秋冬季老年人防病保健共37页

脑出血
病人常有剧烈头痛、伴有恶心、呕吐，严 重者出现神志昏迷，一侧肢体瘫痪，一侧 肢体感觉障碍，一侧视力偏盲，这就是通 常叫做“三偏”症状。
脑出血的急救处理
出现脑出血情况，应马上送附近医院抢救。 诊断上需要，而且有条件，可做CT检查，
CT可以很快作出脑出血的诊断，但应注意与 脑梗塞鉴别。大概有20％的脑梗塞误诊为脑 出血，有30％的脑出血误诊为脑梗塞。
心脏上有3支营养心肌的血管，叫冠状动脉，如 果冠状动脉发生粥样硬化，动脉管腔狭窄，心肌 发生缺血，就称冠状动脉粥样硬化性心脏病，简 称冠心病。 冠心病有五个类型： 无症状冠心病 心绞痛 心肌梗死 缺血性心肌病 猝死。
急性心肌梗塞
统计资料显示急性心肌梗塞患者的平均年 龄男性65.5岁，女性69.4岁，由此可见， 心肌梗死主要是老年人的疾病。 统计资料还显示，冬季发生急性心肌梗死 的患者占全年的50％左右，11月－3月为 发病的高峰期。
秋冬ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ老年人防病保健
主 要 内 容
一、老年人生理特点
二、秋冬季常见病及其防治 三、秋冬季养生保健
老龄社会
人活到60岁及60岁以上就是老年人了（发 达国家规定65岁及65岁以上）。 如何优游盛世、安享晚年？ 少得病！！！
老年人的生理特点
衰老是个体生长、成熟的必然的连续变化过程， 是人体对内外环境适应能力减退的表现。 组织代谢趋慢， 器官机能下降， 免疫功能降低， 因此，老年人抗病能力比轻壮年减弱许多。
预防心肌梗死的保健措施
1、防寒保暖。随气候变化增添衣服，穿厚的袜和 保暖性好的鞋，脚受凉也可反射性引起冠状动脉 痉挛。 2、医嘱服药。如：硝酸酯类药、他汀类药、阿司 匹林及舒服宁，并定期到医院随访复查。 3、饮食调养。饮食以新鲜蔬菜、鱼、禽、蛋、瘦 肉为主，辅以豆制品和奶制品，热量要低一点。 4、适量运动。运动能增加冠状动脉的血流量，是 预防冠心病的良方。

含有发病率高，复发 率高，致死率高，致残率 高，以及并发症多，这 “四高一多“特点。
预防秋冬季节多发疾病老年人篇
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在突然起床时引发直立性低血压，降低血压波
动。
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013 胃病
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胃病
冬季能够说是老年人胃 病高发季节，因为老年人消化 系统慢慢退化，食物消化不良 情况会逐步增多，加上冬季天 气严寒刺激肠胃，很轻易引发 胃病，有胃病老年人冬季轻易 旧病复发。
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预防办法
1.运动。冬季活动不要太猛烈，适当锻炼，合理 休息。能够适当参加一些慢运动，如散步、打太 极等。
2.饮食。严寒冬季老年人应该要注意胃部保 暖，饮食选温软、清淡及易于消化食物为 宜。
3.保暖。是预防冬季疾病重中之重。外出时间不 宜过久，要穿厚一点，戴上帽子、围巾和口罩。
预防秋冬季节多发疾病
--老年人篇
预防秋冬季节多发疾病老年人篇
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急性心肌梗塞
▪ 统计资料显示急性心肌梗塞患者的平均年 龄男性65.5岁，女性69.4岁，由此可见， 心肌梗死主要是老年人的疾病。
▪ 统计资料还显示，冬季发生急性心肌梗死 的患者占全年的50％左右，11月－3月为发 病的高峰期。
寒冷可诱发心肌梗死。
▪ 寒冷的刺激可导致冠状动脉痉挛，冠状动 脉内血流量减少，引起心肌缺血，出现心 绞痛，直至发生心肌梗死。
1、防寒保暖。随气候变化增添衣服，穿厚的袜和 保暖性好的鞋，脚受凉也可反射性引起冠状动脉 痉挛。
2、医嘱服药。如：硝酸酯类药、他汀类药、阿司 匹林及舒服宁，并定期到医院随访复查。
3、饮食调养。饮食以新鲜蔬菜、鱼、禽、蛋、瘦 肉为主，辅以豆制品和奶制品，热量要低一点。
4、适量运动。运动能增加冠状动脉的血流量，是 预防冠心病的良方。
▪ 老年人的体育锻炼要遵守循序渐进的原则。动作 要由慢到快、由易到难，时间逐渐增加。可结合 自己的特点和爱好，选择最佳锻炼方式。适当的 体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段锻炼 时选择比较柔和的方式，比如甩手运动、太极拳、 健美操、 散步、慢跑等不宜做剧烈运动。
非富多彩的老年户外运动
谢谢！
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二、关注脑出血
▪ 脑中风是由脑部血液循环障碍，导致以局部神经功能缺失 为特征的一组疾病。包括颅内和颅外动脉、静脉及静脉窦 的疾病，但以动脉疾病为多见。
▪ 脑出血，俗称脑溢血，属于“脑中风”的一种，是中老年 高血压患者一种常见的严重脑部并发症。脑出血是指非外 伤性脑实质内血管破裂引起的出血。
老年人脑动脉已变硬变 脆，容易导致破裂出血
▪ 所以寒冬季节要特别警惕心肌梗死的发生。
心肌梗死

运动时注意保暖，避免感冒 和关节疼痛等问题。
保持良好的作息习惯
01
保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足 的睡眠时间。
02
03
注意睡眠环境，保持安静、舒适、温暖的睡 眠环境。
睡前避免过度兴奋和刺激，可以泡脚、喝热 牛奶等促进睡眠。
04
早晨起床时要注意保暖，避免因温差大而引 起不适。
注意保暖与保湿
秋冬季老年人防病保 健培训教材
目录
• 秋冬季老年人防病保健概述 • 秋冬季老年人疾病预防 • 秋冬季老年人健康饮食 • 秋冬季老年人日常保健 • 秋冬季老年人就医指南
01 秋冬季老年人防病保健概述
秋冬季老年人常见疾病
感冒和流感
心血管疾病
呼吸系统疾病
由于秋季气温逐渐降低， 老年人容易感染感冒和 流感病毒。
注意室内温度适中，保 持温暖，避免感冒和关 节疼痛等问题。
秋冬季空气干燥，要注 意皮肤保湿，涂抹适量 的润肤霜。
保持室内空气湿度适中， 可以使用加湿器等设备。
注意口腔保湿，多喝水 和保持口腔清洁。
心理调适与精神保健
A
保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战和困 难。
多与家人、朋友交流，分享彼此的生活和 情感。
富含蛋白质的食物
如鸡蛋、牛奶、豆类等， 有助于补充身体所需的蛋 白质。
富含维生素的食物
如蔬菜、水果等，有助于 补充身体所需的维生素。
饮食调整与疾病预防
控制盐分摄入
过多的盐摄入会增加高血 压的风险，老年人应控制 盐分摄入量。
适量增加脂肪摄入
适量的脂肪摄入有助于提 供能量和维持体温，但应 选择健康的脂肪来源，如 橄榄油、鱼油等。
戒烟限酒，避免过度劳 累和情绪波动。

避免食物：生冷水 果、冷饮、辣椒、 肥肉等
老年人营养需求与饮食搭配
饮食搭配：多样化、均衡、 适量、定时定量
推荐食物：瘦肉、鱼类、豆 类、蔬菜、水果等
营养需求：蛋白质、脂肪、 碳水化合物、维生素和矿物 质等
饮食禁忌：高盐、高糖、高 脂、辛辣等刺激性食物
中药食疗方推荐
玉屏风散：由 黄芪、白术、 防风组成，具 有益气固表、 止汗的功效， 可用于治疗气 虚自汗、免疫 力低下等病症。
中医健康运动与按摩
第五章
适合老年人的运动方式
太极拳：动作柔 和，有助于调节 呼吸和增强身体 协调性
散步：简单易行， 有助于促进血液 循环和增强心肺 功能
瑜伽：有助于放 松身心，缓解压 力和改善睡眠
按摩：可以促进 血液循环，缓解 肌肉疲劳和增强 身体免疫力
按摩穴位与经络养生
太极拳、八段锦等传统养生方法介绍
● 饮食清淡易消化：秋季饮食应以清淡易消化为主，避免食用过多油腻食物，以免加重肠胃负担。 总之，秋 季老年人中医健康疾病预防需要注意饮食调理，宜食用温润、清淡的食物，避免食用辛辣、油腻、煎炸等食 物。同时，增加水分摄入、多吃水果蔬菜、适量食用肉类、饮食清淡易消化等都是秋季老年人中医健康疾病 预防的重要措施。
家庭支持在情绪管理中的 作用
子女如何关心老年人的心 理健康
家庭支持对老年人应对疾 病预防的积极意义
社交活动与兴趣爱好的培养
培养兴趣爱好：如书法、绘 画、园艺等，有助于：积极面对生 活，乐观开朗，有助于预防
心理疾病
参加社交活动：如老年大学、 社区活动等，增加社交圈子， 提高生活质量
丹参饮：由丹 参、檀香、砂 仁组成，具有 活血化瘀、行 气止痛的功效， 可用于治疗心 绞痛、心悸等

时间：202X年X月
1 秋冬疾病 PART ONE 2 生活起居 PART TWO 3 饮食营养 PART THREE 4 秋冬运动 PART FOUR 5 解决困扰 PART FIVE
上了年纪的人身体总体而言不如年轻人，抗寒能力也会下降，气温比较低的时候，尽量使 用取暖设备，一般而言，对于老年人来说20℃~24℃是比较适宜的温度。
泡饭。
饮食营养
• 近几年来膏方进补受到很多老百姓的欢迎，服用膏滋药调养身 体确实是进补不错的方法。
• 冬天要养藏，是“收”的季节，膏方呈粘稠的半固体状，从形 象学上来说也非常符合“收”。
• 当然它并不仅仅是形态像，同时它是经过专业的中医师进行辨 证后，为患者开出的组合了多种中药，适宜于患者体质的制剂。 膏方完全是因人而异，一人一方，服用膏方是一种药证合一、 适宜患者体质进补方式。
的记载：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。” • 饮食不可过于油腻，不然会增加消化道的负
担。
饮食营养
• 每次正餐占全天食用总量的20%~25%，每次加餐占全天食用量 的5%~10%。
• 对于消化能力明显降低的老年人，应制作细软的食物，少量多餐。 • 一些食量较小的老年人，应注意在餐前和餐时少喝汤水，少吃汤
生活起居
早睡早起
早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。一 般以晚上10点入睡，早晨6点起床为宜。秋冬季天气干 燥，老年人容易出现失眠、多梦等问题。
睡眠环境
创造良好的睡眠环境，确保卧室安静、舒适、温度适宜， 并保持适度的湿度。
生活起居
规律作息
保持规律作息时间可以帮助 调整生物钟，提高睡眠质量。 室内保持空气湿润，避免过 度兴奋的活动，晚餐不宜过 饱，睡前可以适当进行放松 的活动，如听音乐、读书等。

，避免活动。
05
4. 无效应立即就医。
06
THANKS
谢谢您的观看
受阳光的照射，有助于身体健康。
保持居室空气流通
总结词
保持居室空气流通有助于减少病菌滋生，预防呼吸道疾病的发生。
详细描述
由于老年人的居室环境相对封闭，空气流通不畅容易导致病菌滋生，增加老年人患呼吸道疾病的风险 。因此，建议老年人在秋冬季每天开窗通风，更换新鲜空气，减少病菌滋生。同时，也可以使用空气 净化器等设备来净化空气，提高居室的空气质量。
保持室内空气流通
每天应定时开窗通风，避免长时间处于封闭 的室内。
防寒保暖
秋冬季气温低，应注意防寒保暖，避免受凉 感冒。
增强免疫力
适量摄入富含维生素C和锌的食物，进行适 量的户外运动，有助于增强免疫力。
及时治疗呼吸道疾病
如有慢性支气管炎、哮喘等疾病，应及时治 疗并遵医嘱定期复查。
胃肠道疾病的预防
保持饮食规律
总结词：老年人进食时易发生呼吸道异物梗阻，需掌握海姆立 克急救法。
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1. 判断患者是否发生呼吸道异物梗阻。
03
3. 用力向上向后挤压患者腹部，直至异物排出。
05
02
详细描述
04
2. 患者站立或坐位，施救者站在患者身后，双手环绕患 者腰部。
06
4. 无效应立即就医。
烫伤烧伤急救
总结词：老年人易发生烫伤烧伤，需掌 握急救措施。
身体机能下降
随着年龄的增长，老年人 的身体机能逐渐下降，各 器官功能逐渐减弱，容易 受到疾病的侵袭。
缺乏锻炼
许多老年人在日常生活中 缺乏锻炼，导致身体免疫 力下降，容易感染疾病。
秋冬季老年人易发病的种类

老年人的生理特点
组织代谢趋慢， 器官机能下降， 免疫功能降低， 因此，老年人抗病能力比轻壮年减弱许多。 老年人如何少得病？
秋冬季是老年人健康的一道关口
进入秋季，冬天就不远了，天气将逐渐转寒， 北方的冷空气会一路南下，有时还会出现一 次次的寒流。 秋冬季老年人保健
五行学说对秋冬季的认识
秋——燥、肺、津液 冬——寒、肾、阳气
寒冬季节预防肺炎要点
一是保暖。尽量不外出，若要外出，应戴好口罩，围好围巾， 不去或少去人多的公共场所。 二是不与感冒、肺炎病人接触，预防传染。 三是发生感冒时应及时治疗，万万不能挺一挺，老年人挺不 得。 四是对老年人或其他易感人群，可接种多价肺炎球菌疫苗， 多价绿脓杆菌疫苗及服用泛服舒（多种细菌的代谢产物）， 来提高免疫力，预防肺炎。另外维生素E也可增强免疫力、 抗衰老，中老年朋友们可适量服用。 五是晨练要等太阳出来后。
关注脑出血
脑出血俗称中风，是脑子里的动脉血管破裂 发生出血。
老年人脑动脉已变硬变 脆，容易导致破裂出血
秋冬季脑出血的诱因
寒冷刺激可兴奋交感神经，引起小动脉收缩， 促使高血压病人的血压升高，冬季脑出血发 生率比较高。 高血压控制不好是引起脑出血的主要原因。 情绪激动 大便过度用力 过度劳累 不按规定服药
急性心肌梗塞
统计资料显示急性心肌梗塞患者的平均年龄 男性65.5岁，女性69.4岁，由此可见，心肌 梗死主要是老年人的疾病。 统计资料还显示，冬季发生急性心肌梗死的 患者占全年的50％左右，11月－3月为发病 的高峰期。
寒冷可诱发心肌梗死。
寒冷的刺激可导致冠状动脉痉挛，冠状动脉 内血流量减少，引起心肌缺血，出现心绞痛， 直至发生心肌梗死。 所以寒冬季节要特别警惕心肌梗死的发生。