探索人体生物钟之谜

人体生物钟的研究与调节近年来，随着生活节奏的加快和工作强度的增加，越来越多的人感到了身体的疲惫和精神的压力。

睡眠障碍、身体疲劳、注意力不集中等问题也在不断增多。

原来，这些问题并非简单的生活习惯或个人身体状况造成的，而是涉及到人体内部复杂的生物钟调节问题。

1. 人体生物钟的基础知识人类生活在地球上，受到自然环境的影响，人体自然就形成了一种以24小时为周期的生物钟节律。

人体生物钟又称为“内在生物节律”，它是人体内部调节生理功能和行为的时间序列。

人体生物钟的节律与24小时自然昼夜的周期有关，而在地球极地地区，在极昼期和极夜期，生物钟节律会被打乱，短期内可能产生失眠、精神紧张等现象。

人体生物钟节律的调节是通过人体内部调节机制来实现的。

睡眠、饮食、行为规律等因素都可以影响人体生物钟的调节。

人体内部生物钟主要位于脑内，是由3组神经元组成的趋化神经网络。

其中SCN（Suprachiasmatic nucleus，超视交叉核）是人体内部生物钟最重要的调节中心。

SCN的功能与超视交叉体（optic chiasm）有关，前者得到人眼视网膜透过后者传来的光的刺激信息，在过程中产生生物化学反应并将信息转化为刺激下丘脑释放相应激素，控制人体的生理节律。

2. 生物钟调节的实际问题与应对方法生物钟失调关系到人体健康和精神状态的好坏。

睡眠障碍、睡眠质量差、精神紧张等问题都与生物钟失调有关。

这对于经常长途旅行的人、在夜班工作的人、跨时区飞行的人以及需要长时间进行精神自我控制的人等影响最为明显。

针对这些问题，人们通常会采用以下措施来调节生物钟：1.规律有序的生活方式。

合理安排作息时间、规律的饮食习惯和减轻生活压力等都能帮助人体养成良好的生活习惯。

2.长期性适度运动。

长期性、适度的运动能帮助人体身体和心理健康，并有助于调节人体生物钟。

3.控制光照环境。

控制室内光照的亮度，尽量使室内光线充足和柔和，可以有助于调节生物钟。

4.药物辅助治疗。

人体24小时神秘生物时钟表5：00——7：00大肠的排毒血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒，大肠排毒活跃，此时最好上厕所排便。

7：00——9：00 小肠活跃时期应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段，疗病者最好是在7点进餐；养生者最好是在7点半前吃早餐；不吃早餐者应改变饮食习惯,即使拖到9点、10点吃都比不吃好。

为保护肝脏，此时最好不要饮酒。

10：00——12：00心脏运作的黄金时段心脏开始加大马力投入工作，人的精力被积极调动起来，人体精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。

如果谁在此时喝茶聊天，那他将虚度一天中最清醒的时刻。

12：00——13：00全身器官总动员12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员，这个时候最好不要马上吃午餐，最好将用餐时间推迟到下午1点左右。

13：00——14：00人体的第二个低潮阶段血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。

我们感觉有些疲劳，最好适当休息一下。

14：00——16：00感觉器官很敏锐人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力，人体重新步入正轨，下午3点人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉。

下午4点血液中的糖分含量达到最高。

17：00——18：00运动的最佳时段人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，想多运动的渴望上升，此时最好离开工作岗位，进行一些户外活动，使精神重新振作起来，运动员此时应加倍努力训练。

18：00——20：00情绪极不稳定晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻，此时人的心理稳定性降到最低点，很容易激动，常会因一些小事而争吵。

吃完了晚餐到晚上8点，身体反应又得以恢复。

20：00——21：00反应很敏捷晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间，司机此时处于最佳状态，几乎不会出事故。

晚上9点时人的记忆力会特别好，是学习的好时间。

21：00——23：00免疫系统(淋巴)排毒时间血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。

生物钟紊乱
科学发现，生物钟紊乱的时候，人类甚至所
有生命就容易生病、衰老或死亡。 若人的生物钟几十年都是相对稳定的，则他 的健康状况是良好的，而生物钟一旦被打破， 较长时间处于紊乱状态，就产生各种各样的 不适或疾病，有的甚至危及生命。
试验1 “鼹鼠”人生活在地下
80米深洞穴生活1000天， 每餐依靠“药丸”为生
在不少科幻电影中，人们都将“地下”作为
人类受到机器人或者外星人侵略后的容身场 所。 蒙塔尔比尼“鼹鼠”生活的目的并不在于此， 他是为了探究人类在与世隔绝的环境中为什 么会产生“时间错乱”、生理周期延长的现 象。
“鼹鼠”人在地下的生活
1992年10月22日，53岁的意大利社会学家和
洞穴探险家毛里兹欧·蒙塔尔比尼进入了意 大利东部一个阴冷的深达80米的地下洞穴， 并宣布他要在这个洞里开始长达1000天的 “鼹鼠”生活。
人体的生物钟
生物钟也叫生物节律、生物韵律，指的是生
物体随时间作周期变化的，包括生理、行为 及形态结构等现象。 科学家发现，生物钟是多种多样的。就人体 而言，已发现一百多种。
生物钟对人体健康影响巨大
整个人类都是按以一昼夜为周期进行作息，
人体的生理指标，如体温、血压、脉搏；人 的体力、情绪、智力和妇女的月经周期；体 内的信号，如脑电波、心电波、经络电位、 体电磁场的变化，等等，都会随着昼夜变化 作周期性变化。
这个洞穴位于地下80米深处，宽2米、长50
米、高5米，洞内温度只有9至10摄氏度。
地下生活
蒙塔尔比尼在地下除了生活必需品外，还配置有为
科研传输数据的各种设备仪器、医学仪器、自己的 一台电脑，以及和地面进行通话联络的三部广播通 讯设备。 蒙塔尔比尼在洞穴中将依靠压缩成“药丸”和“胶 囊”的食品生活，这些很美味的“药丸”包括4公斤 蜂蜜、2公斤胡桃和1.5公斤巧克力。 在漫长的这1000天里，蒙塔尔比尼还可以享受他在 洞穴中的那个拥有85本书籍的“迷你图书馆”。定 时与地面人员的视频联络也可以帮助他打发一些漫 长无聊的时间。

生命科学的神秘探索生物钟与身体健康的关系生命科学的神秘探索：生物钟与身体健康的关系生物钟是指生物体内部的一种自然节律系统，它能调控生物体的各种生理和行为活动。

生物钟是人类身体与周围环境相互作用的结果，它对身体健康有着深远的影响。

本文将探讨生命科学中生物钟与身体健康的关系。

一、生物钟的基本原理生物钟是一种内源性的节律系统，它具有自主调节的能力。

生物钟的节律主要由内部基因表达和细胞信号传导网络调控。

在人类身体中，主要有两个生物钟系统：一个是主导睡眠和觉醒节律的“睡眠-觉醒节律系统”，另一个是主导体温、代谢和免疫等生理功能的“生物时间节律系统”。

二、生物钟与睡眠生物钟主导睡眠的节律是人体24小时循环内的一个重要组成部分。

生物钟的失调会导致睡眠质量下降和睡眠障碍，甚至引发睡眠相关疾病。

研究表明，遵循自然生物钟的睡眠节律有助于提高睡眠质量和身体健康。

因此，合理规律的作息时间和睡眠时间对身体健康至关重要。

三、生物钟与食欲生物钟对食欲的调控也是生物体内部调节的重要方面。

研究发现，生物钟的节律与胃肠道的生理功能密切相关，失调的生物钟会导致食欲不调、消化不良等问题。

因此，合理的进食时间和饮食习惯对维持身体健康和体重平衡具有重要意义。

四、生物钟与心理健康生物钟与心理健康之间存在着密切的联系。

失调的生物钟会导致情绪波动、焦虑和抑郁等问题。

睡眠障碍和抑郁症往往相互影响，而调整生物钟可以改善这些心理问题。

因此，保持良好的生物钟节律对心理健康至关重要。

五、生物钟与免疫系统生物钟对免疫系统的功能也具有调控作用。

研究发现，生物钟影响着免疫细胞的活性和机能，失调的生物钟会导致免疫系统功能下降，易发生感染和疾病。

因此，调整生物钟可以增强免疫系统功能，提高身体免疫力。

六、生物钟与慢性疾病生物钟的失调与多种慢性疾病有关。

研究表明，不规律的生物钟节律可增加心脑血管疾病、代谢综合征和肿瘤等慢性疾病的风险。

因此，调整生物钟对预防和治疗慢性疾病具有重要意义。

《神秘的生物钟——身体里的时钟》教学设计【学情分析】四年级的学生活泼好动、天真烂漫，小学阶段正是行为习惯养成的关键时期，其中，培养遵循生物钟规律的健康生活态度，并正确利用生物钟安排自己的作息时间显得尤为重要。

而“生物钟”这一概念对四年级的学生来说非常抽象，但他们对“什么时间该干什么事”有一定的生活体验。

教学中，我尽量避免过多的繁复的讲述，利用多媒体课件和做活动，以看、做、说相结合，引导学生形象直观地了解生物钟。

【教材简析】《神秘的生物钟》是辽大版小学《心理健康教育》四年级上册第七课。

它依据课程标准认识生命，尊重生命，珍爱生命这一目标而编写。

其中，“平安童话”让学生初步了解生物钟的规律；“平安导航”介绍了人和动植物的生物钟，以及它的奇妙，使学生明白，遵循生物钟的规律作息，可使身体健康，提高学习效率；“平安童操”通过动手、动口、动脑，将所学知识转化为行为技能，具有一定的实操性。

【设计理念】课程标准要求教师要按照“活动教学”的思想来组织《心理健康教育》的教学。

因此，在教学中，我以学生的个体经验为载体，以活动为中介，引导学生通过具体的生活场景、生活现象以及典型案例等方式，结合生活实际进行积极地反思和探究，获得真实的感受和经验，从内心深处认识遵循生物钟规律的重要性，从而使学生确立“生命至上”的理念。

【教学目标】一情感态度培养1、感受生物体内生物钟的奇妙。

2、初步培养遵循生物钟规律的健康生活态度。

二行为技能训练1、初步学习利用生物钟安排自己的作息时间。

2、知道违反生物钟规律的事情不要做。

三知识经验积累1、了解生命的生长是有节奏和规律的。

2、知道遵循生物钟可以使身体更健康。

【教学重点】引导学生了解生命的成长是有节奏和规律的。

【教学难点】引导学生感受生物钟的奇妙，遵循生物钟的规律安排作息时间。

【教学方法】体验法、讲授法。

【教学准备】1、制作相关课件。

2、教具：卡通钟面、快板、“笑脸”奖励、花钟板书、“小苹果”便笺。

有 人 把 人 体 内 的生 物 节 律 形 象 地 比 喻 为 “ 性 时 隐
钟” 。科Leabharlann 家研究证 实， 每 个 人 从 诞 生之 臼直 至 生 命
终结，体 内都存在着多种 自然节 律 ， 体力 、 如 智力 、
情 绪 、 压 、 期 等 ， 些 血 经 这 自然 节 律 称 作 生 物 节律 或
案
钟 的 组 成 和 其 通 过 什 么 形 式 完 成 上 寻 求 了解 生 物 钟 构 造 的 科 学 家
“ 曲优美的生命重奏 ” 一 。到 了 ２ ０世 述 工作 一 直未 能 搞清 。 周期性循环 节律 活动的事实， 创造 了
“ 物钟” 词。 生 ～
们 最先找 到 了与 果蝇和 真菌等 简单
１８ 才 找 到 了引 起 这 个 果 蝇 生物 ９５年 钟 异 常 的基 因 。 就 是 人 类 第 一 次 发 这 现 与 生 物 钟 相 关 的基 因 ， 个 基 因被 这 命名 为 “ 周期 ” 学 。 科 家 一 直 试 图 在 其 他 物种 上克隆该基因 ，
尤 其 是 哺 乳 动 物 的 类 似基 因 。 １９ ９ ７年 ５月 １ ７ 日， 国 西 北 大 学 的 美
面
许 多 动 植 物 都 存 在 着 有 趣 的 生 物 钟现象 。 比如 ， 南 美 洲 的 危 地 马 在 拉有 一 种 第 纳 鸟 ，它 每 过 ３ ０分 钟 就 会“ 叽 喳 喳 ” 叫 上 一 阵 子 ， 且误 叽 地 而 差 只 有 ｌ 秒 ， 因此 居 民们 就 以 它们 ５ 人 体 生 物 节 律 曲线 图 ， 形 象 地 喻 为 被 纪 中 叶 ， 物 学 家 又 根 据 生 物 体 存 在 生
物钟通 过在细胞 内部制 造蛋 白而控 制着 负责不 同功能 的基因 发挥 各 自

生物钟的探索与研究进展生物钟，就是指生物体内自我节律性的变化。

这种变化不受外界环境和人为干扰，主要是由基因和蛋白质等生物分子的作用所致。

生物钟是人们长期以来探索和研究的一个重要前沿方向，也是生命科学研究的重要领域之一。

一、生物钟的基本机制生物钟的本质是生物体内自我组织与自我调节的一种内在机制。

该机制主要涉及基因和蛋白质等生物分子的相互作用。

具体来说，生物钟机制主要由三个部分组成：时钟基因、调节因子和时针蛋白。

其中，时钟基因和调节因子作为生物钟的“遗传机器”，共同控制着时针蛋白的表达和调控，从而完成生物体内自我节律性的调节。

在生物钟的基本机制中，时钟基因的作用是至关重要的。

几乎所有生物钟相关研究都揭示了基因的重要性。

研究表明，基因编码的蛋白质在生物钟机制中发挥重要作用，即抑制或促进时钟基因的转录和翻译过程。

这些基因的调节作用包括调节生物钟机制中蛋白质浓度和稳态，以及维持生物钟机制的稳定性和可适应性。

此外，还存在一些与生物钟相关的影响因素，如灯光、代谢、温度和干扰等。

这些因素都可能直接或间接影响生物钟机制的运作，从而导致生物体内节律性的改变。

例如，光线暴露可以直接调整人体内的生物钟，促进我们的睡眠和醒来时间。

另外，运动和饮食习惯、社交和工作压力等都会对个体的内在生物节律性产生影响，进一步影响生物体的健康和生活质量。

二、生物钟的历史早在1644年，法国数学家和发明家Pierre de Fermat就提出了生物钟中“最小路线”问题。

很长一段时间，人们对生物钟只有简单的认知，即生物体的生理节奏有其自身规律性。

直到20世纪初期，生物学家才开始深入探究生物钟的作用和机制。

此后，生物钟的相关研究逐渐成为生命科学领域的重要研究方向。

二战期间，美国空军飞行员在长时间飞行中发现，他们的机体内部出现了某种失调状态。

这一现象引起了生物学家的广泛关注，进而成为了生物钟研究中的重要课题。

20世纪40年代和50年代，生物学家开始通过肾上腺素和甲状腺素等激素物质的作用，探究生物钟的作用和机理。

人类生物钟的发现和研究历程人类生物钟是指人体对日常生活节奏的调控系统，它决定了我们的睡眠、饮食和行为习惯。

本文将介绍人类生物钟的发现和研究历程。

一、最早的发现人类对生物钟的认识最早可以追溯到古代。

古人们观察到我们的身体会随着白天和黑夜的变化而改变，这启发了对生物钟的思考。

然而，直到20世纪初，人类对生物钟的研究才取得了重大突破。

二、20世纪初的研究在20世纪初期，一些科学家开始对生物钟进行实验研究。

其中最著名的是1904年，德国生物学家孟德尔斯约翰在实验室中观察到果蝇(Drosophila)的生物钟现象。

他发现果蝇对光线的反应随着一天的时间而改变，这表明果蝇的生物钟与日夜周期有关。

三、1950年代的重要突破尽管人们对生物钟的兴趣日益增加，但直到20世纪50年代，科学家们才真正取得了重大突破。

这个时期，法国科学家约弗·欧文和美国科学家艾尔斯·隆伯格分别独立地发现了冷血动物的生物钟是通过体内的一种物质来调节的。

这一发现打开了人类对生物钟的研究领域。

四、1960年代的新进展20世纪60年代，美国生物学家朗托·佩巴斯对生物钟的研究做出了重要贡献。

他使用令人惊讶的实验结果证明了人类生物钟的存在。

他将一群志愿者放置在一个没有时间线索的洞穴中，发现这些人的生物节奏开始逐渐脱离常规的24小时周期，他们的身体逐渐形成了一种近25小时的自然周期。

这一实验结果揭示了人类生物钟的真实性，并引起了广泛的关注。

五、1970年代以后的深入研究进入20世纪70年代，人们对生物钟的研究进一步深入。

科学家们通过动物和人类的实验，揭示了更多关于生物钟的信息。

他们发现生物钟与体内的生物节律、遗传等因素有关。

同时，科学家们还开始研究生物钟对人体健康的影响，如睡眠障碍、抑郁症等。

六、21世纪的前沿领域进入21世纪，科学家们的研究重点逐渐转向了更加深入的领域。

他们开始探究生物钟如何通过对基因的调控来实现对生物节律的掌控。

生殖生物钟：有很多人设想将生物钟运用于人 类生殖活动中，使夫妇双方在体力、智力和情绪的 最佳时段受孕，实现优生的目的。一般而言，旺盛 的精力、高涨的情绪、最佳的生理状态，必定会促
进生殖功能。如果双方的 生物钟均运行在高潮时段 受孕，可能会促进优生。根 据人体机能的兴衰，一天 之中晚上 ９～１０ 点是夫妻 同房受孕的好时机。人的 体力、智力和情绪节律具 有近乎 １ 个月为周期的变 化。研究资料显示，农历每 月初一、十五、初七、初八 及二十二或二十三，是人 类容易出现较大事故的时 间，也是 １ 个月中受孕不佳 的时机。
近年来，科学家们已从基因水平上发现了生物 钟的调节机制。美国西北大学的研究人员通过人工 培养生物节律发生混乱的实验鼠，找到了控制其生 物钟的一种关键化学物质，并将决定这种化学物质 存在的基因命名为“ＨＣＬＯＣＫ”。加利福尼亚大学的 一个科研小组研究也发现，人体生物钟通过在细胞 内部制造蛋白而控制着负责不同功能的基因发挥各
运动生物钟：生命在于运动，而运动离不开科 学。根据运动生理学的研究，人体活动也受生物钟 控制。因此，按生物钟来安排运动时间对生命健康 更为有利。早晨阳光初照，空气新鲜，这时锻炼可 以增强肌力，提高肺活量，对呼吸系统或患有呼吸 道疾病的人大有好处。下午则是强化体力的好时机， 肌肉的承受能力较其他时间高出 ５０％。特别是黄昏 时分，人体运动能力达到最高峰，视、听感觉较为 敏感，而心率和血压处于较低水平，是运动的黄金 时间。晚上运动有助于睡眠，但必须在睡前 ３～４ 小 时进行，强度不宜过大，否则反而诱发失眠。
上午 ８～１２点：皮肤的承受能力最佳，抵抗力最 强，皮脂腺分泌也处于最活跃的状态。此时最宜做 面部、身体脱毛以及除斑、文眉、文眼线等美容项目。
下午 １～３ 点：血压及激素分泌降低，身体逐渐 产生倦怠感，皮肤易出现小皱纹，１５ 分钟的小憩能 使面部充分放松。这时肌肤对于含高效物质的化妆 品吸收能力特别弱，额外用些精华素与保湿营养水， 可使肌肤变得更有生气。

的总 司令部所在 地。它被称 为 ” 中 枢 生 物 钟 ” 在 皮 肤 、血 管 和 心 、 、 。 肝
肾 等 脏 器 中 另 有 专 门 负 责 管 生 物 钟 的 细 胞 。 这 些 细 胞 相 当于 生 物 钟 的
各 个 下 属 机 构 。 它 们 被 称 为 外 周
响记 忆 力 和计 算 能 力 。灵 活
的 蛋 白质 来 调 节 人 体 生 物 钟 的 昼 夜 节 律 。 首 先 ， 生 物 钟 基 因 发 出 让 细
７０ 健 管 ０ 月 康 理２ ０ｏ 号 １１
胞 内 的生 物 钟 蛋 白质 分 泌 的 指 令 。 这 些 蛋 白 质 就 相 当 于 计 算 时 间用 的 沙 漏 中 的 沙 子 。 细
１ ２小 时 。 如 此 这 般 ．完 成 一 个 循 环 需 要 ２ ４
小时。
视交叉 上核 （ 物钟 ） 生
人 体 生 物 钟 就 是 这 样 神 奇 地 保 持 着 人 体
的昼 夜 节 律 。
生物钟 和健康息 息相 关
中 枢 生 物 钟 和 外 周 生 物 钟 无 时 无 刻 不 在 演 奏 着 迷 人 的 ” 物 节 律 交 响 曲 ” 在 健 康 生 。
时 最 高 。 这 保 证 人 们 可 以 精 力 充 沛 地 开 始 工
作 。生长 激 素 的高 峰 是 在 夜 间 熟 睡 时 。因此 ， 充 足 的 睡 眠 是 儿 童 生 长 的重 要 保 障 。 受 生 物 钟 影 响 各 种 疾 病 也 有 独 特 的 容 易 发 病 和 容 易 恶 化 的 时 间段 。 比 如 ，早 晨 ８ 点 左 右 血 液 的凝 固 机 能 亢 进 ．容 易 造 成 血 管 堵 塞 ．突 发 心 肌 梗 死 和 脑 梗 死 。 相 反 ．晚

---人体生物钟的调查研究一：背景人类体内有一个生物钟。

人体生物大致分三类：昼型、夜型、中间型。

昼型表现为凌晨和清晨体力充沛，精神焕发，记忆力理解力最为出色；夜型是一到夜晚脑细胞特别兴奋，精力高度集中；中间型介乎前二者之间，清晨和上午学习工作效果特别好。

学好生物钟、利用好生物钟，可以适当的提高我们的学习成绩。

二：什么是人体生物钟？人体生物钟，简称"生物钟" 为什么没有闹钟的铃声，你却每天按时醒来?为什么雄鸡啼晨，蜘蛛总在半夜结网?为什么大雁成群结队深秋南飞，燕子迎春归来?为什么夜合欢叶总是迎朝阳而展放?生物体的生命过程复杂而又奇妙，生物节律时时都在奏着迷人的“节律交响曲”。

科学家研究证实，每个人从他诞生之晶直至生命终结，体内都存在着多种自然节律，如体力、智力、精绪、血压等的变化，人们将这些自然节律称作生物节律或生命节律。

人体内还存在一种决定人们睡眠和觉醒的生物节律，它根据大脑的指令，以24小时为周期发挥作用。

三：生物钟的发生机理近年来，时间生物学认为，生物体乃至植物体的生命随昼夜交替、四时更迭的周期性运动，揭示出生理活动的周期性节律。

古代医学视天地为大宇宙，人体为小宇宙，谓大小宇宙息息相通。

健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律，这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的，表明生理节律受外环境周期性变化(光照的强弱和气温的高低)的影响而同步。

昼夜节律近10年，生物学的研究越来越清楚地告诉我们，昼夜节律是在中枢神经系统调控下形成的。

1972年研究人员证明，下丘脑前部视交叉上核担负着昼夜节律的中枢起搏点作用。

临床观察到人类脑肿瘤破坏包括视交叉上核区时，可导致睡眠-觉醒周期瓦解。

灵长类脑内至少有两个昼夜节律起搏点，其中一个就是视交叉上核，另一个目前尚未确定。

三节律运行人体存在智力、情绪、体力周期分别为33天、28天和23天的生物钟，这3种“钟”存在明显的盛衰起伏，在各自的运转中都有高潮期，低潮期和临界期。

人类时钟基因的研究进展时钟基因是一类对于生物体的生理周期调控至关重要的基因。

这些基因控制着生物的时序性活动，确保生物在适宜的时间内完成特定的生理过程。

人类时钟基因的研究进展，为我们深入了解人类生物钟的机制提供了宝贵的线索，也为治疗与生物钟相关的疾病提供了新的思路。

生物钟是一种与自然界环境呈现周期性变化的生理现象。

人类的生物钟调节着一系列重要的生理过程，如睡眠、代谢、免疫反应等。

过去几十年的研究发现，人类时钟基因的突变往往会导致生物钟紊乱，进而引发一系列健康问题。

因此，解析人类时钟基因的机制对于寻找治疗与生物钟相关疾病的方法至关重要。

人类时钟基因的最早发现可以追溯到20世纪60年代。

在那个时候，科学家通过研究昼夜节律动物（如果蝇）的行为发现了一些与生物钟调控相关的基因。

后来，研究人员发现，人类与昼夜节律动物的生物钟机制有很多相似之处。

随着技术的不断进步，我们对于人类时钟基因的认识也逐渐深入。

首先，人类时钟基因的一项重要发现就是调控节律的核心“钟表基因”BMAL1和CLOCK。

这两个基因的突变会导致人们的生物钟完全失调。

BMAL1和CLOCK的蛋白质产物能够结合成复合物，启动一系列下游基因的表达，从而调控生物节律的生成和维持。

近年来的研究还发现，BMAL1和CLOCK与多种疾病相关，如肿瘤、心脑血管疾病等，这为进一步探讨生物钟与疾病之间的关系提供了新的切入点。

其次，人类时钟基因的研究还揭示了许多与社会行为节律相关的基因。

例如，PER1和PER2基因通过调控脑部神经元活动，影响睡眠周期和精神状态。

人类的社会行为节律与生理节律密切相关，因此，通过研究这些基因能够帮助我们更好地理解人类的行为习惯和心理健康。

此外，人类时钟基因的研究还向我们揭示了与年龄相关的生物钟变化。

随着年龄的增长，人体的生物钟逐渐迟缓，导致许多老年人出现失眠、抑郁等问题。

对于老年人的生活质量和健康管理来说，了解和干预人类时钟基因的变化具有重要意义。

生物钟之秘密生物钟又称生理钟。

它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，它是由生物体内的时间结构序所决定。

通过研究生物钟，目前已产生了时辰生物学、时辰药理学和时辰治疗学等新学科。

可见，研究生物钟，在医学上有着重要的意义，并对生物学的基础理论研究起着促进作用。

目录基本简介概述定义褪黑素虾青素（ASTA）四点功能概述提不时间提示事件维持状态禁止功能特征人体的生物钟生物钟研究概述有趣的生物钟现彖人体内的“隐性时钟”生物钟：人的第三只眼12个生物钟基因研究表明人类生物钟一天慢18分动物皮肤里藏着生物钟生物钟规律生物钟调整冬季如何调整生物钟高考考生如何调整生物钟合理安排作息与体温变化节律“洞宜实验”皮肤美容养生法前言人体一天中的各种生理波动如卞生物钟养生要采取三大措施定位的计算方法前言一、简单笔算法二、计算器计算法与松果体的关系展开基本简介概述定义褪黑素虾青素（ASTA）四点功能概述提不时间提示事件维持状态禁止功能特征人体的生物钟生物钟研究概述有趣的生物钟现彖人体内的“隐性时钟”生物钟：人的第三只眼12个生物钟基因研究表明人类生物钟一天慢18分动物皮肤里藏着生物钟生物钟规律生物钟调整冬季如何调整生物钟高考考生如何调整生物钟合理安排作息与体温变化节律“洞宜实验”皮肤美容养生法前言人体一天中的各种生理波动如卞生物钟养生要采取三大措施定位的计算方法前言一、简单笔算法二、计算器计算法与松果体的关系展开编辑本段基本简介人体随时间节律有时、口、周、月、年等不同的周期性节律。

例如人生物钟体的体温在24小时内并不完全一样，早上4时最低，18时最高，但相差在1°C以内。

人体的正常的生理节律发生改变，往往是疾病的先兆或危险信号，矫正节律可以防治某些疾病。

许多学者的研究指出，按照人的心理、智力和体力活动的生物节律，来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和学习成绩，减轻疲劳，预防疾病防止意外爭故的发生（所谓智力生物节律，就是人一天中有时记忆力好，有时则差，有一定的规律，如有的人早上5—9时记忆力好，而另一些人则是晚上记忆力好等等）。

人体内的生物钟生物钟（人体内的天然时钟）是指隐藏在人体内的生物时间表，它会告诉人们什么时候应休息、睡眠，什么时候该活动、工作。

人体内的生物钟以24小时为一个周期，这与脑内松果体的独特功能感光器作用有关。

当天变暗时，分泌褪黑激素，引导人入睡；天亮时，又会停止分泌，以使人兴奋和活动。

人体内的生物钟有“日钟”和“年钟”。

科学研究发现，日钟不同时点的神奇特点在于：1点：人体进入浅睡眠阶段，易醒、对痛觉特别敏感。

2点：体内大部分器官处于一天中工作最慢的时刻。

肝脏在紧张地工作，为人体排毒。

此时，人的视力最差。

3点：全身处于休息状态，肌肉完全放松。

4点：血压最低，人体脑部供血最少。

所以，此时老年人容易发生心脑血管意外。

5点：经历了一定时间的睡眠，人体得到了充分休息。

此时起床，显得精神饱满。

6点：血压开始升高，心跳也逐渐加快。

7点：体温开始上升，人体免疫力最强。

8点：皮肤有毒物质排除殆尽，性激素含量最高。

9点：皮肤痛觉降低。

此时，是就医注射的好时机。

10点：精力充沛，最适宜工作。

11点：精力最旺盛，人体不易感觉疲劳。

12点：经历了一个上午的工作，人体需要休息。

13点：此时胃液分泌最多，胃肠加紧工作，人体稍感疲乏，需要短时间的休息。

14点：人体应激功能下降，全身反应迟钝。

15点：体温最高，工作能力开始恢复。

16点：血糖升高，脸部最红。

17点：工作效率最高，肺部呼吸运动最活跃，运动训练量可以加倍。

18点：人体痛觉再度降低。

19点：血压略有升高。

此时，人们情绪最不稳定。

20点：记忆力最强，大脑反应异常迅速。

21点：脑神经反应活跃，适宜学习记忆。

22点：呼吸开始减慢，体温逐渐下降。

23点：全身机体功能处于休息状态，人体开始缓解一天工作的疲劳。

24点：进入睡眠状态，充分恢复体能。

人体内还有“年钟”，其神奇特点在于：春季：万物复苏，人体各器官功能加强，人体开始进入消耗状态。

夏季：最旺盛季节，各器官超负荷运行，人体达到最大消耗。

人类生物钟的发现和研究历程人类生物钟是指人体内一种自然的节律系统，它调节了我们的睡眠、饮食、心理和行为活动等方面的生理节奏。

以下将叙述人类生物钟的发现和研究历程。

一、早期观察与推测早在公元一世纪，古希腊医生格雷戈里斯（Gregory of Tours）就注意到人们的身体活动和外部环境之间存在一定的联系。

然而，真正对人类生物钟进行系统观察和研究的契机出现在20世纪。

二、世纪之交：光周期实验20世纪初，德国物理学家费舍尔（Wilhelm Pfeffer）通过一系列的实验研究发现，植物对于光的变化有着明显的生理反应，如开花时间和叶片运动等。

这个研究成果初步揭示了生物对于环境光线的节律调节能力。

在此背景下，著名生物学家弗劳因德（Erwin Bünning）于1920年提出了“内部环境调节学说”，即生物体具有自身的调节机制可以适应外部环境的变化。

他通过对植物分子水平的研究，为后来的生物钟研究提供了理论基础。

三、20世纪30年代：果蝇实验20世纪30年代，美国生物学家迈耶霍夫（Seymour Benzer）和布里奇曼（Ron Konopka）通过对果蝇的实验发现，果蝇表现出明显的昼夜节律，且当遗传物质发生变异时这种节律会受到打乱。

这一发现引起了科学家们对于昼夜节律机制的深入研究，证明了在果蝇中存在一种调控生物钟的遗传基因。

而后的研究也证实了其他生物体中也存在类似的遗传基因，这为进一步揭示人类生物钟的调节机制提供了参考。

四、20世纪50年代：光照实验在20世纪50年代，美国科学家、诺贝尔奖得主考普夫（Konrad Lorenz）和赫洛夫茨（Nikolaas Tinbergen）发现，光照水平与动物行为存在着紧密的关联。

对于人类生物钟的研究中，最重要的一个实验是由美国科学家克鲁茨菲尔德（Colin S. Pittendrigh）和邓宁（Martin C. Duncan）于1958年进行的光照实验。

他们将志愿者隔离在深入地下洞穴中，并控制光照的时长和强度。

从神奇的“人体生物钟”获得启示
人类的身体内有一个神奇的“生物钟”，这就是我们所说的内分泌系统。

它主要由多种激素
调节，并且每个激素都有一定的发挥作用。

释放在身体中激素的机制就叫做“人体生物钟”，它具有自我调节的功能，在一定的时段按照正常生物节律进行激素释放，调节身体机能，维持和调节身体环境的平衡。

它的起点是在每天的凌晨4点到4点半，它的高峰是在凌晨8点到9点，而且它还会在每天下午5点达到第二高峰。

我们经常需要根据“人体生物钟”调整自己的生活，避免错误的行为对身体造成不良影响。

所以我们应该合理安排时间，特别是睡眠，要准备好每天的一切必要的准备工作，以确保
我们的生物钟处在一种健康的状态。

一定要让自己每天早上早起，做些运动和锻炼，放松
精神，促进免疫力，帮助自己应对生活压力，从而提高自身免疫力，保证身体健康。

另外，我们也应该做一些有意义的事情，站在客观的角度去审视自己，让自己每天都保持乐观、健康、积极、充满活力，将人体生物钟作为一个伟大的参考，做一个有毅力和责任心的人。

总之，人体生物钟是一个神好的系统，为我们提供了一个规律的生活，调整自己的行为、改变思维方式，让它科学地去运转，就可以达到心想事成的目的。

人体生物钟的研究及其应用人类的生活受到日夜交替的影响，人们在日间进行各种活动，夜间则休息，这种现象与人体生物钟有关。

生物钟，是指人体内部的一套机制，控制人类生理节律的行为和变化。

它对于人类的生活和健康都有着极其重要的作用。

本文将从生物钟的研究和应用两个方面进行探讨。

一、生物钟的研究在物种进化史上，动物在日夜交替的生活环境下，逐渐形成了自身的生物钟。

生物钟主要依赖于生物节律，进化出不同的调和机制，从而达到随着环境的变化而发生适应性改变的目的。

人类生物钟的研究始于20世纪，最初是生理学家和医生对人类生物钟的研究，随后发现失眠、抑郁等现代人们普遍存在的病症与生物钟紊乱有着密切的关系。

此后，生物钟研究的方向就逐渐偏向神经科学、病理学等领域，在研究过程中，生物钟研究人员发现人的生物钟主要依赖于人体内部的时钟机制，主要包括基底节区、杏仁核和海马体等部位，同时周围的环境也会对这些机制产生影响。

生物钟机制发现后，生物钟研究领域也涌现出了大量研究成果，如：睡眠障碍、快速时差变化、节律和时钟突变等问题都已经得到深入的研究，对生物钟的认识也从开始的模糊到了现在更加明确和准确。

二、生物钟的应用了解生物钟机制也导致了人们对其应用的探索，下面分三个方面探讨生物钟的应用：1.医学应用：由于人体生物钟与许多疾病，如失眠和麻痹症，有着密切的关联，因此可以利用生物钟机制来研究疾病的发生和治疗。

一些医疗器械如睡眠机、光疗等，都是以生物钟原理为基础，用于人体健康的保障。

2.工作安排应用：人们对自己所处的时区和生物钟进行了深入研究，能够更好地调整自己的生活节奏。

适当的工作时间、饮食习惯、比较合理的运动强度，都是可以根据个体生物钟的情况来进行安排的。

3.体育训练应用：在体育训练中，也要利用生物钟原理进行训练安排。

适当的运动强度和时间、充分的睡眠时间等都是为了保证运动员的生物机能正常工作，也是提高运动员竞技时的大量数据之一。

总之，生物钟对于人类的身体健康和日常生活有着不可低估的作用。