冬季中老年人常见疾病预防及保健——.共34页文档

冬季疾病防治手册中老年人必备在寒冷的冬季，老年人更容易受到各种疾病的困扰，因此，及时采取预防和治疗措施，保持健康至关重要。

本手册将介绍冬季疾病防治的一些重要问题，帮助老年人保护身体、预防疾病。

1. 合理膳食在冬季，老年人的饮食需求有一些特殊之处。

首先，要坚持正常饮食，保证身体所需各种营养物质的摄入。

其次，要多吃一些温热的食物，如姜汤、红枣和糖水等，有助于保暖和增加体力。

最后，要减少摄入盐分，预防高血压等疾病。

2. 注意保暖冬季是感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的高发季节。

老年人的免疫力相对较低，更容易感染病毒。

因此，保持身体的温暖非常重要。

首先，选择适宜的衣物，穿上厚重的衣物和保暖内衣，最好是纯棉或羊毛材质，以保持体温。

其次，避免长时间暴露在寒冷环境中，外出时要佩戴帽子和手套等防寒用品，减少感冒的风险。

3. 加强体育锻炼适度的体育锻炼有助于提高老年人的免疫力、增强心肺功能、保持骨骼健康。

冬季可以选择室内运动，如太极拳、健身操等，也可以进行适度的户外锻炼，如散步、打太极等。

每天坚持30分钟以上的运动，有助于保持健康状态。

4. 定期体检老年人应定期进行身体检查，及早发现潜在疾病。

体检包括测量血压、血糖、胆固醇等指标，以及做心电图、胸片等相关检查。

通过这些检查，及时发现疾病并进行治疗，可以预防病情进一步恶化。

5. 合理用药老年人在患病时要遵循医生的建议，按时服药，不得随意更改剂量或停止用药。

同时，老年人要注意药物的不良反应，如过敏、消化不良等，及时告知医生。

禁止滥用抗生素，以免对身体产生不良影响。

6. 积极应对心理压力冬季是孤独和抑郁的高发季节，老年人要积极应对心理压力，保持良好的心态。

可以通过与朋友、家人交流、参加娱乐活动等方式缓解压力。

如有需要，可以寻求心理咨询师的帮助，得到专业的支持。

7. 频繁洗手冬季是各类传染病流行的季节，老年人要经常洗手，特别是在咳嗽、打喷嚏后要及时洗手。

洗手应该用流动水和肥皂，彻底清洁双手，以消除潜在的病菌。

老人冬季常见病防治冬季人的生理各项指标处于一个相对低的状态，抗击力、免疫力都有所下降，因此冬季老年人容易抱病，而且老年人一些常见病，在冬季也有加重偏向。

冬季老年人常见病及其预防：1.伤风伤风：从10月下旬始，老年伤风伤风病人将增多。

在气温下降和空气干燥时，伤风病毒的致病力增强。

当环境气温低于15℃时，上呼吸道抗病力下降。

因此，着凉是伤风伤风的重要诱因，要适时更衣，增强锻炼，增强体质。

2.中风：10月末至3月初是一年当中高血压病发作的第一个顶峰期。

现在，中风病人明显增多与气温低、气压高紧密相关。

据统计，90%以上的中风病人有高血压病史，因此，预防中风，要重视高血压等原发病的医治，做好家庭急救与护理。

3.胃病复发10月份是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的顶峰期。

主若是气温下降，人体受冷后血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抗击力随之下降，致使胃病复发。

4.腹泻冬季温度还比较高，食物容易变质，人吃了隔夜菜、凉拌菜很容易引发腹泻。

因为香菜具有杀菌的作用，故吃凉拌菜时可放一些。

冰箱里的食物要用保鲜膜或保鲜盒封存。

一旦发生腹泻，饮食上多吃流质饮食如米汤、茶水，限制粗纤维食物以爱惜肠粘膜，恢复期可饮酸牛奶，酸牛奶中的乳酸杆菌可抑制肠道内有害细菌的生长。

5.干燥综合症冬季气候超级干燥，会比其它季节代谢掉人体内更多水分，因此容易患干燥综合症。

其要紧症状为干咳少痰、口渴心烦、舌边光红、苔少而干。

预防干燥综合症除增强体质，提高抗病能力外。

最好的方式确实是多喝水，冬季老人一天的补水量应达到2000至2400毫升，由于早上人体血浓度超级高，容易形成血栓，因此早上起床先喝700毫升水，这杯水可起到稀释血液、清洗肠道的作用。

吃补药时不宜吃鹿茸、肉桂等这些燥性专门大的食物。

家里也能够用加湿器给室内加湿。

6.咳嗽冬季很干燥，爱吃辣的老年人，冬季容易引发咳嗽。

依照中医五味走脏的说法，辛辣的食物会损伤肺，致使肺燥咳嗽。

老年人冬春季常见疾病及预防知识
老年人在冬春季常见的疾病包括感冒、流感、哮喘、心血管疾病、关节炎、骨质疏松症等。

这些疾病在寒冷的冬季和多变的春季容易发作或加重。

感冒和流感是常见的呼吸道疾病，老年人的免疫系统相对较弱，容易感染病毒，因此需要注意保持室内通风，勤洗手，避免与患病者密切接触，及时接种流感疫苗等预防措施。

哮喘是一种慢性呼吸道疾病，老年人容易因为气温变化或空气污染而诱发哮喘发作，预防措施包括避免接触过敏原，保持室内空气清新，遵医嘱用药等。

心血管疾病在寒冷季节容易发作，包括心绞痛、心肌梗塞等，老年人需注意保暖，避免大风刺激，避免剧烈运动，保持情绪稳定等。

关节炎和骨质疏松症在寒冷季节疼痛感更加明显，老年人可以通过适当的锻炼增强关节灵活性，补充钙质和维生素D，保持适当的体重来预防这些疾病。

除了以上疾病外，老年人在冬春季还容易出现抑郁情绪，免疫力下降等问题。

因此，老年人在冬春季需要注意保持良好的心态，保持适当的室内温度，保持充足的睡眠，均衡饮食，适量运动等，以增强免疫力，预防疾病的发生。

同时，定期体检，及时就医也是
非常重要的。

总的来说，老年人在冬春季需要注意保暖、预防感冒流感，注意呼吸道疾病的预防，加强心血管疾病和骨关节疾病的预防，保持良好的心态和生活习惯，这样才能度过一个健康的冬春季。