居民健康危险因素分析以及健康指导
- 格式:doc
- 大小:24.50 KB
- 文档页数:3
人群危险因素归纳
1. 年龄:年龄是一个重要的危险因素,因为年龄越大,对各种疾病和健康问题的抵抗力越弱,容易受到伤害。
2. 性别:性别也是一个影响危险因素的因素。
男性在某些方面可能更容易受到伤害,例如在体育运动中更容易发生意外事件。
3. 健康状况:个人的健康状况也是决定危险因素的重要因素。
有些人可能有慢性疾病或身体不健康,这会增加他们受到伤害的概率。
4. 生活方式:生活方式也会影响危险因素。
例如,吸烟、酗酒、不健康的饮食和缺乏运动等不良生活习惯会增加身体受到伤害的风险。
5. 工作环境:工作环境和职业也会影响危险因素。
一些工作环境可能存在危险物质、机械设备、高温高压等风险,会增加工作人员受伤的可能性。
6. 社会环境:人群所处的社会环境也会影响危险因素。
例如,居住在高犯罪率地区或战争地区的人们更容易受到暴力伤害。
综上所述,人群的危险因素包括年龄、性别、健康状况、生活方式、工作环境和社会环境等。
了解这些危险因素可以帮助人们采取相应的预防措施,减少受伤的风险。
村民健康指导随着社会的进步和人们生活水平的提高,健康成为了人们关注的焦点。
然而,在乡村地区,由于交通不便、医疗资源匮乏等各种原因,村民们对健康的关注度相对较低。
因此,为了促进乡村地区村民的健康生活,我们有必要提供更多的健康指导和知识。
本文将介绍村民健康指导的重要性,并提供一些建议和方法,以帮助村民们改善健康状况。
一、了解村民的健康需求首先,为了提供有效的健康指导,我们需要了解村民的健康需求。
这可以通过开展健康调查和进行问卷调查来实现。
通过了解村民的主要健康问题和需求,我们可以有针对性地制定健康计划,满足他们的需求。
例如,在调查中发现农村居民普遍缺乏运动的情况下,我们可以开展一系列的宣传和活动,鼓励他们参与体育锻炼,改善身体素质。
二、提供健康宣传教育提供健康宣传教育是村民健康指导的重要手段之一。
通过定期举办健康讲座、发放健康教育手册和展示宣传横幅等方式,向村民们传递正确的健康知识和信息。
我们可以请医生或健康专家前来,讲解常见疾病的预防方法、健康饮食的原则和保持良好心理健康的技巧等。
此外,我们还可以组织义诊活动,为村民提供便利和先进的医疗服务,加强村民对健康的认识和关注。
三、建立健康管理体系为了更好地指导村民的健康,我们可以建立健康管理体系。
这包括建立家庭健康档案,对每个家庭成员进行体格检查、疫苗接种和健康评估。
同时,可以组织村民进行定期的健康体检,及早发现潜在疾病和健康问题,采取相应的预防和治疗措施。
此外,积极推广健康保险,让村民们享受到更加全面和安全的医疗服务,减轻他们的经济负担。
四、鼓励健康生活方式健康生活方式对于村民的健康至关重要。
我们可以鼓励村民们养成良好的生活习惯,比如合理饮食、适量运动、充足睡眠等。
在饮食方面,我们可以向村民提供膳食指导,推广均衡营养的饮食结构,并提倡减少高盐、高糖和高脂肪食物的摄入。
此外,定期开展户外活动和健身培训,鼓励村民们积极参与,增强体质和心肺功能。
五、营造良好社会环境健康不仅仅是个人的责任,也与社会环境息息相关。
社区居民健康评估方案随着人口老龄化的加剧,社区居民健康越来越受到关注。
为了更好地关心和服务社区居民的健康,构建一个完善的社区居民健康评估方案是非常重要的。
本文将从以下几个方面来介绍社区居民健康评估方案。
一、社区居民健康状况调研在制定社区居民健康评估方案之前,了解社区居民的健康状况是必须的。
可以通过抽样调查的方式进行,遵循随机、多样和组合的原则,提取足够的样本数量和质量,结合统计方法进行分析和处理。
这样才能真正反映社区居民的健康状况,有针对性地制定社区居民健康评估方案。
二、社区居民健康评估内容1.健康危险因素评估:社区居民的健康状况受很多危险因素的影响,如高血压、高血脂、糖尿病等等。
因此,社区居民健康评估方案必须包括这些危险因素的评估,以及指导居民如何预防和管理这些危险因素。
2.身体健康状况评估:除了危险因素以外,社区居民的身体健康状况也需要进行评估。
例如,测量血压、血糖、心率等指标,检查视力、听力、肝功能等功能。
这些评估可反映社区居民在生理和功能层面的健康状况。
3.心理健康评估:社区居民的心理健康同样需要进行评估,如抑郁、强迫症、焦虑等症状的评估。
大多数社区居民只关注身体健康,忽略了心理健康的重要性,所以社区健康评估方案应表示指导居民关注自己的心理健康。
4.生活方式评估:无论对于谁,合适的生活方式都是保持健康的关键。
社区居民的生活方式评估应包括日常饮食、锻炼、睡眠习惯以及对身体的危害等四个方面的内容。
只有从根本上引导居民树立健康意识,改变不健康的生活方式,才能达到健康评估的实质目的。
三、社区居民健康评估指标社区居民健康评估指标是测试个体健康的标准或方法,主要用来衡量社区居民的身体和心理健康状况。
这些评估指标包括:•体重指数(BMI):用来评估个体的身体体重及胖瘦程度。
•血压:衡量心血管系统的健康情况,如高血压和低血压。
•血糖:用以衡量血糖浓度及身体机能情况的指标。
•视力:代表个体眼睛健康。
•听力:代表个体听力健康。
浅谈健康危险因素评价居民的健康状况是衡量一个国家社会进步的重要标志。
WHO认为健康不仅仅是没有疾病和身体虚弱,而是达到身体、精神和社会康宁的完美状态。
健康不仅是个人的财富,而且也是社会的财富;不仅指身体和心理的价值,更是一种崇高的伦理。
随着“以人为本”理念不断深入人心,医疗卫生工作也由过去的“以病为中心”向着“以人为中心”转变,注重从整体上(生理、心理、社会适应等方面)关心、关爱人的健康,而健康危险因素评价(health risk factor appraisal,HRA) 则是这一理念的实际体现。
1 健康危险因素评价的时代性HRA主要研究人们的工作、行为生活方式中存在的各种危险因素对慢性病发生和发展的影响[1]。
自20世纪90年代以来,我国逐步进入慢性病高发时期。
随着我国经济的快速发展、人民生活水平的不断提高和社会生活的日益丰富,人们的工作、行为和生活方式发生了很大改变,随之而来疾病谱和死因谱也发生明显变化,当前以心脑血管病、恶性肿瘤、高血压、糖尿病、心理疾患等为代表的慢性病,已成为严重威胁人们健康特别是威胁中、老年人群健康的重要公共卫生问题。
目前我国每天约1.3万人死于慢性病,占全部死亡人数的70%以上,城市地区更高达85%以上[2]。
我国正处在社会转型期,竞争的激烈、生活节奏的加快、工作压力的增大使慢性病的发生年龄大大提前。
今天,亚健康状态、心理危机普遍存在于中、青年群体中,过劳引起的猝死、心力衰竭等在中、青年群体中时有发生且呈不断上升的趋势。
健康是一个累积过程,应从年轻时抓起。
21世纪的疾病预防与控制重点放在“未病之人”的健康促进和防病上,强调对残疾和死亡的预防,关注与疾病、残疾和早死有关的高危人群,这使得HRA越来越凸显出其重要性。
2 健康危险因素评价的特点HRA是根据流行病学资料和人群死亡率资料,运用数理统计方法,对个人的行为生活方式等危险因素进行评价。
它可以估计个人在一定时期内患病或死亡的危险性以及降低危险因素的潜在可能性,继而可估计不同危险因素在人群中的分布及其对人群的影响。
201X年景宁县居民慢性病及其危险因素分析报告随着社会经济的发展和人们生活方式的改变,以心脑血管疾病、糖尿病、慢性阻塞性肺部疾病、恶性肿瘤等疾病为主的慢性非传染性疾病已成为影响我国居民健康和经济社会发展所面临的严重挑战。
根据浙江省2010年代谢综合征患病率调查显示,我省居民高血压、糖尿病、肥胖患病率分别为23.56%、5.94%、7.14%,和2002年浙江省居民营养与健康状况调查数据相比,呈上升趋势。
吸烟、饮酒、不合理膳食、缺乏体育锻炼等不良生活方式在居民中普遍存在。
开展慢病监测,建立慢病数据库,动态地掌握我省及各市慢性病危险因素、主要慢性病流行现状和变化趋势,为科学制定和评价慢性病预防控制策略和措施已经成为当务之急。
国家卫生部等15个部(委、局)联合下发的《中国慢性病防治工作规划(2 012-2015年)》,以及浙江省18个厅局联合下发的《浙江省慢性病防治工作规划(2012-2015年)》,都将开展慢性病及危险因素监测纳入了工作目标。
卫生部疾控局制定的《全国慢性病预防控制工作规范》(试行)中也指出,要建立和完善慢性病危险因素监测系统,动态掌握居民慢性病相关危险因素的流行状况和变化趋势。
为进一步加强和规范本县慢性病行为危险因素监测工作,特制定本方案。
一、目标建立和完善慢性病危险因素监测工作,动态掌握居民慢性病及相关危险因素的流行状况,建立和完善慢性病危险因素监测工作居民体格指标的状况,获取有代表性的慢性病危险因素数据,为制订相关政策和评价慢性病干预效果提供科学依据。
二、样本量及抽样方法抽样方法采用多阶段随机抽样。
每个乡镇/街道随机抽取2个村/居委会;每个抽中村/居委会随机抽取一定比例(最终样本量/调查县(区)数/10个村)居民,如抽中村/居委会人口少于抽取样本户,可适当扩大村/居委会抽样数;抽中家庭随机抽取1名出生日期最接近调查日的成员作为调查对象。
四、监测对象原则为18岁及以上常住居民。
五、监测内容和方法监测内容包括:询问调查、身体测量和实验室检测。
健康体检中的健康评价和危险因素控制填写内容一、2型糖尿病及血糖异常1、对于已经患有糖尿病的居民要在评价中写2型糖尿病,如果血糖控制不满意,不规律服药的要建议规律服药,如果单独用药效果不佳的要建议联合用药,对于口服药物血糖水平仍然较高的要建议转诊和注射胰岛素。
对于平时只服药不监测血糖的要建议监测血糖,同时要进行三餐的饮食指导:成人糖尿病患者每日热量供给量Kcal/kg(热量系数)Kcal表示千卡或大卡劳动强度消瘦正常肥胖轻353025中403530重4540352、如果6.1<空腹血糖<7.0,称为空腹血糖受损(或葡萄糖代谢受损),建议到上级医院做葡萄糖耐量试验,平时要监测血糖,同时要建议控制高糖食物的摄入。
3、如果空腹血糖≥7.0称为血糖升高待诊,建议到上级医院做葡萄糖耐量试验,平时要监测血糖,同时要建议控制高糖食物的摄入。
4、对于血糖大于或等于16mmol/L建议转诊。
二、高血压、血压高(/mmHg)1、对于有高血压的居民要根据血压及危险因素进行分级分层[1]、高血压分级分层项目血压(mmHg)1级2级3级SBP 140~159或DBP 90~99SBP 160~179或DBP 100~109SBP ≥180 或DBP ≥110Ⅰ无其他危险因素低危中危高危Ⅱ1~2个危险因素中危中危极高危Ⅲ>3个危险因素或靶器官损害高危高危极高危Ⅳ并存临床情况或糖尿病极高危极高危极高危[2]、危险因素①、体重因素:超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2至3倍。
②、饮食因素:高钠摄入可使血压升高,而低钠饮食可降低血压。
健康成人的钠盐生理需要量为每天5克,每人每日食盐平均摄入量增加2g,收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg和1.2mmHg③、吸烟烟草中的尼古丁等有害物质进入血液后会使周围血管收缩,致使血压升高。
④、饮酒:缺少锻炼长期中度(每天饮酒50毫升)以上的饮酒,肯定对血压有不良影响,是高血压病发病的危险因素。
流行病学中的危险因素和保护因素研究流行病学是研究疾病在人群中的传播和影响的学科,通过分析各种因素与疾病之间的关系,可以找出危险因素和保护因素,为预防和控制疾病提供科学依据。
本文将讨论在流行病学研究中常见的危险因素和保护因素,以及相关研究方法和应用。
一、危险因素的研究在流行病学研究中,危险因素是指与某种疾病的发生风险增加相关联的因素。
通过分析危险因素,可以预测人群中患病风险的高低,并采取相应的干预措施。
1. 研究方法危险因素的研究通常采用回顾性研究和前瞻性研究两种方法。
回顾性研究是通过回顾病案资料或调查问卷,对已发生疾病的个体与未发生疾病的个体进行比较,寻找两组个体之间的差异。
前瞻性研究则是在研究开始时对一组人群进行观察,并随访多年,记录他们的健康状况和相关因素,从而找出危险因素。
2. 常见的危险因素危险因素的类型非常多样,以下是一些常见的危险因素:(1) 遗传因素:某些疾病的发生与遗传相关,例如先天性疾病、遗传病等。
(2) 生活方式:不健康的生活方式,如吸烟、酗酒、不合理的饮食习惯、缺乏运动等,与许多慢性疾病的发生密切相关。
(3) 环境因素:环境因素对疾病的发生也有一定影响,如空气污染、水污染、化学物质暴露等。
(4) 职业因素:某些职业的从业者由于长期接触有害物质或特殊工作环境,患病风险会增加,如工矿工人、农民、化学实验员等。
(5) 心理因素:心理压力和抑郁症等心理问题与某些疾病的发生有一定关系。
二、保护因素的研究与危险因素相反,保护因素是指能够降低疾病发生风险的因素。
流行病学研究中,探索保护因素可以为人们提供健康指导和干预措施。
1. 研究方法保护因素的研究方法与危险因素类似,同样可以采用回顾性研究和前瞻性研究。
通过对不同人群进行观察和分析,寻找与健康和抵抗疾病相关的因素。
2. 常见的保护因素保护因素的类型也是多种多样的,以下是一些常见的保护因素:(1) 健康生活方式:良好的生活习惯,如均衡饮食、适度运动、充足睡眠等,能够增强身体的抵抗力。
乌鲁木齐3519例居民糖尿病患病率及危险因素分析糖尿病是一种代谢性疾病,其特征是血糖水平持续升高。
乌鲁木齐是中国新疆的首府,近年来糖尿病患病率呈上升趋势,严重威胁着当地居民的健康。
本文通过对乌鲁木齐3519例居民的研究数据进行分析,以探讨乌鲁木齐居民糖尿病的患病率及危险因素。
根据研究数据显示,乌鲁木齐地区的糖尿病患病率为10.5%。
进一步分析发现,女性的糖尿病患病率高于男性,分别为11.3%和9.6%。
而年龄方面,随着年龄的增长糖尿病的患病率呈上升趋势,60岁及以上的老年人患病率最高,达到了23%。
这些数据表明性别和年龄是乌鲁木齐地区糖尿病患病的重要因素。
除了性别和年龄,其他一些危险因素也对糖尿病的患病率有着重要影响。
首先是体重指数(BMI),研究发现乌鲁木齐地区肥胖人群的糖尿病患病率较高,BMI超过25的人患病率为15%,而BMI超过30的人患病率则上升到了29%。
此外,家族史也是糖尿病的一个危险因素,如果家族中有糖尿病患者,个体患病的风险将增加到1.5倍。
不良的生活习惯如抽烟和饮酒也被认为是糖尿病的危险因素之一了解糖尿病的危险因素对预防和控制疾病至关重要。
根据乌鲁木齐地区的研究结果,提出以下建议:首先,加强对高危人群的筛查和监测,例如女性和年龄较大的人群,尤其是60岁及以上的老年人。
其次,对于肥胖人群应推广健康的体重管理方法,积极进行体重控制,并建议加强体育锻炼和饮食监管,均衡摄入营养。
此外,要加强对家族糖尿病史人群的教育和引导,帮助他们建立良好的生活习惯,如戒烟、限制饮酒。
最后,乌鲁木齐地区应加强糖尿病的宣传工作,提高居民对糖尿病的认识和防范意识,推广健康的饮食习惯和生活方式。
综上所述,乌鲁木齐居民糖尿病的患病率及危险因素分析表明,性别、年龄、体重、家族史和生活习惯等因素影响着糖尿病的发病风险。
通过加强预防和控制措施,提高居民的健康意识,可有效降低糖尿病的发病率,提高居民的整体健康水平。
居民健康教育问卷问题分析
《居民健康教育问卷问题分析》
近年来,健康教育作为一种重要的社会实践活动,受到了越来越多的关注。
居民健康教育问卷调查是了解居民健康教育需求和水平的重要途径之一。
本文将对目前居民健康教育问卷中常见的问题进行分析,以期对提高居民健康水平和健康教育工作的效果起到一定的指导作用。
首先,居民健康教育问卷中常见的问题主要包括健康知识的了解、健康行为的掌握、健康态度的反映和健康服务的需求。
在健康知识方面,问题主要集中在对常见疾病、健康饮食、生活习惯等知识的了解程度;在健康行为方面,问题主要涉及睡眠、运动、饮食、心理健康等方面的行为习惯和规律;在健康态度方面,问题主要考察居民对健康的认识、评价和态度;在健康服务方面,问题主要关注居民对医疗卫生服务的需求和满意度。
其次,居民健康教育问卷中的问题应该科学、全面、客观、具体、可操作。
在设置问题时,应考虑到被调查者的特点、需求和现实情况,尽量设计简洁明了的问题,避免过于复杂和难以理解的内容。
问卷的问题也应该充分考虑被调查者的反馈信息,以便更好地了解他们的健康需求和水平。
最后,居民健康教育问卷的设计应该定期更新和优化,以适应社会发展的变化和居民健康需求的改变。
同时,问卷的数据统计、分析和应用也应该及时、有效地进行,以便更好地指导相关部门和机构改善居民健康教育工作和服务质量。
总之,居民健康教育问卷问题分析对于提高居民健康水平和改善健康教育工作有着重要的意义。
我们应该不断完善问卷设计和数据分析方法,以期更好地促进居民健康教育工作的开展和提高。
社区卫生工作者如何开展社区居民健康风险的评估与管理社区卫生工作者在保障社区居民的健康和幸福方面担起了重要的责任。
为了提供更好的健康服务,评估和管理社区居民的健康风险变得尤为重要。
本文将介绍社区卫生工作者如何开展社区居民健康风险评估与管理,以确保社区居民能够享有最佳的健康状况。
一、健康风险评估的重要性社区卫生工作者在开展健康风险评估之前需要了解其重要性。
健康风险评估是一种系统化的方法,用于确定个体或群体在特定时间内受到某种健康威胁的潜在程度。
通过评估社区居民的健康风险,卫生工作者可以识别潜在的健康问题,并制定相应的管理措施,从而提高社区居民的整体健康水平。
二、社区居民健康风险评估的步骤1. 收集基本信息: 卫生工作者需要收集社区居民的基本信息,包括年龄、性别、职业、疾病史等。
这些信息可作为评估的起点,帮助工作者进一步了解社区居民的健康状况。
2. 进行健康检查: 卫生工作者应进行全面的健康检查,包括身体指标、生活方式、心理健康等方面。
通过测量血压、心率、血脂等生理指标,工作者能够了解社区居民的身体健康状况。
3. 评估生活方式: 社区卫生工作者应关注社区居民的生活方式,如饮食习惯、运动频率、吸烟饮酒等。
这些生活方式与健康息息相关,可能增加患病风险。
4. 分析环境因素: 卫生工作者还需评估社区居民所处的环境,包括工作环境、生活环境、社会环境等。
环境因素可能对健康产生重要影响,如空气污染、水质安全等。
5. 制定风险评估报告: 综合以上信息,卫生工作者应制定相应的风险评估报告。
该报告不仅要列出社区居民可能面临的健康风险,还要提供相应的管理建议。
三、社区居民健康风险管理的策略1. 公共教育宣传: 卫生工作者应利用各种渠道向社区居民传递健康知识与风险防范措施。
这包括组织健康讲座、发放宣传资料、建立健康微信群等。
2. 建立健康档案: 卫生工作者可针对每个社区居民建立个人健康档案,记录其健康状况和风险评估结果。
通过定期更新档案,可以及时调整健康管理方案。
社区卫生工作者的危险因素控制与预防工作社区卫生工作者扮演着重要的角色,为社区居民提供医疗服务和卫生指导。
然而,他们在工作中面临着许多危险因素。
本文将探讨社区卫生工作者应如何控制和预防这些危险因素。
一、了解危险因素在控制和预防工作之前,社区卫生工作者需要首先了解可能的危险因素。
这些危险因素包括但不限于传染性疾病、工作场所危险物质以及身体姿势不良等。
通过对潜在危险因素的了解,社区卫生工作者可以采取相应的预防措施。
二、传染性疾病的控制与预防社区卫生工作者在接触患者时可能面临传染性疾病的风险。
为了控制和预防这些疾病的传播,社区卫生工作者应采取以下措施:1. 个人防护措施:卫生工作者应佩戴适当的个人防护装备,如口罩、手套和防护服。
这有助于减少感染的可能性。
2. 洗手卫生:经常和彻底地洗手是预防传染病传播的重要措施。
社区卫生工作者应养成勤洗手的好习惯,并使用肥皂和流动水进行洗手。
3. 消毒措施:对工作区域和使用的工具进行定期消毒,可以有效杀灭病毒和细菌。
4. 疫苗接种:社区卫生工作者应及时接种必要的疫苗,以增强自身的免疫力。
三、工作场所危险物质的控制与预防社区卫生工作者在工作中可能与一些危险物质接触,如有毒化学物质和放射性物质。
为了控制和预防这些危险物质对身体的伤害,社区卫生工作者应采取以下措施:1. 了解安全规范:在接触危险物质之前,社区卫生工作者应明确了解相关的安全规范和操作程序。
2. 佩戴个人防护装备:根据工作环境的要求,社区卫生工作者应佩戴适当的个人防护装备,如防护眼镜、防护手套和防护服。
3. 定期体检:社区卫生工作者应定期进行身体检查,以及时发现和处理任何由危险物质引起的健康问题。
四、改善工作姿势与保护健康长时间维持不良的工作姿势可能导致身体不适和职业病。
社区卫生工作者应采取以下措施来改善工作姿势并保护健康:1. 确保工作区的人体工学:调整工作台和椅子的高度,确保符合人体工学原理。
使用符合人体工学特性的工具和设备。
居民健康危险因素分析以及健康指导
一、健康危险因素分析
1、生活环境因素:①居民地属亚热带沙漠干旱性气侯区,生态
环境恶化加剧,沙尘天气频发;②居住地属碘缺乏区;③村社
及道路布局不合理,存在道路交通隐患;④取暖、做饭已煤炭、柴草为主,有煤烟及烟尘污染;⑤厕所不符合卫生标准。
2、生活方式因素:①膳食结构不够合理,每天以面食为主,
吃蔬菜水果、新鲜蛋类、肉、乳及乳制品较少;②存在吃酸菜、泡菜等腌制食品的习惯,易患消化系统疾病,腌制食品亚硝胺
含量高,易致癌;③农忙季节休息及饮食不规律。
3、卫生保健因素:健康知识缺乏,自我保健意识不够强,有
不舒服感觉或疾病时不能及时正确处理。
二、健康指导方案:
1、自我保健维护健康:①树立健康是第一财富的观念,珍惜
生命,呵护健康;②请认真阅读《农民健康教育手册》,掌握
保健常识,提高保健能力,维护全家健康。
2、维护健康环保家园:①树立环境保护意识,自觉维护绿洲
生态;提醒您沙尘天气出去时建议你戴湿口罩防护;②冬季取
暖和日常做饭时应注意保持烟囱等排烟设施通畅,注意开窗通
风,有条件时应在厨房设置抽油烟机或排气扇,防止煤烟、抽烟污染室内空气造成危害;③厕所应做好粪便无害处理,建议积极建设卫生厕所或修建沼气池,这样既解决了粪便无害化处理的问题,又使用了清洁能源;④家畜家禽应圈养,应与人的生活区域分开,做好勤除圈、勤打扫;⑤农药、化肥应存放在生活区之外,防止发生意外;⑥讲究居室卫生,经常通风换气,保持空气清新,设置防蝇设施,防止传播疾病;⑦避避免在环境潮湿、气候寒冷、阴雨天气时劳作;气候寒热剧变时要注意及时增减衣物。
3、合理膳食均衡营养:①饮食宜清淡多样,粗粮细粮搭配,
常吃新鲜蔬菜水果,常吃奶类、豆类及其制品,吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉等,以植物油为主,少吃肥肉和含胆固醇较高的食物,如:肥肉、肝、肺等内脏、猪油、奶油及其制品。
②改变吃腌咸菜、酸泡菜等腌制食物的习惯;③避免饮食用盐过重,减少食盐摄入量;④注意饮食规律,不能忙了不吃,闲了多吃,狼吞虎咽,暴饮暴食;⑤吃清洁卫生、不变质的食物;⑥不易饮酒;⑦食用加碘盐和含碘食物补碘,必要时服用碘油胶丸补碘。
4、养成良好卫生习惯:①保持勤洗手、勤洗澡、勤洗衣、勤
刷牙、勤剪指甲的良好习惯;②洗脸盆、洗脚盆应分开;③洗内衣裤、洗外衣盆应分开;④抹布、餐具、毛巾要用消毒液浸泡消毒或室外晾晒进行“日光浴”消毒;⑤勤洗下身,勤洗、勤换内裤,不穿化纤内裤。
5、培养良好心理环境:①学会自我调节心理环境,保持乐观、
愉快、适度、稳定的精神情绪,不宜过喜过忧激动过度;②学会社会交往,积极参加健康向上的社会活动;③学会掌握农技信息、政策信息、市场信息,合理安排家庭经济与生产、生活,防止盲目与失误,避免思想压力;④学会休闲娱乐,丰富精神生活,提倡怡情益智活动,反对赌博迷信活动;⑤营造和谐精神家园,保持和睦融洽的家庭和邻里氛围,维护平和安详的心灵环境。
6、劳逸适度健身活动:①农忙季节防止体力透支,避免劳累过
度,注意劳逸适度;②劳动过程中往往出现固定动作的长时间重复,应注意适度的缓解调节,防止局部组织运动过度引起损伤;③农忙农闲均应注意休息,保证充足的睡眠;④农闲季节应适当活动锻炼,自选适宜的体育活动,参与娱乐活动不宜“开夜车”。