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中老年健身现状分析报告引言随着人口老龄化的加剧，中老年健身已经成为了一个热门话题。
越来越多的中老年人开始重视健康和身体锻炼，追求更高的生活质量。
本文旨在分析中老年人健身的现状，并探讨未来的发展趋势。
中老年健身需求的增加随着年龄的增长，中老年人的身体健康状况逐渐下降。
由于身体的功能退化和慢性疾病的增多，中老年人对健康和身体锻炼的需求也相应增加。
更多的中老年人开始关注如何通过健身来延缓身体功能的退化，并提高身体素质。
中老年健身的方式多样化中老年人在健身方面的选择也越来越多样化。
传统的健身方式如太极、气功和舞蹈仍然受到中老年人的喜爱，因为这些运动形式温和、易学且适合中老年人的身体状况。
与此同时，中老年人也开始尝试更加激烈和挑战性的运动，如瑜伽、有氧运动和力量训练。
这些运动将帮助中老年人提高心肺功能、增强肌肉力量和提升身体的柔韧性。
健身器材的研发与应用随着科技的进步，健身器材的研发也取得了长足的进步。
现代健身器材的设计更加人性化和符合中老年人的需求。
例如，智能跑步机具有可调节的速度、倾斜度以及心率监测系统，可以根据中老年人的身体状况进行合理的调整和控制。
此外，智能手环、智能手表等智能设备的应用也为中老年人提供了更多的健身选择和监控。
这些健身器材的发展和运用将为中老年人的健身提供更多便利和可能性。
社交化的中老年健身活动中老年人的健身活动现在也越来越趋向于社交化。
他们通过参加健身俱乐部、健身组织和社区活动来结识志同道合的朋友并分享健身的乐趣。
这不仅有助于增加中老年人的社交圈子，还能够给他们带来更多的动力和挑战。
例如，一些社区组织定期组织健身比赛、长跑活动和登山俱乐部等，以促进中老年人积极参与健身和体育活动。
健身教育与培训的推广中老年人健身活动的普及需要健身教育与培训的推广。
政府和社会团体应该加大对中老年人健身教育和培训项目的支持和投入。
健身教练和专业机构可以定期开设健身讲座和培训课程，提供专业指导和建议。
通过提高中老年人对健身知识的了解和认识，可以帮助他们更好地设计和实施适合自己身体状况的健身计划。
引言：随着人口老龄化的加剧，老年体育的重要性日益凸显出来。
通过老年体育活动，可以有效预防和延缓老年人的生理和心理退化，提高生活质量，延长寿命。
为了了解老年体育开展的现状，本文进行了一次调查，并对调查结果进行分析。
方法：本次调查采用问卷调查的方式，共发放500份问卷，回收有效问卷428份。
调查对象为65岁及以上老年人，调查内容涉及老年体育活动的类型、频率、参与动机和障碍等方面。
调查结果：1.老年人参与体育活动的类型：调查结果显示，老年人最常参与的体育活动是散步（62.4%），其次是太极拳（45.8%），其他常见的活动包括舞蹈（38.2%）、气功（28.7%）和养生功（24.8%）等。
2.老年人参与体育活动的频率：调查结果显示，老年人每周参与体育活动的平均次数为3.5次。
约有42.1%的老年人每周参与体育活动2-3次，27.6%的老年人每周参与体育活动1次，29.5%的老年人每周参与体育活动4次及以上。
3.老年人参与体育活动的动机：调查结果显示，老年人参与体育活动的主要动机是锻炼身体（72.4%）。
其次是强身健体（67.4%）、促进健康（61.7%）和增加交流和社交（46.9%）。
4.老年人参与体育活动的障碍：调查结果显示，老年人参与体育活动的主要障碍是身体条件限制（39.3%）。
其次是缺乏时间（27.1%）、缺乏交流和社交的机会（19.6%）和缺乏健康意识（13.2%）。
讨论与分析：通过以上调查结果的分析，可以得出以下结论：1.散步是老年人最常参与的体育活动，可能是因为这是一种简单易行、无需专门场地和器材的活动。
2.老年人每周参与体育活动的平均次数为3.5次，大部分老年人每周参与2-3次体育活动。
这表明老年人对体育活动的认可度较高，也存在一部分老年人活动较少的情况。
3.老年人参与体育活动的主要动机是锻炼身体和强身健体。
这与老年人身体健康和延缓衰老的需求相吻合。
4.老年人参与体育活动的主要障碍是身体条件限制，这说明在开展老年体育活动时，应该注重老年人的身体特点和需求。
老年体育活动的现状调查与对策研究一、引言随着中国社会老龄化程度的加深，老年人口比例逐年上升，老年人的健康问题日益受到社会的广泛关注。
体育活动作为促进老年人身心健康的重要手段之一，其发展现状和存在的问题值得深入研究。
本文旨在通过对老年体育活动的现状进行调查，分析存在的问题，并提出相应的对策，以促进老年体育活动的健康发展。
二、老年体育活动现状调查1.调查方法本研究采用问卷调查法，设计《老年体育活动现状调查问卷》，通过随机抽样的方式在多个社区和公园对老年人进行问卷调查。
同时，结合文献资料法和访谈法，收集老年体育活动相关的政策文件、新闻报道和专家意见，以全面了解老年体育活动的现状。
2.调查结果（1）参与情况：调查结果显示，大部分老年人对体育活动持积极态度，愿意参与体育活动。
然而，由于年龄、身体状况和场地设施等原因，老年人参与体育活动的频率和强度普遍较低。
（2）活动项目：老年人喜欢的体育活动项目主要集中在散步、太极拳、广场舞等低强度、易操作的项目上。
这些项目不仅符合老年人的生理特点，还能满足他们的社交需求。
（3）场地设施：老年体育活动场地设施普遍不足，尤其是在老旧社区和农村地区。
场地设施的不完善限制了老年人参与体育活动的积极性。
（4）政策支持：近年来，国家和地方政府出台了一系列政策，鼓励和支持老年人参与体育活动。
然而，政策的宣传力度和执行力度还有待加强。
三、老年体育活动存在的问题1.老年人体育意识不足，缺乏科学锻炼的知识和方法。
2.场地设施不完善，限制了老年人参与体育活动的积极性。
3.体育组织缺乏，老年人参与体育活动的机会有限。
4.政策支持不足，需要进一步加强政策宣传和执行力度。
四、对策建议1.加强老年体育宣传教育，提高老年人的体育意识和科学锻炼能力。
通过媒体宣传、社区讲座等方式，普及老年体育知识，传授科学锻炼方法，引导老年人树立健康的生活方式和运动习惯。
2.加大场地设施建设力度，改善老年体育活动环境。
政府应加大对老年体育活动场地设施的投入，新建或改建一批适合老年人锻炼的场地设施，同时加强现有场地设施的管理和维护，确保其安全、卫生和舒适。
基于全民健身视角下中年人群参与健身活动研究随着社会的不断发展，人们对健康生活的追求越来越高。
健康成为现代人们最为关注的话题之一，而健身活动被认为是最有效的保持身体健康的手段之一。
尤其是中年人群，健身活动不仅可以帮助他们保持身体健康，还可以延缓衰老，提高生活质量。
基于全民健身视角下，对中年人群参与健身活动进行研究具有非常重要的意义。
一、中年人群健身的重要性中年人群通常指的是35岁到55岁之间的人群，这一阶段的人们身体功能开始逐渐下降，肌肉萎缩速度加快，骨骼密度下降，心血管功能变差等问题逐渐显现。
此时，增加体力活动，增强体能，维持肌肉质量和功能，保持良好的心肺功能和骨骼健康，都是十分重要的。
而对于中年人群来说，健身活动就成为了最为便捷高效的锻炼方式之一。
1.延缓衰老：中年人群通过健身活动可以保持身体的灵活性和柔软性，延缓肌肉、骨骼的老化速度，提高代谢能力，预防真空增加地中的体脂肪，减少肥胖的概率。
适度的健身活动还可以增强心血管功能，保护心脏健康。
2.增加自信：中年人群通常会面临工作、家庭和身体等多重压力，长时间的压力会导致他们的自信心下降。
通过健身活动，他们可以感受到自己的身体力量和变化，提高自信心，缓解压力。
3.改善睡眠：随着年龄的增长，中年人群的睡眠质量往往会下降，导致精神状态不佳。
而通过适度的健身活动，可以调整身体的生物钟，增加睡眠时长和深度，提高睡眠质量。
由此可见，中年人群参与健身活动对于身体健康和心理健康都具有非常重要的意义。
如何提高中年人群的健身参与度以及促进健身活动的普及尤为重要。
二、中年人群健身活动参与现状目前中年人群的健身活动参与度并不高，主要体现在以下几个方面：1.时间压力：中年人群通常承担着家庭和事业的双重压力，工作繁忙、家务繁重，时间紧张成为他们参与健身活动的最大障碍。
2.对健身活动的认知不足：部分中年人群对健身活动存在误解，认为健身会给身体带来不适或者认为健身活动需要花费大量时间和金钱，因此选择放弃健身活动。
内蒙古地区老年人体育锻炼现状研究随着我国步入老年社会，老年人的身体状况成为社会关注的热点话题，老年人的体育锻炼逐渐成为老年人休闲生活的主要内容，本文采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法主要就内蒙古地区老年人的体育锻炼现状进行调查研究，希望为相关研究提供理论参考。
标签：内蒙古地区；老年人；体育现状；休闲随着社会体育的发展，越来越多的老年人投入到体育锻炼当中。
体育锻炼可以提高老年人的身体机能，使老年人延年益寿，同时还可以丰富老年人的业余生活，促进老年人的交往，减轻老年人的心理压力。
因此，有必要深入研究内蒙古地区老年人的体育锻炼现状，为老年人提供科学有效的健身指导，促进老年人体育的可持续发展。
1.研究对象以内蒙古呼和浩特地区60岁以上的老年人为研究对象，对老年人的体育锻炼现状进行研究。
2.研究方法（1）文献资料法。
为了本文的研究，笔者广泛查阅中国知网上关于老年人体育锻炼的论文，总结当前老年人体育锻炼发展中存在的问题及解决办法。
（2）专家访谈法。
走访内蒙古地区老年人休闲体育研究的专家，就如何开展老年人体育锻炼与专家进行讨论。
（3）问卷调查法。
随机抽取呼和浩特地区60岁以上的老年人200人进行问卷调查，共发放问卷200份，男女各100份，回收200份，回收率100%，有效问卷197份，有效率98.5%。
（4）数理统计法。
运用EXCEL软件、SPSS软件对调查的数据进行整理分析。
3.结果与分析（1）老年人体育锻炼的动机调查分析。
笔者对内蒙古地区老年人进行了体育锻炼动机的调查，从表1的调查结果来看，当前内蒙古老年人从事体育锻炼的需求都是自身的需要，由于内蒙古地区人们爱好运动，有着较好的体育锻炼传统，老年人养成了良好的体育锻炼习惯，体育的健身功能、社交功能已经被老年人接受。
（2）老年人体育锻炼的主要场所调查分析。
笔者对老年人进行了主要体育锻炼场所的问卷调查，从表2的调查结果来看，由于内蒙古地区空气良好，城市小区绿化较好，老年人都喜欢到室外进行体育锻炼，城市广场、公园、小区成为老年人主要的健身场所，也应该发现有一部分老年人接受了花钱买健康的理念，定期到体育健身俱乐部进行体育消费，接受专业的健身指导。
中老年男性参与体育活动形式现状的分析作者：姜焱斌朱爽来源：《体育风尚》2023年第13期摘要：当前我国是世界上中老年人口规模最大的国家之一，随着人口老龄化日益严峻，中老年人的健康状况已经成为社会关注的热点问题之一。
人在步入中老年后，身体情况逐渐发生变化，例如生理变化、代谢机能和免疫机能都因为年龄增长而逐渐变得迟缓，所以如何提高中老年人的身体素质及如何增加他们的体育运动形式逐渐受到大家的重视。
现如今，越来越多的中老年人开始注重身心的锻炼，健身意识增强，老年人参与体育锻炼活动的方式也变得多种多样，更注重发展身体、心理、精神等多方位的综合运动形式。
本文主要从中老年男性体育锻炼方式进行讨论，有关中老年女性体育锻炼方式其中较为代表性的体育锻炼活动为广场舞。
中老年女性体育运动尤其是以广场舞为代表的研究屡见不鲜，这可能与女性复杂的生理特点有关。
广场舞作为群体性运动，伴有流行音乐通俗、“洗脑”的特性，促进了它的受重视程度和影响力，使其走出国门迈向世界。
然而，中老年女性的体育活动形式受到重视的同时，我们可能忽视了中老年男性的日常体育活动，当前关于中老年男性常见的体育活动参与方式并没有足够的研究和探讨。
本文将分析中老年男性可能参与除广场舞以外的何种体育活动形式？以及这些运动能带来哪些益处？列举了中老年男性与女性对比的方式来讨论中老年男性参与体育活动的主要形式与特点，推测体育锻炼运动可能会影响中老年人的寿命，根据相关数据显示，女性的寿命比男性的寿命长[1]，所以提倡更多的中老年男性参与更多的运动形式，从而提升中老年男性的身体素质和生活质量。
关键词：中老年；男性；体育活动；广场舞一、中老年人群体参与体育锻炼活动的意义世界卫生组织将45到55岁年龄段的群体称为中年人，56岁到65岁的人群称为年轻的老年人，66岁以上称为老年人。
据国家卫健委发布的数据统计截止到2021年底，我国60岁及以上的老年人人口数量达到2.67亿，占总人口百分之18.9%，65岁以上及老年人口达2亿以上，占总人口的14.2%。
赤峰市区中老年开展健身舞的现状调查分析摘要：在赤峰市区运动的中老年人较多，他们成为赤峰市区社区体育的中坚力量。
作者采用访问调查法、问卷调查法对赤峰市区老年健身舞开展情况进行调查，了解中老年人的健身活动状况和中老年健身舞的开展现状及其效果，旨在加强对中老年人的健身指导，为赤峰市区老年人健身舞的推广提供一定的帮助，促进社区的精神文明建设和全民健身运动的开展。
关键词：赤峰市区中老年健身舞现状调查1.赤峰市区中老年健身操组织情况的调查1.1组织类型、规模与分工根据调查，赤峰市区中老年健身舞主要有两大组织类型：其一是正式社区体育组织；其二是主要民间自发组织的健身舞活动。
其中，民间自发组织目前最为普遍，他们的健身活动带动了大众。
在民间组织产生以后，正式社区体育组织也随之产生。
组织规模不相同，小规模一般30人以下，规模大一点的会达到50人甚至100人。
规模大的一般就由正式的社区组织，规模小的一般就民间自发组织，组织状况有明确的分工。
在组织分工中发现，即使是分工明确的活动点，也没有专门的对外联络人员。
只有在教练员接受其他培训时才能接触到不同的锻炼方式。
1.2组织活动场所根据调查，一切可以利用的场地都被练习者充分利用。
练习者对不同场地的满意度也不一样，期望得到有关部门的帮助，为他们提供适宜的活动场所。
在小区空地、公园、广场练习的练习者，对场地条件比较满意，但唯一的缺点是，恶劣的天气会影响锻炼的效果。
因此，他们希望有关部门能够帮助他们解决这些问题。
参与健身的人数不断增多，但是室内场地较小，室内活动空间有限，所以组织者希望有关部门能够提供更宽阔的活动空间。
1.3组织活动性质、项目、内容及经费调查发现，各组织的活动性质主要分为两类：一类是以健身为娱乐目的，是自发参与的；另一类是以教动作为目的，属于定期培训性质的活动。
各组织的主要活动项目是健身舞。
这些活动都是健康文明的锻炼，也是进行强健身心的思想教育，使参加者重新体会到集体活动的乐趣，从而增强各组织的凝聚力，吸引更多的人参与，使各组织在社区精神文明建设中起到积极的作用。
中年人体育锻炼现状及对策研究作者：段瑞鹏来源：《拳击与格斗·下半月》2019年第08期摘要：45～59岁中年人由于身体各项机能开始走下坡路，工作生活压力较大，体育锻炼问题显得尤为重要。
在全民健身的政策背景下，针对中年人的锻炼问题，本文采用文献资料法，逻辑分析法等研究方法展开研究，目的在于使目标人群改变现有体育的传统观念，重新形成对体育的科学认知和终身体育的观念，促使人们用健康高效的方式进行锻炼。
关键词：中年人;体育观念;体育锻炼;锻炼方式中图分类号：G80 ; ; ; ;文献标识码：A ; ; ;文章编号：1002-7475（2019）08-084-011前言45岁至59岁的中年是人生承上启下的阶段，一方面，很多人年轻时因工作原因忽视了体育锻炼以及生活方式的不规律，人到中年后随着身体各项机能逐年衰退，逐渐出现高血压、高血脂等疾病;其次，人们心肺功能也从45岁起开始走下坡路，得冠心病概率增高，45岁到59岁之间心肌猝死率也在急剧上升，而适当的运动对提升心肺功能和对心血管疾病的预防在医学界也是公认的事实，因此45岁后是运动预防疾病的关键时期。
2中年人体育锻炼认知2.1生理学角度。
健康问题是中年人立身之基、和谐之源，也是能够充分保证自身精力充沛去应对家庭和工作的重大保障。
人至中年，各项机能开始下降，不仅表现为生理机能上的衰减，同时也伴随着注意力、记忆力、执行能力等认知功能的减退。
保持正常、有效的认知功能对于中年日常工作、生活具有重要作用，而积极规律的体育锻炼可以有效减缓衰老速度，对认知功能也具有积极的促进作用。
2.2心理学角度。
锻炼行为的动力主要借助锻炼者的自身推力，即锻炼者的内驱力。
内驱力是一切行为的基础，而动机则是在需要的推动下通过内驱力被引发。
人们主动去参与到锻炼行为中主要动力来源就是自身受益，受益的程度越高，自身推力也就越强。
另外，适当的运动可以促使身体产生多巴胺，而多巴胺又是可以激发内心愉悦的物质，因此运动可以有效抑制负面情绪的产生，因而缓解生活和工作带来的压力，形成积极向上的心态去面对生活。
基于全民健身视角下中年人群参与健身活动研究1. 引言1.1 研究背景目前，关于中年人群参与健身活动的研究还比较匮乏，尤其是结合全民健身视角来研究。
本研究旨在通过对中年人群健身需求的调查、影响因素的分析、健身活动类型和效果评估、推广策略的研究以及社会影响的分析，探讨如何更好地推动中年人群参与健身活动，以促进其健康、增强社会的全民健身认识，为全民健身事业的深入发展提供有益的参考。
1.2 研究意义中年人群是我国人口中一个重要的群体，随着社会的发展和生活水平的提高，越来越多的中年人开始重视健康和健身。
中年人群参与健身活动，不仅可以改善身体健康状况，提高生活质量，还能延缓衰老，增强免疫力，减少患病风险。
研究中年人群参与健身活动对于促进全民健身事业的发展具有重要意义。
中年人群是社会的中坚力量，他们在家庭和工作中承担着重要的责任。
如果中年人身体健康出现问题，不仅会影响到自己的生活质量，还会给家庭和社会带来负面影响。
通过研究中年人参与健身活动的意义，可以引导他们更好地关注自身健康，提高生活质量，为社会稳定和发展做出贡献。
随着我国人口老龄化加剧，中年人群的健康状况越来越受到关注。
通过研究中年人群参与健身活动的意义，可以为制定相关政策和推动全民健身事业提供依据，促进社会全面建设小康社会的目标实现。
探讨中年人群参与健身活动的意义具有重要的理论和实践意义。
1.3 研究目的研究目的是深入了解中年人群参与健身活动的现状和影响因素，探讨中年人群健身活动的类型及效果评估，提出相应的健身推广策略，分析中年人群健身活动的社会影响，旨在为促进中年人群健康、提升全民健身水平提供理论和实践指导。
通过本研究，旨在探讨中年人群参与健身活动的重要性，并就如何促进中年人群健康提出建议，为全民健身事业的发展提供启示和参考。
2. 正文2.1 中年人群健身需求调查中年人群健身需求调查是了解中年人群对健身活动的需求和意愿的重要环节。
通过对中年人群进行问卷调查和个访，可以深入了解他们对健身的态度、健身目的、健身偏好和对不同健身项目的接受程度等情况。
Vol.28No.4Apr.2012赤峰学院学报（自然科学版）Journal of Chifeng University （Natural Science Edition ）第28卷第4期（上）2012年4月1前言按照世界卫生组织的定义，中年人年龄阶段指45~59岁.中年人是社会的脊梁，家庭的支柱.中年阶段是人一生中最鼎盛、最辉煌的阶段，同时中年阶段也是人体身心发展即将由强盛到衰落的转折阶段.中年人在社会和家庭中都处在承上启下的位置，他们面临着重重压力，用几乎全部的精力去适应越来越快的生活节奏；面对竞争，他们在奋斗，他们在追求着成功，为了实现理想，他们甘愿承受压力；随着社会变革与经济的发展，我国城镇企业职工失业和下岗人数与日俱增，这已经成为日益突出的社会问题.在调查走访赤峰市劳动局、民政局、统计局后结果表明，40~55岁的中年人占全部下岗人员的51.8%，这就表明，有一半以上的失业中年人要承受社会变革的冲击；人际关系是衡量心理健康的重要因素，中年人作为各行各业的中流砥柱，他们在竞争激烈的社会和工作岗位，人际关系往往是紧张的，由此而必然带来许多压力，这类压力会表现在心、身两个方面，面对压力的挑战，谁能顶住压力，谁能应对，谁就可能取得成功，人际关系是中年人不可回避的重要因素；此外，中年人在家庭肩负上养老、下养小的重担，家庭经济负担重、照料老人困难大、还要为教养子女付出心血，可谓任重道远.虽然说中年人是社会和家庭的中坚，但人到中年，身体器官和机能已经由顶峰走下坡路了，来自工作和家庭方方面面的压力，使中年人不仅在身体上感觉不适，更是在精神上倍感恐慌，紧张不已，对此很多人采取了加强活动与锻炼的方式，来保持身体健康和缓解压力.身体锻炼对于中年人身心健康有着积极的影响，体育锻炼不仅被中年人作为增强体质和生理功能的方法，也被用来作为调节心理、保持心理健康的最为直接最为有效的手段，但是，身体锻炼的心理效应受到锻炼环境、活动项目、锻炼强度、锻炼次数、频率等运动处方因素的制约和影响，中年人参加体育锻炼一定要讲究实效性、科学性，严格掌握体育锻炼的量和度,优化个人运动项目,提高体育锻炼质量.2研究目的与方法2.1研究目的人到中年以后，随着年龄的增加而在这期间身体也出现一系列生理改变，其中包括：人体的各器官、组织逐渐发生退行性变化，生理功能逐渐下降.中年期也常被称为风华正茂或年富力强的时期.但是,由于健身知识还不够普及、平时锻炼时缺乏科学的健身指导、对健身功效的理性认识还不足等因素,健身运动中常出现一些误区.体育锻炼对中年人心理健康的影响是体育心理学研究的一个重点，根据调查统计结果，分析中年人在体育锻炼过程中产生的各种心理现象，对有效地提高中年人的体质水平、保持积极的体育锻炼情绪体验提出可行性建议，同时为内蒙古城市居民全民健身计划的实施提供对策和建议.2.2研究方法2.2.1文献资料法：查阅了关于中年人体育参与行为与身心健康等方面的文献资料，了解国内外的研究现状，并对大量研究成果进行了相关信息的收集、归纳、整理.为本研究提供科学的理论依据.2.2.2问卷调查法：对赤峰市红山区参与健身活动的中年人随机发放问卷300份，回收295份，回收率98%.有效问卷290份，有效率97%.2.2.3访问调查法：对红山区中年人面访座谈,并在相关健身场所实地考察.2.2.4数理统计法：按体育统计学原理对数据进行统计处理.2.3研究对象中年人群体育行为及体育心理研究———赤峰市红山区中年人体育健身现状的调查与分析苗志刚，李俊杰，田晓春（赤峰学院体育学院，内蒙古赤峰024000）摘要：身体锻炼集健身和健心为一体，充分反映了体育的本质特点与价值，是中年人保持充沛精力、强心健体的重要途径.本文用调查访问、问卷等多种研究方法对赤峰市中年人日常参与的以健身、娱乐、休闲为目标的体育健身状况进行统计分析，并在此基础上得出了相关结论，同时提出了一系列建议.关键词：赤峰市红山区；中年人；体育健身；心理健康中图分类号：G812文献标识码：A文章编号：1673-260X （2012）04-0145-05145--赤峰市红山区40~55岁的中年群体290人.中年男性163人，中年女性127人.3结果与分析3.1红山区中年人对体育价值的认知分析表1调查问卷表明：红山区中年人对体育价值比较模糊的占44.4%，一点不了解的占28.6%，二者总体占抽样总体的73%；很清楚的占26.8%.在中年女性之中，对体育价值完全不清楚的占16.2%，其比例远远超出男性中年人.体育价值观是中年人参与体育、把体育观念、信念纳入到自己的价值体系之中的认知基础，是形成终身体育态度的必要前提.在表1显示中，红山区中年人对体育的价值了解很肤浅，多数中年人没有形成终身体育态度.3.2红山区中年人对体育健身与心理健康关系的认知分析表2调查问卷表明：红山区中年人对体育健身与心理健康的关系很了解的占总样本的22.3%.了解一点的占41.3%，不了解的占36.1%，二者远远超出了了解体育与心理健康关系的中年人.此表显示，不清楚的中年女性比例大于男性，可见，中年女性对体育活动与心理健康之关系了解和关注的程度较低.在访谈过程当中，有半数以上的中年人只谈到了体育对身体健康的益处，而体育活动对心理健康的效能却知之甚少.3.3红山区中年人体育健身目标设置状况表3调查结果显示：红山区中年人有长期体育健身目标的占21%，有短期目标的占40.3%，没有目标的占38.5%.没有目标定向和目标设置的中年人超出有具体目标的18.5%，女性的比例仍大于男性.体育目标定向是指中年人在参与某一体育健身活动时所依据的成就目标取向，而体育目标设置则是激发其积极参加体育健身的一种策略，中年人可根据自己的身体能力和具体情况，确定在一定期限内所要达到的身体锻炼的具体目标，以及达到目标所采取的步骤、策略和时间安排等.从表中可以看出红山区中年人对体育健身缺乏具体的目标定向和目标设置.3.4红山区中年人对体育新闻关注的程度表4调查结果显示：红山区中年人对体育新闻很关注的占27.5%，可关注也不可关注的（随意关注）的占36.1%，不关注的占36.1%.在163个中年男性中不关注体育新闻的占抽样总体的13.7%，在127个中年女性中不关注体育新闻的占抽样总体的22.4%.可见红山区中年女性体育意识比男性普遍较低.总体数据表明：关注体育新闻的中年男性多于女性，不关注体育新闻的中年人也为数不少.体育新闻的关注率不仅与体育意识密切相关，也与人们的生活水平、兴趣爱好、工作强度以及自身素质成正相关.3.5红山区中年人体育动机与健身行为的相关分析表5调查结果显示：红山区中年人参与体育健身活动出于各种不同动机.以强身健体为动机的占29.1%，居第一.以减肥为动机的占21.2%，居第二.以宣泄、放松、缓解压力为动机的占18%，以人际交往为主要动机的占11.7%，以调节情绪为动机的占13.4%，以辅助治疗为动机的占6.2%.表中的增强体质、减肥、疾病康复三项为生理动因，以此为健身目的的占56.5%；宣泄与缓解压力、人际交往、调节情绪三项为心理动因，以此为健身目的的占43.1%.可见，注重自身生理的居多，注重心理调节的相对较少.同时，数据结果表明：随着生活质量的提高，通过体育健身来获得运动愉悦感的中年人日益增多，多数中年人已经学会了调节生活节奏，人数（男）%人数（女）%人数（总计）%很清楚4615.832117826.8了解一点8127.94816.512944.4不清楚3612.44716.28328.6表1红山区中年人对体育价值的认知调查人数（男）%人数（女）%人数（总计）%很清楚3712.7289.66522.3了解一点7626.24415.112041.3不清楚5017.25518.910536.1表2红山区中年人对体育健身与心理健康关系的认知调查人数（男）%人数（女）%人数（总计）%有长期目标3512.1268.96121有短期目标7927.23813.111740.3没有具体目标4916.86321.711238.5表3红山区中年人体育健身目标设置调查人数（男）%人数（女）%人数（总计）%很关注5117.529108027.5一般7224.83311.310536.1不关注4013.76522.410536.1表4红山区中年人对体育新闻关注的调查人数（男）%人数（女）%人数（总计）%增强体质5217.93311.38529.1减肥3110.63110.66221.2宣泄、缓解压力3512.117 5.95218人际交往18 6.216 5.53411.7调节情绪217.218 6.23913.4疾病康复62.1124.1186.2表5红山区中年人体育动机与健身行为的调查146--以体育锻炼为手段来缓解社会、家庭带来的压力，不仅锻炼了身体，同时也以体育锻炼的方式保持了青春心理.3.6红山区中年人从事体育健身的心理倾向及活动项目的选择表6调查结果表明：红山区中年人选择的体育健身项目主要有跑步、散步、球类运动、武术、登山、游泳、交际舞、秧歌舞、健美和其他运动项目.以跑步、散步为主要健身形式的居第一，站抽样总体的41%.其主要原因是跑步和散步这个项目不受场地和环境的限制，易于控制运动强度，也是最简便易行运动方式.同时也可以看出，红山区中年人选择一些传统的、简单的活动项目者占多数，如跑步，散步，登山，秧歌等.选择健美运动的占13.8%，居第二位.可见，红山区中年人的体育消费水平日渐提高，健身意识逐渐形成，越来越多的中年人已把健美运动视为最合理的体育健身方法，并以此寻求其他健身方法难以获得的高度完善的健康状态.调查访谈中，很多中年人一致认为：健美运动不分男女老幼均可进行，它是中年人首选的健身项目.目前，国内外已有许多健美运动与健身健心的相关研究成果，证实了健美运动对于解除平日易产生的精神疲劳、完善身体表象、提高身体自尊等都具有显著的效益.3.7红山区中年人对体育健身场所的选择从表7调查结果可知：红山区中年人首选的体育健身场所是街道、公园和社区周围，在这三个场所健身的人占60.6%；在单位场馆和学校健身的占21.3%；其次是健身房和其他收费场所，占17.9%.从中我们可以看出，在街道、公园和社区周围进行体育锻炼，能为中年人提供更多方便，满足群体行为，同时节约开支.在锻炼场所的选择方面，中年男性与女性之间比例无显著差异.在对红山区中年人体育健身场所进行调查统计的同时也给人们带来了启示：随着全民健身运动的全面开展，群众体育和社区体育应越来越趋向于专业化，中年人对健身设施以及社区体育组织与管理的要求越来越高，但到目前为止，我市还没有形成一个稳定的、在管理机制和运行模式上比较完善的社区体育俱乐部.政府应给予政策保障和部分资金援助，社区体育管理部门应尽快抓好其工作，给健身者提供更多的健身设施，同时聘用专业知识较高的社区体育指导员，给予中年人必要的体育健身指导，提供体育健康咨询等服务，使中年人朝着正确的方向努力，让他们体验到成功的乐趣.3.8红山区中年人体育健身活动的频率表8调查结果表明：红山区中年人每周参加体育健身活动1~2次的占39.7%，每周3次和3次以上的占60.2%.数据显示是我们调查期待的结果，说明大部分中年人在体育锻炼频率上保持的较理想.体育活动频率是指每周活动的次数.不同的活动频率不仅给健身者带来不同的生理、心理效能.大多数研究所采用的活动频率为每周3~4次才会产生明显的心理效应.3.9红山区中年人体育健身活动的强度表9调查结果显示：红山区中年人喜欢大强度运动的占14.8%，喜欢中等强度运动的占28.6%，喜欢小强度运动的占56.5%，且男女性之间无显著差异.结果表明：为数一半以上的中年人在经常从事小强度健身运动，而喜欢大强度人数（男）%人数（女）%人数（总计）%慢跑、散步6823.45117.611941球类运动16 5.58 2.7248.2武术18 6.216 5.53411.7登山10 3.48 2.718 6.1游泳9 3.15 1.714 4.8交谊舞11 3.810 3.4217.2秧歌舞8 2.79 3.117 5.8健美运动227.618 6.24013.8其他10.3420.6931.03表6红山区中年人体育健身项目调查人数（男）%人数（女）%人数（总计）%住宅小区237.918 6.24114.1公园3712.8289.66522.4街道4013.83010.37024.1单位场馆16 5.515 5.13110.6健身房227.519 6.64114.1学校20 6.911 3.83110.7其他收费场所51.762.1113.8表7红山区中年人体育健身场所调查人数（男）%人数（女）%人数（总计）%每周一次279.3227.64916.9每周二次3813.1289.76622.8每周三次4114.13612.47726.5三次以上5719.64114.19833.7表8红山区中年人每周参加体育健身活动频率的调查人数（男）%人数（女）%人数（总计）%大强度248.319 6.54314.8中等强度4314.84013.88328.6小强度9633.16823.416456.5表9红山区中年人体育健身活动强度的调查147--运动的比例较少.原因有二：其一是中年人的生理机能逐渐走向衰退，特别是40岁以上的人，在生理上与年轻人有许多不同.虽然中年人的神经系统对事物的反应比较稳定，但显得比较缓慢，神经的调节功能和血管壁的弹性以及肺功能逐渐降低，多数人的运动精力不比青年人那样旺盛而选择一些适合自己年龄特点的运动强度.其二是中年人群亦存在年龄差异、运动能力等个体差异，中年人所选择的运动项目和强度也有所不同.笔者对赤峰市红山区的5个健身会馆进行了为期两个月的调查研究，结果发现：中年人更喜欢中、小强度的运动，原因是中小强度的健身运动比小强度运动更能带来心理上的积极效应，此研究结果正在分析与论证.3.10制约中年人体育健身活动的主要因素表10调查结果表明：由于工作繁忙和家务多而影响体育健身活动的占47.2%，中年女性家庭负担大于中年男性，其原因是：现代中年女性在事业上多有成就，在家庭中也负有较强的责任感，她们把大量时间花费在工作和家务上，从而会影响体育锻炼的频率和锻炼强度，甚至造成根本没有时间去健身.在调查中可以看出，由于设施差和缺乏指导而影响健身效果的占20.9%，说明部分中年人对健身设施与社区体育管理要求较高.其次，由于体育消费方面的原因而影响体育锻炼的占6.9%.目前，作为一名健身俱乐部或球会的会员对很多人来说仍然是一项比较昂贵的消费.但是，经济拮据并不能成为不参加体育健身的原因，有很多健身项目并不需要投入较多的金钱，如跑步、散步、骑自行车、登山等项目就是如此.由于健身场所不足而影响中年人参与体育锻炼的占16.5%，随着全民健身思想的深入和终身体育意识的提高，健身场地不足也成为中年人参与体育健身的一大问题.但场地不足并不是导致中年人较少参与健身活动的主要原因.因此，充分认识这种环境因素并在健身计划中认真准备和分析，将有效地提高体育锻炼的坚持性.3.11红山区中年人饮食状况调查表11调查结果表明：中年人能够科学有规律饮食的占41.4%，居多.中年女性比例大于男性，说明中年女性更注重科学有序的饮食.基本不吃早餐的占23.7%，居第二位，中年男性不吃早餐的多于女性.饮食无规律的占21.4%，女性比例稍大于男性.暴饮暴食的占13.4%，男性多于女性.统计结果证实：中年人在饮食习惯和饮食搭配上仍存在较多的问题，有不良饮食行为者占58.5%，这种不良饮食行为可能对健身效果带来不利，同时也会给中年健身者的身体健康带来伤害.中年人在从事健身活动的同时身体每天都会有大量的能量消耗，应注意营养的补充.饮食也要讲究科学，但许多中年人因为太忙，忽视了每日的营养.4结论与建议4.1结论4.1.1红山区中年人对体育健身价值存在模糊的认识.体育价值观的认知成分与体育健身行为成分二者之间的相关程度较低.4.1.2红山区中年人的体育健身知识相对较贫乏.有三分之一以上的中年人不能够很好的制定健身计划与策略，体育锻炼的盲目性较大.4.1.3红山区中年人体育消费水平平均较低，从而在一定程度上限制了他们在一些体育项目上的运动体验与心理上的发展.4.1.4只有加大社区体育管理力度，完善社区体育管理体制，为社区居民营造更好的健身场所，改善体育设施，使其接受健身知识教育，则中年人体育锻炼的自我调节能力、策略知识的运用水平才会显著提高.4.1.543.1%的中年人参加体育锻炼的目的是为了获得运动愉快感和心理上的满足，这是一种在体育活动中被优化了的心理状态.宣泄、缓解工作压力，人际交往，调节情绪是这些中年人参加健身活动的主要价值取向.4.1.6街道、公园和社区周围是中年人健身活动的主要场所，其参与体育锻炼的内容多为一般性群众体育项目，以自发性参与为主.社区周围没有专门为中老年人提供的大型体育健身场馆.除白领阶层和健身目的性较强的中年人外，大部分中年人仍以跑步、散步、登山、扭秧歌等作为健身活动的主要项目.4.1.7社区为居民配备的体育设施和健身器材的利用率较低，健身器械陈旧，对健身者缺少吸引力，并影响到部分中年人参与健身活动的坚持性.人数（男）%人数（女）%人数（总计）%场所不足289.620 6.94816.5工作忙没时间4916.93512.18429家务多268.9279.35318.2设施太差227.617 5.83913.4缺乏指导10 3.412 4.1227.5缺少经费11 3.89 3.120 6.9其他因素175.872.4248.2表10制约中年人体育健身活动的主要因素调查人数（男）%人数（女）%人数（总计）%饮食科学有规律58206221.412041.4基本不吃早餐4615.8237.96923.7暴饮暴食279.312 4.13913.4饮食无规律3211.13010.36221.4表11红山区中年人饮食状况调查148--4.1.8对大多数中年人而言，小强度的体育活动比大强度和中等强度的活动更适合.表明多数中年人更喜欢参加有氧代谢运动.4.1.9无论是选择何种体育活动项目或强度，中年人所获得的心理健康效应取决于锻炼者本人的体质、体能状况以及他们能否在这种活动中获得健康和快乐.4.1.0红山区是赤峰市政治、经济、文化的中心.，社区体育发展状况具有突出的代表性.调查结果可以发现，我市社会体育指导员非常缺乏，群众体育运动无法充分开展.加强红山社区体育指导员培训、充分发挥社区体育指导员在全民健身活动中的指导作用，成为当前我市弘扬体育文化，为中年人提供科学健身方法，创建文明、健康和谐的健身环境最紧迫的工作之一.4.2建议4.2.1大众体育服务机构应加大宣传力度，把社区体育作为一种新的文化现象在全市范围内开展起来，极大程度满足城市居民的体育健身需求，提高赤峰市体育人口数量，4.2.2体育主管部门应改变传统的大一统群众体育管理模式，积极引入社会和民间的有生力量开办体育、赞助支持体育，同时利用社区条件和社会力量，注重全民健身场地设施、组织、活动的投入和建设，逐步实现由场地设施的投入建设阶段向大众体育活动开展和组织服务阶段的转变.4.2.3在我市体育学院的学生和中小学体育教师中选拔社会体育指导员，对中青年志愿者进行专业培训，以其专业特长为社区体育健身活动的科学化、规范化开展献计献策，教育和引导社区居民用科学的方法锻炼身体，协助街道和社区开展丰富多彩的体育活动，让中年人的体育参与过程真正转化为学习体育知识、掌握运动技能、强心健体的过程. 4.2.4政府在大力增加体育设施、为大众提供更多休闲健身场所的同时，允许校园体育设施和场馆的对外开放，允许学校在特定范围和特定条件下开展有偿的健心健体服务.同时政府应鼓励民间资本以各种方式和渠道投资经营大众体育服务行业.4.2.5全市各大企事业单位、行政机关、学校应加大力度抓好体育场地的建设，使每个中年干部、工作人员、职员、教师都有更多时间、更多机会和更加良好的环境投身到全民体育健身中来.4.2.6参加身体锻炼的中年人在饮食习惯上有一定的科学讲究.体育健身过程是一个时刻在消耗能量同时也需要补充更多的能产生能量的物质的过程，中年人健身活动时必须注意营养、休息和生活起居的适当配合，才能获得良好的健身健心效果.4.2.7利用社区体育指导员的力量在红山区中年人体育锻炼人群中广泛开展健美操运动，取缔秧歌舞，减少城市噪音，美化城市环境.健美操项目可易可难、可简可繁，也是中年人非常喜欢的健身项目，能有效地增进健康、调节心理、愉悦身心；对塑造形体美、提高审美情趣、艺术修养都有积极的作用.4.2.8开放性运动项目（如：羽毛球、网球、排球、保龄球等球类运动）能有效地改善中年健身者的心理状态.应积极的引导中年人参与开放性运动项目，可有效地提高其知觉判断能力、反应能力、应变能力以及注意的品质，同时也满足了中年人的社交需要，促进心理健康.———————————————————参考文献：〔1〕马启伟.体育心理学[M].高等教育出版社,1995.〔2〕佟立纯，李四化.体育心理实验与测量指导手册[M].北京体育大学出版社，2007.〔3〕张力为，褚跃德，毛志雄.运动心理学[M].北京体育大学出版社，1996.〔4〕张力为，任为多.体育运动心理学研究进展[M].高等教育出版社,2000.〔5〕刘淑慧.体育心理学[M].高等教育出版社,2005.〔6〕祝蓓里，季浏.体育心理学[M].高等教育出版社，1998.〔7〕王润平.体育锻炼与心理健康[M].广西师范大学出版社，2005.〔8〕焦艳.体育运动心理学理论应用[M].南京大学出版社，2006.〔9〕季浏，等.体育锻炼依赖性行为的理论、测量与研究[J].学校体育科学，1996.〔10〕毛志雄，韩旭.体育锻炼方式与中老年人信息加工能力的关系[J].体育科学，1998（5）.〔11〕任为多.身体活动与运动锻炼的心理效应研究综述[J].体育科学，1997（2）.〔12〕唐征宇.试论体育锻炼与心理健康的关系[J].心理科学，2000（3）.〔13〕邱亚军.休闲体育行为发展阶段动机和限制因素研究[M].浙江大学出版社，2009.〔14〕李清亚，王小慧.中年人健康方案[M].河北科学技术出版社，2005.〔15〕杨向东.都市压力下的中年健康方略[M].中国中医药出版社，2008.〔16〕赵力.社区体育[M].高等教育出版社,2004.149--。
