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三心身健康与压力管理ppt课件

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大学生心理健康压力与压力管理 PPT课件

大学生心理健康压力与压力管理 PPT课件
压力有两重性，一方面压力过大且持续会严重威胁健康；另一方面，适度的焦虑偶 尔上升，可帮助一个人更好地应对难度较大的事件。 （一）不良压力及影响
唤醒过高或过低时，不良压力就产生了。不良压力经常会导致生理和心理 两种类型的障碍。
此类压力会损害人的身心健康，甚至诱导不健康的习惯的养成，如抽烟 （二）积极压力与个人成长
第七章
压力与压力管理
制作人
^^^^^^
第一节 课堂活动设计 第二节 压力概说 第三节 大学生压力分析 第四节 压力管理的策略和方法
紧张、烦闷、枯燥的生活
• 有时候会在纸上重复一个字或者一幅图好久 • 不断地拿起放下一样东西 • 看着某物傻笑或发呆 • 莫名焦虑，抓耳挠腮 • 总感觉有什么事情等在自己去完成 • 觉得无事可干，可是身后却追着一大堆作业不想写
因此，在挫折发生的第一时间，首先要处理不良情绪。情绪的调节可控制， 不在于简单地否认或压抑，而在于顺其自然的接受他的到来。压弹作为耐挫力和排 挫力和谐统一的能力，强调对应激的迅速反应及应对策略的合理选择，压弹的成效 取决于应对策略的合理运用。
受挫后的三种防御方式
(一)积极的心理防御方式 (一)消极的防御方式
人的一生需要面对各种压力 。在压力面前人们会做出种种反应，基本是两种 应对类型：一是通过改变外界环境去应对；二是通过改变自己去应对。
健全的人格是个体心理素质强劲的综合体现，也是一个人心理健康水平维持 和提高的内在基础。大学生的人格还未完全定型，仍有相当大的可变性和可塑性。 不断完善人格不仅关系到自身的健康与成才，而且关系到社会的进步与发展。大 学生要随时负起塑造或修正自己人格的责任。
坚韧第三节大学生压力分析大学生常见压力源?适应变化的生活?与父母分离?发展新的人际关系?亲密关系的建立?日常困扰?经济压力?学习压力?对重大丧失的不适应?与自我有关的不适应?预期毕业后的挑战大学生校园压力的主要类型与大学生压力评估大学生处于青春期到成年期的转变过程中诗人生心理变化最激烈最明显的时期他们不仅面临环境的剧烈变化而且面临自我认识的发展的重要课程对他们的成长带来了很大压力

压力管理与心理健康ppt课件

压力管理与心理健康ppt课件
他人高度负责的角色，都要经受相当 多的内在冲突与不安全感” 。
压力导致 心理障碍
过度的或长期的不良情绪会使人的大
脑功能严重失调，从而导致各种神经 症或精神病。例如：抑郁症、焦虑症、 强迫症等，严重者会导致自杀行为的 产生。
抑郁症的诊断
如果一个人在两周或更长时间内，同时存在三个下述症状， 尤其是第l、第2第13项，即符合了抑郁症的标准。 1、 几乎每天心情都非常恶劣： 2、 对以前感兴趣的东西或活动失去兴趣； 3、 感到麻木、空虚、无聊； 4、 躯体疼痛(胃痛、头痛) 5、 睡眠困难(难以入睡、早醒或睡得过多)： 6、 体重改变或饮食习惯改变： 7、 过分的挫败感和过分自责：
教师的爱
教师的爱，最重要的是自己是 否在人格世界里，能绽放出能力和 热情，以化解学生的错误，启发他 们的心智成长，使他们的心灵感受 到安全和温暖。
什么是健康
世界卫生组织： 1948年：“健康乃是一种生理、心理和 社会适应都臻完满的状态，而不仅仅是 没有疾病和虚弱的状态。” 1989年：“健康包括：躯体健康、心理 健康、社会适应良好和道德健康。”
——亚里士多德
1、认知自己的情绪和压力 2、合理渲泄 3、正确表达 3、适度控制
情绪的认知
1、红灯：停下来，冷静思考 2、绿灯：说出问题所在及感受 3、黄灯 （1）订出可行目标 （2）想出多种可行方案 （3）思考结果
放松身心
运动能使身体产生内啡肽，令幸福感增加。
科学管理时间
本文档相关内---压力管理与心理健康
你幸福吗？
谁偷走了我们的幸福？
什么是压力
压力是： 面对挑战、威胁，或对我们的危害，个人 所拥有的资源、能力与要求有所具有差距 时内在的感受。

《压力管理》PPT课件课件

《压力管理》PPT课件课件
等。
添加标题
PTSD症状：包括 噩梦、易怒、心 悸、失眠、噩梦、
失忆等。
添加标题
压力管理策略： 通过认知重构、 放松技巧、时间 管理、社交支持 等手段减轻压力 对个体的影响， 帮助个体应对创 伤后应激障碍。
添加标题
应对技巧：包括 学会放松、认知 重构、建立社交 支持网络、适当
运动等。
添加标题
心理健康与压力管理
情绪与压力管理
情绪的定义及作用 压力的定义及来源 情绪和压力的关系 如何通过认知调整来管理情绪和压力
认知与压力管理
认知对压力的影 响：认知过程会 影响我们对压力 的感知和反应
认知偏差：在压 力下，我们容易 产生认知偏差， 例如过度估计风 险或低估自己的 能力
认知重构：通过 调整我们的思维 方式，重新评估 和重构压力情境， 以减少压力反应
放松身心：通过 冥想、深呼吸等 方式缓解紧张情 绪
规划时间：合理 安排时间，避免 压力积累
寻求支持：与亲 朋好友、专业人 士交流，寻求建 议和帮助
放松和恢复的方法
呼吸练习 冥想 瑜伽 按摩
05
特殊情况下的压力管理
高压力环境下的应对策略
接受现实：认识到压力是不可避免的，不要 逃避或否认它
调整心态：保持积极乐观的态度，学会从压 力中寻找积极的方面
免疫系统与压力管理
免疫系统受到压力影响 压力可能导致免疫力下降 免疫系统在压力下的表现 管理压力以维护免疫系统的健康
心理反应与压力管理
紧张和焦虑：压 力下的常见心理 反应
情绪低落：感到 沮丧和无助
自我怀疑：对自 己的能力和价值 产生怀疑
暴躁和易怒：情 绪容易失控，对 他人产生敌意
03
压力的心理反应

学习应对压力,保持心理健康主题PPT课件

学习应对压力,保持心理健康主题PPT课件

学会合理分配工作与休息时间
制定合理的工作计划
合理规划工作时间，设定优先级，避免拖延和压力积累。
学会休息
在工作之余，安排一些放松的活动，如散步、运动、阅读等，有助 于恢复精力。
保证充足的睡眠
保持规律的作息时间，保证每晚充足的睡眠，有助于缓解工作压力 。
提高自己的工作能力，减少工作压力
提升技能
通过学习和实践提高自己的工作技能，减少工作 压力。
自我意识
了解自己的情绪、需求和 动机，并学会自我管理。
自我激励
在面对困难时，鼓励自己 ，给自己信心和动力。
培养良好的生活习惯，保持健康的生活方式
规律作息
保持规律的作息习惯，充 足的睡眠有助于缓解压力 和焦虑。
健康饮食
合理搭配营养，避免暴饮 暴食，保持健康的饮食习 惯。
适量运动
进行适量的体育锻炼，增 强身体素质和免疫力。
与亲朋好友交流、倾诉，分享自己的感受和压力。
建立支持系统
建立良好的人际关系，与亲朋 好友保持联系和支持。
寻求专业的心理咨询或治疗， 获得更专业的支持和帮助。
参加支持小组或互助组织，与 有相似经历的人互相支持和鼓 励。
03
保持心理健康的技巧
保持积极心态，增强自我意识
01
02
03
积极心态
保持乐观、积极的心态， 相信自己能够克服困难和 挑战。
通过心理治疗，解决心理问题， 提高心理健康水平。
心理支持
与亲朋好友保持联系，获得心理 支持和鼓励。
04
应对学习压力的策略
制定合理的学习计划，科学安排时间
设定明确的学习目标
制定具体、可实现的学习目标，避免盲目学 习。
分解任务，分阶段完成

(完整版)压力管理课件ppt

(完整版)压力管理课件ppt
心理测试：通过专业的心理测试工具，评估个人的压力状况和应对方式
生理指标：通过监测生理指标如心率、血压等，评估个人的压力状况和应 对方式
了解自己的压力水平
自我感知：意识到自己处于压力之中 情绪识别：识别出压力带来的情绪反应 生理反应：识别出压力带来的生理反应 环境分析：分析压力来源，采取应对措施
不同压力类型和应对策略
急性压力：来自突发事件，需要快速应对，如火灾、地震等。应对策略包括冷静分析、快速决 策、寻求帮助等。
慢性压力：来自长期的生活和工作压力，如家庭关系紧张、工作压力大等。应对策略包括调整 心态、规划时间、寻求支持等。
隐蔽性压力：来自内心深处，不易察觉，如自卑、恐惧等。应对策略包括心理咨询、自我探索、 学习自我管理等。
压力管理
汇报人：
目录
01 压力概述 03 积极应对压力的方法 05 提高应对压力的能力
02 压力识别与评估 04 有效的时间管理 06 建立健康的生活方式
压力概述
压力的定义
压力是一种心理反 应
压力是由压力源引 起的
压力反应包括心理 、生理和行为三个 方面
压力管理旨在帮助 个体有效应对压力
工作压力 生活压力 家庭压力 社会压力
外部压力：来自外部环境，如社会舆论、经济压力等。应对策略包括沟通协调、寻求共识、合 理规划等。
积极应对压力 的方法
调整心态和观念
接受现实，不逃 避、不抱怨
积极面对，寻找 解决问题的方法 和途径
改变自己的态度 和观念，从积极 的角度看待问题
学会放松自己， 如通过冥想、深 呼吸等方法来缓 解压力
学会放松和休息
克服困难：遇到困 难时积极寻找解决 方案，寻求帮助和 支持，保持积极心 态

学习应对压力,保持心理健康主题班会PPT课件

学习应对压力,保持心理健康主题班会PPT课件

寻求专业帮助
当压力过大，无法自我缓解时 ，可寻求心理咨询或治疗。
展望未来，持续学习与实践的重要性
01
02
03
04
持续学习
面对不断变化的社会环境和压 力源，我们需要不断学习和提
升自己应对压力的能力。
实践与反思
将所学应用于实际生活中，同 时不断反思和调整学习方法，
以实现最佳效果。
培养积极心态
学会从压力中寻找积极意义， 将其视为成长的机会和动力。
压力可能来自生活各个方面，如 工作、学习、家庭、人际关系等 。
心理健康的重要性
01
02
03
保持身体健康
心理健康与身体健康密切 相关，心理压力过大可能 导致身体疾病的发生。
提高生活质量
心理健康有助于提高生活 满意度，增强幸福感，提 高工作效率和学习成绩。
应对挑战
心理健康有助于我们更好 地应对生活中的挑战和压 力。
充足的睡眠
保证每天7-8小时的睡眠，有助 于恢复身体机能，减轻压力。
规律的作息
建立规律的作息习惯，有助于调 整生物钟，提高睡眠质量。
午间小憩
适当的午间小憩有助于缓解疲劳 ，提高下午的工作效率。
健康的生活方式
均衡的饮食
摄取均衡的营养，避免暴饮暴食，有助于维持身 体健康。
适量的运动
定期进行适量的运动，如散步、慢跑等，有助于 释放压力。
急性压力
面对突如其来的压力，如考试、面试等，需要学会放松自己，调整心态，保持 冷静并制定合理的应对策略，如制定复习计划、准备面试材料等。
情绪管理与自我调节
情绪识别
学会识别自己的情绪，了解情绪产生的原因和影响，从而更好地掌 控自己的情绪。
情绪调节

《班会主题课件：心理健康与压力管理》


压力管理的重要性
有效的压力管理有助于维持心理健康、改善个人工作效率和生活质量，并促 进积极应对困难和挑战的能力。
如何有效减轻工作与生活中的压力
1
放松与休闲
2
通过冥想、瑜伽等放松活动来缓解 压力，并寻找适合自己的休闲方式。
3
健康生活方式
保持规律的作息时间、健康饮食和 适度的运动有助于减轻压力。
社交支持
3 心身疾病的预防
心理健康还与身体健康紧密相关，对预防心身疾病具有重要作用。
压力对心理健康的影响
1 情绪波动
长期的压力会导致情绪的波动，可能出现焦虑、抑郁等心理问题。
2 身体健康问题
压力过大会对身体产生负面影响，如头痛、失眠、消化不良等。
3 人际关系紧张
压力会影响人与人之间的关系，导致冲突和疏离感。
与亲朋好友保持良好的沟通与支持， 分享压力与烦恼。
培养心理韧性与适应力的方法
设定目标
制定清晰的目标，并坚持努 力实现它们。
正向思维
培养积极的思维模式，转变 困难为挑战。
身心锻炼
进行适度的身心锻炼，增强 身体和心理的韧性。
心理健康与工作效率的关系
良好的心理健康有助于提高工作效率和创造力，减少工作中的错误率和疲劳感，推动个人和团队 取得更好的成果。
《班会主题课件：心理健 康与压力管理》
欢迎各位参加今天的班会！本次班会我们将探讨心理健康与压力管理的重要 性，以及如何在工作与生活中有效应对压力。
什么是心理健康？
1 身心灵平衡
心理健康是指身心灵之间的和谐与平衡，能够保持稳定的情情绪的管理，以及与他人建立健康关系的能力。
结束语及班会活动策划
班会主题课件《心理健康与压力管理》已经结束，接下来将进行小组讨论和互动活动，希望大家 能够从中受益，并建立起自己的心理健康知识。

《身心健康管理》课件

详细描述
保持规律的睡眠时间，尽量每晚在同一时间入睡和起床。创造安静、舒适的睡眠环境， 避免睡前过度兴奋和刺激。控制咖啡因和酒精的摄入，避免影响睡眠质量。成年人每晚
应保证7-9小时的睡眠时间。
心理调适与压力管理
总结词
心理调适与压力管理是维护身心健康的重要环节，有助于提高应对压力的能力、增强情绪稳定性、促进人际关系 和谐。
01
个体化原则
根据个体差异和具体情况，制定 个性化的身心健康管理方案，以 满足不同人群的需求。
02
03
科学性原则
遵循科学规律，采用科学的方法 和技术进行身心健康管理，确保 管理的有效性和可靠性。
04
02
身心健康管理的方法与技巧
健康饮食与营养
总结词
合理膳食是保持身心健康的重要基础，掌握健康饮食的原则和技巧对于维护身心 健康至关重要。
详细描述
学会识别和接受自己的情绪，采取积极的方式表达和调节情绪。建立良好的人际关系和支持系统，与亲朋好友分 享心情和压力。采用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等缓解压力。寻求专业心理咨询和治疗，及时处理心理问 题。
03
身心健康管理的实践与应用
企业员工身心健康管理
员工压力管理
建立有效的压力管理体系，提供必要 的压力缓解和疏导措施，如定期开展 心理健康讲座、设置员工心理健康热 线等。
鼓励家庭成员养成健康的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、规律 作息等，以保持身心健康。
家务和育儿分工
合理分配家务和育儿任务，减轻家庭成员的负担，提高家庭生活的 质量和幸福感。
04
身心健康管理的挑战与解决方案
克服不良习惯
缺乏运动
制定合理的运动计划，选择适合 自己的运动方式，如散步、慢跑 、瑜伽等，保持适量运动有助于

压力管理与身心健康ppt课件

身心健康是成功人士取得长期成功的基石，保持良好的身 心健康状态有助于提高工作效率和生活质量。
成功人士的身心健康方法
成功人士可以通过合理安排工作与休息时间、均衡饮食、 适当运动等方式来维护身心健康。
应对压力的实用技巧与经验分享
01
应对压力的实用技巧
面对压力时，可以采取深呼吸、冥想、放松训练等技巧来缓解压力。
有效的压力管理有助于提高企业家的心理健康水 平，增强其应对压力的能力，从而提高企业的竞 争力。
企业家压力管理的方法
企业家可以通过合理规划时间、寻求支持、进行 适当的运动和放松训练等方式来缓解压力。
成功人士的身心健康之道
成功人士面临的挑战
成功人士在追求事业成功的同时，往往面临着身心健康的 挑战。
身心健康对成功的影响
均衡的饮食与营养
合理膳食
摄入适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，保持均 衡的饮食结构。
健康零食
选择健康的零食，如水果、坚果等，以满足口腹之欲，避免过度依 赖高热量食品。
规律饮食
保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度节食，有助于维持身体健 康。
寻求专业心理咨询
心理咨询
当感到压力过大或情绪困扰时，寻求专业心理咨询师的帮助，获 得有效的心理疏导和支持。
心理辅导
参加心理辅导课程或工作坊，学习应对压力和情绪管理的技巧和方 法。
自助书籍与音频
阅读心理学自助书籍或听相关音频课程，提升自我认知和情绪管理 能力。
05
案例分享与启示
企业家的压力管理
1 2 3
企业家的压力来源
企业家面临的压力主要来自经营压力、市场竞争、 创新压力等方面。
企业家压力管理的必要性
压力可能干扰人的决策能力，使人难 以做出明智的抉择。

压力管理与身心健康ppt课件


世界卫生组织
2018/11/24 9
【案例】微软CEO的铁律（习惯）
• 比尔· 盖茨的默契搭档、微软CEO史蒂夫· 鲍尔默 的工作节奏快、日程满，但有两条是保证的，每 天上午6点慢跑几十分钟；下午6点钟下班，有时 延长到6点40分，陪家人进晚餐。处于同一级别 的我国企业高层管理者，对这两条只能是奢望了， 每天的加班按小时算，大多数人锻炼根本顾不上 想。德国商业企业在周六缩短营业时间，周日和 节假日歇业，使从业人员能够充分、正常的休息。
2018/11/24
10
● 心理疲劳正成为现代人的“隐形杀手”
心理疲劳正成为现代人的“隐形杀手”。医 学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精 神紧张、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪 影响逐渐形成的，如果得不到及时疏导化解， 天长日久，会造成心理障碍、心理失控甚至 精神失常，从而引发多种心身疾病。
2018/11/24
11
心身疾病
• 心身疾病又叫心理生理疾病。它是指与心 理社会因素关系密切的躯体疾病。 • 常见的心身疾病有常见有“三高”、颈椎 病、冠心病、原发性高血压、消化性溃病 疡、紧张性头痛和偏头痛等。
2018/11/24
12
•冲动型：
•最容易得的疾病 是胃溃疡。芬兰职 业保健研究所的研 究人员对4000人的 调查发现，冲动型 性格的人得胃溃疡 的风险比其他人高 2.4倍。
2018/11/24 13
•焦虑型：
•焦虑紊乱症会使 你患高血压的风险 增加3倍。美国北 亚利桑那大学的一 项研究发现，这可 能与应激激素有关。 另外，患恐高症等 恐惧性焦虑症的女 性，得心脏病、高 血压和高血脂的风 14 险更大。
2018/11/24
•攻击型：
•英国苏格兰一项研究及 美国一项研究发现，攻 击型人群更容易发生慢 性炎症与动脉粥样硬化， 进而增加心脏病风险。 另外，患周期性抑郁症 的风险也更大。
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C型人呢，这时候也会不高兴，也会下去与其理论，但当对 方无法沟通时，C型人会穿起球鞋跑步去，还会想幸亏他让 我今天锻炼了……
18
您是A，B，C 哪一位？
◦ A型人的做法是压力的寻求者
A型的人总是这样的思维方式：“是你让我火冒三丈”，把原因 完全推到外部了，实际上这个使你火冒三丈的人到底是谁呢？是 谁让你生气、心血管收缩、血压升高、还掉了眼泪？
10
日常生活中的压力来源
职业压力
工作负荷过重 工作环境条件差 与同事、上下级的人际关系
个人特质
人格特质(A型或B型) 个人能力 个人资源 适应方式 挫折耐力 工作资历 自我期待
适应不良
生活压力
家庭情感问题 生活危机
健康问题
职业倦怠 身心疾病或过劳
死
11
压力与工作效率和健康
压力适度是力量源泉 －提高工作效率、达到目标
◦ B型人则是压力的承受者
B型人，他因为要承受这种心怀不满、又不愿意说出来的压力， 非常压抑，时间久了可能导致癌症、抑郁症。
◦ C型人的做法是压力的处理者
C型人因为以平和的心态对待事件，有一个健康的人格，因此感 受到的压力最小，体内的压力荷尔蒙与快乐荷尔蒙较为平衡。前 两种人可能因情绪不好而引起健康问题，而C型人会转换不良情 绪，化解压力，保持一个健康的心理状态。
心身健康与压力管理
1
自我介绍
姓名：朱婉儿
心理门诊： 周一：浙江大学紫金港校区 （81938393） 周三：杭州市心理保健门诊部（85133725） 周末：心路心理咨询中心（87680795）
2
健康的概念
世界卫生组织前总干事马勒博士：健康并不代表 一切，但失去了健康，便失去了一切；
1946年 联合国世界卫生组织对健康下了这样的 定义：健康不仅仅是没有疾病，而且是身体上、 心理上和社会上的完好状态或完全安宁；
19
应对压力的基本技巧
策略一：变革策略（enactive strategy） --消除或减弱压力源
策略二：主动策略（proactive strategy） --增强个人自身的弹性
策略三：反应策略（reactive strategy） --学习暂时性的应对方法
20
策略一：消除或减弱压力源
8
心理状态
心理正常
心理不正常
心理健康
健康心理
心理不健康
心理问题、严重心理 问题、部分可疑神经症
不健康心理
变态人格、神经症、其它 精神障碍
异常心理
9
心理问题产生的原因
心理问题的产生主要源自各种心理冲突，有个人 的原因，也有家庭、社会和环境的原因，也可能 是遗传因素和突发性事件所致。
不同的学派对心理问题的产生会有不同的解读。 心理压力是心理问题产生的直接原因！
1990年 世界卫生组织又重新颁布了健康的定义： 一个人只有在躯体、心理、社会适应和道德四个 方面都健康，才算是完全健康。
3
心理健康的标准
国际心理卫生联合会标准（1946年）
1.身体、智力、情绪十分调和； 2.适应环境，人际关系中彼此能谦让； 3.有幸福感； 4.在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，
压力过我多的或平过衡少点在哪里？
－造成职业倦怠、心身疾病
12
压力负面作用的演变有一个过程，从心理压力的不断 增加到最后不能承受而患病，一般要经过三个阶段：
第一是惊恐阶段
第二是抗衡阶段
第三是崩溃衰竭阶 段
13
压力适应不良下的早期表现
身体疲倦 四肢无力 手脚冰冷 肩颈僵硬 视物疲劳 口干舌燥 耳鸣、牙痛 心悸、盜汗 闭经阳痿 肠胃不适
华盛顿大学的雷纳曾对两组具有肿瘤易感倾向的小 鼠进行对照实验，结果表明，高度心理应激实验组动物 的肿瘤发生率高达92%，而无心理应激的对照组仅为7%。
2550名健康人进行持续10年的前瞻性人格研究，发现 肿瘤患者在发病前有一种性格特点，表现为情绪不稳定， 特别是情绪抑郁时，因内心痛苦无法表达而转为忍气吞声，
过着有效率的生活。
4
哈佛大学奥尔波特有关成熟者心 理健康的七个标准
1、能主动、直接地将自己延伸到自身以外的兴趣和活动中去。 2、自我形象客观 3、能够将自己的思想和行动结合起来 4、具有对别人表达同情、亲密和爱的能力 5、悦纳自我 6、能够形成各种技能 7、客观的现实知觉
5
对心理健康标准的理解
1、判断心理健康应兼顾内外两方面 外：行为符合规范、人际关系协调、社会适应良好 内：心理机能健全、采用正当手段满足需要 2、心理健康是一种状态，更是一个过程 非静态（没有压力和冲突） 是动态（在平衡和不平衡、冲突中追求发展） 3、心理健康归根结底是一种人生态度
压力
无目标、乏味、倦怠 缺乏耐心、易怒、敌视 挫折感、低自信、低自尊
坐立不安 咬指甲 乱开车
多话或少话 健忘
做事延期 效率下降 厌食或暴食 不愿与人交往 喝酒上网增加
14
中后期压力反应
忧
伤
自杀
情 绪 异 常
压力
心脑血管病
15
如何缓解压力？
16
对压力的认识
压力会不可避免地伴随我们的一生； 压力是把双刃剑，不要让自己承受压力过多。
17
您是A，B，C 哪一位？
有A、B、C三种类型的，周末同时遇到 一件事：早上正在熟睡时，楼下住户把自家音 响开得很大，非常烦人……
A型人会火冒三丈，冲下去“主持公道”，甚至与其争吵， 但无济于事，搞得自己一天心情都不好
B型人在家里嘟嘟囔囔，心怀不满，很烦躁，但是不敢说或 不愿意说，比较压抑
非超控制（神经症）、非失控制（反社会性）。能 了解自己、欣赏自己，放弃做完人和超人的目标， 对未来充满憧憬，有幸福感。
6
心理健康与身体健康的关系
美国生理学家的实验研究证明，生气十分钟会耗费 大量精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的 生理反映十分强烈，内分泌比任何情绪时都复杂，都更 具有毒性。因此动不动生气的人很难健康。
消极忍耐——肿瘤性格(C型行为模式)
7
什么是心理问题？
心理问题是指各种心理及行为异常的情形。
心理的“正常”和“异常”之间并没有明确 的和绝对的界限。一般认为，人的心理及行 为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量 变到质变，并且相互依存和转化的连续谱。 因此，生活在现实社会中的每一个人都在一 定程度上存在心理问题，即人的心理问题是 普遍存在的，只是程度不同而已。