要求，适当调整声音的音量和强
度。
在高音区域，减小音量以避免声带过度紧张；在低音
区域，适当增加音量以保持稳定和饱满的声音。
6.声音表达和情感传达：唱歌不仅仅是音准和技巧的表现，
也是情感和表达的载体。
通过理解歌曲的意义和情感，并
在演唱时做出对应的表现，能够更好地传达情感和给予观
众更深的体验。
以上是一些科学唱歌发声方法的基本原则。
有规律的练习和指导下的个人实践可以帮助改善发声技巧和声音质量，可获取更系统和个性化的训练。
讲师演讲嗓音保护方法作为一名讲师，良好的嗓音是我们传授知识、与学员有效沟通的重要工具。
然而，长时间的演讲和高强度的用嗓往往会给我们的嗓音带来损伤。
因此，掌握科学有效的嗓音保护方法至关重要。
首先，要保持正确的发声姿势。
在演讲时，身体应保持挺直，头部微微上扬，放松肩膀和颈部，不要弯腰驼背或过度紧张。
这样可以让气息顺畅地通过声道，减少对喉部的压力。
同时，注意面部表情的自然，避免过度扭曲或紧绷。
合理控制呼吸也是保护嗓音的关键。
我们要学会运用腹式呼吸，通过腹部的扩张和收缩来控制气息的进出。
在演讲前，可以先做几次深呼吸，让气息充满腹部，然后再缓慢呼出。
这样不仅能够提供充足的气息支持，还能使发声更加稳定和持久。
在演讲过程中，要注意语速和语调的把握。
语速不宜过快，过快的语速容易导致气息跟不上，增加喉部的负担。
语调要有起伏，避免单调平板的声音，这样既能吸引听众的注意力，又能减轻嗓音的疲劳。
同时，适当的停顿也是很有必要的，它可以给我们的嗓音一个短暂的休息时间。
饮水对于嗓音的保护也不容忽视。
要保持充足的水分摄入，使喉部黏膜保持湿润。
演讲前、演讲中都要适时喝水，但不要过量，以免引起胃部不适。
一般来说，常温的白开水是最好的选择，避免饮用过冷或过热的饮料。
此外，注意饮食的调节也能对嗓音起到保护作用。
减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，这些食物可能会刺激喉部黏膜，导致炎症。
多吃一些富含维生素 A、C、E 和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，有助于增强喉部的抵抗力和修复能力。
避免过度用嗓是保护嗓音的重要原则。
如果感到嗓音疲劳或不适，应及时休息，不要强行继续演讲。
给喉部足够的时间恢复和调整。
同时，要注意环境因素对嗓音的影响。
避免在嘈杂、干燥、灰尘多的环境中长时间演讲。
如果条件允许，可以使用麦克风等设备来减轻嗓音的负担。
日常的嗓音训练也是必不可少的。
可以通过一些简单的练习来增强喉部肌肉的力量和灵活性，如哼鸣、打嘟噜等。
谈嗓音保护与发声训练唱歌是人类的本能。
不管什么阶层的人，都常以唱歌表现其本身的生活。
歌的词、曲、意境形成统一完整而又鲜明的艺术形象，沁人肺腑，感人至深，令人心旷神怡。
唱歌，始终是人们表达思想、抒发情感的一种重要的艺术形式，是振奋民族精神、陶冶道德情操、提高审美情趣、丰富文化生活、引导人们追求真善美的一种重要途径；也是实施艺术教育的重要手段之一。
声乐——简称用人声唱出的带有语言的音乐。
也称艺术歌唱，是运用艺术化的语言（歌唱语言）与科学化的歌喉（艺术嗓音）相结合塑造出鲜明生动、悦耳动听的听觉艺术——歌声，它以高度凝练的歌词以及典型化、情感化的旋律去抒发思想感情和进行二度创作的一门音乐表演艺术。
一、嗓音的保护世界上最珍贵的乐器是人的声带。
它之所以珍贵是因为不可以随心更换。
它是歌唱发声的物质基础。
人们都希望自己拥有优美动听的嗓音，因此，保护嗓音，使发声器官处于良好的功能状态，非常重要。
（一）青少年学生的嗓音特征人的嗓音在身体发育过程中都要经历生理上的变声期。
婴儿出生呱呱的哭声是尖细的声音，两三岁以后是清翠明亮的童声；十二三岁后渐变粗厚，壮年时期，嗓音更渐浑厚；到了老年，嗓音的功能就减退。
这种变化是人生的自然规律。
人由儿童到成人要经历青春期（大约从12岁～20岁左右）。
青春期是人一生中最主要的生长发育时期，这时少年的生理、心理发生急剧的变化，各种器官、机能逐渐发育成熟。
嗓音也由童声逐渐发生变化，直到变为成人声。
这种时期生理学称之为变声期。
变声期开始的年龄一般是：男孩在12～15岁，女孩在11～14岁。
根据全国各地统计数据来看，平均年龄最早约为11岁，最迟约为18岁。
变声期受地区和气候等因素的影响，因而有一定的差异。
如经济发达地区比经济落后的地区早、热带地区比寒带地区早、营养条件好的地区比营养条件差的地区早、城市比农村早。
随着我国人民经济与文化生活水平的不断提高，各地区变声期的年龄也相应地提前了。
变声期可分为变声前期（6～13岁左右）、变声期（13～16岁左右）和变声后期（16～20岁）三个阶段。
小蜜蜂幼儿园大班音乐教案：如何教授孩子正确发声和嗓音保护？音乐是人类的一种艺术表现形式，也是我们日常生活中不可或缺的一部分。
在幼儿园的教育中，音乐教育是非常重要的。
孩子们通过唱歌、跳舞等形式，不仅可以锻炼肢体和感官，还能够提高语言表达和沟通能力。
正确的发声和嗓音保护，是音乐教育中不可忽视的重要环节。
本文将从教师的角度，为大家介绍如何教授孩子正确发声和嗓音保护。
一、正确的发声方式1.脸部肌肉的放松一个不放松的面部，容易影响发声。
因此，在指导孩子们唱歌时，要让他们感受到脸部肌肉的放松。
可以引导孩子们弯腰，垂直抱住膝盖，一边放松呼吸，一边将头部往下垂，然后缓慢地抬起来。
这有助于放松颈部和脸部肌肉，使得孩子在唱歌时，更为轻松。
2.恰当的呼吸正确的呼吸对于发声有着非常重要的影响。
因此，在教授孩子发声的时候，我们需要教他们正确地呼吸。
要让孩子坐直，松弛手臂和肩膀，放松腹部肌肉，使得空气可以更顺畅地进入肺部。
让孩子深呼吸，并慢慢地将空气吐出来。
孩子们需要明白，唱歌的时候需要用到的不仅仅是喉咙，还包括呼吸和共鸣空间等，这样才能实现优美的发声。
3.正确的发音正确的发音也是非常重要的。
在教孩子们唱歌的时候，要让他们明确每个音的发音，特别是元音、辅音和声调等。
可以与孩子们一起用唇部、舌头和下巴等细微的动作来模仿不同的发音。
4.逐渐增加音量在孩子掌握了正确的发声方式后，我们可以逐渐增加音量，让孩子们明白如何发出强有力的声音。
但是要注意，音量的增加不能超过孩子的承受能力，以免损害他们的嗓子。
二、如何保护嗓音1.注意饮食保护嗓音的方法有很多种，其中饮食也是很重要的。
尽可能多地给孩子提供水果和蔬菜，以保证营养均衡和免疫力好。
此外，要让孩子少吃糖果和过于咸辣的食物，避免刺激嗓子。
2.坚持锻炼锻炼是保护嗓子的重要方法之一。
我们要鼓励孩子进行一些适合他们年龄的运动，促进身体的健康和免疫力的提高，以抵御喉咙感染的风险。
3.室内空气质量室内温度和湿度的变化都容易导致嗓子不适。
如何正确发声方法
正确发声的方法包括以下几点：
1. 姿势正确：保持直立的身体姿势，放松头颈肩膀，保持呼吸的顺畅。
2. 控制呼吸：深呼吸，注重腹式呼吸，用腹部的肌肉控制呼气和吸气的过程。
3. 声音放松：放松喉咙和嘴巴的肌肉，避免紧张和过度用力。
4. 声音共鸣：寻找共鸣空间，让声音从胸腔中发出，而不是仅仅依赖喉咙发声。
5. 发声练习：进行各种发声练习，如唱歌、练习发音、吐字等，以提高发声质量和技巧。
6. 声音保护：避免使用过大声音或者用力过度，避免长时间的喊叫或者对嗓子造成过度的负担。
7. 寻求专业帮助：如果您对自己的发声感到困惑或有问题，可以寻求专业声乐老师或语音治疗师的帮助，他们可以为您提供更具体的指导和建议。
声乐发声技巧和方法声乐发声技巧和方法是声乐学习的重要组成部分，它们能够帮助歌手正确使用嗓音并提高歌唱表现力。
以下是一些常见的声乐发声技巧和方法：1. 呼吸控制：良好的呼吸技巧是声乐发声的基础。
歌手应该通过鼻子深呼吸，将空气充分吸入腹部，然后逐渐释放空气，以实现稳定的音质和持久的音符。
2. 腹肌控制：在唱歌时，将注意力集中在腹肌上，并在发声时适度用力。
这有助于产生稳定的音色和音量，并减少对喉咙的压力。
3. 咬字清晰：在唱歌时，清晰的咬字是非常重要的。
歌手应该努力发出每个音节，并避免咬字含糊不清。
4. 声音共鸣：运用正确的共鸣技巧可以增强声音的质量和音量。
歌手可以通过将声音引导到口腔、鼻腔和头颅等共鸣腔体中来实现良好的共鸣效果。
5. 喉咙保护：为了保护喉咙免受压力和伤害，歌手应该避免用力或过度紧张地唱歌。
正确的发声技巧和放松训练可以帮助减少对喉咙的负担。
6. 音域拓展：通过演唱不同音域的音符，歌手可以逐渐拓展自己的音域。
这包括练习高音和低音，以及通过技巧和方法来平衡不同音区的过渡。
7. 音色塑造：每个歌手都有自己独特的音色特点，但也可以通过发声技巧来塑造和改进音色。
一些方法包括修改共鸣腔体的位置和形状，以及调整发声的强度和清晰度。
8. 表情和情感的传达：好的声乐表演不仅需要技巧和方法，还要能够表达情感和故事。
歌手应该通过音乐理解歌曲的意义，并注入个人情感来传达给观众。
9. 歌曲解析和练习：为了更好地演唱一首歌曲，歌手可以进行歌曲解析，理解歌曲的结构、情感和意义，并逐句练习和掌握。
这可以帮助歌手更好地理解歌曲的演唱需求，并提高演唱的准确性和表现力。
10. 持续训练和学习：声乐发声技巧和方法需要通过持续的训练和学习来发展和提高。
歌手可以参加声乐课程、合唱团、工作坊等来接受专业指导，并持续进行练习和探索。
综上所述，声乐发声技巧和方法是声乐学习中至关重要的一部分。
通过掌握呼吸控制、腹肌控制、咬字清晰、声音共鸣等技巧，以及通过音域拓展、音色塑造、情感传达等方法，歌手可以提高自己的声音质量和表现力，实现更高水平的声乐演唱。
嗓音保护和科学练声篇一:科学练声与嗓音保护科学练声与嗓音保护1同志们好.我所讲的内容包括科学练声法和嗓音保护两个部分.时间关系,我这里以练声法为主.对于以嗓音为表现手段的艺术,大家是很熟悉的,每个人都可以随口说出几种.我以为可以分把它们大体归纳为两类:一类是唱的艺术,一类是说的艺术.他们在声音运用与情感表达方面尽管有不少共同之处,但是他们各自的特点.要求又是那样的鲜明具体,不容忽略.我这里所要讲的全部内容仅限定于说的艺术也就是有声语言艺术这个范畴.适应于从事播音.朗诵.演讲专业人员和爱好者,也适应于广大教师.下面我就先谈谈练声法的问题.练声是运用系统的方法和材料,对具体一定先天条件的人,开发发声器官潜在能力以适应特定技术要求的声音训练过程.科学的练声过程是理论与实践.方法与效果高度统一的过程.如果提到检验标准,我觉得可以概括为这样几个内容.一.发声者是否获得了稳定的心理状态,具有较强的精神控制能力.二.发声者是否建立了较坚实的发声基础,具备了对发声器官主动支配能力.三.声音的表现力是否以到丰富和提高,达到与表情统一的境界.四.练声前存在的问题是否得到纠正.关于发声训练的原则是每一个练声者必须首先注意的.训练的原则包括:一.练声要在具体一定的理论知识的基础上进行,也就是说要用理论去指导实践.二.要结合练声者的具体发声条件.三.要结合有声语言艺术和普通话语音特点的规律,要强调以字带声,不能音声背字.四.训练的幅度要大于使用的幅度,五.训练中要做到状态积极,量力而行,循序渐进.除此,也是很重要的一点,就是要把基本功训练与实践应用紧密的联系起来.要通过练功和播音.朗诵.演讲实践两方面来提高嗓音质量和发声能力,不可以失之偏颇.首先是练声的时间和地点问题,时间和地点在一定的程度上影响练声的效果.因此,有必要在这里做一个简要的说明.一般都认为早晨练声比较好,实际上练声时间的选择和练声效果之间没有必然的联系.什么时间练可以因人而异,只要能把它作为正常作息安排的一部分,天天去练,不间断就可以了.如果在睡眠过后练声需要注意到:要经过一些轻缓的运动,先把身体活动开,特别要使大脑由抑止转入兴奋状态.关于练声时间的长短,应该根据嗓子的承受能力和练声的效果来定.对于初学者来说,时间尽宜短,比如说每次十五到二十分钟就可以了;次数呢,宜多,每天练上三到四次为好,逐渐地随着嗓子承受能力的提高,可以逐步加强时间和减少次数.另外每次练声不必强求时间划一,也就是说不用我每次都练四十分钟或者三十分钟.这里跟什么有关系呢,和感觉有关系,感觉比较好的时候,效果明显的时候时间可以适当的延长.相反呢,感觉不好,一时不见效果的时候,就可以停下来另辟时间再练.这样做是有一定道理的.这样做有助于稳定练声时的心态,对提高练声效果是有积极意义的.关于练声的地点,我觉得应该选择在噪音比较小混响短,也就是没有明显回音的地方,比如田野,河边,播音室等等,在这些地方练声都是可以的.由于发声环境影响听觉反馈,所以最好不要频繁地更换练声地点.天气不好气温比较低的时候,应该选择在适当的室内场地练声.练声的基本内容应该包括常规练习和特殊练习两个部分.所谓常规练习就是每天都要进行的,针对发声各方面控制能力的发展所编排的练习.所谓特殊练习呢,是针对发声当中存在的各种问题所进行的练习.这里应该说明的是,为了照顾大多数,我这里所讲的只是基本内容,而不是专业人员所需要的全部.这里所涉及的练声方法都是在没有老师面对面指导的情况下可以自己练的方法.下面我就来谈谈练声的具体内容.我把它分成四节来讲.第一节锻炼膈肌.腹肌和咽壁;第二节磨练口齿;第三节改善音色;第四节扩展音域和调节响度.先讲第一节锻炼膈肌.腹肌和咽壁.锻炼膈肌.腹肌和咽壁的目的是使它们有力而灵活,在发声当中提供稳定充足的动力,保证声道的畅通.具体锻炼要领和方法是这样的,首先是膈肌咽壁的锻炼,可以通过发HEI音合并进行,也就是说膈肌和咽壁的锻炼在这里是合并进行的.具体的做法是:第一步,深吸气以后,用这一口气发出两三个扎实的HEI音,不断重复坚持数日.我做一次,深吸一口气,发出两三个扎实的HEI音,〝HEI HEI HEI〞〝HEI HEI HEI〞〝HEI HEI HEI〞这是第一步.在做好第一步的基础上要增加弹发次数,进入第二步,一直到一口气能够弹发七八次.这里需要注意,在弹发的过程当中,这个,气的力度应该均匀,声音要保持一定的音高和音量,音色也要始终一致.我做一下,〝HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI〞〝HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI〞,这样来做.第三步,第二步练习坚持数日以后就可以获得自动进气的感觉,这以后呢,要由慢到快,稳健轻巧的连续弹发HEI音,最后达到要慢就慢要快就快的程度.我来做一下〝HEI HEI HEI HEI HEI HEI ??〞2第四步,在做好第三步的基础上,做改变音高.音量和音色的练习.比如说,虚实的变化就是一种音色的练习,我做一下:〝HEI HEI HEI HEI HEI HEI ??〞,改变音高的练习:〝HEI HEI HEI HEI HEI HEI ??〞,这里面我们应该注意到共鸣的调整.在开始做这个练习的一段时间里头可能会感到下肋膈肌和腹部的动作不能够协调一致,也会感觉到动作和声音不同步,练习的时间长了,还会感觉到腰酸腹痛,但是这一些都是正常现象,如果能够按照上述的要求坚持练习就能够获得动作与声音的和谐与统一,膈肌的力量和灵活程序也会在练习当中得到明显的提高,咽壁的力量和灵活程度也会在练习当中得到提高,这个练习还有协调气息和声带状态的作用.中老年人可以用这个方法解决哈中声衰的问题.HEI音发好以后,还可以其他练习,比如说我们还可以交替发出I音和A音.或者发出HA音,我做一下,先是交替的发出I音和A音:〝I A I A I A I A??〞,交替的发出I音和A音.如果我们结合自己存在的问题,来调换其他的音来练也是可以的,比如说,缺少胸腔共鸣,那么就可以练HA这个音,我们可以把手放在胸口来体会一下,发这个HA音,看胸部是不是产生了振动,如果有了振动的话就证明你就有了胸腔共鸣,在你使用的时候就要注意到你发HA的时候是怎么样一个感觉,把它具体运用到你的播音.演讲.朗诵当中去,运用到你的讲课当中去,你就会感觉到省力而声音呢,比较好.我来做一下,手放在胸部:〝HA HA HA ??〞体会一下,胸部振动了没有:〝HA HA HA 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首先是练声的时间和地点问题,时间和地点在一定的程度上影响练声的效果.因此,有必要在这里做一个简要的说明.一般都认为早晨练声比较好,实际上练声时间的选择和练声效果之间没有必然的联系.什么时间练可以因人而异,只要能把它作为正常作息安排的一部分,天天去练,不间断就可以了.如果在睡眠过后练声需要注意到:要经过一些轻缓的运动,先把身体活动开,特别要使大脑由抑止转入兴奋状态.关于练声时间的长短,应该根据嗓子的承受能力和练声的效果来定.对于初学者来说,时间尽宜短,比如说每次十五到二十分钟就可以了;次数呢,宜多,每天练上三到四次为好,逐渐地随着嗓子承受能力的提高,可以逐步加强时间和减少次数.另外每次练声不必强求时间划一,也就是说不用我每次都练四十分钟或者三十分钟.这里跟什么有关系呢,和感觉有关系,感觉比较好的时候,效果明显的时候时间可以适当的延长.相反呢,感觉不好,一时不见效果的时候,就可以停下来另辟时间再练.这样做是有一定道理的.这样做有助于稳定练声时的心态,对提高练声效果是有积极意义的.关于练声的地点,我觉得应该选择在噪音比较小混响短,也就是没有明显回音的地方,比如田野,河边,播音室等等,在这些地方练声都是可以的.由于发声环境影响听觉反馈,所以最好不要频繁地更换练声地点.天气不好气温比较低的时候,应该选择在适当的室内场地练声.练声的基本内容应该包括常规练习和特殊练习两个部分.所谓常规练习就是每天都要进行的,针对发声各方面控制能力的发展所编排的练习.所谓特殊练习呢,是针对发声当中存在的各种问题所进行的练习.这里应该说明的是,为了照顾大多数,我这里所讲的只是基本内容,而不是专业人员所需要的全部.这里所涉及的练声方法都是在没有老师面对面指导的情况下可以自己练的方法.下面我就来谈谈练声的具体内容.我把它分成四节来讲.第一节锻炼膈肌.腹肌和咽壁;第二节磨练口齿;第三节改善音色;第四节扩展音域和调节响度.先讲第一节锻炼膈肌.腹肌和咽壁.锻炼膈肌.腹肌和咽壁的目的是使它们有力而灵活,在发声当中提供稳定充足的动力,保证声道的畅通.具体锻炼要领和方法是这样的,首先是膈肌咽壁的锻炼,可以通过发HEI音合并进行,也就是说膈肌和咽壁的锻炼在这里是合并进行的.具体的做法是:第一步,深吸气以后,用这一口气发出两三个扎实的HEI音,不断重复坚持数日.我做一次,深吸一口气,发出两三个扎实的HEI音,〝HEI HEI HEI〞〝HEI HEI HEI〞〝HEI HEI HEI〞这是第一步.在做好第一步的基础上要增加弹发次数,进入第二步,一直到一口气能够弹发七八次.这里需要注意,在弹发的过程当中,这个,气的力度应该均匀,声音要保持一定的音高和音量,音色也要始终一致.我做一下,〝HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI〞〝HEI HEI HEI HEI HEI HEI HEI〞,这样来做.第三步,第二步练习坚持数日以后就可以获得自动进气的感觉,这以后呢,要由慢到快,稳健轻巧的连续弹发HEI音,最后达到要慢就慢要快就快的程度.我来做一下〝HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……〞下面讲这一节最后一个问题,也就是三,绕口练习.这是一项在声韵调准确的基础上进行的发音强化训练.在练习的时候要注意到以下几点:一是要强己所难,也就是把握不好的段子要多练勤练.第二是要由慢到快,慢或者快都要吐字清晰.第三要结合用气,做到开口前,气息下沉,喉部放松,运行当中补气自如.第四,是要做到快而不乱,把握节奏,内容清楚.这个绕口练习不是耍嘴皮子,所以要注意到前面我所谈到的几点要求.我给大家示范一下,比如我们拿〝八百标兵奔北坡〞这个段子来练习的时候,先慢读把它读好,〝八百标兵奔北坡,北坡炮兵并排跑,炮兵怕把标兵碰,标兵怕碰炮兵炮〞.这是练习唇力的锻炼,双唇用力是要以上唇为主,并且要注意到把力量集中到中央的三分之一,不要满口用力,不是〝八百标兵奔北坡,北坡炮兵并排跑〞,而是要〝八百标兵奔北坡,北坡炮兵并排跑〞.先慢,然后再逐渐加快,要注意自己的能力,不要还没学会走呢就跑起来,逐渐加快.〝八百标兵奔北坡,北坡炮兵并排跑,炮兵怕把标兵碰,标兵怕碰炮兵炮〞.这个练好了再加快一点儿,〝八百标兵奔北坡,北坡炮兵并排跑,炮兵怕把标兵碰,标兵怕碰炮兵炮〞.就是这样一个意思,这里头这个绕口练习主要是注意到我刚才所说的几点,按照这个去练就可以练好,就可以达到练的目的.那么我上头所讲的就是第二节,磨练口齿,这里面包括三个问题就全部讲完了.第四步,在做好第三步的基础上,做改变音高.音量和音色的练习.比如说,虚实的变化就是一种音色的练习,我做一下:〝HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……〞,改变音高的练习:〝HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……〞,这里面我们应该注意到共鸣的调整.在开始做这个练习的一段时间里头可能会感到下肋膈肌和腹部的动作不能够协调一致,也会感觉到动作和声音不同步,练习的时间长了,还会感觉到腰酸腹痛,但是这一些都是正常现象,如果能够按照上述的要求坚持练习就能够获得动作与声音的和谐与统一,膈肌的力量和灵活程序也会在练习当中得到明显的提高,咽壁的力量和灵活程度也会在练习当中得到提高,这个练习还有协调气息和声带状态的作用.中老年人可以用这个方法解决哈中声衰的问题.HEI音发好以后,还可以其他练习,比如说我们还可以交替发出I音和A音.或者发出HA音,我做一下,先是交替的发出I音和A音:〝I A I A I A I A……〞,交替的发出I音和A音.如果我们结合自己存在的问题,来调换其他的音来练也是可以的,比如说,缺少胸腔共鸣,那么就可以练HA这个音,我们可以把手放在胸口来体会一下,发这个HA音,看胸部是不是产生了振动,如果有了振动的话就证明你就有了胸腔共鸣,在你使用的时候就要注意到你发HA的时候是怎么样一个感觉,把它具体运用到你的播音.演讲.朗诵当中去,运用到你的讲课当中去,你就会感觉到省力而声音呢,比较好.我来做一下,手放在胸部:〝HA HA HA ……〞体会一下,胸部振动了没有:〝HA HA HA ……〞这就有一些振动,那么在你用的时候就要把这种感觉运用上,把这种声音效果用上.这是关于膈肌和咽壁的锻炼,我们是合并进行的这样的练习.第二一点呢就是关于腹肌的练习.实际上关于腹肌的练习我们都是很熟悉的,比如说做仰卧起坐,做仰卧起坐,具体动作是这样的,平卧,平卧在床上,双手呢,放在头的枕部,慢慢的坐起,这样来锻炼腹肌.从能力上讲,应该能够达到连续做25次到30次这样的能力,那么你就有了声音训练的基础,也就是说你腹肌的力量也就够了,刚才讲的是第一节,锻炼膈肌腹肌和咽壁.第四步,在做好第三步的基础上,做改变音高.音量和音色的练习.比如说,虚实的变化就是一种音色的练习,我做一下:〝HEI H EI HEI HEI HEI HEI ……〞,改变音高的练习:〝HEI HEI HEI HEI HEI HEI ……〞,这里面我们应该注意到共鸣的调整.在开始做这个练习的一段时间里头可能会感到下肋膈肌和腹部的动作不能够协调一致,也会感觉到动作和声音不同步,练习的时间长了,还会感觉到腰酸腹痛,但是这一些都是正常现象,如果能够按照上述的要求坚持练习就能够获得动作与声音的和谐与统一,膈肌的力量和灵活程序也会在练习当中得到明显的提高,咽壁的力量和灵活程度也会在练习当中得到提高,这个练习还有协调气息和声带状态的作用.中老年人可以用这个方法解决哈中声衰的问题.HEI音发好以后,还可以其他练习,比如说我们还可以交替发出I音和A音.或者发出HA音,我做一下,先是交替的发出I音和A音:〝I A I A I A I A……〞,交替的发出I音和A音.如果我们结合自己存在的问题,来调换其他的音来练也是可以的,比如说,缺少胸腔共鸣,那么就可以练HA这个音,我们可以把手放在胸口来体会一下,发这个HA音,看胸部是不是产生了振动,如果有了振动的话就证明你就有了胸腔共鸣,在你使用的时候就要注意到你发HA的时候是怎么样一个感觉,把它具体运用到你的播音.演讲.朗诵当中去,运用到你的讲课当中去,你就会感觉到省力而声音呢,比较好.我来做一下,手放在胸部:〝HA HA HA ……〞体会一下,胸部振动了没有:〝HA HA HA ……〞这就有一些振动,那么在你用的时候就要把这种感觉运用上,把这种声音效果用上.这是关于膈肌和咽壁的锻炼,我们是合并进行的这样的练习.第二一点呢就是关于腹肌的练习.实际上关于腹肌的练习我们都是很熟悉的,比如说做仰卧起坐,做仰卧起坐,具体动作是这样的,平卧,平卧在床上,双手呢,放在头的枕部,慢慢的坐起,这样来锻炼腹肌.从能力上讲,应该能够达到连续做25次到30次这样的能力,那么你就有了声音训练的基础,也就是说你腹肌的力量也就够了,刚才讲的是第一节,锻炼膈肌腹肌和咽壁. 讲第二节,磨练口齿.磨练口齿可以提高咬字器官,尤其是唇舌的力度和灵活度,使吐字准确清晰.磨练口齿还可以协调自身的关系,使它们和谐统一.关于磨练口齿的具体要领和方法,我把它们归纳为三个方面,也就是一:口部操练习,二:音字词练习,三:绕口练习.大家应该注意到我所讲的具体内容以及它们先后顺序.首先是口部操练习.做口部操的目的是为了排除语音负担来提高咬字器官的力度和灵活度,流传的口部操是很多的,下面我向大家介绍几节比较实用的口部操.首先是唇部操,可以有这样几节,第一节是喷,双唇紧闭,堵住气流,突然放开发出PO音,我做一下:〝PO PO PO〞.注意不要满唇用力,把力量集中在唇的中央三分之一:〝PO PO〞.第二节是裂,顾名思义,我们就要先把双唇撅起来,然后呢,向嘴角用力,向两边伸展.这就是我们平常所说的裂,这样反复进行,这一节是听不到声音的,我只解释一下.第三节呢,是撇,先把双唇撅起来,然后呢,向左歪再向右歪交替进行.第四节是绕,双唇紧闭,撅起,然后呢,左转360度,再向右转360度,这样交替进行,这里应该注意到向左转多少圈,那么向右就应该转多少圈,这是绕.上面四节呢,是唇的练习,下面我再讲舌的练习.舌的练习有这样几节,第一节是伸,把口开大,提颧,要感觉鼻孔略微张开一些,然后努力地把舌头往外伸,舌尖越尖越好,伸完了以后,再往回缩,缩到最大的程度,这样反复来做,这样反复来做,这是第一节第二节是刮,大家注意听,刮是怎么刮,舌尖抵下齿背,舌体用力,用上门齿的齿沿刮舌尖和舌面,这样反复进行,这样反复进行,这是第二节.第三节是捣,捣乱的捣,我都把它概括成一个字,这样大家好记,怎么捣呢,就是把一个像枣核一样的物体,竖放在舌面上,比如说,一个橄榄核,一个枣核,或者一小块糖,两尖,两头正对着前舌,这是竖放,用舌面挺起的动作使它翻转起来,这样反复进行,这是捣,这是捣,这是第三节.第四节呢,是弹,先把力量集中在舌尖,抵住上齿龈,堵住气流,堵住呼出的气流,然后呢,突然打开爆发出te音,反复进行,我来做一下,大家听到这个声音大概也就可以体会出来我是怎么样在做:〝te te te〞,这里应该注意,舌的中重线,前后的中重线要用力,爆发出这个te te,越有力越好,爆发出这个te音来,这样反复进行,这是第四节.第五节是顶,先闭唇,用舌尖来顶左右的内颊,交替进行,左边一下右边一下,左边一下右边一下,这是第五节.第六节呢,是转,闭唇,把舌尖伸到口腔前庭,也就是把舌尖伸到齿唇的中间,先向顺时针方向环绕360度,然后再按逆时针方向环绕360度,这样交替来进行,这样交替进行,这是。
嗓音有哪些根本常识关于嗓音有哪些根本常识嗓音根本常识首先，我们来了解一下人类发音的生理过程。
发音器官包括动力器官(呼吸系统)、振动器官(声带)、共鸣器官(鼻、口、咽、喉、胸腔等)及构音器官(唇、齿、舌、腭等)。
发音时通过动力器官供应气流淌力，使振动器官声带周期性振动而产生喉原音，经过共鸣器官的放大增加作用而形成具有确定音调、音强和音色的嗓音，再经过构音器官的作用，调整口腔构造的位置，并影响发音气流而最终形成言语。
长期用声不当或过度可导致声带频繁撞击、摩擦，产生气械性创伤，引起声带黏膜血管扩张、通透性增加、渗出增加，使声带充血和水肿，继而纤维组织增生等，形成慢性喉炎、声带水肿、声带肥厚、声带小结及声带息肉等良性病理转变。
嗓音疾病危害嗓音嘶哑可阻碍患者的社会沟通，影响生活、工作和学习，并危害身体安康。
对于职业用声者来说，嗓音是重要的沟通工具，在其职业活动中起着特殊重要的作用。
优质的嗓音功能是其工作事业持续进展、提高自身竞争力的保障，嗓音损害那么可导致他们工作力气及业务水平的下降，对其职业生涯有明显的影响，甚至为此而改换其他工作。
因此，对嗓音疾病有效的预防和准时治疗对职业用声人员特殊重要。
嗓音保健措施1.把握正确适当的发声方法，发声适量，避开过度用声(大声喊叫及长时间讲话)，除所需完成的工作发音说话外，尽量限制其他说话时间，如削减不必要的`谈天、打电话等。
工作中说话发音音量适度减小，讲课尽量用麦克风;唱歌时把握音高音量，不宜硬唱不力气所能及的高音;把握科学的发声方法，如胸腹式联合呼吸增加发音时呼吸气流、喉肌松弛训练(咀嚼、哼鸣、水泡音等)，避开硬起声，多用软起声。
2.工作用嗓前后应多喝温开水保持咽喉潮湿，用嗓后可自行水蒸汽雾化吸入，亦可自行喉部四周推拿按摩，使喉部肌肉放松。
3.留意饮食，避开或少食刺激性食物，如辛辣食品、炒货(瓜子、花生等)、烧烤食品、过酸食品、过咸食品、过甜食品、碳酸饮料(可乐、雪碧等)、咖啡因饮料、生冷食物等。
怎样发声保护嗓子的方法今天小编就和你们来讲一讲怎样发声才能更好地保护嗓子吧!下面是店铺!希望我帮你们整理的资料能对你有帮助!怎样发声保护嗓子的方法一：“四个应该”1.应该养成有效保护嗓子的训练方法正确的发声训练法不是通过大喊来改变音量，而是通过调整肌肉的组合能力来改变声音的，即“腹联合式呼吸法”，简单的说就是用气托声，而非单纯的用嗓子发音。
那些拼命喊叫的方式来训练声音的方法是不可取的，这样声带的负担过重，而且咽腔的毛细血管容易被拉破，造成出血的现象。
我们主张用持续，小声的发声方式来达到训练的目的(比如持续发气泡音)。
2.应该保持一个良好的口腔环境在日常的生活中，播音员主持人要多饮水，这不仅是身体的需要，作为播音员主持人，多饮水更是保养发声器官的重要措施。
若有口渴的感觉应及时饮水，即使在不口渴的时候也要多饮水。
3.应该注意口腔温度的变化饮水时要选择40摄氏度以上的水饮用，播音员主持人的饮用水不宜过烫或过凉，因为我们的声带很敏感也很柔弱，长此以往势必对嗓子造成损害，尤其是节目开始前。
4.应该遵循一个规律的作息时间播音员主持人声音能否正常表现出来，一个重要原因是身体不能疲劳，保持上场前的活力，以充沛的活力带来声音的多元变化。
如果，身体疲劳，睡眠不足会使体内血液偏向酸性，致使肌肉疲劳，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成声带嘶哑。
怎样发声保护嗓子的方法二：“五个不要”1.不要吃过冷或过热的食物食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。
过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。
2.不要吸烟即使是被动吸烟也应该避免，因为点燃的烟草雾气中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和发音器官黏膜的防御能力，会使声音嘶哑、干涩，对发声效果有很大的影响。
3.不要过度用嗓避免尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲话。
如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。
讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，“悄悄话”式的讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
发声入门—正确发声和嗓音保护发音方法不科学是易患嗓音病的首因。
防止声带发生病变，防止声带受到刺激和过度疲劳，需要练习正确的发音方法。
下面为您介绍有关呼吸、发声和嗓音保护的一些技巧和知识。
1、呼吸呼吸是发音的动力来源，要发出美妙的声音，呼吸尤其关键。
就像判断一部跑车的好坏，关键是看它的马达一样。
只有正确的呼吸才有正确的发音，才能发出美妙的声音。
常见的几种呼吸方式：（1）锁骨式呼吸吸气时用肩膀抬高的方式，但因肺部上小下大，所以吸气量较小，说话时用此方式呼吸较无效率。
（2）胸式呼吸吸气时胸部向外扩张，吸气量居中。
（3）腹式呼吸吸气时腹部会向下向外推，可使吸气量大，气吸得最深。
（4）胸腹式呼吸就是胸式呼吸和腹式呼吸相结合。
胸肺部和腹部间有横膈膜，若吸气时能使用到横膈膜，可使吸气量更大，气的运用较灵活，我比较推荐用这种呼吸方式。
自己练习呼吸的方法（1）练习应在舒适及放松的状态下进行，如果练习时觉得头昏应停止，并及时询问是否练习的正确。
（2）刚开始可躺着练习，一手置胸前，另一手置腹前。
鼻子缓慢吸气，感觉胸腹部的涨大，再由嘴部慢慢吐气，同时控制腹部慢慢缩小。
（3）同上，但鼻子吸气速度较快，吐气还是缓慢进行。
（4）改成坐着或站着练习步骤2及3。
（5）同上，但吐气时发出“嘶……”的声音，重复练习。
（6）同上，但吐气时数数，循序渐进，逐步加长练习。
（7）每天坚持练习。
2、发声在养成一定的胸腹式呼吸习惯后，就可以进行发声练习。
其实正确的发声就是在正确的吸气的基础上进行正确的呼气，正确的呼气就是运用腹部的气，来使声带振动发声，也就是所谓的运用“丹田之气”发声。
如何运用气息使声带振动，关键就是打开喉咙。
如何打开喉咙呢？其实很简单，只要记住打哈欠的感觉或者是倒吸一口凉气时的感觉。
使得口腔保持这样的状态，然后再运用气息发声。
发声练习方法：（1）人处于自然挺拔的状态，身体不可太紧张，也不能太松垮。
口开大程度以是否能容纳食指与中指并拢的宽度为准，保持打开喉咙的状态，脸部自然放松。
（2）把一只手放于腹部，感受气息由腹部送上，快速冲向软腭，发一个“啊”字。
反复练习。
（3）同上，气息放缓，“啊……”字拉长。
（4）同上，可把一首诗或文章拿来练习，把每个字都拉长练习。
（5）同上，只不过音调适当提高，或者是不断增高。
（6）应注意循序渐进原则，练习的时间应适量，可逐步延长。
（7）如果有声乐老师指导的前提下，还可以进行对远处“喊”的练习，就像跟一百米外的人说话的感觉。
如练习“你来呀……”，练习时间不宜过长。
当然，刚开始练习，会感觉不自然。
只要坚持不懈，遵循循序渐进的原则，不断地使正确的发声成为一种习惯，才能在用嗓时，能运用科学的发声方法。
做嗓音保健操：呼吸技巧：腹式呼吸，快吸慢呼，吸气不过满腹式呼吸，是利用腹部肌肉的收缩而加压的一种深呼吸。
腹部肌肉收缩，加大腹压，腹压使膈肌向上推移，增加胸腔压力，从而使肺脏中空气呼出有力。
训练吸气肌肉群的方法：1、憋气的方法做法是先吸一大口气，吸足气后，把气憋住，不要呼出，憋气的时间越长越好。
慢慢地可以锻炼出长时间憋气的能力，也就是胸廓固定的能力。
2、数数的方法做法是先吸一大口气，吸足气后，把胸廓固定；然后用很轻很细的、仅仅自己能听到的声音数数1、2、3、4、5、6、7、8、9、10……一直数到不能再数为止;然后，吸一口气再来，如此反复训练。
这样数的数字会越来越多，时间会越来越长。
最好能一口气数到50以上。
下面两条有声的呼气训练, 为我们的声音控制奠定了基础。
(1)“弹唇”练习：双唇闭合,即用气息冲击嘴唇，使它发出“嘟嘟”的声音，一定要使双唇颤动，更要使唇声响亮。
“弹唇”练习应体会的内容是:a.用小腹肌慢收缩的感觉压迫气息冲击双唇；b.使气息自始至终均匀流动，不能一会儿气多，一会儿气少，均匀是最关键的；c.体会你的“弹唇”练习，一口气能弹多长时间，这也是控制气息的关键练习。
另外，“弹唇练习”也可以作为一个声带按摩练习，帮助已疲劳的嗓音尽快恢复健康。
(2)“哼鸣”练习: 是指用鼻腔共鸣，是为了将来发出较高声音做准备，为高低音的上下连结做搭桥工作的。
有了“哼鸣”我们的声音才有光彩。
“哼鸣”练习是闭口哼唱，闭口时要感觉口中含一小口水，鼻腔竖起，然后深吸气，哼唱。
同样要求气息均匀有动感。
鼻腔共鸣, 不是鼻音共鸣, 它是指通过鼻窦、鼻腔、腭窦产生共鸣，而鼻音则是把声音直接送到鼻子里。
切记“哼鸣”时，声音是在鼻腔后上方，眉心处发出。
每天可用一个单音延长练习，直到眉心产生振动。
当我们做好这些练习，就可进行简单的发声练习。
发声技巧：利用共鸣，使喉头自然放下。
把咽喉共鸣腔调整为一头粗一头细，这种共鸣位置，对声音有扩大作用。
因此，发声前要把口张大，使后颈部竖起来，使会厌软骨站起来，舌体向下挺起来，使软腭和悬雍垂放下来。
形成一根直的管子。
声音从声带发出后，向上直接冲到鼻咽顶部，在头顶回旋。
这种声音听起来非常洪亮、浑厚，有金属音质。
这就是“头声区的发声方法”。
检验这个方法是否运用正确，只要在说时摸一摸后脑部和头顶部有无振动感觉就可知道。
这里我选择了一个母音u, 作为大家发声共鸣的第一个练习.U(乌) 音能有效的放下喉头，给声音上下通畅奠定了基础，再就是u 母音比较圆，易集中，是别的母音不可替代的。
所以我们把它称为模范音，其他母音要尽量在u 母音的感觉上发出，那么您的声音就会统一而又圆润。
我们平时练习u 音时，要特别注意：(1) 不压喉头，使喉头自然放下，可用深吸气来体会喉头放下；(2) 下巴、舌根都要放松，使口咽腔不僵硬：(3) 发音时要感到鼻腔、口腔、胸腔是贯通的，像一根通畅的管道。
正确的u 母音能感到头腔和胸腔都有共鸣的振动。
我们平时用一个单音, 找我上面所说的感觉。
有了u 母音的发音基础，我们才能体会到歌唱的气息，体会到发声不单靠喉咙(一般人认为的)，它是由头腔(高音)、咽腔(中音)、胸腔(低音) 三个部位有机结合，发出的通畅、圆润、有穿透力和持久力的声音。
说话前一定要吸足一口气，再平稳地运用气息慢慢讲。
有意识地头向前低，下颌内收，使颈部肌肉放松，后颈部自然伸直，使咽喉、鼻咽共鸣腔成一条直线。
下面我给大家提供的一个练说的字是“炮”。
练习“炮”前, 我们要做一点准备，那就是气息要深、口腔要空，好像含了一个圆球，鼻腔要张开，胸腔和头腔要感觉上下连起。
当这些已准备好, 我们就可发声，发声的力量必须是在小腹的反弹力量作用下，使口腔的共鸣得到爆发。
可用手按住小腹，感到声音的起点就在小腹，当小腹发力时，声音从小腹迅速打向眉心、弹出。
作为“说”的训练过程，大家有了一个基本的了解，当然在训练时，有的人练单音或单字时都能较好的运用气息，一旦遇到多字时，就感到难以发出单音的质量。
我可以告诉您一个最简单的办法就是当您刚开始打哈欠时去连着说一句话，这时的声音位置很高，气息也很深，虽然有点假，但在您没有找到好的声音之前，它可帮助您去体会，也是一个比较容易掌握的练习。
“打哈欠”时还有一个动作就是放下喉头，喉头的自然下落给声音打开了通道，这时发出的声音通畅、悦耳。
当然，我并不是让大家用这样的声音去讲话，而是让大家通过一段强化训练，体会正确声音的用气、发声、共鸣、吐字，当您有了一定时间的积累，您说话的气息支点一定会下移，特别是在您高声讲话时，您一定会无意识地用上腹肌的力量,最后获得一个意想不到的好声音。
需要提醒一点，声音不管多么优秀，方法不管多么科学，如果长时间大运动量的用声，都会出现嗓音病变。
所以，在训练的基础上巧妙科学地合理分配嗓音的使用时间，是我们必须牢记的。
3、嗓音保护言语的产生要通过三个系统的协调作用来实现，它们是呼吸系统（肺、气管和支气管）、声门系统和声门上系统（咽腔、口腔和鼻腔）。
这三个系统尤其是声门系统的任一器官发生疾病，都会影响发声。
为了保护好嗓音，需要积极保健预防嗓音疾病，下面有七个保护建议：第一，要积极锻炼身体，增强抵抗力。
健康的体魄，肺活量大，肌肉的弹性好，对发声有利无弊。
第二，要避免发声器官受凉、感冒、咳嗽及接触其他有害因素。
感冒、咳嗽后，声带充血水肿，发声时声门闭合不全导致声嘶。
第三，保持良好的生活饮食习惯，营养要丰富，不宜过咸或过甜，烟酒既刺激呼吸道又易使之干燥，应尽量避免。
第四，要用正确的发音方式，尽量避免、减少嗓音滥用和误用。
常见的嗓音滥用和误用有：（1）大喊大叫，大哭大笑；（2）在嘈杂环境里讲话；（3）咳嗽和过度清嗓；（4）过多讲话和唱歌，尤其是在上呼吸道感染时；（5）过高和过低地唱歌；（6）用挤喉咙的方式增加响度；（7）用不恰当的音调长时间说话；（8）说话过分响；（9）当拉拉队成员等，这些情况都应尽量避免。
第五，一旦发现声音异常或自觉发音困难，应立即就医检查，早诊断、早治疗，切忌用病理性嗓音应付，导致病情延误而继续发展。
第六，如患某些声带癌前病变（如声带白斑、乳头状瘤等）时，应密切随访，严密观察病变情况，并戒除不良生活习惯，以防恶变。
第七，注意自我调节放松，避免精神压力过重，以防发生功能性发声障碍。
