立定三级跳远教案

小学四年级立定三级跳远教案小学四年级立定三级跳远教案（通用9篇）小学四年级立定三级跳远教案1教学目标：一、通过本节课的学习，让每个学生在“玩中学，学中玩，玩中创”感受到愉悦，在愉悦中初步掌握双脚蹬地跃起向远处跳出，并能双脚落地的方法。

发展学生跳跃能力，培养学生运动兴趣。

二、通过游戏发展学生的上肢力量，培养学生认真、负责的积极态度，团结协作的团队精神。

三、让学生在特定的情境中通过观察、体验、掌握学习的方法，使学生热爱体育运动，并能够乐意接受教师的指导，从而体验成功。

教学重点和难点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。

教学程序：一、导入新课师：同学们你们见过青蛙跳吗？他们是怎样跳的呀？你们原地学学好吗？学生：原地学习青蛙跳。

师：今天我们要学习的立定跳远跟我们刚才青蛙跳的姿势很相似，这时候我们就一起来学习立定跳远好吗？设计意图：一个生动学习情景的营造，可以引起学生的新鲜感和亲和感，使他们情不自禁的注入自己的热情，主动参与学习活动，在轻松愉快的环境中达到事半功倍的教学效果。

此活动还让学生达到了热身的效果，充分调动了孩子们的学习体育兴趣，为下一步学习新知奠定了良好的基础。

二、学习新知1、启发引导：在教学过程中，我首先以“请你跟我这样做”的形式引导学生利用拼板进行跳跃练习，然后提出问题：利用你手中的拼板想想还能有其它的跳法吗？鼓励学生积极创想各种跳跃的方法，激发学生的学习兴趣。

学生经过个人、结伴、小组的积极讨论、交流与实践创想出了各种跳跃的方法。

之后，通过学生的展示引出本课的学习内容“立定跳远”。

接着，请学生尝试模仿并鼓励其能跳得远。

这样，在教师的启发引导下学生对立定跳远动作有一个初步的概念。

2、设疑探究：接下来教师所要做的就是让学生进一步掌握动作要领，此时教师设疑：怎样跳才能跳得远？并请一位动作好且跳得远的学生展示。

学生以四人小组通过观察——思考——实践——讨论——交流从而归纳出“两手用力摆，两脚用力蹬，全身协调用力”的动作要点。

课时：2课时年级：大学体育教学目标：1. 让学生掌握立定三级跳远的动作要领，提高学生的跳跃能力。

2. 培养学生的团队协作精神，增强学生的自信心。

3. 锻炼学生的身体素质，提高学生的耐力和协调性。

教学重点：1. 立定三级跳远的动作要领。

2. 动作的协调性和连贯性。

教学难点：1. 动作的协调性和连贯性。

2. 脚部的滚动支撑。

教学过程：第一课时：一、课堂常规1. 教师组织学生进行简单的热身活动，包括慢跑、关节活动等。

2. 教师检查学生着装，确保安全。

二、教学内容1. 讲解立定三级跳远的动作要领，包括起跳、跳跃、落地等环节。

2. 教师示范动作，学生跟随模仿。

3. 学生分组练习，教师巡回指导。

三、练习环节1. 学生进行起跳练习，注意脚部的滚动支撑。

2. 学生进行跳跃练习，注意动作的协调性和连贯性。

3. 学生进行落地练习，注意保持平衡。

四、游戏环节1. 教师组织学生进行立定三级跳远比赛，培养学生的团队协作精神。

2. 学生分组进行比赛，教师评判成绩。

第二课时：一、课堂常规1. 教师组织学生进行简单的热身活动，包括慢跑、关节活动等。

2. 教师检查学生着装，确保安全。

二、教学内容1. 对第一课时的动作要领进行复习。

2. 学生进行立定三级跳远的完整动作练习。

三、练习环节1. 学生进行起跳、跳跃、落地等环节的完整动作练习。

2. 教师巡回指导，纠正学生的错误动作。

四、游戏环节1. 教师组织学生进行立定三级跳远接力比赛，提高学生的团队协作能力。

2. 学生分组进行比赛，教师评判成绩。

五、总结与评价1. 教师对学生的表现进行总结，指出优点和不足。

2. 学生进行自我评价，总结自己在课程中的收获。

教学评价：1. 学生是否能掌握立定三级跳远的动作要领。

2. 学生在练习过程中的动作协调性和连贯性。

3. 学生在游戏环节中的团队协作精神。

水平四：九年级《立定三级跳远》教学设计一、指导思想以《江苏省义务教育体育与健康课程实施方案》苏教体艺〔2014〕3号为依据，以基础必学田径类立定三级跳内容为教材，以掌握立定三级跳动作技能、发展体能素质为目标，以多样性的练习手段为方式，科学巧妙的组织队形安排为窜连，以游戏比赛为检验反馈手段。

来培养学生积极参与体育活动的意识，激发学生认真投入学练的热情，提高学生立定三级跳的动作技能与身体素质水平，刷新学生对立定三级跳学练内容的认识及情感体验。

从而向践行“以生为本”的教育理念，体现“健康第一”的学科思想，实现体育文化传承的高远目标渐行渐近，为培养“终生体育”习惯而服务。

二、教材简析本课选自江苏省科学研究院中小学教学研究室编写的《体育与健康教学设计探微》（水平四）九年级跳跃与体能练习单元。

从国家、地方、学校三级体育课程体系中来看，跳跃类教材广泛分布于水平四的每个年段、每个学期中。

是具有普遍性与基础性的基本活动技能教材，具有促进学生速度、协调、力量、灵敏身体素质发展的作用，也是其他各运动项目学练的基础技能。

立定三级跳远是一项克服自身体重，使身体腾起一定远度的运动方式，对腿部力量、爆发力和协调能力有较高的要求，针对该动作技术的特点，在九年级的立定三级跳远单元中，第一次课采用立定多级跳和连续向前单足跳、跨步跳游戏培养学生对立定三级跳的学习兴趣；第二次课为多种方式的跳跃组合，学习立定三级跳远“三跳”动作顺序，使学生迅速地建立起正确的动作概念；第三次课安排立定三级跳远完整技术练习，使其初步掌握“三跳”的动作节奏，在此基础上再改进第一、二跳动作技术，逐渐加大用力程度，加大跳跃幅度和远度，真正掌握完整的动作技术；第四次课安排成果展示与评价。

三、学情分析九年级学生身体素质和运动能力发展较为迅速，体能较充沛，精力旺盛，为学练较复杂的动作打下了基础，经过小学阶段和初中七、八年级多种跳跃的练习，学生已具有较丰富的用于“多级跳远”的运动经验，为学习三级跳远奠定了基础。

一、教学目标1. 知识目标：了解立定三级跳远的基本概念、动作要领及锻炼价值。

2. 技能目标：掌握立定三级跳远的动作技巧，提高学生的弹跳力、平衡能力、协调性和节奏感。

3. 情感目标：培养学生勇敢、自信、团结协作的精神，增强学生体质，提高健康水平。

二、教学内容1. 立定三级跳远的动作要领及注意事项。

2. 立定三级跳远的练习方法。

3. 立定三级跳远的比赛规则。

三、教学过程（一）准备活动（5分钟）1. 热身操：慢跑、关节活动、拉伸等。

2. 游戏活动：进行一些简单的游戏，如“踩影子”、“抓手指”等，激发学生的兴趣。

（二）基本技术教学（15分钟）1. 教师讲解立定三级跳远的动作要领，包括起跳、腾空、落地等环节。

2. 教师示范动作，让学生观察并模仿。

3. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作。

（三）技术巩固与提高（20分钟）1. 学生进行分组练习，每组轮流进行动作展示，教师点评。

2. 教师讲解立定三级跳远的技巧，如助跑节奏、起跳时机、空中姿态等。

3. 学生根据教师指导，进行针对性的练习。

（四）比赛与总结（10分钟）1. 学生进行立定三级跳远比赛，以小组为单位进行，记录成绩。

2. 教师点评比赛过程，总结学生表现，提出改进建议。

3. 学生分享学习心得，总结本次课程收获。

四、教学评价1. 观察学生在课堂上的表现，包括动作规范程度、练习积极性等。

2. 通过比赛成绩，了解学生对立定三级跳远技术的掌握程度。

3. 收集学生反馈意见，不断改进教学方法。

五、教学反思1. 教师根据学生的实际情况，调整教学内容和进度。

2. 注重培养学生的团队合作精神，提高学生的自信心。

3. 加强安全教育，确保学生在练习过程中的安全。

六、教学资源1. 教学视频：立定三级跳远的动作要领及示范。

2. 教学图片：立定三级跳远的动作分解图。

3. 教学器材：立定三级跳远场地、跳箱、秒表等。

通过以上教学设计，相信能够帮助学生掌握立定三级跳远的基本技术，提高学生的身体素质和运动能力。

立定三级跳远最新教案及反思教案标题：立定三级跳远最新教案及反思教学目标：1. 学生能够正确理解立定三级跳远的基本动作要领。

2. 学生能够掌握正确的起跳姿势、跳跃动作和着地技巧。

3. 学生能够通过练习提高跳远的成绩，并在比赛中展现出良好的竞技水平。

教学准备：1. 教学场地：室内或室外平整的跳远场地。

2. 跳远器材：标准的跳远板、测距器等。

3. 视频或图片资料：展示正确的立定三级跳远动作示范。

教学过程：1. 热身活动（5分钟）：- 进行全身热身运动，包括拉伸、活动关节等。

- 进行一些简单的跳跃练习，如蛙跳、踢腿跳等，以准备学生的身体。

2. 理论讲解（10分钟）：- 展示视频或图片资料，向学生介绍立定三级跳远的基本动作要领。

- 解释起跳姿势、跳跃动作和着地技巧的重要性。

- 强调正确的身体姿势和动作流畅性对于跳远成绩的影响。

3. 示范与实践（15分钟）：- 教师进行示范，展示正确的立定三级跳远动作。

- 学生分组进行练习，互相观摩并纠正动作不准确的同伴。

- 教师巡视指导，提供必要的帮助和反馈。

4. 练习和巩固（15分钟）：- 学生进行跳远练习，每人进行多次跳远尝试。

- 教师根据学生的表现，给予个别指导和建议。

- 学生之间进行小组比赛，激发竞争意识和积极性。

5. 总结与反思（5分钟）：- 教师与学生一起回顾今天的学习内容和练习情况。

- 学生分享自己的体会和收获，教师给予肯定和鼓励。

- 教师提出针对性的反思问题，引导学生思考如何进一步提高跳远技能。

教学反思：本节课的教学过程中，学生通过理论讲解、示范与实践等环节，全面了解了立定三级跳远的基本动作要领，并进行了实际操作练习。

在练习过程中，学生积极参与，相互观摩和纠正，提高了动作的准确性和流畅性。

同时，通过小组比赛的形式，激发了学生的竞争意识和积极性，促进了他们的跳远技能的提高。

在教学结束时，学生进行了总结与反思，他们能够自我评价和发现问题，并思考如何进一步提高自己的跳远技能。

高中三级跳远教案如何让学生初步掌握三级跳远的技术动作，体会出三级跳远的三步节奏?小编已经为体育老师们准备好了《高中三级跳远教案_体育教案》，欢迎阅读参考。

高中三级跳远教案一：一、准备活动1、慢跑3分钟，注意弹性助跑、摆臂。

2、一般准备活动：坐位并腿体前屈，动力性前屈;分腿体前屈;测压腿;收腿压髋关节;双手压膝盖;屈单腿压;弓步跪，后屈小腿。

注意身体形态。

3、专门准备活动：行进间高踢腿下压;小步子节奏跑;侧向行进间击退跳三步换向;三步助跑腾空步练习;后蹬跑。

50米*3次二、基本部分沙坑练习，每个练习5次左右。

1、三步助跑练习腾空步(第三跳);2、原地三级跳远练习(节奏);3、单脚7级跳;4、5步助跑第一第三跳上助跳板练习三级跳;5、5步助跑第一第三跳上助跳板，第三跳立小垫子限制腾空高度练习三级跳;6、7步助跑平地练习三级跳远;7、30米弹性跑，前后摆臂、高抬腿、高重心、注意节奏。

三、放松练习1、后踢腿跑;2、倒退跑;3、放松跑3分钟;4、列木静力拉伸;5、坐位拉伸;6、教师小结。

高中三级跳远教案二：《体育与健康》实践课教案学习内容1、立定三级跳远2、力量练习学习阶段水平五重点难点重点：滚动支撑、上下协调并在跳跃时收腹举腿难点：动作节奏学习目1、熟悉立定三级跳远的动作结构及方法。

2、学生做出完整动作的同时能做到滚动支撑、上下协调并在跳跃时收腹举腿。

3、小组学习中学生能做到相互指导、帮助。

4、学生下肢、腰腹、上肢力量及下肢的柔韧性得以发展。

5、学生能体验到成功的激情和进步的喜悦。

课序内容安排学生活动教师活动次数时间负荷导入热一、教学常规二、体育乐园三、徒手操上肢、踢腿、体侧、体转、全身、跳跃1、体委整队，报告人数2、常规练习○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○★1、学习活动要求2、按兴趣活动1、看示范、听教师讲解要领2、听口令练习1、师生问好2、宣布课的内容、安排见习生3、指挥常规练习1、提出活动要求2、巡回指导1、讲解示范2、口令指挥3~44*81分钟6分钟3分钟中小学习与体验一、学习立定三级跳远1、单足跳练习要点：滚动着地1、看示范、听讲解2、听口令练习○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○★1、讲解、示范2、指挥练习3、注意观察、纠正动作3~55分钟中学习与体验2、跨步跳练习要点：摆臂与跳跃的结合3、完整练习二、素质练习：引体向上1、跳跨栏仰卧起坐2、俯卧撑男20/组女8~10/组同上1、学习完整动作2、小组内自主学练、相互指导3、选择不同的起跳线练习4、小组代表展示1、学习练习要求2、分组练习1、按要求练习同上1、讲解练习要求2、组织练习、督促1、提要求2、督促、指导1、提要求、指挥练习3~58~12225 125 3 中中大大身心放松1、整理放松1、课堂小结2、布置收还器材3、师生再见1、听口令做放松2、帮助还器材1、示范、口令指挥2、、课堂小结3、布置收还器材4、师生再见4*83．2．小场地器材空地1片、沙坑1个，跳绳4根，排球4个，呼啦圈2个，垫子4块教学反思高中三级跳远教案三：三级跳远课的设想一.指导思想根据高中学生思想较成熟，对运动技术的掌握能力增强，对自身运动项目具有一定的选择性这一特点及体现“健康第一”、发挥“双主”优势这一指导思想，较为灵活地安排该节课，旨在创造轻松活泼的课堂气氛，愉悦身心，曾强体质，提高技术。

立定三级跳远教案一、教学目标1.知识与技能：学生能够掌握立定三级跳远的基本技术动作，了解其动作要领。

2.过程与方法：通过分解动作练习，逐步掌握三级跳远的完整技术，提高身体协调性和爆发力。

3.情感态度与价值观：培养学生对田径运动的兴趣，增强团队合作意识和竞争意识。

二、教学重点1.立定三级跳远的助跑节奏和起跳时机。

2.三级跳远中各阶段跳跃技术的连贯性。

三、教学难点1.第一跳与第二跳之间的转换技术。

2.第三跳的起跳时机和着陆技巧。

四、教学准备1.田径场地。

2.标记物，用于标记助跑起始线和跳跃区域。

3.计时器，用于记录学生练习时间。

五、教学过程1.引入阶段（5分钟）o简述立定三级跳远的历史和规则。

o播放立定三级跳远的示范视频，让学生对动作有一个初步认识。

2.准备活动（10分钟）o全体学生进行热身运动，包括慢跑、拉伸、跳跃等。

o教师带领学生进行专项准备活动，如模拟立定跳远的起跳、摆动腿动作等。

3.技术讲解与示范（15分钟）o教师详细讲解立定三级跳远的技术要领。

o教师进行完整动作示范，并分解动作逐一讲解。

4.分解动作练习（20分钟）o学生分组练习立定跳远的第一跳、第二跳和第三跳技术。

o教师巡回指导，纠正学生动作。

5.综合技术练习（20分钟）o学生尝试将分解动作连贯起来，进行完整的立定三级跳远练习。

o教师提供反馈，帮助学生改进技术。

6.竞赛与游戏（15分钟）o组织小型的立定三级跳远竞赛，激发学生积极性。

o设计游戏，如接力跳远，增加练习的趣味性。

7.总结与反馈（5分钟）o教师总结本次课的学习要点。

o学生分享学习体会，教师给予鼓励和建议。

六、作业布置1.学生需在家中复习立定三级跳远的动作要领。

2.家长协助学生进行简单的跳跃练习，增强腿部力量。

七、安全提示1.确保学生在练习时穿戴合适的运动鞋和服装。

2.教师需监督学生，确保练习区域安全，避免受伤。

本次教案将教授初学者立定三级跳远技术，旨在帮助初学者掌握这一基础技能，建立正确的跳远姿势和技术基础。

1.教学目标1.1.理解立定三级跳远技术的基本要素和技巧；1.2.掌握正确的跳远姿势，包括身体的站立姿势、脚步位置、腿的转动、身体的摆动以及落地的姿势；1.3.通过训练提高跳远技巧和身体的协调性。

2.前置知识2.1.跑步基础知识和技能；2.2.手臂协调性练习。

3.教学流程3.1.热身阶段跳远是一项运动量较大的活动，需要进行适当的热身，以免受伤。

热身应当包括：慢跑、拉伸和简单的蹲跳。

3.2.技术讲解立定三级跳远对于初学者来说，其中最核心的技巧是腿部的转动和身体的摆动。

下面是具体步骤：第一步：站立双脚并拢，注意身体重心应该在两脚之间。

第二步：弯曲脚部这是跳远的起跳姿势，脚罩住了跳板，脚尖指向后方3厘米左右的距离。

第三步：起跳双腿用力向上，同时腿部向外和向前移动着，然后猛力跳出一段距离。

第四步：双臂协调在跳远的时候，双臂也要协调配合。

可以选择向前伸展，亦可放在身侧。

第五步：落地在空中时，跨出一定距离后，双脚需要有意识地迅速运动。

而落地的时候则应该轻微屈膝，让体重缓慢地落到脚底。

3.3.技能训练3.3.1.学生跑前半段落下要求：跳远截图；教离：身体重心稳定，重点在于腿的转动和摆动；贴士：跳远的时候应该集中注意力，根据运动节奏和自身特点慢慢调整，一次次学习练习。

3.3.2.学生跑前半段跑出一米，落地后跳出一段距离要求：跳远截图；教离：身体重心稳定，重点在于腿的转动和摆动；贴士：最好先连续跑几步，然后发力，并目测落地位置。

3.3.3.学生跑完半场，并在跳板上起跳的跳远要求：跳远截图；教离：腿部和身体肌肉要有力，重点在于脚摆和腿的转动；贴士：跨步的位置可以根据自己的身体大小和感觉适当调整，但要尽量准确，跳绳有助于提高跨步的准确性。

4.教学后记本次教学采用了理论讲解加技巧实践的方式，全程强调了初学者应掌握的技能要点和正确的姿势。

立定三级跳远教案【教案】教学目标：1. 理解立定三级跳远的基本动作要领；2. 学会正确的跳远姿势；3. 能够掌握跳远的起跑、起跳、空中动作和着地等要素；4. 提高学生的跳远技术水平。

教学重点：1. 跳远的基本动作要领；2. 正确的跳远姿势和跳远技术；3. 结合实际情况进行跳远训练。

教学难点：1. 跳远的起跑和起跳的配合；2. 空中动作的掌握和着地的技巧。

教学准备：教材、投影仪、跳远场地、跳远杆。

教学过程：一、导入（10分钟）1. 讲解：今天我们要学习的是立定三级跳远的技术。

跳远作为田径项目中的一项，要求选手在起跑、起跳、空中动作和着地等方面发挥自己的优势，完成更远的距离。

在比赛中，需要选手保持良好的体形，掌握正确的跳远姿势和技术要领。

接下来，我们将学习跳远的基本动作和技术要点。

二、讲解立定跳远的基本动作要领（10分钟）1. 投影展示跳远动作示意图，并解释每个动作的要领。

2. 分别讲解起跑、起跳、空中动作和着地的技术要点，并示范正确的动作。

三、跳远姿势和技术训练（30分钟）1. 跳远姿势训练：a. 示范正确的立定跳远姿势，并让学生模仿自己的动作。

b. 要求学生站立，双臂放在身体两侧与身体平行，身体稍微前倾，两腿并拢贴紧地面。

c. 让学生保持这个姿势，并对其进行纠正和指导。

2. 掌握跳远的起跑和起跳技术：a. 示范正确的起跑和起跳动作，并解释注意事项。

b. 让学生进行起跑和起跳的练习，注意正确的动作要领。

c. 逐个指导学生的起跑和起跳动作，并进行纠正。

3. 空中动作和着地的技巧训练：a. 示范正确的空中动作和着地动作，并解释技巧要点。

b. 让学生进行空中动作和着地的练习，注意掌握正确的动作要领。

c. 逐个指导学生的空中动作和着地动作，并进行纠正。

四、整体练习与巩固（30分钟）1. 在跳远场地上进行整体练习，让学生进行跳远的实际操作。

2. 分组轮流进行跳远比赛，互相观摩和评价，促进学生之间的交流和比较。

立定三级跳远教案模板（多篇）作为体育考生必测项目之一的立定三级跳远，其动作技术复杂，难度大，而且要求考生具备速度、爆发力、协调性、力量等能力。

只有掌握正确的动作技术及有效的训练方法，才能获得较好的成绩，本人就以上两点提出刍荛之言，与同仁共商榷，以求共同提高。

一、动作技术要点：1、预摆姿势：这一环节常被忽略。

两臂摆动的次数2-3次为宜，或感觉“顺”为准，随着两臂摆动，重心上下起伏，摆幅要大，充分拉长肌肉初长度，当两臂摆至后侧最高点时应快速有力积极前摆。

屈膝的角度，腿部力量强者，大小腿角度应大些，腿部力量弱者，大小腿角度应小些，因人而宜，不能千篇1律。

值得注意的是：预摆不可停顿，不能在半蹲位置停留时间过长，要即刻爆发起跳。

2、第一跳：预摆结束后，两腿要同时发力，迅速起跳，蹬离地面时蹬地角大约在500-600之间，腾空后一条腿变成摆动腿要主动有力地做提拉动作，另一条腿留在后髋、膝、踝要充分蹬直（为下跳变成摆动腿积极前摆做好准备），空中变成“腾空步”姿势。

注意摆动腿要自然下垂，不可后踢或前伸。

第一跳重心不能太高，也不能太远，这样会加重落地时支撑负担，影响下一跳质量，第一跳远度大约为立定三级跳远总成绩的25℅，或是立定跳远的成绩的80℅。

建议最好 1用双臂摆，这样有利于控制身体平衡，以便更好发力。

3、第二跳：这是立定三级跳远关键一跳。

第一跳起跳后摆动腿积极前摆到水平位置，起跳腿自然留在后面成“大跨步”姿势。

为了较长时间内保持这种大跨步姿势，尽可能延长脚落地时间，腾空后两臂摆至肩两侧要有一个突停动作，利用腰腹肌力量，使身体向前“滑行”，摆动腿要伸髋、送髋、顶髋，当重心下落时大腿要积极下落做下压鞭打和扒地动作，准备着地进入第三跳。

4、第三跳：这一跳从前二跳获得较快速度，获得较高腾空。

空中姿势因个人身体素质采用“蹲距式”或“挺身式”。

注意保持上体与头部正直的姿势，以抑制身体前旋，维持身体的平衡。

5、放腿方法：笔者认为这是立定三级跳远最最关键的一点，方法不正确常“有劲用不上”感觉，从而影响成绩。

立定三级跳远教案教案：立定三级跳远一、教学目标：1.学生能够正确掌握立定三级跳远的基本技巧和要领。

2.学生能够灵活运用技巧进行跳远训练和比赛。

3.培养学生的爆发力和调动能力，提高跳远水平。

二、教学重难点：1.跳远的动作技巧和要领。

2.如何提高跳远的爆发力和调度能力。

三、教学过程：1.热身准备：慢跑、拉伸等活动。

2.技术训练：(1)立定三级跳远的动作要领：立定时腰背挺直，目视前方，两臂向前伸直；脚在起跳时迅速发力，膝关节和脚踝关节同时向上弯曲，身体向前倾斜；脚离地后，双臂弯曲向胸前抱，保持自然呼吸，双腿迅速伸展，并在空中做出一个合适的动作形态；着地时双脚同时落地，身体稍偏向抱膝的一侧，双手迅速用力扩张。

(2)教师示范动作并让学生反复模仿练习，并给予指导和纠正。

(3)逐渐加大跨越线的距离和障碍物的高度，让学生进行实际跳远练习。

3.技能训练：(1)跳远起跳训练：利用橡皮绳或弹力带进行反复起跳训练，提高腿部肌肉爆发力。

(2)跳远技巧训练：让学生通过不同的动作组合和练习，提高跳远技术和灵活度。

4.比赛与巩固：(1)进行小组比赛和个人比赛，让学生在比赛中检验和巩固所学技巧。

(2)针对学生表现出的问题和不足进行点评和指导。

四、教学评价：1.通过观察学生在训练和比赛中的表现，评价学生的跳远技巧和表现水平。

2.评价学生对立定三级跳远技术和要领的理解和掌握程度。

3.评价学生在训练中的配合度和团队意识。

五、教学延伸：1.组织学生参加更高难度的跳远项目和比赛，提高跳远能力和水平。

2.开展跳远游戏和活动，激发学生对跳远运动的兴趣和热爱。

立定三级跳远教案
一、教学目标
1.了解立定三级跳远的基本动作和技巧；
2.掌握立定三级跳远的基本动作和技巧；
3.提高学生的跳远能力；
4.培养学生的协调性和灵敏性。

二、教学重点
1.立定三级跳远的基本动作和技巧；
2.学生的跳远能力。

三、教学难点
1.学生的协调性和灵敏性；
2.立定三级跳远的技术细节。

四、教学准备
1.跳远场地；
2.跳远用具（起跳线、跳远板）；
3.计时器；
4.音乐设备。

五、教学过程
1. 热身
1.跑步热身：学生在场地内跑步，以增加身体温度和血液循环；
2.拉伸热身：学生进行全身拉伸，以增加身体柔韧性。

2. 技术讲解
1.立定三级跳远的基本动作和技巧；
2.立定三级跳远的技术细节；
3.注意事项。

3. 练习
1.学生分组进行练习；
2.每组学生轮流进行跳远练习；
3.教师对学生进行指导和纠正。

4. 比赛
1.学生分组进行比赛；
2.每组学生轮流进行跳远比赛；
3.教师记录学生的成绩。

5. 放松
1.学生进行全身放松；
2.教师进行全身按摩。

六、教学评价
1.学生的跳远成绩；
2.学生的技术水平；
3.学生的协调性和灵敏性。

七、教学反思
1.教学过程中，学生的参与度较高，但部分学生的技术水平较低，需要加强指导；
2.教学过程中，学生的跳远成绩有所提高，但仍需进一步提高；
3.教学过程中，学生的协调性和灵敏性得到了一定的锻炼，但需要加强训练。

立定三级跳远说课稿（通用3篇）立定三级跳远说课稿1一、指导思想：以“健康第一”为指导思想，以《体育与健康课程》标准的四个学习领域为教学目标，以促进学生身心健康为宗旨，激发学生的运动兴趣，挖掘学生的学习潜能培养学生的自主创新，主动参与和合作学习的意识，培养学生良好的心理品质和社会适应能力。

学习时给学生较大的自主学习的空间，让学生在探究学习中体验学习的乐趣。

二、教材分析：立定跳远是小学生跳跃动作教学的重点教材，是发展学生腿部力量和弹跳能力的重要手段，同时对促进学生的下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官机能的发展，提高学生灵敏、速度、力量等身体素质有着积极意义。

本节教学内容的立定跳远（水平二）是学生在基本掌握一些简单单脚、双脚跳跃的技能上加以提升，它是由摆臂、蹬地、起跳、落地四个环节组成，将两脚用力蹬地起跳双臂摆臂协调作为本课教学重点。

为今后学习跳远、跳高等教学内容打下一个坚实的基础。

三、学情分析：二年级学生自制力和理解力相对较差，情绪变化较大，具有生性活泼、好动，模仿力、好奇心强，学习积极性高、勇于竞争、自我表现欲强等心理特点，但体能较弱，个体间存在身体条件、运动能力等方面的差异。

想要整节课学生精神饱满、持久地投入到课堂教学中去，就要选择学生感兴趣的教学方法和手段。

本课将通过语言描述、教师示范、情景创设、音乐渲染、观察图片等教学手段，诱发学生学习体育的主动性，让学生置身于情景中去体验各种学习内容，在探究和体验中掌握运动技能，从而达到增强学生健康，促进学生全面和谐发展之教学目的。

四、教学目标：运动参与：学生能积极主动全身心投入到本课的教学活动中。

运动技能：掌握动作要领，发展弹跳力，学会游戏方法。

身体健康：学生在活动中承受适宜的运动负荷，达到促进身体健康的目标。

心理健康和社会适应：培养学生自我表现能力，善于创新的个性品质，使学生在活动中得到满足。

五、教学重点、难点重点：培养兴趣，蹬地及双臂的协调摆动难点：快速蹬地的力量及全身协调配合。

一、教学目标1. 认知目标：使学生了解立定三级跳远的动作要领、锻炼价值和比赛规则。

2. 技能目标：使学生掌握立定三级跳远的完整技术动作，提高跳跃能力。

3. 情感目标：培养学生勇敢、顽强的意志品质，增强团队协作精神。

二、教学内容1. 立定三级跳远的动作要领及步骤。

2. 立定三级跳远的辅助练习。

3. 立定三级跳远的比赛规则及裁判方法。

三、教学重点1. 立定三级跳远的起跳技术。

2. 立定三级跳远的空中动作协调性。

四、教学难点1. 立定三级跳远起跳时的力量和速度。

2. 立定三级跳远空中动作的协调配合。

五、教学过程1. 准备活动（10分钟）- 教师活动：组织学生进行慢跑、关节活动等热身运动。

- 学生活动：跟随教师进行热身活动，确保身体各部位充分活动。

2. 技术教学（25分钟）- 教师活动：1. 讲解立定三级跳远的动作要领和步骤。

2. 示范立定三级跳远的完整技术动作。

3. 对学生进行分组，进行个别指导。

- 学生活动：1. 仔细聆听教师讲解动作要领。

2. 观察教师示范动作。

3. 按照教师指导进行练习。

3. 辅助练习（15分钟）- 教师活动：组织学生进行立定三级跳远的辅助练习，如单脚跳、多级跳等。

- 学生活动：积极参与辅助练习，提高跳跃能力。

4. 技术巩固（15分钟）- 教师活动：对学生的技术动作进行点评和指导，纠正错误动作。

- 学生活动：按照教师指导，巩固立定三级跳远的技术动作。

5. 比赛实践（10分钟）- 教师活动：组织学生进行立定三级跳远的比赛，讲解比赛规则和裁判方法。

- 学生活动：积极参与比赛，提高自己的竞技水平。

六、教学评价1. 观察学生在练习过程中的技术动作是否规范。

2. 评估学生的跳跃能力和协调性。

3. 了解学生对立定三级跳远的掌握程度。

七、教学延伸1. 组织学生参加校内外立定三级跳远比赛。

2. 开展立定三级跳远技术讲座，提高学生的技术水平。

3. 鼓励学生参加体育俱乐部，进一步发展自己的运动能力。

立定三级跳远篇一：立定三级跳教案一、立定三级跳远专项力量素质训练方法：立定三级跳远专门力量素质包括下肢、腰腹、上肢力量素质三种。

下肢力量素质包括大腿、小腿、和踝关节力量素质。

腰腹力量素质分为腹部、腰部力量素质。

其中下肢力量素质应该是练习的主要内容，而腰腹力量和上肢力量质为辅助内容。

1.下肢力量素质的锻炼方法：（1）向上纵跳。

练法：在跑道上或沙坑中原地连续向上起跳，上体保持正直。

（2）从一步跳到另一步。

练习方法：一只脚放在30厘米左右的台阶上，另一只脚放在台阶下。

双腿起跳，双手向上摆动背部。

起飞后上半身保持直立，尽量抬起头。

摔倒时，换腿进行下一次跳跃。

（3）多级蛙跳。

8-10级或20米连续蛙跳，拉开背弓，收腹举腿。

（4）沉重的鞋跟。

练习方法：前脚脚底站在台阶上，负重约30公斤，脚跟向上。

（5）负重深蹲起。

练法：负荷90%以上的杠铃，1-3次/组。

（6）负重蹲跳。

练习方法：杠铃负荷80%左右，8-12次/组。

（7）负重弓步跳。

练法：70%负荷左右的杠铃，8―12次/组。

（8）单脚跳。

练习方法：在锯末跑道或草坪上连续单腿跳30米。

（9）多级跨步跳（计步计时）。

练法：在锯末跑道或草坪上作60米跨步跳，计步计时。

（10）跳远练习。

练习方法：在锯末跑道或草坪上放置一个约40-60cm高的跳台。

考生双脚跳出跳台，落地后立即跳过一个或多个约60-100厘米高的跨栏。

考生每次落地后都要快速起飞，起飞速度要快有力。

篇三：立定三级跳易犯错误及解决办法立定三级跳远易犯错误及对策立定三级跳远是很多地区高考体育加试项目，技术的好坏，直接影响着成绩的发挥，近日观看了很多高三体育特长生的训练，我认为有的学生还存在也一些技术错误，并根据自己的经验，制定出针对性解决办法，现列举如下:容易出错的行为一第一跳和第二跳的单脚着地，以前脚掌先着地。

2三跳的节奏衔接过快，导致步幅小，成绩差。

3重心较低，跳不起来。

4.空气中没有制动作用。

5前摆腿与蹬地腿的摆动不到位。