秘书心理障碍的调适

秘书的心理障碍调适的方法：(1)要有宽阔的胸怀，形成正确观念。

以宽广的心胸，接纳别人的成绩，把它作为自己不断努力的心理鞭策。

(2)参加多种活动，丰富自己生活。

培根说:"嫉妒是一种四处游荡的情欲，能享有它的只能是闲人，每一个埋头沉入自己事业的人，是没有功夫去嫉妒别人自己的.”不断丰富自己的业余文化生活，使自己的生活充实起来。

(3)勇于自我反省，不断找出差距。

秘书必须增强自我认识，善于随时回顾自己的言行，不断在反思中增长智慧和才干。

同时秘书也应当正视竞争，参与竞争，在竞争中提高素质，在竞争中增长才干，在竞争中奋发进取。

孤僻:孤僻可能是由于性格使然，也可能是自身人为造成的。

孤僻的性格不仅严重影响了人际交往活动的开展，而且作为一名秘书是与自身工作的要求大相径庭的。

这种心理障碍，会给秘书工作造成很大的负面影响，如交流不便、信息不畅、工作局面难以打开等。

调适的方法:(1)消除自命清高的心理。

庄子曾说:"水至清则无鱼，人至洁则无朋。

"在交往中，如果总是孤芳自赏，看到的只是自己的长处和优点，而看不到别人的长处优点，这样是很难与别人相处的。

而且每个人都有自尊心，别人绝不会因为你过于清高而敬佩你，有求于你，相反会疏远你，长期下去只会增加自己的心理负担。

(2)要学会宽容。

在工作中，人们相互之间的摩擦是不可避免的，但秘书应该表现出一种宽大的胸怀，不斤斤计较个人得失，这样才能利于工作的开展，锻炼自身的求同存异的能力。

人们在工作中能力是不同的，秘书对待那些比自己有才能的人应该取人之长，补己之短，绝不能心胸狭窄、故意刁难。

调适的方法:(1)要有无私奉献的精神。

在工作中积极负责，勤勤恳恳，任劳任怨，不因工作琐碎，繁重而厌倦，也不因默默无闻而抱怨。

甘当助手，甘居幕后，不求闻达，不越权行事。

(2)要充分认识秘书活动的属性和特征。

只有认识到它的属性和特征，才能在工作中只求奉献，不计名利地位，甘为无名英雄，才能胜任这一平凡而崇高的工作。

盐城师范学院毕业论文2012-2013学年度秘书的心理障碍及对策探微学生姓名樊苗苗学院文学院专业汉语言文学班级 09（6）学号 09113230指导教师武小新年月日秘书的心理障碍及对策探微摘要秘书的工作活动是一项十分繁重的脑力劳动，其从属性、服务性、辅助性的根本性质，决定了秘书工作的一系列特点。

当代秘书工作的紧张性、快节奏和高压力，都对秘书的心理品质提出了越来越高的要求。

由于秘书在社会生活中处于比较敏感的位置，人们对秘书的要求以及秘书的个人意识与群众意识之间的差距形成秘书的种种心理。

本文拟秘书的心理障碍方面的问题做一些探讨和研究，并尝试提出了解决这些问题的方法。

【关键词】当代秘书心理障碍对策Secretary of the psychological barriers andcountermeasures agentAbstractSecretary work activity is a very heavy mental labor, the fundamental properties of property, service and support, a series of characteristic determines the secretary work. The contemporary secretarial work of tension, its fast pace and high pressure, secretary of the psychological quality of higher and higher demands are proposed. Because the secretary in the position of the more sensitive in the social life, people claim to the secretary and the secretary of the gap between individual consciousness and the consciousness form the various psychological secretary. This paper secretary of mental obstacle problems do some investigation and research, and tries to put forward the ways to solve these problems.[Key words]contemporary secretary;psychological obstacles ;countermeasures引言 (5)一、秘书的职业现状 (5)二、秘书工作中经常出现的心理障碍 (5)（一）嫉妒心理 (5)（二）压抑心理 (6)（三）厌烦心理 (6)（四）盲从心理 (7)（五）自我否定心理 (7)三、心理障碍产生的原因及其负面影响 (8)四、秘书人员调适心理障碍的方法 (9)（一）正视自己，寻找典范 (9)（二）提升能力，全面发展 (10)（三）豁达乐观，将心比心 (10)（四）培养兴趣，保持娱乐 (11)参考文献 (12)致谢 (13)秘书是领导的“左膀右臂”，从事的是综合性的工作，事无巨细，没有大小，不分轻重。

浅析论秘书的心理障碍及其调节方法秘书作为一种职业，经常需要承担重要的协助领导和管理的责任。

秘书在日常工作中，需要承担较高的工作压力和心理负担，因此，秘书在长时间高压工作下，容易产生不同程度的心理障碍。

本文结合实际经验和理论知识，对秘书心理障碍及其调节方法进行深入浅出的论述。

一、秘书的心理障碍类型1.焦虑障碍秘书作为单位的靠山，需要承担大量的工作任务，当在紧张的工作压力下，秘书常常感到无法控制工作进度，容易产生失控感。

如果经常感到不安、紧张、过分担忧，并影响到正常的工作和社交生活，则被认为是焦虑障碍。

焦虑障碍可能表现为恐惧症、强迫症、广泛性焦虑和社交恐惧。

2.抑郁障碍对于秘书来说，需要承担重要的协助领导和管理的责任，因此经常面临高强度的工作压力和心理负荷。

当秘书滞留在不易解决的工作情境中时，很容易出现情绪消极的情况，例如内心深处出现钝感、失落感和无助感，则可能被认为是抑郁症状。

抑郁障碍表现为情绪低落、自我负悲观、动力下降和注意力减退等的症状。

3.心身障碍秘书在长时间忙碌工作后，经常会感到身体疲惫、头晕、头痛和肌肉紧张。

心身障碍是指长期压力和心理负荷对身体产生的压力反应，主要表现为躯体症状，如胃痛、肌肉紧张等。

这种心身障碍可能会对秘书的身心健康造成严重伤害，甚至可能导致身体疾病。

二、秘书心理障碍的调节方法1. 效率优化秘书需要合理规划自己的时间，设置合理有效的目标，提高自己的工作效率，降低工作压力。

健康的生活方式、坚实的社交支持系统、良好的人际关系将有助于降低焦虑和抑郁等工作压力带来的心理负担和慢性疼痛。

2.心理治疗心理治疗的一种是认知行为疗法，这种疗法可以帮助秘书减轻焦虑、抑郁、恐惧等不同的心理问题。

同时，这种治疗还能帮助秘书了解自己的行为模式，从而更好的胜任自己的工作。

3.休息为了缓解压力和疲劳，秘书需要充分参加有意义的活动，调整自己的情绪状态，放松心情，有规律的进行日常锻炼等等。

4. 安排自己的时间表时间管理是很重要，秘书需要适当的调节自己的生活方式，包括时间的规划和工作的计划。

目录摘要 (1)1秘书的角色定位和心理素质 (2)1.1秘书的地位及心理素质的作用 (2)1.2秘书工作中存在的心理压力和挫折表现 (2)2心理挫折产生的原因和带来的负面影响 (3)2.1产生的原因 (3)2.2造成的影响 (3)3秘书人员适应工作压力和调适心理挫折的方法 (4)3.1提高认识全面发展自身素质 (4)3.2 辨证挫折观乐观自信的态度 (4)3.3心胸开阔寻找适合的抒解方式 (5)4明白心理素质的重要性 (5)参考文献 (6)致谢 (7)摘要秘书是一个充满挑战的职业。

成为一名优秀的秘书必须具有较高的综合素质。

进入21世纪以来，随着经济社会的快速发展和知识经济的到来，秘书活动的紧张，迅速，高压对秘书心理素质提出了越来越高的要求。

说明秘书应加强思想政治知识和能力的培养，提高心理素质。

秘书人员在工作中态度不好，不可避免地遇到心理挫折和心理伤害。

如果不及时调整，后果将非常严重，严重影响个人和工作的身心健康。

良好的心理素质可以促进工作的发展，大大提高工作效率，优化社区结构。

有必要为秘书找到缓解压力，适应工作环境和时代和社会需求的途径。

关键词：秘书，素质，心理挫折，调适方法。

1秘书的角色定位和心理素质秘书一词看上去是一种职务称号，其实也是一种社会职业，处于指导身边，是辅佐指导中止决策和管理的助手。

1.1秘书的地位及心理素质的作用秘书这个职业是充溢应战的职业。

它须要有杰出的任务才能，而且还要有很好的心理素质。

心思才能能够被视为一种工作任务，借这种思想才能，极大地促成秘书人员的任务。

秘书的心理素质是指心理过程中表达的稳定心理特征和个体心理特征。

秘书义务的职业特点决议了秘书工作人员必需具有多重心思本质。

心理素质是秘书的根本素质。

优秀的秘书必须具备意志的调节与控制、性格的调节与控制、兴趣的调节与控制、情感的调节与控制等方面的能力。

现代社会强烈的竞争和日益加快的生存节拍经常让我们不安和不忠。

所以，作为秘书人员必须要把自己的心态调整好，这样才不会发生不必要的矛盾。

秘书如何克服焦虑的心理障碍（精选五篇）第一篇：秘书如何克服焦虑的心理障碍首先，要敢于面对焦虑，增强自信，对未来充满信心。

你可以冷静地问自己：“这件事最坏又会坏到什么程度呢？勇敢地回答这个问题，焦虑也就消失了。

其次，培养“处之泰然，安之若素”的襟怀，不为一时一事所困扰，不为小小的得失而耿耿于怀。

这样，焦虑心理自然就消失了。

再次，可以制定一个行动计划来代替你的焦虑。

当你拿出一个有意义的工作目标并全力以赴地去实现它时，也就无暇去焦虑了。

厌烦厌烦是心理疲劳的一种情绪表现。

心理健康学认为：厌烦是腐蚀心灵的蛀虫，一个人如果长期地恹恹无生气，没完没了地感到精神疲倦、兴味索然、精疲力竭，最终会导致生命活力的丧失，严重者甚至会轻生。

秘书若为厌烦所困，就会缺乏工作热情，注意力分散，工作效率降低。

虽无全力劳动之负担，却老是感到疲惫不堪；虽悉心休息补养，却总不见起色。

要消除厌烦，最重要的是树立正确的理想和信念，确立工作目标，充实生活内容，在丰富多彩的心灵世界里，不给厌烦留下存在的空间角落。

还要有正确的思维方法，懂得厌烦本身是无济于事的。

法国作家大仲马说得好：“人生是一串无数的小烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着数完这串念珠。

”秘书就是要做这种达观的人。

来源:秘书家园第二篇：如何克服人际交往心理障碍如何克服人际交往心理障碍作者：王华转贴自：本站原创点击数：8我最近在看有关克服人际交往的心理障碍和心理保健的书籍，了解了好多相关知识，针对我校有关社会适应性的专题，特对我的学习内容作一下归纳总结，与大家共勉。

一，人际交往的心理障碍人际交往的心理障碍一般有以下几种：1．自负只关心个人的需要，强调自己的感受，在人际交往中表现为目中无人。

与同伴相聚，不高兴时会不分场合地乱发脾气，高兴时则海阔天空、手舞足蹈讲个痛快，全然不考虑别人的情绪和别人的态度。

另外，在对自己与别人的关系上，过高地估计了彼此的亲密度，讲一些不该讲的话。

这种过于亲昵的行为，反而会使人出于心理防范而与之疏远。

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如何调整秘书的心理障碍
作者：欧俊
来源：《心理与健康》2004年第11期
在工作生活中，由于遭受困难和挫折，人们会出现各种各样的心理问题。

在一个企业或单位中秘书处于各级管理系统的中枢，地位特殊、任务繁重、角色复杂，使其心理常处于紧张状态，矛盾比一般人更多，如不注意调整，容易造成心理失调，导致工作效率低下。

总的来说，秘书的心理障碍可分为两种：一是进攻的心理取代物，如厌烦、易怒、抗拒等；二是回避的心理取代物，如冷漠、拖延、屈从、应付等。

它引起思想紧张、思维迟钝、情绪低落。

长期得不到解决则会产生内心矛盾冲突、工作不如意、人际关系不和谐等问题。

那么，日常工作生活中，秘书应当怎样注意心理卫生，增进心理健康呢？
一、减轻压力
压力与人的认识有关，它主要是人主观体验的结果。

要对付压力，首先要改变对压力的认知。

可以常散散步聊聊天，也可与不如自己的人作比较，告诉自己退后一步天地宽。

工作上，不妨改变策略，目标受挫后可降低目标或重新选择达到目标的方法，甚至放弃目标，以另一目标或另一方面的成功加以补偿。

二、摆正位置，保持开朗的心境
首先要清醒客观地认识和评价自己。

不狂妄自大也不妄自菲薄。

准确地认识事物，既不盲目乐观也不过分悲观。

能够甩掉包袱，持续、稳定地保持愉快、满意、自信的心境。

增强信心，勇敢地克服焦虑情绪。

不为一时一事所困扰，也不要自尊心过强，为小小的得失而耿耿于怀。

三、和谐的人际关系。

（⼀）性格及其类型
1.性格的概念
性格是指⼀个⼈在个体⽣活过程中所形成的对现实稳固的态度以及与之相适应的习惯了的⾏为⽅式，是⼀个⼈表现在态度和⾏为上⽐较稳定的⼼理特征。

2.性格的特征
（1）对现实态度⽅⾯的性格特征
（2）性格的意志特征
（3）性格的情绪特征
（4）性格的理智特征
（⼆）秘书⼈员的性格要求及其对⼯作的影响
1.⾃信
2.诚实
3.谦虚
谦虚秘书⼈员只有谦虚，才能做到尊重他⼈
秘书⼈员只有谦虚，才能不居功⾃傲
4.宽容
宽容是⼀种重要的性格品质，是化解⽭盾的有效⽅法。

5.幽默
幽默是⼀个⼈智慧、机灵、学识、风趣的综合表现，是⼀种积极乐观的⼈⽣态度，它反映了⼀个⼈在待⼈接物中内在的精神的⾃由。

（三）秘书性格品质的培养
1.必须培养积极的⼈⽣态度。

2.要善于解剖⾃⼰，正视⾃⼰的性格缺陷。

3.要给⾃⼰树⽴⼀种榜样，⾃觉地加以模仿。

（四）秘书⼈员的⼼理调适
1．博览群书，开阔胸襟。

2．培养⼴泛兴趣，丰富业余⽣活
3．善于反省，⾃我调适
4．倾诉、宣泄、调节情绪。