立定三级跳远评分标准

辽宁省普通高等学校体育专业招生测试内容和评分标准一、测试内容1．身体素质测试2．专项技术测试二、测试项目1．身体素质测试包括：100米、原地推铅球、立定三级跳远;2．专项技术测试包括：200米、400米、1500米、男子110米栏、女子100米栏、铅球、铁饼、标枪、跳高、跳远、三级跳远、篮球、足球、排球、体操、武术、乒乓球、艺术体操、健美操、游泳;四、测试方法与评分标准一身体素质测试1．100米测试方法与评分标准12测试方法①采用最新田径竞赛规则进行;②第一次起跑犯规,给予警告；第二次起跑犯规,取消测试资格;③如采用手计时,手计时成绩应判读到较差的1/10秒;如采用电计时,应从终点图像上判读到较差的1/100秒;3评分标准见表1—4表1：男子百米成绩评分表秒手计时成绩分值成绩分值成绩分值≤表2：男子百米成绩评分表秒电计时成绩分值成绩分值成绩分值≤表3：女子百米成绩评分表秒手计时成绩分值成绩分值成绩分值≤表4：女子百米成绩评分表秒电计时成绩分值成绩分值成绩分值≤2．原地推铅球测试方法与评分标准12测试方法①采用最新田径竞赛规则;铅球重量男5公斤,女4公斤;②每名考生采用二轮测试方法,记取其中最佳一次成绩并计算分值;如果两轮测试犯规,则给予一次补测机会;③考生必须采用原地推铅球动作,不允许滑步、垫步、后撤步推铅球动作;④成绩测量时,从铅球球体落地痕迹的最近点取直线量至投掷圈内沿,测量线应通过投掷圈圆心;丈量最小单位为1厘米;3评分标准见表5—6表5：男子原地推铅球评分表米成绩分值成绩分值成绩分值≥表6：女子原地推铅球评分表米成绩分值成绩分值成绩分值3．立定三级跳远测试方法与评分标准12测试方法①每名考生采用二轮测试方法,记取其中最佳一次成绩并计算分值;②考生必须从静止状态在起跳线后开始脚不允许踩线,双脚蹬地→跨步跳→跨步跳→双脚落地沙坑;③成绩测量时,从身体落地痕迹的最近点取直线量至起跳线内沿,丈量最小单位为1厘米;3评分标准见表7、表8表7：男子立定三级跳远评分表米成绩分值成绩分值成绩分值≥表8：女子立定三级跳远评分表米成绩分值成绩分值成绩分值≥二专项技术测试1．200米专项测试方法与评分标准12测试方法①采用最新田径竞赛规则进行;②第一次起跑犯规将给予警告,第二次起跑犯规取消测试资格;③如采用手计时,手计时成绩应判读到较差的1/10秒;如采用电计时,应从终点图像上判读到较差的1/100秒;3评分标准见表9—16表9：男子200米成绩评分表秒手计时成绩分值成绩分值成绩分值≤注：室外表10：男子200米成绩评分表秒手计时成绩分值成绩分值成绩分值≤注：室内表11：男子200米成绩评分表秒电计时成绩分值成绩分值成绩分值≤注：室外表12：男子200米成绩评分表秒电计时成绩分值成绩分值成绩分值≤注：室内表13：女子200米成绩评分表秒手计时成绩分值成绩分值成绩分值≤注：室外表14：女子200米成绩评分表秒手计时成绩分值成绩分值成绩分值≤注：室内表15：女子200米成绩评分表秒电计时成绩分值成绩分值成绩分值≤注：室外表16：女子200米成绩评分表秒电计时成绩分值成绩分值成绩分值≤注：室内2．400米专项测试方法与评分标准12测试方法：①采用最新田径竞赛规则进行;②第一次起跑犯规将给予警告,第二次起跑犯规取消测试资格;③如采用手计时,手计时成绩应判读到较差的1/10秒;如采用电计时,应从终点图像上判读到较差的1/100秒;3评分标准见表17—24表17：男子400米成绩评分表秒手计时成绩分值成绩分值成绩分值≤1.00.0 1.00.2 1.00.4 1.00.6 1.00.8 1.01.0 1.01.2 1.01.4 1.01.6 1.01.9 1.02.1 1.02.4 1.02.7 1.03.0 1.03.4 1.03.7 1.04.0表18：男子400米成绩评分表秒手计时成绩分值成绩分值成绩分值≤1.10.01.10.21.10.41.10.61.10.81.11.01.11.21.11.41.11.61.11.81.12.11.12.41.13.01.13.41.13.71.14.0注:室内表19：男子400米成绩评分表秒电计时成绩分值成绩分值成绩分值≤注：室外表20：男子400米成绩评分表秒电计时成绩分值成绩分值成绩分值≤表21：女子400米评分表分.秒手计时成绩分值成绩分值成绩分值≤1.03.0 1.06.4 1.10.61.03.1 1.06.5 1.10.81.03.2 1.06.6 1.11.01.03.3 1.06.7 1.11.21.03.4 1.06.8 1.11.41.03.5 1.06.9 1.11.61.03.6 1.07.0 1.11.91.03.7 1.07.1 1.12.11.03.8 1.07.2 1.12.41.03.9 1.07.3 1.12.71.04.0 1.07.4 1.13.01.04.1 1.07.5 1.13.31.04.2 1.07.6 1.13.61.04.3 1.07.7 1.13.91.04.4 1.07.8 1.14.21.04.5 1.07.9 1.14.51.04.6 1.08.0 1.14.81.04.7 1.08.1 1.15.11.04.8 1.08.2 1.15.51.04.9 1.08.3 1.15.81.05.0 1.08.4 1.16.21.05.3 1.08.7 1.17.41.05.4 1.08.8 1.17.81.05.5 1.08.9 1.18.31.05.6 1.09.0 1.18.81.05.7 1.09.21.05.8 1.09.41.05.9 1.09.61.06.0 1.09.81.06.1 1.10.01.06.2 1.10.21.06.3 1.10.4注：室外成绩分值成绩分值成绩分值≤1.04.0 1.07.4 1.11.61.04.1 1.07.5 1.11.81.04.2 1.07.6 1.12.01.04.3 1.07.7 1.12.21.04.4 1.07.8 1.12.41.04.5 1.07.9 1.12.61.04.6 1.08.0 1.12.91.04.7 1.08.1 1.13.11.05.0 1.08.4 1.14.0 1.05.1 1.08.5 1.14.3 1.05.2 1.08.6 1.14.6 1.05.3 1.08.7 1.14.9 1.05.4 1.08.8 1.15.2 1.05.5 1.08.9 1.15.5 1.05.6 1.09.0 1.15.8 1.05.7 1.09.1 1.16.1 1.05.8 1.09.2 1.17.5 1.05.9 1.09.3 1.17.8 1.06.0 1.09.4 1.17.2 1.06.1 1.09.5 1.17.6 1.06.2 1.09.6 1.18.0 1.06.3 1.09.7 1.18.4 1.06.4 1.09.8 1.18.8 1.06.5 1.09.9 1.19.3 1.06.6 1.10.0 1.19.8 1.06.7 1.10.21.06.8 1.10.41.06.9 1.10.61.07.0 1.10.81.07.1 1.11.01.07.2 1.11.21.07.3 1.11.4注：室内表23：女子400米评分表分.秒电计时成绩分值成绩分值成绩分值≤注：室外表24：女子400米评分表分.秒电计时成绩分值成绩分值成绩分值≤注：室内3．1500米专项测试方法与评分标准12测试方法：①采用最新田径竞赛规则;每名考生只有一次考试机会;②1500米每组考试人数不超过15人,均采用不分道跑进行;③起跑采用站立式,考生的手不得触地,起跑时只使用“各就位”口令,在所有考生稳定后鸣枪;第一次起跑犯规将给予警告,第二次起跑犯规取消测试资格;3评分标准见表25—28表25：男子1500米成绩评分表分.秒成绩分值成绩分值成绩分值≤4.15.0 4.30.4 4.53.04.15.5 4.31.1 4.54.14.16.0 4.31.8 4.55.24.16.5 4.32.5 4.56.34.17.0 4.33.2 4.57.44.17.5 4.33.9 4.58.64.18.0 4.34.6 4.59.84.18.5 4.35.3 5.01.14.19.0 4.36.05.02.34.19.5 4.36.85.03.64.20.0 4.37.65.05.04.20.6 4.38.45.06.44.21.2 4.39.25.07.84.21.8 4.40.05.09.24.22.4 4.40.95.10.84.23.0 4.41.85.12.34.23.6 4.42.75.13.94.24.2 4.43.65.15.64.24.8 4.44.55.17.34.25.4 4.45.4 5.19.14.26.0 4.46.35.20.94.26.6 4.47.25.22.84.27.2 4.48.15. 24.84.27.8 4.49.05.26.94.28.4 4.49.95.29.14.29.0 4.50.95.31.44.29.7 4.51.95.33.7注：室外表26：男子1500米成绩评分表分.秒成绩分值成绩分值成绩分值≤4.20.0 4.35.4 4.58.04.21.5 4.37.55.01.3 4.22.0 4.38.2 5.02.4 4.22.5 4.38.9 5.03.6 4.23.0 4.39.6 5.04.8 4.23.5 4.40.3 5.06.1 4.24.0 4.41.0 5.07.3 4.24.5 4.41.8 5.08.6 4.25.0 4.42.6 5.10.0 4.25.6 4.43.4 5.11.4 4.26.2 4.44.2 5.12.8 4.26.8 4.45.0 5.14.2 4.27.4 4.45.9 5.15.8 4.28.0 4.46.8 5.17.3 4.28.6 4.47.7 5.18.9 4.29.2 4.48.6 5.20.6 4.29.8 4.49.5 5.22.3 4.30.4 4.50.4 5.24.1 4.31.0 4.51.3 5.25.9 4.31.6 4.52.2 5.27.8 4.32.2 4.53.1 5.29.8 4.32.8 4.54.0 5.31.9 4.33.4 4.54.9 5.34.14.34.7 4.56.95.38.7注：室内表27：女子1500米成绩评分表分.秒成绩分值成绩分值成绩分值≤5.05.0 5.32.4 6.13.45.05.5 5.33.16.15.35.06.0 5.35.8 6.17.35.07.5 5.36.5 6.19.35.08.0 5.37.26.21.45.09.5 5.39.96.23.55.10.0 5.40.66.25.75.11.5 5.41.76.27.95.12.0 5.43.06.30.25.13.5 5.44.36.32.65.14.0 5.45.76.35.05.15.6 5.47.16.37.55.16.2 5.48.5 6.40.25.17.8 5.50.06.42.75.18.4 5.51.56.45.45.19.0 5.53.06.48.25.20.6 5.54.56.51.15.21.2 5.56.1 6.54.05.24.06.00.97.03.75.25.66.02.67.07.15.26.2 6.04.37.10.75.28.86.06.17.14.55.29.46.07.8 7.18.45.30.06.09.77.22.55.31.76.11.57.26.8注：室外表28：女子1500米成绩评分表分.秒成绩分值成绩分值成绩分值≤5.10.0 5.37.4 6.18.45.10.5 5.38.16.20.35.11.0 5.40.86.22.35.12.5 5.41.56.24.35.13.0 5.42.26.26.45.14.5 5.44.96.28.55.15.0 5.45.66.30.75.16.5 5.46.7 6.32.95.17.0 5.48.06.35.25.18.5 5.49.36.37.65.19.0 5.50.76.40.05.20.6 5.52.16.42.55.23.4 5.56.5 6.50.45.24.0 5.58.06.53.25.25.6 5.59.56.56.15.26.2 6.01.1 6.59.05.27.86.02.77.02.15.28.46.04.37.05.35.29.06.05.97.08.75.30.66.07.6 7.12.15.31.26.09.37.15.75.33.86.11.17.19.55.34.46.12.87.23.45.35.06.14.77.27.55.36.7 6.16.57.31.8注：室内4．男子110米专项栏测试方法与评分标准12测试方法：①采用最新田径竞赛规则进行;栏高米,栏间距米;②第一次起跑犯规将给予警告,第二次起跑犯规取消测试资格;③如采用手计时,手计时成绩应判读到较差的1/10秒;如采用电计时,应从终点图像上判读到较差的1/100秒;3评分标准见表29—3029110成绩分值成绩分值成绩分值≤表30：男子110米栏成绩评分标准秒电计时成绩分值成绩分值成绩分值5．女子100米专项栏测试方法与评分标准12测试方法：①采用最新田径竞赛规则进行;栏高米,栏间距米;②第一次起跑犯规将给予警告,第二次起跑犯规取消测试资格;③如采用手计时,手计时成绩应判读到较差的1/10秒;如采用电计时,应从终点图像上判读到较差的1/100秒;3评分标准见表31—32表31：女子100米栏成绩评分标准秒手计时成绩分值成绩分值成绩分值≤.表32：女子100米栏成绩评分标准秒电计时成绩分值成绩分值成绩分值.6．铅球专项测试方法与评分标准12测试方法：①采用最新田径竞赛规则;铅球重量男公斤,女4公斤;②每名考生采用试投三次测试方法,记取其中最佳一次成绩计算分值;如果三次试投犯规,则给予一次补测机会;③成绩测量时,从铅球球体落地痕迹的最近点取直线量至投掷圈内沿,测量线应通过投掷圈圆333表33：男、女铅球成绩评分表米成绩分值成绩分值成绩分值≥7．铁饼专项测试方法与评分标准12测试方法：①采用最新田径竞赛规则;铁饼重量男2公斤,女1公斤;②每名考生采用试投三次测试方法,记取其中最佳一次成绩计算分值;如果三次试投犯规,则给予一次补测机会;③成绩测量时,从铁饼落地痕迹的最近点取直线量至投掷圈内沿,测量线应通过投掷圈圆心;3评分标准见表34—35表34：男子铁饼成绩评分表米成绩分值成绩分值成绩分值≥表35：女子铁饼成绩评分表米≥8．标枪专项测试方法与评分标准12测试方法：①采用最新田径竞赛规则;标枪重量男子800克,女子600克;②每名考生采用试投三次测试方法,记取其中最佳一次成绩计算分值;如果三次试投犯规,则给予一次补测机会;③成绩测量时,从标枪尖的首次触地点取直线量至投掷弧内沿,测量线应通过投掷弧圆心;3测试标准见表36—37：表36：男子标枪成绩评分表米成绩分值成绩分值成绩分值≥表37：女子标枪成绩评分表米成绩分值成绩分值成绩分值9．跳高专项测试方法与评分标准12测试方法：①采用最新田径竞赛规则;②每一高度有三次试跳机会,练习高度男生：米,起跳高度：米5厘米升3次,米2厘米升4次；练习高度女生：米,起跳高度：米5厘米升2次,米2厘米升3次;3评分标准见表38—39表38：男子跳高成绩评分表米成绩分值成绩分值成绩分值≥136表39：女子跳高成绩评分表米成绩分值成绩分值成绩分值≥.10．跳远专项测试方法与评分标准12测试方法：①采用最新田径竞赛规则;②每名考生采用试跳三次测试方法,记取其中最佳一次成绩计算分值;如果三次试跳犯规,则给予一次补测机会;③测量成绩时,应从运动员身体任何部位在落地区内的最近触地点量至起跳线或起跳线的延长线;测量线应与起跳线或其延长线垂直;3评分标准见表40—41表40：男子跳远成绩评分表米成绩分值成绩分值成绩分值≥表41：女子跳远成绩评分表米成绩分值成绩分值成绩分值≥.。

河北2021高校招生普通体育类专业测试评分标准河北中考体育评分标准2021（导语）海阔凭你跃，天高任你飞。

愿你信心满满，尽展聪明才智;妙笔生花，谱下锦绣文章;冷静细心，发挥如鱼得水;心想事成，努力备考，考到理想院校!以下是大范文网为大家整理的河北2021高校招生普通体育类专业测试评分标准，供您查阅。

一、测试内容及安排1、测试项目：100米、800米、立定三级跳远、原地推铅球。

2、测试顺序：上午：100米、立定三级跳远或原地推铅球。

先测试100米，100米测完后，考生测试所在组号尾数为单数的考生，测原地推铅球；考生测试所在组号尾数为双数的考生，测立定三级跳远。

下午：原地推铅球或立定三级跳远、800米。

考生测试所在组号尾数为单数的考生，测立定三级跳远；考生测试所在组号尾数为双数的考生，测原地推铅球，最后测试800米。

以上测试项目的单元测试顺序为先女后男。

3、径赛测试：100米测试用8条跑道，编排分组8个人一组，不足8人，调整分组，每组不少于3人；800米测试，以100米测试小组为单位，将两个小组合并成一大组，16人一起测试。

径赛场地为塑胶跑道，100米、800米、立定三级跳远测试可以穿跑鞋，但必须是塑胶跑道专用短钉跑鞋（鞋钉突出部分不能超过9毫米）。

4、田赛测试：原地推铅球、立定三级跳远分多个场地同时进行。

5、场地器材规格：铅球重量：女子4公斤，男子5公斤；立定三级跳远踏板起跳线到沙坑近端距离：女子5米，男子7米。

6、其它未尽事宜依据国际田联最新《田径竞赛规则》执行。

二、测试方法与评分标准（一）100米测试方法与评分标准1、测试方法100米测试采用蹲踞式起跑，不用起跑器，采用“各就位”、“预备”、“鸣枪”的方式完成发令；对同一组考生来说，第一次起跑犯规的考生给予警告，之后起跑犯规的考生（不论其前面起跑犯规还是未犯规），均取消该项目的测试资格。

2、评分标准（见附件1）（二）原地推铅球测试方法与评分标准1、测试方法原地推铅球测试要求：进入投掷圈做好预备姿势后，直至球出手前，两脚不能离开地面，不准采取滑动、旋转等姿势。

体育生立定三级跳远是一项体育测试项目，评分标准可能会因不同地区、学校或体育组织而有所不同。

以下是一般常见的体育生立定三级跳远评分标准的示例：
优秀水平：跳远距离达到或超过一定标准，通常在1米以上，具体标准根据不同年龄段和性别有所差异。

良好水平：跳远距离达到或接近设定标准，通常在0.8米到1米之间。

合格水平：跳远距离达到最低要求标准，通常在0.6米到0.8米之间。

不及格水平：跳远距离未达到最低要求标准，低于0.6米。

请注意，以上评分标准仅为一般示例，实际评分标准可能因不同机构或组织而有所不同。

建议您参考所在学校、体育组织或相关体育测试规定中的具体评分标准，以获得准确的评分结果。

二级运动员立定三级跳标准
二级运动员立定三级跳标准分为男女两种情况。

男子标准：
1. 从起跳线到落地时,跳远距离不少于8.10米；
2. 三步跳法起跳点与起跳点之间的距离为6.00米左右；
3. 三步跳法起跳点到准备跳的标记线距离约为
4.00米。

女子标准：
1. 从起跳线到落地时,跳远距离不少于7.00米；
2. 三步跳法起跳点与起跳点之间的距离为4.50米左右；
3. 三步跳法起跳点到准备跳的标记线距离约为3.00米。

需要注意的是,这只是起跳到落地的距离标准,实际比赛中仍需满足标准动作、正确技巧等要求方可得分。

（一）考试方法1．场地规格（1）起跳线至落地区远端的距离不得少于10米；（2）起跳线至落地区（沙坑）距离，男子不少于5米，女子不少于4米；（3）为了便于考生完成跨步跳和跳跃动作，在起跳线和落地区（沙坑）之间至少有1．2 2米宽的塑胶地面或塔当道；（4）考生可以采用钉鞋试跳，钉鞋的规格须符合田径规则规定（鞋钉长度不得超过9毫米）；（5）立定三级跳远场地示意图；（6）起跳线至沙坑近端的距离，男考生均设7米、6米、5米，女考生均设6米、5米、4 米，考生在测试前可选择任何一条起跳线，一旦确定，在测试过程中则不能更改，违者取消考试成绩。

2．动作要求（1）考生原地双脚站立在起跳线后，起跳时不能触及或超越起跳线，如有违反者，则判为试跳失败；（2）立定三级跳远的三跳顺序，第一跳是原地双脚起跳，第二跳为跨步跳，第三跳为跳跃；（3）考生原地双脚起跳后，可以用任何一只脚落地，跨步跳时用另外一只脚落地，最后双脚落地完成跳跃动作，然后起身向前走，离开沙坑。

（4）在落地过程中触及落地区以外地面，而落地区外的触地点较落地区内的最近触地点更靠近起跳线者，则判为试跳失败；3．测试方法每位考生有三轮次试跳机会，每轮次均测量成绩。

4．测量方法（1）测量最小单位以1厘米计算；（2）测量成绩时，从考生身体任何部位在落地区内的最近触地点量至起跳线或起跳线的延长线。

测量线应与起跳线或其延长线垂直；（3）如测量成绩在评分表的两个相邻分值之间，则取其中较小的分值评分。

（二）评分标准立定三级跳远评分标准详见“表5：男子立定三级跳远评分表”和“表6：女子立定三级跳远评分表”。

表5：男子立定三级跳远评分表表6：女子立定三级跳远评分标准表。

广东高考体育生体考项目和成绩标准一、广东体育高考考试项目体育类专业考试由基本素质和专项基础两个部分组成。

(一)基本素质考试1. 基本素质①(足球、篮球、排球、乒乓球和游泳专项，满分225分),包括100米跑(75分)、立定三级跳远(75分)和原地推铅球(75分)。

2. 基本素质②(健美操、啦啦操专项，满分150分),包括连续俯卧撑(50分)、20秒两头起(50分)、3×10米8字绕杆跑(50分)。

(二)专项基础考试包括足球运球绕杆射门(75分)、篮球运球绕杆定点投篮(75分)、排球隔网定向垫传球(75分)、乒乓球左推右攻(75分)、游泳(分蛙、蝶、仰、自由4种泳式)(75分)、健美操专项基础[柔韧(左右纵劈叉)、控倒立、规定成套动作](150分)和啦啦操专项基础[柔韧(左右纵劈叉)、控倒立、规定成套动作](150分)共7项，考生按规定任选其中一项进行考试。

其中，选择健美操或啦啦操专项的考生须参加基本素质②考试，选择其他专项的考生须参加基本素质①考试。

二、广东体育高考考试成绩标准(一)100米跑评分标准详见“表1 男子100米跑考试评分标准”和“表2女子100米跑考试评分标准”。

(二)立定三级跳远评分标准详见“表 3 男子立定三级跳远考试评分标准”和“表4 女子立定三级跳远考试评分标准”。

（三）原地推铅球评分标准详见“表5男子原地推铅球考试评分标准”和“表6女子原地推铅球考试评分标准”。

（四）连续俯卧撑评分标准详见“表7男子20秒连续俯卧撑考试评分标准”和“表8女子15秒连续俯卧撑考试评分标准”。

三、考试形式和成绩计算1.体育类专业考试采取现场测试的形式进行，满分为300分。

2.体育类专业成绩计算方法：体育类专业考试总分=基本素质得分+专项基础得分。

四川高考体育类专业考试评分标准与办法（试行）来源：四川省教育考试院一、考试总成绩评分办法1.体育考试总成绩满分按100分计算，包括身体素质和专项两部分成绩。

身体素质三项总分满分按60分计算，每项满分为20分；专项考试总分满分按40分计算。

2.体育考试总成绩为身体素质和专项成绩之和。

各项考试成绩分值超过满分者，不得附加分，按其满分计算。

二、身体素质考试成绩评分办法身体素质考试项目为100米跑、立定三级跳远、原地推铅球三个项目，每项满分为20分。

其中：100米考试使用全自动电子计时，立定三级跳远、原地推铅球考试使用电子测距，成绩计取按最新田径竞赛规则执行，考试成绩按评分表评分。

三、专项考试成绩评分办法1.专项考试分为专项素质和专项技术两类，球类项目分为专项技术和比赛两类，总分为40分。

各类考试项目占分详见专项考试办法。

2.田径和游泳项目按考生所选单项参加测试，成绩按评分表评分。

3.武术、体操、艺术体操、健美操、球类等项目按各专项考试项目得分之和评分。

4.专项考试对考生实际水平确定等级评分，并对34分以上（含34分）进行复试，成绩以复试为准。

5.技评项目，每项须有3—4位测试人评定成绩。

成绩计算方法：去掉最高分、最低分取中间成绩的平均分。

所有球类项目考试用球均由考点统一提供。

身体素质考试项目评分标准与办法一、考试项目：身体素质考试项目为100米跑、立定三级跳远、原地推铅球二、考试办法（一）100米跑：1.按最新《田径竞赛规则》全能项目中径赛项目的规则规定进行考试，使用全自动电子计时，按田径竞赛规则计取成绩。

2.评分表：（表1、2）（二）立定三级跳远1.场地设备：在跳远助跑道上设起跳线，起跳线距沙坑的最短距离为男子 5.6M，女子4.2M。

起跳线距离可酌情后移。

2.动作规格：双脚站在起跳线后起跳，身体任何部位不得触线；第一跳原地双脚起跳，单脚落地；第二跳用落地脚起跳，向前跨出一步，以摆动腿落地；第三跳用落地的摆动脚起跳双脚落入沙坑。

立定三级跳远（1）考试要求 ①预备姿势：身体必须从静止状态开始起跳，起跳瞬间双脚不可离地面和触及起跳线。

②立定三级跳远：由原地双脚起跳后单足落地，然后由该脚起跳用另一腿（摆动腿）落地为跨步跳，再由该脚起跳，双脚落入沙坑，落地后的判罚规则同跳远和三级跳远。

③丈量成绩应在第三跳落入沙坑后，以身体任何部位的最近点与起跳线垂直丈量。

④每人试跳三次，以最优成绩为决定成绩。

（2）技术要求立定三级跳远基本技术分为：预备姿势、双脚原地起跳、跨步跳、跳跃腾空落地四个环节。

预备姿势：双脚站立约与肩同宽，双臂斜上举，脚跟提起，身体充分伸展，双臂经体侧自然后摆，上体适当前倾、屈膝、准备蹬伸起跳。

第一、第二跳的落地均以全脚掌着地并应积极扒地迅速过度到前脚掌，切忌以前脚掌着地似蜻蜓点水，影响有力蹬伸，重心迅速跟上，着地与地面接触时间应短而快，保持身体向前性。

（3）练习手段及方法①原地向上纵跳以单足落地，主要发展单腿的支撑的反弹力量。

②连续做一定距离（15—20米）和一定级数（5—10级）单足跳，注意大小腿折迭和每级应屈腿前摆，均以全脚掌积极扒地。

③连续跨步跳或多级跳，落地要求同单足跳。

每跳蹬地后，自然屈膝，空中有明显的跨步姿势。

④第一、第二跳相结合的连续跳。

即单足跳—跨步跳—单足跳—跨步跳，连续做4—5组。

做大量的跳跃练习对发展弹跳，提高跑速很有益处，但跳得太多下肢负担过重，可能导致膝关节、胫骨前肌和足弓疼痛，所以大量的多级跳，应选择松软的草地进行，每组练习应注意放松，以防受伤。

立定三级跳远是三级跳远的辅助练习之一，也是测试体育考生身体素质的一项重要指标，它主要考察学生的爆发力和协调能力，而这一项目成绩的好坏与短跑成绩正相关。

那么如何使考生立定三级跳远成绩有较大幅度的提高，笔者通过多年的训练实践，谈几点体会，供同行参考和借鉴。

1、提高髋关节灵活性，狠抓技术特色。

立定三级跳远是在原地静止中，利用摆臂、屈膝、身体给地面作用力开始起跳，三步腾空、落地完成动作。

田径课程学生运动能力标准1范围本文件规定了田径课程学生运动能力的评价内容与达标要求、各等级评价的场地器材要求、受测者测试要求、测评员评价要求及合格要求。

本文件适用于小学、初中、高中、大学学段学生田径课程运动能力的评价。

2规范性引用文件本文件没有规范性引用文件。

3术语和定义下列术语和定义适用于本文件。

3.1跨栏跑 hurdle在快速跑进过程中，依次跨过一定数量和高度栏架的短距离径赛项目。

3.2跳高 high jump人体利用助跑、起跳产生的水平速度、垂直速度使人体腾起越过一定高度横杆的一项体育运动。

3.3跳远 long jump人体通过一定距离的助跑获得较大的水平速度后，利用快速起跳产生垂直速度，使人体腾空跃起后落在沙坑的一项体育运动。

4评价内容与达标要求田径课程学生运动能力评价内容与达标要求应符合表1的规定。

表1田径课程学生运动能力评价内容与达标要求等级评价内容合格要求达标要求一级跑30m男≤6.5s、女≤7.0s从跑、跳、投类项目中各任意选取1项，3项均合格为达标30m×8折返跑男≤1min05s、女≤1min10s跳原地摸高男≥0.27m、女≥0.22m立定三级连续双脚跳男≥5.00m、女≥4.50m投原地推软式铅球男≥6.00m、女≥5.00m二级跑50m男≤9.6s、女≤10.0s从跑、跳、投类项目中各任意选取1项，3项均合格为达标40m×8折返跑男≤1min20s、女≤1min30s跳立定五级连续双脚跳男≥8.50m、女≥7.50m投原地推软式铅球男≥6.50m、女≥5.50m旋转投掷软式铁饼男≥8.50m、女≥6.50m三级跑60m男≤10.0s、女≤11.0s从跑、跳、投类项目中各任意选取1项，3项均合格为达标50m×8折返跑男≤1min57s、女≤2min04s跳短距离助跑跳远男≥4.10m、女≥3.30m投原地推软式铅球男≥7.00m、女≥6.00m旋转投掷软式铁饼男≥9.50m、女≥7.50m四级跑100m男≤16.0s、女≤17.5s从跑、跳、投类项目中各任意选取1项，3项均合格为达标60m栏男≤11.7s、女≤14.0s1000m（男）/800m（女）男≤4min55s、女≤4min45s跳蹲踞式跳远男≥4.40m、女≥3.50m跨越式跳高男≥1.10m、女≥1.00m投原地推铅球男≥7.50m、女≥6.50m双手头上向前掷实心球男≥10.00m、女≥7.60m表1田径课程学生运动能力评价内容与达标要求（续）五级跑100m男≤15.5s、女≤17.0s从跑、跳、投类项目中各任意选取1项，3项均合格为达标110m栏（男）/100m栏（女）男≤21.3s、女≤22.0s1000m（男）/800m（女）男≤4min30s、女≤4min20s跳挺身式跳远男≥4.70m、女≥3.70m背越式跳高男≥1.20m、女≥1.10m投侧向滑步推铅球男≥8.00m；女≥7.00m双手头上向前掷实心球男≥11.00m、女≥8.60m六级跑100m男≤14.5s、女≤16.0s从跑、跳、投类项目中各任意选取1项，3项均合格为达标110m栏（男）/100m栏（女）男≤19.5s、女≤20.3s1000m（男）/800m（女）男≤4min05s、女≤3min55s跳挺身式跳远男≥5.00m、女≥3.90m背越式跳高男≥1.35m、女≥1.15m投背向滑步推铅球男≥8.50m、女≥7.50m双手头上向前掷实心球男≥12.00m、女≥9.60m5各等级运动能力测评5.1运动能力一级5.1.130 m5.1.1.1场地器材要求场地器材要求如下：a)场地：标准田径跑道或50 m×40 m平整场地，终点预留10 m～15 m缓冲区；b)器材：发令枪或手旗等发令设备、秒表或电子计时设备。

立定跳远是体育课堂常见的一项体能测试项目，对于学生的身体素质有着较好的检测作用。

在进行立定跳远教学时如何评估跳远成绩呢？下面让我们一起来探讨一下。

一、评估方法1、计分法在参加跳远测试时，教练或评分员会给每个学生打分，分数是根据学生跳远的距离来判断。

一般来说，成绩越好，分数就越高。

例如，跳远跳得超过1米50的学生可以得到85-100分的高分，而跳到1米以下的学生只能得到50分以下的低分。

2、排名法学生在参加跳远测试后，总成绩可以按照成绩排名来评估。

排名的方式主要是根据学生跳远的距离，跳远距离最远的学生排名最前面。

排名法较为客观，能够反映出学生在班级或学校中的整体水平，同时也能够激励学生追求更好的成绩。

3、百分比法百分比法的评估方式是根据学校的平均成绩，与国际约定水平相比较得出的百分数。

例如，如果学生的成绩达到了国际约定水平的70%，则他的成绩算是优秀的。

百分比法具有比较严格的标准，要求学生跳远的成绩达到国际水平的一定程度才能得到良好的评价。

二、评估标准评估跳远成绩时，需要根据不同情况制定不同的评估标准。

1、年龄标准学生的身体素质随着年龄的增长在变化，跳远成绩的评估标准也需要根据年龄段来进行。

一般来说，小学生的立定跳远标准是1米至1米20，初中生的标准是1米30至1米50，而高中生的标准则是1米50至1米70。

2、性别标准男生和女生在身体素质上有着显著的差异，在立定跳远成绩评估时也需要分开考虑。

男生常用的评估标准是：一级优秀1米90以上，二级优秀1米80至1米89，三级优秀1米70至1米79，及格标准为1米60至1米69，不及格标准是1米60以下。

女生常用的评估标准则是：一级优秀1米55以上，二级优秀1米45至1米54，三级优秀1米35至1米44，及格标准为1米25至1米34，不及格标准是1米25以下。

3、个人差异标准不同的学生在体能水平上有着不同的差异性，在立定跳远成绩评估时也需要考虑每个学生的体能差异性。