久坐会导致腰间盘突出吗

关于小微企业员工常见健康问题的医疗健康科普随着社会的不断发展，小微企业在我国的数量越来越多，成为经济的重要组成部分。

然而，由于小微企业资金、人力、管理方面的限制，很多企业对员工的健康关注不够，导致了员工健康问题的频发。

本文将结合小微企业员工的健康问题，从医疗健康的角度进行科普。

一、久坐引发的健康问题在小微企业中，很多员工需要长时间坐在办公桌前工作，而久坐不动会引发多种健康问题，包括：1. 腰椎间盘突出：长期久坐会导致腰部肌肉无法得到充分伸展，进而引起腰椎间盘突出，造成腰部疼痛。

2. 颈椎病：久坐导致颈部长时间处于一个姿势，容易引起颈椎病，表现为颈部疼痛、麻木等症状。

3. 肥胖：久坐不动容易引发肥胖，长期肥胖会增加患心血管疾病的风险。

应对方法：员工要定时站起来活动，进行慢跑、拉伸等运动，企业可以提供站立式办公桌、活动空间等设施。

二、压力过大导致的心理健康问题在小微企业中，由于工作压力大、资源匮乏等问题，很多员工会面临心理健康问题，包括：1. 抑郁症：长期承受工作压力容易导致抑郁症，表现为情绪低落、失眠等症状。

2. 焦虑症：面对工作和生活的压力，员工容易出现焦虑情绪，表现为不安、紧张等症状。

3. 焦躁症：由于工作压力大，员工容易表现出情绪激动、易怒等症状。

应对方法：企业可以提供心理交流服务，建立健康的工作氛围，鼓励员工适当释放压力，同时提供工作支持。

三、饮食习惯不健康导致的健康问题在小微企业中，很多员工由于工作忙碌，饮食习惯往往不健康，导致多种健康问题，包括：1. 胃部问题：不规律的饮食和暴饮暴食容易引发胃部问题，包括胃炎、消化不良等疾病。

2. 营养不良：工作忙碌导致员工选择快餐和方便食品，长期营养不良会引发多种健康问题。

3. 肥胖：不健康的饮食习惯容易导致肥胖，增加患糖尿病、高血压等慢性病的风险。

应对方法：企业可以提供营养健康的餐饮服务，鼓励员工适当运动，加强健康教育。

四、缺乏运动引发的健康问题在小微企业中，由于工作繁忙，很多员工缺乏运动，容易引发多种健康问题，包括：1. 高血压：缺乏运动易导致血管硬化，增加患高血压的风险。

腰突的帮凶找到了，这4种事情别做，再喜欢也要停下来根据报告显示，全球腰间盘突出，约一半发生在中国。

而大多数腰突，一发现就是中晚期，失去了最佳救治时机。

腰间盘突出，经常发生在年轻人、中老年人身上，然而，近年来，腰突也有了年轻化趋势。

大多数是由于作息、饮食习惯或者不良的生活习惯引起的。

提起腰间盘突出，很多人会想到坐姿和生活习惯。

坐姿，是导致腰间盘突出的一个因素。

腰间盘突出患者，有33.33%的几率，会发展成瘫痪。

患有腰间盘突出疾病，又有33.33%的概率会患中风。

因此，腰间盘突出患者，日常更要注意保护腰椎，定期检查，预防病变。

腰椎"帮凶"，这4种事情，最好别做，在喜欢也要停下来！第一种：姿势不当起床、起立等日常生活和某些工作中，若腰部处于屈曲位时，突然给予一个外加的旋转动作，则易诱发髓核突出。

工作姿势的不当，也会增加发病率。

尤其是办公室白领，长期保持固定姿势不变，一坐就是半天，容易导致腰疼。

再者，有些不适当的体育锻炼，也会增加发病率。

第二种：受寒受湿寒冷或潮湿可引起小血管收缩、肌肉痉挛，使推间盘的压力增加，也可能造成退变的推间盘破裂。

第三种：长期站立身体站直的情况下，腿和腰起到支撑的作用，长时间如此，会使腰部受到的压力变大，腰椎病也就形成了。

第四种：不要久坐少坐着，多活动活动腰部，扭动腰部，弯腰，都可以。

坐的时间长了，站起来走走。

过个一两个小时，再站起来活动。

这样反复交替，可以减缓腰部疼痛。

因此，久坐虽然我们大家很喜欢，但是也要时常的运动，特别是对于办公室人员来讲，一定要多加的注意。

养护腰椎，预防腰椎癌变，做好四件事1、适当的运动，疏通病情有效的运动对于颈腰椎病的效果还是很好的，但是只是起到锻炼和缓解的作用，患处一般是由于长期劳损，或者长期受力不均压迫了周边神经根，并且骨骼内部产生了一定的炎症，需要首先通过草药膏外贴患处消除炎症再进行锻炼。

2、饮食清淡平时要改正自己生活中不良的生活习惯，饮食要以清淡为主，晚上也要早点睡觉，避免熬夜。

长期久坐会给身心健康带来什么危害在现代社会，随着工作方式和生活习惯的改变，越来越多的人在一天中大部分时间都处于坐着的状态。

无论是在办公室里对着电脑工作，还是在家中看电视、玩游戏，久坐似乎已经成为了一种常态。

然而，这种看似舒适的生活方式，却在不知不觉中给我们的身心健康带来了诸多危害。

首先，长期久坐对我们的身体健康有着直接的影响。

其中，对脊椎的伤害尤为明显。

当我们长时间坐在椅子上，脊椎承受着身体的重量，尤其是不正确的坐姿，更容易导致脊椎变形，引发颈椎病、腰椎间盘突出等问题。

想象一下，原本正常的脊椎生理曲线被逐渐改变，肌肉和韧带也长期处于紧张状态，这怎能不引发疼痛和不适呢？除了脊椎，久坐还会对我们的骨骼产生不良影响。

缺乏运动和长时间的坐姿会导致骨骼密度下降，增加骨质疏松的风险。

尤其是对于中老年人和女性来说，本来就容易面临骨质疏松的困扰，久坐无疑是雪上加霜。

一旦患上骨质疏松，轻微的碰撞都可能导致骨折，严重影响生活质量。

对于心血管系统，久坐也是一个潜在的“杀手”。

长时间坐着会减缓血液循环，使得心脏的负担加重。

血液流动不畅容易导致血液黏稠度增加，形成血栓的风险也随之上升。

如果血栓脱落并随血液流动到重要的器官，如心脏、肺部等，可能会引发心肌梗死、肺栓塞等危及生命的疾病。

再来说说消化系统，久坐会使肠胃蠕动减缓，消化功能减弱。

这不仅容易导致消化不良、腹胀、便秘等问题，还可能增加患肠道疾病的风险。

食物在肠道内停留时间过长，毒素的积累和吸收也会对身体造成损害。

此外，长期久坐还会影响身体的代谢功能。

身体的能量消耗减少，脂肪容易在腹部、臀部等部位堆积，导致肥胖。

而肥胖又与多种慢性疾病，如糖尿病、高血压、高血脂等密切相关。

可以说，久坐是肥胖的一个重要诱因，而肥胖又进一步加剧了各种健康问题的发生。

长期久坐不仅对身体健康有危害，对心理健康也有着不容忽视的影响。

当我们长时间坐在一个位置上，身体活动受限，与外界的接触和交流减少，容易产生孤独感和压抑感。

如何预防腰间盘突出腰间盘突出是指由于腰椎骨间软骨盘发生向外突出而造成腰痛的一种疾病。

这种疾病的发生率非常高，尤其是在现代社会，越来越多的人因为久坐、长时间的低头操作等原因，导致腰间盘受到压迫，更容易发生腰间盘突出的疾病。

而腰间盘突出不仅会对人们的生活造成影响，严重的可能会导致腿部疼痛、久治不愈的神经性疼痛和瘫痪等。

因此，如何预防腰间盘突出变得非常重要。

第一，保持良好的姿势良好的姿势是预防腰间盘突出最基本的方法之一。

在长时间久坐的情况下，最好保持腰部挺直，肩膀放松，尽量正襟危坐，这样能有效地减轻对腰部的压迫，防止腰间盘受损。

第二，进行适当的锻炼适当地进行锻炼可以增强腰部肌肉的力量，同时也能够提高人体的免疫力，使腰部受到保护。

例如可以进行适当的有氧运动、游泳、瑜伽等，能够有效地减轻腰间盘受到的压力，避免腰间盘突出的发生。

第三，调整好坐姿调整好坐姿对预防腰间盘突出有很大的帮助。

我们可以选择佩戴一些腰部护具，例如腰带，保持腰部的正常状态。

同时，我们还可以将衣服的袖口放在桌子下方，然后将胳膊伸到桌子上，既可以保持腰部的挺直，又可以避免手臂长时间下垂的情况。

第四，控制体重肥胖是导致腰间盘突出的一个重要因素。

肥胖会给腰部以及全身负担，使腰间盘受到额外的压力，导致发生疾病的可能性更大。

因此，适当地控制体重，保持健康的体态，也是预防腰间盘突出的一种方法。

第五，正确办公办公室是腰间盘突出的“高发区”，办公室工作中的长时间静坐和长时间低头操作很容易造成腰部的压迫，引起腰间盘突出症状的发生。

为防止这种状况的出现，我们可以在办公室中适当调整办公室桌椅的高度，保持正确的坐姿，作息时间合理安排，间隔性地活动身体，防止因长时间久坐而引发腰部疾病。

总之，预防腰间盘突出除了以上提到的方法，还可以通过定期的理疗保健等措施来加强身体免疫力，进一步减少腰部受损的几率，绝不要等到发现腰间盘已经突出了才去求医。

我们每个人都需要关注自己的健康问题，保持良好的习惯和健康的生活方式，让自己的身体更加强壮，更加健康。

长期久坐会对身体造成什么危害在现代社会，随着工作方式和生活习惯的改变，越来越多的人每天都要长时间坐在办公桌前、电脑前或者沙发上，一坐就是几个小时甚至一整天。

然而，这种看似轻松舒适的姿势，却在不知不觉中给我们的身体带来了诸多危害。

首先，长期久坐会对我们的颈椎和腰椎造成极大的压力。

当我们坐着的时候，头部的重量会完全压在颈椎上，而长时间保持一个姿势不变，颈椎的肌肉和韧带就会处于持续紧张的状态，久而久之，容易导致颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等疾病，引起颈部疼痛、头晕、手麻等症状。

同样，腰椎也承受着身体的大部分重量，久坐会使得腰椎间盘受到的压力不均衡，容易导致椎间盘退变、突出，引发腰痛、下肢放射痛等问题。

不少上班族年纪轻轻就患上了颈椎病和腰椎病，这与长期久坐的习惯有着密切的关系。

其次，久坐会影响血液循环。

我们的身体就像一台精密的机器，血液循环就是为这台机器输送养分和能量的重要通道。

当我们长时间坐着不动时，腿部的肌肉收缩减少，血液循环速度减慢，血液容易在下肢静脉中淤积，增加了下肢深静脉血栓形成的风险。

一旦血栓脱落，随着血液循环流动到肺部，就可能引发肺栓塞，这是一种非常危险的疾病，甚至可能危及生命。

此外，血液循环不畅还会影响心脏的供血，增加患心脏病的风险。

再者，长期久坐对消化系统也有不良影响。

坐着的时候，腹部的肌肉处于松弛状态，肠胃蠕动减缓，消化液分泌减少，容易导致消化不良、腹胀、便秘等问题。

而且，久坐还会使得腹部脂肪堆积，增加肥胖的风险，而肥胖又是许多慢性疾病，如糖尿病、高血脂、高血压等的重要诱因。

另外，久坐还会对关节造成损害。

长时间保持坐姿，关节活动量减少，关节软骨得不到充分的营养和润滑，容易导致关节软骨退变、磨损，引发关节炎。

尤其是膝关节，承担着身体的大部分重量，久坐对其的影响更为明显。

对于女性来说，长期久坐还可能引发妇科疾病。

由于久坐会导致盆腔血液循环不畅，使得盆腔内的器官得不到足够的氧气和营养供应，抵抗力下降，容易滋生细菌和病毒，从而引发盆腔炎、附件炎等妇科疾病。

腰间盘突出的名词解释腰间盘突出是一种常见的慢性腰痛症状，它是指腰椎间盘损伤或退变，导致椎间盘的柔软核突出并压迫周围的神经根或髓核。

在解释腰间盘突出这个名词之前，我们需要了解腰椎和腰椎间盘的结构。

腰椎是人体脊柱中最大的一部分，它位于胸椎和骶椎之间。

腰椎是由5个相邻的椎骨组成，它们之间由腰椎间盘分隔开来。

腰椎间盘是由环状纤维软骨环和位于其中心的柔软胶状物质（称为髓核）组成。

腰椎间盘的作用是减轻脊柱承受的压力，使脊柱具有灵活性和防止骨骼之间的摩擦。

当腰椎间盘受损时，其纤维环可能会破裂，导致髓核部分或完全突出。

这种突出的髓核可能会压迫周围的神经根，并引起严重的腰痛、坐骨神经痛或肌肉无力。

腰间盘突出的症状因人而异，根据损伤的严重程度和突出的位置，病人可能会感到不同程度的疼痛、麻木、刺痛或肌肉无力。

除了疼痛以外，腰间盘突出还可能导致运动受限或影响到工作和生活质量。

腰间盘突出的原因可以是多种多样的。

长期的肌肉劳损、不良的姿势、年龄、体重过重或不良的饮食习惯都可能增加患上腰间盘突出的风险。

此外，长期从事体力劳动、久坐不动或缺乏运动的人也更容易患上腰间盘突出。

因此，保持良好的姿势、避免过度劳累、保持适度的体重以及经常锻炼肌肉和脊柱都有助于预防腰间盘突出。

针对腰间盘突出的治疗方法多种多样。

对于轻微的腰间盘突出，病人可以通过休息、热敷、物理疗法和药物治疗来缓解疼痛。

重度病例可能需要手术干预，通过去除或修复受损的腰椎间盘来缓解症状。

手术过后，患者需要进行康复训练，以加强腹部和背部肌肉，提高核心稳定性，从而减轻脊柱的压力。

总体而言，腰间盘突出是一种严重的脊柱疾病，它会给患者带来极大的不适和影响他们的正常生活。

了解腰间盘突出的结构和原因是预防和治疗该疾病的第一步。

通过采取适当的预防措施，改善日常生活习惯，并遵循医生的建议，我们可以减少患上腰间盘突出的风险，提高生活质量，保持身体健康。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享如何养生久坐的八大危害
导语：现在许多白领一坐就是一整天，除了去喝水方便之外就一直坐在电脑前。

努力工作当然很好，但是适当的放松也是相当必要的，否则的话，对你的身
现在许多白领一坐就是一整天，除了去喝水方便之外就一直坐在电脑前。

努力工作当然很好，但是适当的放松也是相当必要的，否则的话，对你的身体危害让你得不偿失。

下面，就跟小编一起来看看，久坐如何养生，久坐都有哪些危害吧。

一、久坐易引起腿部血液凝块
西伦敦怀特利诊所的血管外科顾问马克？怀特利专家解释，久坐会对小腿和脚部静脉血管产生较大压力，减少血液流通。

由此，会引发血液凝块，比如深静脉血栓。

所以专家建议，每坐二十分钟，最好起身活动，或者用相关产品来增加腿部血液流通。

二、久坐易引起Ⅱ型糖尿病
伦敦皇家NHS信托基金会的荣誉讲师马克？范达普研究发现，久坐还易引起胰岛素抵抗，引发Ⅱ型糖尿病。

他表示，当人处于静止状态时，肌肉会懈于从血液中吸收葡萄糖，增加胰岛素抵抗。

而有规律的小幅度动作可以增强胰岛素的作用。

三、久坐易引起便秘
伦敦大学医学院胃肠病学家安东？曼纽尔表示，当你处于长期静坐状态时，肠道运动功能减弱，肠道中的物质就会变干，导致排便困难。

四、久坐易引起头疼
特许理疗师萨米？马戈称，当人们以C字形的姿势坐在凳子上，颈部处于后倾状态。

这种姿势会对颈部神经造成影响，导致头疼。

她建。

注意久坐带来的危害作者：暂无来源：《家庭医学（上半月）》 2021年第6期中医学博士张欢欢（北京航空总医院北京 101312）世界卫生组织发布的《关于身体活动和久坐行为指南》中指出，久坐是指躺着或坐着看电视、打字、阅读、坐公共汽车、坐着给人打电话等。

久坐虽然短时间内不会对身体造成太大影响，但时间长了，危害就会慢慢显现。

久坐易引发颈椎及腰椎疾病。

保持坐姿时，腰部肌肉和腰椎间盘处于受压状态，长期如此容易导致腰肌劳损和腰椎间盘突出等病症。

久坐伏案的姿势还会压迫颈部肌肉及颈椎，长此以往可能造成颈椎病。

久坐对胃肠消化系统有影响。

久坐不动，胃肠道蠕动减慢，粪便中的有害成分不能及时排出，会刺激胃肠道的免疫系统，使病菌乘虚而入，引发胃肠道疾病。

久坐还可能增加心血管疾病的发病风险。

久坐会使腰腹部脂肪堆积，造成腹部肥胖。

肥胖不仅影响个人形象，还可能引发“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。

若人体长期处于“三高”状态，可能会对心脑血管内膜造成损害，使血流减慢，血液瘀滞，形成血栓。

而血栓脱落易阻塞心脑等器官，引起缺血，进而形成脑梗死、心肌梗死等心脑血管疾病。

如何避免久坐带来的健康隐患？少坐一会儿、多动一动是预防久坐危害的有效方法。

建议每坐1小时，站起身来活动活动。

起身时动作不宜过猛，可以慢慢伸个懒腰、甩甩胳膊，松弛一下脊柱；或通过绷脚尖、跷脚趾等动作活动踝关节，促进下肢血液回流，增强全身的血液循环。

休息时可做些腰颈部运动，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎、腰椎劳损。

若因工作原因需长时间久坐，可不时地进行原地运动，如类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动。

条件允许时，还可适当把腿抬高，用手轻拍腿部。

此外，建议“久坐族”平时多进行快走、跑步、游泳、羽毛球等运动，以抵消久坐带来的伤害。

腰间盘突出健康教育
腰间盘突出是一种常见病症，主要由于腰椎间盘的退变、受伤或长时间不良姿势引起。

它是一种会导致腰痛、坐骨神经痛以及腿部无力等症状的疾病。

为了预防和减轻腰间盘突出的症状，我们需要注意以下几点健康教育：
1. 保持正确的姿势：长时间保持一个恶劣的姿势会给腰椎间盘带来额外的压力。

在日常生活中，要注意保持腰部挺直，不要久坐或久站，尽量避免腰椎过度弯曲或过伸。

2. 积极运动：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和灵活性，减轻腰椎间盘的压力。

建议选择适合自己的运动方式，如游泳、太极拳、瑜伽等，坚持每天进行适量的运动。

3. 注意体重控制：超重会给腰椎间盘带来额外压力，增加腰间盘突出的风险。

保持适当的身体负重，通过均衡饮食和适度的运动来控制体重。

4. 避免长时间弯腰或提重物：长时间的弯腰或提重物会给腰椎间盘施加巨大压力，易导致腰间盘突出。

在进行弯腰或提重物时要注意保持合理姿势，尽量避免过度劳累。

5. 防止受伤：注意腰部的保护，在进行体力活动或运动时佩戴适当的护具，以减少腰部受伤的可能性。

最后，腰间盘突出是一种需要引起重视的疾病。

如果出现腰痛、坐骨神经痛或腿部无力等症状，应及时就医进行诊断和治疗，以防止病情进一步恶化。