立定三级跳远教案.doc

课程目标：1. 让学生掌握立定三级跳远的基本技巧，提高学生的跳跃能力。

2. 培养学生团结协作的精神，增强学生的集体荣誉感。

3. 增进学生对体育运动的兴趣，养成良好的体育锻炼习惯。

课程内容：一、立定三级跳远的动作要领二、立定三级跳远的练习方法三、立定三级跳远的比赛规则教学对象：小学四年级学生教学时间：2课时教学准备：1. 教学场地：操场或体育馆2. 教学器材：跳远沙坑、标志物、秒表、记录表等教学过程：第一课时一、导入新课1. 教师通过提问、图片展示等方式，引导学生了解三级跳远的基本概念和意义。

2. 引导学生讨论三级跳远与日常生活、体育锻炼的关系。

二、立定三级跳远的动作要领1. 教师示范立定三级跳远的动作要领，并详细讲解。

2. 学生跟随教师一起练习，教师纠正动作不规范的地方。

三、立定三级跳远的练习方法1. 分组练习：将学生分成若干小组，每组进行立定三级跳远的练习。

2. 逐个指导：教师对每个学生的动作进行逐一指导，确保动作规范。

四、课堂小结1. 教师总结本节课的教学内容，强调动作要领。

2. 学生分享练习心得，提出疑问。

第二课时一、复习上节课所学内容1. 教师组织学生进行立定三级跳远的复习，巩固动作要领。

2. 学生展示自己的练习成果，教师给予评价和指导。

二、立定三级跳远的比赛规则1. 教师讲解立定三级跳远的比赛规则，强调公平竞争的重要性。

2. 学生模拟比赛，教师观察并指导。

三、分组比赛1. 学生按照比赛规则进行分组，每组进行立定三级跳远的比赛。

2. 教师计时，记录比赛成绩。

四、课堂小结1. 教师总结本节课的教学内容，强调动作要领和比赛规则。

2. 学生分享比赛心得，提出疑问。

教学评价：1. 学生在课堂上的参与度、练习效果。

2. 学生对动作要领的掌握程度。

3. 学生在比赛中的表现和团队协作精神。

教学反思：1. 教师根据学生的实际情况，调整教学内容和方法。

2. 注重培养学生的兴趣和自信心，激发学生的学习积极性。

课时：2课时年级：大学体育教学目标：1. 让学生掌握立定三级跳远的动作要领，提高学生的跳跃能力。

2. 培养学生的团队协作精神，增强学生的自信心。

3. 锻炼学生的身体素质，提高学生的耐力和协调性。

教学重点：1. 立定三级跳远的动作要领。

2. 动作的协调性和连贯性。

教学难点：1. 动作的协调性和连贯性。

2. 脚部的滚动支撑。

教学过程：第一课时：一、课堂常规1. 教师组织学生进行简单的热身活动，包括慢跑、关节活动等。

2. 教师检查学生着装，确保安全。

二、教学内容1. 讲解立定三级跳远的动作要领，包括起跳、跳跃、落地等环节。

2. 教师示范动作，学生跟随模仿。

3. 学生分组练习，教师巡回指导。

三、练习环节1. 学生进行起跳练习，注意脚部的滚动支撑。

2. 学生进行跳跃练习，注意动作的协调性和连贯性。

3. 学生进行落地练习，注意保持平衡。

四、游戏环节1. 教师组织学生进行立定三级跳远比赛，培养学生的团队协作精神。

2. 学生分组进行比赛，教师评判成绩。

第二课时：一、课堂常规1. 教师组织学生进行简单的热身活动，包括慢跑、关节活动等。

2. 教师检查学生着装，确保安全。

二、教学内容1. 对第一课时的动作要领进行复习。

2. 学生进行立定三级跳远的完整动作练习。

三、练习环节1. 学生进行起跳、跳跃、落地等环节的完整动作练习。

2. 教师巡回指导，纠正学生的错误动作。

四、游戏环节1. 教师组织学生进行立定三级跳远接力比赛，提高学生的团队协作能力。

2. 学生分组进行比赛，教师评判成绩。

五、总结与评价1. 教师对学生的表现进行总结，指出优点和不足。

2. 学生进行自我评价，总结自己在课程中的收获。

教学评价：1. 学生是否能掌握立定三级跳远的动作要领。

2. 学生在练习过程中的动作协调性和连贯性。

3. 学生在游戏环节中的团队协作精神。

立定三级跳远教案教案：立定三级跳远授课教师：XXX课时安排：第1课时授课对象：八年级教学内容：1.立定三级跳远2.腰腹肌力量练认知目标：熟悉立定三级跳远的动作结构，掌握腰腹肌力量练的几种方法。

技能目标：使80%以上的学生初步掌握立定三级跳远的动作教学目标结构，发展学生的下肢力量、腰腹肌力量、协调性、灵敏性等身体素质。

情感目标：学生乐意表现自我能力，能充分展示自我个性，积极探讨、互帮互学、培养团体意识。

教学重难点：重点：单脚着地时脚部的滚动支撑难点：动作的协调性和节奏感教学过程：1.课堂常规集合整队师生问好宣布本课教学内容及目标安排见生2.慢跑一圈教师领跑认真听讲徒手操练3.教学内容拉伸运动操蹲起练收腹跳全身运动练4.跳跃练立定跳远练单脚跳练双脚起跳单脚落地跨步跳动作要领单足跳接跨步跳组合练完整示范立定三级跳远讲解第三跳动作要领教师指导学生研究，组织形式为示范和练，让学生在研究立定三级跳远之前感受一下分解动作，进而为下面的教学提供帮助。

同时，通过创设情景，引导学生积极思考并进行互动交流，引出跨步跳的动作分解图。

教师强调单脚着地时脚部的滚动支撑是重点，而动作的协调性和节奏感是难点。

最后，教师要求学生在练中认真听讲、积极练和认真观察动作分解图，以达到教学目标。

腿前部分积极上抬是一项重要的训练动作。

在进行这个动作时，需要注意控制节奏，确保动作的准确性和效果。

首先，我们需要进行完整的练，包括立定三级跳远等动作。

然后，我们可以展示分解图，讲解第三条动作的要领。

接着，进行完整动作的练，并进行巡回指导。

在进行训练时，我们需要积极思考，大胆发言，并认真观察动作分解图。

在5分钟的时间内，我们可以认真听讲解，观察示范动作及分解图，并积极练，互相研究、纠正和评价。

最后，我们需要认真听讲解，观察示范及分解图，并围绕教师提出的技术练问题及要求进行练。

这样，我们才能有效地进行腿前部分积极上抬的训练，提高训练效果。

水平四：九年级《立定三级跳远》教学设计一、指导思想以《江苏省义务教育体育与健康课程实施方案》苏教体艺〔2014〕3号为依据，以基础必学田径类立定三级跳内容为教材，以掌握立定三级跳动作技能、发展体能素质为目标，以多样性的练习手段为方式，科学巧妙的组织队形安排为窜连，以游戏比赛为检验反馈手段。

来培养学生积极参与体育活动的意识，激发学生认真投入学练的热情，提高学生立定三级跳的动作技能与身体素质水平，刷新学生对立定三级跳学练内容的认识及情感体验。

从而向践行“以生为本”的教育理念，体现“健康第一”的学科思想，实现体育文化传承的高远目标渐行渐近，为培养“终生体育”习惯而服务。

二、教材简析本课选自江苏省科学研究院中小学教学研究室编写的《体育与健康教学设计探微》（水平四）九年级跳跃与体能练习单元。

从国家、地方、学校三级体育课程体系中来看，跳跃类教材广泛分布于水平四的每个年段、每个学期中。

是具有普遍性与基础性的基本活动技能教材，具有促进学生速度、协调、力量、灵敏身体素质发展的作用，也是其他各运动项目学练的基础技能。

立定三级跳远是一项克服自身体重，使身体腾起一定远度的运动方式，对腿部力量、爆发力和协调能力有较高的要求，针对该动作技术的特点，在九年级的立定三级跳远单元中，第一次课采用立定多级跳和连续向前单足跳、跨步跳游戏培养学生对立定三级跳的学习兴趣；第二次课为多种方式的跳跃组合，学习立定三级跳远“三跳”动作顺序，使学生迅速地建立起正确的动作概念；第三次课安排立定三级跳远完整技术练习，使其初步掌握“三跳”的动作节奏，在此基础上再改进第一、二跳动作技术，逐渐加大用力程度，加大跳跃幅度和远度，真正掌握完整的动作技术；第四次课安排成果展示与评价。

三、学情分析九年级学生身体素质和运动能力发展较为迅速，体能较充沛，精力旺盛，为学练较复杂的动作打下了基础，经过小学阶段和初中七、八年级多种跳跃的练习，学生已具有较丰富的用于“多级跳远”的运动经验，为学习三级跳远奠定了基础。

一、教学目标1. 知识目标：了解立定三级跳远的基本概念、动作要领及锻炼价值。

2. 技能目标：掌握立定三级跳远的动作技巧，提高学生的弹跳力、平衡能力、协调性和节奏感。

3. 情感目标：培养学生勇敢、自信、团结协作的精神，增强学生体质，提高健康水平。

二、教学内容1. 立定三级跳远的动作要领及注意事项。

2. 立定三级跳远的练习方法。

3. 立定三级跳远的比赛规则。

三、教学过程（一）准备活动（5分钟）1. 热身操：慢跑、关节活动、拉伸等。

2. 游戏活动：进行一些简单的游戏，如“踩影子”、“抓手指”等，激发学生的兴趣。

（二）基本技术教学（15分钟）1. 教师讲解立定三级跳远的动作要领，包括起跳、腾空、落地等环节。

2. 教师示范动作，让学生观察并模仿。

3. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作。

（三）技术巩固与提高（20分钟）1. 学生进行分组练习，每组轮流进行动作展示，教师点评。

2. 教师讲解立定三级跳远的技巧，如助跑节奏、起跳时机、空中姿态等。

3. 学生根据教师指导，进行针对性的练习。

（四）比赛与总结（10分钟）1. 学生进行立定三级跳远比赛，以小组为单位进行，记录成绩。

2. 教师点评比赛过程，总结学生表现，提出改进建议。

3. 学生分享学习心得，总结本次课程收获。

四、教学评价1. 观察学生在课堂上的表现，包括动作规范程度、练习积极性等。

2. 通过比赛成绩，了解学生对立定三级跳远技术的掌握程度。

3. 收集学生反馈意见，不断改进教学方法。

五、教学反思1. 教师根据学生的实际情况，调整教学内容和进度。

2. 注重培养学生的团队合作精神，提高学生的自信心。

3. 加强安全教育，确保学生在练习过程中的安全。

六、教学资源1. 教学视频：立定三级跳远的动作要领及示范。

2. 教学图片：立定三级跳远的动作分解图。

3. 教学器材：立定三级跳远场地、跳箱、秒表等。

通过以上教学设计，相信能够帮助学生掌握立定三级跳远的基本技术，提高学生的身体素质和运动能力。

本次教案的主要内容是针对儿童立定三级跳远，属于初级阶段的教学。

由于儿童的生长发育尚未完全成熟，我们要科学合理地进行教学，使其在体能训练中得到良好的提升。

下面我将从以下几方面对本次教案做详细说明：一、教学目标1、了解立定三级跳远的基本动作和技巧要领；2、提高儿童的力量、速度、反应能力和协调能力；3、初步掌握基本器材的使用技巧；4、培养儿童的耐心和毅力。

二、教学内容1、动作技术：以正确的姿势进行立定跳远。

包括起跳、挥臂，跳跃等。

2、基本原理：教授跳跃技巧和提高反应能力，重点在于控制两侧臂膀的动作和腿部的协调配合。

3、技巧小诀窍：为保持平衡，每次跳跃时腿部的弯曲度应接近90度。

三、教具准备1、用于跑步的塑料锥子；2、广场或球场；3、场地跳跃丈量标准；4、防护垫。

四、教学活动设计1、自我热身：在广场上用室内音乐声伴奏进行跟随式间歇性运动，包括深呼吸、慢跑等。

2、技能介绍和示范：老师操作教学器材向学生展示标准的动作，解释注意事项，加深学生理解。

3、分组练习：老师按照单项和个人根据能力和身体素质，分组进行跳跃技巧练习。

4、场地实践：尝试在规定的距离上进行至少10次反复跳跃。

周期性地进行5分钟的休息，帮助学习者更好地实践阶段所学内容。

5、教练总结：教练与学生进行反馈，注意吸取经验并继续提高。

五、注意事项1、安全第一：确保场地安全，在学生准备动作时全面布置场地，安排辅助教练或母亲协助。

2、时间控制：不要在跳跃的过程中进行疲劳训练。

3、个性化教学：根据学生的身体特征和学习技巧，采用个性化教学方式。

4、激发兴趣：运动通过各种趣味游戏等方式激发学生的兴趣和参与，并鼓励学生积极参加。

六、总结本次教案是针对儿童立定跳远初级阶段的教学设计。

通过设计有效的教学活动和教学内容，旨在促进儿童的身体素质全面提高。

同时，引导学生正确使用跳跃技巧和教学器材，贯彻“安全第一”的原则，增强学生自我保护能力。

我们希望，通过本次教学大计划，能够激发学生运动兴趣，深入了解不同的游戏和教学方法，进而更好地提高其身体素质和自我保护能力。

立定三级跳远教案一、教学目标1.知识与技能：学生能够掌握立定三级跳远的基本技术动作，了解其动作要领。

2.过程与方法：通过分解动作练习，逐步掌握三级跳远的完整技术，提高身体协调性和爆发力。

3.情感态度与价值观：培养学生对田径运动的兴趣，增强团队合作意识和竞争意识。

二、教学重点1.立定三级跳远的助跑节奏和起跳时机。

2.三级跳远中各阶段跳跃技术的连贯性。

三、教学难点1.第一跳与第二跳之间的转换技术。

2.第三跳的起跳时机和着陆技巧。

四、教学准备1.田径场地。

2.标记物，用于标记助跑起始线和跳跃区域。

3.计时器，用于记录学生练习时间。

五、教学过程1.引入阶段（5分钟）o简述立定三级跳远的历史和规则。

o播放立定三级跳远的示范视频，让学生对动作有一个初步认识。

2.准备活动（10分钟）o全体学生进行热身运动，包括慢跑、拉伸、跳跃等。

o教师带领学生进行专项准备活动，如模拟立定跳远的起跳、摆动腿动作等。

3.技术讲解与示范（15分钟）o教师详细讲解立定三级跳远的技术要领。

o教师进行完整动作示范，并分解动作逐一讲解。

4.分解动作练习（20分钟）o学生分组练习立定跳远的第一跳、第二跳和第三跳技术。

o教师巡回指导，纠正学生动作。

5.综合技术练习（20分钟）o学生尝试将分解动作连贯起来，进行完整的立定三级跳远练习。

o教师提供反馈，帮助学生改进技术。

6.竞赛与游戏（15分钟）o组织小型的立定三级跳远竞赛，激发学生积极性。

o设计游戏，如接力跳远，增加练习的趣味性。

7.总结与反馈（5分钟）o教师总结本次课的学习要点。

o学生分享学习体会，教师给予鼓励和建议。

六、作业布置1.学生需在家中复习立定三级跳远的动作要领。

2.家长协助学生进行简单的跳跃练习，增强腿部力量。

七、安全提示1.确保学生在练习时穿戴合适的运动鞋和服装。

2.教师需监督学生，确保练习区域安全，避免受伤。

直臂立定三级跳远教案一、教学目标。

1. 知识与技能，学生能够掌握直臂立定三级跳远的基本动作要领，能够正确运用力量和技巧完成跳远动作。

2. 情感态度与价值观，培养学生爱好体育运动的兴趣，提高学生的体育素养和身体素质。

二、教学重点。

1. 掌握直臂立定三级跳远的基本动作要领。

2. 培养学生的力量和技巧，提高跳远的成绩。

三、教学难点。

1. 学生能够正确运用力量和技巧完成跳远动作。

2. 学生能够在比赛中取得好成绩。

四、教学过程。

1. 热身准备。

在开始教学前，学生需要进行适当的热身活动，包括慢跑、拉伸等，以充分准备身体。

2. 示范动作。

教师向学生示范直臂立定三级跳远的动作要领，包括起跳、摆臂、腾空、着地等。

3. 分组练习。

将学生分成若干小组，由学生相互观摩、指导，共同练习跳远动作。

4. 纠正动作。

教师在练习过程中及时纠正学生的动作，指导学生如何正确运用力量和技巧完成跳远动作。

5. 实际操作。

学生在掌握了基本动作要领后，进行实际操作，进行跳远训练。

6. 比赛训练。

在学生掌握了跳远技巧后，进行比赛训练，鼓励学生参加校内外的跳远比赛，提高比赛成绩。

7. 总结反思。

教师引导学生总结跳远训练的经验和教训，反思自己的不足之处，为下一次训练做好准备。

五、教学方法。

1. 示范教学法，通过教师的示范，让学生直观地了解跳远的动作要领。

2. 分组练习法，通过小组练习，让学生相互观摩、指导，提高学生的学习兴趣和动手能力。

3. 比赛训练法，通过比赛训练，激发学生的竞争意识，提高学生的比赛成绩。

六、教学手段。

1. 体育器材，跳远场地、标志杆、计分牌等。

2. 教学媒体，教学视频、图片等。

七、教学评价。

1. 观察学生的动作表现，及时进行指导和纠正。

2. 定期进行跳远成绩测试，评价学生的训练效果。

八、教学反思。

在教学过程中，要注重学生的个性差异，因材施教，注重培养学生的体育兴趣和竞技意识，提高学生的体育素养和身体素质。

同时，要不断总结教学经验，不断改进教学方法，提高教学质量。

本次教案将教授初学者立定三级跳远技术，旨在帮助初学者掌握这一基础技能，建立正确的跳远姿势和技术基础。

1.教学目标1.1.理解立定三级跳远技术的基本要素和技巧；1.2.掌握正确的跳远姿势，包括身体的站立姿势、脚步位置、腿的转动、身体的摆动以及落地的姿势；1.3.通过训练提高跳远技巧和身体的协调性。

2.前置知识2.1.跑步基础知识和技能；2.2.手臂协调性练习。

3.教学流程3.1.热身阶段跳远是一项运动量较大的活动，需要进行适当的热身，以免受伤。

热身应当包括：慢跑、拉伸和简单的蹲跳。

3.2.技术讲解立定三级跳远对于初学者来说，其中最核心的技巧是腿部的转动和身体的摆动。

下面是具体步骤：第一步：站立双脚并拢，注意身体重心应该在两脚之间。

第二步：弯曲脚部这是跳远的起跳姿势，脚罩住了跳板，脚尖指向后方3厘米左右的距离。

第三步：起跳双腿用力向上，同时腿部向外和向前移动着，然后猛力跳出一段距离。

第四步：双臂协调在跳远的时候，双臂也要协调配合。

可以选择向前伸展，亦可放在身侧。

第五步：落地在空中时，跨出一定距离后，双脚需要有意识地迅速运动。

而落地的时候则应该轻微屈膝，让体重缓慢地落到脚底。

3.3.技能训练3.3.1.学生跑前半段落下要求：跳远截图；教离：身体重心稳定，重点在于腿的转动和摆动；贴士：跳远的时候应该集中注意力，根据运动节奏和自身特点慢慢调整，一次次学习练习。

3.3.2.学生跑前半段跑出一米，落地后跳出一段距离要求：跳远截图；教离：身体重心稳定，重点在于腿的转动和摆动；贴士：最好先连续跑几步，然后发力，并目测落地位置。

3.3.3.学生跑完半场，并在跳板上起跳的跳远要求：跳远截图；教离：腿部和身体肌肉要有力，重点在于脚摆和腿的转动；贴士：跨步的位置可以根据自己的身体大小和感觉适当调整，但要尽量准确，跳绳有助于提高跨步的准确性。

4.教学后记本次教学采用了理论讲解加技巧实践的方式，全程强调了初学者应掌握的技能要点和正确的姿势。

立定三级跳远教案【教案】教学目标：1. 理解立定三级跳远的基本动作要领；2. 学会正确的跳远姿势；3. 能够掌握跳远的起跑、起跳、空中动作和着地等要素；4. 提高学生的跳远技术水平。

教学重点：1. 跳远的基本动作要领；2. 正确的跳远姿势和跳远技术；3. 结合实际情况进行跳远训练。

教学难点：1. 跳远的起跑和起跳的配合；2. 空中动作的掌握和着地的技巧。

教学准备：教材、投影仪、跳远场地、跳远杆。

教学过程：一、导入（10分钟）1. 讲解：今天我们要学习的是立定三级跳远的技术。

跳远作为田径项目中的一项，要求选手在起跑、起跳、空中动作和着地等方面发挥自己的优势，完成更远的距离。

在比赛中，需要选手保持良好的体形，掌握正确的跳远姿势和技术要领。

接下来，我们将学习跳远的基本动作和技术要点。

二、讲解立定跳远的基本动作要领（10分钟）1. 投影展示跳远动作示意图，并解释每个动作的要领。

2. 分别讲解起跑、起跳、空中动作和着地的技术要点，并示范正确的动作。

三、跳远姿势和技术训练（30分钟）1. 跳远姿势训练：a. 示范正确的立定跳远姿势，并让学生模仿自己的动作。

b. 要求学生站立，双臂放在身体两侧与身体平行，身体稍微前倾，两腿并拢贴紧地面。

c. 让学生保持这个姿势，并对其进行纠正和指导。

2. 掌握跳远的起跑和起跳技术：a. 示范正确的起跑和起跳动作，并解释注意事项。

b. 让学生进行起跑和起跳的练习，注意正确的动作要领。

c. 逐个指导学生的起跑和起跳动作，并进行纠正。

3. 空中动作和着地的技巧训练：a. 示范正确的空中动作和着地动作，并解释技巧要点。

b. 让学生进行空中动作和着地的练习，注意掌握正确的动作要领。

c. 逐个指导学生的空中动作和着地动作，并进行纠正。

四、整体练习与巩固（30分钟）1. 在跳远场地上进行整体练习，让学生进行跳远的实际操作。

2. 分组轮流进行跳远比赛，互相观摩和评价，促进学生之间的交流和比较。

立定三级跳远教案教案：立定三级跳远一、教学目标：1.学生能够正确掌握立定三级跳远的基本技巧和要领。

2.学生能够灵活运用技巧进行跳远训练和比赛。

3.培养学生的爆发力和调动能力，提高跳远水平。

二、教学重难点：1.跳远的动作技巧和要领。

2.如何提高跳远的爆发力和调度能力。

三、教学过程：1.热身准备：慢跑、拉伸等活动。

2.技术训练：(1)立定三级跳远的动作要领：立定时腰背挺直，目视前方，两臂向前伸直；脚在起跳时迅速发力，膝关节和脚踝关节同时向上弯曲，身体向前倾斜；脚离地后，双臂弯曲向胸前抱，保持自然呼吸，双腿迅速伸展，并在空中做出一个合适的动作形态；着地时双脚同时落地，身体稍偏向抱膝的一侧，双手迅速用力扩张。

(2)教师示范动作并让学生反复模仿练习，并给予指导和纠正。

(3)逐渐加大跨越线的距离和障碍物的高度，让学生进行实际跳远练习。

3.技能训练：(1)跳远起跳训练：利用橡皮绳或弹力带进行反复起跳训练，提高腿部肌肉爆发力。

(2)跳远技巧训练：让学生通过不同的动作组合和练习，提高跳远技术和灵活度。

4.比赛与巩固：(1)进行小组比赛和个人比赛，让学生在比赛中检验和巩固所学技巧。

(2)针对学生表现出的问题和不足进行点评和指导。

四、教学评价：1.通过观察学生在训练和比赛中的表现，评价学生的跳远技巧和表现水平。

2.评价学生对立定三级跳远技术和要领的理解和掌握程度。

3.评价学生在训练中的配合度和团队意识。

五、教学延伸：1.组织学生参加更高难度的跳远项目和比赛，提高跳远能力和水平。

2.开展跳远游戏和活动，激发学生对跳远运动的兴趣和热爱。

立定三级跳远教案
一、教学目标
1.了解立定三级跳远的基本动作和技巧；
2.掌握立定三级跳远的基本动作和技巧；
3.提高学生的跳远能力；
4.培养学生的协调性和灵敏性。

二、教学重点
1.立定三级跳远的基本动作和技巧；
2.学生的跳远能力。

三、教学难点
1.学生的协调性和灵敏性；
2.立定三级跳远的技术细节。

四、教学准备
1.跳远场地；
2.跳远用具（起跳线、跳远板）；
3.计时器；
4.音乐设备。

五、教学过程
1. 热身
1.跑步热身：学生在场地内跑步，以增加身体温度和血液循环；
2.拉伸热身：学生进行全身拉伸，以增加身体柔韧性。

2. 技术讲解
1.立定三级跳远的基本动作和技巧；
2.立定三级跳远的技术细节；
3.注意事项。

3. 练习
1.学生分组进行练习；
2.每组学生轮流进行跳远练习；
3.教师对学生进行指导和纠正。

4. 比赛
1.学生分组进行比赛；
2.每组学生轮流进行跳远比赛；
3.教师记录学生的成绩。

5. 放松
1.学生进行全身放松；
2.教师进行全身按摩。

六、教学评价
1.学生的跳远成绩；
2.学生的技术水平；
3.学生的协调性和灵敏性。

七、教学反思
1.教学过程中，学生的参与度较高，但部分学生的技术水平较低，需要加强指导；
2.教学过程中，学生的跳远成绩有所提高，但仍需进一步提高；
3.教学过程中，学生的协调性和灵敏性得到了一定的锻炼，但需要加强训练。

课时：2课时年级：大学生教学目标：1. 认知目标：使学生了解立定三级跳远的动作结构，掌握立定三级跳远的动作要领。

2. 技能目标：通过练习，使学生初步掌握立定三级跳远的动作技术，提高学生的下肢力量、腰腹肌力量、协调性、灵敏性等身体素质。

3. 情感目标：培养学生团结协作的精神，增强学生的自信心和意志品质。

教学重点：1. 立定三级跳远的动作结构。

2. 腰腹肌力量的运用。

教学难点：1. 动作的协调性和节奏感。

2. 腰腹肌力量的控制。

教学过程：第一课时：一、课堂常规1. 教师组织学生集合，整队报数。

2. 师生问好，检查服装。

3. 宣布本节课的内容和目标。

二、准备活动1. 热身操：慢跑、关节活动、肌肉拉伸等。

2. 活动内容：慢跑2圈，关节活动（颈部、肩部、腰部、髋部、踝关节等），肌肉拉伸（大腿、小腿、腰部、背部等）。

三、基本部分1. 讲解动作要领：立定三级跳远的动作结构包括助跑、起跳、腾空、落地四个阶段。

在助跑阶段，要求学生保持稳定的节奏，加快步频；在起跳阶段，要求学生充分利用腰腹肌力量，快速起跳；在腾空阶段，要求学生保持身体平衡，尽量延长腾空时间；在落地阶段，要求学生做好缓冲，防止受伤。

2. 示范动作：教师示范立定三级跳远的动作，学生认真观察。

3. 分组练习：将学生分成若干小组，进行分组练习。

教师巡回指导，纠正动作错误。

4. 练习内容：助跑、起跳、腾空、落地四个阶段的练习。

四、结束部分1. 放松活动：慢跑、关节活动、肌肉拉伸等。

2. 总结点评：教师对本节课的学习情况进行总结，表扬优秀学生，指出不足之处。

第二课时：一、课堂常规1. 教师组织学生集合，整队报数。

2. 师生问好，检查服装。

3. 宣布本节课的内容和目标。

二、准备活动1. 热身操：慢跑、关节活动、肌肉拉伸等。

2. 活动内容：慢跑2圈，关节活动（颈部、肩部、腰部、髋部、踝关节等），肌肉拉伸（大腿、小腿、腰部、背部等）。

三、基本部分1. 讲解动作要领：重点讲解腰腹肌力量的运用，强调在起跳阶段要充分利用腰腹肌力量。

立定三级跳远篇一：立定三级跳教案一、立定三级跳远专项力量素质训练方法：立定三级跳远专门力量素质包括下肢、腰腹、上肢力量素质三种。

下肢力量素质包括大腿、小腿、和踝关节力量素质。

腰腹力量素质分为腹部、腰部力量素质。

其中下肢力量素质应该是练习的主要内容，而腰腹力量和上肢力量质为辅助内容。

1.下肢力量素质的锻炼方法：（1）向上纵跳。

练法：在跑道上或沙坑中原地连续向上起跳，上体保持正直。

（2）从一步跳到另一步。

练习方法：一只脚放在30厘米左右的台阶上，另一只脚放在台阶下。

双腿起跳，双手向上摆动背部。

起飞后上半身保持直立，尽量抬起头。

摔倒时，换腿进行下一次跳跃。

（3）多级蛙跳。

8-10级或20米连续蛙跳，拉开背弓，收腹举腿。

（4）沉重的鞋跟。

练习方法：前脚脚底站在台阶上，负重约30公斤，脚跟向上。

（5）负重深蹲起。

练法：负荷90%以上的杠铃，1-3次/组。

（6）负重蹲跳。

练习方法：杠铃负荷80%左右，8-12次/组。

（7）负重弓步跳。

练法：70%负荷左右的杠铃，8―12次/组。

（8）单脚跳。

练习方法：在锯末跑道或草坪上连续单腿跳30米。

（9）多级跨步跳（计步计时）。

练法：在锯末跑道或草坪上作60米跨步跳，计步计时。

（10）跳远练习。

练习方法：在锯末跑道或草坪上放置一个约40-60cm高的跳台。

考生双脚跳出跳台，落地后立即跳过一个或多个约60-100厘米高的跨栏。

考生每次落地后都要快速起飞，起飞速度要快有力。

篇三：立定三级跳易犯错误及解决办法立定三级跳远易犯错误及对策立定三级跳远是很多地区高考体育加试项目，技术的好坏，直接影响着成绩的发挥，近日观看了很多高三体育特长生的训练，我认为有的学生还存在也一些技术错误，并根据自己的经验，制定出针对性解决办法，现列举如下:容易出错的行为一第一跳和第二跳的单脚着地，以前脚掌先着地。

2三跳的节奏衔接过快，导致步幅小，成绩差。

3重心较低，跳不起来。

4.空气中没有制动作用。

5前摆腿与蹬地腿的摆动不到位。