亚健康测试表

身体健康指标测试表(优质文档，可直接使用，可编辑，欢迎下载）身体健康指标测试表健康,是一笔世界上很多人都以为自己已经拥有的财富。

但是，不知道从什么时候起，“亚健康”这个词越来越多地出现在人们的眼前和耳边。

直到这个时候，人们才知道，许多人也许没有看上去那么健康。

是的,也许各种疲劳和损伤正在损害我们的身体，也许某种不容易发觉的疾病正潜伏在我们体内的某个器官中。

如果粗心大意，很难保证我们的身体哪一天不会被负荷所压垮.人最宝贵的是健康，但人最轻视的也是健康，中国人尤其如此。

很多人都觉得自己是健康的，没有担心的必要。

那么，你的身体现在的健康指标是怎样的呢？是良好还是及格，或者很差？我们可以通过下面的表格做一个健康指数测验:身体健康指标测试表日常生活中的症状和习惯是（√）否（×)01平常手指、脚趾容易冰冷□ □02每天喜欢赖床或起不来□ □03经常感冒□ □04对某些东西有过敏症状□ □05晚上经常失眠，睡眠情况不好□ □06有抽烟喝酒或嚼槟榔的习惯□ □07正在服用药物或吃补品□ □08平时只吃素食□ □09喜欢吃冷饮□ □续表日常生活中的症状和习惯是（√)否（×）10眼睛常感到疲劳□ □11爱吃有刺激性味道的食物□ □12体表有黑斑或雀斑□ □13容易晕车或晕船□ □14筋骨经常酸痛□ □15有抽筋现象□ □16排便较不顺畅□ □17时常干咳□ □18常感觉有生理疼痛□ □19健忘，记忆力差□ □20容易紧张，感到工作压力大□ □21头发枯黄，易分叉,易断裂，有头皮屑□ □22牙龈常常流血，有蛀牙□ □23指甲有白斑、条纹，易断□ □24经常流鼻血，容易淤血□ □25经常感到头痛□ □26喜欢吃肉类□ □27有贫血现象，易晕眩，体力差□ □28爱吃油炸食品□ □29不常吃青菜□ □30每天吃水果的次数少于两次□ □31不经常喝牛奶□ □32不爱吃胡萝卜□ □33平常喜欢吃快餐或零食□ □34经常在饭店用餐□ □35长时间在开空调的办公室工作□ □36夜间视觉较差,怕光□ □37受伤后伤口不易愈合□ □续表日常生活中的症状和习惯是(√)否(×)38爱吃甜食□ □39口干舌燥，嘴唇干裂□ □40经常胃痛或胃酸过多□ □41是正在怀孕的女士或正在哺乳期的女士□ □42每天睡眠少于6小时□ □43经常值夜班或熬夜□ □44每天运动量少于半小时□ □45有痤疮（粉刺）□ □上面的45个问题，列举了人们在日常生活中很可能出现的症状或者习惯。

健康状况测量表SF-36一、简介本问卷采用Likert量表评分，分为5个等级，依次为：“很好”、“良好”、“一般”、“较差”和“差”。

请您根据自己近一个月内的实际情况回答以下问题，并选择最符合您情况的选项。

二、问卷内容1. 生理健康方面(1) 您觉得自己的身体健康状况如何？A. 很好B. 良好C. 一般D. 较差E. 差(2) 您觉得自己的活动能力如何？A. 很好B. 良好C. 一般D. 较差E. 差(3) 您觉得自己的日常生活能力如何？A. 很好B. 良好C. 一般D. 较差E. 差2. 心理健康方面(4) 您觉得自己的精神状况如何？A. 很好B. 良好C. 一般D. 较差E. 差(5) 您觉得自己的情绪状况如何？A. 很好B. 良好C. 一般D. 较差E. 差(6) 您觉得自己的睡眠状况如何？A. 很好B. 良好C. 一般D. 较差E. 差3. 社会功能方面(7) 您觉得自己在家庭、工作或社会活动中的参与度如何？A. 很高B. 较高C. 一般D. 较低E. 很低(8) 您觉得自己在家庭、工作或社会活动中的效率如何？A. 很高B. 较高C. 一般D. 较低E. 很低三、问卷评分及结果解释完成SF-36问卷后，根据各项目的得分，可计算出生理健康、心理健康和社会功能三个方面的评分。

每个方面的评分范围为0-100分，分数越高，表示健康状况越好。

1. 生理健康评分：包括项目1-3的得分，计算公式为（项目1得分 + 项目2得分 + 项目3得分）/ 3。

2. 心理健康评分：包括项目4-6的得分，计算公式为（项目4得分 + 项目5得分 + 项目6得分）/ 3。

3. 社会功能评分：包括项目7-8的得分，计算公式为（项目7得分 + 项目8得分）/ 2。

根据生理健康、心理健康和社会功能三个方面的评分，可以对您的健康状况进行综合评估。

评分越高，表示您的健康状况越好；评分越低，表示您的健康状况越差。

请注意：本问卷仅作为健康状况的初步评估工具，不能替代专业医生的诊断。

亚健康评定量表(shmsv1.0)判定标准1. 引言在当今社会，亚健康已成为一个备受关注的话题。

亚健康状态是指人体在长期生活或工作压力、精神紧张、环境污染、错误饮食等多种因素的影响下，出现早期的身体功能紊乱，但又不符合某种疾病的诊断标准，是一种介于健康和疾病之间的状态。

为了更科学准确地评估个体亚健康状态，亚健康评定量表(shmsv1.0)应运而生。

本文将深入探讨亚健康评定量表(shmsv1.0)的判定标准，并进一步阐述其在实际应用中的意义和作用。

2. 亚健康评定量表(shmsv1.0)的概念和构成亚健康评定量表(shmsv1.0)是一种用于评估亚健康状态的量表，旨在通过一系列客观指标和主观感受，全面客观地评估个体的亚健康程度。

该量表主要包括生理健康状况、心理健康状况、行为习惯及自我认知等几个方面的指标。

通过多维度的测评，可以更加全面地了解个体的亚健康状态，为日后的干预和调理提供科学依据。

3. 亚健康评定量表(shmsv1.0)的判定标准在使用亚健康评定量表(shmsv1.0)时，需要根据具体的判定标准来评估个体的亚健康状态。

根据该量表的规范，一般分为轻、中、重三个等级。

具体判定标准如下：3.1 轻度亚健康轻度亚健康主要表现为生理健康、心理健康及行为习惯等方面出现一定程度的不适，但不会影响日常生活和工作。

轻度亚健康患者可能出现周期性头痛、疲劳、失眠等症状，但并不会对正常的社交和学习造成显著影响。

3.2 中度亚健康中度亚健康是指生理健康、心理健康及行为习惯等方面出现较为明显的异常，可能已经对个体的日常生活和工作产生一定的影响。

中度亚健康患者可能会出现持续性头痛、焦虑、消化不良等症状，严重影响正常的生活和工作状态。

3.3 重度亚健康重度亚健康是指生理健康、心理健康及行为习惯等方面出现严重异常，已经严重影响个体的日常生活和工作。

重度亚健康患者可能会出现严重的慢性疲劳、抑郁、失眠等症状，甚至可能导致工作和社交能力的丧失。

免疫亚健康自主筛查评估表1. 身体抵抗力明显下降，易患季节性流感，容易受寒感冒A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显2. 身体有某种不适或疼痛，但体检查不出来问题，影响正常生活和工作A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显3. 无明显原因感到精力不足、感觉明显疲惫，体力不支、体力下降A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显4. 食欲下降，进食少，原来很喜欢吃的口味也感觉味同嚼蜡A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显5. 有持续性便秘，或消化道功能紊乱，对症处理无明显缓解A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显6. 有明显的内分泌紊乱表现，持续不缓解，但查不到明确的原因A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显7. 酒量有明显的下降，酒后易出现面红、易醉等以前没有的表现A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显8. 肤色和面色晦暗、粗糙，易出现色斑，容易对药物、化妆品、日光、紫外线等过敏A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显9. 头发花白、干枯、斑秃、早秃，每次洗发都有过度头发脱落A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显10. 经常性失眠，睡眠质量差，睡眠时间短，常处于做梦的状态，醒后感觉疲乏A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显11. 经常性熬夜，并且熬夜过后无法通过足够的休息来进行身体调整A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显12. 睡眠中有盗汗现象，并有畏寒、冻醒现象，没有自然醒，不爱起床A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显13. 有较明显的手、脚发凉感觉，女性有全身经常容易发冷、宫寒表现的感觉A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显14. 视力有下降，减少用眼也无法缓解，较早出现花眼，眼睛干涩无神A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显15. 不明原因的明显的体重下降趋势，或者明显的肥胖趋势A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显16. 注意力差，想做事时不明原因地走神，注意力难以集中A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显17. 有心悸、胸闷、厌烦的感觉，说话有气无力，无心脏基础疾病A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显18. 易激怒，难以控制自己的情绪，看很多事情都不顺眼，烦躁，动辄发火A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显19. 无明确原因长期焦虑状态，情绪无法得到分散，老是敏感、紧张、压抑，不爱笑，情绪低落、心情沉重A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显20. 工作学习、娱乐生活都提不起精神和兴趣，生活得过且过，工作效率严重下降，影响日常工作质量，对污染噪声、车流拥堵非常敏感，比常人更渴望清静A．从来没有 B. 偶尔发生 C. 经常发生 D. 总是如此 E. 非常明显。

症状自评量表（ＳＣＬ－９０）编号________ 姓名________ 性别____ 年龄____ 测验日期_________ 指导语：以下列出了有些人可能会有的问题，请仔细地阅读每一条，然后根据最近一星期以内下述情况影响您的实际感觉，在每个问题后标明该题的程度得分。

其中，“没有”选1，“很轻”选2，“中等”选3，“偏重”选4，“严重”选5。

_________________________________________________________________题目选择_________________________________________________________________1.头痛。

1-2-3-4-52.神经过敏，心中不踏实。

1-2-3-4-53.头脑中有不必要的想法或字句盘旋。

1-2-3-4-54.头昏或昏倒。

1-2-3-4-55.对异性的兴趣减退。

1-2-3-4-56.对旁人责备求全。

1-2-3-4-57.感到别人能控制您的思想。

1-2-3-4-58.责怪别人制造麻烦。

1-2-3-4-59.忘记性大。

1-2-3-4-510.担心自己的衣饰整齐及仪态的端正。

1-2-3-4-511.容易烦恼和激动。

1-2-3-4-512.胸痛。

1-2-3-4-513.害怕空旷的场所或街道。

1-2-3-4-514.感到自己的精力下降，活动减慢。

1-2-3-4-515.想结束自己的生命。

1-2-3-4-516.听到旁人听不到的声音。

1-2-3-4-517.发抖。

1-2-3-4-518.感到大多数人都不可信任。

1-2-3-4-519.胃口不好。

1-2-3-4-520.容易哭泣。

1-2-3-4-521.同异性相处时感到害羞不自在。

1-2-3-4-522.感到受骗，中了圈套或有人想抓住您。

1-2-3-4-523.无缘无故地突然感到害怕。

1-2-3-4-524.自己不能控制地大发脾气。

免疫力指标对照表，人手一份
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。

现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。

免疫力低下，是大多数疾病入侵的根源。

当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，感冒、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻、过敏等疾病就会反复发作，甚至可能引发一系列肿瘤癌症，所以千万不可小视自身免疫力低下。

（ＳＣＬ－９０）病症自评量表编号________ 姓名________ 性别____ 年龄____ 考试日期_________测试指导语：以以下出了有些人可能会有的问题，请认真地阅读每一条。

依照最近一礼拜之内下述情形阻碍您的实际感觉，在每一个问题后标明得分。

“没有”选1，“很轻”选2，“中等”选3，“偏重”选4，“严峻”选5。

_________________________________________________________________题目选择_________________________________________________________________1.头痛。

1-2-3-4-52.神通过敏，心中不踏实。

1-2-3-4-53.头脑中有没必要要的方式或字句盘旋。

1-2-3-4-54.头昏或昏迷。

1-2-3-4-55.对异性的爱好消退。

1-2-3-4-56.对旁人责备求全。

1-2-3-4-57.感到他人能操纵您的思想。

1-2-3-4-58.指责他人制造麻烦。

1-2-3-4-59.忘记性大。

1-2-3-4-510.忧虑自己的衣饰整齐及仪态的端正。

1-2-3-4-511.容易苦恼和兴奋。

1-2-3-4-512.胸痛。

1-2-3-4-513.可怕空旷的场所或街道。

1-2-3-4-514.感到自己的精力下降，活动减慢。

1-2-3-4-515.想终止自己的生命。

1-2-3-4-516.听到旁人听不到的声音。

1-2-3-4-517.战栗。

1-2-3-4-518.感到大多数人都不可信任。

1-2-3-4-519.胃口不行。

1-2-3-4-520.容易哭泣。

1-2-3-4-521.同异性相处时感到害羞不自在。

1-2-3-4-522.感到被骗，中了骗局或有人想抓住您。

1-2-3-4-523.无缘无端地突然感到可怕。

1-2-3-4-524.自己不能操纵地大发脾气。

1-2-3-4-525.怕单独出门。

同仁医院中医健康体检表“治未病”亚健康管理中心中医亚健康体检表姓名：性别：年龄：电话：住址/单位：职业：婚否：体检日期：年月日体检医师：中医健康体检疼痛问诊表回答“是”10~16个为中度症状，17个以上为重度症状。

中医健康体检和健康评估一、什么是中医健康体检？中医健康体检是指在中医理论指导下，根据人的时间生命信息规律，运用“天人合一”、气血阴阳平衡、五脏相生相克的原理，用传统的望、闻、问、切“四诊”合参，对人的神、色、形态进行观察，加上舌质、舌苔等舌象检查，以及把脉、询问受检者的整体情况，对受检者的身体做一个综合判断，最后确定被检者的先天病理体质状况及当前身体健康状态。

然后针对不同的体质和健康状况给出中医治疗方案和日常自我养生调理的指导，包括中药内服治疗、药膳调补、中医外治调理、精神调养、运动处方、环境色彩调理、健康习惯培养和饮食禁忌、四季进补注意事项等等。

二、中医健康体检的特点中医倡导“治未病”，强调以预防为主，中医健康体检也是积极主动的，提倡及早发现和调理，力求将疾病消灭在萌芽状态，“治未病”就是中医体检的一个最大特点。

此外，中医体检还有省时省钱、方便快捷、安全无创伤等特点。

1、中医健康体检花费一般在几十元到一百多元，大概只是在医院做个彩超的钱。

2、中医健康体检免去了奔波之苦，西医体检往往要穿梭于不同科室、楼层完成。

3、中医健康体检一般二三十分钟就可以完成，在医院里一般只能检查一两个项目。

4、中医健康体检不需要像采血、留样之类提取身体样本，所以对身体完全没有创伤。

三、中医健康体检项目1、整体检查：神、色、状态；2、局部检查：头颅五官九窍、皮肤、四肢、胸腹、脊柱；3、舌象检查：舌质、舌苔；4、脉象检查：浮、沉、迟、数、弦、滑等；5、问诊：身体情况、感觉、饮食、习惯、患病史等；6、闻诊：气味、声音；7、断诊：运用《易医时间诊疗》理论，根据人的生命时间信息诊断人体脏腑功能强弱，找出健康薄弱环节。

四、中医健康体检适宜人群1、少年儿童：孩子的父母更希望了解孩子的身体健康状况，以便针对性的呵护孩子，使孩子少生病、不生病，健康快乐的成长。

亚健康检测表
每题3分
1、若你的累积分超过30分，则亚健康状态明显，必须马上开始排毒。

2、若你的累积分超过50分，则开始向慢性疾病转化，必须坚持做
3个以上的疗程的排毒。

每一个疗程为期3个月，调理恢复进行平衡维护。

3、若你的累计总分超过80分，则机体将发生器质性病变，必须在营养专家指导下进行长期排毒。

自我检测
是否需要进行排毒净化O胀气O偶发性便秘O皮肤暗哑O口气O肥胖、超重O消化不良
O宿便O面部痘痘O腹部不适
O结石O肝胆不适O睡眠不佳
O难眠O烟酒习惯O工作压力
如你有以上3种情况，就应该进行肝胆肠排毒。

亚健康自测表30题一、身体状态（1 - 10题）A. 几乎每天都是，我就是起床困难户。

B. 偶尔会这样，可能是前一天太累了。

C. 很少，我是个活力满满的早起者。

2. 白天的时候，你会不会莫名其妙地打哈欠，即使你昨晚睡够了时间？A. 经常啊，感觉自己像个瞌睡虫随时要睡着。

B. 有时候会，特别是在比较无聊的时候。

C. 基本不会，我白天精神还不错呢。

3. 你爬楼梯的时候，爬到三层就气喘吁吁了吗？A. 是的，感觉自己像个弱不禁风的小老头/老太太。

B. 有点喘，但还能接受，可能是缺乏锻炼。

C. 不会啊，三层小意思，我还能继续爬呢。

4. 坐久了或者站久了，你会不会突然感觉腰酸背痛？A. 那是家常便饭，我的腰和背就像两个老冤家，时不时就抗议。

B. 偶尔会有这种情况，可能姿势不对。

C. 很少，我身体比较硬朗，能长时间保持一个姿势。

5. 你的眼睛是不是经常感觉干涩、酸胀，尤其是看电脑或者手机久了之后？A. 对呀，我的眼睛就像沙漠里缺水的小可怜，看一会儿屏幕就不行了。

B. 有时候会，我知道要多休息眼睛，但是总是忘记。

C. 几乎不会，我的眼睛很坚强呢。

6. 你是不是很容易感冒，周围人一感冒你就跟着“中招”？A. 我就是个感冒易感人群，感觉自己的抵抗力像纸糊的一样。

B. 偶尔会被传染，可能是那段时间身体状态不太好。

C. 很少感冒，我有强大的免疫系统守护。

7. 你有没有觉得自己的手脚总是冰凉的，即使在暖和的房间里？A. 我的手脚就像冰块一样，暖都暖不热，冬天更惨。

B. 有时候会凉，可能血液循环不太好。

C. 不会啊，我的手脚一直都是暖暖的。

8. 晚上睡觉的时候，你会不会经常失眠或者多梦？A. 失眠多梦是我的常态，感觉晚上比白天还精神。

B. 偶尔会这样，可能是有心事或者压力大。

C. 很少，我一沾枕头就能睡着，而且睡得很香。

9. 你有没有发现自己的头发掉得比以前多了，每次梳头或者洗头都一大把？A. 我的头发掉得超级严重，感觉再掉下去就要秃了。

亚健康症状检测表一组亚健康的自测方法，看一下你是否有下列情形。

1、“将军肚”早现。

30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

2、频频去洗手间。

如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

3、脱发、斑秃、早秃。

每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。

4、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

5、性能力下降。

中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

6、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

7、心算能力越来越差。

8、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。

9、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

10、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。

对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。

11、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。

12、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。

13、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。

14、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。

15、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。

16、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。

17、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。

18、很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。

19、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。

20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。

事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。

总结：大家可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心。

A、具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期。

症状自评量表（ＳＣＬ－９０）编号 ________姓名________性别____年纪____测试日期_________指导语：以以下出了有些人可能会有的问题，请认真地阅读每一条，而后依据近来一礼拜之内下述状况影响您的实质感觉，在每个问题后注明该题的程度得分。

此中，“没有”选 1，“很轻”选 2，“中等”选 3，“着重”选 4，“严重”选 5。

_________________________________________________________________题目选择_________________________________________________________________1.头痛。

1-2-3-4-52.神经过敏，心中不扎实。

1-2-3-4-53.脑筋中有不用要的想法或字句回旋。

1-2-3-4-54.头昏或昏迷。

1-2-3-4-55.对异性的兴趣减退。

1-2-3-4-56.对旁人责怪求全。

1-2-3-4-57.感觉他人能控制您的思想。

1-2-3-4-58.责怪他人制造麻烦。

1-2-3-4-59.忘掉性大。

1-2-3-4-510.担忧自己的服饰齐整及仪态的正直。

1-2-3-4-511.简单烦忧和激动。

1-2-3-4-512.胸痛。

1-2-3-4-513.害怕空阔的场所或街道。

1-2-3-4-514.感觉自己的精力降落，活动减慢。

1-2-3-4-515.想结束自己的生命。

1-2-3-4-516.听到旁人听不到的声音。

1-2-3-4-517.颤抖。

1-2-3-4-518.感觉大部分人都不可以相信。

1-2-3-4-519.胃口不好。

1-2-3-4-520.简单呜咽。

1-2-3-4-521.同异性相处时感觉害羞不自在。

1-2-3-4-522.感觉被骗，中了骗局或有人想抓住您。

1-2-3-4-523.平白无故地忽然感觉害怕。

1-2-3-4-524.自己不可以控制地大发性情。

亚健康测试表流行病学调查表明，引起亚健康状态的原因：人体长期处于工作节奏快、劳作强度大、心理负担重、缺乏运动、起居不规律，工作环境污染的状态下，导致人体生理机能调节紊乱有密切关系。

1、“将军肚”早现。

30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

2、脱发、斑秃、早秃。

每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。

3、频频去洗手间。

如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

4、性能力下降。

中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

6、心算能力越来越差。

7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。

10、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。

11、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。

12、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。

13、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。

对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。

14、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。

15、很烦恼，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意也就是说烦恼好像摆脱不了。

16、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。

17、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。

18、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。

19、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。

20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。

事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。

我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心，具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“亚健康”的征兆；6项以上者，为二次“红灯“危险期，可定为”亚健康”，已靠近患病边缘需要及时的调理。