2018年高血压指南解读

中国高血压防治指南(2018年修订版)中国高血压防治指南(2018年修订版)引言：高血压是一种常见的心血管疾病，严重影响人们的身体健康。

根据世界卫生组织的数据，全球有超过10亿人患有高血压，其中中国的高血压患病率居高不下。

为了制定更加有效的防治高血压的措施，中国心血管病学会于2018年对高血压防治指南进行了修订，本文将对修订版指南的重要内容进行介绍，以期提高高血压的防治水平，保障人民群众的身体健康。

一、诊断标准的修订根据最新的研究成果，修订版指南对高血压的诊断标准进行了一系列修改。

与之前的标准相比，修订版在血压水平、测量方法、诊断时间等方面做出了调整。

血压水平上，修订版将正常血压的上限由之前的≤120/80mmHg修改为≤130/80mmHg，进一步降低了高血压的阈值，以更早地发现和干预高血压患者。

测量方法上，修订版强调使用标准化的血压计进行测量，并规定血压测量应在静息状态下进行，以提高测量的准确性。

诊断时间上，修订版强调确认高血压的诊断需要在至少2次不同时间点进行，以避免偶然性的血压偏高对诊断结果的影响。

二、高血压的分级与危险分层修订版指南将高血压分为3个级别：I级高血压（130-139/80-89mmHg）、II级高血压（140-159/90-99mmHg）和III 级高血压（≥160/≥100mmHg）。

在危险分层上，指南根据降低心血管病风险的重要因素，将高血压患者分为无危险因素、低危、中危和高危四个等级。

通过准确的分级与危险分层，可以更好地评估患者的疾病严重程度和危险程度，进行针对性的治疗和管理。

三、高血压的非药物治疗修订版指南强调，非药物治疗是高血压防治的首选方法。

具体措施包括：1.饮食调整：推荐低盐饮食，减少高盐食物的摄入量，同时增加蔬菜水果的摄入。

2.减轻体重：适度减轻体重有助于降低血压水平，减少心脑血管病风险。

3.适量运动：有氧运动如快步走、游泳等有助于降低血压，提高心血管功能。

2018年ESCESH高血压指南（收藏）北京时间 2018 年 8 月 25 日，欧洲心脏病学会年会（ESC2018）正式公布了《2018 ESC/ESH 高血压指南》，该指南稳中有新。

本文主要对该指南更新的要点进行介绍。

高血压的定义和分类高血压定义未改变，诊断切点仍为诊室血压≥ 140/90 mmHg，并将血压分为理想血压、正常血压、正常高值和 1-3 级高血压。

诊室血压分类和高血压分级的定义此外，指南还根据诊室外血压水平来定义高血压，白天血压≥ 135/85 mmHg 、夜间血压≥ 120/70 mmHg、24 小时平均血压≥ 130/80 mmHg 和家庭血压≥ 135/85 mmHg 均可定义为高血压。

高血压危险分层指南推荐采用 SCORE 系统评估心血管风险，并分为低危、中危、高危和很高危，此外新增了一些新的危险因素。

10 年心血管风险分类（SCORE 系统）高血压患者危险度分层CKD：慢性肾病 CVD：心血管疾病启动降压治疗的时机降压治疗目标值高血压患者诊室血压目标值生活方式改变新指南推荐用单位来计算酒精量。

改善生活方式在高血压治疗过程中贯穿始终。

高血压药物治疗策略基于设备的高血压治疗特殊人群高血压的治疗难治性高血压无并发症高血压患者的核心药物治疗策略高血压合并慢性肾病的药物治疗策略：高血压合并冠心病的药物治疗策略：高血压合并 HFrEF 的药物治疗策略：高血压合并房颤的药物治疗策略：高血压合并糖尿病的降压治疗策略慢性肾病患者高血压治疗策略高血压合并冠心病的治疗策略2018ESC/ESH高血压指南介绍（完整版）2018年6月9日22:45欧洲高血压年会上公布了2018ESC/ESH 高血压指南的主要内容，一个严谨而又不乏新意的指南再次展现在我们面前。

新版欧洲指南将在今年8月25日上线，在这里先把指南的主要内容介绍给大家。

一、高血压的定义高血压的定义没有改变，即诊室血压≥140/90mmHg时诊断高血压，相当于家测血压的135/85mmHg以及动态血压监测的全天平均压130/80mmHg。

可编辑修改精选全文完整版新版《中国高血压防治指南》来了近日，《中国高血压防治指南（2018年修订版）》发布（中国心血管杂志.2019,24:1），从我国人群高血压流行特点、高血压与心血管风险的关联、诊断评估、治疗手段、防治策略、社区规范化管理等多个方面进行了详细而科学的阐述，为我国高血压规范化管理指明方向。

领衔者说“2018版中国高血压防治指南并未改变高血压定义，建议按危险分层进行管理，初始即可使用联合治疗与单片复方制剂。

希望能够以简单路径实现指南落实的最后一公里，助力实现健康中国2030！”新指南制定领衔者、中国医学科学院阜外医院刘力生教授表示。

要点1：我国人群高血压患病率民族、地区间存差异我国人群高血压患病率仍呈升高趋势，且具有2个比较显著的特点：从南方到北方，高血压患病率递增；不同民族之间高血压患病率存在差异。

我国高血压患者的知晓率、治疗率和控制率近年来有明显提高，但总体仍处于较低水平。

高钠、低钾膳食，超重和肥胖是我国人群重要的高血压危险因素。

要点2：卒中仍是最主要并发症血压水平与心血管风险呈连续、独立、直接的正相关关系。

卒中仍是目前我国高血压人群最主要的并发症，冠心病事件也有明显上升，其他并发症包括心衰、左心室肥厚、房颤、终末期肾病。

要点3：诊室血压为常用诊断方法诊室血压是我国目前诊断高血压、进行血压水平分级以及观察降压疗效的常用方法。

有条件者应进行诊室外血压测量，用于诊断白大衣高血压及隐蔽性高血压，评估降压治疗的疗效，辅助难治性高血压的诊治。

动态血压监测可评估24 h血压昼夜节律、体位性低血压、餐后低血压等。

家庭血压监测可辅助调整治疗方案。

基于互联网的远程实时血压监测是血压管理的新模式。

精神高度焦虑的患者，不建议频繁自测血压。

要点4：高血压定义不变按危险分层管理高血压定义：在未使用降压药物的情况下，诊室收缩压（SBP）≥140 mmHg 和（或）舒张压（DBP）≥90 mmHg。

根据血压升高水平，将高血压分为1级、2级和3级。

2018esc高血压指南解读一、指南更新的背景与目的。

随着高血压领域研究的不断进展，2018 ESC高血压指南旨在综合最新证据，为临床医生提供更精准、更全面的高血压管理策略。

这有助于改善高血压患者的血压控制水平，减少心血管疾病等并发症的发生风险。

二、高血压的诊断标准。

1. 血压分级。

- 高血压的定义仍为诊室血压≥140/90 mmHg。

指南更强调了准确测量血压的重要性，包括测量前患者的准备（如安静休息5分钟以上等）、测量设备的规范使用等。

- 血压分级方面，继续沿用之前的分级系统：- 1级高血压：收缩压140 - 159 mmHg或舒张压90 - 99 mmHg。

- 2级高血压：收缩压160 - 179 mmHg或舒张压100 - 109 mmHg。

- 3级高血压：收缩压≥180 mmHg或舒张压≥110 mmHg。

2. 家庭血压监测和动态血压监测的意义。

- 家庭血压监测（HBPM）受到更多重视。

HBPM的正常参考值为<135/85 mmHg。

它有助于发现隐匿性高血压（诊室血压正常但家庭血压升高）和白大衣高血压（诊室血压高但家庭血压正常）。

- 动态血压监测（ABPM）对于评估血压的昼夜节律、诊断夜间高血压等特殊类型高血压有重要价值。

其正常参考值为白天<135/85 mmHg，夜间<120/70 mmHg。

三、高血压的风险评估。

1. 心血管风险分层。

- 指南采用了新的心血管风险分层系统，综合考虑了血压水平、危险因素（如年龄、吸烟、血脂异常、糖尿病等）、靶器官损害（如左心室肥厚、肾功能损害等）和临床并发症（如冠心病、脑血管疾病等）。

- 与以往相比，更加细化和准确地评估了患者未来发生心血管事件的风险，以便制定个体化的治疗策略。

例如，对于高危患者，需要更积极的血压控制和心血管危险因素的综合管理。

2. 特殊人群的风险评估。

- 在老年人高血压方面，考虑到老年人常伴有多种合并症，指南强调了综合评估的重要性，不仅关注血压数值，还要考虑到血压降低的速度和幅度对老年人身体机能的影响。

中国高血压防治指南(2018年修订版)1我国人群高血压流行情况要点1我国人群高血压流行情况我国人群高血压的患病率仍呈升高趋势。

我国人群高血压流行有两个比较显著的特点：从南方到北方，高血压患病率递增；不同民族之间高血压患病率存在差异。

我国高血压患者的知晓率、治疗率和控制率(粗率)近年来有明显提高，但总体仍处于较低的水平，分别达51.6%、45.8%和16.8%。

高钠、低钾膳食，超重和肥胖是我国人群重要的高血压危险因素。

1.1我国人群高血压患病率、发病率及其流行趋势中国高血压调查最新数据显示[1]，2012—2015年我国18岁及以上居民高血压患病粗率为27.9%(标化率23.2%)，与1958—1959年、1979—1980年、1991年、2002年和2012年进行过的5次全国范围内的高血压抽样调查[2]相比，虽然各次调查总人数、年龄和诊断标准不完全一致，但患病率总体呈增高的趋势，详见表1。

表1 我国六次高血压患病率调查结果人群高血压患病率随年龄增加而显著增高，但青年高血压亦值得注意，据2012—2015年全国调查，18～24岁、25～34岁、35～44岁的青年高血压患病率分别为4.0%、6.1%、15.0%[1]。

男性高于女性，北方高南方低的现象仍存在，但目前差异正在转变，呈现出大中型城市高血压患病率较高的特点，如北京、天津和上海居民的高血压患病率分别为35.9%、34.5%和29.1%[1]。

农村地区居民的高血压患病率增长速度较城市快，2012—2015年全国调查[1]结果显示农村地区的患病率(粗率28.8%，标化率23.4%)首次超越了城市地区(粗率26.9%，标化率23.1%)。

不同民族间比较，藏族、满族和蒙古族高血压的患病率较汉族人群高，而回、苗、壮、布依族高血压的患病率均低于汉族人群[3]。

高血压发病率的研究相对较少，一项研究对我国10 525名40岁以上的非高血压患者于1991—2000年进行了平均8.2年的随访[4]，研究结果如图1所示，男性和女性的累计高血压发病率分别为28.9%和26.9%，发病率随着年龄的增长而增加。

中国高血压防治指南(2018年修订版)中国高血压防治指南(2018年修订版)导言：高血压是一种常见的慢性病，严重危害人们的健康，已经成为全球公共卫生问题。

根据现有研究，高血压与心血管疾病、肾脏疾病等严重疾病密切相关。

为了引导中国各级医疗机构和医务人员在高血压的防治过程中作出正确的诊断及治疗，中国高血压学会与国家心血管疾病防控中心等单位联合发布了《中国高血压防治指南(2018年修订版)》。

一、高血压概述高血压是一种慢性疾病，主要表现为动脉压力持续升高。

根据收缩压和舒张压的不同组合，高血压分为不同的级别，即正常、正常高值、高血压一级、高血压二级和高血压三级。

二、高血压的早期预防早期预防是高血压防治的重要环节。

通过改善生活习惯来减少高血压的发生，包括控制饮食、增加体力活动、减轻体重、限制饮酒和戒烟等。

此外，降低钠盐的摄入也是预防高血压的关键措施之一。

三、高血压患者的诊断及分类高血压的诊断主要是根据血压测量结果和患者的病史进行判断。

在诊断过程中，需要排除其他疾病的可能性。

高血压可分为原发性高血压和继发性高血压两种类型。

原发性高血压是最常见的形式，其发病机制复杂多样，包括环境因素、遗传因素以及生活习惯等。

四、高血压的治疗原则治疗高血压的原则包括非药物治疗和药物治疗两部分。

非药物治疗主要包括控制饮食、增加体力活动、减轻体重、限制饮酒和戒烟等。

对于需要药物治疗的患者，应根据患者的具体情况选用适当的药物，并遵循适宜的用药原则。

五、高血压并发症的防治高血压患者容易出现多种并发症，包括心脑血管疾病、肾脏疾病、视网膜病变等。

预防和治疗高血压并发症是高血压防治的重要环节。

除了正确的药物治疗，患者还应遵循健康的生活方式，如定期运动、健康饮食、规律作息等。

六、高血压的长期管理与随访高血压患者需要进行长期的管理和随访，以保持良好的血压控制。

医务人员应定期对患者进行血压监测，评估疗效，并指导患者改善生活习惯。

此外，还应关注患者的心理健康，加强对患者的教育和支持。

中国高血压防治指南2018年修订版高血压，也被普遍称为“隐形杀手”，是一种常见的慢性疾病。

它可能在没有任何明显症状的状况下长期存在，却对人体的多个系统产生严峻影响，包括心血管系统、肾脏和大脑。

为了更好地管理和控制高血压，中国前瞻医学会高血压专业委员会发布了《》，旨在提供最新指导，援助医生和患者更有效地预防和治疗高血压。

该指南是在对最新探究结果和全球指南的综合分析基础上制定的。

它涵盖了高血压的定义、流行病学、筛查和诊断、治疗目标、非药物治疗和药物治疗等内容。

以下将对指南的修订点进行概括介绍。

起首，指南首次提出了高血压的定义。

依据指南，高血压被定义为收缩压大于等于140mmHg和/或舒张压大于等于90mmHg。

此外，对于糖尿病患者、慢性肾脏病患者和老年人，高血压的定义有所调整，以反映针对这些特定人群的更严格监测。

其次，指南对高血压的流行病学做了详尽阐述。

高血压在中国是一种常见的健康问题，影响了包括城市和农村地区在内的大量人口。

随着社会进步和生活方式的变化，高血压的发病率不息上升。

指南还关注了高血压在特定人群中的流行状况，如孩子、妊妇和老年人。

指南第三部分是关于高血压的筛查和诊断。

尽早发现高血压的重要性不言而喻，因此指南提供了详尽的诊断流程和标准。

包括临床问诊、动态血压监测和静态血压测量等多种方法用于确诊和评估高血压。

治疗目标是指南的重点之一。

依据最新证据，指南提出了更为严格的治疗目标，包括将收缩压控制在130-139mmHg之间，舒张压控制在80-89mmHg之间。

这是思量到在高血压达标的过程中，越低的血压将带来更多的好处。

非药物治疗是高血压管理中的重要环节，包括生活方式干预和营养咨询。

指南鼓舞减盐、控制体重、戒烟和限制酒精摄入等健康生活方式的培育。

此外，针对特定人群，如孩子和妊妇，指南提供了适用的非药物治疗方案。

药物治疗是高血压治疗的重要组成部分。

依据指南，药物治疗的首选应为ACE抑止剂、ARB或钙通道阻滞剂。

2018年高血压指南：高血压标准一、血压水平定义在静息状态下，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。

二、分级标准根据血压水平的高低，可将高血压分为三级：1级高血压：收缩压140-159mmHg和/或舒张压90-99mmHg；2级高血压：收缩压160-179mmHg和/或舒张压100-109mmHg；3级高血压：收缩压≥180mmHg和/或舒张压≥110mmHg。

三、特殊人群的处理老年人：对于老年患者，收缩压≥150mmHg和/或舒张压≥90mmHg即可诊断为高血压。

对于这类患者，应充分评估其心血管风险，酌情进行抗高血压治疗。

糖尿病：糖尿病患者的血压控制目标应低于130/80mmHg。

对于这类患者，应积极采取抗高血压治疗，同时控制血糖在正常范围内。

慢性肾脏病：慢性肾脏病患者的血压控制目标应低于130/80mmHg。

对于这类患者，应采取严格的抗高血压治疗，以保护肾功能。

妊娠期：妊娠期女性的血压控制目标应低于130/80mmHg。

对于这类患者，应采取谨慎的抗高血压治疗，以保证母婴安全。

儿童及青少年：对于儿童及青少年患者，应根据年龄和身高定制血压控制目标。

对于这类患者，应采取积极的抗高血压治疗，以预防心血管疾病的发生。

四、抗高血压治疗抗高血压治疗的目标是降低血压，预防心血管事件的发生。

常用的抗高血压药物包括利尿剂、β受体拮抗剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂和血管紧张素受体拮抗剂等。

具体使用哪种药物应根据患者的具体情况和医生的建议进行选择。

五、生活方式干预生活方式干预是高血压治疗的重要措施之一。

主要包括以下几个方面：饮食调整：减少钠盐的摄入，增加钾盐的摄入；控制饮食总热量，保持适当的体重；减少脂肪摄入，适量摄入蛋白质；增加新鲜蔬菜和水果的摄入。

运动锻炼：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。

控制饮酒：饮酒量应控制在每天男性不超过两个标准饮品，女性不超过一个标准饮品。

精选全文完整版（可编辑修改）世界高血压日中国高血压防治指南2018年修订版每年的 5 月 17 日是世界高血压日。

据中国高血压调查最新数据显示，2012~2015 年我国 18 岁及以上居民高血压患病粗率已达到27.9%（标化率23.2%），这就意味着，平均每4 个成年人里，可能就会有一个高血压患者。

并且此次调查与过去的5 次全国范围内的高血压抽样相比，患病率总体呈增高的趋势。

值世界高血压日来临之际，就让我们回顾学习一下这份《中国高血压防治指南 2018 年修订版》吧。

我国人群高血压发病重要危险因素•高钠、低钾膳食：是我国人群重要的高血压发病危险因素。

研究人群24 小时尿钠排泄量中位数增加2.3g (100mmol/d) ，收缩压(SBP) /舒张压 (DBP) 中位数平均升高 5 ~7 /2～4 mmHg。

现况调查发现 2012 年我国 18 岁及以上居民的平均烹调盐摄入量为 10. 5g，较推荐的盐摄入量水平高了 75. 0%，且中国人群普遍对钠敏感。

•超重和肥胖：超重和肥胖显著增加全球人群全因死亡的风险，同时也是高血压患病的重要危险因素。

中国成年人超重和肥胖与高血压发病关系的随访研究结果发现，随着体质指数(BMI) 的增加，超重组和肥胖组的高血压发病风险是体重正常组的1.16 ～1.28 倍。

超重和肥胖与高血压患病率关联最显著。

•过量饮酒：限制饮酒与血压下降显著相关，酒精摄入量平均减少67%，SBP 下降 3.31mmHg，DBP 下降 2.04mmHg 。

目前有关少量饮酒有利于心血管健康的证据尚不足，相关研究表明，即使对少量饮酒的人而言，减少酒精摄入量也能够改善心血管健康，减少心血管疾病的发病风险。

•长期精神紧张：长期精神紧张是高血压患病的危险因素，精神紧张可激活交感神经从而使血压升高。

•其他危险因素：除了以上高血压发病危险因素外，其他危险因素还包括年龄、高血压家族史、缺乏体力活动，以及糖尿病、血脂异常等。

高血压及2018最新指南解读高血压及2018最新指南解读1.引言1.1 背景1.2 目的1.3 阅读指南2.高血压定义与分类2.1 高血压的定义2.2 分类与分级2.2.1 原发性高血压2.2.2 继发性高血压2.2.3 临床分级3.高血压流行病学3.1 全球高血压概况3.2 人群分布3.3 危险因素4.高血压的病因与发病机制4.1 遗传因素4.2 外部环境因素4.3 生活方式因素4.4 病理生理改变4.4.1 动脉粥样硬化4.4.2 肾脏病变4.4.3 神经内分泌调节异常5.高血压的临床表现与诊断5.1 早期症状5.2 高血压相关疾病5.3 诊断标准与方法5.3.1 血压测量方法5.3.2 附加检查6.高血压的治疗策略6.1 非药物治疗6.1.1 生活方式干预6.1.2 膳食治疗6.1.3 运动疗法6.1.4 血压监测和自我管理6.1.5 心理支持6.2 药物治疗6.2.1 降压药物分类6.2.2 主要降压药物种类及作用机制 6.2.3 药物的联合应用原则6.2.4 特殊人群的药物治疗7.并发症与预后7.1 心脑血管病变7.2 肾脏病变7.3 其他并发症7.4 高血压的预后8.2018最新指南解读8.1 指南概述8.2 重大变化8.3 争议与局限性附件:附件一: 高血压诊断标准及分类附件二: 常用药物治疗方案附件三: 健康饮食指南附件四: 运动处方方案法律名词及注释:1.高血压：指收缩压和/或舒张压持续升高的一种疾病。

2.原发性高血压：原因不明的高血压，占绝大多数高血压病例。

3.继发性高血压：由其他疾病或药物引起的高血压。

4.动脉粥样硬化：动脉血管内壁发生脂质斑块沉积、纤维化和钙化，导致血管硬化和狭窄。

5.肾脏病变：肾脏功能异常引起的高血压。

6.神经内分泌调节异常：由于神经和内分泌系统的异常调节导致的高血压。

7.血压监测：连续记录24小时血压变化的检查方法。

8.自我管理：通过自我监测、生活方式调整和合理用药来控制血压。

中国高血压防治指南2018年修订版要点中国高血压防治指南2018年修订版于2018年12月由中国医药科技出版社正式出版发行。

指南共分为10个章节，并对重要章节和段落进行了要点总结。

现将指南所有的要点汇总如下，供广大读者在最短时间内学习和了解新版指南的核心内容。

要点1 我国人群高血压流行情况- 我国人群高血压的患病率仍呈升高趋势。

- 我国人群高血压流行有两个比较显著的特点：从南方到北方，高血压患病率递增；不同民族之间高血压患病率存在差异。

- 我国高血压患者的知晓率、治疗率和控制率（粗率）近年来有明显提高，但总体仍处于较低的水平，分别达51.6%、45.8%和16.8%。

- 高钠、低钾膳食，超重和肥胖是我国人群重要的高血压危险因素。

要点2 高血压与心血管风险- 血压水平与心血管风险呈连续、独立、直接的正相关关系。

- 脑卒中仍是目前我国高血压人群最主要的并发症，冠心病事件也有明显上升，其他并发症包括心力衰竭、左心室肥厚、心房颤动、终末期肾病。

要点3A 诊室血压测量步骤- 要求受试者安静休息至少5分钟后开始测量坐位上臂血压，上臂应置于心脏水平。

- 推荐使用经过验证的上臂式医用电子血压计，水银柱血压计将逐步被淘汰。

- 使用标准规格的袖带（气囊长22～26 cm、宽12 cm），肥胖者或臂围大者（＞32 cm）应使用大规格气囊袖带。

- 首诊时应测量两上臂血压，以血压读数较高的一侧作为测量的上臂。

- 测量血压时，应相隔1～2分钟重复测量，取2次读数的平均值记录。

如果SBP或DBP的2次读数相差5 mmHg以上，应再次测量，取3次读数的平均值记录。

- 老年人、糖尿病患者及出现体位性低血压情况者，应该加测站立位血压。

站立位血压在卧位改为站立位后1分钟和3分钟时测量。

- 在测量血压的同时，应测定脉率。

要点3B 各种血压测量方法评价- 诊室血压是我国目前诊断高血压、进行血压水平分级以及观察降压疗效的常用方法。

- 有条件者应进行诊室外血压测量，用于诊断白大衣高血压及隐蔽性高血压，评估降压治疗的疗效，辅助难治性高血压的诊治。

高血压及2018最新指南解读高血压，这个熟悉又让人有些畏惧的名词，在当今社会中越来越常见。

它就像一个潜伏的“健康杀手”，悄悄地影响着我们的身体。

今天，咱们就来好好聊聊高血压，特别是2018 年最新指南中的那些关键要点。

首先，咱们得搞清楚啥是高血压。

简单来说，高血压就是血压持续高于正常水平。

正常情况下，咱们的血压会在一定范围内波动，以适应身体的各种需求。

但当血压长期处于过高的状态，就可能给身体带来一系列麻烦。

那血压多高才算高血压呢？根据 2018 年的最新指南，正常血压一般是收缩压低于 120 毫米汞柱，舒张压低于 80 毫米汞柱。

而当收缩压在 120 129 毫米汞柱，舒张压低于 80 毫米汞柱时，被称为正常高值血压。

如果收缩压大于等于 130 毫米汞柱，或者舒张压大于等于 80 毫米汞柱，那就得警惕高血压了。

高血压可不是突然就来的，它的形成往往有多种原因。

遗传因素是其中之一，如果您的家族中有高血压患者，那您患病的风险可能就会增加。

不良的生活方式也是个重要“帮凶”。

比如，长期高盐饮食，盐中的钠离子会让身体里的水分潴留，增加血容量，从而导致血压升高。

再比如，缺乏运动，身体代谢变慢，脂肪堆积，血管弹性变差，血压也容易上去。

还有长期的精神压力大、焦虑、紧张，会让体内的激素失衡，引起血压波动。

另外，年龄增长、肥胖、吸烟、过量饮酒等，都可能让高血压找上门。

高血压的危害可不容小觑。

它就像一个“无声的杀手”，在不知不觉中损害着我们的身体。

长期高血压会让血管承受过大的压力，导致血管壁变厚、变硬，甚至形成斑块，这会增加心脑血管疾病的风险，像冠心病、心肌梗死、脑卒中等。

高血压还会伤害肾脏，影响肾脏的过滤功能，久而久之可能导致肾功能衰竭。

眼睛也难逃其害，可能会出现视网膜病变，影响视力。

那么，如何知道自己有没有高血压呢？定期测量血压是关键。

如果您有高血压的家族史，或者是肥胖、长期吸烟饮酒、精神压力大等高危人群，更应该经常测量血压。