养肾就是养命!这10种行为伤肾 千万少做!

吕老师提醒：要想肾不虚，赶紧改掉这八大伤肾恶习这几天我回到厂里开始熬膏，陆续听助理说才开工咨询和购买膏滋的人数猛增，新老用户都多。

老客户是收到了效果，就来复购巩固，这我很欣慰。

但新客户大多是因为熬夜打牌、长时间憋尿、暴饮暴食、过度饮酒等不良行为，出现了如尿频尿急、高血压发作、腰酸背痛、痛经、月经不按时来等等症状，让我很是担心。

现在的社会，许多人都只顾放肆地狂欢，只图一时高兴，完全不顾身体，这怎么行！就在我们武汉，新闻登的，有位60多岁的李大妈，春节期间在牌桌前连续奋战了3天，结果在胡了一把好牌后激动过度，竟把眼睛笑瞎了，老人家后半辈子不好过了啊！肝开窍于目，大喜伤肝，加上缺乏休息过度耗损了肾气，高血压发作，心脏血回流导致失明。

“人伤身一日，身伤人一生”，长寿的人都是懂得保养的人。

保养保养，无非说的是，要想保命，就要做好养生！而要想养好生，必须先养好肾。

据统计有80%的人都肾虚情况，只是程度有深有浅而已。

这里特别提醒大伙，注意平时要改掉这十大伤肾恶习，保好肾气，保住健康。

第一名：熬夜除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜更会伤肾。

尤其是女性，睡得早、睡得好的女人，通常都健康圆润。

日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，对于身体差的人很难做到也要做到，习惯都是养成的。

第二名：滥用药物大部分西药都是或多或少会有损肝肾的，特别是有些止痛药对肾脏损害非常大，如布洛芬。

不要一流鼻涕、咳两声就往药店、医院跑不赢的，抗生素打多了害处更多，不用我说都知道的。

那你肯定会问，那要怎么办才能好。

平时就要注意补肾，提高抵抗力。

真的病了不着急吃药打针，尽量用物理疗法，特别是小孩子。

冬天儿科相关新闻报得最多的就是，很多家长见孩子有点不舒服就给挂儿童急诊，殊不知这是害了他。

第三名：乱信偏方、保健品瞎吃现在网络发达，偏方随处可见，不能乱信的，否则就成了小白鼠。

另外女性只要碰到美容养颜的，男性则是增强性能力的，就失了理智，不管对身体有害无害瞎用一通。

如何养肾养肾等于养命男女都要养肾很多人都以为养肾是男人的事，其实男女都需要养肾，肾脏对于女性的皮肤和身体都有十分重要的意义，所以养肾补肾不仅仅是男人的事，女性也应该及时的补肾。

★养肾等于养命男女都要养肾肾阳虚的病人畏寒怕冷浮肿，腰腿冷痛、尿频、慢性腹泻伴有性功能失常的表现，阳萎、遗精、早泄。

肾阴虚的病人主要是面容憔悴、腰背酸痛、下肢无力，凡糖尿病，高血压，高血脂，脑血栓，尿毒症，肾功能衰竭等，都是肾虚晚期导致的肾病并发症，而早期只是觉得有点肾虚，多数人以为自己没病都不会注意，从而忽视了对肾脏的保养。

测一测自己是不是肾虚，以下症状，如果你有其中三条，当心了，可能你的肾已经出现了虚弱症状：★男人肾虚症状1、肾虚的症状在意志方面表现为：信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。

2、肾虚的症状在性功能方面表现为：性功能降低，性兴趣降低，性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精，滑精，早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。

3、肾虚的症状还可能有：早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。

脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。

容颜早衰、眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性，松弛发胖；嗓音逐渐粗哑，男人早秃等。

4、经常感到无名低热，脸颊泛红，并且经常头晕目眩耳聋耳鸣。

★女人肾虚症状很多女人以为肾虚只是男人的事情，补肾是男人的专利，根本想不到女人也会肾虚。

如果你经常腰背酸痛，在卸完妆后发现自己面容枯槁、眼圈发黑、头发缺少光泽呢？这可能是肾虚惹的祸。

1、记忆力下降。

昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。

2、月经不调。

月经常不规律，常推后或提前一周以上，月经淋漏、经行期长，量少却淋漓不净，甚至导致不孕。

3、性能力下降。

丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望，丈夫甚至怀疑你有外遇。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享养肾就是养命真的有效吗
导语：很多男性朋友当自己出现肾虚的时候都是比较难以启齿的，因为很多男性认为这会影响到自己的尊严，而且还会影响到夫妻之间的关系，所以很多男
很多男性朋友当自己出现肾虚的时候都是比较难以启齿的，因为很多男性认为这会影响到自己的尊严，而且还会影响到夫妻之间的关系，所以很多男性朋友都在寻找可以治疗肾虚的方法，其实很多朋友出现肾虚都是因为长时间的工作引起的，那么养肾就是养命真的有效吗？
1、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。

你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

2、警惕药物
不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

水是生命之源。

水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

3、足部保护好
足部保暖是养肾的一种方法。

这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。

因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

4、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

临床发现，。

养肾就是养命真的有效吗很多男性朋友当自己出现肾虚的时候都是比较难以启齿的，因为很多男性认为这会影响到自己的尊严，而且还会影响到夫妻之间的关系，所以很多男性朋友都在寻找可以治疗肾虚的方法，其实很多朋友出现肾虚都是因为长时间的工作引起的，那么养肾就是养命真的有效吗？1、吞津养肾口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。

你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

2、警惕药物不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

水是生命之源。

水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

3、足部保护好足部保暖是养肾的一种方法。

这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。

因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

4、睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

5、饮食保肾能够补肾的食物有很多。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。

“肾出于涌泉，涌泉者足心也。

”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

6、节制房事体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。

因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。

这样才有助于养肾护肾精。

7、运动养肾生命在于运动。

通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。

这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

伤肾行为要避开及护肾方法
这些伤肾行为一定要避开！
凶手1：吃太好
现代人饮食的一大特点就是吃得太精细。

相关研究发现，富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。

凶手2：吃太咸
口味重、经常吃腌制类食品对肾脏有害！我们每天在饮食中摄取的盐分，95%由肾脏代谢掉，摄入太多会加重肾脏负担，从而导致肾脏功能减退。

凶手3：长得胖
肥胖会引发糖尿病、高血压、脂肪肝、呼吸睡眠障碍等多种疾病。

研究发现，超重的人今后患肾病的风险比常人增加一倍。

凶手4：爱憋尿
长期憋尿易引起尿频尿急尿痛等一系列症状。

另外尿液长时间滞留在膀胱还极易引起膀胱输尿管反流，大量尿液逆流进入肾盂引起肾脏积水，影响肾脏功能。

凶手5：太劳累
研究表明，约70%的肾炎病人发病与过度劳累有关，所以一定要劳逸结合。

凶手6：乱吃药
乱吃药伤肾脏。

很多药物的代谢都经过肾脏代谢，尤其是一些肾毒性药物经过肾脏代谢时会造成肾脏损伤。

护肾方法
中医认为，寒为阴邪，易伤阳气，而肾阳是人体阳气之本，对脏腑起到温煦、生化之效，若肾阳不足，就会出现精神疲惫、腰膝冷痛、形寒肢冷、小便不利或频数等症状，所以要保护肾阳。

补肾不是泛补、滥补，也不是一味的用名贵食材补养身体，而是根据每个人不同的体质，辨证施补，如此才能做到有的放矢，达到事半功倍的作用。

饮食中可以适当摄入高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。

经典药食汤方“当归生姜羊肉汤”正是食饮之时，能够起到温肾助阳、补气养血之效。

伤肾的行为最简单的护肾操
伤肾的行为，肾脏是身体的“净水机”，每天过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。

下面给大家盘点最伤肾的行为，并教你养出健康肾脏的“护肾操”。

一、喝水少
水是最好的护肾剂，充足的饮水对肾脏至少有两大好处：一是能保证肾脏充分的血流灌注。

二是促进肾脏排毒，尿液是肾脏排毒的载体，尿液不足还易发肾结石。

夏天流汗多，如果饮水量不足，很容易引发肾结石。

建议6岁以上儿童日均饮水量在800-1400毫升，成人在
1500-1700毫升。

最好就是喝白开水。

二、吃太好
富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险、心血管疾病风险，而肾脏是血管密布的器官。

多吃全谷食物、水果、蔬菜，坚持低脂饮食，有助于保护肾脏。

三、吃太咸
我们每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的。

摄入太多，肾脏的负担就会被迫加重，再加上盐中的钠离子会影响人体水分的排出，会进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

四、长得胖
研究发现，相对于60岁至64岁才开始超重的人，26岁至36岁
就开始超重的人，今后患肾病的风险比常人增加一倍。

肥胖容易引起高脂血症，导致肾脏脂肪含量增加，肾小管、肾小球的基底膜常有明显的脂肪滴沉着，肾小球也会变得肥大，从而导致肾功能危害。

九大伤肾恶习男人千万不能有什么姜最养肾吃姜保健时间吃法有讲究酒后喝浓茶：有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。

茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

饮食太咸：饮食偏咸，尤其是某些零食盐分含量过高，例如吃炸薯片、方便面等会让人不知不觉吸收过量的盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

暴饮暴食：现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的”美味”，摄入的食物最终都会产生废物尿酸及尿素氮等。

这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

1分钟肾虚自测法教你补肾吃什么最有效经常憋尿：有些人因工作忙而长时间憋尿。

尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。

这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。

饮水过少：如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。

临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。

过度喝饮料：软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。

人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。

肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

每日摸耳朵也可健肾养生滥用镇痛药：长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。

肾损害可表现为：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛，甚至出现血尿和无菌性脓尿，并伴有关节痛等症状。

有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征，重者会导致肾功能衰竭而死亡。

吃过于松软的面包：面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

十二大伤肾行为早知道作者：张小六来源：《家庭医学》2021年第07期肾脏是人体的重要器官，一旦肾脏出现问题，发展到终末期肾病，就需要透析，甚至有可能因此失去生命，所以我们平时一定要保护好我们的肾。

以下这12种行为最伤肾，在生活中一定要尽量避免。

1.熬夜。

熬夜不仅伤肝，也會伤肾。

想保护自己的肾，第一点就是不要熬夜，要保证足够的睡眠时间。

此外，过度劳累也是伤肾的一种常见行为。

2.贪吃。

身体肥胖，不锻炼，还经常饕餮大吃的人，患肾脏疾病的概率就会增大。

所以，平时一定要控制饮食，少吃高糖、高脂食物，同时要积极参加体育锻炼。

这不仅有助于保护我们的肾，对提高自身免疫力、抵御其他疾病也有很大帮助。

3.喜欢吃很咸的食物。

肾脏功能主要就是承担代谢的任务，当盐摄入过多，就会加重肾负担，引发多种肾脏问题。

所以我们要严守“每日不超过6克”的防线。

4.滥用药物。

药物的使用是有很多讲究的，千万不能滥用，尤其是那些有伤肾效果的药物，比如布洛芬、链霉素等。

如果因为治病需要用到上述药物时，最好是先到医院看医生.在医生的指导下使用。

5.不喝水。

不喝水，排尿就少。

尿液浓缩对肾的伤害是非常大的。

所以平时一定要多喝水，以白开水为佳。

6.爱憋尿。

憋尿会导致尿液发生返流的情况，这样很容易引起肾盂肾炎等肾脏疾病。

所以要尽量避免憋尿这种行为。

7.性事频繁。

性事和肾之间也有一定的联系，如果不稍加控制，也会影响到肾的健康。

8.突然剧烈运动。

任何事情都要讲究循序渐进，运动也是如此。

突然一下子猛然锻炼，对肾会产生较大的刺激。

所以运动也不要操之过急。

9.经常吃火锅。

火锅中嘌呤的含量很高，容易加重脾、胃、肾的负担。

为了自己的肾健康，不要经常吃火锅。

10.海鲜配啤酒。

海鲜中的嘌呤、苷酸含量都很高，如果经常性和啤酒一起食用，很容易产生大量的尿素氮以及尿酸等代谢物，可加重肾脏的负担，诱发高尿酸血症，甚至发生肾结石、尿毒症。

11.经常喝浓茶。

茶叶中有咖啡因及多鞣酸等物质的存在，很容易和体内的铁结合形成一种难溶性物质，会增加肾结石的发病率。

6个伤肾行为你犯了几个肾脏作为我们的泌尿系统很关键的一个器官，你每天有好好爱护它吗？现代生活的节奏越来越快，食品中的添加剂也逐渐增多，我们伤肾的行为也都每天在我们日常的生活中上演。

这些伤肾的行为，你做过几个？声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知六个行为最伤你的肾1、把饮料当白开水喝各种的饮料中含有的安赛蜜、色素等都很多，颜色越深的饮料含有的色素可能还会更多。

这些物质都会增加肾脏的负担。

现在市面上的儿童调制乳并不能真正代替奶制品让儿童饮用，调制乳内含有的大量添加剂也会对儿童幼小的肾脏产生负担。

2、饭后饮浓茶茶虽然是一个好东西，可以养身，但是不当的饮茶习惯，甚至会给身体带来不小的损伤。

浓茶就是其中一种，浓茶会使肾脏的功能减弱，增加肾脏负担。

3、长期摄入过咸的食物过咸的食物进入人体会由于钠离子过多，而身体为了保证钠钾平衡，便会有更多的钾离子从血液中析出，增加血液粘稠度，同时会使身体大量水分流失，造成肾脏损伤。

4、长期吃高脂、油炸的食物曾经有台湾媒体报道，一个9岁的小女孩每天都要吃一个炸鸡腿，结果才仅仅9岁的年龄，肾脏就基本已经坏死，终身需要靠透析维持生命。

可见油炸的食物期内含有的“有害物质”对身体的损伤是很大的。

健康饮食，拒绝高脂食物。

5、憋尿行为憋尿会导致肾脏、膀胱长时间处在高压状态下，对于人体来讲是非常不利的。

长期憋尿的人更容易换尿毒症。

6、喝水太少有些人因为工作的原因，不愿意多喝水，怕喝水太多要上厕所。

所以只等到自己非常口渴时，才会选择喝水。

但是让我们大脑中枢神经告诉我们要喝水的时候，这个时候我们的身体已经处于缺水的境况了。

这种对于肾脏的损伤还是不小的哦。

补肾食疗方1、牛膝杜仲猪腰汤材料：猪腰1对约150克，淮牛膝20克，杜仲12克，生姜4片。

做法：选新鲜猪腰，剖开，割去白色内膜，用水反复漂去尿味；杜仲、淮牛膝、生姜洗净。

把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲约2~3小时，调味供用。

世界肾脏病日告诉你10种行为很伤肾不难想象，肾脏身居要职，一旦出现问题就会造成体内大量的废物和毒素的堆积。

人的身体也就垮了！而你，还在每天伤害着它！别不信，看看这十大伤肾排行榜中你占了几个！第十名：工作压力大，脾气暴躁随着社会的发展，我们仿佛进入了告诉运行的机器里，根本停不下来。

常常因为一些不如意的小事而大发脾气。

第九名：天天喝浓茶与上面相呼应，节奏的加快让人身心俱疲。

很多人选择浓茶来提神。

喝茶有益健康，但是喝浓茶会因为咖啡因的摄入量过大而导致血液加快，血压增高。

同时还会对肾脏的代谢带来压力。

第八名：啤酒加海鲜很多人觉得吃着海鲜喝着啤酒唱着歌如神仙般的日子多么爽，但是这样伤肾是没商量！这是因为海鲜含有嘌呤和苷酸，这两种物质和啤酒混合会产生尿素氮和尿酸，不但加重了肾脏负担还易得高尿酸血症甚至尿毒症。

第七名：剧烈运动长期坐在办公室，突然心血来潮去踢足球或打篮球等剧烈运动，可能会造成肾过度劳累，甚至导致急性肾衰竭。

第六名：过度饮酒不管是职场需要还是人生失意，总是喝的醉生梦死。

这样做其实受伤的不仅仅是你的肝，还有你的肾。

第五名：劳累过度一些从事体力劳动的朋友要注意，凡是量力而行，还是那句话，身体是革命的本钱。

过度劳累会引起肾虚，如果长期肾虚就容易出问题，到时候得不偿失哦！第四名：保健品台湾当地人都比较喜欢吃保健药、某哥、某卡和一些所谓的高蛋白的东西。

这类东西吃太多也会给肾脏带来负担。

第三名：滥用药物如有些失眠患者大量使用安眠药，大家都知道是药三分毒。

大量食用，会使药物残留，到了肾脏排污处理厂，会有残留，损害肾脏。

第二名：熬夜熬夜中枪的朋友应该占到90%以上了吧。

中医学上说，晚上十一点以后是肾经休息的时候，如果长时间熬夜使肾经得不到充足的休息，很容易出问题！第一名：强撸都知道过度撸会伤身体，可是很多人还是克制不住自己的欲望。

在这里真心奉劝那些仗着年轻，20岁出头就可以想啥时候来一发就啥时候来，过度透支自己的肾，等到了而立之年只能默默的留下两行忏悔的泪水！这十件事尽量别做，养好肾，才能让你50岁仍然精力充沛，体力充沛。