不会使你变胖的八种食物

吃什么食物减肥最快.，还要有营养这个希望能帮到你：⒈鸡蛋黄瓜吃一个礼拜可以瘦５-7公斤鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃⒉苹果三日减肥法最好是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜三天只吃苹果可瘦⒊-⒌公斤⒊苹果加牛奶法吃两天第一天只吃苹果第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤⒌红豆法红豆煮成粥喝吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤⒍黑米减肥与红豆法一样制作十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋调均食用一周可减⒍-⒑斤只吃芹菜⒏海带减肥法拌醋食用可治疗便秘一周减⒌--⒏斤⒐过午不食法过了中午12点就不再进食一天一斤⒑葡萄减肥法一个星期只吃葡萄可瘦⒏-⒑斤11十二日减肥法⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%12黑咖啡减肥法一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天不进食一个月就可减⒋--⒍斤13.此外，经典减肥胶囊，我感觉就不错，最起码没有副作用.效果也是非常好的。

网上就可以看到，你可以试一下。

成功就在眼前，努力前进吧！想快速减肥，一定要吃药吗？不，介绍30种快速减肥的饮食减肥法给大家，助你成功减掉肉肉。

每次减肥两天。

第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。

注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。

吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。

全天只喝牛奶。

不能吃其它任何东东。

特别连水都不能喝。

渴了就只能喝牛奶。

（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。

瘦得会很快。

如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。

喝豆浆能减肥吗？喝豆浆能减肥吗？是的，喝豆浆能减肥，除了豆浆本身是一种非常营养和高纤维的食物外，豆浆中富含的大量大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。

其次，豆浆中的高纤维成分能够增肠胃蠕动功能，解决便秘问题，帮助清除宿便！第三、豆浆有利尿、排汗作用，而水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主原因！喝豆浆减肥的方法很简单，每天早餐喝两碗豆浆和一份点心（油条除外）；晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主，坚持两周，就会发现自己减肥的成果。

喝豆浆减肥的注意事项：1.不要空腹喝豆浆。

空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉；不能充分起到补益作用。

饮豆浆同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。

2.忌用保温瓶贮存豆浆。

在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3-4小时就能使豆浆酸败变质。

3.并非每个人都适合喝豆浆，中医认为，豆浆性平偏寒而滑利，平素胃寒，饮后有发闷、反胃、嗳气、吞酸的人，脾虚易腹泻、腹胀的人以及夜间尿频、遗精肾亏的人，均不宜饮用豆浆；4.豆浆中不能冲入鸡蛋，因为鸡蛋中的鸡蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收的物质；5.不要食用未煮熟的豆浆。

生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用，会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。

6.豆浆不能与药物同饮，因为有些药物会破坏豆浆里的营养成分，如四环素、红霉素等抗生素药物；7.喝豆浆虽可减肥，但也不能过量，豆浆一次不宜饮过多，否则极易引起过食性蛋白质消化不良症，出现腹胀、腹泻等不适病疗；温馨提醒：减肥也要保证营养的充分摄入，不能单纯的依靠某种单一食物，具体可参见各种减肥食谱。

八种有效的减肥食物随着生活水平的提高，餐桌上的食物也越来越丰盛，饮食的丰富再加上长时间的缺乏锻炼以及长时间的坐着不懂等坏习惯导致很多人营养过剩，逐渐或突然变胖起来。

半夜饿了吃什么食物不会变胖半夜肚子饿不敢吃东西，就怕不小心变胖，因此很多人都想知道晚上吃了不会胖的食物有哪些？下面就让店铺来给你科普一下半夜饿了吃什么食物不会变胖。

半夜饿了吃什么不会胖1、代表食物：小米粥色氨酸食物：降低兴奋度色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。

同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。

此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。

因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。

2、代表食物：全麦食品维生素B族的食物：消除烦躁B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。

全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

3、代表食物：牛奶、核桃钙和镁的食物：放松神经研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。

钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。

坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

这些食物同时食用，效果会更好一些，但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用，这两种建议间隔食用。

适当的饮食虽然对睡眠有效，但个体千差万别，如果睡眠质量很差，应及早就医。

减肥晚上饿了吃什么最好1、晚上8点后，吃水果减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2、低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。

2007-07-27 15:07:24被13人转藏| 放进我的口袋如果你想在减掉多余脂肪的同时，过着舒适、愉快的生活，建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉5KG的方法。

减重的速度最好维持在一周减掉0.5KG-1KG即可，快速激烈的减肥会使身体感到疲劳，同时也容易“回胖”。

每日你应该保证基本的营养：牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。

鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。

脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。

鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。

豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。

蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。

薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。

水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。

不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。

主食：这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需品，适量的主食可以使你有饱腹感，不至于因为肚饿而吃其它零食，以至于肥胖。

七种最优雅的减肥方法对女人来说，减肥似乎已经成为一种游戏了，结果如何不再期待，关键全在过程中的种种心态和感悟。

所以说，如果非得想要减肥，那就减得优雅宜人一些好了，至少像个淑女一样。

吹气球你只需花费一点点钱买气球，然后，每天吹10个。

酷吧？想不到这种方式也行。

听说是从日本传过来的。

所以，若你懒得吃减肥餐，懒得吃瘦身餐，懒得每天做些烦人的减肥运动。

刚好适合你，你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏。

喝醋其实市面上的超市有卖水果醋、柠檬醋，或是黑醋，或是米醋的。

各类食物热量表（减肥的看看）水果的热量表(吃水果减肥的看看)水果的热量表(吃水果减肥的看看)水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。

下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。

1.苹果 100克/50卡路里苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。

当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。

2.香蕉 100克/125卡路里很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。

香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。

3.葡萄柚 100克/28卡路里欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢！加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。

4.凤梨 100克/32卡路里凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。

5.奇异果 100克/50卡路里奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。

带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而惨谎鞘粲诘腿攘扛哂煞值挠胖仕?6.柠檬 100克/24卡路里美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。

柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦！7.番茄 100克/35卡路里拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。

抑制食欲的10个小妙招嘿，你问抑制食欲的小妙招啊？那我可知道不少呢。

有一次我去参加一个聚会，那美食可真是琳琅满目啊。

我一开始还能忍住，可看着看着就忍不住了，差点就大吃特吃起来。

后来我想到了一些办法，还真就把食欲给抑制住了。

第一个妙招就是多喝水。

有一次我特别想吃零食，但是我又不想长胖，就使劲喝水。

喝着喝着，肚子就有点胀了，食欲也就没那么强了。

你想想，肚子里都装满水了，哪还有地方装别的东西啊？第二个妙招是吃点低热量的食物。

比如说黄瓜、西红柿啥的。

有一次我馋得不行了，就洗了一根黄瓜吃。

那黄瓜脆脆的，还挺好吃，而且热量又低，吃了也不用担心长胖。

第三个妙招是刷牙。

我有个朋友，她每次吃完东西就刷牙。

她说刷完牙后，嘴里就会有一种清爽的感觉，就不想再吃东西了。

我试过一次，还真挺管用。

第四个妙招是找点事情做。

比如说看看书、追追剧啥的。

有一次我闲着没事就想吃东西，后来我找了一本好看的书来看，看着看着就把吃东西的事儿给忘了。

第五个妙招是闻一些清新的味道。

比如说柠檬、薄荷啥的。

我在桌子上放了一个柠檬，每次闻到那个味道，就觉得很清爽，食欲也没那么强了。

第六个妙招是穿紧身一点的衣服。

有一次我穿了一件比较紧的衣服，一吃东西肚子就会鼓起来，特别难看。

所以我就不敢吃太多了。

第七个妙招是和别人聊天。

有一次我和朋友聊天聊得特别开心，都忘了吃东西这回事了。

第八个妙招是想象自己变胖的样子。

有一次我特别想吃蛋糕，但是我又怕长胖，就想象自己吃了蛋糕后变得很胖的样子。

想着想着，就不想吃了。

第九个妙招是运动。

有一次我跑完步后，一点食欲都没有，就只想喝水。

第十个妙招是早点睡觉。

有一次我晚上特别想吃东西，但是我又不想起来弄，就想着早点睡觉，睡着了就不饿了。

总之啊，抑制食欲的方法有很多，大家可以试试这些小妙招，说不定就能管住自己的嘴啦。

哈哈。

晚上吃核桃会不会发胖吃核桃仁会长胖吗核桃是非常受人们欢迎的食物，很多的朋友喜欢吃，核桃虽好，但因为其高油脂很容易导致孩子腹泻、消化不良、发胖等等。

一、晚上吃核桃会不会发胖晚上吃核桃是不是会胖也要因人而异，如果你一日三餐已经吃的很饱了，晚上再吃核桃，就会造成摄入的热量超标。

事实上，如果你不想让自己发胖的话，建议你晚上不要吃核桃，因为一则养生谚语说得好：“早餐是的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐”所以从养生的角度讲，晚上不适于摄入过多的营养，你可以将核桃放在早晨来吃。

二、吃核桃仁会长胖吗适量的并且正确的吃核桃是不会发胖的。

会存在认为核桃容易长胖主要是因为核桃油脂高，其实你错了。

核桃的脂肪的主要成分是亚油酸，而这种亚油酸能在人体内合成不饱和脂肪酸，然而不饱和脂肪酸是不会致肥的，并且还能够减少肠道对胆固醇的吸收，也可以消除体内自由基，使人年轻有活力，延年益寿哦。

再说核桃膳食纤维含量丰富，吃了能够让人产生强烈的饱腹感，在进食前或进餐时先吃一些核桃，能增加饱腹感，防止过量进食，对控制体重有不错的效果呢。

所以，适量的吃核桃不会长胖，反而具有一定减肥效果哦。

三、核桃吃多了会变胖吗核桃吃多了是会变胖的。

桃仁中虽然含有丰富的氨基酸及钾、钙、铁、锰、锌、铜、锶等多种微量元素，有研究表面，其中的磷脂，对脑神经有很好保健作用。

但是核桃仁属于坚果，坚果类食物在营养学上被我们成为看不见的油脂，其中油脂含量也很丰富，建议中等大小的核桃，每天保证有个两三个即可。

四、减肥人群吃核桃怎么吃吃核桃要不发胖必须得适量吃，吃得过量的话，就会导致摄入的热量超标，引起肥胖。

因此，每天吃核桃的量控制在45克之内即可，大该是8-10颗核桃，因为吃核桃是吃它的果仁，而核桃的食用部分大约为4-7克。

介绍一些健康减肥方法一、早晨水果瘦身法早晨吃水果能有效提升净化机能，对排除宿便消除水肿也很有帮助(奇异果)，是不错的选择。

奇异果营养均衡，拥有瘦身必备的矿物质、维他命、酵素和食物纤维。

早上吃1~3颗，身体能更有效率的吸收营养，转换成体力，内脏会更活跃，让身体一整天成为新陈代谢良好ㄉ体质。

餐前吃葡萄柚可以抑制食欲。

二、豆类瘦身法以黑豆和豆浆为主餐，这两种具有能排除多余脂肪的成分，也能将身体毒素排出体外的丰富成份。

餐前或睡前喝豆浆大蒜汤，有抑脂质或糖质吸收，防止脂肪囤积(多喝无糖豆浆皮肤也会变好)。

三、喝油瘦身法餐前30分钟，喝一小口(橄榄油或植物油)可增加饱足感，因其中富含油酸或a-次麻油酸，可抑制血液里的胆固醇(请勿摄取过量)。

四、喝水瘦身法早晨或餐前一杯温开水能温暖肠胃，改善便秘，让血液旋环变好，提升代谢而瘦身(建议一天2000cc)。

五、发酵食品瘦身法纳豆、味增、泡菜、酱菜、养乐多.....等发酵食品，都含有丰富的酵素，对瘦身很有帮助。

吃饭顺序请按照[蔬菜→汤类→主菜→主食]例如：青菜→味增汤→烤鱼→白饭，按照这样顺序，淀粉类就吃不多，容易瘦下来。

(冬粉热量低，也能选择把东粉当主食，除了会有饱足感，也不易胖。

)六、半身浴减肥法全身泡澡泡太久会导致心脏无法负荷，泡半身浴能维持时间较久，泡澡时最好做些简单的小运动和按摩。

泡完冲个冷水能有效促进血液循环帮助排汗(泡澡是瘦身效果最好的)。

七、生理期减肥法月经来的1~7天是体重最重的时期，月经后的1~7天是减肥效果最好的时候。

八、睡眠瘦身法固定时间就寝，一天最好睡满7~9个小时身体代谢才会正常，有效帮助瘦身。

(睡眠不足会减缓胰岛素功能，造成脂肪囤积。

)3天轻松减掉4斤糖减肥方法一、糖水配方：1、蜜糖、茶和水。

蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味选择，但是以成分纯正和天然有机者为佳，最好选喝矿泉水或纯净水。

2、每杯水的分量：150ml清水、茶适量、10~20g蜂蜜提示：进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。

晚上吃什么才不会变胖【导读】减肥是一个非常艰巨的任务，如果中间一个环节出现错误，都会导致减肥任务的失败。

例如：吃了一些高卡路里的食物，缺少体育锻炼等，都会导致减肥失败。

但是只要合理安排自己的饮食，同样可以保存苗条的身材。

下面就给大家介绍一下晚上吃什么不会胖的这个问题，很多朋友晚上会选择不进食来达到减肥的目的，但是偶尔也会有馋嘴的时候。

减肥期间晚上能吃什么东西？对于减肥中的人，晚上吃不吃往往是一个很难决定的问题。

但既要满足自己的食欲，又要达到了减肥效果该怎么办？正确合理地安排晚上的饮食吧，减肥并不再是一个难题。

晚上吃不胖的食物：膳食纤维具有吸水作用，能够加快肠道的蠕动。

同时膳食纤维经分解之后能够减少胀气，改善便秘。

富含膳食纤维的食物。

1、黑面包。

黑面包用小麦谷蛋白做成，含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同时能消除肠道中影响睡眠的酸性物资，并有益于肠道的益生菌成长。

2、燕麦片。

燕麦营养、热量低，容易产生饱腹感。

同时，能在人体内释放一种胰岛素，具有有柔和的安眠效果。

3、马铃薯。

作为最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量低，含有非常丰富的膳食纤维。

4、粗粮南瓜粥。

南瓜热量非常低，而且含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅饱腹感好，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能帮忙肠道在睡眠过程中排毒，更含有独特的微量元素钴，能保护心脏。

5、红豆粥。

红豆养分充足，包含蛋白质、胡萝卜素、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，经常食用红豆可以起到利尿消水肿的作用，所以可以改善预防便秘问题，避免因毒素囤积造成的腹部肥胖。

维生素作为人正常生理功能中必不可少的微量有机物质，在体内起催化作用，促进脂肪等的合成和降解从而控制代谢。

多使用富含维生素的东西，特别是水果更有利于人的新陈代谢，促进脂肪的分解。

1、西红柿。

西红柿中含有丰富的维生素与果胶，还有强大的抗氧化功用，帮助皮肤抗苍老。

当茄红素与柠檬酸独特作用时，柠檬酸能消灭脂肪，茄红素则能克制脂肪细胞增多。

八种“加餐”让你不胖反瘦--> 并不是所有的零食和饮料都让你变胖，跟着下面的食谱吃，你不仅不会胖，还会变瘦哦!早餐前喝咖啡美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。

并不是所有的零食和饮料都让你变胖，跟着下面的食谱吃，你不仅不会胖，还会变瘦哦!早餐时补充钙质每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。

科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%!早餐和午餐之间吃些花生科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。

并不是所有的零食和饮料都让你变胖，跟着下面的食谱吃，你不仅不会胖，还会变瘦哦!上卫生间之前喝一杯酸梅汁酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。

喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。

多喝一些水如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。

营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1.565升水。

水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。

并不是所有的零食和饮料都让你变胖，跟着下面的食谱吃，你不仅不会胖，还会变瘦哦!中午吃发酵食物研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上。

这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了。