6个行为会最容易伤肾：不喝水吃海鲜

肾不好五脏六腑会生病最新的流行病学调查显示，慢性肾病已成为威胁全世界公共健康的主要疾病之一。

而事实上，真正了解肾脏疾病表现的人不足10%。

那么，肾都有哪些重要作用，怎样保护好自己的肾？肾病是“沉默杀手”心肝脾肺肾，虽然肾排在五脏最后，但它的作用却最重要。

如果把肾比喻成一个“锅炉”，那么燃烧后产生的“煤渣”（代谢物）都必须经锅炉排出。

一旦“锅炉”出现问题，废物排不出去，不仅会损毁“锅炉”，整个系统也会崩溃。

肾病早期表现多为疲劳、乏力，眼睑浮肿、颜面苍白，尿中大量泡沫、排尿疼痛或困难。

接下来会产生食欲减退、恶心呕吐、腰痛、夜尿增多、全身水肿、血压升高、呼气带尿味、骨痛、皮肤骚痒、手脚麻木、反应迟钝等。

如果上述各种症状继续加重，同时会导致心、肝、肺等多脏器功能哀竭。

慢性肾病包括肾炎、肾病综合征、肾功能表竭、尿毒症等。

这些疾病表现得十分隐匿，许多病人开始就医时就已经发展为肾脏病的终末期，甚至是尿毒症。

四大生活方式最伤肾吃海鲜，喝啤酒，大量进食高蛋白，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。

而大量饮酒容易导致高尿酸血症，引发肾脏疾病。

长期熬夜、爱喝浓茶或咖啡，很容易出现肾功能问题。

饮食口味偏咸，会导血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

长时间不喝水，尿量就会减少，休内的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

长期使用肾毒性药物，容易导致肾小管间质损害。

这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非菑体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等。

经常憋尿，尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管运行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。

做到五点护好肾一是平衡膳食，减少盐的摄入，饮食宜清淡。

荤素搭配，避免暴饮暴食，适当多饮水、不憋尿。

二是坚持体育锻炼，控制体重，避免感冒。

二是当喉部、扁桃腺等感染时，需立即在医生指导下采用抗生素彻底治疗，否则链球菌感染易诱发肾脏疾病。

男性健康男人的六个行为会伤肾肾是每个男人很注重的问题，肾亏或者是肾气过早衰退的人，便会呈现出内分泌功能紊乱，免疫功能低下，还有可能影响其它脏腑器官的生理机能，导致早衰。

今天小编就为大家介绍一下男人在日常生活中会伤肾的行为，一起来看看吧。

1、不喝水男性如果长时间的不喝水的话，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。

2、吃海鲜吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。

3、喝啤酒而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。

夏天到了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。

4、熬夜长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。

而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

5、乱服药物长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。

这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。

6、经常憋尿绝大部分男性都有过这样的经历，这也是伤害男性健康最普遍的一种方式。

尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。

一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

对男人有好处的水果西瓜：缓解心脏压力心脏承受的压力其实蛮大，所以很容易出现心律不齐、早搏的现象。

营养专家指出，西瓜对心脏保护有神奇的效果，这都要归功于瓜氨酸，这种营养元素可以转化为精氨酸，缓解血管承受压力，让心脏的不适感尽快得到缓解。

西瓜的最佳用量是每个星期吃3次，每次1/4个即可。

石榴：为前列腺降温当前列腺温度升高，会增加前列腺癌症的几率。

所以，现在要请出“抗氧化之王”石榴出场，它富含多酚，花青素，鞣花酸，异黄酮等营养，具有强抗氧化和消炎的作用，可以导致人体健康细胞的不会受到自由基的破坏。

严重损害身体免疫力的6个坏习惯1、长期缺乏睡眠长期缺乏睡眠，就会失去免疫系统自我修复的好时机。

睡眠本质上是人体自我修复的一种机制。

当机体进入深度睡眠时，会产生一种睡眠因子，能够让体内白血球增多，肝脏排毒功能顺畅，将体内潜在病变和病毒细菌消灭，从而提高免疫力。

研究表明：每天只睡4至6小时的人与坚持睡7至8小时的人相比，抗流感能力要降低50%。

2、常使用抗生素在治疗很多疾病的时候，都会用到抗生素，最典型的就是抗感染的青霉素。

殊不知，抗生素也是一种药物，滥用抗生素不仅会影响机体的肝肾功能，还可能会让体内病毒出现抗药性，导致病情更加严重。

使用抗生素，还可能会削弱免疫系统下一次应对相同病毒或细菌感染的反应能力。

所以不管用何种药物，一定要在专业医生的指导下进行。

3、饮食结构混乱饮食不忌口、不均衡，吸烟饮酒等不良习惯会严重损害身体健康，破坏自身免疫。

饮食不健康是一种长期生活习惯，有些人的身体长期虚弱可能连他们自己都不知道，这也是一些患者生病后治疗久久不见效果的原因。

所以，日常生活中，患者需调整好饮食结构。

多吃：蔬菜、水果、高蛋白的豆制品、鱼肉等、鸡肉。

少吃：烟酒尽量不碰，油炸膨化食品、烧烤等少吃。

4、平常不爱喝水多饮水能提高人体代谢水平，让人体始终处于一种“有活力”的状态下，这种状态下免疫细胞也会强大一些。

而且，充分饮水能够保持呼吸道粘膜湿润，这有利于排除毒素，让各种通过呼吸道感染的病毒难以繁殖。

建议每天喝5至8杯水。

家长更要注意的是，儿童一般饮水量要比成人更多一些才好。

5、负面情绪严重压力过重得不到释放、悲伤焦虑得不到疏解，这些不良的情绪心态会直接影响人体内分泌功能和免疫系统功能。

像各种头疼、上火等症状，多是因为不良情绪太过明显，降低了人体免疫细胞活性，从而让更多病毒得到了成长的机会。

6、经常久坐不动我们都知道，久坐危害大，可上班族和学生党们却不得不久坐。

适当的锻炼可以提高免疫力，但还是有很多人不爱运动。

据研究发现，长期不爱运动的人与经常运动的人相比，生病的概率会高2倍。

关于肾不好的五大信号以及养肾的黄金法则许多人将“肾不好”和“肾虚”混淆，把肾不好和性功能联系到一起；其实当肾脏出现问题时，身体各方面机能都会受到影响。

肾相当于人体的“净水器”。

每天身体都会产生一些代谢废物，需要肾脏进行处理并排出体外。

它还要通过调节尿液酸碱度，维持体液和电解质平衡，同时兼具部分内分泌功能，因此肾脏的好坏直接关系着人体的健康。

然而我国慢性肾脏病现状却令人堪忧。

据世界顶级医学期刊公布的数据显示，我国慢性肾脏病患者已超过1亿，居世界首位。

患病率达10.8%，其中约90%的人都不知情，相当于每十个人中就有一个慢性肾脏病患者。

让人闻声丧胆的尿毒症，就是慢性肾脏病的终末期阶段。

一旦慢性肾脏病发展到终末期，那么就必须接受终身肾脏替代治疗，也就是大家熟悉的换肾或者透析。

一、哪些因素让肾越来越受伤？1、大量饮酒大量饮酒易导致高尿酸血症，尤其是“海鲜配啤酒”，会引起“痛风肾”。

喝大量啤酒会导致尿酸沉积，使肾小管堵塞，造成肾脏衰退。

2、慢性病高血压和糖尿病是引起肾病最常见的原因，超过1/4的肾衰竭由高血压引起，约1/3的肾衰竭由糖尿病引起。

3、经常憋尿尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，易导致尿路感染和肾盂肾炎。

4、暴饮暴食长期大鱼大肉的高蛋白饮食，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。

二、这5大信号提示你肾脏不好肾脏很“坚强”，但发生问题的时候肾脏也很沉默。

因为我们的肾脏里没有痛觉神经，因此肾病常常被忽视。

那怎么才能发现肾脏的求救信号？生活中别忽略以下这些蛛丝马迹。

1、小便颜色发红合格的尿液是淡黄色，新鲜无异味的，如果出现小便颜色发红，提示可能是血尿，多在尿路感染，肾结石以及某些肾炎中出现。

2、尿中泡沫增多如果做了尿常规后提示尿里面有蛋白的加号，提示肾脏出现了问题，需要进一步检查明确。

3、水肿也称之为浮肿，肾脏病比较典型的水肿是眼睑的水肿以及双下肢的凹陷性水肿。

用手指按压5秒钟，会出现一个小坑。

“毁肾”的饮水习惯喝水也可以预防疾病据最新调查：我国现有肾病患者近亿人，已占到全球三分之一，并趋于年轻化，10岁以下的儿童屡见不鲜！追其原因，不良饮水习惯是肾病第一成因。

一、“毁肾”的饮水习惯1口渴再喝水口渴时，身体细胞已经脱水，是中枢神经发出的求救信号，长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病发生。

2饮料当水喝常年把饮料当水喝，饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排出，尿液中钙含量随之增多，继而形成肾结石。

3长期喝浓茶浓茶中的茶碱能迅速利尿，促使人体毒素加速到达肾脏，破坏肾小球及肾小管，损伤肾功能。

喝水也可以预防疾病1补肾养肝枸杞泡菊花肝肾不好的人，容易感到疲劳，并且双眼会发干，用枸杞泡菊花，早晚各一杯，连续喝一周，能有效排出肾毒，还能增强肝脏解毒能力，你会发现不仅疲劳感消失，记忆力还能提高不少。

2心脑血管醋泡黑豆秋冬季节是心脑血管的高发季节，教你一个管用小方法：把黑豆先煮熟，然后捞进碗里，倒上陈醋浸泡3天，每天早晨饭后吃一勺，对心脑血管有非常好的作用，已有数万人使用，效果超好。

3手脚冰凉红豆加红糖红豆加红糖，煮熟后，每天早晨喝一碗，连续一周，轻松告别手脚冰凉！对脸上色斑也管用，如果想彻底去掉色斑，可以用带防伪的·肤斯曼祛斑霜·淘宝有，再顽固的斑点也能去掉。

4女人痛经红枣玫瑰花许多妹子会有不同程度的痛经症状，不仅难受有时还很尴尬！有一个小妙方，你不妨试试：用红枣泡玫瑰花，早晨用热水泡着喝，不仅消除痛经，而且对月经不调也有不错的效果。

5口腔溃疡蜂蜜加食盐把蜂蜜和食盐倒入杯子，用温水冲开，连喝2-3次，口腔溃疡就能完全好。

它对黑眼圈眼袋也有非常好的效果，配合外用·蕴妙活肤眼霜·天猫有，每天抹一抹，很快就消失，许多明星都在用这个方法。

6皮肤瘙痒蜂蜜加金银花用金银花泡蜂蜜水喝，对皮肤瘙痒有很好的改善，如果皮炎湿疹引起的瘙痒配合外用带防伪的·齐峰堂本肤膏·淘宝有，不仅快速止痒还能彻底恢复，多年的皮肤问题，最后用它好了。

一提词器文档肾虚问题不容小觑！背后隐藏的5大危害，会让身体受损对于大多数男人来讲，肾就是男人的脸。

你可以说一个男人包里没钱，但是你绝对不能说一个男人肾虚，这是尊严与面子。

但现在肾虚的知识科普泛滥，让很多男性都走入到了一个非常大的误区，例如，我今天乏力、精力不佳，近来的记忆力也是大不如从前，我肾虚，绝对是肾虚，我要补肾，必须补肾......什么是肾虚？肾虚，它一般指肾脏精气阴阳不足，包括肾阴虚和肾阳虚两种。

一般症状有头晕耳鸣、精神疲乏、阳痿早泄、腰腿酸软等，严重者还会影响生育功能。

肾虚背后隐藏的5大危害，会让身体受损一、失眠肾虚不仅仅是肾脏本身的问题，还和身体的生殖与神经、心血管等系统密切相关。

睡眠属于神经系统问题，自然和肾虚密切相关。

并且肾虚的人很容易感到烦躁，会无缘无故地生气，注意力不集中，面对生活，也会逐渐失去热情。

二、导致性功能障碍肾藏精，肾精能生化出阳气，对男性五脏六腑有调理作用，当阳气不足，生理平衡会受影响，导致早泄、遗精、勃起功能障碍等问题。

三、腰痛长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。

让身体出现腰部乏力疼痛，严重者出现足跟疼痛。

四、夜尿增多肾能够促进泌尿系统调节。

但在没有多喝水的情况下，夜尿次数超过2次以上，就可能是因为肾虚导致肾气亏损，时间一长还会有遗尿，腹部疼痛等症状。

五、头晕耳鸣肾虚导致肾气不足，经络堵塞导致血液流畅有问题，气虚时，血液供应不足，让大脑失去养分。

因此，头晕眼花、多发的耳鸣，影响生活。

【伤肾五大行为，你占了几个？】1、憋尿尿液中很多的细菌，长时间不排尿，会造成细菌繁殖，如果尿液返流到输尿管肾脏，有毒物质就会伤害到肾脏，造成肾炎甚至尿毒症。

2、吸烟香烟中含有尼古丁，镉、铅等有毒成份，它们都会对肾脏造成严重的损害。

摄入越多，对肾脏的伤害就越大。

3、吃盐多盐摄入太多，会加重肾脏的负担，致使肾脏受损。

对于健康成年人，每天摄盐量不超过6克，4、娱乐过度熬夜加班，玩手机，娱乐过度，长时间如此，严重"透支"自己的身体。

肾病不能吃的食物这些东西千万不能碰知道大家都关心吃的，所以呀，我也任劳任怨地帮助肾友们收集资料、推荐有益的饮食。

不过，日常的饮食搭配这么繁多，总说可以吃什么是远远不够的。

今天，我就来给大家说一说，病友们不能吃什么。

一、肾病不能吃什么食物高盐分食物肾病的常见并发症——水肿，与平常摄入钠盐的关系极大。

病友们若进食了过量食盐，同时排尿功能又出现异常，就容易引发水肿，甚至造成心力衰竭。

故病友们需要限制盐分，日摄入量控制在2~3g 内，以防发生意外。

高脂肪食物高油脂的食物（一般指肉类、甜食等）对于肾病患者们是不利的，可能加重高血压和贫血症状。

尤其脂肪还会加重动脉硬化等心血管疾病，因此病友们不宜过多摄入。

大家平时最好忌食油炸或油腻的食品，食用油也尽量保持在25g左右。

高嘌呤食物肾病患者们需要格外注意饮食上的问题，稍有不慎就容易引起并发症。

如动物内脏、沙丁鱼、紫菜和各种肉汤等，这些食物中的嘌呤及含氮量都很高，可能诱发痛风、氮质血症等，对肾功能也有影响。

能诱发痛风、引起尿酸升高的食物还有海鲜、饮料、火腿等。

高植物蛋白限制蛋白摄入也是肾病患者的重要饮食原则，病友们需要摄入能量充足的优质蛋白来维持机体所需。

但植物蛋白是人体不易消化利用的，大量食用会加重肾脏负担。

因此要限制食用杂豆（红豆、绿豆等）、坚果（如榛子、杏仁）、高筋面粉等。

主食可以增加高淀粉食物的比例。

刺激调味品肾病患者们要忌食辛辣、刺激的食物，即使是用作佐料的调味品也不例外。

像胡椒粉、芥末酱、辣椒、麻油和香辛料等，都属于刺激性调味品。

此外，味精虽没有刺激性，但食用过多会增加口渴感导致大量饮水，因此对于限水的病友们来说，味精用量也是需要减少的。

日常7个坏习惯最伤肾现代人越来越懒，平时没有健康的生活习惯，又不能坚持运动，吃的太好导致营养过剩，容易危害肾脏健康。

就知道靠各种药物来保护肾脏。

其实，在生活中形成的各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害你的肾，只是你未曾注意到而已。

所以要保护好你的肾脏，必须从改变不良饮食和生活习惯开始。

一、不爱喝水体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

二、爱喝啤酒如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

三、不当食用蔬菜水果多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。

解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。

不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

四、用饮料代替开水大部分人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。

但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出。

五、吃太多肉人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多于300克的肉，从而避免对肾脏造成伤害。

不良喝水习惯容易伤肾
作者：暂无
来源：《家庭医药·快乐养生》 2019年第11期
山东省济宁市中医院肾病科王祥生
医学调查显示，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。

肾病患者初期症状不明显，容易
被忽视，有的患者感觉不舒服到医院检查即发现肾脏病已经很严重。

常见的诱发疾病的不良生
活习惯有以下几种：
饮食不节
高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，加重了肾脏负担。

中医讲“肾主水”，不良的喝
水习惯也容易导致肾脏疾病，比如口渴了再喝水、长期喝浓茶、把饮料当水喝、长期饮水不足等。

经常熬夜
熬夜会伤肝，中医称“肝肾同源”，经常熬夜伤肝的同时，也容易导致肾气不足，足够的
睡眠才能保护肾之精气。

日落而息、日出而作是最好的起居方式。

晚上睡眠最迟别晚于11点，成人保证每天七八个小时睡眠时间；儿童以9～10 个小时为宜；60岁以上老人每日睡眠时间可以适当缩短，但最好不少于6小时，以个人感觉精力充沛、舒适为度。

滥用药物
有些药物对肾损害很严重，在服用时应严格按照说明书，不可超量。

蛇胆或草鱼胆等引发
急性肾衰竭的情况屡见不鲜，不要随便服用；有些含有马兜铃酸等肾毒性成分的中药，也会给
肾脏带来伤害。

心情烦躁
中医认为，人之所以会烦躁，是因为体内有多余的火。

火一大，这些邪火就容易伤及身体，损伤肾之阴。

生活中，有一些补肾的方法不妨一试。

如食疗补肾，可选黑豆、黑芝麻、枸杞、核桃、山药、大枣、桂圆、桑葚等药食同源的食材。

另外，泡脚也是一种补肾的好方法。

（摘自《保健时报》）。

这些沉默杀手正在损害你的肾，护肾要牢记！吃错食物会损害肾脏健康，那么吃什么东西对肾不好呢？不良饮食习惯会成为肾脏健康的杀手，今天就告诉你吃什么东西对肾不好，看了以后要避免这些伤肾饮食习惯。

★1.不喜喝水生成尿液是肾脏主要功能之一，当人体内水分过多或过少时，会由肾脏对尿量进行调节，使体内水分保持平衡。

如果长期不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度增加。

肾结石、肾积水等都和长期不喝水有密切的关系。

充分喝水，不仅可稀释尿液，保护肾脏，还能有利于排出废物和毒素。

★2.煎炸食物配甜饮料《美国肾病杂志》刊登一项新研究发现，“煎炸食物+甜饮料”式的饮食会导致肾病死亡危险增加50%。

加工食品中往往含有大量的盐和磷，甜饮料中加入了大量的糖，煎炸食物含有大量的有害脂肪，而肾病患者很难将这些物质从血液中过滤掉，因而导致高血压、心脏病和糖尿病危险大增。

而肾病死亡病例中，大部分与心脏病有密切关联。

★★★3.常喝果蔬汁饮料果蔬汁饮料是以水果或蔬菜浓缩原浆为原料加工而成的，为延长保质期，有的添加了苯甲酸钠和山梨酸钾等防腐剂。

饮用这种果蔬汁容易导致体内钠、钾含量超标，增加肾脏的负担。

此外，饮料中的香精、色素等会加剧肾小球滤过及排毒负担，损害肾功能，加重肾性水肿与肾性高血压。

★4.过多食豆腐过多食豆腐促使肾功能衰退。

人到老年，肾脏排泄废物的能力下降，若大量食用豆腐，会使体内生成的含氮废物增多，加重肾脏的负担，使肾功能进一步衰退，不利于身体健康。

★★★5.酒后喝浓茶茶叶中的茶碱可以迅速地对肾发挥利尿作用，从而促进尚未分解的乙醛过早地进入肾脏。

乙醛是一种对肾脏有较大刺激性的有害物质。

而肾脏并无此解毒功能，所以会影响肾功能，经常酒后喝浓茶的人易发生肾病。

★6.爱喝啤酒如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

★7.多喝运动性饮料这些饮料中富含钾、钠、钙、镁等电解质，中老年人饮用后，因运动量小，这些电解质只能通过肾代谢排出，会加重肾脏负担，引起肾功能异常。