健康教育讲座-老年人冬季保健

老年人冬季保健健康教育知识讲座近期出现头痛、头晕、眼花、耳鸣、心悸、胸闷、气促、乏力等症状；突然出现剧烈头痛，伴有恶心、呕吐、意识障碍等；突然出现面色苍白、出汗、心慌、头昏、晕倒等症状。

老年人在冬季需要特别注意保健和养生。

由于老年人的主要脏器老化，功能减弱，适应性差，所以在寒冷的冬季容易出现各种疾病。

为了预防这些疾病，老年人需要加强防寒保暖，衣着要松软、轻便、贴身、保暖，衣料宜用棉、毛、丝织品。

同时，老年人的日常膳食也需要注意，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含高蛋白质的食品，多食用牛、羊、狗肉等温热食物和含多种维生素的新鲜蔬菜、水果等，以防皮肤干燥，并可滋润脏器，增进食欲，驱寒保暖。

此外，老年人还需要注意心理卫生、改善居室环境、进行体育锻炼等方面的保健措施。

当然，如果老年人患有心脑肺等重病，需要及时识别重病信号并就医治疗。

对于脑血管意外的发病信号，老年人需要注意运动障碍、感觉障碍、语言障碍、视力障碍、共济失调、精神状态改变、突发剧烈头痛等症状。

而对于高血压危险的发病信号，老年人需要注意近期出现头痛、头晕、眼花、耳鸣、心悸、胸闷、气促、乏力等症状，突然出现剧烈头痛，伴有恶心、呕吐、意识障碍等，以及突然出现面色苍白、出汗、心慌、头昏、晕倒等症状。

1.原有高血压病史的老年人，如果血压逐渐或突然升高，达到高压180毫米汞柱、低压130毫米汞柱以上，需要及时就医。

2.如果老年人出现越来越重的头痛、走路不稳脚似踩棉花等症状，需要及时就医。

3.如果老年人出现头晕、恶心、呕吐、视物模糊以及全身或局部肌肉抽搐等症状，需要及时就医。

冬季养生对于老年人至关重要，以下是几种关于养生的小知识：1.不一定需要服用人参。

虽然人参有补益作用，但老年人不一定要服用。

科学发现，人参中含有一种抗脂质分解的“缩多氨酸”，以及其他抗脂质分解的氨基酸。

长期服用人参可能会抑制体内脂肪和动脉内脂质分解代谢，使动脉壁脂质增加，加重动脉硬化的程度。

老年人冬季养生保健知识讲座内容冬天来了，天儿变冷了，咱们老年人可得多注意身体，好好保养。

您说是不是？咱们老年人的身体就像一辆开了多年的老车，零部件都有些磨损啦。

冬天这股冷空气，就像个调皮的小鬼，专门爱捣乱，让咱们的身体更容易出毛病。

先说这保暖吧，可别觉着穿多了不好看，身体暖和才是关键！您想想，大冬天的在外面走，风呼呼地吹，要是穿得少，那不得冻得直哆嗦？就像没穿衣服站在冰窖里，能好受吗？得多穿点厚衣服，帽子、围巾、手套，一个都不能少。

特别是脚，那可是人体的根基，得穿上厚厚的棉鞋，把脚保护好，不然凉气从脚底钻进来，全身都得跟着遭殃。

再说说吃的。

冬天得吃点热乎乎、有营养的东西。

就像给咱们的身体加油充电一样。

多喝点热汤，比如鸡汤、鱼汤，那滋味美，还能补身子。

可别总吃那些冷冰冰、硬邦邦的东西，肠胃哪能受得了？就好比让机器不加润滑油就干活，能不坏吗？运动也不能少。

虽说冬天冷，不愿意出门，但也得适当活动活动。

在家里走走，伸伸胳膊踢踢腿。

可别整天窝在沙发里，那身体都要锈住啦！就像钟表，不经常上弦，能走得准吗？睡眠也重要得很呐！晚上早点睡，早上晚点起，跟着太阳的节奏来。

睡个暖和和的觉，让身体好好休息。

要是睡不好，白天没精神，那不就像没吃饱饭干活儿，有气无力的？还有心情，得开开心心的。

别因为一点小事就着急上火。

心情好了，身体才能更健康。

您看那些整天乐呵呵的老人，是不是看着都更年轻有活力？总之，冬天对咱们老年人来说，是个考验。

但只要咱们多注意保暖、合理饮食、适当运动、保证睡眠、保持好心情，就能把这个冬天过得舒舒服服、健健康康的。

咱们可不能让冬天这个小调皮鬼把咱们的健康抢走，得好好守护咱们的身体，让它继续为咱们服务，您说对不？。

秋冬季老年养生知识讲座
秋冬季老年养生知识讲座内容：
尊敬的各位老年朋友们，很高兴在这个秋冬季与大家相聚，一起学习关于老年养生的知识。

在这个讲座中，我将为大家分享一些秋冬季养生的要点，希望能给大家带来帮助。

1. 保持适度的锻炼：秋冬季天气寒冷，老年朋友们应该适度锻炼，增强身体抵抗力。

可以选择一些适合室内的锻炼方式，如太极拳、瑜伽、散步等，注意保护好关节，避免受伤。

2. 均衡饮食：秋冬季气温下降，老年人的消化功能相对较弱，因此应该保持饮食的均衡。

多吃一些有益健康的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，同时减少高热量、高脂肪的食物摄入。

3. 注意保暖：秋冬季节天气寒冷，老年人往往比较容易感冒，因此保暖十分重要。

要注意穿戴合适的衣物，特别是保护好头部、胸腹部和四肢等易受寒冷侵袭的部位，切勿暴露在冷空气中。

4. 充足睡眠：老年人应该保持充足的睡眠时间，睡前放松心情，适当进行一些舒缓的活动，如听音乐、读书等，帮助入眠。

同时保持良好的睡眠环境，保持房间清洁、空气流通，并避免过度使用电子产品。

5. 预防疾病：秋冬季是一些慢性疾病发作的高发期，老年人应该注重预防。

可以定期进行体检，保持血压、血糖、胆固醇等
指标的正常范围。

同时，避免接触大量人群，特别是有传染性的疾病患者。

以上就是我为大家准备的秋冬季老年养生知识讲座内容。

希望这些知识对大家的健康有所帮助。

如果大家还有其他问题，欢迎提问。

祝福大家身体健康，秋冬安康！。

2018罗波乡健康教育知识讲座第一期老年人冬季保健中医药健康知识讲座2017年12月健徽育嫡艮第一期XXXXXXXX卫生院2017年12月27日老年人冬季保健与中医药健康知识讲座针对冬季天气变化快，早晚温差大，中老年人旧病新疾容易发生的特点，为了增强社区老年人的自我保健、防病强身的意识和能力及了解中医药基本常识，树立科学健康的生活方式。

此次健康讲座共吸引39名居民前来。

讲座通过深入浅出，用通俗易懂的语言，从老年人易发的各种疾病如何预防控制、如何通过饮食改善等方面以及简单的中医药常识，如杏仁能润燥通肺，蜂蜜能通泄肠道，并举例加深印象，为在座的各位老年人详细讲解了冬季老年人应特别注意健康方面的问题和中医药基本常识。

讲座结束后，卫生服务站人员还为居民们发放了健康手册。

此次讲座受到社区老年居民的热烈欢迎，不少老人表示，讲座使他们受益匪浅，不仅学习到了一些健康的生活习惯，也让他们了解到健康养老的重要性，老年朋友纷纷表示希望以后能够多举办此类活动。

xxxxxx卫生院2017年12月27日健康教育活动记录表填表人（签字）: 负责人（签字）：填表时间:2017年12月27日2018年健康教育知识讲座照片记录单位：xxxxx附件：印刷材料2017年12月27日xxxxx关于开展老年人冬季保健、中医药健康知识讲座的通知xxxxxxx：为提高全民的健康意识，我院决定于2017年12月27日在龙泉村村委会开展健康知识讲座，通过冬季保健、中医药健康知识讲座，让居民正确认识怎么冬季健康养生、中医基本常识、中医药的泡制、性能、应用。

时间：2017 年 12 月 27 日 14:00-15： 00地点：xxxxx讲座内容：老年人冬季保健与中医药健康的相关知识授课人：xxx参加人员：全乡居民均可参加xxxxx2017年12月25日xxxxx老年人冬季保健健康教育知识讲座主讲人：xxx一、教学目的通过讲解让老年人了解老年人冬季保健健康概念，影响老年人冬季保健健康的因素，老年人冬季保健生活方式。

冬季老年人养生保健知识讲座一、增强抗寒能力老年人应具备适应寒冷的能力，每天要坚持用冷水洗脸、搓脸并搓洗四肢;平日要注意保暖，但不要太捂;室内要开窗通风，温度要恒定、适当，老年人血液循环较差，若室温过低，老人手脚易冻伤，而室温过高，室内外温差过大，又会发生感冒;经常到户外走动，晨练应避“寒邪”，最好不要早起锻炼，建议每天在9～10点，太阳稍高，气温较暖的时候出来运动。

如此一来，抗寒能力不但增强，而且还有助于预防各种慢性病，如各种哮喘、关节炎等。

《素问·四气调神大论》载：冬三月早卧晚起，必待日光。

早睡以养人体阳气，保持温热的身体;迟起以养奶气，日出而做，以避严寒，求温暖。

现代医学也认为，患有心脑血管病的人，应注意防寒。

如冠心病因寒冷易诱发心绞痛和心肌梗塞。

衣着要暖和、宽松、柔软。

脚要保暖，睡前用温水洗脚，并搓脚心100-200次，以补肾健脑。

总之，冬季宜养藏为本，强肾助阴，以顺应自然。

御寒健身。

二、调理冬季饮食老年人的冬季饮食原则是：辨证用膳，饮食适当，少咸多苦。

老年人在进行食疗或进补时要注意根据自己的身体状况来辨证用膳。

一般来讲，平时身体怕冷的老年人宜吃温性或热性的食物，如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等，不宜吃绿豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸荠、银耳等寒性或凉性食物;怕热的老年人则与之相反。

一些老年人脾胃功能减退，难于消化吸收，因此不宜食肥腻、油炸、质粗坚硬的食物，而应以清淡且富于营养的食物为宜。

肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故冬季饮食之味宜减咸增苦，以补心气、固肾气。

饮食宜温热，但不可过热。

忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃。

民谚云：冬朝勿空心，夏夜勿饱食。

因此，早上可煨生姜服少许，以驱风御寒。

还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。

中医认为，药补不如食补。

阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津。

三、重视冬令药补冬季进补的方法有两类：一类为食补，一类是药补。

老年冬季养生知识讲座寒风凛冽的冬季来了，对于已步入晚年的老人来说，冬天对他们的健康是一个考验老年人如何平安过冬呢，下面是小编为大家收集整理的老年冬季养生知识讲座的内容，欢迎大家阅读。

老人冬季养生知识1.饮食有节冬季天气冷，老人可多吃一些肉类和高热能食品，以适当补充热量，但也要适可而止，若过食肥腻，则痰湿顿生，对心脑血管疾病有害无益。

冬季可选择食用苦瓜、白果等苦味食物，而少食过咸之物，对于养生保健，防患未然都是有一定作用。

但如老人体质较好，就没必要大量进补营养品，只要注意日常生活调节即可。

2.起居有常入冬后，昼短夜长，老人要适应变化，适时增添衣服，调节作息时间。

在冬季，老人应睡眠充足且要定时，要“早睡晚起”。

一般认为，老人冬天睡眠时间7至9小时为宜。

起居有常还包括定时解大便。

“欲得长生，肠中常清”。

冬天由于上厕所不方便，加上活动少，老人往往不能保持天天大便。

但长时间不解大便，肠道会吸收粪便中的有害物质，会促使一些老年性疾病的发展。

3.适当运动冬季老人户外活动少，但还是要坚持锻炼。

冬季晨练不能过早，应在太阳出来后再进行，活动要掌握“度”，“养生之道，常欲小劳，但莫大疲”，量力而行，贵在坚持。

老人最适宜的运动是散步，走路可刺激足部穴位，从而起到调整内脏功能的作用。

4.调摄情志要心境平静，也要注意控制情绪，特别是高血压的老人，更应注意对情绪的调节。

老人要保持青春之心，以积极的、善意的态度看待周围人事，遇到不顺心事，要一笑了之，情绪的乐观能促使体内的气血运行通畅，保证脏腑功能的正常。

5.避免外邪外邪泛指外界可能引起疾病的因素。

老人正气相对较虚，随着脏腑组织的老化，其功能日益衰退，如再感受外邪，发病后病情就会较重。

如在传染病流行时，老人不但感染率高，而且发生并发症的比例也高。

尤其在冬季，老年人极易感冒，且常诱发肺炎等。

所以，冬天老人不仅要做好御寒保暖，还要尽量避免到公共场所，外出要戴口罩等。

老年人的冬季养生禁忌1、忌着凉冬季是心血管疾病高发期，因为寒冷常常引起老人冠状动脉收缩，导致心肌缺血，加重心脏负荷。